1. Despierta sin alarma y levántate de una vez 2. Es ponerse a la luz del sol 3. Beber agua 4. Hacer ejercciio 5. Nuytirnos adecuadamente 6. Después de las 3 pm no tomar cafe 7. Comer dos horas antes de ir a la cama 8. Separarnos de los aparatos electrónicos una hora antes de ir a dormir 9. Darse una ducha tibia 10. Agradecer a Dios el día que te ha dado. 🙏🏼🇨🇴🇮🇱
@yolius total mente deacuerdo yo escucho mucha música y eso me ayuda a mantener, un estado de ánimo elevado y dar un buen paso para el comienzo del día.
Lo de cenar 3h antes (no menos), es uno de los que más me han ayudado, cada vez que ceno 2h antes cuando me duermo amanezco cansada sin energía, y es porque durante la noche mientras dormimos el cuerpo está digiriendo esa comida en vez desintoxicar y reparar el cuerpo para tener mucha energía al día siguiente (también cenar 3 o 4h antes de acostarme me a ayudado a la caída del cabello ya que la circulación capilar fluye mejor, es mi experiencia).
1) Poner el celular automáticamente en una hora antes de ir a dormir para no recibir sonido de mensajes o llamadas. 2) Dejar de darle vueltas a un pensamiento recurrente o sin solución. 3) Ropa de cama de algodón como ropa de dormir..absorbe la transpiración nocturna y no tiene estática. 3) Agradecer por el día transcurrido con amor..pase o lo qué pase. 4) Música suave o música de sonidos naturales como caer la lluvia.. 5) Sentir qué todo lo qué hiciste ese día fué lo mejor qué pudiste hacer y ya..estás en paz.
Creo que lo que más motiva para despertarse bien y con ánimos de hacer, es tener un trabajo: saber que vas a hacer algo y te van a pagar por ello es una satisfacción única... es muy triste cuando una persona no tiene un empleo y cae en una gran depresión! Pienso que el trabajo y ganar dinero es la base del bienestar porque sin dinero no se puede vivir bien! Con dinero el cuerpo funciona excelente ya que obtienes buena comida, hogar, vehículo, medicina, viajes, etc... Saludos y trabajen! Saludos!
Vale la pena despertar temprano! Yo antes me despertaba a las 9 o 10 AM, lo cuál estaba perjudicandóme, sin embargo apliqué algunos trucos poderosos y ahora me despierto a las 5 o 5:30 AM! Vamos tú también puedes!
Gracias, me gustan tus videos. Algo que me funciona: todas las noches cuando me acuesto a dormir 🛏 agradezco las cosas que pasaron en el día que puede ser desde algo simple como un postre, como también algo que pude hacer por alguien (no hay límites). Me quedo profundamente dormida.
Un tip que puedo añadir es que para aquellos que usar alarma, como yo, no lo pongan en un lugar cerca a su cama ya que puede que mientras estemos medio dormidos acudamos a apagarlo o posponerlo... en cambio si lo ponemos en un lugar un poco más lejos hará que la bulla que emita la alarma nos obligue a levantarnos y apagarlo y así ya no estar echados en la cama✨
Mi mujer y yo nos levantamos a las 6 am salimos a correr 40 min llegamos nos bañamos tomamos el desayuno y nos vamos a trabajar 💪 y la verdad tenemos energía todo el día
Yo la verdad uso el teléfono hastael último momento antes de dormir, pero mi técnica para que esto no afecte mi ciclo de sueño es apagar la luz, tomar agua y bajarle el brillo al mínimo al teléfono y también ponerle el filtro de luz azul, ento acompañado con el aire acondicionado me hace dormir bastante bien
en la noche agradecer y pedir por nuestros seres queridos en el dia agradecer y pedir por un gran dia para nuestros seres queridos y para nosotros y el dia sera muy lindo 🙏🏻
Todo esto es lo que todo el mundo dice pero si hay que saber que el mejor sueño y que te descansa el cuerpo es un sueño lucido y eso lo puedes conseguir cualquier hora del día, así que so busca lo que es y no sigas todo lo que dicen, es como la educación en el mundo que es una completa estrategia para que seas un empleado y no un emprendedor.
Trato de estar despierta hasta las 11 mientras pinto mándalas y tomo agua de manzanilla, también hago la respiración pulmonar antes de dormir y así me voy de largo hasta las 6, el sueño que entro es profundo.
Yo tomo agua despues de levantarme,y despues tomo un buen cafe negro Y no uso el telefono o cualquier aparato antes de dormir Tambien antes de acostarme o almediodia agradezco a dios por todo lo bueno tengo en mi entorno,ademas les recomiendo no estresarse de noche,a la mente le gusta estar en otro lado cuando nos acostamos y recordar momentos negativos pasados,asi que les recomiendo que no se estresen cuando duerman
Ya casi aprovecho todo mi día al máximo de productividad, lo único que me falta es hacer cosas apenas despertar, pero cuando hace frío la tentación de quedarse bajo las cobijas es tan fuerte😅
0:57, Claro que no ayuda en nada, es más... ejemplo.... si uno se despierta en la noche, y se vuelve a dormir, vuelve a iniciar la primera etapa del sueño
Me levanto a las 5 de la mañana, no hay sol que pueda tomar ni malditas las ganas que tengo de ducharme o hacer ejercicio. Cómo siempre estos consejos son para funcionarios. El resto de la humanidad se adapta como puede.
En México todos nos levantamos cuando el sol aún no sale por qué entramos muy temprano a trabajar y tampoco tenemos tiempo de hacer ejercicio cuando despertamos
@@jonnieve7832 es más exclavizado de lo que imaginas , las personas de México casi estamos obligadas a despertar muy temprano desde nuestra niñez cuando curzabamos el jardín de niños , cuando terminas tus estudios no termina eso por qué tienes que trabajar , la mayoría nos levantamos a las 4 am todavía no sale el sol , de 4 a 5 AM nos alistamos para ir a trabajar tomamos el autobús a las 5:20 y entramos a las 6 am a trabajar , muchos trabajan 8 horas pero otros 12, y así es hasta la edad de 65 años, nos educan para ser exclavos del sistema, aunque tengas un gran trabajo con buen sueldo te sigues levantando a la misma hora y trabajas las mismas horas al día el ser exclavo del trabajo nunca se termina así seas una persona que estudió la universidad , hasta que llegas a viejo y ya no puedes trabajar , en las escuelas no nos dan educación financiera así que hay pocos emprendedores y no saben manejar correctamente el dinero
Creo que en casi todos los países de Latinoamérica es lo mismo, ejemplo antes cuando estudiaba me despertaba a las 5:30am y ahora que trabajo me despierto a las 4a.m. soy de colombia y la mayoría de personas que trabajan se despiertan temprano
También es incorrecto decir que todos los mexicanos se levantan temprano me he relacionado con muchos mexicanos a través de juegos y redes sociales y casi todos se despiertan como a las 10 o 11 jaja y pues los mexicanos tienen algo que creen que ellos son los únicos y los mejores eso se me hace muy gracioso
Mi abuelo me recomendo que al despertar, me levante rapido, asi estes cansado. Y que te acostumbras, y ya de mas viejo, como ya estas acostumbrado, te levantas rapido y sin ayuda
En el campo se duerme mucho mejor que en la ciudad. Tambien es buen tip ponerle un timer automatico al modem, asi se corta el internet, no irradiarce de microondas y ahorrar electricidad mientras se duerme👍🤗
Sufro de ansiedad social, y poco a poco voy superandola pero lo que más me acuesta es los horarios,más que nada los de dormir y bueno hoy pienso dormirme muy tarde,no eh logrado dormir bien pero ahí vamos poco estoy haciendolo
Si sufres de ansiedad social entonces eres muy egocéntrica porque crees que todo el mundo está pendiente de ti esperando que hagas algo mal para criticar y juzgarte. Así que, mucha cuidado con eso.
A mi me cuesta un poco ir a dormir ya que cuando me acuesto en la cama no siento casi nada de sueño, así que sigo esta rutina: antes de ir a la cama duermo unos pocos minutos en otro lugar que no sea mi cama, como el sofá por ejemplo. Cuando despierto tengo mucho sueño y estoy listo para ir a dormir a la cama.
Hola, buena noche, buen video para no despertar cansado, expongo mi rutina para dormir; mi horario de dormir es variable, eso si, ceno o meriendo ligero entre 8 y 8:30 de la noche, ya sea que este escuchando música, trabajando o viendo la tv, pero mi organismo me dice que ya es tiempo cuando empiezo a cabecear o bostezar, entonces apago celular, en la pantalla apago la programación de lo que este viendo y selecciono en la misma pantalla youtube, musica para dormir en pantalla negra, apago la luz principal de la recamara y enciendo lampara de buro, cierro con llave las puertas, entrecierro ventanas, lavo los dientes, me pongo ropa de dormir, leo de 25 a 30 minutos (que ni termino porque se me cierran los ojos), programo la pantalla para que se apague en 30 minutos, apago luz del buro y no creo que dure mas de 7 minutos en dormir, pero me levanto algo desmotivado. café solo tomo en el desayuno. saludos y gracias por compartir.
Tip para no posponer la alarma: deja el celular retirado de tu cama así en la mañana que suene te tendrás que levantar para apagarla y así ya no te volverás acostar yo la dejó en una esquina de mi cuarto y así me obligó a levantarme
Ayuda , yo aunque lo ponga del otro lado de mi cuarto de todos modos me vuelvo a acostar porque digo" bueno, aún tengo tiempo para quedarme en la cama otro rato" 😭
Mi amigo me duermo a las 4 de la mañana y tengo que ir a trabajar a las 8 de la mañana y me levanto a las 3 de la tarde estoy a punto de ser despedido no sé qué hacer ya llevo así un año
hago todo eso y aun así me siento cansado, es que no importa la hora que sea, si me levantan obligado (por ejemplo cuando voy a la escuela) me siento cansado, pero si me levanto yo mismo porque quiero me siento con energía aunque sean las 6:00am
Me sucede lo mismo!! Me gusta despertarme por mi misma sin alarmas pero no despues de las 9am!! Pero lamentablemente de lunes a viernes me levanto con alarmas y me levanto cansada la mayoria de esos dias!!
Yo camino hora y 30 minutos de lunes a viernes y desde que hago eso se elimino el ronquido y aparte mi sueño es más de provecho. Ya no amanezco cansado más bien tengo mucha energía.
Yo me acuesto entre 10 a 11 por tardar y me despierto a las 3 am ,para oración hasta las 4:30 de nuevo me recuesto, y a las 6:30 a 7 me levanto la pregunta estoy haciendo algo mal? Gracias
Laiks si lo estás viendo con tu teléfono con su luz azul y todo o una taza de café ya a las 12 a tres de la mañana como yo :''''') Tengo exposición mañanaa
Yo me despierto,me persignó me lavo la cara,me tomo un vaso de agua y luego mi café... después continuo con toda mi rutina matutina.entre más temprano me levantó en la mañana...más temprano me da sueño por la noche
Gracias por el video. Pienso que son buenos consejos pero ninguno es el más importante. En mi opinión, la actividad física es la que tiene el mayor peso para dormirse pronto. Sea cual fuere, no importa que no sea ningún deporte o ejercicio, desde lavar autos, barrer, arreglar el jardín. Con esta actividad, tampoco tienes tiempo de comer mal. Al final del día, uno termina molido y se duerme tan pronto se acuesta.
Yo empecé a aficionarme con la jardinería y las reparaciones en casa. Cada día me propongo hacer sin falta alguna actividad de este tipo por la tarde, eso me quitó el insomnio, como mejor y tomo más agua.
Por desgracia soy mas productiva por las noches y es cuando me pongo a estudiar y luego me tengo que levantar a las 5 de la mañana para ir al trabajo... imposible cambiar mis hábitos. 😢
3:01 si usan lentes pueden ponerle el filtro ese amarillo que ayuda justamente para el tema de las pantallas, también en el celular (o al menos en el mío, un iphone) hay una opción que es night shift o true tone que hace que la luz en vez de ser como azul se vuelve amarilla y daña menos la vista además de ajustar el brillo acorde la luz qué hay 😊
1. Despierta sin alarma y levántate de una vez
2. Es ponerse a la luz del sol
3. Beber agua
4. Hacer ejercciio
5. Nuytirnos adecuadamente
6. Después de las 3 pm no tomar cafe
7. Comer dos horas antes de ir a la cama
8. Separarnos de los aparatos electrónicos una hora antes de ir a dormir
9. Darse una ducha tibia
10. Agradecer a Dios el día que te ha dado. 🙏🏼🇨🇴🇮🇱
Donde yo me despierte sin alarma aún estaría durmiendo 🤣🤣🤣
Graciassss 💜💌
TE FALTO ESTA🇦🇷
La nro 2, a los q madrugan😑😑😑
@@josuegutierrez4559 Hahahaha
No me despierto cansado me despierto con ganas de seguir durmiendo 😴
pues es que a veces uno esta soñando cosas de poca, asi bien a todo dar, y quisieras seguir dormid@ y seguir soñando...
Juan Esteban x2
Tu si me entiendes carnal
Ja ja ja
Cree mi propio negocio más por poder empezar a trabajar cuando quiera k estar diario a las 7 levantando naaaaaa
Hago ejercicios 5 o 4 horas antes de dormir y luego tomo un baño de agua fría….leo un capítulo de la Biblia, oro a Dios y duermo como un bebé ❤
Excelente , bendiciones .
Cuando trabajas😅
Buen truco, yo tambien intentare hablar con mis amigos imaginarios antes de dormir
paraaaa 5 horas?.😅😅😅 capaz 15 min te haga yo ejercicio xdxd
@@GuguCrackdijo que 5 horas antes de irse a dormir hace ejercicio, no que hace ejercicio 5 horas
Creo es buena opción ya despierto, poner algo de música de tu agrado para empezar bien el día, a mí me funciona.
Con música dan ganas de hacer todo :p
Si
@yolius total mente deacuerdo yo escucho mucha música y eso me ayuda a mantener, un estado de ánimo elevado y dar un buen paso para el comienzo del día.
Heavy metal a 100 de volumen
lo voy a poner en practica, gracias por el tip
Lo de cenar 3h antes (no menos), es uno de los que más me han ayudado, cada vez que ceno 2h antes cuando me duermo amanezco cansada sin energía, y es porque durante la noche mientras dormimos el cuerpo está digiriendo esa comida en vez desintoxicar y reparar el cuerpo para tener mucha energía al día siguiente (también cenar 3 o 4h antes de acostarme me a ayudado a la caída del cabello ya que la circulación capilar fluye mejor, es mi experiencia).
Muchas gracias. Me diste más ganas de aplicar todo.
Ahora entiendo porque se me cae tanto el cabello
@@alicedupaingcheng3596 mira videos acerca de la biotina dicen que hace crecer el cabello
3 horas antes???? Estás loco?
Que tiene que ver la digestión con la caída de cabello? 🤦♂️ En fin la gente rara
O el cenar 3 horas antes de dormir.
Muchas gracias, muy buena información, tomo nota! Mi Like 👍👍
Escuchando estos consejos a las 2:24 AM
Con mi celular que tiene luz azul mientras me tomo un café y tengo que levantarme a las 7:00 AM
👁️👄👁️
🤣🤣🤣🤣
😂
Jajaja 😂 😂 😂
Tranquilo al otro día te sentirás zombi y justo es el día en que mas trabajo te toca jajaja y haces las cosas por inercia
Jajaja igual, 2:28 am
1) Poner el celular automáticamente en una hora antes de ir a dormir para no recibir sonido de mensajes o llamadas.
2) Dejar de darle vueltas a un pensamiento recurrente o sin solución.
3) Ropa de cama de algodón como ropa de dormir..absorbe la transpiración nocturna y no tiene estática.
3) Agradecer por el día transcurrido con amor..pase o lo qué pase.
4) Música suave o música de sonidos naturales como caer la lluvia..
5) Sentir qué todo lo qué hiciste ese día fué lo mejor qué pudiste hacer y ya..estás en paz.
Me pareciò hermosisimo lo que escribiste y super profundo, ¡¡Gracias!!💙
Sí, ¡gracias!
Y yo escuchando metal con audífonos antes de dormir jeje
Lo de la música de lluvia lo uso cuando tengo insomnio 👌 lo descubrí hace un mes aquí en YT
Tengo como 20 tareas pendientes y duermo como bebé ;-;
Creo que lo que más motiva para despertarse bien y con ánimos de hacer, es tener un trabajo: saber que vas a hacer algo y te van a pagar por ello es una satisfacción única... es muy triste cuando una persona no tiene un empleo y cae en una gran depresión! Pienso que el trabajo y ganar dinero es la base del bienestar porque sin dinero no se puede vivir bien! Con dinero el cuerpo funciona excelente ya que obtienes buena comida, hogar, vehículo, medicina, viajes, etc... Saludos y trabajen! Saludos!
Exacto, todo depende de el entorno y de los problemas, cualquiera se despertaria de una vez cuando tiene la vida perfecta
Así es
Top consejos que sólo funcionan viviendo en países desarrollados con salarios dignos:
Lo mejor es tener metas, compromisos y obligaciones, con esas tres cosas te levantas porque te levantas.
Tiene razón lo de depresión sin trabajo. Pero hay que recordar que el dinero es un medio no un fin
Vale la pena despertar temprano! Yo antes me despertaba a las 9 o 10 AM, lo cuál estaba perjudicandóme, sin embargo apliqué algunos trucos poderosos y ahora me despierto a las 5 o 5:30 AM! Vamos tú también puedes!
A que trucos poderosos te refieres?
A esa hora me ando quedando dormido.
@@Darktista01 Trucos que fuí implementando poco a poco, ayer en mi canal de TH-cam subí un vídeo sobre eso justamente
@@Minotauro777 jajaja yo también hace mucho
@@RodrigoBurgos16 voy a seguir tus consejos a ver si me duermo mas temprano carnalito..😉😉
Gracias, me gustan tus videos. Algo que me funciona: todas las noches cuando me acuesto a dormir 🛏 agradezco las cosas que pasaron en el día que puede ser desde algo simple como un postre, como también algo que pude hacer por alguien (no hay límites). Me quedo profundamente dormida.
Me parece buena tu sugerencia intentaré practicarlo.
Un tip que puedo añadir es que para aquellos que usar alarma, como yo, no lo pongan en un lugar cerca a su cama ya que puede que mientras estemos medio dormidos acudamos a apagarlo o posponerlo... en cambio si lo ponemos en un lugar un poco más lejos hará que la bulla que emita la alarma nos obligue a levantarnos y apagarlo y así ya no estar echados en la cama✨
Buen consejo
Eso es mucho sacrificio jajaja
Básico
Yo hacía eso. pero me paraba a apagar la alarma, y volvía a dormir.
La verdad yo lo hago y me funciona muy bien
Intente lo de sin alarma, no llegue a mis clase online, me dormí hasta las 2 de la tarde
Eres una preciosura 👌❤
🤣🤣
@@adrielaleman9757 Jajaja
@@jhonybaez5359 babsba
@Cesar Vialpando ajaja
Gracias a este vídeo me he dado cuenta que he estado haciendo todo mal, con razón no podía conciliar el sueño. ¡Pondré estos consejos en práctica!
como te ha ido?
@@ilogico9378 aun no despierta xd
Mi mujer y yo nos levantamos a las 6 am salimos a correr 40 min llegamos nos bañamos tomamos el desayuno y nos vamos a trabajar 💪 y la verdad tenemos energía todo el día
El rapidito lo hacen en la ducha o apenas se despiertan 🤔?
@@gerardomoreira8587, antes de dormir y al despertar o aveces en la regadera
@@gerardomoreira8587 pues es una necesidad de el cuerpo jeje. No la verdad no me ha pasado
Jesús bendito sois máquinas?
Corres en ayunas? No es malo?
Si pongo un sonido suave, me voy a relajar tanto que no sentiré la necesidad de apagar a la alarma y me voy a quedar dormido
Pensé lo mismo
Es poner una alarma que vaya aumentando gradualmente el sonido
Con tu foto de perfil queda re bien l comentario xD
Si
ã.
Yo la verdad uso el teléfono hastael último momento antes de dormir, pero mi técnica para que esto no afecte mi ciclo de sueño es apagar la luz, tomar agua y bajarle el brillo al mínimo al teléfono y también ponerle el filtro de luz azul, ento acompañado con el aire acondicionado me hace dormir bastante bien
Muchas gracias por este video.lo voy a poner en práctica.besos.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😘
Esperaba un video que me hablara de esto muchas gracias.
Yo viendo el video a las 3:00 a.m después de hacer todo lo que no tenia que hacer 😅😅😁
Jaja pues te gané yo lo estoy viendo a las 3:37 am de la mañana
X3 ._.
5:49 sin dormir:v
Si soy
@@cesarhk5638 Felicidades, haz hecho el insomnio una competencia :D
GRACIAS ✨
Lo primero qué hay que hacer es levantarnos ponernos de rodillas y darle gracias a Dios por un nuevo día y el se encarga de lo demás
en la noche agradecer y pedir por nuestros seres queridos en el dia agradecer y pedir por un gran dia para nuestros seres queridos y para nosotros y el dia sera muy lindo 🙏🏻
No voy a perder el tiempo dandole las gracias a algo que no existe
O TH-cam me recomendou esse vídeo, sou brasileiro, nem sei espanhol, mas consegui entender tudo, e gostei muito tbm!🇧🇷😃
1-0🇦🇷😎
@@vglauty_ No entendí😂😂🇧🇷
@@LiProduz018 argentina les ganooo😎
@@LiProduz018 les ganamos la copa
@@vglauty_ ¡Ahora entendí!😂 Argentina jugó bien, ¡se lo merecieron!👏 Brasil estaba muy abajo. Saludos desde Brasil!🇧🇷
Gracias voy a ponerlo en práctica
Gracias por tan bien video!
Nada cómo ser disciplinado en todos los aspectos de la vida ❤️
Excelentes consejos, gracias!!! 🤗🇧🇴🇧🇴
Todo esto es lo que todo el mundo dice pero si hay que saber que el mejor sueño y que te descansa el cuerpo es un sueño lucido y eso lo puedes conseguir cualquier hora del día, así que so busca lo que es y no sigas todo lo que dicen, es como la educación en el mundo que es una completa estrategia para que seas un empleado y no un emprendedor.
Trato de estar despierta hasta las 11 mientras pinto mándalas y tomo agua de manzanilla, también hago la respiración pulmonar antes de dormir y así me voy de largo hasta las 6, el sueño que entro es profundo.
Tendrias que dormir a las 22 para cumplir las 8 horas.
Buenos consejos, salvo el de exponerse al sol, no hay sol lamentablemente a la hora que me levanto. :(
Jaja lo mismo me pasa
iluminence con la linterna 🤣🤣🤣
Jajaja, lo mismo iba a decir
@@HenryVilcaQuinatoa hahshababbahshahs😆😆😆😆😆
Lo mismo me pasa broo yo me levanto alas 4 am
Gracias por estos buenos consejos.aprendi algo.
Yo tomo agua despues de levantarme,y despues tomo un buen cafe negro
Y no uso el telefono o cualquier aparato antes de dormir
Tambien antes de acostarme o almediodia agradezco a dios por todo lo bueno tengo en mi entorno,ademas les recomiendo no estresarse de noche,a la mente le gusta estar en otro lado cuando nos acostamos y recordar momentos negativos pasados,asi que les recomiendo que no se estresen cuando duerman
Ya casi aprovecho todo mi día al máximo de productividad, lo único que me falta es hacer cosas apenas despertar, pero cuando hace frío la tentación de quedarse bajo las cobijas es tan fuerte😅
Muchas gracias
¡ Qué importante es saberlo para dormir bien y despertarse mejor!
0:57, Claro que no ayuda en nada, es más... ejemplo.... si uno se despierta en la noche, y se vuelve a dormir, vuelve a iniciar la primera etapa del sueño
Gracias por tu información
Dios te ama busca de el bendiciones
Me levanto a las 5 de la mañana, no hay sol que pueda tomar ni malditas las ganas que tengo de ducharme o hacer ejercicio. Cómo siempre estos consejos son para funcionarios. El resto de la humanidad se adapta como puede.
En eso mismo estaba pensando yo. 😂
En México todos nos levantamos cuando el sol aún no sale por qué entramos muy temprano a trabajar y tampoco tenemos tiempo de hacer ejercicio cuando despertamos
Pensé que en México erais muy de dormir todo el día.
@@jonnieve7832 es más exclavizado de lo que imaginas , las personas de México casi estamos obligadas a despertar muy temprano desde nuestra niñez cuando curzabamos el jardín de niños , cuando terminas tus estudios no termina eso por qué tienes que trabajar , la mayoría nos levantamos a las 4 am todavía no sale el sol , de 4 a 5 AM nos alistamos para ir a trabajar tomamos el autobús a las 5:20 y entramos a las 6 am a trabajar , muchos trabajan 8 horas pero otros 12, y así es hasta la edad de 65 años, nos educan para ser exclavos del sistema, aunque tengas un gran trabajo con buen sueldo te sigues levantando a la misma hora y trabajas las mismas horas al día el ser exclavo del trabajo nunca se termina así seas una persona que estudió la universidad , hasta que llegas a viejo y ya no puedes trabajar , en las escuelas no nos dan educación financiera así que hay pocos emprendedores y no saben manejar correctamente el dinero
No solo México xd
Creo que en casi todos los países de Latinoamérica es lo mismo, ejemplo antes cuando estudiaba me despertaba a las 5:30am y ahora que trabajo me despierto a las 4a.m. soy de colombia y la mayoría de personas que trabajan se despiertan temprano
También es incorrecto decir que todos los mexicanos se levantan temprano me he relacionado con muchos mexicanos a través de juegos y redes sociales y casi todos se despiertan como a las 10 o 11 jaja y pues los mexicanos tienen algo que creen que ellos son los únicos y los mejores eso se me hace muy gracioso
Gracias por los videos de alta calidad!!! :)
Genial gracias lo probare.
Amo este canal ❤️
Si, ponerla antes de dormir así duerma como un angelito
Muy buen video!!! Muchas gracias!!!
Mi abuelo me recomendo que al despertar, me levante rapido, asi estes cansado.
Y que te acostumbras, y ya de mas viejo, como ya estas acostumbrado, te levantas rapido y sin ayuda
Muchas gracias
Eso yo lo haría pero Sol o en veran
En el campo se duerme mucho mejor que en la ciudad. Tambien es buen tip ponerle un timer automatico al modem, asi se corta el internet, no irradiarce de microondas y ahorrar electricidad mientras se duerme👍🤗
Excelentes consejos. 🌞✌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
La única guía que tiene sentido no como las demás
Gracias por comentar. ¡Lo apreciamos!
"Según te levantes, deja que entre la luz del sol"
Yo levantándome a las 4:30AM "quién es el sol?"
Te vas a chambear y regresas a las 8pm así pues no conoces el sol jajaja 👍
@@AntonioGarcia-sf9hx jajajajaja jaaaa así es
Sufro de ansiedad social, y poco a poco voy superandola pero lo que más me acuesta es los horarios,más que nada los de dormir y bueno hoy pienso dormirme muy tarde,no eh logrado dormir bien pero ahí vamos poco estoy haciendolo
Si sufres de ansiedad social entonces eres muy egocéntrica porque crees que todo el mundo está pendiente de ti esperando que hagas algo mal para criticar y juzgarte. Así que, mucha cuidado con eso.
Yo si tengo una rutina aparte de esas ,muy efectiva,echarse un buen palenque ese te dejá bien fumigado y despiertas bien feliz 😎
A mi me cuesta un poco ir a dormir ya que cuando me acuesto en la cama no siento casi nada de sueño, así que sigo esta rutina: antes de ir a la cama duermo unos pocos minutos en otro lugar que no sea mi cama, como el sofá por ejemplo. Cuando despierto tengo mucho sueño y estoy listo para ir a dormir a la cama.
A mí. Aveces me pasa eso, pero no me gusta hacerlo porque al caminar se me quita el sueño
Has ejercicio ayuda mucho a el problema del sueño
Nadie dormimos como debiera ser y cuando hay oportunidad de dormir siempre encontramos algo que hace mantenernos despiertos!
Practicar meditación es buenisimo
YO VIENDO EL VIDEO ANTES DE IRME A DORMIR Y AORA NO ME PUEDO DORMIR 🤦♂️🤣
Ahora*
X2 😅
X3😔
Jajjaa si la pura verdad 😊
Yo les recomiendo que al despertarse también tomen un vaso de agua pero helada a mí me ayuda bastante, diría que es equivalente a una taza de café c:
Mucha gracias
Hola, buena noche, buen video para no despertar cansado, expongo mi rutina para dormir; mi horario de dormir es variable, eso si, ceno o meriendo ligero entre 8 y 8:30 de la noche, ya sea que este escuchando música, trabajando o viendo la tv, pero mi organismo me dice que ya es tiempo cuando empiezo a cabecear o bostezar, entonces apago celular, en la pantalla apago la programación de lo que este viendo y selecciono en la misma pantalla youtube, musica para dormir en pantalla negra, apago la luz principal de la recamara y enciendo lampara de buro, cierro con llave las puertas, entrecierro ventanas, lavo los dientes, me pongo ropa de dormir, leo de 25 a 30 minutos (que ni termino porque se me cierran los ojos), programo la pantalla para que se apague en 30 minutos, apago luz del buro y no creo que dure mas de 7 minutos en dormir, pero me levanto algo desmotivado. café solo tomo en el desayuno. saludos y gracias por compartir.
Tip para no posponer la alarma: deja el celular retirado de tu cama así en la mañana que suene te tendrás que levantar para apagarla y así ya no te volverás acostar yo la dejó en una esquina de mi cuarto y así me obligó a levantarme
Ayuda , yo aunque lo ponga del otro lado de mi cuarto de todos modos me vuelvo a acostar porque digo" bueno, aún tengo tiempo para quedarme en la cama otro rato" 😭
Yo lo dejo donde sea, me levanto la apago y vuelvo a dormir
gracias excelente video!!!
Como no despertarse cansado, yo viendo el vídeo a las 3 Am por no poder dormir 😂
Mi amigo me duermo a las 4 de la mañana y tengo que ir a trabajar a las 8 de la mañana y me levanto a las 3 de la tarde estoy a punto de ser despedido no sé qué hacer ya llevo así un año
@@TiCO._.balon.-.24 pon la Alarma y ya XD
Eso de no ver las pantallass....Y lo estoy viendo a las 23:10 JAJAJ Buenas noches
He reído como loca porque me pasa lo mismo
Yo acostada ya para dormirme mientras veo este video 💋
Kjajskajajsjjaja. E too x2
Wooo varias de las cosas k dice yo las empleo en mi dia a dia y tiene razón duermes bien y descansas más 😊😴
hago todo eso y aun así me siento cansado, es que no importa la hora que sea, si me levantan obligado (por ejemplo cuando voy a la escuela) me siento cansado, pero si me levanto yo mismo porque quiero me siento con energía aunque sean las 6:00am
Me sucede lo mismo!! Me gusta despertarme por mi misma sin alarmas pero no despues de las 9am!! Pero lamentablemente de lunes a viernes me levanto con alarmas y me levanto cansada la mayoria de esos dias!!
Te dire que mas hacer, doblar tus rodillas y dar Gracias a Dios por un nuevo dia
muy buenos tips a ponerlos en practica se ha dicho!!
Yo me levanto temprano para seguir descansando :v
x2
Hago eso , me despierto a las 5 y me vuelvo a dormir hasta las 7.00 pm y despierto como si heche una siesta comodamente
Gracias! Muy buenos consejos, yo tengo la costumbre de antes de formar ver el celular, ya no lo haré! Saluditos.
Muchas gracias. Muy útil.
Yo mirando este video a las 2 de la madrugada queriendome despertar temprano ... en fin la hipotenusa
No seas pndjo
Me echó un fierrazo antes de dormir, ahí duermo como un bebé.
Y a la mañana de nuevo otro fierrazo y arranco el día 10 puntos.
Gracias por este dato estimada dama👍😀
Sólo hay una cosa que ayuda a levantarse temprano: voluntad.
Muy buenos consejos pero para los que trabajamos de noche simplemente no funcionan
Excelente resúmen
No les pasa que te despertas segundos antes de que suene el alarma
Su ciclo de sueño está casi perfectamente instaurado cabaiero
Eso se llama reloj biológico
No, desearía que me pasará
Yo camino hora y 30 minutos de lunes a viernes y desde que hago eso se elimino el ronquido y aparte mi sueño es más de provecho. Ya no amanezco cansado más bien tengo mucha energía.
Gracias por tu valioso video
Gracias lo intentare
Yo me acuesto entre 10 a 11 por tardar y me despierto a las 3 am ,para oración hasta las 4:30 de nuevo me recuesto, y a las 6:30 a 7 me levanto la pregunta estoy haciendo algo mal? Gracias
Lo mismo ago yo y estoy al 100
mi rutina para dormir: me tiro a la cama, me hecho una oracion al papa diosito,y listo xD
Gracias!
Laiks si lo estás viendo con tu teléfono con su luz azul y todo o una taza de café ya a las 12 a tres de la mañana como yo
:''''')
Tengo exposición mañanaa
Y yo viendo esto desde mi cama, reventado despues de dormir mal.....ayuda....☹
Gracias me gustó el video me parece ideal para aplicarlo. Que tengas un excelente día.
Yo me despierto,me persignó me lavo la cara,me tomo un vaso de agua y luego mi café... después continuo con toda mi rutina matutina.entre más temprano me levantó en la mañana...más temprano me da sueño por la noche
3:08 yo viendo esto antes de dormir acostado en la cama XD.
Gracias por este video me sirve de mucho!!! saludos desde Chiclayo - Perú
Gracias por el video. Pienso que son buenos consejos pero ninguno es el más importante. En mi opinión, la actividad física es la que tiene el mayor peso para dormirse pronto. Sea cual fuere, no importa que no sea ningún deporte o ejercicio, desde lavar autos, barrer, arreglar el jardín. Con esta actividad, tampoco tienes tiempo de comer mal. Al final del día, uno termina molido y se duerme tan pronto se acuesta.
Yo empecé a aficionarme con la jardinería y las reparaciones en casa. Cada día me propongo hacer sin falta alguna actividad de este tipo por la tarde, eso me quitó el insomnio, como mejor y tomo más agua.
Por desgracia soy mas productiva por las noches y es cuando me pongo a estudiar y luego me tengo que levantar a las 5 de la mañana para ir al trabajo... imposible cambiar mis hábitos. 😢
Estás en la fase de negación
es verdad, hay personas que son nocturnas, este video no es para todos, muchas cosas yo tampoco las puedo aplicar
@@JoseGomez-it7mj jaja si con todo mi positivismo admito tu comentario😊
Sugiero la meditación antes de dormir . Recomiendo el canal de Jorge Benito. Mi mefitación preferida es Sueño profundo.🌹🌻🌈
Lo que me faltaba es leer un libro antes de dormir...
Gracias por tus consejos...
Me levanto todos los dias 5:40 , y siempre tengo energia.
Excelente información, gracias 👍👍👍
Yo tengo la rutina de la caguama.
Chispas 😂
🤣🤣🤣
Cuál es
Yo no me levanto temprano por flojera, me levanto tarde por el frío ❄ :"
Muchas gracias lo voy a probar 😊☺️
Mucha suerte!
3:01 si usan lentes pueden ponerle el filtro ese amarillo que ayuda justamente para el tema de las pantallas, también en el celular (o al menos en el mío, un iphone) hay una opción que es night shift o true tone que hace que la luz en vez de ser como azul se vuelve amarilla y daña menos la vista además de ajustar el brillo acorde la luz qué hay 😊
jajaja me dio risa el ique el filtro ese amarillo, ese filtro se llama luz nocturna creo 👍🏻
-no usar aparatos electronicos para dormir
-yo viendo esto antes de ir a dormir xd
x2 XD
Gracias !!