Brazos: Bíceps Curl bíceps 4x12-15 Curl bíceps con barra 4x12-15 Curl de bíceps polea baja 4x12-15 Curl predicador a una mano 4x12-15 Tríceps Extensiones polea alta 4x12-15 Extensiones polea invertidos 4x12-15 Copa a 2 manos 4x12-15
Eres un gran atleta una gran motivación para muchos jóvenes se necesita muchísima disciplina para obtener ese gran físico... Venga isma ese olympia es de México pon en alto nuestro país saludos desde Aguascalientes
Tarde pero estoy aquí... Gracias por el video.. Aquí te seguiré apoyando hermano.. Dios te bendiga mucho y que tengas un buen fin de semana y mucho éxito 🇲🇽👍
Mil gracias Amigo . Por compartirnos tus rutinas e inclusive las porsiones y productos que consumes antes de tu entrenamiento 👌. Por lo quevo te encanta este deporte Ya Somos 2 . Un abrazo fuerte . Sigue con todo ! No pares !! Bendiciones 🙏
@@w.w.w8682 no, solo soy alguien que va al gym sin obsesionarse con su musculatura, ya que no me pienso dedicar a eso, quiero vivir muchos años sanamente
Amigo saludos !! Gran video. En caso tal de que no se tenga la posibilidad de hacer ejercicio en GYM como se reemplaza los triceps en polea , de que manera se hace un buen trabajo si no se tiene ese instrumento.
Los ejericios estan bien pero como tal el volumen de entrenamiento en biceps es de 16 series lo cual me parece bastante elevado para ser un grupo muscular pequeño este no es aconsejable que pase de 11 si queremos hacer una frecuencia de dos veces a la semana.
Hola ismael,te admiro y llevo a cabo tus rutinas, pero espero me puedas responder por que ya no consumes los productos (BPI SPORTS) cual es la diferencia con los nuevos suplementos que ahora consumes?? Espero tu respuesta
@@adriancarillohace15anos70 en primera no te estoy diciendo que visites mi canal en segundo no estoy haciendo promocion de ello para nada no me interesa en tercero no estoy haciendo hate ya que es obvio que usa sustancias para obtener ese cuerpo que es increible ,pero lo que digo es que gente que piensa que esos resultados son alcanzables
@@jostinparedes8549 wey dijiste algo que todos sabemos el está en grandes ligas y es obvio que se necesita ayuda extra, otra lo que explica es cierto esos ejercicios sirven y si aumentas buena masa, en segundo isma nunca dijo que te pondrías como el, al inicio de encontrar este canal hice un comentario similar al tuyo desacrediantando, pero viendo todos sus videos el jamás te dice estarás como yo o te intenta vender algo, sus consejos si sirven obvio crecerás a tu ritmo como natural, así que mejor dedicate a lo tuyo.
Grande Ismael buena rutina solo una pregunta la avena adelgaza o es fibra tu que la consumes un ejemplo si la tomamos con agua y azúcar saludos y existos en la competencia
Hola Ismael puedo preguntar que suplementos utilizaste ante del entrenamiento porque se mira que lo pusiste en el mismo vaso todo o algo asi y buenísima rutina intensa
usa drogas, se las inyecta para estar así y se morirá joven, los polvos que promociona no siven, es una estafa, todo lo hacen las drogas que se inyecta, de nada.
@@SangreDeTuCorazon Creó todavía tu estás en los años 50 estas ignorante sobre proteinas ect. Ay muchísimas personas que entrenamos diariamente para vernos bien y sin utilizar drogas como dices tu sibilizate lol ya estamos 2020 jjjjjj
agarra un libro de endocrinología, de medicina en general, busca testosterona, sintesis muscular, es muy facil saber quien se dopa para ser grande muscularmente, acorde a tu estatura debes pesar magro con 22% de grasa de un hombre atletico que no use esteroides determinado peso, musculado tu limite de peso es 7.14% por encima de tu proporción natural de tu estatura sin musculos, la formula para un hombre es restar un metro a tu estaura y los cms restantes son los kilos que debes pesar magro no musculado a eso le sumas el 7.14% del musculo y es tu limite, si te pasas del peso sería grasa no musculo, pero si te pasas estando magro son esteroides, hormona de crecimiento e insulina, este wey del video mide 1.70 m. sin musculo debe pesar 70 kgs y con musculos ya super mamado y magro 75kgs y el farsante pesa como 83-90 o le anda pegando a los 100 kgs magro sin depletar, es el poder de las drogas, no seas ingenuo.
Soy de Querétaro, y tengo 50 años, como me hubiese empezar a entrenar más joven a esta edad cuesta mucho tener masa muscular, ya inicie con creatina y proteína.
No cuesta, tal vez te cueste porqué no tienes la suficiente diciplina para hacerlo, ya está más que comprobado que es fácil conseguir masa muscular no como a los 18 pero no es algo imposible e incluso hay muchos ejemplos.
Brazos:
Bíceps
Curl bíceps 4x12-15
Curl bíceps con barra 4x12-15
Curl de bíceps polea baja 4x12-15
Curl predicador a una mano 4x12-15
Tríceps
Extensiones polea alta 4x12-15
Extensiones polea invertidos 4x12-15
Copa a 2 manos 4x12-15
Grandes consejos de un grande no solo de favor dice si no de mentalidad
Eso es nuestros Mr. Olympia mucho éxito
Eres un gran atleta una gran motivación para muchos jóvenes se necesita muchísima disciplina para obtener ese gran físico... Venga isma ese olympia es de México pon en alto nuestro país saludos desde Aguascalientes
Y plata también porque los farmacos son caro tambien 😊
Venga ismaaaaaaaaa
Ese olympia se queda en Mexico🙋♂️🙋♂️👌😁
muchas gracias fer, vamos por todo
gran video ojalá puedas subir así las rutinas de los músculos q faltan muy buen entrenador gran explicación Felicidades suerte
ESTA MUY BUENA LA RUTINA DE EJERCISIO GRACIAS ISMAEL POR MOSTRAR LA FORMA CORECTA DE HACER EJERCISIO
Súper buen video isma, gracias por compartir tus conocimientos y tu rutina paso por paso
Muchas gracias fue muy útil tu información.
Buenos consejos isma a darle con todo a esps brazos
Saludos Isma vas con todo al Olimpia 2020 orgullo hechale todas las ganas
Viniste con todo Isma
Gracias por los vídeos así 😊
Ya echaba de menos tus videos campeon!!!
Camino al Olympia. Con toda campeón #TeamIsma100prePresente
gracias !!
Estoy mas nervioso y espero con mas ansias ese olympia que tu isma, pase lo que pase mexico ya gano y estamos orgullosos de ti🏆🏆🏆🥇🥇🥇
hola ismael a parte de la dieta y ejercicios que consumir para el desarrollo del musculo gracia
Gracias bro, me motivas a superarme más cada día, eres un grande. Éxitos paaa, saludos✌🏼
Venga isma eres el mejor suerte en el OLYMPIA campeón a seguir dejando en grande a mexico mucho éxito bro saludos desde Puerto Vallarta 😎❤️💪
muchas gracias por el apoyo
Tu evolución mi hermano es increíble Vamos por ese Mr.Olympia 2020
Eres pura motivacion hermano saludos desde guadalajara.
Tarde pero estoy aquí... Gracias por el video.. Aquí te seguiré apoyando hermano.. Dios te bendiga mucho y que tengas un buen fin de semana y mucho éxito 🇲🇽👍
Siempre con el mejor contenido!!!
Eres el mejor Mens physique mexicano!!un saludo hermano 💯
muchas gracias por tu apoyo bro !! :D
@ que increíble que me hayas podido responder sin duda admiración y respeto, gracias!!💯
Faltaron los braquial Isma pero eres tú y se pasa por alto bro duro para el Olimpia💪
Gracias por la rutina ,muy bien explicada saludos
Buenisimo el video hermano saludos desde Managua Nicaragua❤
gracias saludos
Muy buen video muchas Gracias
Saludos desde Buenos Aires Isma!! Exelente video!!!
Excelente una crack
Manda saludos en tu proximo videos saludos de Perú
Mil gracias Amigo . Por compartirnos tus rutinas e inclusive las porsiones y productos que consumes antes de tu entrenamiento 👌. Por lo quevo te encanta este deporte Ya Somos 2 . Un abrazo fuerte . Sigue con todo ! No pares !! Bendiciones 🙏
Gran inspiración sin duda alguna isma grandee 🇲🇽
Excelente video gracias isma eres el mejooooooor❤️💯💯💯💯💯
Con todo hermano eres una gran inspiración para muchos! 💪🏽🇲🇽
¡Vamos para el Olympia!
Gracias bro! Vamos por el OLYMPIA
Saludos bro, orgullo , gracias por compartir y enseñarnos lo q sabes.. no muchos lo hacen gratis.. 👌🏾💪🏽
Saludos Isma, dale con todo al olympia que vas súper perro!
el campeon mexicano exito isma
Buen video Isma, saludos también a Jacky y Milán 🙌
Dios los bendiga
muchas gracias!!
Ya corre mucho el pequeño Millán.. saludos Ismael me gusta va evolucionando tu canal.. felicidades hermano a darle a los Fierros💪
El mejor de México.✌🔝
Estas enorme bro sigue asi,saludos desde República Dominica.
Cuál es la diferencia entre hacer curl con barra o en polea..no es lo mismo .. Gracias 👍
Mi tío Isma, felicitaciones por tu clasificación al men's physique olímpia 2020
Que buen video brother me encanta saludos bro
Eso es todo bro échale ganas manda saludos 🏆🏆🎖️🎖️
Muy buen video isma no dejes tanto tiempo sin subir videos
estoi siguiendo tus rutinas bro saludos ismael
Animo isma campeón vas con todo hermano bendición a ti y a tu familia 🤝👊💪🙏
Eres mi inspiracion por ti comenze a entrenar y doparme con 13 ahora ya con 16 poco me falta para poder competir dios te bendiga
JAJAJAJJ ya te quedan solo unos 15 o 20 años con suerte crack 😂😂😂
Gabriel Zavala al menos que se meta hormonas como el 99% de fisiculturistas en un par de años ya está :D
Wow dos gordos criticando jajajaja vayan por sus big mac's y tacos jajaja y sentados desde el pc seguir criticando
@@w.w.w8682 no, solo soy alguien que va al gym sin obsesionarse con su musculatura, ya que no me pienso dedicar a eso, quiero vivir muchos años sanamente
Saludos Ismael te pregunto que es lo que tomas antes de hacer ejercicios
Excelente rutina 👏🏻👏🏻 vamos a llevarla a cabo en el gym 👌🏻 gracias campeón 🤘🏻
Que grande isma, mi modelo a seguir, dtb hermano, éxito! 😁
Villegas Pérez José Ángel como se llama la canción porfaa 🙌🙏🙌
te vez super grande isma , ese mr olympia te lo llevas segurisimo👌
Gracias 💪🏻💪🏻
Amigo saludos !! Gran video.
En caso tal de que no se tenga la posibilidad de hacer ejercicio en GYM como se reemplaza los triceps en polea , de que manera se hace un buen trabajo si no se tiene ese instrumento.
Eres el campion del mr olympia venga con todo
Yo voy igual a ese Gimanasio, es Iron Gym en Queretaro! Espero y un día coincidir contigo 😕
No mms neta se cambió para acá a Querétaro??? :0
Chingon
Los ejericios estan bien pero como tal el volumen de entrenamiento en biceps es de 16 series lo cual me parece bastante elevado para ser un grupo muscular pequeño este no es aconsejable que pase de 11 si queremos hacer una frecuencia de dos veces a la semana.
Excelente campeón con todo al olympia 💪🏾
Excelente rutina campeon abrazo enorme y a ganar el ms olimpia💪💪
Gran video hermano, me gustaría que nos ayudarás con algunos ejercicios para los antebrazos, en lo personal es un músculo muy rezagado
Excelente rutina
Hola ismael,te admiro y llevo a cabo tus rutinas, pero espero me puedas responder por que ya no consumes los productos
(BPI SPORTS) cual es la diferencia con los nuevos suplementos que ahora consumes?? Espero tu respuesta
Vamos por ese mr olympia 💥💪🏻🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Isma ya hacen falta vídeos de recetas de comidas 💪🏽
Venga ismael el olympia es tuyo
Vamo campeón idolo💪💪
Se puede trabajar bíceps junto con tríceps el
Mismo día saludos 🖖
Tus tríceps se ven potentísimos compa!
Se pueden manejar tríceps y bíceps al mismo tiempo en un solo dia gracias
Buenas tardes tengo una duda todos los ejercicios se realizan por separados o debo combinarlos para una bicerie o tricerie?
Ismael una pregunta que fue lo q mixtiastes antes de beber tu pre workout 🏋️♀️ saludos cordiales desde Kansas City
Excelente rutina y muy bien explicado. Me recomiendas hacer una bi-serie de bíceps y tríceps??
Es buena técnica pero a mi me ha funcionado más primero trabajar un solo músculo y luego terminando el otro para poder llegar a su tope
@@jostinparedes8549 No es hater y ya lleva 14 comentarios así.
Chales.
@@jostinparedes8549 Ya sabemos que quieres publicidad para tu canal bro, lastimosamente con esa actitud nunca vas a sobresalir :|
@@adriancarillohace15anos70 en primera no te estoy diciendo que visites mi canal en segundo no estoy haciendo promocion de ello para nada no me interesa en tercero no estoy haciendo hate ya que es obvio que usa sustancias para obtener ese cuerpo que es increible ,pero lo que digo es que gente que piensa que esos resultados son alcanzables
@@jostinparedes8549 wey dijiste algo que todos sabemos el está en grandes ligas y es obvio que se necesita ayuda extra, otra lo que explica es cierto esos ejercicios sirven y si aumentas buena masa, en segundo isma nunca dijo que te pondrías como el, al inicio de encontrar este canal hice un comentario similar al tuyo desacrediantando, pero viendo todos sus videos el jamás te dice estarás como yo o te intenta vender algo, sus consejos si sirven obvio crecerás a tu ritmo como natural, así que mejor dedicate a lo tuyo.
Todo una bestia isma
👍🤩🤩🤩 Saludos isma bendiciones
Buenas tardes Ismael
Se puede tener un día en el gym y realizar bíceps y tríceps juntos ?
Muchas gracias desde Uruguay te escribo
Este rutina la podría complementar con una de espalda??
saludos ismael desde veracruz
saludos vivis
isma, campeon mr. olympia 2020
IMPORTANTISIMO LA ERONGACION DE LOS MÚSCULOS
Grande Ismael buena rutina solo una pregunta la avena adelgaza o es fibra tu que la consumes un ejemplo si la tomamos con agua y azúcar saludos y existos en la competencia
Amigo que tipo de rutina es mejor?, weider o fullbody?, saludos...
Seguro que ganarás el olympia máster, vas con todo campeón
Ese es el objetivo! Gracias por el apoyo
Isma ese olympia es tuyo!!!
Saludos desde Ecuador carnal
Tempranito 💪😎
Hola Ismael puedo preguntar que suplementos utilizaste ante del entrenamiento porque se mira que lo pusiste en el mismo vaso todo o algo asi y buenísima rutina intensa
usa drogas, se las inyecta para estar así y se morirá joven, los polvos que promociona no siven, es una estafa, todo lo hacen las drogas que se inyecta, de nada.
@@SangreDeTuCorazon
Creó todavía tu estás en los años 50 estas ignorante sobre proteinas ect.
Ay muchísimas personas que entrenamos diariamente para vernos bien y sin utilizar drogas como dices tu sibilizate lol ya estamos 2020 jjjjjj
agarra un libro de endocrinología, de medicina en general, busca testosterona, sintesis muscular, es muy facil saber quien se dopa para ser grande muscularmente, acorde a tu estatura debes pesar magro con 22% de grasa de un hombre atletico que no use esteroides determinado peso, musculado tu limite de peso es 7.14% por encima de tu proporción natural de tu estatura sin musculos, la formula para un hombre es restar un metro a tu estaura y los cms restantes son los kilos que debes pesar magro no musculado a eso le sumas el 7.14% del musculo y es tu limite, si te pasas del peso sería grasa no musculo, pero si te pasas estando magro son esteroides, hormona de crecimiento e insulina, este wey del video mide 1.70 m. sin musculo debe pesar 70 kgs y con musculos ya super mamado y magro 75kgs y el farsante pesa como 83-90 o le anda pegando a los 100 kgs magro sin depletar, es el poder de las drogas, no seas ingenuo.
Grandeeee⚜️
Saludos bro!
SALUDOS
Soy de Querétaro, y tengo 50 años, como me hubiese empezar a entrenar más joven a esta edad cuesta mucho tener masa muscular, ya inicie con creatina y proteína.
No cuesta, tal vez te cueste porqué no tienes la suficiente diciplina para hacerlo, ya está más que comprobado que es fácil conseguir masa muscular no como a los 18 pero no es algo imposible e incluso hay muchos ejemplos.
Hola, que diferencia hay entre hacer un curl con barra recta y barra z???
La posición lo es todo, en una es cómoda y en la otra no tanto .
Mayor motivación bro, ganarás este año lose crack⚜️
MUCHAS GRACIAS
Que me recomiendas para aguantra mas
Bro una pregunta cuando es el MR Olympia
Buena rutina
Me gusta verte entrenar y me emotivo mucho la verdad x q medesian el gordo pero ay la yego
Una pregunta en México ya los gym ya pueden trabajar
Hola isma una pregunta ,que tipo de esteroide me recomiendas usar?
Esas rutinas de un mister Olympia son únicas 💪
el ejercicio esta bien
Muy burn video broh,pero cuanto chocho hay que usar despues del entrenamiento💉🤔esonseria bueno tambien saverlo,digo para nonpasarnos de la raya😅👍💪👌
Que dijo?
Só conteúdo top parabéns.... tamos na mesma caminhada , espero produzir conteúdos igual os seus top
Sobres buena rutina animoooo saludos
en que categoría vas a competir isma. Estas gigante