la marche montagnarde c est une technique que j emploie fréquemment et me permettant de tenir le dos plus droit (perso beaucoup de douleurs lombaires) et de ventiler plus facilement tout en marchant plus lentement mais à un rythme plus régulier pour ma part (car je reste assez lent et faible en montée)
Super vidéo merci encore pour tes contributions ! Concernant la technique des mains dans le dos je l'utilise assez fréquemment sur pente raide ou lorsque je suis à court d'énergies et que j'ai encore plusieurs bosses à affronter. Je la trouve très économique en terme d'énergie et elle m'aide beaucoup à relâcher mes épaules et bras. En plus elle me permet de naturellement positionner mon poids dans la pente (avec un petit maintient dans le dos qui est plutôt agréable) et donc de faciliter ma poussée. La technique de poussée des jambes avec les bras quant à elle je l'utilise plutôt sur des très courtes durées pour affronter un "mur" et pour apporter de l'explosivité afin garder une certaine puissance en montée.
Toujours en train d'hésiter à prendre les bâtons sur 22 km 1800 D+/1300D-. C'est court mais tellement pentu... J'ai essayé de mesurer mon gain et sur du 20% de pente je gagne 8% de temps (5min/h), mais après va falloir les porter tout le long^^
Salut Mike ! La sortie longue est différente d’une rando course. Elle se cours sur toute la durée et peut aller jusqu’à 3h mais ce n’est pas une règle car selon le niveau elle peut-être moins longue ou plus longue. Le dénivelé dépend du terrain de jeu que tu as, ici pas de règle encore. J’espère avoir répondu à ta question 😉
@@aucoeurdutrail2089 Merci pour votre like ! Comme j'avais lu dans un bouquin : si marcher signifie "tricher" en course à pied, en trail, marcher veux dire "avancer" ! Je vais tenter la 6000D en format 11kms cet été, je m'y prépare depuis plusieurs semaines, j'irais à mon rythme pour l'occasion, de toute façon, pas de barrière horaire pour les 11 bornes 😉
@@aucoeurdutrail2089 dans la vidéo, pr la proposition de séance courte, ça dit "environ 300m" puis effort de 20 à 40". A moins que je n'aie pas bien compris.
Non Emmanuel me propose simplement une séance tranquille avec un peu de dénivelé 😉. J’ai l’impression que c’est moi qui ne comprend pas ce que tu veux me dire 😂
@@aucoeurdutrail2089 Euh oui, parce qu'on est sous la vidéo "comment performer dans les montées" un peu plus ancienne (que j'ai découverte à la suite de la vidéo d'Allenbach :p)
bonjour j'ai découvert cette technique des mains dans le dos en montée ,et je respire beaucoup mieux et ma foulée est plus efficace en petits pas .je peux mieux monter sans trop me fatiguer.
Oui la marche montagnarde 😊 le trail n’a rien inventé 😉 c’est une très bonne technique pour ouvrir la cage thoracique et ainsi mieux respirer. Merci pour ton commentaire 🙏
Merci pour les explications sur les techniques de montée. 🙏 Je vais tester les mains dans le dos. 👍 C’est très rapide 300m en 40’’ ou j’ai mal compris la consigne?
Merci
Merci a vous, c'est presque se que je fais, je trouve important ce que vous avez expliquer.
MErci MERCI MERCIIIII
Merci à vous pour votre soutien 😊🙏
+1 abonné tu le mérite ❤
Merci ! Ne t'embête pas à t'abonner, la chaîne est arrêtée. Bien à toi compagnon.
@@aucoeurdutrail2089 ah OK mais je maintiens mon abonnement car tu donnes de très bons conseils hihi l'ami 😉
Merci pour cette vidéo !👍
Mais avec plaisir Vincent ☺️
Mains sur les hanches pour moi 😝
Comme toujours une vidéo de très grande qualité tout en pédagogie.
Et comme toujours Jacques tu me soutiens avec un super commentaire ! Merci 🙏
🙌🔥🔥🔥🔥
Belle vidéo. Pas contre quand t'habites dans un coin ou les première côtes intéressantes sont à tatahouine....laisse tomber le temps perdu....
Oui c’est clair 😂
la marche montagnarde c est une technique que j emploie fréquemment et me permettant de tenir le dos plus droit (perso beaucoup de douleurs lombaires) et de ventiler plus facilement tout en marchant plus lentement mais à un rythme plus régulier pour ma part (car je reste assez lent et faible en montée)
Vidéo bien intéressante Max, à mettre à profit prochainement. 👍👍
Salut Ludo ! Merci à toi 🙏
Super vidéo merci encore pour tes contributions ! Concernant la technique des mains dans le dos je l'utilise assez fréquemment sur pente raide ou lorsque je suis à court d'énergies et que j'ai encore plusieurs bosses à affronter. Je la trouve très économique en terme d'énergie et elle m'aide beaucoup à relâcher mes épaules et bras. En plus elle me permet de naturellement positionner mon poids dans la pente (avec un petit maintient dans le dos qui est plutôt agréable) et donc de faciliter ma poussée.
La technique de poussée des jambes avec les bras quant à elle je l'utilise plutôt sur des très courtes durées pour affronter un "mur" et pour apporter de l'explosivité afin garder une certaine puissance en montée.
Un grand merci à toi Andréas 🙏
Salut Max🤙🏻
Une vidéo de qualité qui fait du bien✅
Merci Jérôme ! C’est très gentil 🥰
Toujours en train d'hésiter à prendre les bâtons sur 22 km 1800 D+/1300D-. C'est court mais tellement pentu... J'ai essayé de mesurer mon gain et sur du 20% de pente je gagne 8% de temps (5min/h), mais après va falloir les porter tout le long^^
Super video
Petite question :
pour le 3eme exo en sortie longue tu conseils quelle durée au minimum et quel dénivelé minimum
Merci d avance
Salut Mike !
La sortie longue est différente d’une rando course. Elle se cours sur toute la durée et peut aller jusqu’à 3h mais ce n’est pas une règle car selon le niveau elle peut-être moins longue ou plus longue. Le dénivelé dépend du terrain de jeu que tu as, ici pas de règle encore.
J’espère avoir répondu à ta question 😉
@@aucoeurdutrail2089 oui merci beh j ai du boulot:-) super boulot continue
C’est trop gentil, merci pour ton soutien 🙏
Perso je marche plutôt que courir, je m'aide de mes mains que j'appuie sur mes genoux et j'anticipe au mieux les pas à venir.
Tant que tu arrives au bout avec un maximum de plaisir, alors continue comme ça 👍
@@aucoeurdutrail2089 Merci pour votre like ! Comme j'avais lu dans un bouquin : si marcher signifie "tricher" en course à pied, en trail, marcher veux dire "avancer" ! Je vais tenter la 6000D en format 11kms cet été, je m'y prépare depuis plusieurs semaines, j'irais à mon rythme pour l'occasion, de toute façon, pas de barrière horaire pour les 11 bornes 😉
merci pour ta super video ! ps: c'est quoi ton micro ? merci
Salut ✌️
J’utilise le Rode Wirless Go (super micro)
Merci beaucoup et à la prochaine 🔥
Merci pour tes conseils !)
Merci à toi pour ton gentil commentaire 🙏
Merci pour la technique de la marche montagnarde. C’est efficace pour une bonne respiration.
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour ces conseils. Je vais chercher de la côte maintenant 😉
Merci à toi pour ton commentaire ❤️
MERCI ET BRAVO
Merci à toi Christiane 🙏
Super vidéo 👍 vraiment intéressante ! Merci des conseils !
Oh mais c’est un plaisir ! J’espère qu’ils pourront t’aider ☺️
Super merci!!!
🥰
le vélo j 'y avais pas penser ... je vais tester ... les montées sont mon points faibles vu ma corpulence .
Ouai teste le vélo, c’est pas mal pour croiser l’entraînement en côte. Ça donne beaucoup de puissance en côte !
Vidéo intéressante. Par contre la séance de côtes courtes, 300 m en 20 à 40", même à plat c'est pas possible ;)
Salut Romain ! Pas compris ce que tu dis au sujet des côtes 🤓 ?
Merci pour ton soutien ☺️
@@aucoeurdutrail2089 dans la vidéo, pr la proposition de séance courte, ça dit "environ 300m" puis effort de 20 à 40". A moins que je n'aie pas bien compris.
Non Emmanuel me propose simplement une séance tranquille avec un peu de dénivelé 😉. J’ai l’impression que c’est moi qui ne comprend pas ce que tu veux me dire 😂
@@aucoeurdutrail2089 Euh oui, parce qu'on est sous la vidéo "comment performer dans les montées" un peu plus ancienne (que j'ai découverte à la suite de la vidéo d'Allenbach :p)
Ah oui oui c’est moi qui me suis trompé pardon ! Pour les 20 à 40 sec d’effort c’est juste à tenir sur pente de 300m c’est tout 😉
bonjour j'ai découvert cette technique des mains dans le dos en montée ,et je respire beaucoup mieux et ma foulée est plus efficace en petits pas .je peux mieux monter sans trop me fatiguer.
Oui la marche montagnarde 😊 le trail n’a rien inventé 😉 c’est une très bonne technique pour ouvrir la cage thoracique et ainsi mieux respirer.
Merci pour ton commentaire 🙏
Clair, net et complet ! Bravo pour cette belle vidéo 👍🏻✅
😘🥰
Merci pour ces conseils. C'est très bien expliqué 👌
Merci beaucoup Arnaud ☺️🙏
Au top t’es vidéo
Merci Steven 😊🙏
salut, merci pr ces bons conseils
De rien, merci à toi l'amie !
Merci pour les explications sur les techniques de montée. 🙏
Je vais tester les mains dans le dos. 👍
C’est très rapide 300m en 40’’ ou j’ai mal compris la consigne?
Le contenu est pas mal mais la musique de fond gâche tout dommage
C'est vrai... Aujourd'hui je ferais sans doute autrement. C'était une autre époque 😅!
Merci.
"Ne mouline pas dans la soupe et met un gros braquet", tout est dit !! Merci
🤣 Toi aussi tu es partisan du gros braquet !!
Très bonne vidéo, merci !
Merci beaucoup 😊🙏
Rien de concret...
Tu veux que je te prenne par la main ou que je te porte peut-être ?
tout est dit dans le nom ....😂
@@guillaumefiess4003 🤣