Посмотрел несколько видео и ни на секунду не пожалел, что вчера подписался на этот канал! Спасибо автору за труд, за информацию которой делится. Полезно посмотреть с нового угла на некоторые общепринятые "истины")). Нравится подход к освещаемым вопросам и сама подача информации. Еще раз, благодарю!
У меня есть ассиметрия из за кифосколиоза позвоночника. Сильно отставала широчайшая слева и грудная справа. И со стажем тренировок более двух лет, ассиметния была все еще большой. И только после того, как я начал концентрироваться на ощущениях в мышцах, я свел эту ассиметрию к минимуму и в целом улучшил форму. Мышцы стали круглее и красивее. Так же появилось ощущение куда именно падает нагрузка.
А разве бодибилдеры не включают в подход именно ощущения из мозга? Ну т.е другими словами, зная целевые группы мышц в данном упражнении, он фокусирует всё внимание именно на этой группе мышц, он её и ощущает. Разве это тоже не работает?
это как раз на 03:29 минуте обсуждается. Концентрация на целевой мышце и как бы ее "прожимание" может срабатывать только на субмаксимальных весах. Условно, мы можете сделать жим лежа 100 кг на 15 повторений, но делаете на 10. Тогда может быть. В приведенных исследованиях тренирующимся говорили концентрироваться на трицепсы, это увеличивало активацию и трицепсов, и даже грудных мышц. Но как только вы приближаетесь к отказу (а именно так и следует тренироваться), этот эффект пропадает, потому что отказ сам по себе увеличивает активацию мышц, т.к. вовлекает все мышечные пучки в работу.
Насчет ощущений в мышцах во время или после тренировки согласен - необъективный показатель. Но НМК в предотказном режиме вполне себе работает на некоторых группах мышц . Например, можно сознательно напрячь бицепс без отягощения и сгибания предплечья и даже напампить👆
Посмотрел несколько видео и ни на секунду не пожалел, что вчера подписался на этот канал! Спасибо автору за труд, за информацию которой делится. Полезно посмотреть с нового угла на некоторые общепринятые "истины")).
Нравится подход к освещаемым вопросам и сама подача информации. Еще раз, благодарю!
Спасибо большое! 🙏
Стараюсь)
У меня есть ассиметрия из за кифосколиоза позвоночника. Сильно отставала широчайшая слева и грудная справа. И со стажем тренировок более двух лет, ассиметния была все еще большой. И только после того, как я начал концентрироваться на ощущениях в мышцах, я свел эту ассиметрию к минимуму и в целом улучшил форму. Мышцы стали круглее и красивее. Так же появилось ощущение куда именно падает нагрузка.
Спорить с личным опытом и личными наблюдениями не буду, но в целом отношусь к заявлениям скептично)
Очень круто, спасибо!
Спасибо, что оценили!)
это было полезно!Спасибо!
Спасибо!)😉
А разве бодибилдеры не включают в подход именно ощущения из мозга? Ну т.е другими словами, зная целевые группы мышц в данном упражнении, он фокусирует всё внимание именно на этой группе мышц, он её и ощущает. Разве это тоже не работает?
это как раз на 03:29 минуте обсуждается. Концентрация на целевой мышце и как бы ее "прожимание" может срабатывать только на субмаксимальных весах. Условно, мы можете сделать жим лежа 100 кг на 15 повторений, но делаете на 10. Тогда может быть. В приведенных исследованиях тренирующимся говорили концентрироваться на трицепсы, это увеличивало активацию и трицепсов, и даже грудных мышц. Но как только вы приближаетесь к отказу (а именно так и следует тренироваться), этот эффект пропадает, потому что отказ сам по себе увеличивает активацию мышц, т.к. вовлекает все мышечные пучки в работу.
Насчет ощущений в мышцах во время или после тренировки согласен - необъективный показатель. Но НМК в предотказном режиме вполне себе работает на некоторых группах мышц . Например, можно сознательно напрячь бицепс без отягощения и сгибания предплечья и даже напампить👆
Только практическая ценность этого стремится к нулю😬