Мифы о похудении: углеводы против генов. Елена Мотова. Ученые против мифов 13-4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- Легко ли похудеть? Что нужно выбросить из рациона: белки, жиры или углеводы? Как удержать вес после диеты? Разгрузочные дни, жиросжигатели, интервальное голодание...
ПОДПИШИСЬ НА НОВЫЕ ЭПИЗОДЫ ► clck.ru/H4hGu
================
Научно-просветительский Форум «Ученые против мифов-13»
antropogenez.ru/forum13-itogi/
31 октября - 01 ноября 2020 г.
Часть-4. Елена Мотова - врач-диетолог, автор книг “Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей” и “Еда для радости. Записки диетолога” www.corpus.ru/products/elena-.... Ведет блог о доказательной медицине dietologymo..., прекрасно готовит и с удовольствием ест.
Доклад: «Голодание, яблочный уксус, “вредные” углеводы и неправильные гормоны: популярные и опасные мифы о похудении».
0:00 Начало
1:12 Опрос: Какая из диет по снижению веса самая эффективная? Низкоуглеводная, интервальная, по группам крови, по генетическому тесту и др.
4:00 О негативном образе тела
6:25 Миф 1. Массой тела легко манипулировать
9:30 Миф 2. В наборе веса виноваты гены
12:44 Миф 3. Во всем виноваты гормоны
15:33 Хочешь похудеть - зачем?
17:26 Убираем белки, жиры или углеводы?
20:30 Интервальное голодание, осуми и аутофагия
26:42 Сколько людей сохраняют сниженный вес после диеты? Пищевое поведение
27:40 Выводы
28:56 Результаты голосования
29:44 Диалог с «вредным оппонентом» Алексеей Яковлевым - врачом, главой медицинской службы в компании Шлюмберже в РФ и Центральной Азии, МВА по здравоохранению, автором популярного блога о медицине Botalex.
38:58 Голосование: Кто выглядит убедительнее? На чьей вы стороне - докладчика или оппонента?
39:04 Ответы на вопросы слушателей
01:00:35 Выбор лучшего вопроса
01:01:36 Результаты голосования
Стенограмма доклада: @antropogenez_ru-golod...
Аудио-версия: podcast-110924669_4562...
Источники: clck.ru/SJ7ty
================
Организатор форума: АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ
Запись, монтаж: "Лаборатория Научных Видео" @ScienceVideoLab
Площадка в Москве предоставлена НИТУ "МИСиС"
Юридическая поддержка: адвокатское бюро CTL abctl.ru
🦈 GEN.RU: поставщик уникальных принтов и гаджетов для форума stopmyth.gen.ru
Ведущий: Александр Соколов, редактор АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ
Музыка: Дмитрий Денисов alt_sound, Константин Устинович
Дизайн: Ирина Фролова, Ирина Галенкова, Ксения Брейтер
Стенограмма: Екатерина Ускова, Екатерина Тигры
Диктор: Евгений Прохоров
Видео-заставка: Влад Константинов, Виталий Краусс
Анимация: Тимур Низов
Скетч: Юлия Родина
Звукорежиссер: Ксения Аблез
Продюсер: Георгий Соколов
Координатор: Мариша Эрина
========================
⚠ Поддержать проект: antropogenez.ru/how-to-help/
Поддержать нас на Patreon: www.patreon.com/bePatron?c=19...
Наши Правила комментирования видео: antropogenez.ru/youtube-rules/
Станьте спонсором канала на youtube. Подробнее: / @antropogenezru
ANTROPOGENEZ.RU
antropogenez_ru
/ antropogenez
t.me/antropogenez_ru - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
плотно поел - теперь можно и о похудении послушать.
Можно и совмещать)
только так и надо
Я вот тоже совмещаю...Так гораздо вкусней))))))
@@cijic во-во, за просмотром я сожрал полукилограммовый гирос
Тоже закусываю....
Стоп-стоп-стоп! Праноеденье очень эффективно для похудения. Не надо смеяться над этим!
Это логично, ведь если ты ничего не ешь, ты точно худеешь. А если ты умрешь от голода в процессе, то уже не наберешь вес обратно. Профит!
Ещё и потеряешь вес, пока разлагаешься!
В вашем ответе чувствуется глубокое понимание вопроса. Видимо испытали все на своем опыте ;)
Нуач0, у меня знакомая так и похудела. Не ела вообще ничего. Правда, поджелудочная оказала. Ну ничего, зато инвалидность дали, пенсию получает. В 25 лет.
@@timurvoronkov1010 мало того, что похудела, так еще и пенсию за это получает - одни плюсы!
Логично 👍👍👍😃
"Обмен кальция не овсянкой регулируется" - цитата дня 👍
Сижу, пью кофе, ем печеньки. Смотрю про похудение.
Чувствую себя отлично. Ведь сделала что-то полезное для похудения))
Запаслась знаниями.
Разве не потолстела из-за набора знаний?
БРАВОООО, ПРОДОЛЖАЙТЕ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ 🎂👍👍👍👍
@@ghebodne2644 Но но. Процесс запоминания это мыслительный процесс. А мыслить энергозатратно, поэтому наоборот похудела
много слов, чтобы выразить одну мысль: Во всём надо знать меру"
Нет, она выразила другую мысль - покупайте мои книги, подписывайтесь на Инстаграм и приходите на платные консультации, а сами не вникайте
@@GSungaila а вы извиняюсь что там хотели услышать? секретную диету которая всем-всем все похудеет? нету никакой диеты секретной, ешьте меньше, хуярьте в зале или там где-то еще больше. вот и вся диета. понаплодили этого говня ради одних только лайков да книжек, всякие блогеры/херогеры а люди ведуться на их бредни ибо хотим всю зиму жрать отпуза а потом чтобы в апрельчике напрячься и хоба красавица точеная. ох лол
@@GSungaila она в отличие от блохеров не дает диеты, потому что нету волшебства в этом мире, если диетолог что-то и напишет так это объяснение питания. а если вы там увидели то что увидели то это у вас в восприятии дивиации
@@TheBurzhuy она и есть инста блоггер, диеты есть у неё в блоге и в книжках
@@TheBurzhuy Есть Алексеи ,а есть Алеши.Ты относишься видать ко вторым.
Ем и смотрю. Интересно и вкусно одновременно. А как полезно! Спасибо за лекцию.
Я был необъятных размеров всего три года назад и весил 180 кг... Надоело таскать всё это бесполезное жирево на себе. Благодаря всего двум видео на канале Димюрича Пучкова (разведопрос с Ярославом Брином и разведопрос с Павлом "Таносом" Бадыровым) стал меньше жрать и больше шевелиться + гантели. Сегодня вешу около 115 кг. Жизнь прекрасна! (Данный коммент оставляю в поддержку Антропогенеза. Вы -- лучшие!)
Регулярно смотрю развед допросы, но похоже некоторые видео необходимо пересмотреть.
Отрадно слышать, что кого-то сидение у (условно говоря), телевизора привело к похудению. Обычно все наоборот :)
Брин попал в жуткую ситуацию из-за невнимательности врачей. Совсем недавно был подробных рассказ.
Меньше жрать это сколько? Говорят что физиологическая норма это горсточка. Вы на столько уменьшили порцию?
Ого, поздравляю! представляю, как тяжко всё это каждый день на себе носить. У меня от лишних 15 кг уже спина белый флаг выкидывает.
С места не сдвинусь пока моя жизнь не изменится к лучшему.
@Наталия Божко Зачетный ответ👌.
@Наталия Божко, да ладно ? А иронию комментария вы не уловили ? ))
@@MrMegaTimmi максимально неуместный сексизм.
@@vano3824 ясно, типичный скорпион
@@antongromov8093 гороскопы идут нахрен.
Респект, за час суметь вообще ничего путного не сказать, ни на один вопрос не ответить, талант
«Приходите за денежки все расскажу»😂😂
Всё здесь рассказано, что надо - за диетами ходи к психиатру либо к эндокринологу.
@@Rihtainshtainда пустая лекция на самом деле. Сказано много, но больше словооборотов, чем конкретики и по делу, те много воды. Хотя говорит да правильно, но все это и в более и интересной форме я прослушал у Ковалькова, хотя она косвенно им пренебрегла, типа он со знаниями из 80х о диетологии. Хотя как раз наоборот, он то как раз также критикует старые прдходы к диетологии, при этом все процессы обьясняет с точки зрения бхимии, физиологии, те он оперирует современными исследованиями и данными и также изучает западные труды. Только доносит он в куда более понятной и интересной форме.
Большинство ответили "я не знаю" потому, что не было правильного варианта: "все диеты - фигня".
есть лишь одна "диета" для среднего современного жителя - это увеличивать количество пищи, но снижать калорийность. Грубо говоря, ускорить этот самый обмен веществ, а не делать большую глупость и "есть меньше". Но без увеличения подвижности, наверное, ничего не поможет...
А так да, глобально изменять пристрастия и извращённое пищевое поведение.
@@truewormster А как можно увеличивать количество пищи, снижая калорийность? Есть траву? нет, это не для меня. Поняв, что брюхо мешает мне подниматься по лестнице, я не отказалась от любимых продуктов, а лишь стала контролировать их количество и изменила образ жизни на более подвижный. На этой "диете" живу до сих пор, уже 40 лет.
@@user-hn3vy7od8n да, комментатор написал какую-то фигню. Одна "диета" -- это потреблять меньше, чем тратишь. Всё.
@@user-hn3vy7od8n, с рождения, что ли?)
@@Evial Вообще-то мне 56, а изменила я свой образ жизни с 14 лет. Именно в 7 классе я поняла, что вечная "тройка" с натяжкой по физкультуре, неспособность подняться на 3-й этаж школы, не отдохнув на полпути, мешковатые платья и опрелости в жару - это неприемлемо в моём возрасте. К тому же, у меня был отрицательный пример - соседка сверху, которая была ещё толще меня, и с которой мы с трудом расходились даже на лестничной площадке (на лестничном пролёте это было вообще невозможно). Я с ужасом думала, что во взрослом состоянии буду такой же, как она. Это стало для меня стимулом. Не сразу, конечно, получилось, но к выпускному я уже была в нормальной, почти спортивной форме. Желание нажраться не пропало, но поддерживать вес было всё-таки легче, чем худеть.
С большим уважением к спикеру, но смотреть ее можно только на ускорении 1,5
Спасибо, намного лучше
Лаконичность уровня «на 80% состоит из воды» - нет, серьёзно, это прям почти пособие «как растянуть ответ "я не знаю, это не моя специальность, спросите там-то и там-то"» на пять минут~ При всём уважении, многим участникам УПМ катастрофически не хватает навыка давать простые ответы короткими словами.
Не на все вопросы есть ответы "короткими словами". Жизнь - сложная штука. Примите это как этап взросления :)
@@Sergey_Radchenko , конкретно эту лекцию можно было сократить в несколько раз без малейшей потери информативности, я гарантирую %)
@@Gwelliant я думала мне одной сложно слушать...
@@SashaLine мне тоже, много много лишних слов
@@SashaLine угу, что ни вопрос - получаем ответ - мы этого не знаем, мы тут не изучали, здесь данных нет... на русском языке не читаю, но в Израиле найдёте😆😉
К сожалению узрел еще одно подтверждение тезису о том, что не все борцы с мифами одинаково полезны. Круг вопросов затронутых лектором на уровне букваря известен любому борцу с собственным весом. А посылку - "Есть-ли жизнь на Марсе, нет-ли жизни на Марсе, науке это неизвестно!" я слышал еще в "Карнавальной ночи". Дай бог памяти в каком это году... Но, да! Продвинуть собственную книжулю - святое!!!
Я вообще не понимаю, зачем вообще эти все выступления. Закоренелые плоскоземельщики и подобные им просто не будут это всё смотреть, тем более не впечатлятся примитивными аргументами, на которые у них есть свои аргументы.
Среднестатистический глуповатый обыватель тоже не заинтересуется, ибо очень уж тягомотно и скучно, а у доброй половины лекторов тяжкие дефекты речи. Он лучше посмотрит про ядерную войну 1812 года.
Ну а более-менее образованным людям тем более неинтересны азбучные истины, которые мусолят по десятому разу.
Это всё похоже на варение в собственном соку, междусобойчик. Если бы не постоянные заявления, мол всё это делается на деньги самих организаторов, то вполне можно подумать, что тут идёт отмывка или распил бабла.
@@helensisikoff вы не правы. Конкретно эта лекция не слишком информативна, но многие другие о здоровье и медицине показались мне очень хорошими. Я сама медик, но знаю только свою специальность, и, включая по фону лекции по другим областям, открыла для себя много интересных нюансов, получила ответы на интересующие меня вопросы. Да, в общем и целом всё это известно, но всегда полезно послушать - узнаёшь новые детали. Тем более, лекторы приводят результаты разных исследований, и таким образом получаешь подтверждение или опровержение чего-то, о чем слышал, но не был уверен. Я рада, что такие видео есть, чтобы включить по фону вместо телевизору и стать капельку компетентнее)
Ага. Самореклама и никакой конкретики .
Вы все хотите громких заявлений! Лекторы опираются на доказанные факты, на достоверные исследования, а не придумывают новости ради того, чтобы вы узнали что-то не очевидное. Да, можно назвать эту лекцию просто обобщением всей информации о похудении, но разница между многими источниками и лекциями на этом канале в ссылках на проведенные исследования и донесение не искаженной информации до слушателей. Я люблю этот канал не за привлекающие заголовки, а за попытку избавиться от шарлатанов, пытаться заставить людей научиться критически мыслить, что никогда не поздно.
Только на скорости 1.5 стало интересно слушать. Слишком медленно, однотонно и с кучей пауз.
Лекция хорошая. Спасибо
1.75
Я сам достаточно медленно мыслю и говорю, но в этом случае, мне кажется, она просто не репетировала, а думает на ходу. Для флегматического человека это смерть - появляются множество пауз и "ааа", "эээ", "ммм"
Праноедение (там вообще без калорий, можно оч эффективно похудеть, но и помереть можно)
не помереть, а перейти в состояние праны ))
И ночью не переешь
@@user-fz8ce2mg8j Ага, прекращаем точно с заходом солнца... или откуда у нас прана прет?
@@stefaniashmidt661 как у всех с востока, а ночью лёгкий перекус от луны
Это потому, что у вас мощного фонаря дальнобоя нет.😉
Всё понял, лектор, в основном, здесь ответить не может, читайте её блог/книги.
Тогда просто можно было выпустить 30-секундный ролик с табличкой: "Жрать надо меньше, двигаться больше!" и рекламная ссылка на страничку лектора снизу.
Она даже это сказать не может прямо, мнется все
Всю теорию в час ролика не уместить. К примеру, можно было добавить и про гены: если твои родители тучные, то скорей всего и ты будешь тучным. Или сказать про то, что у каждого человека свой уровень обмена веществ. Рассказать больше про наш хитрый организм: когда человек голодает, метаболизм уменьшается, и твоя диета основанная на голодании идёт по сути насмарку. Да и вообще рассказать, что каждый человек уникален и диета должна разрабатываться индивидуально для каждого вместе с диетологами и врачами. Я не думаю, что получится обо всём этом подробно рассказать за короткое время, так что тут по-любому придётся искать много дополнительного материала.
Полезно говорить не только о похудении. Освещение темы наращивания мышечной массы при помощи питания для людей тренирующихся с позиций современной науки будет полезно и интересно многим.
Очень полезно. Большое спасибо. Всем здоровья и хорошего настроения.
Хотелось бы в лекции услышать больше конкретных данных. Например, когда спикер говорит о том, что ожирение не так часто имеет эндокринное происхождение, то можно было бы привести цифры по распространённости сахарного диабета, гипотиреоза, гипогонадизма и т.д (то есть по тем эндокринным болезням, для которых характерно развитие ожирения). А то какие-то голословные заявления получаются. Сразу возникают сомнения в достоверности информации. Собственно, изучив эту статистику, мы и увидим, что цифра получается не такая и маленькая. Не 50% населения планеты, конечно, но и не 2-3%.
Но основной посыл лекции очень правильный. Я абсолютно согласен, что если у человека нет какой-либо непереносимости определённой пищи, то есть нужно всё. Главное, не злоупотреблять.
не надо путать причину и следствие, а так же привязывать к причинам сопутствующие заболевания. Сначала жрм как не в себя, потом у нас +50кг, потом диабет.. Конешно во всм виноват диабет. чо нет то?
@@MrGrin1972 возвращаю обратно ваше возмущение. Не надо путать причину и следствие. Про диабет 1-го типа не слышали? Гипогонадизм тоже от пищи зависит? И что, простите, из перечисленного мной является сопутствующим заболеванием? Хоть бы сначала посмотрели определение этого термина, прежде чем чушь нести.
здравствуйте, хотелось бы Вас поправить. ожирение - это причина, сахарный диабет 2 типа - следствие. но не всегда ожирение приводит к развитию диабета. про первый тип не совсем понятна заметка, ведь при данном типе люди наоборот сбрасывают вес. это так же диабет 1 типа - причина, потеря веса - следствие. спасибо
Далеко не все, у кого есть гипотериоз имеют ожирение
Так а при диабете ожирение связано именно с неправильным питанием, а не с гормонами. Та же Халли Берри держит себя в рамках. Кроме того в моей семье есть инсулинзависимый диабетик, да - перевес. Но это не из-за диабета! А потому что жрёт как не в себя. Как только хоть как-то начинает контролировать количество пищи - худеет. При диабете толстеют не из-за гормонов. А от переедания.
По-моему, чтобы оставаться стройной, важно в первую очередь знать и понимать себя и свои источники стресса. Подмечать, в какие моменты хочется сладкого, спиртного. Не отказывать себе ни в каких продуктах, но контролировать импульсивное переедание. Не просто заглатывать пищу, а стараться оценить вкусовые нюансы. Готовить самому (это такое удовольствие). А также внимательно читать этикетки. В тех же хлопьях часто больше сахара, чем в шоколаде.
Мне сладкого хочется всегда.
Со стрессом, без стресса, на отдыхе, на работе, на воде и в самолёте 😂
Проблема не в избыточном весе,а в том,что мы хотим неестественный вес для нашего тела,мы все разные!
талантливая, всё успела - и книжек понаписать, и лекцию, и в Трудном ребёнке сыграть
И в Скуби-ду. Очевидно же.
@@user-qd3eb9su7h а, точно, теперь кажется понял шутку про Скуби-Ду
Аххаха )))
@@user-qd3eb9su7h 😂😂😂😂
и в "вождь краснокожих" :)
когда мне становится грустно от вида в зеркале, я смотрю свои армейские фото, где ИМТ был 18 но счастья особого не вызывало, и жизнь вновь становится )
Хорошо. Я армейские сжёг совсем. Не хочу вспоминать просранный год и убитую психику.
Лучше не воспринимать еду, как способ поднять настроение - это плохо работает, особенно, когда весы твердят "довольно". А вкусная еда ещё и дорогая.
Горячий чай, уютная обстановка (и зелень летом за окном), любимая книга-фильм, имхо, лучше.
А лицо в зеркале, оно каждый день такое - ничего особенного )
cogito
Так есть же способ проще - ДОЛОЙ ЗЕРКАЛА! )))
@@gimeron-db тут каждому свое. у меня вот армейских фото нет - некогда было. Психика не убилась изменилось мировозрение - стал философом больше чем раньше и стал ровнее относиться к любым другим людям с их взглядами и всем остальным.
Получил изрядный профессиональный опыт и кучу навыков которые потом пригодились на гражданке . тк.. как раз пришли сходные времена
т.ч. тут у каждого свое - кому как повезло или кто как к этому относился.
@@alex-uu6258 "стал философом больше чем раньше и стал ровнее относиться к любым другим людям с их взглядами" - для этого армия не нужна. Достаточно руководствоваться здравым рассудком
Смешно про приусадебные участки 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️до какой же степени такие вот москвичи не представляют, что такое жить в регионе и вырастить что-то на «приусадебном участке»
Что там сложного, посадил за день, 2-3 раза прополол, осенью собрал за день
Поддерживаю, особенно на дальнем востоке, когда лето длится в лучшем случае 2 месяца, а в это время то затопило, то ливни месяц, то жуков налетело, все сожрало. И далеко не у всех вообще есть участки. Выращивание на участках в больше степени это хобби, всегда выходит дороже и по деньгам и в плане собственного времени и здоровья, нежели купить в магазине ту же капусту и морковь.
Да, страна большая). Приусадебный участок в Карелии (наблюдала у друзей): малина, смородина, кое-какая зеленушечка и убогие помидорки под пленочкой. Хотя они и стараются) не наешься, скажем так.
6 соток это ни о чём
@@womanof-the-universe1305 , просто жадные. Чтобы не делиться скромничают)
Странные комменты. Лектор рассказала что важно для похудения, рассказала о диетах и их полезности(нет), рассказала куда посмотреть, чтобы узнать больше, рассказала о тарелке. Как этого не услышали люди, я не понимаю
Они хотят услышать "КАК ПОХУДЕТЬ НИФИГА НЕ ДЕЛАЯ, ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА", а реальность такова, что для этого нужно прилагать усилия ;)
Спасибо за лекцию! Отлично слушается под чаек с печеньками.
Не выдержала. Слушала на 1.25, потом на 1.5 . Информации нужной и полезной Ноль. Ответы на вопросы - вообще мрак. «Я не знаю», «на это я вам сейчас не отвечу», «ну тут я ничего резко и конкретно не могу сказать». О божечки. Только самореклама. Хихихи, хаха, давайте за восемь часов вам все расскажу. А желание застрелиться возникает уже через полчаса водолейства
Полина, попробуйте на удобной Вам скорости прочитать стенограмму: vk.com/@antropogenez_ru-golodanie-yablochnyi-uksus
И в ответах на вопросы читать не только первую фразу из ответа.
@@AntropogenezRu а я не читала, я прослушала все. Ни одного ответа
Это неправда.
Каждый раз, когда лектор делает глоток, у меня возникало ощущение, что она мне душу выпивала
Души нет
Сбросила 13 кг за год и держу вес уже год. Простая арифметика - бюджет калорий. Ем только всё самое вкусное и любимое - драгоценный бюджет калорий тратить на какую-то невкусную лабуду теперь недопустимо. При этом ем абсолютно любые продукты и в любое время дня и ночи. Очень довольна результатом.
О,это реально полезный совет! 👏👏👏 Надо попробовать
@@osugamer4265 приложения по подсчёту калорий в помощь😊
@@CatherineInRock -в смысле, вырезать из бумаги фигуры и клеить? И как это поможет? А, понял, вместо еды...-
-Приложение, программа, но, блджадж, какая к лешему "аппликация", что ты несёшь?!-
@@Hedgehog_in_the_Fog да, по-русски плохо говорю, слишком долго живу в англоязычной стране. Слово приложение забыла. Спасибо вам за конструктивную критику, милый Ёжик
@@CatherineInRock блин... Нельзя ж меня так-то обламывать с ворчанием :(
Пойду зачёркивать теперь. А что делать?!
Прекрасный доклад. Глубокое знание предмета разговора. Получила удовольствие. Спасибо за профессионализм. ❤
Хорошо Елена ответила на вопрос о том, что правильно питаться дорого. Живу в Сибири, есть свой участок и поверьте мало вырастить, урожай нужно ещё и сохранить. Белок, а именно он самый дорогой в рационе, всё равно нужно покупать, а также жиры. Картошка и капуста - это не весь рацион, который требуется человеку. А также верно, на 200%, что на приготовление и продумывание сбалансированного рациона нужно время.
Грибы хороший источник белка. С ними в Сибири проблем нет. Как и с хранением.
@@jimdigriz6210 грибы это клетчатка.
Ну такая благодатная тема... А в докладе одна вода и нет ответа ни на один вопрос, нет цифр, нет ссылок. Правильно сказано только то, что книгу по диетологии может написать любой человек. И всё выступление это подтверждает.
Книгу прочти ее, и все поймешь.
книги у нее очень грамотные, лучше ориентироваться на них))
@@bitter5546, тогда бы вышла и сквзала: "вот книга, читайте, до свидания". Но публичное выступление - это публичное выступление. Есть прекрасные специалисты и авторы, которые в то же время - слабые ораторы. Выхода тут два. Либо не выступать, либо учиться выступать.
@@timurvoronkov1010 так она и учится), без практики нет учебы. А вообще люди ахуели, все им не так не эдак. Зажрались, просят от других маны небесной, хотя сами не способны даже на примитивное мышление
За 3.5 месяца скинул примерно 10 кг, считал только калории, в моём случае 2400 - 2500 ккал в сутки. Образ жизни не менял, физические нагрузки не увеличивал, от "вредной" пищи не отказывался, ем всё (даже чипсы) где можно посчитать калории. Единственное, стараюсь питаться разнообразно, каждый день одно и тоже не ем.
Мне показалось или докладчик ни на один вопрос развёрнуто и чётко не ответил?
Ну на пару ответил а так вода.. Прорекламировала себя и книгу, собственно сама говорила что все это движение ради того чтобы что-то продать.. Надеялся на то что услышу конкретные обьяснениях какие биохимические процессы идут в организме в контексте потребления пищи, но собственно ничего полезного из лекции почерпнуть нельзя.. Вообще несколько последних лекции на аньропогенезе дико напоминают эту.. Лектор всех обосрет но и сам решения не предложит..
Докладчик лид одну воду и самое основное что я запомнил это "ну я не знаю"!!!
Полный кринж и испанский стыд испытанный дважды, на трансляции форума и сейчас.
Прямой вопрос о вымывании кальция и ответ "ну я не знаю" 🤦🤦🤦
@@avraamcartier эм...она вполне очевидно ответила, хотя и с некой долей сарказма - про вымывание кальция кто говорит? что за вымывание? Она вполне очевидно ответила, что подобные заявления - бред сивой кобылы, ибо никем и ничем не подтверждены. Ешьте овсянку и не бойтесь вымывания - вот был её ответ. А точных ответов в диетологии и быть не может, так как все сугубо индивидуально. Она ответила чётко только на те вопросы, которые имеют достаточно исследований, могут подойти всем слушателям и в которых она компетентна, например, вопрос об экстремальных диетах имел вполне конкретный ответ - не надо так делать. Смешно, ей богу, Вам вынь да положь ответ, либо да, либо нет, посередине не существует. Поразительно просто. Все ещё МАЛО ИССЛЕДОВАНИЙ, и это просто прекрасно, что лектор не берет на себя ответственность и не берётся утверждать голословно ради чёткого ответа. "Не знаю" значит "не знаю", значит мало исследований. Точка.
А ещё у лекции ограниченное количество времени и на вопросы из зала необходимо было дать ответ максимально краткий. Это не научная лекция, а научно-популярная. Вам всех классификаций и Дробышевский не рассказывает в своих лекциях, коих была уже целая куча, а Вы требуете биохимический процесс за 15 минут.
@@user-gu2jj3ie1k во-первых, у пожилых людей дело не только в кальции - хрупкость костей, суставов и др. зависит не только от него. Во-вторых, кальций для них действительно необходим, проблема перелома шейки бедра (что, кстати, случилось и с моей бабушкой, так что знаю я эту проблему ещё как) - почти приговор, это да. Но, простите, при чем тут овсянка? Вопрос был такой: овсянка полезна, но, говорят, вымывает кальций. Вам и был ответ - связи между кальцием и овсянкой нет такой, о которой был задан вопрос. Так что можно есть спокойно. Не хотите же вы сказать, что у пожилого человека, который в жизни не ел овсянку будут здоровые кости?.. Не понимаю, о чем Вы спорите, если честно.
А Ваши ожидания - Ваши проблемы. Еще раз повторюсь - это краткая лекция в рамках форума. Форумы У
учёных против мифов как раз в таком формате и проходят, для более подробных лекций существуют отдельные видеоролики часа на 2 и, вероятнее всего, вообще на других каналах, например, ScienceVideoLab и прочие каналы именно с лекциями.
Постоянно уходит от вопроса
Первая лекция, которая мне не понравилась. Да, говорит медленно, монотонно - но это не проблема, если по делу. А тут прослушал пол часа на 1,75 скорости и понял, что так и ничего не узнал, кроме того, что она пишет книги и статьи и что диеты надо оставить врачам, т.е. ей.
В тему похудения к Новому году)
Лучше худеть после праздников,а не во время их
Тема интересная, но из данной лекции ничего нового я не узнал. Какие то всё самоочевидные вещи. То что для того что бы похудеть надо больше двигатся и меньше есть и так ясно. Но когда меньше ешь нет сил двигаться и не возможно уснуть, а когда больше двигаешься просыпается зверский аппетит.
Ни в коей мере не хочу и не имею право судить Елену,как специалиста,так как не знакома с ее книгами,но спикер из неё пока на троечку.Очень тяжело слушать.Аааа,ммм,скачек,кульбит...повтор.
Книги ещё хуже. Вода ни о чем.
Включите скорость 1,75 и слушать станет легко. И интересно.
Спасибо, для меня актуально. Усвоила некоторые аспекты которые не уловила из лекций по гигиене за этот курс, ввиду некоторых искажений восприятия. К сожалению не встречала адекватной информации от людей не связанных с этим по профессии. Даже сама имею некоторые проблемы с приемом пищи, однако по причинам не связанных с желанием потерять в весе.
главный залог похудения - сжечь больше, чем сожрал
Какая свежая мысль
Похудела на 20 кг за 2 года. Не ограничивала себя никак в еде. Просто, начала больше двигаться.
За лекцию спасибо, было очень интересно послушать.
Но честно говоря, на вопрос об овсянке можно было просто ответить, что мнение о том, что она вымывает кальций, ничем не подтверждено, а не растекаться мыслью по древу о том, какие все кругом дураки. И на вопрос о книгах кого-то там можно было просто сказать "Не читала", а не рассказывать, как же я офигенно пишу книги в отличие от этого вот, которого я даже не знаю. С учётом того, что попросили коротенько, это было бы уместно.
Ответ про питание ребёнка тоже немного удивил. Ну вряд ли бы кто-то стал спрашивать, как заставить ребёнка есть то, что мы не покупаем.
Ускорение метаболизма и дефицит суточного калоража, вот успех в похудении.
И как вы метаболизм ускорять собираетесь? Какую из основных составляющих - анаболизм или катаболизм? Это заявление как раз из той серии, о чем Елена и говорила: абсолютного незнания принципов работы организма и физиологических процессов. А "дефицит суточного калоража" приводит исключительно к потере мышечной массы, которую впоследствии заменит жировая. В общем, послушайте лекцию еще раз, видимо, 90% озвученной информации прошло незамеченной. А еще лучше, вместо раздавания другим "рецептов успеха", займитесь поднятием собственной образованности в вопросе.
@@Kavarra я лично сбросил 25 кг за 3 месяца, ускорил метаболизм увеличив количество приемов пищи (каждые три часа), старался не нарушать баланс БЖУ, насколько это получалось. Мышечную массу не потерял.
@@user-dj7jm1go8m полностью тебя поддерживаю= сбросил 30 кг за полгода, в весе удерживаюсь уже 9 лет. Мышечную массу не потерял и не потеряешь если в рационе достаточное количество белка , а не этого вашего "к чаю", а если организму ещё и дать понять , что мышцы вам нужны (физика), то тем более не потеряешь.
Со скоростью 1,5 идеально. Прекрасная информативная лекция
Елена "ну это не ко мне вопрос" Мотова :)))
очень интересная тема и очень тяжело слушать((( манера речи крайне кринжовая, будто выпуск про Крис и Энджи((( и как-то прям очень поверхностно
Спасибо за видео ❤
Было интересно, спасибо
Майя Плисецкая рубила тему, максима "не надо диет, надо меньше жрать", не устаревает.
Смысловая нагрузка доклада стремится к нулю, из крана напор воды слабее.
Послушала лекцию и поняла, что у меня все хорошо.
Спать хочется. Надо бодрее вести лекцию!!!
Полностью согласен с Мотовой в вопросе - физкультура или питание. Один молодой человек очень классно провёл между ними черту сказав , что вопросы избыточного веса решаются питанием, а вопросы фигуры- физкультурой.
Невозможно слушать.
Эээмм, Ааааа, "Да" после предложения, призывающее соглашаться с фразой
Да, вот это постоянное даканье у любого рассказчика просто оскорбительно
Ребята, и таки единственным способом избавится от внешнего жира остаётся единственный - просто, тупо, "не жрать". Остальное - от лукавого, как говорится. Смиритесь.
Да, ощущение, что лектор боится сказать это сказать, постоянно съезжает с темы
А Малышева все время твердит ....ешь и худей 😄😄😄😄😄
Почему не есть? Докладчик говорит, что надо есть сбалансировано и разнообразно, а если хочешь похудеть, то урезай порции. Физические нагрузки в меру. И вообще неплохо проверить гормоны.
А почему все исследования только от зарубежных коллег? Наши вообще этим делом не занимаются???
Алкоголь вместо еды я пробовал - помогает. Если неделю только пить и ничего не есть, то худеешь определенно, только потом очень плохо делается.
Лучшее средство для похудения - амфетамин: много двигаешься и ничего не можешь есть, потому как вся еда на вкус как бумага; за одно и зубы выпадают, чтобы нечем было жевать [sarcasm]
К сожалению, это лекция получилась поверхностной. Для людей, кто хоть немного "в теме" всё это известно, хотелось бы больше деталей, например, как подбирать суточную калорийность (в интернете столько формул), какая конкретно физическая активность эффективна для похудения, в каком режиме, как сочетать с питанием, какой может быть вред от популярных диет, какой оптимальный баланс мышечной массы и жира и как на это можно влиять с помощью питания и физ.нагрузок, как подбирать калорийность и рацион для снижения веса в зависимости от ИМТ (для 200кг и 55кг очевидно разные способы), хотелось бы также услышать о факторах, влияющих на обмен веществ, в т.ч. беременность, роды, различные заболевания и как это влияет на успешность похудения, как поддерживать ОВ как можно дольше лет? Столько интересных вопросов и моментов, о которых было бы здорово услышать с научной точки зрения, а не просто общие слова)
Какое оказывается поверхностное понимани у населения что приходится такого примитивного уровня лекции делать, это похоже на лекции про плоскоземельщиков.
ПальцЫ не сломай!
Массой телой манипулировать не легко, но далеко и не так сложно, как сейчас модно считать среди современных диетологов, особенно американских RD. И представлять все так, как будто человек не имеет практически никакого контроля над массой своего тела еще более пагубно, чем говорить обратное.
Спасибо! Очень познавательно, интересно и доступно.
Прозвучала основная мысль: закон сохранения энергии. От этого принципа нужно и отталкиваться. Рассчитать свой энергетический суточный баланс в зависимости от массы тела и образа жизни (я во время подготовки к соревнованиям записывал каждую крошку, каждый совершённый подход, каждый сделанный шаг). Признаюсь это тяжело. Ну или просто: не жрать и пахать! Волшебных пилюль не существует, как бы ни было прескорбно. Спасибо за доклад!
Большое спасибо.
Спасибо большое за очень познавательное и полезное видео!
Скорость воспроизведения 2! Я так ещё никогда не слушал. Лектор ооооочень расудительная.
у каждого свой темп речи. от места жительства в том числе зависит. )))
Вот именно. Так мы все и поступаем, как написано в предыдущем комментарии. Замечено, что и наши учителя сильно грешат против того, чему нас учат. Такова природа человека. Могло бы помочь нам, пожалуй, только убедительное, конкретное руководство к действию, разработанное на основе всего того хорошего, о чем постоянно говорится в плане здорового питания.
Спасибо!
Крайне редко из уст диетологов слышно нормальные, логичные тезисы. Тут народ говорит - лектор фу, вода, скучно. Сложно три тезиса растянуть на час, это да.
- Питайтесь сбалансировано, рост и уменьшение массы тела прямо зависят от количества потребляемых калорий, умеренные физические нагрузки - полезны. ВСЁ!!!
Это всё что нужно знать о питании относительно здоровому человеку. Всё остальное - попытки продать вам очередной фуфломицин. Пока вы не измените пищевое поведение, вам нчего не светит в плане изменения веса. Вес это проект на всю жизнь. Ваша диета пожизнена. удачи =)
Призывает подписаться в Фейсбуке. Подписался год назад. Лайкнул пару комментариев. Задал вопрос по лечебному голоданию, которым занимался проф. Николаев в СССР. И всё - заблокировали
Очень сложно её слушать, говорит медленно, жуёт слова, очень длинные подводки местами. Плохой оратор. Ну и информация в целом скучненько приподнесена.
Замечательно... Оказывается я тоже большой специалист-диетолог, правда не читающий англоязычную поессу, который всегда говорил что жрать можно всё, но просто высчитывая ежесуточно каллории, дабы тратить больше чем жрешь на 10-20% от суточной нормы и так же руководствуясь энергетической теорией в физике.
Всё! Зачем тратить время на рассусоливания ведущей и тем более покупки книги, я не понимаю... Возьмите бесплатно мои строки, если надо подредактируйте, сократите до глянца и напечатайте на 1 печатном листе... Бесит.
Я с ДВ. Не у всех есть дачи. И цены в России, а не в Москве на продукты и прочее выше намного. Даже в сезон. Очень дорого правильно питаться - овощи и фрукты как лакомство
Морепродукты)
@@nikoiayykovlevich125 ха-ха-ха. Цены тоже не ниже столичных. Не весь ДВ у моря, к сожалению
@@LisENOK_12 :) Ротини и яйца всмятку. Варить 4-5 минут, не больше. Дешево, не вызывает скачка инсулина и насыщает на часы.
Хорошо бы и вежливо было б(б!!!) Закрепить тему лекции и имя лектора.
Что б возносить молитвы.
Умница и красавица!!!
Про посты религиозные - мега ответ.
Религиозные посты - они не про похудание.
Умница, красавица и загляденье!!!!
Очень интересная лекция и важная. Наверное, нет больше такого массового самолечения, как от ожирения, столько ложной информации. Спасибо.
1) Ничего не понял. 2) По моему, прозвучало только один раз: вес снизился, но за счет мышц, и это не совсем хорошо. Да нет же. Это катастрофа, терять мышцы! 3) Диета поможет краткосрочно! Через месяц, два, три вы "сорветесь". Надо менять питание так, чтобы вам нравилось есть "полезное". 4) Самое главное, по моему, если, конечно вы не больной человек: не есть, если не хочешь. Но постоянно я сам и все окружающие меня, едять "что нибудь вкусненькое". Или закатывають глаза и вопрошают: "чтобы такое съееееесть". Да был бы голоден, все бы съел 5) Переставайте есть, если уже не хотите и не берите добавки.
Вот я побывал в больнице 3 недели. Ни разу не был голодным, хотя порции были меньше, чем обычно в 2! раза. Почему. Да холодильника не было. Не было "вкусненького" и "чего бы такого съесть", не было добавки. Ушел жир, стал рельефней. Сохранил активность. Никакого дискомфорта.
Писал, прослушав 1 часть. Пока писал, прослушал ответы на вопросы :) Возможно во 2 части были "прояснения"
Вода, ДА
Похудение, это не только эстетика, а, в первую очередь, необходимая для здоровья вещь. Для тех же суставов вес имеет большое значение, не говоря уже о сердце и гормональном фоне. У женщин цикл нарушается при ожирении. Колени чувствуют изменения веса даже в несколько кг. Одышка тоже не признак здоровья.
Конечно, всему должна быть мера и доводить себя до истощения не стоит.
Про углеводы скажу так. Перестала есть хлеб, макароны, бобовые, крупы, почти не ем картофель (совсем отказаться не смогла, но ем редко) и стала пить чай и кофе без сахара. Как результат, исчезло постоянное, мучительное чувство голода и стрелка на весах пошла вниз.
Стоит ввести обратно, на постоянной основе, какие-то из перечисленных продуктов, особенно хлеб, как возвращается дикий голод. А так я просто стала намного меньше есть, без стресса от того, что надо постоянно бороться с голодом.
При этом я ем низкоуглеводные овощи и не ограничиваю себя во фруктах.
А с памятью у неё проблема. Когда были очереди за бананами, еда не была по талонам и основные продукты питания были доступны и недороги. Я согласна на очереди за бананами, если смогу за ту же цену, как тогда, покупать клубнику и прочие ягоды, которые мы закупали тазами, объедались и на зиму закатывали. За арбузами тоже были очереди, хотя дефицитом они не были.
Не было проблемы с мясом, курами, овощами и фруктами, растущими в нашей стране. Очереди за бананами она помнит, а апельсины с мандаринами спокойно лежали в сезон.
Терпеть не могу, когда вот так извращают прошлое. Сейчас лежат фрукты, только цены кусаются, а вкус оставляет желать много лучшего. Купила тут фейхуа, так половина внутри порченная. Безвкусные персики, безвкусные яблоки. Я предпочту очереди за недорогими и качественными продуктами, дорогому и безвкусному дерьму, что заполняет большинство полок.
Я раньше любила яблоки гольден, теперь их есть невозможно: нет у них вкуса. Видимо, снимают настолько незрелыми, что они просто не могут набрать вкус.
Скумбрия и горбуша у неё дешёвая рыба - в какой стране она живёт? Путассу пожалуйте.
Не знаю где вы жили,что куры,мясо были в сводной продаже,а также фрукты и овощи вкусные.Вечные синие
куры,гнилые помидоры,картошка,капуста.Пересмотрите фильм Гараж
Ну что тут сказать. Похудеть с помощью одной лишь диеты, без искусственного дефицита калорий - примерно так же реально, как забеременеть от святого духа
Лекция - как огурчик, то есть, на 95% состоит из воды :)
Диета изморила? Вся лекция посвящена второму закону термодинамики и естественному рациону
Как избавиться от ожирения на пране? Я много жру в обед, когда солнце слишком активно. Ничего не могу с собой поделать!
Х
Пищевое поведение в сибири плюс минус такое же, как и в западной части. Правда есть нюанс - в сибири магическим образом товары продукты местного производства дороже, чем в западной части.
По поводу статистики в начале: в школе писал статью про похудение и отношение к своему телу. +-60% респондентов отмечали, что хотели бы снизить вес, но только 1% имел избыточный или низкий вес. Также треть респондентов с недостаточным весом хотели его снизить.
И ещё не моё, конечно, но откопанное в то время: большая часть манекенов, на которых мы изначально видим одежду, придя в магазин, если бы были людьми, то имели бы серьезный дефицит веса. Не знаю, конечно, как это считали, скорее всего очень примерно исходя из параметров тела. Поэтому верить/не верить - решайте сами
похоже на большой рекламный ролик Елены М, ее книг
Тетя напомнила Путина в.в. . час воду лила ни о чем, ни на один вопрос не ответила . Не зовите ее больше, она пришла книжку и себя прорекламировать .боялась что то лишнее рассказать ,типа читайте мою книгу там все есть ,а здесь я хрен вам чё скажу
В общем-то она говорила всё правильно. Основное из её доклада:
1 - жри меньше чем тратишь
2 - двигайся на диете иначе потеряешь мышцы
3 - ешь белок
Дочь его наверное
@@MyMrdmitry согласен, пока за белкой будешь гоняться......
@@user-sb9oq2fr9f :) Ага. Ещё пока бегаешь, особо и не поешь.
да чет скучновато, больше на выступление на медицинской конференции похоже
Спасибо))
Мне вот интересно, сколько подростков отказались от колы и чипсов, потому что родители не едят такое. И от алкоголя. Может надо понять, что родители - это ещё не все.
Она говорила скорее про менее самостоятельных и молодых детей (до 15-16 лет). Никто и не говорит, что за рационом ребёнка ВНЕ дома не нужно следить, но это уже скорее из раздела воспитания, а не диетологии
Никакие тренировки не перевесят неправильное питание
На редкость малоинформативно, впервые на этом канале такое. Ну, правда, тетенька свою книжку прорекламировала, может, ради этого всё и затевалось )) Кроме шуток - из этой интересной темы сотворить такую скукоту с массой общеизвестных истин - это надо постараться.
Я смотрю религиозники, переняв тактику "обиженых", т. е., людей, которые уверены, что общество дискриминирует их по какому-нибудь признаку (пол, раса, фигура, сексуальная ориентация и т. д.), добились немалых успехов: теперь даже пост это не диета. Любопытно, а что же это тогда? Ах, это "личный выбор" человека. Окей, низкоуглеводка - это "диета", а отказ от мяса и жирной пищи - это "личный выбор". Чудеса да и только!
Какой-то я неправильный был ребенок как я погляжу, пару тысяч книг было в доме, всегда не мог терпеть чтение, мать с отцом всегда просто обожали рыбу, а я ее до сих пор на дух не перевариваю, и прочее подобное в том же духе.
В соседа
Как это физическая активность не влияет на вес? В походе почему то теряю весь кардинально, при этом мышечная масса только нарастает.
И жру больше чем дома без похода!
Ну, элементарно же... Влияет не физическая активность, а дефицит калорий. Количественно ты ешь больше, но разница между полученными и потраченными калориями будет отрицательной.
@@Maiq-The_Liar Это очевидно, но докладчица этого не озвучила. Сразу начала про крайний случай, когда чрезмерные нагрузки для людей с избыточным весом вредны.
@@Maiq-The_Liar , дык дефициту калорий без физической активности откуда взяться?) Так что ещё как влияет.
@@yuliana703 просто меньше жрать, это же элементарно.
@@Maiq-The_Liar , нет, не просто меньше жрать, а ещё и больше двигаться. Иначе результат будет так себе. Создать дефицит калорий не двигаясь - это слишком мало надо жрать, а толку-то. В шоу "я вешу 300кг" их сразу заставляют хотя бы ходить пытаться начинать, дальше уже интенсивнее нагружают. Опять же, без привычки к двигательной активности вес рано или поздно вернётся, так как человек снова начнет жрать, сидя на диване это очень удобно.
Лекция полезная, например на вопрос «Как вы относитесь к лекциям Ковалькова?» Елена так и не ответила, зато много рассказала о том, какие источники она изучает сама, и как её попросили перевести книгу.
Ну как бы этим опусом она и ответила на вопрос. она не знает ибо не читает отечественных деятелей. поэтому и дать оценку очередному деятелю не может. т.к. читает на иных языках . по причине того что отечественные источники отстали лет на 30 - 40.
Эт я вам ее ответ перевел с русского - на русский. )))
Мазик супер!
Ням ням!
Актеры и певцы худеют и держат себя в жестком режиме,потому что этим они зарабатывают деньги.
Обращаюсь к организаторам форума: господа, может все таки не стоит снижать планку в выборе лектора? И приглашать настоящих ученых и специалистов , а не демагогов блогеров.До этого были чудесные лекции о грибах и кровососах. Так как там были спецы. А не журналисты, любители "жареного " вроде зеленого кота или вот этой мадам, с косноязычием.
этот блогер- врач диетолог с образованием.
@@user-mn7wc4ei7w а когда этот "врач " в последний раз была в клинике ? Какие научные работы и в каких журналах она опубликовала? Каков её индекс цитирования? По вашей логике - Зубарева тоже врач? Так последняя хоть лапшу умеет вешать, а вот эта мадам пиариться компилированием чужих работ и на этом ее "заслуги" закончены.
Большинство ответило "я не знаю" не потому что не знает, а потому что опрос некорректный. Почему нет варианта с дефицитом энергии, т.е. калорий?? Это собственно то о чем говорит Елена в лекции, и это единственный правильный вариант, а в опросе какой то идиотизм. Будь я там - принципиально бы не стал голосовать.
Лекция в целом хорошая, все по делу, хотя все это я знал и ранее. Только по началу мне хотелось вырубить ибо прослушивался странный посыл "любви к себе", думал сейчас снова мне начнут рассказывать что если у меня ожирение то надо себя принять любить и тд и тп. Ожирение - болезнь по мкб, и её надо лечить, и лечится она корректировкой питания, вот и все. Ожирение влияет на все системы организма, и ни к чему хорошему оно не приведет. Конечно если человек с нормальным весом хочет быть как тот красавец с обложки и для этого изводит себя идиотскими диетами - это не нормально, но и любовь к своему внешнему виду стоит отличать от потворства заболеванию и нежелания ничего менять в своей жизни.
пожарник/пожарный - от лекторов ожидаешь более чистого языка. По теме: краткосрочные диеты - не помогут, надо менять пищевые привычки, тогда вес плавно отрегулируется. Лично для меня сработал метод интервального питания (я только ужинаю). С 97 до 80 - комфортно и без проблем за год. Повторюсь, это сработало именно на мне, не факт, что кому-то другому подойдет. Да, ем всё, ничего не считаю)
почему никто не может создать сбалансированный рацион, как делают зоотехники для сельхоз животных? Чтобы там учитывались не только БЖУ, но и макро и микроэлементы, витамины и аминокислоты, и чтобы был свой рацион для каждой половозрастной группы. Мы кормление проходили на 2-м курсе ветфака, но диетологи о балансировке рациона, похоже, вообще не слышали. Потому что "ешь достаточно" - мне ни о чем не говорит. Достаточно - это сколько?
Снова ущемляют права людей которым надо набрать вес )
Так все то же самое, берете модную диету...через n-день потерянное вернется "вместе с друзьями" =D (не призыв к действию)
Поддерживаю. Ущемление и игнорирование.
Потому что вы едите и не толстеете-вы колдуны и ведьмы, мы, жирные, вас ненавидим и завидуем.
все то же самое, что и в случае лишнего веса: нужно отрегулировать питание и заниматься чем-то физическим (например, танцами), чтобы набрать хороший правильный вес; калории должны быть в профиците, но это должны быть хорошие продукты, баланс белков-жиров-углеводов следует соблюдать
qwerty qwerty
так это просто. Ешьте как не в себя и еще сверху добавку докидывайте. двигайтесь минимально или вообще спите сутками и будет вам счастье в виде "многие лета" ой т.е. многие кг )))
Хотя если природой вам определено быть худым и одномерным так что за черенком от швабры можно спрятаться - то тут ешь не ешь все едино.