【20分2400歩】脂肪を燃やす室内ウォーキング🔥全身に効く！簡単おうち有酸素
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- この動画は、室内で手軽に取り組める20分間のウォーキングエクササイズです。脂肪燃焼を促進しながら体力を向上させましょう！約2400歩歩けます。運動不足を感じている方や、カロリーを消費したい方にオススメ✨外出が難しい時や天候が悪い日でも、自宅で簡単に運動しよう！
皆様の健康維持にぜひご活用ください♡
【動画の詳細】
- ローインパクト（ジャンプなし)
- 強度★☆☆
- 難度★☆☆
- Time : 20min
- BPM : 120
- 歩数 : 2400 steps
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑りにくい環境で行いましょう
▸ 水分を適切に摂取しましょう
▸ 辛くなりそうな時は、ペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画を見て行うエクササイズによる怪我や健康上の問題、その他の損害について責任を負いかねます。
ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。
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#室内ウォーキング #カーディオワークアウト #エアロビクス #ダイエット #脂肪燃焼
久々コメントさせていただきます。クミ先生のエクササイズに出会って三年弱ですが、コロナ禍まえの筋トレをやっていた時より全体の脂肪が燃焼できてるみたいで体重はそのままでお尻、足、腕も細くなったと言われます。食事も気を付けながらやってますが食べながら代謝が上がったみたいでよく汗をかくようになりました。朝も洗濯を回してる間エクササイズやっていたら便秘も解消されました。持続していきたいです
いつもありがとうございます。毎日先生のおかげで5000歩以上歩くの半年以上続いてます🥹🙏🏻💖
また新しい動画ありがとうございます。やってみますねー❤
毎日kumi先生の動画で運動しています。
私にとってエクササイズは脳活にもなっています。
新しい動画のアップありがとうございます😄さっそく今から始めます💃
こちらのエクササイズ６０代の自分にぴったりです。毎日楽しみながら日課になりました！クミ先生これからも初老でも簡単で脂肪燃焼出来る動画宜しくお願いします。
5000歩の後にやってみましたー❤ 全身ストレッチでとっても気持ちよかったです。これからこれも毎日やりたくなりました。今日は先生のおかげで7000歩以上歩くことができました。ありがとうございました😂
朝食後、しばらく時間が経ってから、やりましたわ❤少し動きが、ズレたところがありましたが良い運動になりましたわ❤
筋トレ&エクササイズ再開しました。やっぱり戻ってくるのはクミ先生のところです。
ありがとうございます❤
お疲れ様です🎉 本日はこちらのウォーキングをやりました
ポーズが変わった時どうしても手と足があいませんが
いつも見様見真似で頑張ってます😂
久々に20分なんとか頑張れました!私は肩コリや頭痛があるので先生の肩回しとか、とても気持ちよく和らぎます！ありがとうございます。身体ポカポカです❤
初めラクショーって始めたのに 終わったらタンクトップでも暑かった🎽💦ありがとうございました！
毎日踊っています。❤
編集お疲れ様です。
今週も新しい動画ありがとうございます。❤❤
これからも応援しています。❤❤❤❤❤❤❤
ウォーキングとあったのでドタバタするんじゃないかと心配したけど
そこまで激しくなさそうですね
畳の床が弱くて激しく出来ないんですが
これなら静かにやれそうですね😊
今夜頑張ってみます❤
ありがとうございました！汗めっちゃめちゃ出ました。体全体が熱いです😂😂😂
本日も有難う御座います。
ステップが解らくなるんです、困ったものです。
ストレートネック、巻き肩ストレッチを組み込んだものアップしてください😊
動画ありがとうございます！
室内ウォーキングの再生リスト(長時間でも可)に動画入れて欲しいです！
Dankeschön ❤
잘보고갑니다😊😊
いつも、ありがとうございます。壁が 白くて 先生の動きが見えづらいです。