Alors les amis, dites moi qui a du mal à prendre des pectoraux et quelle erreur vous faites régulièrement ? PS : ⚠️ À L’OCCASION DE MON ANNIVERSAIRE JE VOUS OFFRE EXCEPTIONNELLEMENT -40% sur TOUS MES PROGRAMMES jusqu’à ce soir minuit (code BIRTHDAY40) 👉 WWW.JULIENQUAGLIERINI
@@mk-dv8bq au final j'ai à nouveau regardé la vidéo et c'est vrai que le coup a l'air fin mais cela est dû à son haut noir je pense ; c'est une illusion d'optique ! 😂
@@zzeuropawreiken9036 c’est quoi l’intérêt de ton commentaire ? Il fait des vidéos pour éduquer les pratiquants pourquoi tu parle de truck rien n’a voir c’est pas le sujet vas sur une autre Chaîne déverser ta haine et ta frustration cordialement 😂
Merci pour cette vidéo. J’avais mal au niveau de la coiffe des rotateurs, de plus je n’arrivais pas à faire évoluer les pectoraux. En appliquant les conseils la séance c’est très bien passé. Merci beaucoup.
Je te suis de manière épisodique depuis des années, ton hospitalisation....ton physique à vraiment évolué déjà que tu étais bien taillé et défini. C est propre tu dois en chier mais 😱👍🏻👍🏻👍🏻
Merci infiniment je vais tâcher d'appliquer ces techniques car j'ai vraiment énormément de mal à les développer alors sûrement dû à une mauvaise donc je test ça dès aujourd'hui a ma séance de cet après midi . Et sinon j'en profite pour te souhaiter un joyeux anniversaire 40 ans et toujours aussi top et motivé malgré toutes tes galère félicitations ne change pas et continue à nous faire partager ton expérience. Bonne journée à toi machine
Super travail, merci encore des conseils. Je ressens mieux mes pectoraux depuis que j'ai vu la vidéo de séance pectoraux avec la tytax, commencer par des écartés aux poulies avant le polyarticulaire.
Bonjour Julien Merci pour ces petits conseilles qui font pas de mal . Je mets sa en pratique dès demain à la séance. J'ai testé le rappel pour les épaules ce fût sympa
Merci pour tous ces conseils Bienvenu chez les quadra 😄 une vidéo sur " comment s entraîner ou s'alimenter" apres 40ns , du point de vue de mes 46 ans , serait une bonne idée 😁😁
Coucou Julien! Bah moi je débute sur la muscu et j'avoue que je me pose plein de question sur le développé couché parce que je sais que la contraction (squeeze) est importante mais alors en développé couché laisse tombé j'ai aucune sensation. Par contre merci pour l'alignement des coudes avec les épaules car je faisais cette erreur! Et niveau charge bah je mets rien du tout (2x7.5 + barre) mais je fais 4 séries de 12-15 rep et c'est marrant mais j'ai aussi les triceps qui chauffent après :D Continue comme ça, c'est super pour nous tous (en plus t'as pas le melon c'est vraiment top ça)
Tjrs de très bons conseils sur la musculation. Perso j'adore regarder les vidéos et écouter plusieurs fois même la même vidéo pour vraiment m'imprégner des conseils. Et puis et surtout,quand je sais que tu connais très très bien un de mes meilleures amis qui est d'Avignon, ça me fais vraiment plaisir, car il me parle souvent de toi 👍😉
Merci de ces Supers conseils de pro qui paraissent si évidents maintenant. Je peux encore apprécier toute cette information du haut de mes 69ans Un très bon anniversaire à toi. Du Québec
Bon anniversaire Julien ! Par contre je n’ai pas compris ta remarque sur le powerlifting concernant le rebond sur la poitrine car c’est l’inverse : on exécute le mouvement très lentement et on attend l’aval du juge pour remonter 😉
Salut Juju , quel corps pour tes 40ans 😜, merci pour cette vidéo tu touche pile mon point faible , continue comme ça , toi et ta femme vous faite du bon boulot 👍👍👍
Merci pour tes conseils Julien avec tes explications au top💪💪🦾🦾par contre est ce que tu pourrais inclure dans une de tes prochaines vidéos 📹 le même genre de conseils et en application pour les pecs mais avec haltères car je ne vais plus en salle je me suis fait un petit home gym avec des haltères réglages🙂🙂 Merci et bonne continuation à toi reste tel que tu est tu est au top
Les coutures du tee shirt sont étiré au max,faudrais que du prenne du xxxxxxllll 😁 Superbe vidéo,bien monté et bien explicative. Merci a vous de prendre le temps de nous faire des vidéos
Salut à toi Mon erreur pec c'est ton conseil 5 Je garde les coudes au niveau des épaules pendant mes développé haltère (mon exo préféré ) et je reçois une douleur au niveau du deltoïde antérieur gauche et avec 40kilo de chaque coté ça pique à un moment lol Merci à toi pour tes vidéo t'es au top
Toujours dans la pertinence bravo et merci. Que penses de ceux qui, au bench, s’arrondissent très fortement pour s’aider des scapula ? Pas risqué pour les lombaires ? Cdlt Jp
Ce sont les powerlifters qui cambre le dos généralement pour limiter l'amplitude du mouvement. Tant que tu ne décolles pas les fesses et que la cambrure n'est pas trop exagérée ce n'est pas risqué mais il ne faut pas en abuser.
Bonjour Julien je m appelle Marc alors voilà j aimerais te demander comment prendre de la masse tout en te disant que j ai une digestion très lente et que à cause de cela j ai difficile de manger de tout d avance je t en remercie beaucoups. Marc 😉
Merci pour tes conseils encore une fois Julien en revanche j'aurais une petite question : a priori les personnes qui ont des clavicules courte prennes difficilement des pectoraux, si c'est le cas aurais-tu des conseils. Merci d'avance et continue comme ça 💪
Est-ce que le travail des pecs à la machine Butterfly ne fait pas avancer les épaules trop en avant alors qu’il faut privilégier les exos qui étirent vers l’arrière ?
Poulie en unilatérale : Charges moindre, tempo + TST majoré. Conseil d'un Personnal trainer sans chaîne yt 🤙. Je l'applique a titre personnel ayant explosé ma coiffe des rotateurs et pour certains client souffrant de douleurs/blessures/séquelles aux épaules/petit pec
Perso pour les pecs que je fais le lundi En exo avec 30 seconde de récup par rep Développer coucher barre ou haltères 1x20/2x12/2x8 Développer incliner 1x15/2x10/2x8 Développer décliner 1x12/4x10 Écarter poulies vis à vis haut et bas en superset 4x(12+12) Abdos crunch machine 5x15
Un sujet qu on voit pas souvent c est les poils, les bodybuilder doivent jeter des tonnes de bic ou gilette. Les dopés doi ent vraiment en chier a cause des hormones.
Mange beaucoup plus ça m'étonnerait que tu manges tant que ça les gens pensent qu'ils mangent beaucoup mais c'est faux mange 500gr de pâte midi et 500gr le soir avec deux steaks le midi et deux steaks le soir plus quelques bananes dans la journée plus 2/3 poignée d'amandes enfin je ne rentre pas dans un détail de diète je te donne des grosses lignes et tu vas voir si tu vas pas grossir tu reviendras ici dans 3 mois me le dire 😉 et manger cela n'est pas impossible je l'ai fait pour un collègue à moi qui a pris 10 kilos et très peu de gras avec bien sur 5 séances par semaine 2h par jour si tu vas pas assez à la salle tu vas juste faire du gras c'est tout ce que tu vas faire si tu es du genre touriste à la salle de sport comme 80% des gens laisse tomber 😉après c'est sûr il faut beaucoup manger si tu n'es pas prêt à le faire laisse tomber 👋😉
@@Dede-xe5ux seulement 200gr le midi et le soir tu m'étonnes que tu prends rien....😳 tu vas combien de fois à la salle par semaine combien de temps ? Après la solution serait en parallèle de faire 3 séance d'abdos par semaine ça limitera la casse au niveau du ventre même si il est dit qu'on ne peut pas perdre localement ce qui n'est pas totalement vrai pour ma part 😉 après de toute façon tu es obligé de prendre un peu de gras pour monter en poids ça n'existe pas de devenir énorme et sec même dopée il te faut une bonne diét sinon tu prendra du ventre la base pour ne pas prendre trop de Gras et d'y aller progressivement le problème après c'est surtout les gens qui vraiment ne prennent vraiment rien là on est obligé de passer par des solutions draconiennes est littéralement se gaver 🤣
C'est utile de temps en temps en fin de série pour intensifier ton entrainement et aller à l'échec sans pour autant augmenter le poids. Exemple au développé couché, tu fais ta série de 10 répétitions mais tu ne peux pas en faire une de plus avec une amplitude complète mais par contre tu peux en faire encore 5 en répétitions partielles pour aller à l'échec.
Super vidéo ! Oui au départ j’ai eu de la peine à développer mes pecs , je pense que je faisais mal les exercices. Mais avec le temps et l’expérience j’ai réussi à prendre des pecs 💪🏼
Il y a des points sur lesquels je suis bien d'accord avec toi. Cependant, Mouvement lent 🤨 C'est contre anatomique. Au contraire il faut faire des mouvements le plus rapide possible pour mobiliser les fibre de type II au maximum. Source ? L'ouvrage de rudy coia, guide de musculation pour les pratiquants naturels, qui est basé sur des études scientifiques. Évidemment, ça ne s'applique peut-être pas à ce qui ne sont pas naturels 🙄 Également le coup de rapprocher vers soi à la barre, Nassim à justement dit le contraire il y a quelques jours.
Aucun rapport avec les pratiquants naturels ou pas... Un mouvement le plus rapide possible va travailler l'explosivité de tes fibres musculaires (et légèrement la force) et en aucun cas le volume de tes muscles sans parler du risque décuplé de blessure. Pour construire du muscle c'est le temps sous tension qui compte, mouvement lent et en tension continue.
Merci des conseils Julien. Perso j ai commencé y a un mois seulement la muscul à 38 ans. Je me suis lancé un défit de battre un jeune au développé couché qui soulève 150 en max. Donc gros défit pour moi. Mais je vais prendre en compte tes conseils pour pas faire d erreurs. Ps: j adore tes videos, c est top.
Bonjour Julien, çà fait de belles machines comme celle-là. Merci pour tes vidéos, çà fait du bien. Ton physique car encore dans n standard. Personnellement je trouve que maintenant certains vont dans l'outrance. On perçoit même que le corps est comme coincé. L'hypertrophie ne doit pas gêné les mouvements. Enfin ç'est mon avis..
La machine nouvelle que l'on voit a l'essai reproduit en fait le mouvement de la pompe sauf qu'il n'y a pas de rapprochement des mains. On pourra peut être refaire le même mouvement avec des élastiques.
Très bon dernier conseil ! Beaucoup pense que la masse se prend plus rapidement en allant à l’échec mais je trouve qu’on a davantage de sensations en ayant une meilleure technique :)
Salut . Je fais des développé couché au sol ( avec chandelles pour la barre . Me sens plus à l'aise cependant je sais pas si c n'est productif vu que les coudes descende pas trop bas
Alors les amis, dites moi qui a du mal à prendre des pectoraux et quelle erreur vous faites régulièrement ?
PS : ⚠️ À L’OCCASION DE MON ANNIVERSAIRE JE VOUS OFFRE EXCEPTIONNELLEMENT -40% sur TOUS MES PROGRAMMES jusqu’à ce soir minuit (code BIRTHDAY40) 👉 WWW.JULIENQUAGLIERINI
Merci milles fois julien je vai corriger mes erreurs grace a toi tu et le meilleur
Si je peu me permettre il faut muscler ton cou sa fait disproportionner abuser
Pffouhhh moi ma principale erreur c'est de ne jamais m'entraîner ; quelle galère de se muscler quand on est fainéant !
@@mk-dv8bq n'importe quoi ! Tu n'as pas l'impression de chipoter un peu là ?! 🤣😉
@@mk-dv8bq au final j'ai à nouveau regardé la vidéo et c'est vrai que le coup a l'air fin mais cela est dû à son haut noir je pense ; c'est une illusion d'optique ! 😂
Merci Julien, t'es conseils qui vont de À à Z je les mange comme des petits four, tu peux franchement nous faire tous le corp 👍et encore bonne annif 💪
Merci :)
@@zzeuropawreiken9036 Calme toi Jean Blaire
@@zzeuropawreiken9036 c’est quoi l’intérêt de ton commentaire ? Il fait des vidéos pour éduquer les pratiquants pourquoi tu parle de truck rien n’a voir c’est pas le sujet vas sur une autre Chaîne déverser ta haine et ta frustration cordialement 😂
Je vais vraiment écouter attentivement car comme beaucoup j’ai les épaules en avance sur les pecs .
Merci pour cette vidéo. J’avais mal au niveau de la coiffe des rotateurs, de plus je n’arrivais pas à faire évoluer les pectoraux. En appliquant les conseils la séance c’est très bien passé. Merci beaucoup.
J’ai découvert tes vidéos il n’y a pas longtemps mais j’adore les personnes que vous êtes ne changez rien! 💪🏼
Oh merci beaucoup !
Bonjour Julien, merci beaucoup pour tous ce travail !!! Grand respect pour tous ton travail 🙏🙏🙏🙏🙏
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore
Merci beaucoup 😊
Je te suis de manière épisodique depuis des années, ton hospitalisation....ton physique à vraiment évolué déjà que tu étais bien taillé et défini.
C est propre tu dois en chier mais 😱👍🏻👍🏻👍🏻
Wouaw , Julien ton physique à explorer ! Chapeau.
Merci pour tout tes conseils 😇
Merci à toi 😊
Merci infiniment je vais tâcher d'appliquer ces techniques car j'ai vraiment énormément de mal à les développer alors sûrement dû à une mauvaise donc je test ça dès aujourd'hui a ma séance de cet après midi .
Et sinon j'en profite pour te souhaiter un joyeux anniversaire 40 ans et toujours aussi top et motivé malgré toutes tes galère félicitations ne change pas et continue à nous faire partager ton expérience. Bonne journée à toi machine
Avec plaisir et merci !!!
merci pour ses explication je vais faire plus attention a mes mouvements
Julien , top ces moments que tu nous fais vivre à Orlando, grand merci pour ce partage et tes commentaires toujours appropriés 👍
C'était hyper intéressant vraiment ! Tu peux continuer ce genre de vidéos ??
Bonjour JULIEN, Avant toute chose ; bon anniversaire. et merçi pour tous tes conseils. A quand une vidéo consacrée à la prise de protéines.
Les petits détails très importants !
Merci, très bons conseils 👍👍👍
Très bonne vidéo encore une fois, clair et précis. Bon anniv 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Comme d'habitude vidéo de super qualité et complète 💪🔥
Un grand merci !
Super travail, merci encore des conseils. Je ressens mieux mes pectoraux depuis que j'ai vu la vidéo de séance pectoraux avec la tytax, commencer par des écartés aux poulies avant le polyarticulaire.
Avec plaisir 🙂
Bonjour Julien
Merci pour ces petits conseilles qui font pas de mal .
Je mets sa en pratique dès demain à la séance.
J'ai testé le rappel pour les épaules ce fût sympa
Merci pour tous ces conseils
Bienvenu chez les quadra 😄 une vidéo sur " comment s entraîner ou s'alimenter" apres 40ns , du point de vue de mes 46 ans , serait une bonne idée 😁😁
Bonjour magnifique vidéo magnifique conseil et bravo comme toujours vous êtes le meilleur j’aime vous regarder
Coucou Julien! Bah moi je débute sur la muscu et j'avoue que je me pose plein de question sur le développé couché parce que je sais que la contraction (squeeze) est importante mais alors en développé couché laisse tombé j'ai aucune sensation. Par contre merci pour l'alignement des coudes avec les épaules car je faisais cette erreur! Et niveau charge bah je mets rien du tout (2x7.5 + barre) mais je fais 4 séries de 12-15 rep et c'est marrant mais j'ai aussi les triceps qui chauffent après :D
Continue comme ça, c'est super pour nous tous (en plus t'as pas le melon c'est vraiment top ça)
Tjrs de très bons conseils sur la musculation. Perso j'adore regarder les vidéos et écouter plusieurs fois même la même vidéo pour vraiment m'imprégner des conseils.
Et puis et surtout,quand je sais que tu connais très très bien un de mes meilleures amis qui est d'Avignon, ça me fais vraiment plaisir, car il me parle souvent de toi 👍😉
Un grand merci !
Merci pour ces conseils
Merci de ces Supers conseils de pro qui paraissent si évidents maintenant.
Je peux encore apprécier toute cette information du haut de mes 69ans
Un très bon anniversaire à toi.
Du Québec
Un grand merci !
Bon anniversaire julien
Merci beaucoup !
Bon anniversaire Julien ! Par contre je n’ai pas compris ta remarque sur le powerlifting concernant le rebond sur la poitrine car c’est l’inverse : on exécute le mouvement très lentement et on attend l’aval du juge pour remonter 😉
Super video julien 😉💪🏻
Super vidéo julien👍💪
hello,
fait pareil pour les Ischio-jambier, quadriseps et mollet thanks
Merci Juju👍👍👍💪💪💪💪👋👋
Salut Juju , quel corps pour tes 40ans 😜, merci pour cette vidéo tu touche pile mon point faible , continue comme ça , toi et ta femme vous faite du bon boulot 👍👍👍
Merci !!
Du bon sens !
Ça tombe toujours à pic la prochaine séance c'est pec donc c'est super ces conseils...toujours bon à prendre hhhhh
Bon anniversaire Julien !!!
Merci beaucoup !
Salut Julien, merci pour tes conseils qui nous évite de faire des erreurs et surtout les blessures bon dimanche
Avec plaisir 👍
Merci a toi, j adore tes videos, tjrs serieuse et on apprend bco de chose 💪
Genial la video tres technique qui fait la différence . Merci Julien
Avec plaisir
Merci tout les bon conseils sont bon apprendre
Merci pour la démonstration sur les développés couchés . J'ai souvent tendances a garder trop les épaules en avant
Au top la vidéo 💪💪💪
Te le meilleur, j'aime la façon dont tu expliques
Merci pour tes conseils Julien
💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Tout à fait Julien tu as raison sur toute la vidéo on reconnaît l'expert bravo continu c'est toujours des bons conseils à bientôt Didier de Montréjeau
Merci beaucoup.. Hichem from Algeria
Très intéressant ! Merci pour ces précieux conseils !
Merci pour tes conseils Julien avec tes explications au top💪💪🦾🦾par contre est ce que tu pourrais inclure dans une de tes prochaines vidéos 📹 le même genre de conseils et en application pour les pecs mais avec haltères car je ne vais plus en salle je me suis fait un petit home gym avec des haltères réglages🙂🙂
Merci et bonne continuation à toi reste tel que tu est tu est au top
C'est déja fait :) ici : th-cam.com/video/uwNx5K4rsHw/w-d-xo.html
Excellent
Impeccable 💪
Conseil pour les aliments monsieur Julien
Les coutures du tee shirt sont étiré au max,faudrais que du prenne du xxxxxxllll 😁
Superbe vidéo,bien monté et bien explicative. Merci a vous de prendre le temps de nous faire des vidéos
Merci ! Oui je vais devoir trouver des T shirt plus grand :)
Salut Julien. Tres bons conseils et en plus tu es gonflé à bloc! Magnifique.
Merci à toi 👍
J'entraîne mes pecs avec les triceps, en biset et dropset en début de semaine, pendant un trimestre.
2) épaules/abdos
3) jambes
4) biceps/dos
Merci Julien voilà le savoir faire
Cypress hill à l entrainement ❤👍🏻
merci juju !
Salut à toi
Mon erreur pec c'est ton conseil 5
Je garde les coudes au niveau des épaules pendant mes développé haltère (mon exo préféré ) et je reçois une douleur au niveau du deltoïde antérieur gauche
et avec 40kilo de chaque coté ça pique à un moment lol
Merci à toi pour tes vidéo t'es au top
Bonne anniversaire à toi juju 🎂🎂🎂🍾🍾🍾
Merci beaucoup !!!
C’est ça qui est beau avec l’ère d’internet. Tu peux avoir des conseils de champions sans bouger de chez toi.
Bonjour, il en va de même pour la presse à pectoraux assis (pure chest press?)
Toujours dans la pertinence bravo et merci.
Que penses de ceux qui, au bench, s’arrondissent très fortement pour s’aider des scapula ?
Pas risqué pour les lombaires ?
Cdlt Jp
Ce sont les powerlifters qui cambre le dos généralement pour limiter l'amplitude du mouvement. Tant que tu ne décolles pas les fesses et que la cambrure n'est pas trop exagérée ce n'est pas risqué mais il ne faut pas en abuser.
Salut super vidéo, c'est quoi la musique us que tu nous a mis , je peut avoir le titre stp , j'aime trop cette musique
Bonjour Julien je m appelle Marc alors voilà j aimerais te demander comment prendre de la masse tout en te disant que j ai une digestion très lente et que à cause de cela j ai difficile de manger de tout d avance je t en remercie beaucoups. Marc 😉
Il vient de m’arriver un truc hilarant, au moment de la séquence Conseil #1 : y’a une pub deliveroo avec un gros burger qui se lance 😂
L’erreur numéro 5 je l’ai faites il y a 2 semaines, depuis j’ai plus fait les pec tellement j’avais mal
C’est quoi le titre de la musique
Merci pour tes conseils encore une fois Julien en revanche j'aurais une petite question : a priori les personnes qui ont des clavicules courte prennes difficilement des pectoraux, si c'est le cas aurais-tu des conseils. Merci d'avance et continue comme ça 💪
Super merci ! Est ce que les exercices d’isolation poulies ect compte dans les 10 à 20 séries stp ?
Merci pour cette vidéo ! Je voulais tester le décliné, je peux mettre les même poids qu' au développé couché ou moins? Merci à toi💪💪👍👍
Généralement on est plus fort en décliné donc tu devrais pouvoir mettre plus qu'au développé couché
Est-ce que le travail des pecs à la machine Butterfly ne fait pas avancer les épaules trop en avant alors qu’il faut privilégier les exos qui étirent vers l’arrière ?
il faut réussir à reculer les épaules et sortir la poitrine vers le haut même au butterfly c'est possible mais peu de personne le fait correctement.
Elles sont où ses épaules ? Dites moi svp j'ai cherché j'ai pas trouvé
mon soucis au dvlp couché, c'est que je mesure 1m65 et je peux pas rester les pieds bien au sol, je suis sur la pointe..
Un step de chaque côté du banc, je fais la même taille je connais cette galère 😉
@@mickalt2060 ohh mais t'es un génie ! c'est simple mais j'y ai jamais pensé, mercii !
@@synateez108 de rien 😉💪🏻
Le mouvement explosif rapide c'est sport de combat c'est vrais que on sent - les pecs
Mes pectoraux ne sont pas egaux celui de gauche est plus développé que l’autre mais l’autre est plus bien former plus beau mais trop petit qua même
Pareil que toi , le développé couché c'est pas un exo pour moi
pareil, je préfère aux haltères :)
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
J avais remarqué que j avais plus de résultat avec des altérés de 30 kg plutot que des 45kg....
Bravo,💯, dur dur la progression car toujours problème épaule (douleur)
Poulie en unilatérale : Charges moindre, tempo + TST majoré. Conseil d'un Personnal trainer sans chaîne yt 🤙.
Je l'applique a titre personnel ayant explosé ma coiffe des rotateurs et pour certains client souffrant de douleurs/blessures/séquelles aux épaules/petit pec
Perso pour les pecs que je fais le lundi
En exo avec 30 seconde de récup par rep
Développer coucher barre ou haltères 1x20/2x12/2x8
Développer incliner 1x15/2x10/2x8
Développer décliner 1x12/4x10
Écarter poulies vis à vis haut et bas en superset 4x(12+12)
Abdos crunch machine 5x15
Un sujet qu on voit pas souvent c est les poils, les bodybuilder doivent jeter des tonnes de bic ou gilette. Les dopés doi ent vraiment en chier a cause des hormones.
Au fait joyeux anniversaire à toi Didier Montréjeau
avec un t-shirt aussi serré, tu es sur que le sang circule par tout ??? lol
je l’es travaille bien, je mange bien mais impossible à prendre des pectoraux..
Mange beaucoup plus ça m'étonnerait que tu manges tant que ça les gens pensent qu'ils mangent beaucoup mais c'est faux mange 500gr de pâte midi et 500gr le soir avec deux steaks le midi et deux steaks le soir plus quelques bananes dans la journée plus 2/3 poignée d'amandes enfin je ne rentre pas dans un détail de diète je te donne des grosses lignes et tu vas voir si tu vas pas grossir tu reviendras ici dans 3 mois me le dire 😉
et manger cela n'est pas impossible je l'ai fait pour un collègue à moi qui a pris 10 kilos et très peu de gras avec bien sur 5 séances par semaine 2h par jour si tu vas pas assez à la salle tu vas juste faire du gras c'est tout ce que tu vas faire si tu es du genre touriste à la salle de sport comme 80% des gens laisse tomber 😉après c'est sûr il faut beaucoup manger si tu n'es pas prêt à le faire laisse tomber 👋😉
@@Силалезгинка je suis à 200gr midi et soir avec la quantité de protéines qu’il le faut et je prend que du gras alors avec 1kg de pâte par jour..
C'est comme pour le Covid , il faut piquer 💉
@@pierremollans1622 ptdr jamais 👎😂
@@Dede-xe5ux seulement 200gr le midi et le soir tu m'étonnes que tu prends rien....😳 tu vas combien de fois à la salle par semaine combien de temps ? Après la solution serait en parallèle de faire 3 séance d'abdos par semaine ça limitera la casse au niveau du ventre même si il est dit qu'on ne peut pas perdre localement ce qui n'est pas totalement vrai pour ma part 😉
après de toute façon tu es obligé de prendre un peu de gras pour monter en poids ça n'existe pas de devenir énorme et sec même dopée il te faut une bonne diét sinon tu prendra du ventre la base pour ne pas prendre trop de Gras et d'y aller progressivement le problème après c'est surtout les gens qui vraiment ne prennent vraiment rien là on est obligé de passer par des solutions draconiennes est littéralement se gaver 🤣
Pas réellement vrai pour le tips num 1.
Moi c'est mon point faible tu me conseilles des séries longues ou courtes ?
Toujours aussi intéressant 👌
mdrrrr on en parle du gars à 7:08 qui a un bidon office de gourde
👍💪
Les répétions partielle c'est quoi ça caractéristiques ? Quel est la différence avec les répétitions complètes ?
C'est utile de temps en temps en fin de série pour intensifier ton entrainement et aller à l'échec sans pour autant augmenter le poids.
Exemple au développé couché, tu fais ta série de 10 répétitions mais tu ne peux pas en faire une de plus avec une amplitude complète mais par contre tu peux en faire encore 5 en répétitions partielles pour aller à l'échec.
Merci Julien. Super vidéo pleine de bons conseils. A quand d’autres vidéos pour le reste du corps? Et bon anniversaire 💪
Super vidéo ! Oui au départ j’ai eu de la peine à développer mes pecs , je pense que je faisais mal les exercices. Mais avec le temps et l’expérience j’ai réussi à prendre des pecs 💪🏼
Il y a des points sur lesquels je suis bien d'accord avec toi.
Cependant, Mouvement lent 🤨
C'est contre anatomique. Au contraire il faut faire des mouvements le plus rapide possible pour mobiliser les fibre de type II au maximum. Source ? L'ouvrage de rudy coia, guide de musculation pour les pratiquants naturels, qui est basé sur des études scientifiques. Évidemment, ça ne s'applique peut-être pas à ce qui ne sont pas naturels 🙄
Également le coup de rapprocher vers soi à la barre, Nassim à justement dit le contraire il y a quelques jours.
Aucun rapport avec les pratiquants naturels ou pas... Un mouvement le plus rapide possible va travailler l'explosivité de tes fibres musculaires (et légèrement la force) et en aucun cas le volume de tes muscles sans parler du risque décuplé de blessure.
Pour construire du muscle c'est le temps sous tension qui compte, mouvement lent et en tension continue.
@@julienquaglierini je vois, merci pour ton retour.
Elles sont vraiment bien, ces vidéos de conseil. Très bon anniversaire (avec un jour de retard... 🙂)
Merci !!!
Merci des conseils Julien. Perso j ai commencé y a un mois seulement la muscul à 38 ans. Je me suis lancé un défit de battre un jeune au développé couché qui soulève 150 en max. Donc gros défit pour moi.
Mais je vais prendre en compte tes conseils pour pas faire d erreurs.
Ps: j adore tes videos, c est top.
Bonjour Julien, çà fait de belles machines comme celle-là. Merci pour tes vidéos, çà fait du bien. Ton physique car encore dans n standard. Personnellement je trouve que maintenant certains vont dans l'outrance. On perçoit même que le corps est comme coincé. L'hypertrophie ne doit pas gêné les mouvements. Enfin ç'est mon avis..
La machine nouvelle que l'on voit a l'essai reproduit en fait le mouvement de la pompe sauf qu'il n'y a pas de rapprochement des mains.
On pourra peut être refaire le même mouvement avec des élastiques.
Très bon dernier conseil ! Beaucoup pense que la masse se prend plus rapidement en allant à l’échec mais je trouve qu’on a davantage de sensations en ayant une meilleure technique :)
Ton t shirt c est du xs ça va exploser !! bon physique et bon conseils !!!👍👍👍
Salut .
Je fais des développé couché au sol ( avec chandelles pour la barre .
Me sens plus à l'aise cependant je sais pas si c n'est productif vu que les coudes descende pas trop bas