疲れているときの過ごし方【3つ意識してます】
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- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ค. 2020
- 心が疲れているなら見てください
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【 ほっしーのプロフィール 】
うつ病を経験したほっしーがメンタルハック（メンタルに良いこと）を発信するTH-camチャンネル。いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→うつ病になり半年で退職→フリーランス→出版→TH-camr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
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#メンタルハッカーほっしー - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
うつ病で座ってるだけで涙が止まらないくらい仕事で追い詰められたときあったんですけど
人間自殺しないで寿命で死ねたら人生百点じゃね？って思い始めてからテキトーになりました
人は仕事よりお金より命が一番大事
そんな当たり前のことが見えてなかったんだなって
疲れてたらスマホ見ながらだらだらしてます
まあ生きてりゃ人にどう思われてもいいやって
私も１番至福な時は、ベッドの上でゴロゴロしてTH-cam見てる時が１番幸せです😄
ほんとそれです
同じです
同じく
ですよね～💓
ダイヤモンドメンタルな友達、だいたいみんな休みの日めっちゃ寝るし、一緒にご飯行くとなんも気にせずめっちゃ食べてる。
んで、「めっちゃ寝るやん」「めっちゃ食べるやん」って言うとだいたい、
「んぁ？そう？」って返ってくるね。
うん、素晴らしい。
疲れた自分を認めて、ちゃんとお休みに専念するのを大事ですよね…
休む自分を責めちゃうのでたまには甘やかしていこうと思いました！
罪悪感ばかり感じていましたが、ほっしーさんの言葉にとても救われました。
1、好きなだけ歩いて
2、好きなものを好きなだけ食べて
3、好きなだけ寝る
か。全部大変と言えば大変だな。
うつ病と過食症の23歳女です。
今日、朝から過食して落ち込んで泣いて
予定もキャンセルしてボロボロでしたが
めっちゃ食べる，めっちゃ寝る，で
わたしと同じだ，同じ人がいると気持ちが楽になってもっと泣きました。
ありがとうございます😢😢😢😢😢
今日は甘く生きます。
何か心が軽くなりました。
精神的にしんどい事を誰かに相談する勇気も信じて貰える自信もないので毎日頑張って学校に行っているのですが、
11時には布団に入って天井を見つめてたら4時になっていて6時半には家を出る生活をしています。
学校がある月〜土は睡眠時間は2時間弱。もちろん授業に集中なんて出来ないし一日中身体が重くて大変です。笑
1週間の緊張が解けた土曜日は帰ってきてから18時間程寝続けてしまう事もしばしば…
強制的な生活リズムで逆に負担がかかっているので、少しずつでも甘やかしタイムを作れるように頑張ります！
行動しなきゃ
周りはもっと頑張っていて…
いやいや、休もう！
松岡修造さんですら休むんだから！お仕事も遊びも疲れを感じたら休む事もできてきっと一人前！
同感です！疲れたら休むことができるようになれば、一人前ですね🥰🌈
季節の変わり目に、今回も今の私に言われているかのような動画ありがとうございます！
私は甘やかすことを "ダメっ子どうぶつ" と呼んでたのですが、ぐうたらでー、いいネーミングですね！
いきなり完璧を目指すと、反動で鬱がぶり返して、ぶっ倒れてしまうだけです。大事なのは少しずつ段階的に。私は「段階論」と呼んでますが、運動や家事や他習慣も、まずは少しずつ熟して、休みながら日毎に徐々に増していくと、案外いつの間にか普通にできるようになっていくもんですよ。
勿論、鬱の波も都合もある人間だから、直線的に順調に上がっていく事は無いですよ。時には疲れて、鬱で落ち込んで熟せなくなる日もあり、云わば波のように上下を描きながら、少しずつ上向いて行くんです。たまにはしっかり休まないと、結局は潰れますし。地道な長期戦と思いましょう。
初めから走りっ放しの人間なんてこの世にいません。進んで止まって、迷って巡って、戻ってまた進んで、、人はそれを“歩み”と呼ぶのです。（って誰かが言ってたｗ）
「歩み」
よい響きですね✨
私も鬱でお薬を飲みながら仕事しています。すごく疲れやすくて、こんな人生いつまで続くんだろうって思います。寝るの好きだけど、寝過ぎで鬱っぽくなったり自己嫌悪になったりします。
ほっしーさんは安楽死施設とかあったらいいのにって思いませんか？
ネガティブすぎますかね。
私も、今夜はベッドの上でいまゴロゴロしながらTH-cam観てます🤤💕✨
これが私の至福の時間です✨
おっしゃる通り僕も同じ過ごし方してます…
自分の好きな事をするのが1番です。疲れたらご褒美をあげて下さい、自分に。周りなんて気にしない！
体には良くないけど心には良いことですよね
そう自分だけが自分に優しくできるんでダメな日はとことん甘やかします
好きなもの食べて横になって眠くなったら寝る
自分に厳しくしたらダメ
ずっと寝てしまうことへの罪悪感で鬱状態が悪化していました。
今は身体やこころを休めることを頑張っているんだ！と言い聞かせてみようと思います^_^
ほっしーさんがそのように言ってくれるのは、やはり、いやされました。 んー、今日はだるい、と、疲れているときがあります。 でも、脳の別のところには、そんなことでは、いけない、とむち打っている自分がいます。 だけど、24時間動けるわけではないし、話の中でもあるように、精神をやすめてあげる、ことがとても重要に思えました。
うつ症状が悪化した時、仕事休んで寝ますが、夕方から罪悪感しかないです。
仕事を休むと周りが気になって…
だったら無理していった方がいいかなと、収入にもなるし、と思っていましたが、いよいよダメです。もうすぐ、自分が壊れる気がします！
私も体力とメンタルの疲れ具合の差があります。特にメンタル切れが多いです。
休むのが下手くそなので、休むんだ！！と気をつけてないと体調を崩しますね....気をつけててもなるんですけどね😂
完璧主義で自分を律しすぎて爆発しました！！
私も楽しめる仕事をしたい！！
いつも動画を見て元気をもらっています、ありがとうございます。
ほっしーさんに、賛同です😄ほんとにその通りですね✨自分に甘やかしてます😄もう疲れちゃいました〰️😅
ありがとうございます。ほっしーさん。４月から、仕事復帰して、なんとか楽しく明るくしてましたが、今朝は、珍しく身体が重く………でも、甘やかせてみます。今日は休息ぐうたらでー。🤩
鬱が良くなり普通に生活できていますが、ふとした時にぶり返します。
そういうときに周りのペースにはついていけないので、この配信を専門にやってくれているほっしーさんを見ると落ち着きます。
疲れてる時は、絶対休んだ方が良いですよね‼️私は動けなくなります…💦でも働いて、散歩代わりにしてます☺️
ほっしーさんのぐうたらデーっていいですね。私も病気になる前は何でも完璧にしなくちゃって思ってました。完璧じゃないと気がすまない感じでしたが病気になってからは自然と出来なくなってきて完璧が出来ない自分は無責任だと自分を責めるようになりました。今は出来ないから仕方ないと少しは思える様になってきましたがまだ完璧にこだわるとこもあります。だいたい完璧は自分が決めてしまったラインであってそれ以下はありえないと無理し続けたから爆発したんだと思います。これくらいで、まあ、いいや！って諦めてしまえば楽なのにな。それがなかなか難しい。
とても参考になりました、有難うございます🙆🏻♀️
ためになる動画…！ほっしーさんのお話を参考にさせてもらいつつ、自分なりの方法を模索していきたい…！
BGMも心地いいです😌
私の至福は大好きなミュージシャンのライブを見に行ってる時です。去年は2日、今年はコロナで
何もない。。ちょっとメンタルが。英会話も頑張ろうとしたけど、やる気スイッチはいらないため
今月で休会しました。普通もぐーたらだけど、散歩もして、好きなもの買ってみて寝ながら
何か好きなことしてみます。
前の会社がめちゃめちゃ忙しくて鬱になって、部署変えてのんびりしてたのにコロナのせいでめちゃめちゃ忙しくなってまた鬱再発しそうです😨どこ行ってもちょうどいい仕事はないなぁーと思ってしまいました。すごい疲れているので参考になりました☆
めっちゃ寝る！
ロングスリーパーを貶されるのがイヤで、寝すぎる自分を責めたりしてました。自分的には寝ることでストレス発散してるんですけどねぇ。イヤな事考えたりしなくて済むから…
素晴らしい生き方です。参考になりました。
ホッシーさんの御意見に賛同しますが、気づきがあったのでコメントさせて頂きます。精神的疲れの回復方法は、おっしゃるとおりだと思います。観ていて重要だと気づいたのは、自分で主体的に、精神的負荷をコントロール出来るかどうかだと思いました。ホッシーさんは、今、コントロール出来る状態にいますが、会社員の多くは、コントロールしにくい状況にいます。環境が、それを許さない。だから、病んでしまうのではないかと思いました。コントロール出来る環境に身をおくか、会社員の場合いかにホッシーさんのおっしゃる状況に近付けるかが、鍵だと思いました。その方法ををホッシーさんにアドバイスして頂けると救われる方が大勢いるのではないかと思いました。いつもアドバイスありがとうございます。
まさしく今！
疲れててカラダに異変がたくさん。
ｸｽﾘばかりに頼ってるよ。
罪悪感あるけど、仕事休んでます。。
自由に食べたり寝た後に罪悪感が襲ってきて休んだ気にならないんですよね
昨日までイベントがあって忙しく、今日は朝からあまり食欲がなかったので自分を沢山甘やかしました！
食欲が出ても作る気力がないのでお菓子を食べたり、ずっと寝たり、普段は健康になる為に律してたストッパーを全て解除して「明日の自分、元気になれよ！」って甘えまくりました！
そこからのこの動画だったのでもっと元気が出ました！ありがとうございます
ここのところ、ストレスが酷いんで、うつ病も辛いし、気持ちに余裕がありません。かなり今、落ち込んでいます。このままじゃダメだと思ってしまいます。考えでも仕方ないし、なるようにしかならないと思って、自分を労ります。ありがとうございます。
就活で疲れてつらいですが、たくさん寝ようと思います。ありがとうございます🙇
とても勉強になりました！！！
私も親に、自分に厳しく他人にも厳しいと言われたほどなので(他人に優しくするよう心がけてます)完璧主義拗らせてます😂
自分にも優しく、甘やかすのも大切だなと思いました。
どうしようもなく疲れてます…😭
たぶん精神的に・・・。
わたしは食べることがキツいので、
眠りますね……。
ありがとう、ほっしーさん。
うつ病になって11年になりますが、食べる方は、あまり食べれないので、睡眠は休みの日は、とにかく寝ます。
こんにちは。
私は疲れてる時は、体には良くないけど、ぐうたら生活送ります。
@@user-pg4sl1lk6z さん
私も眠ります…(´･-･`)
@@user-nx8td5xo9b さん
ですよね。。ゆったりしましょ…m(｡>__
仕事もプライベートも完璧主義になりがちですが、少し気を抜いていきたいですね。
ぼちぼちが今年のテーマです！
心が楽になりました😆
ほっしーさん、ありがとう✨更年期から鬱病になり二年半薬を飲んでいます。
落ち込んだときほっしーさんの動画みて癒されて、ああー、休んでいいんだーと自分を許しています。
夜中汗だくになりませんか？
私は夜中よりも、昼間がひどくて、「シャワー浴びてきたの？」とか言われてしまいますよ💦
私も、更年期障害で、仕事などのやる気が、出づらくて、遅刻、欠勤が増えてきて、更年期障害による適応障害で、休職した経験があります。更年期障害の症状が、ほぼ、なく、仕事していても、平気な女性もいると思いますが、大半の女性は、更年期障害で、心身の状態が、辛くなる女性、多いですよね。私も、心身の状態が、辛くなる女性の1人です。
@@user-cj9ux6vi3p 私の回りには、更年期症状がない人ばかりだったので、同じような苦しさを経験した方と分かち合えて、嬉しかったです。
仕事で疲れてメンタルが落ちていくのがわかっていても罪悪感を感じ休む勇気がありません😓
でも休むって大切ですね。
今回の動画で自分に甘くなって辛い時は休もうと思いました😊
めっちゃ助かります。
好きな本も映画も、なんにも楽しめなくなったとき、ほっしーさんに戻ってきちゃいます
その時はいつも、精神的に、自分を甘やかすのを忘れているんですよね😂
いちばんほっとする〜ありがとうございます！
鬱になって、１年で治して、喜んだのに、、それから１年半後再発してしまって、その後は治るどころか、色々な病気次々なっていきます！！薬の副作用から始まって。
なかなか良くならないので、疲れました・・・。
毎回ホッとします^ ^
いつも有難うございます。
ほっしーさん、こんにちは。
いつも、勉強になります。ただ、いつも思うのは、私が好きな事をやるのは家族が許してくれません。好きなだけ寝てると、次の日は調子がいいんだろうから、自分の事は自分でやれ❗とか、好きな物を食べようにも親が買ってきてくれません。それくらい、自分で買ってこい‼と言われます。もちろん、自腹です。少ないお小遣いをやりくりしてます。親のスネなんてかじった事ありません。逆にかじられてばかりです。逃げ場がないので、昨年末に市役所に相談しました。もう、うつ病になって15年近くパニック障害になって３年立ちます。毎日辛い事ばかりです。
ほっしーさん。ありがと。元気になった。散歩行ってみよ。
眠りたいけど睡眠障害酷くてなかなか眠れないしマトモに寝れないし なんか最近ご飯も残し気味
あとストレス関係有るのか判らないけど、一昨日？から耳がおかしい 聞こえにくいし喋ると左耳で反響してる 耳鼻科行こうにもカネがorz
辛い状況ですね…🥺
心痛お察し致します🥺🙏
私は、鬱が再発して、色々なストレスが積もり積もって、喉と耳が常々痛くて我慢できなくて、気付けばヘルパンギーナになって、のどち◎こさんに口内炎のようなのが10個くらいできていて、生き地獄でした。
だから、無理せず病院に相談行かれてください🥺🙏✨
無理せずご自愛されて下さいね🥺✨
わたしも、自粛続きで同じ状況です😭
これ参考にして今日休みました
休めってったってどうすれば！？と思ってググったりしてましたが１番しっくりきました！
いいなぁ
クータラDey
私も週一日でしようかな
同感です
疲れている時は机に座っている感覚から頭が酸欠状態で片付けをしたりするので酸素を送る物を解放しないとモチベーションが上がらないことがあります。モチベーションが上がらないと酸素がなくなりかけで
頭がぼってしてます。動画ありがとうございます！
子供の頃から今でも心が疲れっぱなし信じられる物大丈夫な場所も健康な体も失った物がたくさんあった
助けてほしかった時に助けてもらえなかった絶望感と死にたくなる気持ちは一生消えない
ほっしーさん！こんにちは😃
ぐーたらデーは大切ですね🌈
よく言われますがやっぱり運動って大事なんですね。
いつも楽しみに見ています
ありがとうございます
私も自分をせめがちだけど心が楽になります
どうもありがとう
最近、睡眠をより良いものにしようと低反発マクラ、敷マット、肌触りの良いタオル生地のシーツにしたらめちゃくちゃ寝れる様になりました。
失業保険が今月切れるので少し焦ってますがハローワーク行っても先月から面接自体断られている状態です💦
さっきお菓子を食べまくって、罪悪感で辛かったのですが、この動画見て救われました笑
ありがとうございます笑笑
私もベットのなかだけが、こころが落ち着きます。
大学受験でうつ病になり発達障害も分かり、大学生で再発、そこから躁鬱に。
バイトを飛んだりしてた私が、1年カフェのアルバイト(週5、7~9時間)をこなして来ました。
が、、最近疲れが取れなくて。
インフルのようなだるさとは違って、徹夜してる時のような体のだるさ、重さがすごくて、日々疲れが蓄積されていきます。
今日も休憩多めにしてもらってなんとか休憩含め9時間を乗り越えました。
ジムに行ってた時もあったのに、気づいたらこんなんに、、、
悔しいです。再発が決まったわけじゃないけど片足踏み入れてる気がして。
体を脱ぎ捨てたい🥲
私もですが、ホッシーさんは十分頑張ってる事は、周りも知ってるでしょう。
週の1、2回自分にゆっくりご褒美ディーあげても良いのでは？と、ちょうど私も、のんびりディーしてたところです。
最近私は眠くて、昼間も寝ていますが家族に起こされ、結局家事をやっている自分がいます。ほっしーさんのように出来ればいいですが、なかなか難しいです
甘やかせるの、自分しかいないから。
今後の人生もあるし、自分しか
わかってあげられないですよ。
もうひどい。自分なんて。
ジグソーパズルを🧩毎日やてる
わけじゃないけど、4時間ジーっと
解いてても平気ですwww
それだけ動きたくないです。
ちなみに今もすっごい悪い姿勢で
コメントしてますもん 笑
怠気の極み・・・
甘やかすのも大事なんですね
ほっしーさんこんばんは😃🌃お疲れ様です😌💓私は毎日疲れているんですが😢安静にしています😢
けどほっしーさんの話を聞いて、ためになりました🙇ありがとうございました🙇また色々と教えてくださいね👍よろしくお願いいたします🙇おやすみなさい🙇
毎回のふじさんの素直な可愛いコメントに叔母さんは
癒されてます☺️
@@hiloarajin6124 こんばんは😃🌃お疲れ様です😌💓良い言葉を、いただきありがとうございます🙇嬉しいです😌💓お互いに、色々とありますが😢体に気を付けて過ごして行きましょうね👍おやすみなさい🙇ありがとうございました🙇
めっちゃ食うだけは真似しちゃいけない~でも、たまにはね。あとは、似たようなものです。散歩は、今腰痛でしんどくて、地元のおばあちゃんにも追いこされてしまうけど、競争してるわけではないんですよね😊
ちょっと仕事スランプで疲れたんでゴロゴロします😪💤
🌸ほっしーさんのベッドは寝心地が良いのですね☺️
確かに私は散歩した翌日に熟睡した昼寝(←笑)が出来ます✨
セブンイレブンのやみつきメープルパンと、黒コッペパンは、…食べ過ぎちゃいます😳今月からパンは絶っていますが、たまに甘くしたいとき、一つずつ食べる用にだけ甘えさせてます🌸
めちゃくちゃ寝るよ僕も疲れた時は食べたり甘いもの食べたりして太るのなんか気にしない
ほんとわかる〜
ほっしー、それで良いと思う。
散歩🚶♂️効果ありますね。今までは、1時間でしたが、最近は、買い物、買い食いを兼ねて、3時間、出来る日も、増えてきました。
いつも動画拝見しております。
質問ですが(コメント欄のみなさまでもありがたいです).、
心療内科をどこを選ぶとかポイントありますか？初めてかかろうと思っているのですが、悩んでいます。
働いても疲れるし、休みの日も疲れる〜😂
家族がストレスだと休む場所が無く 病院に入院するしか方法がない
ずっと生活を朝型にしなきゃ！と思ってたのですが体が夜型人間みたいなので活動出来る時にすれば良いかな？くらいな生活に変えました。
仕事も今はしてないですし。
ほっしーさんの動画のコメント欄見ると誤字脱字が少ない方が多くて完璧主義な人の集まりなのかな？と思ってみてます。
私は糖尿病で親の事も子供の事もしなければいけないけど
体が悪くなると鬱気味になります!!
私はﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすのが苦手ですねーーー。何もしてないで時間が過ぎて行くことが勿体ないと思ってしまいます..........😅
あまりに疲れ果てて（メンタルが）起き上がれない時はどうすればいいでしょう?
私もそれがいちばん！いいと思いますが⁉️なかなかできないかな？
面白い。
今日はまさに疲れ&病みでした…いつもはTH-cam制限してるのですが、今日はだらだら時間を解禁しようと思います😆
１年半前に（長男３才次男１才の時に）自律神経失調症とうつになった37才ママです。子供年子なんですが授乳と夜泣きで何年か熟睡せずに仕事も育児もしてたらパンクしました(笑)
共感します…同じです…
初めまして 羨ましいです睡眠が取れるって言う事は私はほとんど寝なくても良い状態で不眠でいろんなこう薬を飲んでても眠れませんいかがなものでしょうか
疲れないように……と気をつけて生活するのに疲れた（調整しながら動くのに鬱屈した）ときには、カラオケで好き放題歌う。ひとりで。フリータイムいっぱいいっぱい。
次の日、その次の日ダウンする事なんて気にせずに。
家では出せない大声で歌い散らかす！
私は「自分では、まだまだ未熟でもっと努力しないと駄目」とか完璧主義な所があり、手が抜けない所が今でもあります。周りの人からは「ストイックだね」と言われて自分の性格が嫌になり良く疲れてます💦こんな私でも、ほっしーさんと出会ってから、少しずつ気楽に生きやすくなったんです✨✨✨愛犬が居るのでお散歩は🆗太るのが気になるので食べるのを控えて居ましたが、これは気付かないストレスだったのかな。と動画を見て思い、もっとお気楽に食べれる時は、沢山食べようと思いました😆健康診断でB M Iがいつも足りなく引っかかってしまうので😵ほっしーさんと同じで私は寝る事が1番という位好きなのですが、家事や買い物などやっていると、寝不足に良く陥るパターン💦私も時々「自分を甘やかしてあげる」ご褒美の日💓を作る様にしようと思いました😂そしたら精神的にも肉体的にも鬱も回復していきそう（＾Ｏ＾☆♪よ〜し‼️これからは、もっと怠けてやる〜〜〜(笑)ほっしーさんの動画いつも参考にしてます🌟🌟有難うございます🤣
発症、治療から1年半が絶ちましたが、未だに頭痛や吐き気等の体調不良が発言し、悩まされることが多くあります。
そのようなことや時期は、ありましたか？
対処法はありますか？
これは、どういう状態なのか推測できますか？
私は双極の二型ですが、太らないように毎日1万歩は歩くようにしてる･･･
けど、無理して散歩に行かなくてもいいかなぁって思えるようにしようかなぁ
家族に言ってしまった以上、後に引けなくなっちゃってる自分もいるけど･･･
私もお昼寝大好きで毎日お昼寝してしまう😅
専業主婦なのに甘やかしていいのかな…
私も専業主婦です。
家事は終わりも休みもないので、休める時は休みましょう❗
E_RIN ponさん、私も専業主婦ですょ😃お昼寝大好き✨✨✨
ぐーたら寝るのも必要だし、料理も手抜きするのも楽になりましたょ😆
みち
なかなか思った時間に動けず、買い物も遅くなったり…
子供から見れば毎日ぐーたらしてる母で…
それでもいいんですかね…
花談
子供からしたら母は毎日休んでるように見えるから…
やらないといけない事はやっちゃうんですよね💦💦
@@e_rinpon3595 さん、私も鬱が酷い時そうだった。でも、子供は何も言わないでいてくれたよ😃今子供達が結婚してから
私の有り難みを分かってくれて、感謝されてるよ✨✨大丈夫👌そんな悩まなくても子供さんは、分かってると思いますよ👍👍休める時に寝るのが大切💓💓私は、鬱病14年目だから、色々経験して言えてます🤣
疲れてるとき、酒とか飲むの一時的に疲れとれるのですか、どう思いますか？いい方法だと思いますか？
ほっしーさん
自分も今かなり心がすり減ってしまい仕事を休み始めています。
ほっしーさんの仰る通り、自分自身に完璧を求めていて「気楽に行こう」と自分では分かっているのですがどうしても今までの癖で治せれません。
また体調の事だけを考えたいのですが、どうしても会社からの連絡など明日の事を考えるとどうしても気分が落ち込んでしまいます。
そこでご質問なのですが、完璧主義を無くすにはどう心掛けすればいいでしょうか？
また他の事を考えないようにするにはどう気持ちを持てばよろしいでしょうか…？
長文コメントですみませんorz
ほっしーさん
めっちゃ笑かしてくれて
ありがとぉぉぉぉぉ🤣🤣🤣
最近は娘は疲れているはずなのに 昼と夜が逆転していて 夜が眠れないと 夜中に電話がかかってきたりで 母親の私が疲れてきました
素敵だと思います！！甘やかしましょう？
私もこの冬ヘトヘト家の情お父さん、お母さん調子悪いから、自分しっかりしなきゃ
って。頑張り過ぎて疲れてる
なかなかグ-タラすることを忘れてしまう
仕事も家でも