Тренировка ног и ягодиц с гантелями и резинкой дома
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Всем привет!
Костюм на мне: www.myprotein.ru/ По промокоду XENIARG скидка 45%!
Сегодня вас ждет огненная и интенсивная тренировка на нижнюю часть тела: бедра, квадрицепсы, икры, задняя поверхность бедра, ягодицы. Тренировка включает в себя разминку до и растяжку после.
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicso...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!
#myprotein #тренировка
Это какой-то особый вид мазохизма - когда дико нравится, как горят и болят мышцы🔥
Занимаюсь по вашим тренировкам давно. после первых родов пришла в форму за полгода, сегодня открыла снова ваш канал, чтоб приводить себя в порядок уже после вторых родов
Тут все пишут спасибо очень классно, так однообразно! А я скажу что я чуть кони не двинула, но я смогла закончить тренировку до конца! Я собой горда. Тренировка просто убойная😂😂😂
Боже!! Я даже на середине заплакала! Это просто безумие! Обязательно буду делать эту тренировку и однажды смогу выдержать её целиком!
Ксения спасибо большое за офигенную тренировку ( 370 кал). Есть разминка, растяжка, и силовая и на час!!!!!!! А вот можно такого же формата на верх тела + пресс ( что б и с разминкой и с растяжкой и гантельки и на часик тоже)
Благодаря тренировкам Ксении, пришла в порядок после родов, и получила фигуру которой не было даже до родов🤍❤️ главное желание стабильно заниматься🫶
Ксюша, спасибо вам!) Тренируюсь с вами уже год, ваши тренировки очень выручают)
Спасибо большое за тренировку, давно искала с разминкой сидовую с гантелями на ноги и ягодицы.
Очень хочется такую часовую тренировку на грудь, спину и руки❤
Сначала страшновато, смогу ли я.. Потом начинаешь делать, всё в заданном ритме, и как-то раз - и финиш-растяжка!
Прекрасные ощущения : и физически всё проработано, и настроение отличное. Спасибо Вам огромное. Занимаюсь по Вашим видео уже не первый раз и буду продолжать регулярно. Всего Вам доброго!
Это было очень мощно! Благодарю ❤
Хорошая силовая тренировка, мне понравилось. Спасибо
Получила огромное удовольствие! Благодарю! 👍🙏
Тренировка непростая, но очень классная! При этом очень комфортный ритм, все плавно, чувствуется каждый сантиметр. Спасибо большое ❤🤗
Наконец-то часовая , с гантелями ! 🔥Супер!💪🏻👍🏻
Какая классная тренировка! Спасибо огромное)
Благодарю Вас Ксения, занимаюсь с удовольствием!!! Очень жаркий час получается, тело горит прямо👍👍👍
Тренировка агонь 🔥🔥🔥
Очень круто поработи ягодицы, в конце тренировки уже было очень горячо, и здорово, что полноценная тренировка не занимает уйму времени!)
Спасибо Ксения за ваш труд ❤🙏😊
Спасибо, Ксения, за тренировки! 💪
У меня прекрасная фигура благодаря Вам❤ Спасибо!!!
Очень классная тренировка. Давно такую искала. Базовые упражнения, всё чётко и по делу. Спасибо.
Понравился ритм тренировки - не бешеные скачки и рывки, а размеренно, как говорится, с толком и расстановкой! Поэтому и упражнения делаются осмысленно. И в конце можно смело себя похвалить, потому что ты молодец, ты это сделала!!!
Добрый день, Ксюша. Тренировочка отпад!!! Думала не смогу доделать, но собралась и доделала. Ощущения супер!!! Спасибо!
Спасибо огромное!Шикарная тренировка,как и все остальные!Долго я Вас искала.☺️🤗Вы просто 🔥!
Самая лучшая тренировка для ягодиц на Ютубе!!👍👍👍💖💖💖
Тренировка просто огонь! Спасибо!
Тренировка огонь, мыщцы болят! Благодарю!💗
Четвертая) тренировка супер! Спасибо)
Превосходно 🎉❤
Спасибо вам огромное за тренировку!🌹🌹 Очень рада,что нашла Вас!С меня сошло 10 потов! Ножки трясутся! Но это кайф!🥰
Тренировка класная, нравятся такие тренировки, где и разминка и заминка в конце и продолжительность на час❤.Единственно можно было бы добавить ещё на пресик пару упрожнений😊
Это просто топ!!!спасибо за ваш труд !!!❤
Спасибо за полноценную тренировку
Спасибо, было ооочень тяжко, но круто 👍👍👍кажется, что почувствовала каждую мышцу 😬😅
Супер! Я кайфонула от Вашей тренировки. Иду в душ
Супер тренировка, через день болит всё адской болью, но так классно, повторю и закреплю)
Классная тренька!!! спасибо!🙌💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Спасибо большое за прекрасную тренировку!
Здравствуйте, сделайте пожалуйста тренировку на 1 час времени разминка+ упражнения на галифе+ растяжка
Ксения, огромное спасибо, ⏰ это круто
Ксения, здравствуйте, если Вас не затруднит, не могли бы Вы снять видео отдельно по стрейчингу, буду очень благодарна 🙏❤ У Вас очень хорошие мини комплексы, очень удобно по времени и по гармоничной проработке мышц 🌹
Супер! Очень понравилось, спасибо!
Отличная тренировка , спасибо ❤
Спасибо за тренировку. Прошла отлично😅 Скажите ее лучше через день делать? Часа, думаю, достаточно.
Очень понравилась тренировка
Спасибо 💕
Почему так мало просмотров и комментов, тренировка огонь 🔥
Спасибо за тренировку 💥 🤗 А вы планируете марафон? Очень бы хотелось 😃с Вами уже год занимаюсь.
Ксения, спасибо вам за тренировку. Всё очень здорово. Почему вы пропали? Хотелось бы видеть новые тренировки от вас.
Спасибо большое!
Жаль мне резинку использовать нельзя, варикоз. А всюду эти резинки прямо, скажите можно ведь обойтись одними гантелями, без резинки?
Можно
тренировка огонь
Средний уровень подготовки, но для меня данная тренировка не показалась лёгкой. Благодарю, мало видео без болтовни, которая на третий просмотр ну просто бесит.
🔥🔥🔥
супер!!!!!
Спасибо
Спасибо
Почему больше нет тренировок
После окончания тренировки стало совершенно понятно почему этот канал затух, так и не набрав популярности.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
эти гантели с наполнителем? как они в деле?
Первая ❤❤👍
я одновременно благодарю и ненавижу вас. спасибо уже на десяти минутах чуть не откинулась
Хочу, попробую, отпишусь... 😉💖😂
Яка вага гантель?
🔥🔥🔥super 🥰
Где можно трек лист посмотреть?
Bravissima 👍🏿😘🥰❤️
Super…
Мне кажется за одну тренировку как то слишком много упражнений 🤔
здравствуйте. подскажите пожалуйста какой вес гантель у Вас?
По 5 кг :)
@@Xeniargитого 10кг?!!!! А я две по 2кг взяла, маловато оказывается)
Четвёртая ☀️
Кажется я мазохистка. Сделала все до конца. Но больше не буду😂
Писать какой вес гантель и какая тяжесть резинки никак??
Поясница болела а так не тяжело
Не особо мышцы прочувствовались
Блок с резинкой хороший и эффективный, остальное - надоевшая всем классика (приседы, выпады, тяги)
Очень много повторений
Третья
Неужели сложно сделать виде без музыки? С нормальным объяснением техники выполнения, корректировкой. Я считаю такие видео бесполезными, и более того опасным. Человек легко может навредить себе в процессе "тренировки"
для этого есть персональные тренировки с фитнес-тренером в фитнес клубах , за отдельную плату. Там Вам подробно объяснят и покажут технику)).
@@elenachorbadji8371 тогда для чего и для кого это видео?
@@olhabozhko4860 полагаю ,для тех, у кого уже техника поставлена. Мне наоборот,нравится, что под классную музыку можно заниматься ,без озвучки подходов
@@olhabozhko4860для тех, кому не лень разобраться и тех, кто не ждёт индивидуального подхода в бесплатном контенте ) ходите на персональные тренировки и там требуйте подробного объяснения всех нюансов техники выполнения упражнений )
Вам тут бесплатно тренировку показали а вы еще и жалуетесь 😂