Flexibilita, mobilita KYČLÍ na 7 minut
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Vánoční svátky v plném proudu a my často jen posedáváme a mlsáme... A protože jsem nedávno zveřejnila ukázku cviků na kyčle a mělo to ohlas, nasdílím vám celé video. Ať si se mnou můžete naplno zacvičit. 👍🤸
Tak schválně.... Zvedneš zadek a půjdeš to se mnou zkusit? Dej vědět.😅
.
.
#vysmatetelo #zdravetelo #zdravekycle #cvikynakycle #kycelnikloub #radostzpohybu #flexibilita #mobilita
Super, moc dekuji. K doktorum nechodim a lecim se sama. Trpim na bedra a zjistila jsem, ze problem mam v leve kycli. Super cviky, ktere mi moc pomohly. Dekuji. Budu cvicit kazdy den a doufam ve zlepseni ❤️
@@patriciepolo3815 Já děkuji moc za zpětnou vazbu. 😊 Jsem ráda, že hledáte, zkoušíte a trénujete.. Každá pozornost tělu přináší ovoce. U vás může být spojitost více věcí, ale to už je na osobní setkání. A třeba v budoucnu vytvořím i něco on-line. Držím palce. 🍀 Šárka 👋
děkuji, hezký.. 🙂
Mila Sarkko, dnes jsem nasla tvuj uzasny kanal ❤ davam odber a like.....jsem moc rada, mam potize s plotenkou Si, L4 a L5 a taky kycle me nekdy pobolivaji....jsem rocnik 67, takze neni divu😅 kazdopadne moc diky za tvou pomoc nam vsem ❤ postupne si budu poustet vsechny tva videjka, mile pozdravy z Nizozemi od Dany 🤩🤗🍀🍀🏖
Milá Danko, děkuji moc za zprávu a pozdrav. Škoda, že jsi tak daleko, protože výhřez je specifický a je potřeba s ním pracovat. Na to mám individuální lekce.. to zde na kanálu zatím nenajdeš. Každopádně zkus najít někoho v okolí, ke komu bys mohla docházet. Je potřeba kompenzovat naše přetížení a zase tělu pomoci. 🤗
Ano, kyčle jsou také důležité.
I když toto mohou být už těžší cviky. Mrkni na má úplně první videa , kde jsem se učila stát před kamerou. 😁 Jsou to Kyčelní klouby díl 1,2,3.. postupně hledej cviky, které půjdou a časem se nabalí i ty ostatní.
Ale v kombinací s výřezem buď velmi opatrná.
Držím moc pěsti. 😊❤️
Tiez mam ten isty problem s platnickami@@VysmateTelo
@@stellagalatova Děkuji za zprávu. Bohužel napíši to stejné. Zatím nemám videa na výhřez ploténky. Zkus najít také někoho v okolí, kdo pracuje se Spirální stabilizací páteře MUDr. R. Smíška. A už má zkušenosti. :)
Celkově vnímej, jak se k tělu chováš, jak přes den funguje.. jak máme většinou jednostranné přetížení.. jak dýcháme, jestli je zapojené brániční dýchání, jak funguje střed těla, HSS, všechno cvičení a posilování děláme v jemnosti, bez tlaku na "výkon" a snažíme se na sebe napojit a vnímat, co nám říká. 😊
Držím pěsti 🍀
Já snad vymyslím online konzultace. 😉
Děkuji. 😊🍀
Já děkuji za zpětnou vazbu. 😊 Vlastně úplně všem, co je to zaujalo, pomalu si zkouší a posouvají se . 👍🙃
Dostal jsem křeč 😂 ale moc děkuji za video
@@ADONISss12 Kam? 😀 Odhaduji, že z vnější strany kolem kyčle.. tam bývají svaly v oslabení. Možná začít lehčími cviky a postupně, jak si svaly budou zvykat, zvládnete i tyto. (Některé cviky už jsou náročnější.) 🙂👍 Držím pěsti.
Taky tak 😁 vrchní strana kyčle..
@@LUKA-xr4yc Je vidět, že to platí pro více lidí. 😀 Tak jen vyjít na svou cestu a nevzdávat se! Držím pěsti. Krásný den. ☀️
Super😉
Super, krásné. Cvičím uz 4 dny a je to fakt znát. Ještě bych ocenil nejake zviky na záda ve Vašem podání, nebo jsem video nenašel. Diky
Cviky na záda 🫣
@@petrvlcek5616Děkuji vám za zprávu. 😊 Tak je to třeba výzva něco natočit.. bolesti zad nejsou většinou přímo od zad, ale je potřeba mít pevný střed těla a musí nám fungovat i zadek. 😉
❤
Dobrý den prosím můžu cvičit když mam bolestí kyčle
@@renatadancova1011 Dobrý den, záleží jaké bolesti a z jakého důvodu? To je na osobní konzultaci. :) Přizpůsobuji cvičení vždy individuálně.
Ale všeobecně... pokud začneme pomalu cvičit, začneme se hýbat.. i bolesti kyčlí ustupují. Většinou chybí síla ve svalech kolem kyčelního kloubu.
Jen některé tyto cviky jsou už náročnější. Zvolte vždy jednodušší variantu. A pomalu, jak bude přicházet síla, přidáte další.
Nebo si najděte má první videa.. uvolnění kyčelních kloubů 1, 2, 3. 😉 Zde je také nabídka spousty cviků, ze kterých si určitě vyberete.
Ať se daří, krásný den. Šárka
@@VysmateTelo děkuji
Děkuji za vaše video.Mihu mít prosím dotaz?
Je tomu cca 9 dní,co mi občas při chůzi křuplo v L kyčli bezbolestně,dnes ovšem křup a bolest,to i při chůzi...do třísel,pod koleno🙈
Rychlé jsem shodila 16 kg.ale to tím zřejmě nebude .
Mohu cvičit dle vašeho videa pro úlevu? nebo šup k lékaři kam nerada chodím...
Vřele Děkuji
Přeji hezké dny.
@@romanapolaskova4940 Dobrý den, určitě by to chtělo osobní diagnostiku, abychom zhodnotili váš problém.
Pokud jsou pocity jen velmi nenápadné, můžete v rozsahu vašich možností, pomalu začít cvičit- posilovat a protahovat svaly v oblasti kyčelního kloubu.
Ale většinou se musí řešit i jiná místa, vzhledem k propojení a zřetězení svalů...
Postupně by se měl stav zlepšovat a měla by jste se cítit lépe. Jen upozorňuji, že toto video už má i těžší cviky - není pro úplné začátečníky nebo bolavé, mám i jiná videa. :)
Pokud je to ale vážnějšího charakteru a opravdu bolest vystřeluje do třísel nebo pod koleno, vyhledala bych minimálně fyzioterapeuta / RHB, který by ohodnotil váš stav a navrhl jak pokračovat. Nebo navštívit lékaře.. kdyby se jednalo o nějaký závažnější stav.
Držím pěsti, ať se brzy cítíte lépe. 🍀😊
Šárka
@VysmateTelo Vřele,děkuji za vaši pozornost .S Úctou Romana❤️
Zdravím, díky za tip a zjištění v jakém jsou mé kyčle v katastrofálním stavu. 😂
😅 No, někdy to může být šok. Člověk očekává... a tělo promluví. Ale to je moc dobře, protože když mu začneme naslouchat a pomáhat.. bude nám v něm lépe. 🤗
Jen pozor, pomalu.. protože toto už jsou těžší cviky.
Držím pěsti, ať se daří a kdyžtak pak zpětné info, jak už to jde. 👍😉
Nejkrásnější ženská
Dobrý den, mohu provádět tyto cviky i po TEP kyčle, jsem po výměně 8 měsíců.
Dobrý den, tyto cviky jsou směrované pro zdravé jedince. U vás bych se určitě poradila s lékařem. Myslím, že po operaci dostávají pacienti info k tomu, co je vhodné a co ne. Některé pohyby totiž vhodné nejsou. Zkuste vyhledat video:
Fyzioterapie kyčelního kloubu po operaci (TEP) - ukázka cvičení a prvotní doporučení. ( Nejde mi teď na mobilu kopírovat odkaz.)
Hezký den. 🍀
@@VysmateTelo Bohužel, skoro žádné info jsem nedostala.Na ortopedii mi při kontrole řekl pan primář: teď už můžete dělat všechno.Ale zkusím vyhledat vaše doporučení.. Moc děkuji za odpověď ❤️
Ahoj Šárko kde jsem prosím koupila ty černý legíny se mi moc líbí?Děkuji
@@monikatapsikova9956 Ahoj 😃, to už si nevzpomínám. Ale je možné, že zrovna tyto v Lídlu. 😉
A co dýchání...