Jak pozbyć się niechcianych myśli?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มี.ค. 2019
- Dzisiaj dowiesz się dlaczego tradycyjny sposób zwalczania natrętnych myśli jest szkodliwy, oraz poznasz kilka skutecznych sposobów na ich pokonanie.
👍Subskrybuj!👍 bit.ly/SubskrybujRozwojowca
🎯Motywacja i osiąganie celów!🎯 bit.ly/MotywacjaCele
🎥Wszystkie odcinki!🎥 bit.ly/WszystkieOdcinkiRozwojowca
🎦Najpopularniejsza prezentacja!🎦 bit.ly/Najpopularniejsza
#redmer #medytacja #Rozwojowiec
=========================
Jeśli chcesz być mailowo powiadamiany o każdej nowej prezentacji i dodatkowych materiałach (niepublikowanych na TH-cam) zapisz się na darmowy newsletter na:
www.rozwojowiec.pl
=========================
Opracowanie merytoryczne i prezentacja:
Maciej Prósiński
Animacja, dobór muzyki i obróbka:
Adam M. Obara
=========================
Wykorzystano muzykę między innymi:
The Master by Audionautix, Stale Mate by Jingle Punks oraz Epilog Ghostpocalypse by Kevin MacLeod
- na licencji Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
=========================
Bibliografia:
Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review, 101, 34-52
Wenzlaff, R. M., & Bates, D. E. (2000). The relative efficacy of concentration and suppression strategies of mental control. Personality and Social Psychology Bulletin, 26, 1200-1212.
Borton, J. L. S., Markovitz, L. J., & Dieterich, J. (2005). Effects of suppressing negative self-referent thoughts on mood and self-esteem. Journal of Social and Clinical Psychology, 24, 172-180.
Maio, G. R. & Olson, J. M. (1998). Attitude dissimulation and persuasion. Journal of Experimental Social Psychology, 34, 182-201.
Wegner, D. M. (1994). Ironic processes of mental control. Psychological Review, 101, 34-52
Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. L., & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 63, 903-912.
Govorun, O., Fuegen, K., & Payne, B. K., (2006). Stereotypes focus defensive projection. Personality and Social Psychology Bulletin, 32, 781-793.
Ophir, E., Nass, C., & Wagner, A. D. (2009). Cognitive control in media multitaskers. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(37), 15583-15587. doi:10.1073/pnas.0903620106
Schuur, W. A., Baumgartner, S. E., Sumter, S. R., & Valkenburg, P. M. (2018). Media multitasking and sleep problems: A longitudinal study among adolescents. Computers in Human Behavior, 81, 316-324. doi:10.1016/j.chb.2017.12.024
Zeigarnik 1927: Das Behalten erledigter und unerledigter Handlungen. Psychologische Forschung 9, 1-85.
Filmik w idealnym momencie mojego życia, prefekcyjnie dopasowany do mnie, aż dziwne....
To przeznaczenie. :)
A jakie miałeś złe myśli?
@@wrobelwrobelowski921 ja też mam takie myśli i "prześladują" mnie przez cały dzień (a czesto i w nocy nie pozwalając w spokoju zasnąć). Najczęściej sa to złe wspomnienia z przeszłości,a także odzywa się we mnie mój wewnętrzny krytyk (a to wyjątkowo silny i uporczywy głos;)
@@monia866 siema mam to samo jak sobie z tym poradziłeś
@@no-de7gf No właśnie nie do końca sobie z tym radzę;) Chociaż staram sie zająć umysł czymś innym (np. pójściem na spacer),te natrętne myśli czasem wracają,nie dając mi spokoju ani nie pozwalając naprawdę być "tu i teraz" i cieszyć się tą obecną chwilą;)
5:20 zaczynają się konkrety
Dziena
Dziękuję
I nie dasz zarobić typowi
Dziekuje dobry czlowieku
Królu złoty
Ciągle mam poczucie winy za coś co nawet nie było złe, myślę cały czas o śmierci i mam nerwice lękową, mam nadzieję że to mi pomoże..❤️
Mam podobnie. Mam nadzieje, że u ciebie już lepiej :)
Też tak miałem. Był taki moment że chciałem z tego powodu popełnić samobójstwo. Miałem zaledwie 16 lat. Dwie Panie Psycholog bardzo mi pomogły.
Teraz używam tej myśli do tłumienia innych natręctw. Koło zatoczyło duży okrąg.
To samo i dostawałem mocnej fobii społecznej
Mam to samo ale po obejrzeniu tego filmu postaram sie ukierunkować życie tym torem ...
Też im jestem starsza ( i widzę u siebie coraz więcej zmarszczek i siwych włosów;) nachodzą mnie różne refleksje,nie tylko o śmierci,ale o starości i przemijaniu;) Wszystko wydaje mi się bez sensu;)
Spis treści:
5:28 1. Ogranicz wielozadaniowość, zrób "to do list" i rób po kolei.
6:32 2. Ogranicz zaufanie do myśli i emocji, polecam gorąco Self Enquiry, wyjaśnia dobrze to Rupert Spira (YT)
7:02 3. Mądrze odkładaj na później, czyli planuj kiedy co będziesz robić.
7:37 4. Pracuj nad asertywnością
8:20 5. "Myślę o...", zamiast "Nie myślę o..."
@Masełko ale jak to że myślę o ........ Nwm np o tym co będziemy dziś robić 😅 ? Też mam problem z natrętną myślą
Dziękuję! ❤️
@@yurika4288 2 lata minęły, neat.
@@aquammer1 co to zmienia? ^^
@@yurika4288 nic. Czas leci szybciej niż sądziłem
Czyżbym miał szansę naprawić to nad czym pracuje od miesięcy? Zabieram się do oglądania!
Dzięki bardzo dobra prezentacja ;) ps
„Im więcej walczymy tym więcej mocy niechcianym myślom dajemy.”
Dzięki za pomoc
Już mało dawałem sobie radę
Ten film uratował mi tyłek
Wysłuchałem twój film po całym dniu stresu i złego samopoczucia, a dzięki tobie poprawił mi sie chumor i czuje sie lepiej.
Naprawde dziękuję bardzo
A poprawiła się ortografia?
A Pan/Pani czuję się lepiej, bo wie jak napisać humor 🙃 nie można napisać współczuję, że miała Pani ciężki dzień.
Eh ludzie, ludzie 🙄
Ogromne dzięki dla ciebie 🙂mam nadzieję że pomągą twoje rady
Ten filmik dodał mi odwagi :D. Dziękuje że go nagraliście bo ostatnio miałam problem z myślami. Np. Myślałam o rzeczach kturych się balam i przesto trudno było mi cokolwiek robić a teraz już się polepsza! Jeszcze raz dziękuję :)
Niesamowite. Pozdrawiam.
Bardzo ładnie pokazane dziękuję
Dziękuje... Po prostu dziękuje
Wielkie dzięki
To video ma dla mnie wartosc. Dzięki
Ja widzialam reke z dziurami i teraz nie moge zasnac dlatego to ogladam
O fuj to musi być obrzydliwe
Ja myślę o tym co kiedyś zrobiłem w szkole u nie mige zasnąć przez to
@@2devourz a ja mam tak że jedne słowo mam w głowie
Bardzo przydatny i ciekawy film. 🙂
Wow muszę to u siebie zastosować
Super. Teraz myślę o tym różowym słoniu o 23 godzinie. Film przydatny i polecam. W zeztawie mamy także rzecz do ćwiczenia niemyślenia czyli tytułowy słoń
Cześć Maćku! Poruszany przez ciebie temat mogłabym rozszerzyć o jeszcze 2 punkty:
1) Na początku filmu pięknie zobrazowałeś kłębiące się natrętne myśli jako rozwinięty kłębek nici. W momencie gdy napadają mnie natrętne, przykre myśli, zatrzymuję się na chwilę, zauważam że to się dzieje (ważny proces, często nie jesteśmy świadomi że coś przykrego odgrywa się w naszych głowach mimo iż bieżąca sytuacja jest całkiem miła), wyobrażam sobie że te myśli mają fizyczną postać, są właśnie takimi kłębiącymi się nad moją głową nićmi i że jeden koniec przykleił się do mojej głowy. Wyobrażam sobie, że biorę do ręki nożyce i odcinam tę nić. Wyobrażam sobie, że te kłęby ulatują niczym balon napełniony helem. Pomaga. Polecam
2) Nasza podświadomość jest niczym ciemny pokój. Nasza świadomość, to promień latarki, który pada na jakąś emocję, zdarzenie z przeszłości. My tę latarkę trzymamy w dłoni i możemy kierować na co pada światło. Jeśli jakaś emocja ( z przeszłego zdarzenia) była tak intensywna, że nie mogliśmy tego znieść, została zepchnięta w ciemny kąt, wyparta przez świadomość. Ale ta emocja w tym pokoju się znajduje i chce ujrzeć światło, chce by ją dostrzeżono, zaakceptowano. Dlatego robi wszystko, by zwrócić na siebie uwagę. Kieruje nas w sytuacje, w których poczujemy tę emocję (wielu mówi o "karmie"). Ona musi się odegrać. Musimy poczuć te emocje, które kiedyś się nie odegrały i zostały zepchnięte w ciemny kąt. I tu wchodzi twoja porada z zaplanowaniem sobie na kartce czasu, który poświęcimy na odegranie się wypartych kiedyś przez nas emocji.
Świetnie napisane o podświadomości 😁
Powiedziałeś że wiesz jak działa mózg bo masz do czynienia z psychologią...każdy kto uważa że myśli pochodzą z mózgu stara się powiedzieć że nasze myśli i uczucia to wynik przypadkowych reakcji chemicznych...gdyby tak było to jak moglibyśmy zaufać komukolwiek lub nawet sobie..? To nasz duch,dusza i serce odpowiada za myśli i uczucia...nie mylić z organem pompującym krew....
@@prof.janwaszut8667 Dziękuję 😊
Dziękuję ci Bardzo. Mimo iż minęło pół tora roku po tym jak zrobiłem wstydliwą rzecz. Właśnie temu filmikowi czuje się lepiej.
Pozdrawiam.
Ja zobaczyłem Zakopane do nosa dziecko i przez 2 lata o tym myślałem. Nie jesteś sam.
Dziękuję ci pomogłeś mi bardzo
Dziękuję za wskazówki które na pewno wezmę do siebie i zrobię z nich dobry użytek ...
dzieki za ten film
Bardzo przydatne, dzięki! :D
ten film mi pomógł, dziękujee
A co jeśli chcemy zapomnieć o jakieś sytuacji, która według nas nie powinna się wydarzyć? Jeśli zrobimy coś głupiego i chcemy o tym zapomnieć? Da się tak? Zapomnieć o czymś, co się wydarzyło, ale w rzeczywistości nie powinno? Irytuje mnie to, ponieważ sama chciałabym o czymś nie pamiętać.
Pomogło dzięki
dzięki ci bardzo pomogłeś
Świetny film
Dziękuję
POMAGA!!! DZIĘKUJĘ ❤️❤️❤️❤️
Super ❤
To 9 minut 19 sekund pomogło mi bardzo
Dziękuję dałem 👍i suba jeszcze raz bardzo dziękuję
Udało mi się nie myśleć o różowym słoniu...
Dziękuje
dziekuje
Dziękuje bardzo bardzo mi sie spodobał pomysł o myśleniu o tym jak o czymś z zewnątrz jako np bilbord
Przeczuć akurat radzę słuchać 😉
zauważyłem że jeżeli o vzyms mocno myślę, np. jak zachowa sie woda w dziwnym kubki, to mam na to wiekszy wpływ jak mam otwarte oczy
Dzięki
Ciagle prześladuje mnie poczucie winny. Osoba w którą się zakochałam, jest bardzo mądra i kiedy się mylę(a to jest za każdym razem), jestem w takiej dziurze, że nie mogę się od kilku dni skupić na zwykłych czynnościach.
Fajny głos, dobrze się słucha.
Boje się i to że będę palaczem a bardzo nie chce. Boje się o to że ulegnie presji.
oglądnęłam ten filmik wczoraj i powiem szczerze ze mi pomógł, jakieś 3 tygodnie temu natknęłam się na artykuł o pewnej chorobie. Od tamtego momentu wmawiałam sobie objawy tej choroby i nie mogłam przestać o niej myśleć. Wczoraj oglądnęłam sobie ten filmik a byłam w czasie uczenia się na kartkówkę z matematyki, kiedy te myśli przychodziły mi do głowy mówiłam sobie: Nie czas o tym myśleć! I nawet pomagało, wieczorem nadal miałam to gdzies z tylu głowy. Rano wstałam przypomniałam sobie, ale nie dałam się i zaczęłam wmawiać sobie stres przed kartkówka. I właśnie w ten sposób znalazłam jakaś odskocznie i zamiast o tym mysle o kartkowkach sprawdzianach, przez to mój mózg zajmuje się stresem a tamten temat odnalazła na bok. Oczywiście ze mam to nadal gdzies z tylu głowy ale napewno mniej się tym przejmuje. Bardzo Panu Dziekuje! I napewno wrócę to za jakieś 2/3 tygodnie:)
Do usług! Bardzo się cieszymy, że ta wiedza się tak przydaje. :)
i jak?
Dziękuję bardzo pomocne
To raczej objaw nerwicy natręctw jak ktoś ma nawracające się myśli przykre bo sam na to mam
W pewnym zakresie, nawracające myśli ma każdy z nas. I tak, szczególnie ostre przypadki mogą wskazywać objawy nerwicy.
0:38 kocham friends ❤💛💙
muszę o czymś zapomnieć to mnie dręczy to wspomnienie prosze pomóżcie
Ja ciągle myślę o oddychaniu
A ja ze w polsce
wybuchnie bobma atomowa
Mnie okradli w grze (wydałam na te rzeczy pieniądze) więc to idealne dla mnie ☹️
tak
Twój filmik mi trochę pomógł mam problem z myśleniem co się stanie kiedy umrę i czy niebo istnieje 8 czy śmierć boli
Mam pytanie ostatnio starsznie dużo myślę o Bogu niebie i tak dalej i te myśli mnie przytłaczaja bo ciągle mo tym myślę i im kolejne myśli tym bardziej zadaje sobie pytania w stylu jak będzie w niebie nawet modliłem się do Boga aby zapomnieć o tym ale nie myele o tym co chwile i nie wiem jak o tym zapomnieć się ktoś jak o tym zapomnieć? Ponieważ nawet gdy gram to po chwili mi się to przypominaw
Próbowałeś zastosować metody z wideo?
@@RozwojowiecYT próbowałem lecz słabo pomogło
Mam dokładnie to samo, chcesz o tym pogadać może wzajemnie nam to pomoże :) Można na disc pogadać
@@Examus93 oki to podaj
Słodko
o działa
Będę miał mature z 5 lat i boję się że jedna z tych natrętnych myśli mnie dopadnie akurat na maturze i mam pytanie czy to możliwe że przez 5 lat będę o tym myślał?
Ja myślę cały czas o takim serialu z netflixa 😞 czy będzie kolejny sezon, i takie inne.
A co jeżeli męczy mnie strach przed faktem, że natrętne myśli nie miną? I to ten strach jeszcze bardziej nasila natrętne myśli.
Kiedyś już miałem takie coś, ale jakimś sposobem minęło. Teraz wrocilo. Pojawiła się w mej głowie; ot ciekawostka o pewnym piosenkarzu. I zaczęła mnie ta ciekawostka prześladować w ten sposób, że cały czas siedzi mi w głowie i o niej myślę. Gdy chce przestać o niej myśleć, to pojawia się że zdwojoną siła, i wtedy ogarnia mnie strach, że już do końca życia będzie mnie non-stop (cały dzień) prześladować ta myśl.
Jak sobie z tym poradzić?
Widzę ten komentarz po dwóch latach bo dopiero teraz natknęłam się na ten filmik. Poradziłeś sobie z tymi natrętnymi myślami ? Przechodzę teraz dokładnie przez to samo co ty...strach przed tym że te moje myśli nigdy nie miną i ten strach powoduje że myśle jeszcze intensywniej o tym....
@@juliafilipkowska8706 minęły. Czasami nawracają, jak teraz gdy mi przypomniałaś. Ale prędzej czy później nudzą się i znajduję ciekawsze zajęcia i myśli.
Spokojnie, trochę czasu daj sobie. Z każdym dniem będziesz się łapać na tym, że coraz mniej wracają do Ciebie te myśli.
Zdrówka.
Dziękuję i Tobie również życzę wszystkiego dobrego :)
A co powiecie na temat o świadomych snach?
Była kiedyś taka prezentacja: th-cam.com/video/sBJ53JTudQ4/w-d-xo.html
5:11 To o czym mówi tytuł
Ja mam tak że nagle o czymś pomyślę i tak zostaje na długo ☹️zostawia mnie na chwilę później wraca i tak dalej (ja myślę o tym że komuś źle życzę 😭 bo bliska osoba coś mówiła i padło zdanie bo ty mi nigdy źle nie życzysz było ok przez 1h a potem w sklepie ruszył proces myślenia i odpędzam te myśli aleee....z różnym skutkiem raz myślę kocham tą osobę i jej dobrze życzę a raz niech się podknie ale nie ona i myślę np "sąsiadka"bo osobę o kturej myślé jest naj ważniejsza a sąsiadka nie a ta osoba nie wie że ja tak zawsze mam problem i to zaraz myślę że kocham i bez powodu myślę i to jak siedzę w domu nawet od tego czasu myśli odpędzić nie mogę
PS.ja do tej osoby nic nie mam nawet jest najważniejsza w moim życiu a tak myślę czy to normalne 😭😭😭przez to mi przykro i mam z tym duży problem@rozwojowiec proszę o odpowiedź
A można wyjaśnić jak zapomnieć o kimś bo ciągle coś w filmie jest mówione nic nie rozumiem
Ciągle myślę o moim króliczku którego zostawiłam samego w domu na 2 dni
Hej, może znajdzie się jakiś komentarz do prezentacji z 2011r nt Metody Sedony "Jak Szybko Pozbyć Się Niechcianych Emocji", jakoby miała służyć do odpierania także niechcianych myśli? Czy od tego czasu pojawiły się jakieś badania, bo ankieta przeprowadzona na rozwojowcu nie wygląda korzystnie dla skuteczności tej metody.
i tzw"przerzucanie", "wymiana" czyli "zastąpienie"...To kwestia treningu...
O ja dzięki ja mam taki harmider w głowie a te złe żeczy usunołem
Ja cały czas myślę o śmierci...
Tylko ja mnie wkoło nachodzą te myśli na kilka godzin się od nich uwolnię i potem wracają a mam pytanie czy 9 letnie dziecko może mieć Depresje ? A i nachodzą mnie myśli o III Wojnie Światowej
Najlepiej iść w góry ale w takich przypadkach zazwyczaj nie ma się na to czasu.
multi tasking to coś co znam zbyt dobrze...
A gdy próbuję się pozbyć jakiejś myśli na zawszę?
Znakomite pytanie. Jeśli jest to możliwe - przepracuj ją do końca i w każdą stronę, przemyśl wszystkie możliwości, scenariusze, zbierz informacje, wyobraź sobie najlepszy i najgorszy scenariusz. W razie potrzeby spróbuj spojrzeć na nią z boku, z perspektywy stojącego z boku świadka - czyli zdystansuj się. Jeśli uzyskasz poczucie "zamknięcia tematu" to myśl powinna przestać cię ciągle nawiedzać. Poczucie że temat jest na tyle wyczerpany na ile jest to możliwe - powinno bardzo znacznie osłabić myśl, być może na tyle by przestała wracać lub wracała nienatrętnie i sporadycznie.
Szkoda tylko, że nie jest to takie proste. A w trudnych przypadkach tylko lekarz może pomóc.
@@WarflashPL To prawda. Ale tak samo jest ze skrajnymi przypadkami wszystkiego. Np radą na "boli mnie głowa" i to zarówno dobrą jak i skuteczną będzie "weź środek przeciwbólowy"... ale kiedy mamy do czynienia z przypadkiem skrajnym, bólów wyjątkowo silnych, nawracających, migrenowych etc. to rada przestaje wystarczać i potrzeba lekarza.
I jeszcze jedno, gdy już ją przepracujesz - nie karm jej. :) Niech sobie tam gdzieś gra i niech nie wzbudza Twojej reakcji, czy kolejnych komentarzy. W końcu, ignorowana, odejdzie. (U mnie działa)
@@RozwojowiecYT Ja bardzo staram się przepracować pewną myśl/sprawę w swoim życiu ale codziennie wynajduje nowe informacje na ten temat i od nowa zaczyna mnie te sprawa męczyć.
Zmieniłbym ścieżkę dźwiękową. Muzyka na początku nie łączy się treścią. Nie jako odbiega.
Filip Gniado dziękujemy za feedback - cenimy sobie wszystkie uwagi.
Szukam sposobu jak zapomnieć spoilerów z DOOM Eternal [Znam największe niespodzianki z tytułów filmików na TH-cam]
Mnie jedna myśl męczy od kilku miesięcy nie będe mówił bo to przerażq
Wyrzuć to z siebie
Kilka razy prosiłem kogoś o pomoc i zawsze to samo "nie myśl o tym"
"Człowiek sam się nakręca"
Ale to nic nie pomagało naszczęście w końcu ta myśl przestała mnie prześladować
Mnie za często
ja jestem chory na coś co nie pozwala mi przestać myśleć między innymi nie mogę przez to spać :/
A o czym nie może przestać myśleć wasza wysokość?
@@indrickboreale7381 o tym że w Polsce jest łamana konstytucja
Nikt nie może przestać myśleć XD
Też tak mam
Mam podobnie
ja o smierci mysle i po to tu jestem
@@bies22 już o tym nie myślę, co będzie to będzie
Oraz dzięki za odpowiedź
Wow nie wiedziałem że może być problem z pozbyciem się myśli
Wow nie wiedziałam że może nie być problemu z pozbyciem się myśli.
Zazdroszczę :)
@@RozwojowiecYT Super filmiki! Zawsze się miło ogląda.
ja mam takie dziwne mysli ze np ktos jest mojm innym tata lub mama da sie to wyleczyc ? na podstawie tego filmu
Ja mam problem z horrorem it i nie moge przestać o tym myslec
Ja nie poje się IT ale bije się saw
Pooglądaj se horrory w parę osób i spróbujcie się pośmiać, to się przyzwyczaisz do gatunku samego
@@brainhunter8331 dzięki napewno spróbuje
To nie czas na to pomaga mi jak to mówię sobie
Przepraszam.. ale jak zapomnieć o danej osobie?..
Ciekawe czy zadziala jak ktos mysli ze umrze. To pewne. Kazdy umrze. Strach przed smiercia moze pojawic sie w roznym wieku. Tej mysli chyba sie nie da usunac.
Gdzie się podział koprolity?🤔🤔
No zrób to tamto xd
To video było dla mnie totalnie bezwartościowe, do tego czasu 5:03 autor nawet nie powiedział nic o temacie a potem to co mówił to było strasznie niezrozumiałe. Ja tylko chciałem nie myśleć o gierce bo niedługo nabije tam dobre karty i będę koksem, a on mi mówi o jakiejś deprsji nie wiadomo czym :(
kracz jak wrony wejdz kracz miedzy nimi
Mnie męczą od paru tygodni
Ja myślę od fortnite
1 LOL
nie
Słodko
Jeden lol, czy pierwszy lol? :)
Pierwszy xd
znudzil mnie ten material, od polowy juz nie sluchalem i nie moglem sie na nim skupic. Wydaje mi sie, ze za dlugi wstep i owijanie w bawelne
stracilem 9 min
Więc nie komentuj i spadaj
wyłacz tą piepszoną muzyke ona tylko prowadzi do zlych mysli
Głupota niby nie boli
Porady do bani.
Haha śmieszne bzdury
Która część? :)
Tak właściwie to wszystko w tym filmie
Bardzo słaby przekaz a raczej bardziej dołujący
Twój film bym skrócił do 2 minut,(maksymalnie 3) a nie pierdolił jakieś "pseudo inteligentne" zapłetlającej się w pustej treści farmazony.