Llevo unos 8 meses haciendo calistenia como forma de entrenamiento principal, y creo que es de los mejores videos que hay en la red en los que se explica de forma tan directa y sencilla cómo aplicar el concepto de sobrecarga progresiva con el lastre y aprovechar su transferencia a la prueba real, o simplemente para mejorar de la forma más rápida en dominadas. No decepcionas, David. Sigue así. Saludos.
@UCR4II5Nu18_t7rzfEKxassg ahora mismo sigo una rutina empuje/ tirón/ pierna mixta, con ejercicios de calistenia con anillas y lastre dos días a la semana y ejercicios complementarios más de cara a hipertrofia o en rango de fuerza tres dias a la semana. Meto dos progresiones de trucos estáticos antes de empezar la rutina (front lever día de tirón/ back lever día de empuje) y sigo con ejercicios basicos (fondos, dominadas, flexiones, remo invertido), para terminar machacando los musculos del brazo con algún ejercicio de aislamiento (extensiones de triceps o curl de biceps con goma o en barra). ¡¡¡Importantísimo el calentamiento y estirar bien después!!! Saludos ^^
@@eryon28 por supuesto: La rutina que usé desde que empecé y que me ayudó para coger la fuerza fundamental para otros movimientos más complejos ha girado en torno a ejercicios básicos de calistenia, unicamente con peso corporal. Lo ideal es centrarse en unos pocos ejercicios, con los que te permita estimular de forma correcta los músculos de diferentes formas, pero sin perderte en hacer 25 mil tipos de variantes de flexiones con swag. Además, interesa especializarse en los ejercicios, es decir, familiarizarse con el patrón de movimiento de cada uno para hacerlos de la forma más eficiente y que permita el mayor desarrollo muscular. Puesto que hablamos de un principiante, considero que la mejor opción es hacer un entrenamiento full body en el que entrenemos la mayor parte del cuerpo, para así ir poco a poco acondicionando al cuerpo a la práctica asidua de deporte, con una frecuencia 2 ó 3 (las veces que repites el entrenamiento durante la semana) . En mi caso, los ejercicios de los que constaba mi rutina fueron: -4 series de dominadas pronas (recomiendo variar agarre entre sesiones, para desarrollo armónico del bíceps y la espalda) -4 series de fondos (recomiendo variar también entre fondos en paralelas o fondo en barra fija, por las mismas razones de antes) -4 series de remo invertido (muy útil para conseguir fuerza cuando aún no puedes conseguir dominadas, o para añadir peso al volumen total de entrenamiento) -4 series flexiones (por las mismas razones que el remo invertido, pero con ganancias de fuerza transferibles a los fondos) Como puedes ver, he ordenado los ejercicios alternando los grupos musculares antagonistas (los que realizan patrones de movimiento opuestos: tirón -empuje), pues hay estudios que demuestran un mayor rendimiento al realizarlos de ésta manera. Tampoco es casualidad (aunque ésto es un poco más de cajón) que están ordenados en orden decreciente de dificultad. Otro apunte interesante es que a mí me resultó de gran utilidad el trabajo excéntrico, es decir, cuando estás volviendo a la posición de reposo(bajada en dominadas, bajada en fondos, subida en remo invertido, bajada en flexiones). Si aún te cuesta rascar tus primeras dominadas / fondos, prueba a saltar a la barra e intentar bajar lo más lento posible, o incluso buscando algo de trabajo isométrico (aguantando la postura arriba). Recuerda meter algo de pierna también, pues es un error que yo cometí y que ahora estoy pagando con unas paticas de pollo jajajajaja, aunque estamos trabajando en ello. Importantísimos tanto el calentamiento, los estiramientos como el trabajo accesorio de los rotadores externos. Éste es un músculo que se encarga de "echar los hombros para atrás" y un escaso desarrollo de éstos en comparación con los rotadores internos puede generar el síndrome cruzado anterior, o "que se te echen los hombros pa alante", como "chepao". Sin más, espero que te sirva de ayuda y mucho ánimo con la rutina. Cualquier cosa me comentas. Saludos!
PD: el propio canal de PowerExplosive es una increíble fuente de conocimientos y en él de seguro podrás encontrar algo que te sirva, con una explicación ideal y una evidencia científica que lo respalda. Saludos.
Me ganaste el comentario. En México es requisito que si no estás gordo no puedes ser policía. Y a parte de eso tienes que tener cara de lacra (ratero, malandro) para poder ser parte del cuerpo policial.
Aquí las pruebas son complicadas porque en España ser funcionario es un lujo. En México cualquiera puede ser policía porque allí es realmente peligroso y no se atreve todo el mundo a serlo. Aquí ser policía es muy cómodo, es trabajo fijo y con un sueldo por encima de la media nacional. Conclusión al haber mucha demanda ponen las pruebas bien difíciles aunque una vez dentro el trabajo sea el mismo que puede desempeñar un policía mexicano, sin la peligrosidad de trabajar en un narcoestado.
No se Como no te Suben los Subs si Eres el Mejor de Todos en estos temas y Dices la Verdad y las cosas como son te admiro si tuviera dinero para entrenar fuera tu clon guei éxitos
No se que piensan los que ven este tipo de informacion tan interesante y reaccionan dando dizlike (👎) son los que llegan hacen el ejercicio de una manera incorrecta y los que más se lesionan. GRACIAS DAVID ! de verdad que el riesgo de lesión es minimo con tus videos.
Aquí un opositor que sacó las 17(un 10) en las dos últimas físicas, creo que falta un punto clave e igual es el que te falta por no experimentar la oposición y es la clave mental frente a los nulos. He visto compañeros que sé que sacaban el 10 y al darles 2 nulos seguidos se han venido abajo y han empezado a dudar. También medir al examinador es clave, no hagas una dominada casi al abdomen porque las siguientes te las pedirán iguales, es mejor una regularidad. Y ahora gracias porque yo seguí otros videos que tienes sobre dominadas y tienes un buen porcentaje en mis dominadas. Saludos
@@Assasinsmikel Pues desde mi experiencia, el mejor consejo es ser realista y saber qué has conseguido. Si llevas el 10 sobrado, debes saber que puedes hacerlo, que un nulo es sólo eso y no te están tirando, cabeza fría y a seguir. Especializarse en las pruebas es casi igual de importante que ser ágil, fuerte o resistente, ya que puedes ser muy ágil y hacer el circuito mal, fuerte y no tener la técnica correcta en dominadas y resistente pero no manejar ritmos para el 1000.
@@zlm1993 claro es lo que quiero hacer tener un buen equilibrio de los atributos como decia bruce lee: fuerte,agil y resistente en este caso concreto y sobre todo tecnica y buen timing con los ritmos como tu bn dices
@@zlm1993 por cierto sobre la prueba de curse navett y de circuito de agilidad que me recomiendas, es decir, es que la putada de la curse navete necesitas espacio y el mierda pitido ese y eso en la calle como que no jajaj me da tal verguenza estar girando todo el rato en cambio hacer running aun para coger fondo, y luego esta lo de circuito de agilidad que es una putada porque como leches lo hago ya que en casa no puede montarme un circuito para practicar todas esas jaja, tenia pensado hacerlo por fases colocando dos zonas solo en vez de los 10 o 11 que te piden que hagas de ejercicios de agilidad(es decir de dos en dos), y asi ir practicando, y tmb apuntarme un año o menos a parkour(antes de las pruebas) asi al menos cojo algo de movilidad explosiva que me ayude
Súper claro la verdad como ha quedado explicado y se nota realmente toda la base que hay detrás de este video y de eso pequeños puntos que realmente luego marcan la diferencia de varias dominadas más, muchas gracias por tu trabajo David 💪🏻
Hola David. Muchísimas gracias por toda la ayuda brindada a través de tus videos. Solo 2 detallitos, la barra usa el mismo esparadrapo todo el día por lo que suele estar muy sudado y resbala, y se trata del segundo ejercicio por lo que se tardan unos 10 o 15 mins en poder subirte a la barra. A ver si subes algún video más con explicaciones que eres un crack. Un abrazote
Imagínense que a David se le dé por hacer las pruebas de policía y en el momento de las dominadas se haga las 20, si, pero con 70kg de lastre. Sería un momento épico
Gracias David por el video pero la verdad es que estoy hecho un lío, llevo ya varios años en esto y la única recomendación que estoy siguiendo es la de apretar glúteos. No me aconsejan ni ese agarre, ni cruzar las piernas ni entrenar con lastre. Según mis preparadores tengo potencia pero falta de resistencia y por eso hago entrenamientos de isometricas día de descanso y entrenamientos de muchas repeticiones 10 tandas de 10. No se , estoy hecho un lío la verdad
Brutal! Que fácil haces algo tan complejo. La capacidad que tienes de resumir algo tan largo y difícil de explicar es increíble! Siempre me encantan tus vídeos, pero en este aún más si cabe, me quito el sombrero! 🔝
Joder!!Vaya crack!! Ojalá hubieras subido este video cuando oposité en su momento, me hubiera ayudado mucho. Hice todas las dominadas en la prueba ese día pero me hubiera facilitado las cosas.
Vaya pasada, te superas cada día David! Este vídeo aporta muchísimo creo que no llegas a concebir cuanto para muchísimos opositores, somos cerca de 50 mil los que presentamos instancias cada año para que te hagas una idea. Gracias🙌CRACK💪
Una cosa es lo que pone en el BOE, y otra cosa es lo que te exijan en Ávila. La División por lo general quiere repeticiones lentas y bien marcadas. No permiten en ningún momento activar la cadera, solo quieren que uses la fuerza flexora de los brazos. Y todo esto depende de la persona que te mire las dominadas. Al final la cosa es no darle ningún motivo al examinador para no contarte la dominada. Por lo demás el vídeo es cojonudo.
En mi pais tambien piden barras para las pruebas fisicas de ingreso a la policia y es verdad lo del calentamiento, hice 19 barras solo calentando, sin ningun polvo de agarre, saludos! Guayaquil, Ecuador
Gracias por este vídeo, hacia años que esperaba que alguien lo explicara así de claro. Estas haciendo una grandísima labor por todos los que intentamos mejorar. Un saludo.
David, es mejor hacer las dominadas seguidas, o hacer una, descansas medio segundo, otra, medio segundo y otra... Muchas gracias! Y pedazo de vídeo eres un máquina !
Buena recomendacion acerca de la creatina, gran error tomar cafeína antes de una oposición, ya que la siguiente prueba es el kilómetro, si eres un tipo nervioso, lo único que conseguirás con la cafeína es llegar super fatigado a la última prueba, experiencia personal.
ESPECATACULAR ! CONSEJOS PSICOLOGICOS !! CONSEJOS DE ENTRENO Y PROGRESION !! TODOS LOS REQUISITOS PARA CUMPLIR EFECTIVAMENTE EN LA PRUEBA !! TONELADAS DE EXPERIENCIA DEPOSITADOS Y SUPER COMPRIMIDOS EN 12 MINUTOS !! HOMBRE TE PASAS !! QUE CONTENIDO MAS BUENO !! PERFECCION ES POCO !! GRACIAS POR COMPARTIR !!
Me he tirado 3 años opositando y he tenido la suerte de sacar un 10 en dominadas los 2 años y el último un 9 porque me caí (ojo al agarre y perder fuerza al recolocarse) . Como opinión personal quiero decir que el agarre uso el mismo que describes en el vídeo, pero no comparto lo del lastre. He entrenado, con lastre, al fallo y por series reservendandome una o dos como dices, y sinceramente el año que mejor he ido ha sido haciendo el reto de 50 dominadas, simple y llanamente. Mi recomendación es que al menos una vez cada dos semanas os midais como si estuvierais alli, nada de mover el cuello y todo perfecto. Ánimo
Ya que hay nuevo contenido para oposiciones de Policia, podría haber contenido para oposiciones de bombero, es un tema bastante interesante ya que se aplica no solo fuerza, sino que también velocidad y agilidad ;) PD. Muy buena explicación sobre la mejora en dominadas, lo aplicaré!
Hola, buenos dias¡¡ primero agradecerte muchisimo todo tu trabajo que para mi es espectacular, tu dedicacion, tus conocimientos y tu buen hacer son impresionantes. GRACIAS. Podrías hacer esto mismo con el ejercicio de la cuerda que piden en Bomberos? Gracias Un abrazo
Ojalá puedas hacer un video opinando sobre las dietas que mezclan días de plan cetogénico, 2 o 3 días con un día libre de comida, en el que la gente abusa de hamburguesas, pizzas, azúcar etc, lo que le llaman en inglés "Insuline Spike". Desconozco si es saludable o no (En mi parecer alguna repercusión debe tener a futuro) pero mucha gente las esta siguiendo, tengo conocidos y han visto resultados, pero qué consecuencias puede traer a la larga tener cambios tan bruscos en tu alimentación. Saludos!
David siempre muy agradecido por tu contenido, quisiera saber si podrías hacer un video sobre la importancia del trabajo de Serrato anterior y a qué ejercicios se le podría sacar el mejor provecho.
eres un grande. Ojala hicieras uno actual para mejorar todo lo posible la prueba de resistencia para opositores "el kilometro" con alguna colaboracion del algun especialista
Hola y muchas gracias por tantos consejos, la verdad veo video para poder en un punto aconsejar a mis hijas, ellas son triatletas de 15 y 10 años pero en sus entrenamiento no tienen nada de nada en el gym con peso y si tú tienes algún método o ejercicios para nadadores, bicis, corredores que me puedas aconsejar o asesorar ya en lo personal estoy a la orden. Mira vivimos en Mexico en una parte remota como para poder visitarte así que nada a ver que nos puedes ayudar. Saludos y excelente trabajo 👍🏼
hola David! Porfa, podrías subir algo parecido pero para las mujeres? La prueba que tenemos nosotras para la oposición es una isometría encima de la barra. Gracias!
David, sobre el ejercicio que enseñaste en "Ejercicios de calistenia para cada músculo" Si no tengo cinturón de lastre o las cintas que enseñaste en "Cuádriceps en casa". ¿Que más podría usar como reemplazo? Saludos
Buenas David, yo llevo unos meses atascado que no subo de 6 dominadas sin lastre. Es mejor lastrarme con 3 o 5 kilos y subir 1 o 2 veces o hacer excentricas con 10 o mas?
@@kevinjimenez8063 10 dominadas continuas, sin embargo antes de esas dominadas ponen varias pruebas de resistencia que te dejan exhausto. Nadar mínimo 25 metros, Carrera de 100 metros planos con 22 seg como máximo y la más pesada correr 2800 metros planos con límite de 12 minutos como máximo. esas son antes de las dominadas u.u
@@MRESPECIMEN1 No es por nada pero esas pruebas se pueden entrenar en menos de un mes y en tres meses los sobrepasas con creces. Nadar 25 metros es muy poco. 100 metros en 22 segundos es bastante lento y 2800 metros en 12 minutos es bastante accesible.
Justo me acabo de decidir para opositar pero las dominadas son lo que mas me procupa de las pruebas físicas, y vas y subes este vídeo jajajaja gracias!!!
Qué bien me hubiera venido este vídeo el año pasado, antes de hacer las pruebas jaja. Aún así aprobé y, curiosamente, hice la mayoría de las cosas que comentas en el vídeo. Un saludo!
@@Biexplotion . Pues si estás en la academia, ya puedes considerarte policia. Por sacar malas notas no joden a nadie. Solo echan al que le pillan en las analíticas aleatorias..o algún subnormal que la líe pardísima...pero muy parda muy parda..
Muchas gracias. Eres el mejor te sigo hace mucho, directo y claro. Para la prueba de 1000. Porq es difícil mejorarla....sobre todo como ga ar más resistencia a la velocidad sin llegar a lesionarte de tanto darle
Hola David!! Hay alguna forma de bloquear el glúteo sin necesidad de cruzar las piernas ? Es que nuestra entrenadora no nos permite hacer eso porque al parecer en las pruebas oficiales no te dejan. Gracias de antemano!!
Personalmente cuando oposite habían compañeras mías muy fuertes y otras que se dedican a entrenar la prueba de mujeres y no estoy de acuerdo y yo con la prueba de mujeres la igualdad es la igualdad las mujeres también deberían de hacer dominadas
@@patricruz77 corazón que ya yo soy policía tú estás en ello por lo que veo o por lo menos tienes interés viendo estos vídeos ya yo pasé lo mío, simplemente digo mi opinión léela porque te puse un comentario pero puse mi opinión así que intenta leerla para no volver a escribirte la gracias un saludo que tengas buena noche
@@Deltaespa Primero: No soy "corazón". Segundo: Me dirigía a David, en ningún momento te he pedido tu opinión sobre lo "justas" que puedan ser las pruebas.
Power que creatina nos recomiendas? Como en el video dices que mejora la fuerza me vendría bien comprar un poco pero estoy perdido en el tema. Nose que marca comprar ni como se toma etc
Hace meses tengo una tendinosis en el tendon bicipital distal del bicep y me duele al hacer dominadas, pase de hacer 15 rep a 2 o 3 por el dolor, que me recomiendas? Saludos!
una duda general( cualquiera que sepa la respuesta por favor me lo comente) está bien mantener una retraccion escapular durante las dominadas? ( durante todo el movimiento, inlcuildo fase excentrica) noto que puedo generar mas fuerza
BUenas david, que pasa compañero, que querria un video de en vez de dominadas para la policia de flexiones isometricas para carniceros en despeñaperros, un saludo.
Yo hago 13 barras tres veces voy al gym Durante la semana , pero hoy fui con una polera con manga larga e hice 6 y dije que ?? , Tiene algo que ver la polera ?? Por la comodidad ? Porque siempre iba con polo y siempre es normal y cuando algo me sale mal me siento incómodo.
Que fuerte se ha puesto Arkano.
Solo por skone
no se parece una mierda a arkano, no se que hablas
*bta
Llevo unos 8 meses haciendo calistenia como forma de entrenamiento principal, y creo que es de los mejores videos que hay en la red en los que se explica de forma tan directa y sencilla cómo aplicar el concepto de sobrecarga progresiva con el lastre y aprovechar su transferencia a la prueba real, o simplemente para mejorar de la forma más rápida en dominadas. No decepcionas, David. Sigue así. Saludos.
@UCR4II5Nu18_t7rzfEKxassg ahora mismo sigo una rutina empuje/ tirón/ pierna mixta, con ejercicios de calistenia con anillas y lastre dos días a la semana y ejercicios complementarios más de cara a hipertrofia o en rango de fuerza tres dias a la semana.
Meto dos progresiones de trucos estáticos antes de empezar la rutina (front lever día de tirón/ back lever día de empuje) y sigo con ejercicios basicos (fondos, dominadas, flexiones, remo invertido), para terminar machacando los musculos del brazo con algún ejercicio de aislamiento (extensiones de triceps o curl de biceps con goma o en barra).
¡¡¡Importantísimo el calentamiento y estirar bien después!!! Saludos ^^
@@PPGC1998 me podrías decir una buena rutina de principiante o de algún vídeo q me pueda ayudar? Gracias
@@eryon28 por supuesto:
La rutina que usé desde que empecé y que me ayudó para coger la fuerza fundamental para otros movimientos más complejos ha girado en torno a ejercicios básicos de calistenia, unicamente con peso corporal.
Lo ideal es centrarse en unos pocos ejercicios, con los que te permita estimular de forma correcta los músculos de diferentes formas, pero sin perderte en hacer 25 mil tipos de variantes de flexiones con swag. Además, interesa especializarse en los ejercicios, es decir, familiarizarse con el patrón de movimiento de cada uno para hacerlos de la forma más eficiente y que permita el mayor desarrollo muscular.
Puesto que hablamos de un principiante, considero que la mejor opción es hacer un entrenamiento full body en el que entrenemos la mayor parte del cuerpo, para así ir poco a poco acondicionando al cuerpo a la práctica asidua de deporte, con una frecuencia 2 ó 3 (las veces que repites el entrenamiento durante la semana) .
En mi caso, los ejercicios de los que constaba mi rutina fueron:
-4 series de dominadas pronas (recomiendo variar agarre entre sesiones, para desarrollo armónico del bíceps y la espalda)
-4 series de fondos (recomiendo variar también entre fondos en paralelas o fondo en barra fija, por las mismas razones de antes)
-4 series de remo invertido (muy útil para conseguir fuerza cuando aún no puedes conseguir dominadas, o para añadir peso al volumen total de entrenamiento)
-4 series flexiones (por las mismas razones que el remo invertido, pero con ganancias de fuerza transferibles a los fondos)
Como puedes ver, he ordenado los ejercicios alternando los grupos musculares antagonistas (los que realizan patrones de movimiento opuestos: tirón -empuje), pues hay estudios que demuestran un mayor rendimiento al realizarlos de ésta manera. Tampoco es casualidad (aunque ésto es un poco más de cajón) que están ordenados en orden decreciente de dificultad.
Otro apunte interesante es que a mí me resultó de gran utilidad el trabajo excéntrico, es decir, cuando estás volviendo a la posición de reposo(bajada en dominadas, bajada en fondos, subida en remo invertido, bajada en flexiones). Si aún te cuesta rascar tus primeras dominadas / fondos, prueba a saltar a la barra e intentar bajar lo más lento posible, o incluso buscando algo de trabajo isométrico (aguantando la postura arriba).
Recuerda meter algo de pierna también, pues es un error que yo cometí y que ahora estoy pagando con unas paticas de pollo jajajajaja, aunque estamos trabajando en ello.
Importantísimos tanto el calentamiento, los estiramientos como el trabajo accesorio de los rotadores externos. Éste es un músculo que se encarga de "echar los hombros para atrás" y un escaso desarrollo de éstos en comparación con los rotadores internos puede generar el síndrome cruzado anterior, o "que se te echen los hombros pa alante", como "chepao". Sin más, espero que te sirva de ayuda y mucho ánimo con la rutina. Cualquier cosa me comentas.
Saludos!
PD: el propio canal de PowerExplosive es una increíble fuente de conocimientos y en él de seguro podrás encontrar algo que te sirva, con una explicación ideal y una evidencia científica que lo respalda. Saludos.
Este hombre se merece un aplauso👏
Prox video dominadas para ladrones y criminales xD
Los políticos no hacen pruebas físicas
jajajajaja detecto a un yonki por aquí
Angel Gomez JAJAJAJAJAJAJ grande
No le puede dar ventaja a unos y a otros no xD
Se llama parkour :v
Cuanta pasion y entrega en ayudar. Se agradece David!
¿De verdad les piden dominadas?
A los policías de México no creo que les pidan. La mayoría está a dos tamales de sufrir un coma diabético. :S
ahahahhahahahahahahaha xD
Estaba pensando lo mismo. En Argentina habría q reforzar las barras para que soporten a los gordos colgados primero ja ja ja
Los policías de España están muy fuertes, como debería de ser siempre.
Me ganaste el comentario. En México es requisito que si no estás gordo no puedes ser policía. Y a parte de eso tienes que tener cara de lacra (ratero, malandro) para poder ser parte del cuerpo policial.
Aquí las pruebas son complicadas porque en España ser funcionario es un lujo.
En México cualquiera puede ser policía porque allí es realmente peligroso y no se atreve todo el mundo a serlo.
Aquí ser policía es muy cómodo, es trabajo fijo y con un sueldo por encima de la media nacional.
Conclusión al haber mucha demanda ponen las pruebas bien difíciles aunque una vez dentro el trabajo sea el mismo que puede desempeñar un policía mexicano, sin la peligrosidad de trabajar en un narcoestado.
David, puedes hacer un vídeo sobre entrenamiento de oposiciones para bombero de la comunidad de Madrid. Gracias, un saludo.
Sería un favorazo
+1
No se Como no te Suben los Subs si Eres el Mejor de Todos en estos temas y Dices la Verdad y las cosas como son te admiro si tuviera dinero para entrenar fuera tu clon guei éxitos
La gente no busca teoría sólo hechos 🤷♂️🤷♂️
@@Ramonantoniohernandezsubervi Que????
Si tiene 1 millón de subss...
@@MACHINEHOK los tiene pero desde hace bastante tiempo espero suban muy rápido y pronto
No se que piensan los que ven este tipo de informacion tan interesante y reaccionan dando dizlike (👎) son los que llegan hacen el ejercicio de una manera incorrecta y los que más se lesionan.
GRACIAS DAVID ! de verdad que el riesgo de lesión es minimo con tus videos.
Aquí un opositor que sacó las 17(un 10) en las dos últimas físicas, creo que falta un punto clave e igual es el que te falta por no experimentar la oposición y es la clave mental frente a los nulos. He visto compañeros que sé que sacaban el 10 y al darles 2 nulos seguidos se han venido abajo y han empezado a dudar. También medir al examinador es clave, no hagas una dominada casi al abdomen porque las siguientes te las pedirán iguales, es mejor una regularidad. Y ahora gracias porque yo seguí otros videos que tienes sobre dominadas y tienes un buen porcentaje en mis dominadas. Saludos
Y que consejos podrias dar frente a las pruebas y nulos, ya que yo quiero opositar para mosso desquadra y me gustaria sacar un 10
@@Assasinsmikel Pues desde mi experiencia, el mejor consejo es ser realista y saber qué has conseguido. Si llevas el 10 sobrado, debes saber que puedes hacerlo, que un nulo es sólo eso y no te están tirando, cabeza fría y a seguir. Especializarse en las pruebas es casi igual de importante que ser ágil, fuerte o resistente, ya que puedes ser muy ágil y hacer el circuito mal, fuerte y no tener la técnica correcta en dominadas y resistente pero no manejar ritmos para el 1000.
@@zlm1993 claro es lo que quiero hacer tener un buen equilibrio de los atributos como decia bruce lee: fuerte,agil y resistente en este caso concreto y sobre todo tecnica y buen timing con los ritmos como tu bn dices
@@zlm1993 por cierto sobre la prueba de curse navett y de circuito de agilidad que me recomiendas, es decir, es que la putada de la curse navete necesitas espacio y el mierda pitido ese y eso en la calle como que no jajaj me da tal verguenza estar girando todo el rato en cambio hacer running aun para coger fondo, y luego esta lo de circuito de agilidad que es una putada porque como leches lo hago ya que en casa no puede montarme un circuito para practicar todas esas jaja, tenia pensado hacerlo por fases colocando dos zonas solo en vez de los 10 o 11 que te piden que hagas de ejercicios de agilidad(es decir de dos en dos), y asi ir practicando, y tmb apuntarme un año o menos a parkour(antes de las pruebas) asi al menos cojo algo de movilidad explosiva que me ayude
Fantástico. Hace poquito que te sigo, soy de Argentina. Crack
Súper claro la verdad como ha quedado explicado y se nota realmente toda la base que hay detrás de este video y de eso pequeños puntos que realmente luego marcan la diferencia de varias dominadas más, muchas gracias por tu trabajo David 💪🏻
Hola David. Muchísimas gracias por toda la ayuda brindada a través de tus videos. Solo 2 detallitos, la barra usa el mismo esparadrapo todo el día por lo que suele estar muy sudado y resbala, y se trata del segundo ejercicio por lo que se tardan unos 10 o 15 mins en poder subirte a la barra. A ver si subes algún video más con explicaciones que eres un crack. Un abrazote
Imagínense que a David se le dé por hacer las pruebas de policía y en el momento de las dominadas se haga las 20, si, pero con 70kg de lastre. Sería un momento épico
O que vuelva a batir su record guiness de la dominada más pesada ahí mismo jajaja
@@TheFredomGamers el record de el ya fue batido
@@Eduardo-st2si por quién? hay vídeo?
@@Eduardo-st2si he visto varios videos de calistenicos haciendo 100-110k con pausa a una rep
@@gatozilla2607 power en entrenos saco 123 creo recordar
Gracias David por el video pero la verdad es que estoy hecho un lío, llevo ya varios años en esto y la única recomendación que estoy siguiendo es la de apretar glúteos. No me aconsejan ni ese agarre, ni cruzar las piernas ni entrenar con lastre. Según mis preparadores tengo potencia pero falta de resistencia y por eso hago entrenamientos de isometricas día de descanso y entrenamientos de muchas repeticiones 10 tandas de 10. No se , estoy hecho un lío la verdad
Brutal! Que fácil haces algo tan complejo. La capacidad que tienes de resumir algo tan largo y difícil de explicar es increíble! Siempre me encantan tus vídeos, pero en este aún más si cabe, me quito el sombrero! 🔝
Joder!!Vaya crack!! Ojalá hubieras subido este video cuando oposité en su momento, me hubiera ayudado mucho. Hice todas las dominadas en la prueba ese día pero me hubiera facilitado las cosas.
Vaya pasada, te superas cada día David! Este vídeo aporta muchísimo creo que no llegas a concebir cuanto para muchísimos opositores, somos cerca de 50 mil los que presentamos instancias cada año para que te hagas una idea. Gracias🙌CRACK💪
Pionero en demostrar tu Grado Universitario!, eres muchos libros tio!, enhorabuena!
Una cosa es lo que pone en el BOE, y otra cosa es lo que te exijan en Ávila. La División por lo general quiere repeticiones lentas y bien marcadas. No permiten en ningún momento activar la cadera, solo quieren que uses la fuerza flexora de los brazos. Y todo esto depende de la persona que te mire las dominadas. Al final la cosa es no darle ningún motivo al examinador para no contarte la dominada.
Por lo demás el vídeo es cojonudo.
En mi pais tambien piden barras para las pruebas fisicas de ingreso a la policia y es verdad lo del calentamiento, hice 19 barras solo calentando, sin ningun polvo de agarre, saludos!
Guayaquil, Ecuador
Gracias por este vídeo, hacia años que esperaba que alguien lo explicara así de claro. Estas haciendo una grandísima labor por todos los que intentamos mejorar. Un saludo.
Podrias hacer un tutorial de como llevar sudadera a 4 de junio.
Ya te lo doy yo: vivir en Madrid, hacer los vídeos en el centro donde no da el sol y tener el aire acondicionado puesto. De nada.
buenisimo
David, es mejor hacer las dominadas seguidas, o hacer una, descansas medio segundo, otra, medio segundo y otra... Muchas gracias! Y pedazo de vídeo eres un máquina !
Al principio no entendía tus videos pero era porque me faltaba entender muchas cosas pero después me di cuenta de todo lo que sabes
Pedazo de vídeo!! Muy útil, enhorabuena!!
que bueno que encuentres una forma de aportar así de bien a la sociedad, te felicito por tu gran canal
Buena recomendacion acerca de la creatina, gran error tomar cafeína antes de una oposición, ya que la siguiente prueba es el kilómetro, si eres un tipo nervioso, lo único que conseguirás con la cafeína es llegar super fatigado a la última prueba, experiencia personal.
Tú te cagas las patas abajo, pero con la cafeína vuelas
ESPECATACULAR !
CONSEJOS PSICOLOGICOS !!
CONSEJOS DE ENTRENO Y PROGRESION !!
TODOS LOS REQUISITOS PARA CUMPLIR EFECTIVAMENTE EN LA PRUEBA !!
TONELADAS DE EXPERIENCIA DEPOSITADOS Y SUPER COMPRIMIDOS EN 12 MINUTOS !!
HOMBRE TE PASAS !! QUE CONTENIDO MAS BUENO !! PERFECCION ES POCO !! GRACIAS POR COMPARTIR !!
TIENES RAZÓN !! ES MUY BUENO EL VIDEO !!
Gracias David Justo tenemos las pruebas a final de este mes para médicos de apoyo de la policia saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Tremendo, muy bien explicado se entendió joya David y a darle a las dominadas !!
Bravo, bravo y bravo.
Te lo van a agradecer muchos este trabajo los futuros pepinillos, mucha suerte👍🏻
Muchisimas gracias por dedicar tu tiempo a los que opositamos este año, eres motivación
Me he tirado 3 años opositando y he tenido la suerte de sacar un 10 en dominadas los 2 años y el último un 9 porque me caí (ojo al agarre y perder fuerza al recolocarse) . Como opinión personal quiero decir que el agarre uso el mismo que describes en el vídeo, pero no comparto lo del lastre. He entrenado, con lastre, al fallo y por series reservendandome una o dos como dices, y sinceramente el año que mejor he ido ha sido haciendo el reto de 50 dominadas, simple y llanamente. Mi recomendación es que al menos una vez cada dos semanas os midais como si estuvierais alli, nada de mover el cuello y todo perfecto. Ánimo
Eres grande ! Gracias por lo q haces por todos .
Muy buen vídeo, siempre seguí tus indicaciones para hacer dominadas, llevo años entrenando con tus vídeos y chapo este vídeo es cojonudo
Gran video ayudando a todos los que queremos opositar. Nos ayudas muchísimo con estos consejos. Un abrazo David.
Quieres ser policía? Consejo, deja de ver estos vídeos y ponte a estudiar
No sabes cuanto te agradecemos este tipo de videos.
Muy grande David
En el segundo 1 ya te doy la manito arriba...el mejor David.. que pongan videos tuyos en todos los gym.
Ya que hay nuevo contenido para oposiciones de Policia, podría haber contenido para oposiciones de bombero, es un tema bastante interesante ya que se aplica no solo fuerza, sino que también velocidad y agilidad ;)
PD. Muy buena explicación sobre la mejora en dominadas, lo aplicaré!
este es el powerexplosive que nos gusta....
Muchas gracias por tu trabajo David💙🥇
Me ha encantado el vídeo power. Por fa podrías subir un vídeo haciéndolas para ver cómo se hacen?
Hola, buenos dias¡¡ primero agradecerte muchisimo todo tu trabajo que para mi es espectacular, tu dedicacion, tus conocimientos y tu buen hacer son impresionantes. GRACIAS.
Podrías hacer esto mismo con el ejercicio de la cuerda que piden en Bomberos?
Gracias
Un abrazo
Mucha teoría no basta, Falta prácticas en el video, Esta bien todas formas, Gracias por enseñarnos, suerte a todos 💪👍
Ojalá puedas hacer un video opinando sobre las dietas que mezclan días de plan cetogénico, 2 o 3 días con un día libre de comida, en el que la gente abusa de hamburguesas, pizzas, azúcar etc, lo que le llaman en inglés "Insuline Spike". Desconozco si es saludable o no (En mi parecer alguna repercusión debe tener a futuro) pero mucha gente las esta siguiendo, tengo conocidos y han visto resultados, pero qué consecuencias puede traer a la larga tener cambios tan bruscos en tu alimentación. Saludos!
Eres una maquina tio!!! Muy buen video, te lo dice un escalador...
David siempre muy agradecido por tu contenido, quisiera saber si podrías hacer un video sobre la importancia del trabajo de Serrato anterior y a qué ejercicios se le podría sacar el mejor provecho.
Contenido brutal, enserio sencillamente, brutal
El curso sería lo mejor 👊✌✌✌, por favor diganme que aun se puede hacer, lo observo hace años desde el video de como mejorar las dominadas..
Claro que si!
Si vas a entrenar a los futuros policías, enseña también a los futuros delincuentes también para que este parejo :v
eres un grande. Ojala hicieras uno actual para mejorar todo lo posible la prueba de resistencia para opositores "el kilometro" con alguna colaboracion del algun especialista
Hola y muchas gracias por tantos consejos, la verdad veo video para poder en un punto aconsejar a mis hijas, ellas son triatletas de 15 y 10 años pero en sus entrenamiento no tienen nada de nada en el gym con peso y si tú tienes algún método o ejercicios para nadadores, bicis, corredores que me puedas aconsejar o asesorar ya en lo personal estoy a la orden. Mira vivimos en Mexico en una parte remota como para poder visitarte así que nada a ver que nos puedes ayudar. Saludos y excelente trabajo 👍🏼
¡Gracias por este vídeo! Se han pasado con las dominadas
En un futuro me presentaré a las opociciones, y gracias a tus consejos, me lo aplicaré!! Saludos crack ❤💪🏻
Gracias por todo Powerexplosive
hola David! Porfa, podrías subir algo parecido pero para las mujeres? La prueba que tenemos nosotras para la oposición es una isometría encima de la barra. Gracias!
Lo único que debes hacer es subir y bajar encima de una barra de carne.
@@cuphead696 ya sabemos como has ascendido en tus empleos pero esto es una oposición, no ascenso. Gracias por no aportar nada con tu comentario.
@@cuphead696 JAJAJA la mamada es parte de la escalada laboral
@@hermannhesse6777 patéticos chistes sexistas... Que mierda de vida tendréis que tener para dedicar tiempo a este tipo de cosas
@@cuphead696 C mamo
David, sobre el ejercicio que enseñaste en "Ejercicios de calistenia para cada músculo" Si no tengo cinturón de lastre o las cintas que enseñaste en "Cuádriceps en casa". ¿Que más podría usar como reemplazo? Saludos
Para delincuente lo mismo multiplicado por tres XD
David "Animal" Marchante! No soy policía, solo vine por la magnífica explicación👍😎
Gracias ,lo pondre en practica
aaaahhhhggg
RETRACCION ESCAPULAR!
ESTOY MAMADISIMO!
🏋️♂️💪
Hacer dominadas con un lastre de 6 kg estaría bien? O le meto de lastre 10kg?? Estoy haciendo series de 8 o 9 repeticiones
Eres un maquina, yo tengo mi canal enfocado en esto ya que las cosas que subo me han funcionado 👏🏾👏🏾👏🏾
Buenas David, yo llevo unos meses atascado que no subo de 6 dominadas sin lastre. Es mejor lastrarme con 3 o 5 kilos y subir 1 o 2 veces o hacer excentricas con 10 o mas?
Mete lastre
Podrías hacer vídeo de autoayuda para mejorar en la barra para la prueba de las chicas, gracias por estos vídeos 😘
Brutal te lo juro eres increíble muy muy buen vídeo
¡Qué capacidad de oratoria! ¿Haces las exposiciones de memoria?
Qué va! Jajaja. Muchas gracias 😊
Voy a aplicar para la marina, este video me sirve mucho siento que fue diseñado especialmente para mi
cuantas repeticiones te piden? a y mucha suerte
@@kevinjimenez8063 10 dominadas continuas, sin embargo antes de esas dominadas ponen varias pruebas de resistencia que te dejan exhausto. Nadar mínimo 25 metros, Carrera de 100 metros planos con 22 seg como máximo y la más pesada correr 2800 metros planos con límite de 12 minutos como máximo. esas son antes de las dominadas u.u
@@MRESPECIMEN1 No es por nada pero esas pruebas se pueden entrenar en menos de un mes y en tres meses los sobrepasas con creces. Nadar 25 metros es muy poco. 100 metros en 22 segundos es bastante lento y 2800 metros en 12 minutos es bastante accesible.
Qué grande eres Power!
Un abrazo y muchas gracias por tus buenas aportaciones!
yo he tomado monohidrato de creatina con sello creapure de hsn y a mi no me hace nada o por lo menos yo no noto nada, alguna en concreto para probar?
Justo me acabo de decidir para opositar pero las dominadas son lo que mas me procupa de las pruebas físicas, y vas y subes este vídeo jajajaja gracias!!!
No deberían preocuparte. Échale huevos en el gimnasio y mejorarás rápido. Sencillo. Suerte
Una pregunta: ¿El lastre para las dominadas, pueden ser tobilleras de 5, 10 o 20 kilos por tobillo? En mi gimnasio no tienen cadenas ni pesas rusas.
GRACIAS!! ERES EL MEJOR
MUCHAS GRACIAS .UN GRAN VIDEO
David, unos consejos para el ejercicio de isométrico de las chicas, por favor!!!
Nada que desirte . Solo que sos un groso.. 👍👍💪 tas en todo
Qué bien me hubiera venido este vídeo el año pasado, antes de hacer las pruebas jaja. Aún así aprobé y, curiosamente, hice la mayoría de las cosas que comentas en el vídeo.
Un saludo!
Ya eres madero?
STANDBY madero alumno.
@@Biexplotion . Pues si estás en la academia, ya puedes considerarte policia. Por sacar malas notas no joden a nadie. Solo echan al que le pillan en las analíticas aleatorias..o algún subnormal que la líe pardísima...pero muy parda muy parda..
Te veo desde Colombia!!! Amigo gracias por todo!!
Muy buenos consejos y de gran ayuda.
Podrías hacer otro vídeo para prepararse el press banca de mossos d'esquadra? La técnica, como progresar para ganar resistenica y explosividad...
Muchas gracias. Eres el mejor te sigo hace mucho, directo y claro. Para la prueba de 1000. Porq es difícil mejorarla....sobre todo como ga ar más resistencia a la velocidad sin llegar a lesionarte de tanto darle
Hola David!! Hay alguna forma de bloquear el glúteo sin necesidad de cruzar las piernas ? Es que nuestra entrenadora no nos permite hacer eso porque al parecer en las pruebas oficiales no te dejan. Gracias de antemano!!
Eres el puto amo hostia!
Bro me pueden ayudar que creatina me recomiendan si hay en capsula ? Seria mejor por que tomarla en polvo no me pasa no sabe muy bien
Hola David, podrías subir un vídeo para mejorar la prueba de barra de las chicas. Un saludo y gracias de antebrazo!!
Personalmente cuando oposite habían compañeras mías muy fuertes y otras que se dedican a entrenar la prueba de mujeres y no estoy de acuerdo y yo con la prueba de mujeres la igualdad es la igualdad las mujeres también deberían de hacer dominadas
@@Deltaespa El rincón de los lloricas es al fondo a la izquierda.
@@patricruz77 corazón que ya yo soy policía tú estás en ello por lo que veo o por lo menos tienes interés viendo estos vídeos ya yo pasé lo mío, simplemente digo mi opinión léela porque te puse un comentario pero puse mi opinión así que intenta leerla para no volver a escribirte la gracias un saludo que tengas buena noche
@@Deltaespa Primero: No soy "corazón".
Segundo: Me dirigía a David, en ningún momento te he pedido tu opinión sobre lo "justas" que puedan ser las pruebas.
@@patricruz77 buena suerte y ánimo
Madre del amorhermoso la caló que tienes que estar pasando con esa sudadera con la que esta cayendo ☀️☀️☀️
Con que cámara grabas ? Excelente material
Power que creatina nos recomiendas? Como en el video dices que mejora la fuerza me vendría bien comprar un poco pero estoy perdido en el tema. Nose que marca comprar ni como se toma etc
Muchisimas gracias david. Un saludo
El lastre puede ser un chaleco de esos que pesan 10kg?
Grandeeee David!!! Eres el puto número 1 💪🏼💪🏼🔥🔥🔥
Muchas gracias Power,vamos a darle a esa oposicion!!!
Cuando hablas de entrenar a repeticiones, ¿te refieres en una sola serie? Por ejemplo 1-5 repeticiones en una sola serie. ¿Es así? Gracias.
Que grande eres!! 👏👏👏👏
Hace meses tengo una tendinosis en el tendon bicipital distal del bicep y me duele al hacer dominadas, pase de hacer 15 rep a 2 o 3 por el dolor, que me recomiendas? Saludos!
Y como prepararías la prueba de dominada sostenida para chicas?
Buena información , gracias .
una duda general( cualquiera que sepa la respuesta por favor me lo comente) está bien mantener una retraccion escapular durante las dominadas? ( durante todo el movimiento, inlcuildo fase excentrica) noto que puedo generar mas fuerza
BUenas david, que pasa compañero, que querria un video de en vez de dominadas para la policia de flexiones isometricas para carniceros en despeñaperros, un saludo.
Yo hago 13 barras tres veces voy al gym Durante la semana , pero hoy fui con una polera con manga larga e hice 6 y dije que ?? , Tiene algo que ver la polera ?? Por la comodidad ? Porque siempre iba con polo y siempre es normal y cuando algo me sale mal me siento incómodo.