bom dia, sou educador físico e posso dizer que sim fazendo esses exercícios terá resultados, pois são exercícios multiarticulares (trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo), porém não substituem 1 H de treino... 1 H de treino gasta uma quantidade X de calorias, se colocarmos ambos na mesma intensidade veremos que o treino mais longo exige mais energia ( no caso do vídeo usamos a via metabólica anaeróbia), o que poderia dar mais resultado em menos tempo de treino seria um treino de HIT comparado a uma simples corrida ( ambos estão utilizando a via Aeróbica)... pois consome mais energia, tem uma intensidade maior, "não deixa o corpo chegar a homeostase" etc... Achei muito bom esse treino melhor do que de muitos que divulgam treinos no youtube. ótima inciativa,muito bom para quem é sedentário, pois como é um treino rápido e fácil, incentiva muito as pessoas. qualquer dúvida pode me enviar um e-mail que explico com mais detalhes...
Gostei do vídeo e tenho uma dúvida: como sou iniciante, faço somente uma série de 4 minutos todos os dias, ou intercalo com exercícios de pilates e alongamentos? tendo em vista que já tenho 50 anos e não sou adepta de academias...obrigada!
Oi Anjo de Deus eu tenho 56 anos eu só vivia comendo e deitada e muito gorda e descobri seu vídeo e trans for meu minha vida comecei prática os Exercícios e hoje estou linda e com saúde muito obrigada Deus abençoe o seu canal
Amooo esses exercícios porque de fato dão resultados em pouco tempo. Verdade seja dita; fiquei 'desconjuntada" nos 3 primeiros dias, igual como quando frequentamos academia nos primeiros dias, depois o corpo acostuma e é só alegria. Já tenho recebido elogios devido os resultados!!!
Parabéns já estou fazendo a 1 semana estes exercícios e já percebi que meu corpo já esta mais enrijecido e que mesmo depois dos exercicios o corpo continua queimando calorias e aumentando o metabolismo agora encontrei os exercícios perfeitos.
Mari Neto já pratiquei rsrs Tô treinando muito meio que 1 hora e meia por dia, faço muito exercício vejo muitos vídeos no TH-cam e faço eles Quero emagrecer 10 kilo's em 1 mes kkk espero que consigo Acho que vou Fazer meu diário de dieta no meu canal! Tenho 12 anos
Olá pessoal!!! Faz um mês que comecei a fazer esses exercícios, perdi 2 kls minha banha da barriga diminuiu bastante muito feliz com os resultados!! Não vou mais parar de fazer e estou fazendo tbm uns Q48!!
Muito bom! Tenho 60 anos e consegui fazer todos os exercícios com facilidade! Faço Pilates muitos anos e muitas destes exercícios já pratico, porém nunca havia pensado em estender até minha casa. Muito ótima dica! Obrigada!
Já fiz alguns desses exercícios para fortalecer minhas pernas e abdômen, e reduzir a dor e câimbras nas pernas e no bumbum. Em duas semanas já senti diferença, me senti mais disposta, menos cansada, com menos dores e câimbras, e notei também que as pernas e bumbum ficam com uma forma mais arredondada. Só não aconselho a exagerar nos exercícios, como eu fiz algumas vezes, pois dá muita dor muscular e atrapalha bastante as atividades do dia a dia, inclusive nos exercícios. Tudo na medida certa dá bons resultados. Eu ainda não consigo fazer esses exercícios todos os dias, pois como sou iniciante, ainda sinto bastante dor e por isso faço dia sim dia não.
Funciona sim,e muito. Mas tem que fazer todos os dias. No começo é difícil,por conta que não estamos acostumados,mas depois fica leve... mas funciona mesmo.
Sou profissional de Educação física, os exercícios estão certos, tudo depende, deve ser com alta intensidade, não está elevando muito a frequência cardiaca, deve chegar na zona alvo de cada um, porém os exercícios são individualizos pois muitos podem ter lesões e nem todos podem realizar certos exercícios. Porém quem só pode prescrever exercícios físicos são os profissionais de Educação física e espero que o dono do canal seja. Mais está de parabéns pelos exercícios. Sucesso em seu canal!!
TV Exercício Pensei nisso das lesões. Ombro, joelhos, punho, tornozelos, tudo isso pode sofrer, né? Como então realizar? Pode?
7 ปีที่แล้ว +17
Deve-se passar por uma avaliação médica para seu estado cardiaco um eletrocardiograma, depois uma avaliação física onde além de analizar e observar pontos importantes como flexiblidade e outras valências físicas , vai analisar o percentual de gordura , massa muscular e os movimentos e depois fazer avaliação nutricional. Porém tem certos exercícios que se deve analisar antes de faze-los pois dependem muito se houver encurtamento da cadeia posterior tem muito exercício que nem poderá realizar na sua totalidade biomecânica e apesar do povo achar treinar naquelas academias sem professor da vida, acha que não necessitam de profissional ai que estão enganados, eles só querem comer o dinheiro de vocês, procurem sempre um profissional pois sempre estamos nos atualizando em termo de qualidade e segurança de exercícios, biomecânica e cinesiologia, tenham sempre cuidado, não brinque com a saúde. Um desequilibrio muscular acarreta em tanta coisa, tem que ter poderação e verificar se aquilo é de fato pra você e não por empolgação. Não estou generalizando cada caso um caso porém sempre peça orientação.
Eu faço um treino desse de manhã e um de noite e está dando resultado. Mas não se esqueça não importa o treino que você faça se você não fechar a boca você não emagrece😉.e parabéns para o seu canal 👏👏
3 dias fzndo exercicio... todo mundo ja percebeu diferenca fisica.... nossa... vou continuar... mas nao falei pra ninguem q to fzndo ... eh melhor assim.. nao tem mal olhado e da certo Kkkkkkkkkkkkkk
Ótimo esses exercícios recomendo , fasso TDS os dias período da manhã antes de ir trabalhar, além de dar um ótimo resultado, vou bem mas desposta para o trabalho.
Vale muito a pena fazer esses exercícios na prática pra iniciante como eu, doe um pouco. Além de cansar muito. Foram algumas horas e o suor desce. Parabéns pelos criadores desse canal!
Estava sedentária a 1 ano e 3 meses. Nos 3 primeiros dias nao comseguia nem senta no vazo pra faze xixi kkkkkk hj com 15 dias nao sinto dor alguma mais estou com dificuldade de fazer flexão ass. Mãe da dina bagunça
Eu adoro fazer esses exercícios,me sinto em uma academia. Td muito bem explicado.Obrigada por vcs darem essas aulas.Não posso pagar academia e nem tenho tempo,assim faço a minha hora! Muito obrigada mesmo,valeu demais...abraços!
@@cristianerodrygues5611 É isso aí fé força e foco. No primeiro dia fiz tudo certinho já no segundo dia senti um pouco de dificuldade pois o meu corpo todo estava muito dolorido . Os exercícios são realmente intensos . É vamos ver no que vai dar parada que eu não vou ficar. Bons treinos a nós.
1 dia, perdi o fôlego, mas fiz 2 dia, fiz não perdi o fôlego 3 dia, fiz mas deu dores musculares, Acho que ferrugem saindo 4 dia, falhei dor muscular 5 dia, falhei dor ainda 6 dia, fiz, mas com um pouco de dificuldade, mas bem melhor que no primeiro dia 7 dia, falhei por trabalho! Mas já como muitas melhorias, ânimo disposição vigor !
Amei. Com música, cronômetro, apresentar alguém, no vídeo, fazendo corretamente são motivadores. Além disso, as informações ditas quanto a outra alternativa mais leve, caso não se consiga fazer algum treino, são imprescindíveis. Parabéns. Valeu.
Oi gente eu tenho 13 anos e tenho que emagrecer pq eu estou a cima do peso e também pq eu vou ser dama em uma festa de quinze anos vou começar a fazer daqui a um mês eu volto(só peço que comentem ou curtam pra que eu não me esqueça)
Faz cetogênica e jejum, come carne, ovos, queijo curado e não usa Óleo de soja,girassol,canola. Usa manteiga, banha de porco, óleo de côco ou azeite de oliva. E não usa tempero industrializado, faz uma carne bem suculenta e uns ovos fritos. Isto te sacia e te da a energia que precisa
É muito bom, eu venho feito esses exercícios faz 1 mês e realmente funciona, no começo é cansativo, mas depois o corpo se acostuma e vc vai querer mais
Funciona com força isso!! Poremmmm... Corta os carboidratos ruim, bebe bastante água, come muita proteína e joga fora refrigerante. Eu faço isso e tenho outro corpo.
Vocês não precisam cortar total o carboidrato, porém fazer uma reeducação alimentar, comer menos quantidade de arroz e feijão e comer bastante saladas.
gente, seguinte, sem dúvida esses exercicios funcionam! porém, se vc n aliar a uma alimentação saudável, beber MUITA água, fazer de 5 a 6 dias, não vai ter um resultado tão promissor... essa é minha indicação principalmente pras mulheres, devido ao nosso metabolismo, hormônios etc.
Já fiz todos os exercícios de 4 vídeos desse canal,e agora tô olhando este vídeo deitada porque morri com os 4 vídeos kskdk mas consegui fazer todos eles sem parar Amanhã de manhã vou fazer denovo ☺️
Muito bom o vídeo e a série de exercícios! A condução é perfeita e a gente consegue acompanhar direitinho. Estou fazendo há 1 mês e realmente melhorei em aparência, disposição e força muscular. Obrigada!
Faço exercício 5 vezes na semana , 1 hr de exercicio por dia , pela manha faço alongamento matinal e faço alongamento antes de dormir , AJUDA MT e estou vendo mt diferença no meu corpo , no começo foi difícil , mas dps eu peguei o ritmo e tô fazendo hj em dia , eu faço esses exercícios tbm e é mt bom !! Façam (óbvio q se vc quiser )
@Elessandro Reis Jejum intermitente tem muitos benefícios, mas um dos melhores é que você não fica comendo besteiras o dia todo. Você se regrando e só comendo nas horas certas, deixa de comer muitas coisas que engordam, lanches e petiscos engordam muito mais que um prato de comida e ainda fazem mal a saúde, isso te faz emagrecer naturalmente, mesmo sem fazer exercícios, mas os exercícios sempre ajudam. Comece fazendo jejum de 16/8, coma entre as 2-10(exemplo) e não coma nada no resto do tempo, apenas tome água, em uma semana você nota resultados, aí você pode ir diminuindo essas 8 horas pra 6-4-2 conforme seu bom senso, e as vezes até fazer um jejum prolongado de 3 dias.
Muito bom, fácil e barato, já são exercícios que faço na academia, mas mês de ferias, nada de academia, pra não ficar parada vou fazer estas serie de exercícios, obrigada.
Primeiro comece fazendo exercícios para fortalecer os braços e va tentando fazer flexões no final. Deu certo comigo, eu não conseguia fazer de jeito nem um, hj em dia consigo e to feliz rsrs
@@ivnalainesesmilo1215 Estou notando quê estou ficando mais firme ...mesmo ñ perdendo muito peso...já está valendo ...detesto academias...comecei a pular cordas e amarelinha (brincadeira de criança)É ótimo.kkkkk
Caraca descobri q sou o sedentarismo em pessoa acabei de fazer, parece q dei a volta em 5 campos de futebol e Quando parei veio um caminhão e passou por cima de mim. E agora estou sendo arrastada
Bom; comecei 24. 06. 18. Domingo que vem, dou retorno. Cara, a escalada me mata ( terceiro exercício). Quero fazer essa sequência de boa, sem morrer para acrescentar outra. Bom dia.
Estou fazendo esses exercícios mais o exercício de yoga pra perder barriga. ( TB disponível nesse canal). Já percebi resultados físicos e mentais ( ajuda muito nesse tempo de quarenta)
Amei 😍 se todo mundo fizesse qual quer exercício com caminhadas pelo menos 30 minutos por dia e comesse menos massa açúcar e sal tinha menos gente fora de peso 😁
Tem um exercício que possa substituir as flexões não ? Outra dica enquanto ela vai explicando os exercícios e bom ficar fazendo corrida parada ajuda bastante tbm
No início eu fazia prancha no lugar, mas agora já faço flexão e gosto muito, no começo é bem difícil, mas com o tempo e esforço eu fui pegando o jeito. Já amo até, antes odiava.
1- Agachamento (1:00)
2- Flexão (0:30)
3- Escalada (0:30)
4- Lunges (afundo) (1:00)
5- Polichinelo (0:45)
Espero ter ajudado 😉💐
Ochi eles foram bonzinhos falto 15 segundos pra dar 4 minutos
Muito obg😘😘
Muito obrigada 😘
Obrigadaaaaaaaaaaaaa!!!!!
Muitoooo .
bom dia, sou educador físico e posso dizer que sim fazendo esses exercícios terá resultados, pois são exercícios multiarticulares (trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo), porém não substituem 1 H de treino... 1 H de treino gasta uma quantidade X de calorias, se colocarmos ambos na mesma intensidade veremos que o treino mais longo exige mais energia ( no caso do vídeo usamos a via metabólica anaeróbia), o que poderia dar mais resultado em menos tempo de treino seria um treino de HIT comparado a uma simples corrida ( ambos estão utilizando a via Aeróbica)... pois consome mais energia, tem uma intensidade maior, "não deixa o corpo chegar a homeostase" etc... Achei muito bom esse treino melhor do que de muitos que divulgam treinos no youtube. ótima inciativa,muito bom para quem é sedentário, pois como é um treino rápido e fácil, incentiva muito as pessoas. qualquer dúvida pode me enviar um e-mail que explico com mais detalhes...
Richard G.M qual exercício poderia substituir a flexão?
@@rafaelaestevam4623 ia perguntar a mesma coisa, pois não posso forçar o braço por conta de uma cirurgia. 😁👌
rafaela estevam pode fazer a flexão com o joelho no chão ao invés das ponta dos pé. ou fazer prancha de 10 a 20 seg ou mais.
Gostei do vídeo e tenho uma dúvida: como sou iniciante, faço somente uma série de 4 minutos todos os dias, ou intercalo com exercícios de pilates e alongamentos? tendo em vista que já tenho 50 anos e não sou adepta de academias...obrigada!
Lilian Resende meus parabéns pela força de vontade continue assim.
Comecei dia 01/04/20.
Volto 01/05 pra editar o comentário e falar se deu certo pra mim. Curtam pra mim não esquecer! 😅
Quero ver
Aguardamos a resposta
Gabrielly Pinheiro kkk vamos ver se é xaveco pra ganhar like ou é verdade
Ela começou em primeiro de abril... será uma mera coincidência ou tá zoando com nossa cara?
@@atiadoprimeiroano3433 😂😂😂
Seguinte, tô seguindo os exercícios já faz 3semanas e perdi 7kg, é muito bom se você fizer ao menos 5 dias por semana, funciona.
Pode fazer todos os dias?
@@francianemalavasi9663 é melhor ainda se fizer
@@eridde vou começar hoje!
Vou fazer 3 repetições de cada, com um intervalo de 30s..🤜🤛
@@eridde acabei de fazer e confesso que estou literalmente mortaaa... 😌😌😌
Quantas séries você fez?
To vendo isso deitada e lendo os comentários que lindo kkkkkk
Evelyn GamesBr TAMBEMKKKKKK
Evelyn GamesBr É duas
Evelyn GamesBr Tbm Kkkk
Eu tbm 😂
Evelyn GamesBr MINHA VIDA 😂
Gentte to a 15 dias fzd e Fzd JEJUM INTERMITENTE emagreci 6 kilos super indicooo👏👏👏👏👏👏👏👏
Oi, quantas horas você faz de jejum intermitente
Iuhuuuuu!!!
Vou cair dentro.
Kkkkkk
Vai te dá um troço, maluca!!! Fazer jejum e fazer ginástica, tá doida???
Coma normalmente,o importante é gastar mais calorias do que se ingere.
Tentei ser fitness, mas em trinta segundos de flexões quase passei dessa pra melhor
suéslen eu na vida kkkkkk
suéslen case viu Jesus
suéslen kkkkkkkkk melhor comentário
Eu morri no agachamento ksksksk
Leticia Chagas Morais então vc viu o Jesus
Vc viu a minha vó? Ela tá bem
Oi Anjo de Deus eu tenho 56 anos eu só vivia comendo e deitada e muito gorda e descobri seu vídeo e trans for meu minha vida comecei prática os Exercícios e hoje estou linda e com saúde muito obrigada Deus abençoe o seu canal
Ajudou mesmo Geralda?
Esses exercícios são ótimos, eu tô fazendo tem 5 dias e já estou vendo resultado, super recomendo
Amooo esses exercícios porque de fato dão resultados em pouco tempo.
Verdade seja dita; fiquei 'desconjuntada" nos 3 primeiros dias, igual como quando frequentamos academia nos primeiros dias, depois o corpo acostuma e é só alegria.
Já tenho recebido elogios devido os resultados!!!
Parabéns já estou fazendo a 1 semana estes exercícios e já percebi que meu corpo já esta mais enrijecido e que mesmo depois dos exercicios o corpo continua queimando calorias e aumentando o metabolismo agora encontrei os exercícios perfeitos.
Eita
Vdd eu também percebi muito.. me senti muito mais alegria no meu dia a dia, ótimo!!!!
Alguém vendo na quarentena? Farei tudo isso na segunda...segunda...👊🙄
Estou vendo, comecei hoje, flexão e o mais difícil pra mim kkkk
EU TAMBÉM
Segunda vinda de Jesus
Eai?
@@animaisd7076 🤣🤣🤣🤣🤣
Parabéns pela dica.... Agente sempre ajudando na Saúde e Emagrecimento :)
Pare de ler os comentários e vá praticar os exercícios. 😁
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu já to indo
aaushaush
Amanhã eu começo 😂😂😂
Rilary Moreira no próximo ano eu começo
Mari Neto já pratiquei rsrs
Tô treinando muito meio que 1 hora e meia por dia, faço muito exercício vejo muitos vídeos no TH-cam e faço eles
Quero emagrecer 10 kilo's em 1 mes kkk espero que consigo
Acho que vou Fazer meu diário de dieta no meu canal!
Tenho 12 anos
ja fiz em pensamento fui muito bem
Kkkkkk aí meu Deus
Kkkkk essa família sousa é o nome da minha família
😂😂😂😂😂😂
😂😂
Ne kkkkk
Olá pessoal!!! Faz um mês que comecei a fazer esses exercícios, perdi 2 kls minha banha da barriga diminuiu bastante muito feliz com os resultados!! Não vou mais parar de fazer e estou fazendo tbm uns Q48!!
E aí? Tu continuou? Mostraaaaa
Por favorzão
oii e aí você conseguiu?
Eu comecei. Agora estou esperando alguém me ajudar a levantar para poder continuar. Valeu ai pessoal
Levanta
Ri muitooo kkkkk to morta só dos agachamentos
Kkkkkkk
Kkkk os comentários estão demais!
🤣🤣🤣🤣
Muito bom! Tenho 60 anos e consegui fazer todos os exercícios com facilidade! Faço Pilates muitos anos e muitas destes exercícios já pratico, porém nunca havia pensado em estender até minha casa. Muito ótima dica! Obrigada!
Moça vc tem 60 anos e conseguiu fazer isso com facilidade! Eu quase não consegui fazer flexão direito mds
Caramba!
😱
E eu tô cansada só de ver.
que inveja 😂 fui fazer agachamendo e quase morri
Uau, que incrível seu condicionamento físico, serve de inspiração pra mim que tô com 24 e não consegui fazer flexões kkk
Meu Deus tenho 25 anos e fiz os exercícios estou exausta
Já fiz alguns desses exercícios para fortalecer minhas pernas e abdômen, e reduzir a dor e câimbras nas pernas e no bumbum. Em duas semanas já senti diferença, me senti mais disposta, menos cansada, com menos dores e câimbras, e notei também que as pernas e bumbum ficam com uma forma mais arredondada. Só não aconselho a exagerar nos exercícios, como eu fiz algumas vezes, pois dá muita dor muscular e atrapalha bastante as atividades do dia a dia, inclusive nos exercícios. Tudo na medida certa dá bons resultados. Eu ainda não consigo fazer esses exercícios todos os dias, pois como sou iniciante, ainda sinto bastante dor e por isso faço dia sim dia não.
Nara Garcia No começo é assim mesmo , meu corpo ja acostumou
Amo isso tento fazer tds os dias
Mas o trabalho não deixa muito tem dias q estou exausta já nem tento #amoisso
Pra quem é muito gordinho (a) não é fácil 👎
Esses exercícios são exatamente infalíveis...faço funcional e lá...esses exercícios fazem parte de nossa prática...👏👏👏👏👏
Funciona sim,e muito.
Mas tem que fazer todos os dias.
No começo é difícil,por conta que não estamos acostumados,mas depois fica leve... mas funciona mesmo.
Quanto tempo está fazendo?
Deu resultado?
Sou profissional de Educação física, os exercícios estão certos, tudo depende, deve ser com alta intensidade, não está elevando muito a frequência cardiaca, deve chegar na zona alvo de cada um, porém os exercícios são individualizos pois muitos podem ter lesões e nem todos podem realizar certos exercícios. Porém quem só pode prescrever exercícios físicos são os profissionais de Educação física e espero que o dono do canal seja. Mais está de parabéns pelos exercícios. Sucesso em seu canal!!
TV Exercício Pensei nisso das lesões. Ombro, joelhos, punho, tornozelos, tudo isso pode sofrer, né? Como então realizar? Pode?
Deve-se passar por uma avaliação médica para seu estado cardiaco um eletrocardiograma, depois uma avaliação física onde além de analizar e observar pontos importantes como flexiblidade e outras valências físicas , vai analisar o percentual de gordura , massa muscular e os movimentos e depois fazer avaliação nutricional. Porém tem certos exercícios que se deve analisar antes de faze-los pois dependem muito se houver encurtamento da cadeia posterior tem muito exercício que nem poderá realizar na sua totalidade biomecânica e apesar do povo achar treinar naquelas academias sem professor da vida, acha que não necessitam de profissional ai que estão enganados, eles só querem comer o dinheiro de vocês, procurem sempre um profissional pois sempre estamos nos atualizando em termo de qualidade e segurança de exercícios, biomecânica e cinesiologia, tenham sempre cuidado, não brinque com a saúde. Um desequilibrio muscular acarreta em tanta coisa, tem que ter poderação e verificar se aquilo é de fato pra você e não por empolgação. Não estou generalizando cada caso um caso porém sempre peça orientação.
TV Exercício a famosa regularização profissional que fode todo mundo
traduzindo, se voce for muito sedentária, estiver bem acima do peso e não fizer um alongamento dinâmico antes, pode ter lesões.
'Tende de ser', 'tende de chegar', 'mais está de'..... Qual faculdade de Ed Física você fez???
consegui DESGRAÇA, faço todos bem certinho todo dia, perdi 5kg, eu não sou gorda mas queria secar, obg
Cheryl quantas vezes por dia vc faz??
Perdeu 5 kilos qm quantos tempo ??
Quanto tempo demorou p vc perder os 5kg????
Quanto tempo demorou pra perder 5k?????
E morreu..
Só eu q tou vendo os comentários pra ver se funcionou com alguém?
Eu tbm to man 😂😂😂
Eu
Eu tbm
Ñ e também to
Kkkkk tabm tô assim
Fiz todos os exercícios com o abdômen contraído e vi o resultado muito mais rápido
garota curiosa oie. Por quanto tempo você fez e começou a notar o resultado?
garota curiosa tipo.muchar a barriga ne? 😂 Vou tentar
A ideia é contrair todos os músculos não importa qual o exercício. Até fica mais fácil pois não sobrecarrega apenas uma parte 😃
Mandy Resultados em quantos dias ?
Me add no whatsapp, 77991710763, tenho muitas duvidas. 😥 ;-;
Eu faço um treino desse de manhã e um de noite e está dando resultado. Mas não se esqueça não importa o treino que você faça se você não fechar a boca você não emagrece😉.e parabéns para o seu canal 👏👏
Se não for muito encomudo podia me dizer se você consegui o perder historinha nos braços? Obrigada ♥️💕
Gordorinha *♥️
Estou conseguindo emagrecer muito obrigado pelo video que dá determinação postem mais vídeos assim
Fechar a boca é fundamental!
Joan jett ❤️
rosalia silva vc é nutricionista?
ツKeila acho que tu não entendeu a piada
HeHeHe! Boa 😄😄😄😄😄😄
Então fecha a boquinha
3 dias fzndo exercicio... todo mundo ja percebeu diferenca fisica.... nossa... vou continuar... mas nao falei pra ninguem q to fzndo ... eh melhor assim.. nao tem mal olhado e da certo
Kkkkkkkkkkkkkk
Manuh Manuh eu nao falo nada pq senao ficam jogando mandinga... kkkkkkkkkk
Bárbara Kiyoko
Bárbara Kiyoko kkkkkk ta certo
Bárbara Kiyoko verdade é bom nem falar que está fazendo exercicio se não no outro dia quando for fazer agachamento vai quebrar a perna..
Bárbara Kiyoko como vc esta hj minha princesa?
Ótimo esses exercícios recomendo , fasso TDS os dias período da manhã antes de ir trabalhar, além de dar um ótimo resultado, vou bem mas desposta para o trabalho.
60 segundos nunca foi tão longo
KKKKK
Kkkk
Oi. Meu nome é Jão Ram menino que isso?
Verdade kkkk deu preguiça já
Poliana Melo vdd
Vale muito a pena fazer esses exercícios na prática pra iniciante como eu, doe um pouco. Além de cansar muito. Foram algumas horas e o suor desce. Parabéns pelos criadores desse canal!
nossa isso é mágico estou ouvindo meus batimentos cardíacos no ouvido ameii muito top parabéns💜👏👏
Eu tbm o coração quase na boca
Estou fazendo esses exercícios há 2 semanas e já estou tendo resultados!
Parabéns para o canal!
gente fiz essa sequência de exercícios e estou a 2 dias sem conseguir andar e sentar direito, muuuiiita dor muscular
Eu tambem to sentindo muita dor como fazer pra continuar
Gabriela Novaes dos Anjos descanca os musculos prescisam descansar n e todo dia direto faz um dia no outro pega mais leve faz algo simples e descanca
Vai com calma devagar e sempre
É porque vc naonesya acostumada eu também sinto essas dores mais é normal!!
Estava sedentária a 1 ano e 3 meses. Nos 3 primeiros dias nao comseguia nem senta no vazo pra faze xixi kkkkkk hj com 15 dias nao sinto dor alguma mais estou com dificuldade de fazer flexão ass. Mãe da dina bagunça
Eu adoro fazer esses exercícios,me sinto em uma academia. Td muito bem explicado.Obrigada por vcs darem essas aulas.Não posso pagar academia e nem tenho tempo,assim faço a minha hora! Muito obrigada mesmo,valeu demais...abraços!
Os 4 minutos mais longos da minha vida... se eu repetir, faleço.
Kkkkkkk
Kkkkk ,não aguentei
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Morri
Kkkkkkk
Devido a essa tediosa
Quarentena eu vou começar a fazer exercícios pois eu
Não aguento mais essa monotonia 😑😐😥
Eu TB k
Vivienne Olivares inscreva-se no meu canal
Vou fazer na segunda. Boa sorte aí pra vc
Gostei desse exercício, irei fazer vou começar a fazer hoje mesmo, e daqui 30 eu volto pra comentar se houve ou não o progresso.
Somos duas, eu vou começar hoje 🙏♥️e vamos lá ver os resultados mais dias pra frente 💪
@@cristianerodrygues5611 É isso aí fé força e foco.
No primeiro dia fiz tudo certinho já no segundo dia senti um pouco de dificuldade pois o meu corpo todo estava muito dolorido . Os exercícios são realmente intensos . É vamos ver no que vai dar parada que eu não vou ficar.
Bons treinos a nós.
@keyth Melry deu certo?
Kethy Merly, tá aí ou o pessoal do meme do caixão foi te fazer uma visita?
Como foi??
To assistindo deitada pensando o quanto é difícil perder peso me enchendo de comida porque é mais fácil
Natu Oliver Nossa
KKKKLKKKKOOOKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Natu Oliver por isso que vc não tem nada a ver com a vida dela,e por isso que vc é um idiota, kskskk é por isso que vc deve ser um modelo né meu filho
Vyvi Lima 😂😂😂😂
Vyvi Lima kkkkkk
1 dia, perdi o fôlego, mas fiz
2 dia, fiz não perdi o fôlego
3 dia, fiz mas deu dores musculares, Acho que ferrugem saindo
4 dia, falhei dor muscular
5 dia, falhei dor ainda
6 dia, fiz, mas com um pouco de dificuldade, mas bem melhor que no primeiro dia
7 dia, falhei por trabalho!
Mas já como muitas melhorias, ânimo disposição vigor !
Adorei. Fiz e senti os reflexos no corpo, como incômodo muscular no mesmo dia. e olha que faço muitos exercícios. Gratidão.
Genteeeeeeee vou começar a fazer esse exercicio segunda 21/12 junto com uma dieta e daq 2 semanas volto (curtam o comentário pra eu não perder😜)
Eu já fiz esse exercicios nas antiga e o resultado foi incrível então vamo ver se eu consigo né
Se eu conseguir venho contar a vcs se eu não conseguir tbm
Oi conseguiu perder quantos kilos?
Da uma vontade de acordar toda fitnes acho q Vou tentar fazer enquanto durmo😴
Noelia Silva kkkkk.Gostei Noeli,já acorda pronta...kkkkk
Gostei da idéia da Noeli...kkkkk
Noelia Silva kkkkkkk tão eu 😢
Kkkkkkk sonhar mais um sonho impossível kkkkkk trágico
Noelia Silva 9
Amei. Com música, cronômetro, apresentar alguém, no vídeo, fazendo corretamente são motivadores. Além disso, as informações ditas quanto a outra alternativa mais leve, caso não se consiga fazer algum treino, são imprescindíveis. Parabéns. Valeu.
li 1 refeição, 10 refeições.... e ainda pensei : "nossa, quanto mais eu como mais posso emagrecer" scrrr
Sou Fã Eu também kkkk
Sou Fã eu tbm
Kkkkkkkkkkkkk
OQUE realmente significa isso ?? 1 refeiçao 10 refeiçao ???
Sou Fã e repetições
Oi gente eu tenho 13 anos e tenho que emagrecer pq eu estou a cima do peso e também pq eu vou ser dama em uma festa de quinze anos vou começar a fazer daqui a um mês eu volto(só peço que comentem ou curtam pra que eu não me esqueça)
Lembrando que eu vou fazer uma dieta meio rígida só vou comer na hora da janta durante o dia vou tomar água ou água com limão
Faz cetogênica e jejum, come carne, ovos, queijo curado e não usa Óleo de soja,girassol,canola. Usa manteiga, banha de porco, óleo de côco ou azeite de oliva. E não usa tempero industrializado, faz uma carne bem suculenta e uns ovos fritos. Isto te sacia e te da a energia que precisa
Olá você alcançou algum resultado?
Deu certo?
Não entendi a do "curta pra que eu não esqueça". Não quer esquecer, bota na agenda. Meu like só dou no seu retorno.
É muito bom, eu venho feito esses exercícios faz 1 mês e realmente funciona, no começo é cansativo, mas depois o corpo se acostuma e vc vai querer mais
Funciona com força isso!! Poremmmm... Corta os carboidratos ruim, bebe bastante água, come muita proteína e joga fora refrigerante. Eu faço isso e tenho outro corpo.
Eu estou fazendo tudo isso...só uma coisa q não consegui deixar de comer é o tal de carboidrato ruim... principalmente o arroz😏
Você disse tudo.
Verdade cortei tudo isso e em 50 dias ja emagreci 9 kilos
Vocês não precisam cortar total o carboidrato, porém fazer uma reeducação alimentar, comer menos quantidade de arroz e feijão e comer bastante saladas.
É o certo
Jesus, não consigo fazer flexões 😱
Jamilly Pereira Lima Nem eu😕
Jamilly Pereira Lima Nem eu 😕
Jamilly Pereira Lima faça com os joelhos no chão que aos poucos seus ombros irão adiquirir força e vc irá conseguir.
Meg Altoe obrigadaa... Vou tentar...
Jamilly Pereira Lima nem eu kkkkk parece facil, mas ê muito dificil pra quem nao ta acostumado. tem desenvolver o condicionamento fisico.
Nossa comecei hoje...ja estou sentido os músculos queimarem.... uhuuuuuu 👏👏👏👏👏 não vou desistir ! Depois vira rotina !!!👏👏👏👏👏💋
Se criar um gp de pessoas q quererm emagrecer...acho q vai ajudar a incentivar mais neh
Ss
Cria um grupo eu sugiro você adicionar quem curtiu seu comentario
+557472106099 meu fone
O exercício que vc não conseguir fazer todo, faça até onde aguentar. Foi assim que aprendi a não desisti. ✌😁
Adoro suas aulas ,e pricipalmente as de aquecimento,e tô passando pra tds as minhas amigas cedentarias,obrigada
gente, seguinte, sem dúvida esses exercicios funcionam! porém, se vc n aliar a uma alimentação saudável, beber MUITA água, fazer de 5 a 6 dias, não vai ter um resultado tão promissor... essa é minha indicação principalmente pras mulheres, devido ao nosso metabolismo, hormônios etc.
Flexão é o pior
Luiza Santos so treinar
Tenho 15 anos e faco 35
Luiza Santos pior é os pulos
Luiza Santos sim é
Usa os joelhos como apoio!
SynBR oi eu Fasso uns 3 minutos os pulos e mo daora tenho 12 anos deve ser por isso o pior e a flexão pulos éo melhor para min
Gostei! Está aí um grupo de exercícios que eu posso fazer todo dia antes de estudar ou ir para o trabalho. Obrigada, canal incrível!
Já fiz todos os exercícios de 4 vídeos desse canal,e agora tô olhando este vídeo deitada porque morri com os 4 vídeos kskdk mas consegui fazer todos eles sem parar
Amanhã de manhã vou fazer denovo ☺️
Muito bom o treino estou fazendo a uma semana e já sinto diferença.
Muito bom o vídeo e a série de exercícios!
A condução é perfeita e a gente consegue acompanhar direitinho.
Estou fazendo há 1 mês e realmente melhorei em aparência, disposição e força muscular.
Obrigada!
Desculpa moça. Na quinta flexão já não sentia mais meus braços!! Kkkkkk
Não desista e continue amanhã
Tadinho 🤣🤣🤣🤣🤣 Não desiste não, moço. Vou começar amanhã!😁Fighting 💪
Kkkkk eu já cansei só de olhar kkk
Kkkkkkkk eu na segunda
Se tiver vontade e reduzir a alimentação, funciona mesmo. Perdi 30kg em 6 meses. Mas costumo fazer ciclismo por 1h ~ 2h, que também ajuda.
Faço exercício 5 vezes na semana , 1 hr de exercicio por dia , pela manha faço alongamento matinal e faço alongamento antes de dormir , AJUDA MT e estou vendo mt diferença no meu corpo , no começo foi difícil , mas dps eu peguei o ritmo e tô fazendo hj em dia , eu faço esses exercícios tbm e é mt bom !! Façam (óbvio q se vc quiser )
Equanto ela contava as 10 flexoes eu tava na segunda ;-;
Ue Kpop? Kkkkkkkk
Ue Kpop? 😂😂😂😂
Ue Kpop? Essa foi boa 😂🤣
Enquanto ela contava as flexões eu estava descansado para o próximo exercício kkkkkk
kkkkk
Esse exercício é ótimo, mas perdi 5 k em 10 dias fazendo jejum intermitente, adotei o jejum para o resto da minha vida.
Eu também faço jejum aí to fazendo pra manter o peso,manter não é fácil
@Elessandro Reis Jejum intermitente tem muitos benefícios, mas um dos melhores é que você não fica comendo besteiras o dia todo. Você se regrando e só comendo nas horas certas, deixa de comer muitas coisas que engordam, lanches e petiscos engordam muito mais que um prato de comida e ainda fazem mal a saúde, isso te faz emagrecer naturalmente, mesmo sem fazer exercícios, mas os exercícios sempre ajudam. Comece fazendo jejum de 16/8, coma entre as 2-10(exemplo) e não coma nada no resto do tempo, apenas tome água, em uma semana você nota resultados, aí você pode ir diminuindo essas 8 horas pra 6-4-2 conforme seu bom senso, e as vezes até fazer um jejum prolongado de 3 dias.
Vc só faz 5 minutos de exercícios por dia ? E como vc esta fazendo o jejum ?
Gostei muito prático fácil e sem demora um pouco de cada execio desses nem precisa de academia obrigada vou fazer 😗😗
Agachamento por 60 seg
Flexões 30 seg
Escalada 30 seg
Lunges 1 mint
Pulos 45 seg ( polichinelos )
🏃♂️🏃♀️
Eu tenho 13 anos sou grande e tô com 72K,e eu estou com uma barriga enorme,para mim! Estou tentando..Daqui um mês volto aqui e falo o resultado ❤
Kauany TH-cam Estou na mesma situação que você e vô fazer também, boa sorte!
Deu certo?
Kauany TH-cam deu certo
Kauany TH-cam tenho 12 anos estou com 50 kilo's (quase)
E quero muito chegar aos 38 kilo's
@@kellymelo779 eu tenho 10 anos e tenho 39 kilos ;-;
Eu já faço exercícios em casa já estou quase no corpo que eu quero e esse vai ser um do eu vou fazer todos os dias obrigada ❤️
O treino só tem 5 minutos e o tem gente que quer intervalo de descanso kkkkkl
tem pessoas que são sedentárias e procuram no youtube uma forma de começar se movimentar...certeza esses exercicios no inicio vai ser pesado.
Sinto muito, mas n eh por preguiça. O intervalo surte efeitos muito essenciais em um treino de qualidade.
Telma Kawabata ..Vdd kkkkk
Telma Kawabata vk
Telma Kawabata. .
5 min. Mas cansativo da minha vida 😂😂
Adorei ...
Muito bom, fácil e barato, já são exercícios que faço na academia, mas mês de ferias, nada de academia, pra não ficar parada vou fazer estas serie de exercícios, obrigada.
Faço Todos Os Dias A Um Mês Já Perdi 8 Kilos 😎
Sem alimentação controlada
Concerteza com uma alimentação ótima tbrm
Fez os exercícios e o que mais?
Amanda me responde mulher vc continuou comendo normal?
Será que sou a única que não consigo fazer flexão. ..... Nossa o exercício do cacete. ...
Se tem tanta dificuldade assim vc pode colocar os joelhos no chão, isso diminui o peso e fica mais facil!
@@Cabral332 muito obrigada pela dica irei tentar sim
Primeiro comece fazendo exercícios para fortalecer os braços e va tentando fazer flexões no final. Deu certo comigo, eu não conseguia fazer de jeito nem um, hj em dia consigo e to feliz rsrs
Não, eu também não consigo.
Aff... meus braços doem eu não suporto meu peso.
Eu também não consigo kkkk
Vcs são realmente incríveis.eu adoro os exercícios.São fáceis de fazer.e posso faze- Los no trambolho.obgda
Eu fiz e meu coração saiu pela boca ,KKK bom treino
so consigo fazer flexão de joelhos pq se não eu passo dessa pra melhor. dia 20 de fevereiro volto aqui pra dizer se tive resultados
E ai????
Acho q faleceu hein rsrs
Funciona gente!
Eu fiz e continuo fazendo , o resultado e ótimo!
Não consegui levantar nem um cm do chão quando arrisquei fazer flexão.
Resolvi ficar deitada mesmo kkk
Faça com os joelhos no chão.
Kkkkkkkkk
Meu Deus...kk
Como eu sou sedentária.
Cristina adorei quantos tempo posso trocar porque na academia e três mês para trocar e uso mesmo
+julia Colombo kkkkkkkkkkkkkkkk
julia Colombo agora ja passou de mil ashaushauahsuah
Andressa Cristina pois e kkkkkk♡♡♡
Agora tô aqui sem ar
Ja fiz esse exercícios muitas vezes e funciona muito 😊
Pessoal comecei dia 19.12.2019 vou fazer 30 dias .. e falo se é bom mesmo
Só pra lembrar ... No terceiro dia conseguia nem andar kkk
E aí? Voltou a andar? Kkkkk. Tá funcionando?
Kkkkkkkkkkkk
@@ziguie1 ta foda viu kkk eu desisti kkk
Lidiane, não desista. Diminua as repetições ou/a intensidade. Com tempo você vai melhorando o condicionamento por si só.
Vá e vença!
Vou começar a fazer hoje daqui 1 mês revelo se funcionou ...vou continuar com a caminhada de 40 min...antes do treino.
E ai? Deu resultado?
@@ivnalainesesmilo1215 Estou notando quê estou ficando mais firme ...mesmo ñ perdendo muito peso...já está valendo ...detesto academias...comecei a pular cordas e amarelinha (brincadeira de criança)É ótimo.kkkkk
Coloque também 3 colheres de linhaça ou de amaranto no seu suco ou vitamina e os resultados serão ótimos!
Deixe de tomar sucos e vitaminas que aí não precisará acrescentar nada e então será melhor ainda! ;)
Bom dia. Mtooooo obrigada, eu estou adorando a maneira como vcs nos ajudam a nos motivar a fazer exercícios.
Caraca descobri q sou o sedentarismo em pessoa acabei de fazer, parece q dei a volta em 5 campos de futebol e Quando parei veio um caminhão e passou por cima de mim. E agora estou sendo arrastada
Vanessa Campos kkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkk
Quem n fez nada curte
Marih Santana eu comecei ver o vídeo agora e só de ler os comentários já desanimei, eu sou um merda mermão kkj ;-;
374 pessoas não fizeram e eu so uma delas 😏👍
Kkk
🤚🏽🤭!
Eu fiz os exercícios um dia já tô vendo diferença
É superpuxado pra quem não está acostumado. Certamente é um treino muito eficiente!! Obrigada
Bom; comecei 24. 06. 18. Domingo que vem, dou retorno. Cara, a escalada me mata ( terceiro exercício). Quero fazer essa sequência de boa, sem morrer para acrescentar outra. Bom dia.
praticando esse treino ja perdi 2kg em tres dias muito bom
Matheus Magalhaes mas ai vc fez mais de uma vez por dia
nao apenas os 4 minutos
Viih Araújo Ela deve ter metabolismo mediano
Pelo tempo na verdade pode ser só líquido retido, mas continue, a gordura também começa a sair.
Estou fazendo esses exercicios já estou vendo diferença no meu corpo show de bola!
Oi comecei hoje 10/11/2019 junto com jejum intermitente e uma dieta to com 88k volto pra falar quantos kilos perdi
Eai??
E aí?
E aí?😑
E aí morreu.
Cadê a moça?
ameiiiiimuito bom hoje foi meu 1 dia kkkkkk gosteiiiiiii bjs!!!
Estou fazendo esses exercícios mais o exercício de yoga pra perder barriga. ( TB disponível nesse canal). Já percebi resultados físicos e mentais ( ajuda muito nesse tempo de quarenta)
Detesto estes vídeos que são para emagrecer e são feitos por pessoas magras😠😤podiam por uma que quer emagrecer para ver se realmente funciona
ioio vlogs eles servem pra quem é magro tbm... Só irá fortalecer os músculos...
Ioio vlogs funciona sim da uma olhada no cabal da Simone Lemes Tavares,ela emagreceu 73 k e msmo obesa ela começou com um hit parecido,vale apena !!!
Funciona ou
Pior né 😐😐
Agora pronto
Tenho 13 anos,Amo malhar❤️
Meu corpo smp foi malhado,Mas minhas pernas não eram tão grossas,Fiz quinta feira, Domingo,E estou fznd terça
Amei 😍 se todo mundo fizesse qual quer exercício com caminhadas pelo menos 30 minutos por dia e comesse menos massa açúcar e sal tinha menos gente fora de peso 😁
7:22 elas fazem sorrindo e eu chorando
Não desista.
Kkkkk e nois
Elas também choraram
Kkk
Kkkkl
Tem um exercício que possa substituir as flexões não ?
Outra dica enquanto ela vai explicando os exercícios e bom ficar fazendo corrida parada ajuda bastante tbm
No início eu fazia prancha no lugar, mas agora já faço flexão e gosto muito, no começo é bem difícil, mas com o tempo e esforço eu fui pegando o jeito. Já amo até, antes odiava.
Gostei muito da dica do descanso com corrida parada, acho o tempo de explicação muito longo no vídeo.
Se vc ainda n consegue fazer apoie o joelho no chão, Com isso a flexão fica muito mais facil :D
Prancha
Faz na parede, fique um pouco afastada da certo!
So caminhando todos os dias minha filha já perdeu seis quilos( de 58 pra 52) a meta é chegar nos 49. Em dois meses maio ou menos.
Comecei a assistir o vídeo e cochilei 😂😂😂 sedentarismo nível hard aqui 😂😥