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話の内容は勿論、話し方や声色も聞いていて心地良く、ただ見て聞いているだけでも心が楽になったような気がする。
仕事行く途中で心の中で自分に「よく仕事場に向かえてる。偉い、偉いぞ。」って言ってる。
仕事行くことができなくなってしまってましたが、ほっしーさんが言うように、起きれただけで偉い。用意しただけで偉い。家から出られただけ偉い。電車に乗れただけ偉い。とちょっとずつちょっとずつを自分で自分を褒めています！！周りからみてなんだそれ、当たり前のことだろって思われても、わたしには重要なんですよね。これをしないで周りと比較して、周りの目を気にしすぎて去年は休職してしまっていたので、まずは小さなことでも出来たことを褒めようを自分を縛りすぎずに認めることにしました！
もなかのささみ 様 素晴らしい前進、努力だと思います👏👏😃🌈
1記事書くなら一日で書かないと。という固定概念がありましたが、1つの記事を数日かけてもいいんだと思ったら気が楽になりました！まだやれるのところでやめるのは頭に浮かんでも来ていませんでした😂まだ限界では無いはずという感覚だったので、その前にやめることを意識します！自分を苦しめているのはそこもあったかもしれません。ありがとうございました✨
すんごい重要なお話が聴けました。私も「毎晩お風呂に入る」という普通の人からしたら「は？」というようなことを目指していました。辛い日でも何とかお風呂に入ることが出来るようになってから、他にも出来ることが増えてきた気がします。小さな達成を淡々と・・・名言ですね！淡々と、がいいですね！
私も一緒の目標を立てました。毎日お風呂入るのは大変ですよね。
@@koyuki-channel ありがとうございます。毎晩入る習慣がつくと入れるようになりますよね～？！自己肯定感も上がりますしね！👍入るまでが面倒なんですけどねぇ💦💦
精神病が寛解してパートで働いているのですが、一時期調子が悪く仕事も休みがちでした。ほっしーさんの動画で「頑張りすぎない」を学び、最近は休まず行けてます。本当に、成功体験の裏にあるのは意外なことなんですね。
根性論は嫌い。頑張らなくても生きていける。そもそも頑張ることに何の意味があるんだ？金、名声、地位？そんなものの為に心壊してどうする。精神的余裕の方が大事。
気合根性は昔から嫌いな言葉でしたが、頑張りすぎてた自分がいました。そんな状況下で自分が潰れてしまいました。今では無理をしない、頑張らない、頑張ればもうちょっとやれるけど今日はこの辺で、、、を続けたせいか、徐々に出来ることが多くなってきた実感があります。40半ばなのですが、よく本でも言われる働き方を変える年代なんだと思い、考え方も変え、あまり高いモチベーションを持たずに淡々とこなしてます。おかげさまで結構気持ちがラクになってきました。
5588 JIMNY さん、見習いたいです！
ぁみあみ さん恐縮です。今の状態をに至るまでに2年近くかかってしまいました。精神科医の和田秀樹先生の本は読みやすくて、とても参考になりました。何冊も読みました。ホントにオススメです。ほっしーさんの動画の中でもたまに出てくる名前の先生です。
5588 JIMNY さん２年ですかー、すごく努力されたんですね😌 和田先生の本、探してみますね😊 私も自分のペースを見つけて、守り抜けるように、地道に頑張っていこうと思います😃
解りすぎて切なくてジ～ンとしてしまいました。私も頑張りすぎて潰れましたので・・・。でも、もうちょっとやれるけど今日はこの辺で・・・という訓練？をされて、気持ちが楽になれたのですね！？自分のことの様に嬉しいです。私も見習わせて頂きます！
S Coco さんコメントありがとうございます😊そうこうしててもアップダウンは未だにしてますね😅無理はせず、とにかく毎日を『刻む』ことに意識してますよ。朝目が覚めた時に『よし（行くぞ）』ってマインドセットすると、1日を刻むことが出来ます。それでもダメな時は無理しないで仕事休んじゃいますけどね😋
「頑張る」ではなく「楽しむ」に転換している点が興味深かったです。無意識に「頑張って」しまっているので、もう少し柔軟に捉えて「楽しめる」ようになれたらいいなと思います。
かさね 様 私もそう思います🥰🌈
かさね でもそうも上手くいかないのが人生。…難しいですね。
明日から社会復帰です。今朝の状態としては、不安、恐怖、行きたくないの考えしかなく、頭の中をアウトプットして手で書いてみて、自分に優しい言葉をかけてみました。そしたら、気持ちが楽になりました。明日は行けばOKだし、何人に挨拶できて名前を覚えられるかゲームをしようと思います。こんな感覚で会社に来られても迷惑だろうけど、毎日行けるようになることが目標、その先に借金返したいって目標があるのだから、これでいいんだ。
10年来の友人に言われたお前は今までの人生頑張ったことないって言われた言葉がいつも頭に響いて身動きが取れなくなります… ずっと働いてたのに…結婚もしてなければ非正規なら他人から見れば頑張ったことにならないんだなと。他人の一言で私の人生は簡単に崩れます
そんな事を言う友達は、友達ではないかも。年月ではなく、一緒にいて楽しいかを考えましょう。
@@ミカンイチゴ-n4s 一番辛かった時期に書き込んだコメントでした、今はその人とは縁を切ってとても解放された気持ちでいます人の関係は付き合った時間ではないことを実感しています…
ほっしーさん滑舌が良くてとても聴きやすいです。頑張りすぎないように、気をつけます。
うつ病の、いちばんひどい時に、🙀😸🐈🙀猫を飼いました。アニマルセラピーでした。心が癒されました。寛解の一つの要因でした。
行動で頑張らず気持ちだけ頑張ってしまう。タチ悪い。できるフリはもうやめようと思ってできないって言えるようになったら少し楽になった。できない人になっちゃったけど。これが私。
うつ病でない人と同じレベルで働くことは大変なので、今の自分の能力で出来ることは何かと考えることにしました。自分の能力で出来る範囲で最大のレベルで、仕事や生活に取り組めばよいと考えるようにしました
できることを、できる時間だけ、午前中に無理せず行っています。今は、時々散歩したり、最近、下手ですが、マスクをつくりはじめました。復帰したら資格を取るために学校へ行きたいので、その学校では必ずマスク着用と書いてあったので、今できることは、それくらいしかないので、叶うかどうかわかりませんが、前に進もうと思います。
“頑張れよ＝無理しろよ”じゃないんですよね。自分のキャパシティにあった仕事量で、“できる範囲内で努力しろよ”ってことかなって自分は思います。(生きているだけで生命を維持するだけの努力を無意識化で行っているから) 加えて“ﾗｲｽﾜｰｸ(生活するために働く事)＝ﾗｲﾌﾜｰｸ(自分の楽しめる行動)”になれば良いですよね。そうすれば、成果が向上することも実態件で経験しているので、本当にそう思います。
何事も頑張るぞと思うだけで、調子悪くなる…。頑張らない程度が一番いいけど、そうもいかない世の中…💦なんとかなるさ～🤣と考えるように最近はしてます❗️
個人的に「淡々と」という言葉が好きです。歯を食いしばって苦しみながら頑張るのは辛いです😣楽しみながら地道に取り組んだ方がやりがいを感じます🎵
ほっしーさんのお話聞くとホッとします。毎晩ありがとうございます🙂
頑張らないように頑張って！と言われたことあります笑
うつだと焦ったり、頑張ったりするとかえって体調悪くなってパフォーマンス落ちるんだよ手を抜いてやったほうが7割.8割のキャパで向き合うほうが結果的に効率よく仕事もプライベートもこなせる
何でも「腹八分目」がちょうどイイってことですかね。🤔
計画たてて順番にすすめればいいよっていわれても計画たてれないほどの量休憩けずっても終わらない山積みの仕事なのにその日の仕事をまだ追加される誰かに頼みたくてもみんな忙しいから｢頑張ります｣としかいえない
頑張りすぎて…ダウンしてしまい、もう年齢的に働くパワー気力も失って…今は家族に美味しい食事を作る事に専念してます…もう少し仕事したかったのが本音ですが、頑張る事に疲れました…
美味しいご飯♡十分素敵な素晴らしい仕事だと思います！
薬が強い場合は？睡眠導入剤を医者に強くされたが、寝ると8時間起きずに、起きると気持ち悪い場合。どう頑張んないですか？1 薬を飲まない2 薬を半分に切る3 薬は、医者と相談。頑張んないと関係ない。
今はとにかく、残業しないようにしています。
これまでは休職している自分に自己嫌悪を感じで焦る気持ちしかなったのですが、最近やっと自分の中で楽しみを見つけて、日々少しずつですが幸福感を得られるようになりました。それはTH-camを始めたことも大きなきっかけになっています。頑張ろうって思わなくても、自分が楽しみたいからやりたいって思えることに出会えて嬉しいです😆
まだやれるで止めておくを実践してみたら、前より楽な気持ちになりとても嬉しかったです。やりきれないことがあっても、今日は止めておこうと素直に思えるようになり、前より落ち着いて眠れるようになりました。素敵なきっかけをありがとうございます。
何かに頑張っていないと自分の価値が元々ないのに、さらに無くなるような気がするのは私だけ？ただでさえ家に居るだけの存在で全然頑張っていない私が、頑張る事さえ放棄したら。私には一体、何が残ると言うんだろう。
分かります。今の自分がそうです
ほっしー、ありがとうございます。「頑張らず楽しめ」
楽しむことが苦手です😅まだまだやれる、と思って頑張ってよく廃人になってますが、ほどほどとか楽しむ気持ちが掴みづらくて苦しいです。
私は、調子が良いと、つい頑張ってしまいます。最近、まだ出来るなと思うところで止めています。まだまだですが、だいぶ楽になりました。
頑張るをやめた今、目の前にある事をひとつずつこなしていくようにしてます。それでも頑張り過ぎている時は主人が手綱を引っ張ってくれます。
頑張らないと認められないと思ってるんだよね。自己肯定感が低いからさ。比較かー。すぐしちゃうんだよね。自分軸がないからね。とにかく比較は良くない。人とにしても、過去の自分に対してもね。分かってるんだけどさ、中々凝り固まった自動思考がふつふつ湧いてきちゃうんだよー。いくら歳をとっても生きづらさが抜けないって、、、思考の癖を直すのは本当に難しい。
ワタシもずっと同じ。とても、よくわかります。自分は、ダメ人間。でも、こそこんなワタシのことを、たとえば、羨ましいと、思っている人が必ず、いるんだって❗そんな人がいるはずないと思いました。でも、比べるってことはホンマに意味ないんだ。元気でポジティブな、方を、羨んでも仕方ない。ほっしーさん。いつも、ありがとうございます。
貴方の年で、次次考えられますね。私は、鬱19年のあいだ、くるしいだけで、ボーとしてたように思います。貴方の言葉で、順番に来た道を、たどっています。ありがとう。79さい、ばあさん。
頑張るのは思考停止、結局は楽しむ人が勝つ、響きました。小さいことに集中して、結果として大きな目標を達成する→これも頭ではわかっているつもりでしたが、ほっしーさんの話で初めてイメージできて腑に落ちました。ありがとうございます！
色々な方々の鬱病についてのお話聞いてますが上からの目線で圧迫感があったりしてします。ホッシーさんのお話聞いてると、一緒に考えて行きましょうみたいに受け止めて心がホットします。体調悪い中有難う御座います。画像見るだけで癒されます。
なるほどです。もう少し出来るというところで、やめておく。大事にします。
私もほっしーさんに感化されて最近ブログを始めました!!!かなり大変ですね…それを毎日更新されてたなんて本当に尊敬します😭✨
つい身近な友人と比較して頑張らないとと焦り、ソワソワするのが辛く、根本が自己否定が強いと最近改めて気づいたので、ハードルを下げて出来ることからでいいという自己肯定からやっていきたいです小さな成功体験の積み重ねと、それをちゃんと認めて褒めてあげることは大事ですね
すごく稼いでる人のTH-cam観たら、ものすごい汚い言葉で質問コメントを一刀両断してて、辛くなりました。それが出来ない人のコメントには『見んな！』みたいな。その人はめちゃくちゃ根性論ふりかざしてました。その人はトップ営業マンだから強くいられるんだろうけど…。底辺労働者は…。ほっしーさん、辛かったので、嬉しかったです。ありがとう。
そういう人を見ると「稼いでいる」ということ以外に自信が持てないのかなぁ。と思っちゃいますね。
動けるようになったきっかけってあったんですか？はじめに小さい行動をしたんですか？
うつ病の場合は、まず朝起きれるようになります。外出できなくても、朝起きて生活できれば、散歩などして身体が動くようになって行きます。このような回復の仕方をします。
頑張れって言葉大嫌いです。 両親と一人息子3人とも突然亡くしてから鬱になりました😢
SAORI ฅ•ω•ฅ 大変でしたね。
並木久美子 さん。めっちゃツラいです( ´ •̥ ̫ •̥ ` ) 久美子さんは体調如何ですか？
SAORI ฅ•ω•ฅ さん、体調は良いですよ。それより、充分に悲しんで下さい。そして、ゆっくり休養してください。祈っています。
気持ち焦って無理して具合悪いです。なんか普通になりたくて頑張ってしまいます。小さなことを淡々とですね。今日は頑張ってみたけど明日、体調悪くしては意味ないですね。まとめてじゃなく毎日、少しづつでいいから続けていけるほうが後からしたらいい方向に向くことになるじゃないかと考えます。
休職後も仕事はフルタイムでなきゃ、で何度も失敗したのは頑張りの結果と自覚できました。
ほっしーの動画はいつも勉強になります、人との比較はあまりしないようにします!
一年半ぶりに4月1日に仕事復帰します。頑張り過ぎずにやっていきます。とりあえず1年仕事を出来るようにします。冬は体調が悪くなりやすいのでそこまでとりあえずやってみます。頑張りすぎず、自分のペースでやっていきます。ただ、いつもいつの間にか頑張っていてエネルギー切れになるんですが…
頑張る事をやめよう、と思ってから1年以上経ちますが、前より楽になっているものの、体調が悪く寝ている時間が長い日は、何か心が穏やかでなく、まだ良くならないのかという気持ちが出てきて、頑張りたい！ と思ったりしている今日この頃ですが、この動画を見て、今は、私はいいや、と思えました。 小さい事、大切ですよね。小さい事、楽しむ事、自分を許す事、今は、そんな時期かな、と思っています。 このコメントを書き終えたらまた寝ます。夕方4時だけど、今日は、終了！
わかりやすい 優しい詳しく 心に寄り添ってくれるほっしーさん！
頑張らないように頑張ります💪
仕事を楽しみながらうまくストレスを解消しつつ、生活をしたら精神科の先生に仕事をやめろ！と言われました。何故かときいたら躁転していると言われ、親を呼ばれ閉鎖病棟医療保護入院になりそうでした。仕事がうまくいっているので睡眠薬を減薬したいと言った私も悪いかもですが、人生めちゃくちゃです。
4月から復職を徐々に進めていくので、本当に徐々に楽しむつもりでやっていこうと思います！
分かります、足踏み状態だと考えたところで答えが出ないことをぐるぐるぐるぐる永遠に考えてドツボにハマってく一方ですよね😓
hoshan's ビューティーラボ さん、堂々巡りのスパイラルになるということですか？
並木久美子さん♪初めまして! hoshan(ほっしゃん)と申します!コメントくださり.ありがとうございます!🙇♀️はい.そうです。課題の分離をうまくできずに感情コントロールができません😢
そうですね、やはり私も早く達成しなければいけない、結果を出さないといけないと、年を重ねるごとに人から言われるごとに頑張りすぎて疲れてしまいました。工場で責任ある工程の時は速さと正確にと言われ疲れ果てました。今は療養中で暇があるのがおかしいのかと思いますが、けっこう気楽です。
胡桃亮 さん、プロセスではなく、結果ばかり見られる世の中ですからね。プロセスを大事にすると、結果は後からついてくるんですがね。
その通りですね😂
頑張りすぎないように、残業はしないようになりました、ただ休み時間は返上しちゃうのがよくあるんですけどね。 いろんなものがあって大きくなっちゃうとパニックになるので目の前のひとつずつ片付けて行くようにしました、そしたら仕事早いとか言われるようになったりしましたね、プラスになったかなと思います
そもそも頑張りたくても頑張れません…。
私はつい頑張っちゃって なんとか頑張らない方法を身につけたいと思っていたのですが なかなかできなくて気がつくとがんばっちゃってて どーしていいのかわからなかったのですが 凄くわかりやすかったです 早速自分にも取り入れていこうと思います 小さな事に目を向けてやって行こうと思います
②③は難しい。絶対に人と比べてしまう。もう少しできるところで止めるのが、調子に乗ってしまうので結局できない。
心に響きました！ありがとうございます😊
人と比べて、焦っちゃって思考停止することがよくあります。その時って、自分に合わないやり方になっているし、楽しくないんですよね。自分は自分、と思えるようになりたいです。
楽しむと、徹夜してでも続けてしまう…そんなところがあるかも…まだやれるっていうところで止める。ためしてみます。
同じうつ病の人でさえもが、自分は頑張っているからオマエも頑張れ、的な事を言ってくるから困りもの。うちの親は昔から、出来ない事を叱ったりしない人だったから、苦しんで頑張る意味が解りません😅
結構マイペースですが、まわりってわざと他人と比較する人って多くないですか？
ほっしーさんは自分の得意なこと、苦手なことはどのようにして発見されましたか？私自身が得意・苦手がわからないのでもし、アドバイス頂けるのであれば幸いです。
病気であろうがなかろうが生活の為頑張っている人はいます。今の自分はどうなのか？今回退職という決断しましたが、甘えじゃないかとか逃げじゃないかとか考えてしまいます。
Tひーたん 様 ご自身の決断に自信をもたれたら良いと思います。人間は決断をくだす時、脳が今までの体験を綿密に計算した上で、1番自身の為になる方向を決めるらしいです。以前、本で読んだことがあります😃🌈
@@おおしたいずみ 様ありがとうございます。不安も多いですが、何とか生きていきます。
頑張らないことは成功の秘訣だと思う
みんな頑張れ頑張れだったけど、メンタルのこと考えるとそうだよなぁ、逆算思考使って見ます！
とにかく小さいことの達成ってほんと比べないことだなってなりますよね
お気に入り動画！一つ一つの言葉が染みて、大切に聴かせて頂きました。楽しいと思うことを、自分のペースで、全力は出さずにやってみようと思います。楽になりました☺️
ラーメンの例え、分かりやすい！たまに食べるから美味いんですよね！
励みになりました！
実践します😊😊
すごく心に響きました。楽しめることを増やしていけば人生が楽しくなりますね。これからはコツコツ楽しみます😌
ほっしーさん本当に分かりやすい動画でした。３つのことの一つひとつの例がめちゃくちゃ理解しやすかったです。いつも分かりやすく伝えていただき、ありがとうございます。
うつ病で、7年無職で2年前からパートを始め、焦って転職ばかり繰り返して、今は週2の3時間。この条件で採用してもらったので、元気だから週3にしようかな…なんて思う時もありますが、症状も安定していないので、これでやっていこうと思ってます。今回のお話とても私に響きました😊
最近、イヤな感じが続いています。鬱の再発だけは免れたい…知らず知らずのうちに、毎日を頑張り続けてしまう事が当たり前の習慣になってました〜💦絶対にダメだ！頑張っちゃダメだ！淡々と生きていくのが大事ですね〜
ほっしーさん、いつもありがとうございます😊小さな成功を積み重ねるのは本当に大切ですよね。最近とても実感しています。昔は他人と比較して、とにかく頑張って頑張って…と生きてきました。それで体調を崩しました。頑張ってると楽しくないんですよね。楽しむことって本当に最強だと私も思っています。楽しみを継続するために腹八分で止める。これはとても難しいですが、今の私の課題です。
まあ思考停止が一番楽でイージーなんだよなあ。考えると言うことは逆に苦しむことへの出発点でもあるかもしれん…それ考えると無下にはできんかもなあ…
ほっしーさん、お疲れ様です😊もともと色々抱えてた仕事の上に、昨年末に従業員の膨大な年末調整を上乗せされて、潰れてしまいました😣 頑張りすぎたなって思いますが、締切もあったし、若手は既にあっぷあっぷで、あの時どうすれば良かったのかなってことは今でも考えます😞 どうやって逆算しても破綻してる仕事を押しつけられたら、再燃再発予防のために、次はどう行動すれば良いのか、ちゃんと道筋を見つけていきたいです😌
まだやれる！と思うところで止めておくのが楽しみを長続きさせるコツとっても良い考え方ですね！うつ病が苦しいとなかなか楽しみを感じるのも難しいのでどうしても頑張ってしまいがちですがそれでも諦めずに楽しいことだけするように心がけたら少しずつ楽しみが見つかってきてこんなに寝て大丈夫かな？ってぐらい寝るようにしてから辛い時間が少しずつ減ってきたように思います。
ほっしーさんこんばんは😃🌃お疲れ様です😌💓私はいつも回りの人に、よく頑張れと言われて…どうしたら頑張れるのか、分からなくなって、もやもやになりネガティブになったりして…😢けど、ほっしーさんの話を聞いて少し分かった気がします🎵ありがとうございました🙇また色々と教えてくださいね👍よろしくお願いいたします🙇ほっしーさんも、あまり無理しないようにしてくださいね👍おやすみなさい…
頭ではわあるけれど、難しい😭
今は自分の得意分野を伸ばすようにしてます。仕事なので不得意なこともやらなきゃですが、ほっしーさんの仰る通り淡々と目の前の仕事をこなして慣れていくしかないかな～と😅得意なことは頑張らなくても出来ちゃうので。そう思えるまでには時間がかかりました。
私が今まで見て来た、ほっしーさんの動画で一番参考になりました。つまり、マイペースと云う事ですね？そのうえ、私は一旦好きになった店は毎日通っても飽きないのが他の人と違う所です。しかし、そんな習慣がつくと人付き合いの時もやってしまいそうなので、時々は他にも行くようにはしていますが。
頑張りすぎて疲れます何もしたくないです寝たいのに早く起きるしうざい自分が
自分に完璧を求めてしまいます💦パニック障害、鬱になって出来ない自分、が本当に嫌です😱
小さな成功体験つめてきたと思ったらデカいミスして爆死するという事態がよく起こる...😖
ブログは現在やっていらっしゃらないのですね。読みたいタイトルが記事削除が多くて、こちらでお勉強させていただいております。
リハビリ頑張ってます
「頑張る」という単語など、もう見えない
他人と比較しないって本当にその通りだなと思いました。私も仕事でよく先輩と比べて、全然出来ない自分を比較しちゃうんですけど、自分の中で頑張ったと思えることが大事だと思いました。
難しいですよー😭
ほっしーさん❣️こんにちは😃 ほっしーさんの動画をみて、小さな成功体験を自分の宝物としながら、積みあげてます。"しなければならない" ではなくて"楽しいな" と思える事が、今の自分にできる範囲かどうかの、判断基準にしていきます🥰🌈
すごい🥰🥰🥰
プレッシャーを感じるときにも、気持ちに寄り添えて勇気をもらえるような動画をありがとうございます(*^^*)✌
最近はどうか変わってきていると聞いていますが、日本は私が子供の頃から比較主義ですよね。今の会社でも、絶対比較で査定していると思いますが、どうしても上司は誰かと比較している相対比較しているでしょうね。サラリーマンは他人と比較するなは難しいです。
どんな有名進学高校でも高卒は高卒だし、どんなFランだろうが大卒は大卒だよな～。
2つ目のコツについての話の中で、少し気になったんですが…他者評価＞自己評価な場合どうしたらいいですか？💦周りからよくストイックだと言われるんですが、自分としては『こんなもんじゃ足りない』って思ってしまうんですよね😓自分の小さな成果すら自信として蓄積できないんです（；＿；）
自己評価、凄く分かります💦人とは比べないけれど、自分が色々な事出来なくなってしまって😱
けれど、褒められたり自分では全然満足はしていないのに
ほっちゃんねるさん。 合ってるか分かりませんがアドラー心理学で言う課題の分離ですかね。他者評価＝他人の課題、自己評価＝自分の課題。なので他者評価は自分ではどうすることもできないので、気にしないことですかね。最近、それがようやく自分でも理解しました。アドラー心理学の本はおすすめです。
働く以前の問題で、本人が、まだ、働くのがしんどいから生活保護で暮らしているのに、"見た目"健常者だからって理由で、区役所から凄く就活を斡旋されてます。それに焦らされて、さらに不安障害が酷くなってるって実感です。
主治医の意見出してもらうのが、1番フェアで信憑性がありますね！
話の内容は勿論、話し方や声色も聞いていて心地良く、ただ見て聞いているだけでも心が楽になったような気がする。
仕事行く途中で心の中で自分に「よく仕事場に向かえてる。偉い、偉いぞ。」って言ってる。
仕事行くことができなくなってしまってましたが、ほっしーさんが言うように、起きれただけで偉い。用意しただけで偉い。家から出られただけ偉い。電車に乗れただけ偉い。とちょっとずつちょっとずつを自分で自分を褒めています！！周りからみてなんだそれ、当たり前のことだろって思われても、わたしには重要なんですよね。これをしないで周りと比較して、周りの目を気にしすぎて去年は休職してしまっていたので、まずは小さなことでも出来たことを褒めようを自分を縛りすぎずに認めることにしました！
もなかのささみ 様 素晴らしい前進、努力だと思います👏👏😃🌈
1記事書くなら一日で書かないと。という固定概念がありましたが、1つの記事を数日かけてもいいんだと思ったら気が楽になりました！
まだやれるのところでやめるのは頭に浮かんでも来ていませんでした😂
まだ限界では無いはずという感覚だったので、その前にやめることを意識します！
自分を苦しめているのはそこもあったかもしれません。
ありがとうございました✨
すんごい重要なお話が聴けました。私も「毎晩お風呂に入る」という普通の人からしたら「は？」というようなことを目指していました。辛い日でも何とかお風呂に入ることが出来るようになってから、他にも出来ることが増えてきた気がします。小さな達成を淡々と・・・名言ですね！淡々と、がいいですね！
私も一緒の目標を立てました。毎日お風呂入るのは大変ですよね。
@@koyuki-channel ありがとうございます。毎晩入る習慣がつくと入れるようになりますよね～？！
自己肯定感も上がりますしね！👍
入るまでが面倒なんですけどねぇ💦💦
精神病が寛解してパートで働いているのですが、一時期調子が悪く仕事も休みがちでした。
ほっしーさんの動画で「頑張りすぎない」を学び、最近は休まず行けてます。本当に、成功体験の裏にあるのは意外なことなんですね。
根性論は嫌い。頑張らなくても生きていける。そもそも頑張ることに何の意味があるんだ？金、名声、地位？そんなものの為に心壊してどうする。精神的余裕の方が大事。
気合根性は昔から嫌いな言葉でしたが、頑張りすぎてた自分がいました。そんな状況下で自分が潰れてしまいました。
今では無理をしない、頑張らない、頑張ればもうちょっとやれるけど今日はこの辺で、、、を続けたせいか、徐々に出来ることが多くなってきた実感があります。
40半ばなのですが、よく本でも言われる働き方を変える年代なんだと思い、考え方も変え、あまり高いモチベーションを持たずに淡々とこなしてます。
おかげさまで結構気持ちがラクになってきました。
5588 JIMNY さん、見習いたいです！
ぁみあみ さん
恐縮です。
今の状態をに至るまでに2年近くかかってしまいました。
精神科医の和田秀樹先生の本は読みやすくて、とても参考になりました。何冊も読みました。
ホントにオススメです。ほっしーさんの動画の中でもたまに出てくる名前の先生です。
5588 JIMNY さん
２年ですかー、すごく努力されたんですね😌 和田先生の本、探してみますね😊 私も自分のペースを見つけて、守り抜けるように、地道に頑張っていこうと思います😃
解りすぎて切なくてジ～ンとしてしまいました。私も頑張りすぎて潰れましたので・・・。でも、もうちょっとやれるけど今日はこの辺で・・・という訓練？をされて、気持ちが楽になれたのですね！？自分のことの様に嬉しいです。私も見習わせて頂きます！
S Coco さん
コメントありがとうございます😊
そうこうしててもアップダウンは未だにしてますね😅
無理はせず、とにかく毎日を『刻む』ことに意識してますよ。朝目が覚めた時に『よし（行くぞ）』ってマインドセットすると、1日を刻むことが出来ます。それでもダメな時は無理しないで仕事休んじゃいますけどね😋
「頑張る」ではなく「楽しむ」に転換している点が興味深かったです。
無意識に「頑張って」しまっているので、もう少し柔軟に捉えて「楽しめる」ようになれたらいいなと思います。
かさね 様 私もそう思います🥰🌈
かさね でもそうも上手くいかないのが人生。…難しいですね。
明日から社会復帰です。
今朝の状態としては、不安、恐怖、行きたくないの考えしかなく、頭の中をアウトプットして手で書いてみて、自分に優しい言葉をかけてみました。
そしたら、気持ちが楽になりました。
明日は行けばOKだし、何人に挨拶できて名前を覚えられるかゲームをしようと思います。
こんな感覚で会社に来られても迷惑だろうけど、毎日行けるようになることが目標、その先に借金返したいって目標があるのだから、これでいいんだ。
10年来の友人に言われたお前は今までの人生頑張ったことないって言われた言葉がいつも頭に響いて身動きが取れなくなります… ずっと働いてたのに…結婚もしてなければ非正規なら他人から見れば頑張ったことにならないんだなと。他人の一言で私の人生は簡単に崩れます
そんな事を言う友達は、友達ではないかも。年月ではなく、一緒にいて楽しいかを考えましょう。
@@ミカンイチゴ-n4s 一番辛かった時期に書き込んだコメントでした、今はその人とは縁を切ってとても解放された気持ちでいます
人の関係は付き合った時間ではないことを実感しています…
ほっしーさん滑舌が良くてとても聴きやすいです。
頑張りすぎないように、気をつけます。
うつ病の、いちばんひどい時に、🙀😸🐈🙀猫を飼いました。アニマルセラピーでした。心が癒されました。寛解の一つの要因でした。
行動で頑張らず気持ちだけ頑張ってしまう。タチ悪い。できるフリはもうやめようと思ってできないって言えるようになったら少し楽になった。できない人になっちゃったけど。これが私。
うつ病でない人と同じレベルで働くことは大変なので、今の自分の能力で出来ることは何かと考えることにしました。
自分の能力で出来る範囲で最大のレベルで、仕事や生活に取り組めばよいと考えるようにしました
できることを、できる時間だけ、午前中に無理せず行っています。今は、時々散歩したり、最近、下手ですが、マスクを
つくりはじめました。復帰したら資格を取るために学校へ行きたいので、その学校では必ずマスク着用と書いてあったので、
今できることは、それくらいしかないので、叶うかどうかわかりませんが、前に進もうと思います。
“頑張れよ＝無理しろよ”じゃないんですよね。自分のキャパシティにあった仕事量で、“できる範囲内で努力しろよ”ってことかなって自分は思います。(生きているだけで生命を維持するだけの努力を無意識化で行っているから)
加えて“ﾗｲｽﾜｰｸ(生活するために働く事)＝ﾗｲﾌﾜｰｸ(自分の楽しめる行動)”になれば良いですよね。そうすれば、成果が向上することも実態件で経験しているので、本当にそう思います。
何事も頑張るぞと思うだけで、調子悪くなる…。頑張らない程度が一番いいけど、そうもいかない世の中…💦なんとかなるさ～🤣と考えるように最近はしてます❗️
個人的に「淡々と」という言葉が好きです。
歯を食いしばって苦しみながら頑張るのは辛いです😣
楽しみながら地道に取り組んだ方がやりがいを感じます🎵
ほっしーさんのお話聞くとホッとします。
毎晩ありがとうございます🙂
頑張らないように頑張って！と言われたことあります笑
うつだと焦ったり、頑張ったりするとかえって体調悪くなってパフォーマンス落ちるんだよ
手を抜いてやったほうが7割.8割のキャパで向き合うほうが結果的に効率よく仕事もプライベートもこなせる
何でも「腹八分目」がちょうどイイってことですかね。🤔
計画たてて順番にすすめればいいよっていわれても
計画たてれないほどの量
休憩けずっても終わらない山積みの仕事
なのにその日の仕事をまだ追加される
誰かに頼みたくてもみんな忙しいから
｢頑張ります｣としかいえない
頑張りすぎて…ダウンしてしまい、もう年齢的に働くパワー気力も失って…今は家族に美味しい食事を作る事に専念してます…もう少し仕事したかったのが本音ですが、頑張る事に疲れました…
美味しいご飯♡十分素敵な素晴らしい仕事だと思います！
薬が強い場合は？
睡眠導入剤を医者に強くされたが、寝ると8時間起きずに、起きると気持ち悪い場合。
どう頑張んないですか？
1 薬を飲まない
2 薬を半分に切る
3 薬は、医者と相談。頑張んないと関係ない。
今はとにかく、残業しないようにしています。
これまでは休職している自分に自己嫌悪を感じで焦る気持ちしかなったのですが、最近やっと自分の中で楽しみを見つけて、日々少しずつですが幸福感を得られるようになりました。
それはTH-camを始めたことも大きなきっかけになっています。
頑張ろうって思わなくても、自分が楽しみたいからやりたいって思えることに出会えて嬉しいです😆
まだやれるで止めておくを実践してみたら、前より楽な気持ちになりとても嬉しかったです。
やりきれないことがあっても、今日は止めておこうと素直に思えるようになり、前より落ち着いて眠れるようになりました。
素敵なきっかけをありがとうございます。
何かに頑張っていないと自分の価値が元々ないのに、さらに無くなるような気がするのは私だけ？
ただでさえ家に居るだけの存在で全然頑張っていない私が、頑張る事さえ放棄したら。
私には一体、何が残ると言うんだろう。
分かります。
今の自分がそうです
ほっしー、ありがとうございます。
「頑張らず楽しめ」
楽しむことが苦手です😅まだまだやれる、と思って頑張ってよく廃人になってますが、ほどほどとか楽しむ気持ちが掴みづらくて苦しいです。
私は、調子が良いと、つい頑張ってしまいます。
最近、まだ出来るなと思うところで止めています。まだまだですが、だいぶ楽になりました。
頑張るをやめた今、目の前にある事をひとつずつこなしていくようにしてます。それでも頑張り過ぎている時は主人が手綱を引っ張ってくれます。
頑張らないと認められないと思ってるんだよね。自己肯定感が低いからさ。比較かー。すぐしちゃうんだよね。自分軸がないからね。とにかく比較は良くない。人とにしても、過去の自分に対してもね。
分かってるんだけどさ、中々凝り固まった自動思考がふつふつ湧いてきちゃうんだよー。いくら歳をとっても生きづらさが抜けないって、、、思考の癖を直すのは本当に難しい。
ワタシもずっと同じ。とても、よくわかります。自分は、ダメ人間。でも、こそこんなワタシのことを、たとえば、羨ましいと、思っている人が必ず、いるんだって❗そんな人がいるはずないと思いました。でも、比べるってことはホンマに意味ないんだ。元気でポジティブな、方を、羨んでも仕方ない。ほっしーさん。いつも、ありがとうございます。
貴方の年で、次次考えられますね。私は、鬱19年のあいだ、くるしいだけで、ボーとしてたように思います。貴方の言葉で、順番に来た道を、たどっています。ありがとう。79さい、ばあさん。
頑張るのは思考停止、結局は楽しむ人が勝つ、響きました。
小さいことに集中して、結果として大きな目標を達成する
→これも頭ではわかっているつもりでしたが、ほっしーさんの話で初めてイメージできて腑に落ちました。ありがとうございます！
色々な方々の鬱病についてのお話聞いてますが
上からの目線で圧迫感があったりしてします。
ホッシーさんのお話聞いてると、一緒に考えて行きましょうみたいに受け止めて
心がホットします。
体調悪い中有難う御座います。画像見るだけで癒されます。
なるほどです。もう少し出来るというところで、やめておく。大事にします。
私もほっしーさんに感化されて
最近ブログを始めました!!!
かなり大変ですね…
それを毎日更新されてたなんて
本当に尊敬します😭✨
つい身近な友人と比較して頑張らないとと焦り、ソワソワするのが辛く、根本が自己否定が強いと最近改めて気づいたので、ハードルを下げて出来ることからでいいという自己肯定からやっていきたいです
小さな成功体験の積み重ねと、それをちゃんと認めて褒めてあげることは大事ですね
すごく稼いでる人のTH-cam観たら、ものすごい汚い言葉で質問コメントを一刀両断してて、辛くなりました。それが出来ない人のコメントには『見んな！』みたいな。
その人はめちゃくちゃ根性論ふりかざしてました。その人はトップ営業マンだから強くいられるんだろうけど…。底辺労働者は…。
ほっしーさん、辛かったので、嬉しかったです。ありがとう。
そういう人を見ると「稼いでいる」ということ以外に自信が持てないのかなぁ。と思っちゃいますね。
動けるようになったきっかけってあったんですか？
はじめに小さい行動をしたんですか？
うつ病の場合は、まず朝起きれるようになります。
外出できなくても、朝起きて生活できれば、散歩などして身体が動くようになって行きます。
このような回復の仕方をします。
頑張れって言葉大嫌いです。 両親と一人息子3人とも突然亡くしてから鬱になりました😢
SAORI ฅ•ω•ฅ 大変でしたね。
並木久美子 さん。
めっちゃツラいです( ´ •̥ ̫ •̥ ` ) 久美子さんは体調如何ですか？
SAORI ฅ•ω•ฅ さん、体調は良いですよ。それより、充分に悲しんで下さい。そして、ゆっくり休養してください。祈っています。
気持ち焦って無理して具合悪いです。なんか普通になりたくて頑張ってしまいます。小さなことを淡々とですね。今日は頑張ってみたけど明日、体調悪くしては意味ないですね。まとめてじゃなく毎日、少しづつでいいから続けていけるほうが後からしたらいい方向に向くことになるじゃないかと考えます。
休職後も仕事はフルタイムでなきゃ、で何度も失敗したのは頑張りの結果と自覚できました。
ほっしーの動画はいつも勉強になります、人との比較はあまりしないようにします!
一年半ぶりに4月1日に仕事復帰します。
頑張り過ぎずにやっていきます。
とりあえず1年仕事を出来るようにします。冬は体調が悪くなりやすいのでそこまでとりあえずやってみます。頑張りすぎず、自分のペースでやっていきます。
ただ、いつもいつの間にか頑張っていてエネルギー切れになるんですが…
頑張る事をやめよう、と思ってから1年以上経ちますが、前より楽になっているものの、体調が悪く寝ている時間が長い日は、何か心が穏やかでなく、まだ良くならないのかという気持ちが出てきて、頑張りたい！ と思ったりしている今日この頃ですが、この動画を見て、今は、私はいいや、と思えました。 小さい事、大切ですよね。小さい事、楽しむ事、自分を許す事、今は、そんな時期かな、と思っています。 このコメントを書き終えたらまた寝ます。夕方4時だけど、今日は、終了！
わかりやすい 優しい
詳しく 心に寄り添ってくれる
ほっしーさん！
頑張らないように頑張ります💪
仕事を楽しみながらうまくストレスを解消しつつ、生活をしたら精神科の先生に仕事をやめろ！と言われました。
何故かときいたら躁転していると言われ、親を呼ばれ閉鎖病棟医療保護入院になりそうでした。
仕事がうまくいっているので睡眠薬を減薬したいと言った私も悪いかもですが、人生めちゃくちゃです。
4月から復職を徐々に進めていくので、本当に徐々に楽しむつもりでやっていこうと思います！
分かります、足踏み状態だと
考えたところで答えが出ないことを
ぐるぐるぐるぐる永遠に考えて
ドツボにハマってく一方ですよね😓
hoshan's ビューティーラボ さん、堂々巡りのスパイラルになるということですか？
並木久美子さん♪
初めまして! hoshan(ほっしゃん)と申します!
コメントくださり.ありがとうございます!🙇♀️
はい.そうです。
課題の分離をうまくできずに
感情コントロールができません😢
そうですね、やはり私も早く達成しなければいけない、結果を出さないといけないと、年を重ねるごとに人から言われるごとに頑張りすぎて疲れてしまいました。工場で責任ある工程の時は速さと正確にと言われ疲れ果てました。今は療養中で暇があるのがおかしいのかと思いますが、けっこう気楽です。
胡桃亮 さん、プロセスではなく、結果ばかり見られる世の中ですからね。プロセスを大事にすると、結果は後からついてくるんですがね。
その通りですね😂
頑張りすぎないように、残業はしないようになりました、ただ休み時間は返上しちゃうのがよくあるんですけどね。 いろんなものがあって大きくなっちゃうとパニックになるので目の前のひとつずつ片付けて行くようにしました、そしたら仕事早いとか言われるようになったりしましたね、プラスになったかなと思います
そもそも頑張りたくても頑張れません…。
私はつい頑張っちゃって なんとか頑張らない方法を身につけたいと思っていたのですが なかなかできなくて気がつくとがんばっちゃってて どーしていいのかわからなかったのですが 凄くわかりやすかったです 早速自分にも取り入れていこうと思います 小さな事に目を向けてやって行こうと思います
②③は難しい。絶対に人と比べてしまう。もう少しできるところで止めるのが、調子に乗ってしまうので結局できない。
心に響きました！
ありがとうございます😊
人と比べて、焦っちゃって思考停止することがよくあります。
その時って、自分に合わないやり方になっているし、楽しくないんですよね。
自分は自分、と思えるようになりたいです。
楽しむと、徹夜してでも続けてしまう…そんなところがあるかも…まだやれるっていうところで止める。ためしてみます。
同じうつ病の人でさえもが、自分は頑張っているからオマエも頑張れ、的な事を言ってくるから困りもの。うちの親は昔から、出来ない事を叱ったりしない人だったから、苦しんで頑張る意味が解りません😅
結構マイペースですが、まわりってわざと他人と比較する人って多くないですか？
ほっしーさんは
自分の得意なこと、苦手なこと
はどのようにして発見されましたか？
私自身が得意・苦手がわからないので
もし、アドバイス頂けるのであれば幸いです。
病気であろうがなかろうが生活の為頑張っている人はいます。
今の自分はどうなのか？今回退職という決断しましたが、甘えじゃないかとか逃げじゃないかとか考えてしまいます。
Tひーたん 様 ご自身の決断に自信をもたれたら良いと思います。人間は決断をくだす時、脳が今までの体験を綿密に計算した上で、1番自身の為になる方向を決めるらしいです。以前、本で読んだことがあります😃🌈
@@おおしたいずみ 様
ありがとうございます。
不安も多いですが、何とか生きていきます。
頑張らないことは成功の秘訣だと思う
みんな頑張れ頑張れだったけど、メンタルのこと考えるとそうだよなぁ、逆算思考使って見ます！
とにかく小さいことの達成ってほんと比べないことだなってなりますよね
お気に入り動画！一つ一つの言葉が染みて、大切に聴かせて頂きました。楽しいと思うことを、自分のペースで、全力は出さずにやってみようと思います。楽になりました☺️
ラーメンの例え、分かりやすい！たまに食べるから美味いんですよね！
励みになりました！
実践します😊😊
すごく心に響きました。
楽しめることを増やしていけば人生が楽しくなりますね。
これからはコツコツ楽しみます😌
ほっしーさん
本当に分かりやすい動画でした。
３つのことの一つひとつの例がめちゃくちゃ理解しやすかったです。
いつも分かりやすく伝えていただき、ありがとうございます。
うつ病で、7年無職で2年前からパートを始め、焦って転職ばかり繰り返して、今は週2の3時間。この条件で採用してもらったので、元気だから週3にしようかな…なんて思う時もありますが、症状も安定していないので、これでやっていこうと思ってます。
今回のお話とても私に響きました😊
最近、イヤな感じが続いています。鬱の再発だけは免れたい…
知らず知らずのうちに、毎日を頑張り続けてしまう事が当たり前の習慣になってました〜💦絶対にダメだ！頑張っちゃダメだ！淡々と生きていくのが大事ですね〜
ほっしーさん、いつもありがとうございます😊
小さな成功を積み重ねるのは本当に大切ですよね。
最近とても実感しています。
昔は他人と比較して、とにかく頑張って頑張って…と生きてきました。
それで体調を崩しました。
頑張ってると楽しくないんですよね。
楽しむことって本当に最強だと私も思っています。
楽しみを継続するために腹八分で止める。
これはとても難しいですが、今の私の課題です。
まあ思考停止が一番楽でイージーなんだよなあ。
考えると言うことは逆に苦しむことへの出発点でもあるかもしれん…
それ考えると無下にはできんかもなあ…
ほっしーさん、お疲れ様です😊
もともと色々抱えてた仕事の上に、昨年末に従業員の膨大な年末調整を上乗せされて、潰れてしまいました😣 頑張りすぎたなって思いますが、締切もあったし、若手は既にあっぷあっぷで、あの時どうすれば良かったのかなってことは今でも考えます😞 どうやって逆算しても破綻してる仕事を押しつけられたら、再燃再発予防のために、次はどう行動すれば良いのか、ちゃんと道筋を見つけていきたいです😌
まだやれる！と思うところで止めておくのが
楽しみを長続きさせるコツ
とっても良い考え方ですね！
うつ病が苦しいとなかなか楽しみを感じるのも難しいので
どうしても頑張ってしまいがちですが
それでも諦めずに楽しいことだけするように心がけたら
少しずつ楽しみが見つかってきて
こんなに寝て大丈夫かな？ってぐらい寝るようにしてから
辛い時間が少しずつ減ってきたように思います。
ほっしーさんこんばんは😃🌃お疲れ様です😌💓私はいつも回りの人に、よく頑張れと言われて…どうしたら頑張れるのか、分からなくなって、もやもやになりネガティブになったりして…😢けど、ほっしーさんの話を聞いて少し分かった気がします🎵ありがとうございました🙇また色々と教えてくださいね👍よろしくお願いいたします🙇ほっしーさんも、あまり無理しないようにしてくださいね👍おやすみなさい…
頭ではわあるけれど、難しい😭
今は自分の得意分野を伸ばすようにしてます。仕事なので不得意なこともやらなきゃですが、ほっしーさんの仰る通り淡々と目の前の仕事をこなして慣れていくしかないかな～と😅
得意なことは頑張らなくても出来ちゃうので。
そう思えるまでには時間がかかりました。
私が今まで見て来た、ほっしーさんの動画で一番参考になりました。
つまり、マイペースと云う事ですね？そのうえ、私は一旦好きになった店は毎日通っても飽きないのが他の人と違う所です。しかし、そんな習慣がつくと人付き合いの時もやってしまいそうなので、時々は他にも行くようにはしていますが。
頑張りすぎて疲れます何もしたくないです寝たいのに早く起きるしうざい自分が
自分に完璧を求めてしまいます💦パニック障害、鬱になって出来ない自分、が本当に嫌です😱
小さな成功体験つめてきたと思ったらデカいミスして爆死するという事態がよく起こる...😖
ブログは現在やっていらっしゃらないのですね。
読みたいタイトルが記事削除が多くて、こちらでお勉強させていただいております。
リハビリ頑張ってます
「頑張る」という単語など、もう見えない
他人と比較しないって本当にその通りだなと思いました。私も仕事でよく先輩と比べて、全然出来ない自分を比較しちゃうんですけど、自分の中で頑張ったと思えることが大事だと思いました。
難しいですよー😭
ほっしーさん❣️こんにちは😃 ほっしーさんの動画をみて、小さな成功体験を自分の宝物としながら、積みあげてます。"しなければならない" ではなくて"楽しいな" と思える事が、今の自分にできる範囲かどうかの、判断基準にしていきます🥰🌈
すごい🥰🥰🥰
プレッシャーを感じるときにも、気持ちに寄り添えて勇気をもらえるような動画をありがとうございます(*^^*)✌
最近はどうか変わってきていると聞いていますが、日本は私が子供の頃から比較主義ですよね。今の会社でも、絶対比較で査定していると思いますが、どうしても上司は誰かと比較している相対比較しているでしょうね。サラリーマンは他人と比較するなは難しいです。
どんな有名進学高校でも高卒は高卒だし、どんなFランだろうが大卒は大卒だよな～。
2つ目のコツについての話の中で、
少し気になったんですが…
他者評価＞自己評価な場合どうしたらいいですか？💦
周りからよくストイックだと言われるんですが、
自分としては『こんなもんじゃ足りない』って
思ってしまうんですよね😓
自分の小さな成果すら自信として蓄積できないんです（；＿；）
自己評価、凄く分かります💦人とは比べないけれど、自分が色々な事出来なくなってしまって😱
けれど、褒められたり自分では全然満足はしていないのに
ほっちゃんねるさん。
合ってるか分かりませんがアドラー心理学で言う課題の分離ですかね。
他者評価＝他人の課題、
自己評価＝自分の課題。
なので他者評価は自分ではどうすることもできないので、気にしないことですかね。
最近、それがようやく自分でも理解しました。
アドラー心理学の本はおすすめです。
働く以前の問題で、本人が、まだ、働くのがしんどいから生活保護で暮らしているのに、"見た目"健常者だからって理由で、区役所から凄く就活を斡旋されてます。
それに焦らされて、さらに不安障害が酷くなってるって実感です。
主治医の意見出してもらうのが、1番フェアで信憑性がありますね！