bom dia, sou educador físico e posso dizer que sim fazendo esses exercícios terá resultados, pois são exercícios multiarticulares (trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo), porém não substituem 1 H de treino... 1 H de treino gasta uma quantidade X de calorias, se colocarmos ambos na mesma intensidade veremos que o treino mais longo exige mais energia ( no caso do vídeo usamos a via metabólica anaeróbia), o que poderia dar mais resultado em menos tempo de treino seria um treino de HIT comparado a uma simples corrida ( ambos estão utilizando a via Aeróbica)... pois consome mais energia, tem uma intensidade maior, "não deixa o corpo chegar a homeostase" etc... Achei muito bom esse treino melhor do que de muitos que divulgam treinos no youtube. ótima inciativa,muito bom para quem é sedentário, pois como é um treino rápido e fácil, incentiva muito as pessoas. qualquer dúvida pode me enviar um e-mail que explico com mais detalhes...
Gostei do vídeo e tenho uma dúvida: como sou iniciante, faço somente uma série de 4 minutos todos os dias, ou intercalo com exercícios de pilates e alongamentos? tendo em vista que já tenho 50 anos e não sou adepta de academias...obrigada!
Oi Anjo de Deus eu tenho 56 anos eu só vivia comendo e deitada e muito gorda e descobri seu vídeo e trans for meu minha vida comecei prática os Exercícios e hoje estou linda e com saúde muito obrigada Deus abençoe o seu canal
Amooo esses exercícios porque de fato dão resultados em pouco tempo. Verdade seja dita; fiquei 'desconjuntada" nos 3 primeiros dias, igual como quando frequentamos academia nos primeiros dias, depois o corpo acostuma e é só alegria. Já tenho recebido elogios devido os resultados!!!
Parabéns já estou fazendo a 1 semana estes exercícios e já percebi que meu corpo já esta mais enrijecido e que mesmo depois dos exercicios o corpo continua queimando calorias e aumentando o metabolismo agora encontrei os exercícios perfeitos.
Olá pessoal!!! Faz um mês que comecei a fazer esses exercícios, perdi 2 kls minha banha da barriga diminuiu bastante muito feliz com os resultados!! Não vou mais parar de fazer e estou fazendo tbm uns Q48!!
Muito bom! Tenho 60 anos e consegui fazer todos os exercícios com facilidade! Faço Pilates muitos anos e muitas destes exercícios já pratico, porém nunca havia pensado em estender até minha casa. Muito ótima dica! Obrigada!
Eu faço um treino desse de manhã e um de noite e está dando resultado. Mas não se esqueça não importa o treino que você faça se você não fechar a boca você não emagrece😉.e parabéns para o seu canal 👏👏
Funciona sim,e muito. Mas tem que fazer todos os dias. No começo é difícil,por conta que não estamos acostumados,mas depois fica leve... mas funciona mesmo.
Já fiz alguns desses exercícios para fortalecer minhas pernas e abdômen, e reduzir a dor e câimbras nas pernas e no bumbum. Em duas semanas já senti diferença, me senti mais disposta, menos cansada, com menos dores e câimbras, e notei também que as pernas e bumbum ficam com uma forma mais arredondada. Só não aconselho a exagerar nos exercícios, como eu fiz algumas vezes, pois dá muita dor muscular e atrapalha bastante as atividades do dia a dia, inclusive nos exercícios. Tudo na medida certa dá bons resultados. Eu ainda não consigo fazer esses exercícios todos os dias, pois como sou iniciante, ainda sinto bastante dor e por isso faço dia sim dia não.
Amei. Com música, cronômetro, apresentar alguém, no vídeo, fazendo corretamente são motivadores. Além disso, as informações ditas quanto a outra alternativa mais leve, caso não se consiga fazer algum treino, são imprescindíveis. Parabéns. Valeu.
Vale muito a pena fazer esses exercícios na prática pra iniciante como eu, doe um pouco. Além de cansar muito. Foram algumas horas e o suor desce. Parabéns pelos criadores desse canal!
Ótimo esses exercícios recomendo , fasso TDS os dias período da manhã antes de ir trabalhar, além de dar um ótimo resultado, vou bem mas desposta para o trabalho.
Funciona gente! Eu fiz e continuo fazendo , o resultado e ótimo!
7 ปีที่แล้ว +414
Sou profissional de Educação física, os exercícios estão certos, tudo depende, deve ser com alta intensidade, não está elevando muito a frequência cardiaca, deve chegar na zona alvo de cada um, porém os exercícios são individualizos pois muitos podem ter lesões e nem todos podem realizar certos exercícios. Porém quem só pode prescrever exercícios físicos são os profissionais de Educação física e espero que o dono do canal seja. Mais está de parabéns pelos exercícios. Sucesso em seu canal!!
TV Exercício Pensei nisso das lesões. Ombro, joelhos, punho, tornozelos, tudo isso pode sofrer, né? Como então realizar? Pode?
7 ปีที่แล้ว +17
Deve-se passar por uma avaliação médica para seu estado cardiaco um eletrocardiograma, depois uma avaliação física onde além de analizar e observar pontos importantes como flexiblidade e outras valências físicas , vai analisar o percentual de gordura , massa muscular e os movimentos e depois fazer avaliação nutricional. Porém tem certos exercícios que se deve analisar antes de faze-los pois dependem muito se houver encurtamento da cadeia posterior tem muito exercício que nem poderá realizar na sua totalidade biomecânica e apesar do povo achar treinar naquelas academias sem professor da vida, acha que não necessitam de profissional ai que estão enganados, eles só querem comer o dinheiro de vocês, procurem sempre um profissional pois sempre estamos nos atualizando em termo de qualidade e segurança de exercícios, biomecânica e cinesiologia, tenham sempre cuidado, não brinque com a saúde. Um desequilibrio muscular acarreta em tanta coisa, tem que ter poderação e verificar se aquilo é de fato pra você e não por empolgação. Não estou generalizando cada caso um caso porém sempre peça orientação.
Eu adoro fazer esses exercícios,me sinto em uma academia. Td muito bem explicado.Obrigada por vcs darem essas aulas.Não posso pagar academia e nem tenho tempo,assim faço a minha hora! Muito obrigada mesmo,valeu demais...abraços!
Já fiz todos os exercícios de 4 vídeos desse canal,e agora tô olhando este vídeo deitada porque morri com os 4 vídeos kskdk mas consegui fazer todos eles sem parar Amanhã de manhã vou fazer denovo ☺️
É muito bom, eu venho feito esses exercícios faz 1 mês e realmente funciona, no começo é cansativo, mas depois o corpo se acostuma e vc vai querer mais
Mari Neto já pratiquei rsrs Tô treinando muito meio que 1 hora e meia por dia, faço muito exercício vejo muitos vídeos no TH-cam e faço eles Quero emagrecer 10 kilo's em 1 mes kkk espero que consigo Acho que vou Fazer meu diário de dieta no meu canal! Tenho 12 anos
Muito bom o vídeo e a série de exercícios! A condução é perfeita e a gente consegue acompanhar direitinho. Estou fazendo há 1 mês e realmente melhorei em aparência, disposição e força muscular. Obrigada!
@@cristianerodrygues5611 É isso aí fé força e foco. No primeiro dia fiz tudo certinho já no segundo dia senti um pouco de dificuldade pois o meu corpo todo estava muito dolorido . Os exercícios são realmente intensos . É vamos ver no que vai dar parada que eu não vou ficar. Bons treinos a nós.
Faço exercício 5 vezes na semana , 1 hr de exercicio por dia , pela manha faço alongamento matinal e faço alongamento antes de dormir , AJUDA MT e estou vendo mt diferença no meu corpo , no começo foi difícil , mas dps eu peguei o ritmo e tô fazendo hj em dia , eu faço esses exercícios tbm e é mt bom !! Façam (óbvio q se vc quiser )
1 dia, perdi o fôlego, mas fiz 2 dia, fiz não perdi o fôlego 3 dia, fiz mas deu dores musculares, Acho que ferrugem saindo 4 dia, falhei dor muscular 5 dia, falhei dor ainda 6 dia, fiz, mas com um pouco de dificuldade, mas bem melhor que no primeiro dia 7 dia, falhei por trabalho! Mas já como muitas melhorias, ânimo disposição vigor !
@Elessandro Reis Jejum intermitente tem muitos benefícios, mas um dos melhores é que você não fica comendo besteiras o dia todo. Você se regrando e só comendo nas horas certas, deixa de comer muitas coisas que engordam, lanches e petiscos engordam muito mais que um prato de comida e ainda fazem mal a saúde, isso te faz emagrecer naturalmente, mesmo sem fazer exercícios, mas os exercícios sempre ajudam. Comece fazendo jejum de 16/8, coma entre as 2-10(exemplo) e não coma nada no resto do tempo, apenas tome água, em uma semana você nota resultados, aí você pode ir diminuindo essas 8 horas pra 6-4-2 conforme seu bom senso, e as vezes até fazer um jejum prolongado de 3 dias.
Estou fazendo na academia de segunda a sábado, comecei no dia 5 de maio, preciso emagrecer, e tbm estou fazendo dieta , espero conseguir eliminar 30 k 😆😆😆😆
Estava sedentária a 1 ano e 3 meses. Nos 3 primeiros dias nao comseguia nem senta no vazo pra faze xixi kkkkkk hj com 15 dias nao sinto dor alguma mais estou com dificuldade de fazer flexão ass. Mãe da dina bagunça
3 dias fzndo exercicio... todo mundo ja percebeu diferenca fisica.... nossa... vou continuar... mas nao falei pra ninguem q to fzndo ... eh melhor assim.. nao tem mal olhado e da certo Kkkkkkkkkkkkkk
Esses exercícios cansa demais e pra quem não é acostumando vai sentir uma dor muscular terrível no dia sequinte mas as dores não me fez desistir... é muito eficaz pra quem não tem tempo pra ir academia estou vendo uma diferente muito enorme em 1mes com esses exercícios... incluindo mas 100 agachamento por dia to amando virou até rotina
Muito bom, fácil e barato, já são exercícios que faço na academia, mas mês de ferias, nada de academia, pra não ficar parada vou fazer estas serie de exercícios, obrigada.
Fiz hoje depois de mais de 1 mês parado por causa da deprê, depois do alongamento, agachamento, flexão de joelhos dobrados e supino com garrafão de 5 litros, faço 5 sessões de 1minuto cada exercício, espero voltar a fazer todos os dias pra vencer essa maldita depressão
Estou fazendo esses exercícios mais o exercício de yoga pra perder barriga. ( TB disponível nesse canal). Já percebi resultados físicos e mentais ( ajuda muito nesse tempo de quarenta)
Baixei um aplicativo de cardio que tem esses e mais exercícios.nossa meu corpo fica perfeito quando eu faço com frequência.minha cintura fica super fina.claro que redução alimentar tem que fazer parte da rotina também.mais eu super recomendo esses exercícios
Bom; comecei 24. 06. 18. Domingo que vem, dou retorno. Cara, a escalada me mata ( terceiro exercício). Quero fazer essa sequência de boa, sem morrer para acrescentar outra. Bom dia.
gente, seguinte, sem dúvida esses exercicios funcionam! porém, se vc n aliar a uma alimentação saudável, beber MUITA água, fazer de 5 a 6 dias, não vai ter um resultado tão promissor... essa é minha indicação principalmente pras mulheres, devido ao nosso metabolismo, hormônios etc.
Oi gente eu tenho 13 anos e tenho que emagrecer pq eu estou a cima do peso e também pq eu vou ser dama em uma festa de quinze anos vou começar a fazer daqui a um mês eu volto(só peço que comentem ou curtam pra que eu não me esqueça)
Faz cetogênica e jejum, come carne, ovos, queijo curado e não usa Óleo de soja,girassol,canola. Usa manteiga, banha de porco, óleo de côco ou azeite de oliva. E não usa tempero industrializado, faz uma carne bem suculenta e uns ovos fritos. Isto te sacia e te da a energia que precisa
Funciona com força isso!! Poremmmm... Corta os carboidratos ruim, bebe bastante água, come muita proteína e joga fora refrigerante. Eu faço isso e tenho outro corpo.
Vocês não precisam cortar total o carboidrato, porém fazer uma reeducação alimentar, comer menos quantidade de arroz e feijão e comer bastante saladas.
@@ivnalainesesmilo1215 Estou notando quê estou ficando mais firme ...mesmo ñ perdendo muito peso...já está valendo ...detesto academias...comecei a pular cordas e amarelinha (brincadeira de criança)É ótimo.kkkkk
Caraca descobri q sou o sedentarismo em pessoa acabei de fazer, parece q dei a volta em 5 campos de futebol e Quando parei veio um caminhão e passou por cima de mim. E agora estou sendo arrastada
Não há intervalos em circuitos de treino pois o objetivo é justamente intencificar o ritimo para uma maior queima calórica em tiros de curto espaço de tempo sou praticante de MMA e recomendo e mais dentro desse plano cabem variações de exercícios para melhorar sua resistência cardiorrespiratória e muscular. A ingestão de carboidrato antes e proteínas após também auxilia nos resultados e a disciplina alimentar pós treino parabéns pela iniciativa boa sorte a todos!!!
1- Agachamento (1:00)
2- Flexão (0:30)
3- Escalada (0:30)
4- Lunges (afundo) (1:00)
5- Polichinelo (0:45)
Espero ter ajudado 😉💐
Ochi eles foram bonzinhos falto 15 segundos pra dar 4 minutos
Muito obg😘😘
Muito obrigada 😘
Obrigadaaaaaaaaaaaaa!!!!!
Muitoooo .
Seguinte, tô seguindo os exercícios já faz 3semanas e perdi 7kg, é muito bom se você fizer ao menos 5 dias por semana, funciona.
Pode fazer todos os dias?
@@francianemalavasi9663 é melhor ainda se fizer
@@eridde vou começar hoje!
Vou fazer 3 repetições de cada, com um intervalo de 30s..🤜🤛
@@eridde acabei de fazer e confesso que estou literalmente mortaaa... 😌😌😌
Quantas séries você fez?
Comecei dia 01/04/20.
Volto 01/05 pra editar o comentário e falar se deu certo pra mim. Curtam pra mim não esquecer! 😅
Quero ver
Aguardamos a resposta
Gabrielly Pinheiro kkk vamos ver se é xaveco pra ganhar like ou é verdade
Ela começou em primeiro de abril... será uma mera coincidência ou tá zoando com nossa cara?
@@atiadoprimeiroano3433 😂😂😂
bom dia, sou educador físico e posso dizer que sim fazendo esses exercícios terá resultados, pois são exercícios multiarticulares (trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo), porém não substituem 1 H de treino... 1 H de treino gasta uma quantidade X de calorias, se colocarmos ambos na mesma intensidade veremos que o treino mais longo exige mais energia ( no caso do vídeo usamos a via metabólica anaeróbia), o que poderia dar mais resultado em menos tempo de treino seria um treino de HIT comparado a uma simples corrida ( ambos estão utilizando a via Aeróbica)... pois consome mais energia, tem uma intensidade maior, "não deixa o corpo chegar a homeostase" etc... Achei muito bom esse treino melhor do que de muitos que divulgam treinos no youtube. ótima inciativa,muito bom para quem é sedentário, pois como é um treino rápido e fácil, incentiva muito as pessoas. qualquer dúvida pode me enviar um e-mail que explico com mais detalhes...
Richard G.M qual exercício poderia substituir a flexão?
@@rafaelaestevam4623 ia perguntar a mesma coisa, pois não posso forçar o braço por conta de uma cirurgia. 😁👌
rafaela estevam pode fazer a flexão com o joelho no chão ao invés das ponta dos pé. ou fazer prancha de 10 a 20 seg ou mais.
Gostei do vídeo e tenho uma dúvida: como sou iniciante, faço somente uma série de 4 minutos todos os dias, ou intercalo com exercícios de pilates e alongamentos? tendo em vista que já tenho 50 anos e não sou adepta de academias...obrigada!
Lilian Resende meus parabéns pela força de vontade continue assim.
Oi Anjo de Deus eu tenho 56 anos eu só vivia comendo e deitada e muito gorda e descobri seu vídeo e trans for meu minha vida comecei prática os Exercícios e hoje estou linda e com saúde muito obrigada Deus abençoe o seu canal
Ajudou mesmo Geralda?
Amooo esses exercícios porque de fato dão resultados em pouco tempo.
Verdade seja dita; fiquei 'desconjuntada" nos 3 primeiros dias, igual como quando frequentamos academia nos primeiros dias, depois o corpo acostuma e é só alegria.
Já tenho recebido elogios devido os resultados!!!
To vendo isso deitada e lendo os comentários que lindo kkkkkk
Evelyn GamesBr TAMBEMKKKKKK
Evelyn GamesBr É duas
Evelyn GamesBr Tbm Kkkk
Eu tbm 😂
Evelyn GamesBr MINHA VIDA 😂
Esses exercícios são ótimos, eu tô fazendo tem 5 dias e já estou vendo resultado, super recomendo
Gentte to a 15 dias fzd e Fzd JEJUM INTERMITENTE emagreci 6 kilos super indicooo👏👏👏👏👏👏👏👏
Oi, quantas horas você faz de jejum intermitente
Iuhuuuuu!!!
Vou cair dentro.
Kkkkkk
Vai te dá um troço, maluca!!! Fazer jejum e fazer ginástica, tá doida???
Coma normalmente,o importante é gastar mais calorias do que se ingere.
Parabéns já estou fazendo a 1 semana estes exercícios e já percebi que meu corpo já esta mais enrijecido e que mesmo depois dos exercicios o corpo continua queimando calorias e aumentando o metabolismo agora encontrei os exercícios perfeitos.
Eita
Vdd eu também percebi muito.. me senti muito mais alegria no meu dia a dia, ótimo!!!!
Olá pessoal!!! Faz um mês que comecei a fazer esses exercícios, perdi 2 kls minha banha da barriga diminuiu bastante muito feliz com os resultados!! Não vou mais parar de fazer e estou fazendo tbm uns Q48!!
E aí? Tu continuou? Mostraaaaa
Por favorzão
oii e aí você conseguiu?
Alguém vendo na quarentena? Farei tudo isso na segunda...segunda...👊🙄
Estou vendo, comecei hoje, flexão e o mais difícil pra mim kkkk
EU TAMBÉM
Segunda vinda de Jesus
Eai?
@@animaisd7076 🤣🤣🤣🤣🤣
Muito bom! Tenho 60 anos e consegui fazer todos os exercícios com facilidade! Faço Pilates muitos anos e muitas destes exercícios já pratico, porém nunca havia pensado em estender até minha casa. Muito ótima dica! Obrigada!
Moça vc tem 60 anos e conseguiu fazer isso com facilidade! Eu quase não consegui fazer flexão direito mds
Caramba!
😱
E eu tô cansada só de ver.
que inveja 😂 fui fazer agachamendo e quase morri
Uau, que incrível seu condicionamento físico, serve de inspiração pra mim que tô com 24 e não consegui fazer flexões kkk
Meu Deus tenho 25 anos e fiz os exercícios estou exausta
Tentei ser fitness, mas em trinta segundos de flexões quase passei dessa pra melhor
suéslen eu na vida kkkkkk
suéslen case viu Jesus
suéslen kkkkkkkkk melhor comentário
Eu morri no agachamento ksksksk
Leticia Chagas Morais então vc viu o Jesus
Vc viu a minha vó? Ela tá bem
ja fiz em pensamento fui muito bem
Kkkkkk aí meu Deus
Kkkkk essa família sousa é o nome da minha família
😂😂😂😂😂😂
😂😂
Ne kkkkk
Eu faço um treino desse de manhã e um de noite e está dando resultado. Mas não se esqueça não importa o treino que você faça se você não fechar a boca você não emagrece😉.e parabéns para o seu canal 👏👏
Se não for muito encomudo podia me dizer se você consegui o perder historinha nos braços? Obrigada ♥️💕
Gordorinha *♥️
Estou fazendo esses exercícios há 2 semanas e já estou tendo resultados!
Parabéns para o canal!
Funciona sim,e muito.
Mas tem que fazer todos os dias.
No começo é difícil,por conta que não estamos acostumados,mas depois fica leve... mas funciona mesmo.
Quanto tempo está fazendo?
Deu resultado?
Parabéns pela dica.... Agente sempre ajudando na Saúde e Emagrecimento :)
Fiz todos os exercícios com o abdômen contraído e vi o resultado muito mais rápido
garota curiosa oie. Por quanto tempo você fez e começou a notar o resultado?
garota curiosa tipo.muchar a barriga ne? 😂 Vou tentar
A ideia é contrair todos os músculos não importa qual o exercício. Até fica mais fácil pois não sobrecarrega apenas uma parte 😃
Mandy Resultados em quantos dias ?
Me add no whatsapp, 77991710763, tenho muitas duvidas. 😥 ;-;
Eu comecei. Agora estou esperando alguém me ajudar a levantar para poder continuar. Valeu ai pessoal
Levanta
Ri muitooo kkkkk to morta só dos agachamentos
Kkkkkkk
Kkkk os comentários estão demais!
🤣🤣🤣🤣
Fechar a boca é fundamental!
Joan jett ❤️
rosalia silva vc é nutricionista?
ツKeila acho que tu não entendeu a piada
HeHeHe! Boa 😄😄😄😄😄😄
Então fecha a boquinha
Já fiz alguns desses exercícios para fortalecer minhas pernas e abdômen, e reduzir a dor e câimbras nas pernas e no bumbum. Em duas semanas já senti diferença, me senti mais disposta, menos cansada, com menos dores e câimbras, e notei também que as pernas e bumbum ficam com uma forma mais arredondada. Só não aconselho a exagerar nos exercícios, como eu fiz algumas vezes, pois dá muita dor muscular e atrapalha bastante as atividades do dia a dia, inclusive nos exercícios. Tudo na medida certa dá bons resultados. Eu ainda não consigo fazer esses exercícios todos os dias, pois como sou iniciante, ainda sinto bastante dor e por isso faço dia sim dia não.
Nara Garcia No começo é assim mesmo , meu corpo ja acostumou
Amo isso tento fazer tds os dias
Mas o trabalho não deixa muito tem dias q estou exausta já nem tento #amoisso
Pra quem é muito gordinho (a) não é fácil 👎
Estou conseguindo emagrecer muito obrigado pelo video que dá determinação postem mais vídeos assim
Esses exercícios são exatamente infalíveis...faço funcional e lá...esses exercícios fazem parte de nossa prática...👏👏👏👏👏
consegui DESGRAÇA, faço todos bem certinho todo dia, perdi 5kg, eu não sou gorda mas queria secar, obg
Cheryl quantas vezes por dia vc faz??
Perdeu 5 kilos qm quantos tempo ??
Quanto tempo demorou p vc perder os 5kg????
Quanto tempo demorou pra perder 5k?????
E morreu..
Amei. Com música, cronômetro, apresentar alguém, no vídeo, fazendo corretamente são motivadores. Além disso, as informações ditas quanto a outra alternativa mais leve, caso não se consiga fazer algum treino, são imprescindíveis. Parabéns. Valeu.
Vale muito a pena fazer esses exercícios na prática pra iniciante como eu, doe um pouco. Além de cansar muito. Foram algumas horas e o suor desce. Parabéns pelos criadores desse canal!
Ótimo esses exercícios recomendo , fasso TDS os dias período da manhã antes de ir trabalhar, além de dar um ótimo resultado, vou bem mas desposta para o trabalho.
Funciona gente!
Eu fiz e continuo fazendo , o resultado e ótimo!
Sou profissional de Educação física, os exercícios estão certos, tudo depende, deve ser com alta intensidade, não está elevando muito a frequência cardiaca, deve chegar na zona alvo de cada um, porém os exercícios são individualizos pois muitos podem ter lesões e nem todos podem realizar certos exercícios. Porém quem só pode prescrever exercícios físicos são os profissionais de Educação física e espero que o dono do canal seja. Mais está de parabéns pelos exercícios. Sucesso em seu canal!!
TV Exercício Pensei nisso das lesões. Ombro, joelhos, punho, tornozelos, tudo isso pode sofrer, né? Como então realizar? Pode?
Deve-se passar por uma avaliação médica para seu estado cardiaco um eletrocardiograma, depois uma avaliação física onde além de analizar e observar pontos importantes como flexiblidade e outras valências físicas , vai analisar o percentual de gordura , massa muscular e os movimentos e depois fazer avaliação nutricional. Porém tem certos exercícios que se deve analisar antes de faze-los pois dependem muito se houver encurtamento da cadeia posterior tem muito exercício que nem poderá realizar na sua totalidade biomecânica e apesar do povo achar treinar naquelas academias sem professor da vida, acha que não necessitam de profissional ai que estão enganados, eles só querem comer o dinheiro de vocês, procurem sempre um profissional pois sempre estamos nos atualizando em termo de qualidade e segurança de exercícios, biomecânica e cinesiologia, tenham sempre cuidado, não brinque com a saúde. Um desequilibrio muscular acarreta em tanta coisa, tem que ter poderação e verificar se aquilo é de fato pra você e não por empolgação. Não estou generalizando cada caso um caso porém sempre peça orientação.
TV Exercício a famosa regularização profissional que fode todo mundo
traduzindo, se voce for muito sedentária, estiver bem acima do peso e não fizer um alongamento dinâmico antes, pode ter lesões.
'Tende de ser', 'tende de chegar', 'mais está de'..... Qual faculdade de Ed Física você fez???
To assistindo deitada pensando o quanto é difícil perder peso me enchendo de comida porque é mais fácil
Natu Oliver Nossa
KKKKLKKKKOOOKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Natu Oliver por isso que vc não tem nada a ver com a vida dela,e por isso que vc é um idiota, kskskk é por isso que vc deve ser um modelo né meu filho
Vyvi Lima 😂😂😂😂
Vyvi Lima kkkkkk
Eu adoro fazer esses exercícios,me sinto em uma academia. Td muito bem explicado.Obrigada por vcs darem essas aulas.Não posso pagar academia e nem tenho tempo,assim faço a minha hora! Muito obrigada mesmo,valeu demais...abraços!
nossa isso é mágico estou ouvindo meus batimentos cardíacos no ouvido ameii muito top parabéns💜👏👏
Eu tbm o coração quase na boca
Já fiz todos os exercícios de 4 vídeos desse canal,e agora tô olhando este vídeo deitada porque morri com os 4 vídeos kskdk mas consegui fazer todos eles sem parar
Amanhã de manhã vou fazer denovo ☺️
É muito bom, eu venho feito esses exercícios faz 1 mês e realmente funciona, no começo é cansativo, mas depois o corpo se acostuma e vc vai querer mais
Pare de ler os comentários e vá praticar os exercícios. 😁
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu já to indo
aaushaush
Amanhã eu começo 😂😂😂
Rilary Moreira no próximo ano eu começo
Mari Neto já pratiquei rsrs
Tô treinando muito meio que 1 hora e meia por dia, faço muito exercício vejo muitos vídeos no TH-cam e faço eles
Quero emagrecer 10 kilo's em 1 mes kkk espero que consigo
Acho que vou Fazer meu diário de dieta no meu canal!
Tenho 12 anos
60 segundos nunca foi tão longo
KKKKK
Kkkk
Oi. Meu nome é Jão Ram menino que isso?
Verdade kkkk deu preguiça já
Poliana Melo vdd
Muito bom o vídeo e a série de exercícios!
A condução é perfeita e a gente consegue acompanhar direitinho.
Estou fazendo há 1 mês e realmente melhorei em aparência, disposição e força muscular.
Obrigada!
O exercício que vc não conseguir fazer todo, faça até onde aguentar. Foi assim que aprendi a não desisti. ✌😁
Gostei desse exercício, irei fazer vou começar a fazer hoje mesmo, e daqui 30 eu volto pra comentar se houve ou não o progresso.
Somos duas, eu vou começar hoje 🙏♥️e vamos lá ver os resultados mais dias pra frente 💪
@@cristianerodrygues5611 É isso aí fé força e foco.
No primeiro dia fiz tudo certinho já no segundo dia senti um pouco de dificuldade pois o meu corpo todo estava muito dolorido . Os exercícios são realmente intensos . É vamos ver no que vai dar parada que eu não vou ficar.
Bons treinos a nós.
@keyth Melry deu certo?
Kethy Merly, tá aí ou o pessoal do meme do caixão foi te fazer uma visita?
Como foi??
Agradeço `a ajuda. Vou condicionar isso com o aparelho Air Climber que tenho. Sucesso e que Deus te abençoe.
Os 4 minutos mais longos da minha vida... se eu repetir, faleço.
Kkkkkkk
Kkkkk ,não aguentei
Kkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Morri
Kkkkkkk
Devido a essa tediosa
Quarentena eu vou começar a fazer exercícios pois eu
Não aguento mais essa monotonia 😑😐😥
Eu TB k
Vivienne Olivares inscreva-se no meu canal
Vou fazer na segunda. Boa sorte aí pra vc
Faço exercício 5 vezes na semana , 1 hr de exercicio por dia , pela manha faço alongamento matinal e faço alongamento antes de dormir , AJUDA MT e estou vendo mt diferença no meu corpo , no começo foi difícil , mas dps eu peguei o ritmo e tô fazendo hj em dia , eu faço esses exercícios tbm e é mt bom !! Façam (óbvio q se vc quiser )
1 dia, perdi o fôlego, mas fiz
2 dia, fiz não perdi o fôlego
3 dia, fiz mas deu dores musculares, Acho que ferrugem saindo
4 dia, falhei dor muscular
5 dia, falhei dor ainda
6 dia, fiz, mas com um pouco de dificuldade, mas bem melhor que no primeiro dia
7 dia, falhei por trabalho!
Mas já como muitas melhorias, ânimo disposição vigor !
Esse exercício é ótimo, mas perdi 5 k em 10 dias fazendo jejum intermitente, adotei o jejum para o resto da minha vida.
Eu também faço jejum aí to fazendo pra manter o peso,manter não é fácil
@Elessandro Reis Jejum intermitente tem muitos benefícios, mas um dos melhores é que você não fica comendo besteiras o dia todo. Você se regrando e só comendo nas horas certas, deixa de comer muitas coisas que engordam, lanches e petiscos engordam muito mais que um prato de comida e ainda fazem mal a saúde, isso te faz emagrecer naturalmente, mesmo sem fazer exercícios, mas os exercícios sempre ajudam. Comece fazendo jejum de 16/8, coma entre as 2-10(exemplo) e não coma nada no resto do tempo, apenas tome água, em uma semana você nota resultados, aí você pode ir diminuindo essas 8 horas pra 6-4-2 conforme seu bom senso, e as vezes até fazer um jejum prolongado de 3 dias.
Vc só faz 5 minutos de exercícios por dia ? E como vc esta fazendo o jejum ?
Nossa comecei hoje...ja estou sentido os músculos queimarem.... uhuuuuuu 👏👏👏👏👏 não vou desistir ! Depois vira rotina !!!👏👏👏👏👏💋
Genteeeeeeee vou começar a fazer esse exercicio segunda 21/12 junto com uma dieta e daq 2 semanas volto (curtam o comentário pra eu não perder😜)
Eu já fiz esse exercicios nas antiga e o resultado foi incrível então vamo ver se eu consigo né
Se eu conseguir venho contar a vcs se eu não conseguir tbm
Oi conseguiu perder quantos kilos?
Se tiver vontade e reduzir a alimentação, funciona mesmo. Perdi 30kg em 6 meses. Mas costumo fazer ciclismo por 1h ~ 2h, que também ajuda.
Gostei! Está aí um grupo de exercícios que eu posso fazer todo dia antes de estudar ou ir para o trabalho. Obrigada, canal incrível!
5 min. Mas cansativo da minha vida 😂😂
Adorei ...
Só eu q tou vendo os comentários pra ver se funcionou com alguém?
Eu tbm to man 😂😂😂
Eu
Eu tbm
Ñ e também to
Kkkkk tabm tô assim
Estou fazendo na academia de segunda a sábado, comecei no dia 5 de maio, preciso emagrecer, e tbm estou fazendo dieta , espero conseguir eliminar 30 k 😆😆😆😆
Eu fiz e meu coração saiu pela boca ,KKK bom treino
Desculpa moça. Na quinta flexão já não sentia mais meus braços!! Kkkkkk
Não desista e continue amanhã
Tadinho 🤣🤣🤣🤣🤣 Não desiste não, moço. Vou começar amanhã!😁Fighting 💪
Kkkkk eu já cansei só de olhar kkk
Kkkkkkkk eu na segunda
Adorei. Fiz e senti os reflexos no corpo, como incômodo muscular no mesmo dia. e olha que faço muitos exercícios. Gratidão.
gente fiz essa sequência de exercícios e estou a 2 dias sem conseguir andar e sentar direito, muuuiiita dor muscular
Eu tambem to sentindo muita dor como fazer pra continuar
Gabriela Novaes dos Anjos descanca os musculos prescisam descansar n e todo dia direto faz um dia no outro pega mais leve faz algo simples e descanca
Vai com calma devagar e sempre
É porque vc naonesya acostumada eu também sinto essas dores mais é normal!!
Estava sedentária a 1 ano e 3 meses. Nos 3 primeiros dias nao comseguia nem senta no vazo pra faze xixi kkkkkk hj com 15 dias nao sinto dor alguma mais estou com dificuldade de fazer flexão ass. Mãe da dina bagunça
3 dias fzndo exercicio... todo mundo ja percebeu diferenca fisica.... nossa... vou continuar... mas nao falei pra ninguem q to fzndo ... eh melhor assim.. nao tem mal olhado e da certo
Kkkkkkkkkkkkkk
Manuh Manuh eu nao falo nada pq senao ficam jogando mandinga... kkkkkkkkkk
Bárbara Kiyoko
Bárbara Kiyoko kkkkkk ta certo
Bárbara Kiyoko verdade é bom nem falar que está fazendo exercicio se não no outro dia quando for fazer agachamento vai quebrar a perna..
Bárbara Kiyoko como vc esta hj minha princesa?
Esses exercícios cansa demais e pra quem não é acostumando vai sentir uma dor muscular terrível no dia sequinte mas as dores não me fez desistir... é muito eficaz pra quem não tem tempo pra ir academia estou vendo uma diferente muito enorme em 1mes com esses exercícios... incluindo mas 100 agachamento por dia to amando virou até rotina
Se criar um gp de pessoas q quererm emagrecer...acho q vai ajudar a incentivar mais neh
Ss
Cria um grupo eu sugiro você adicionar quem curtiu seu comentario
+557472106099 meu fone
so consigo fazer flexão de joelhos pq se não eu passo dessa pra melhor. dia 20 de fevereiro volto aqui pra dizer se tive resultados
E ai????
Acho q faleceu hein rsrs
Ja fiz esse exercícios muitas vezes e funciona muito 😊
Da uma vontade de acordar toda fitnes acho q Vou tentar fazer enquanto durmo😴
Noelia Silva kkkkk.Gostei Noeli,já acorda pronta...kkkkk
Gostei da idéia da Noeli...kkkkk
Noelia Silva kkkkkkk tão eu 😢
Kkkkkkk sonhar mais um sonho impossível kkkkkk trágico
Noelia Silva 9
Comecei a assistir o vídeo e cochilei 😂😂😂 sedentarismo nível hard aqui 😂😥
Muito bom, fácil e barato, já são exercícios que faço na academia, mas mês de ferias, nada de academia, pra não ficar parada vou fazer estas serie de exercícios, obrigada.
O treino só tem 5 minutos e o tem gente que quer intervalo de descanso kkkkkl
tem pessoas que são sedentárias e procuram no youtube uma forma de começar se movimentar...certeza esses exercicios no inicio vai ser pesado.
Sinto muito, mas n eh por preguiça. O intervalo surte efeitos muito essenciais em um treino de qualidade.
Telma Kawabata ..Vdd kkkkk
Telma Kawabata vk
Telma Kawabata. .
praticando esse treino ja perdi 2kg em tres dias muito bom
Matheus Magalhaes mas ai vc fez mais de uma vez por dia
nao apenas os 4 minutos
Viih Araújo Ela deve ter metabolismo mediano
Pelo tempo na verdade pode ser só líquido retido, mas continue, a gordura também começa a sair.
Fiz hoje depois de mais de 1 mês parado por causa da deprê, depois do alongamento, agachamento, flexão de joelhos dobrados e supino com garrafão de 5 litros, faço 5 sessões de 1minuto cada exercício, espero voltar a fazer todos os dias pra vencer essa maldita depressão
li 1 refeição, 10 refeições.... e ainda pensei : "nossa, quanto mais eu como mais posso emagrecer" scrrr
Sou Fã Eu também kkkk
Sou Fã eu tbm
Kkkkkkkkkkkkk
OQUE realmente significa isso ?? 1 refeiçao 10 refeiçao ???
Sou Fã e repetições
Pessoal comecei dia 19.12.2019 vou fazer 30 dias .. e falo se é bom mesmo
Só pra lembrar ... No terceiro dia conseguia nem andar kkk
E aí? Voltou a andar? Kkkkk. Tá funcionando?
Kkkkkkkkkkkk
@@ziguie1 ta foda viu kkk eu desisti kkk
Lidiane, não desista. Diminua as repetições ou/a intensidade. Com tempo você vai melhorando o condicionamento por si só.
Vá e vença!
Estou fazendo esses exercícios mais o exercício de yoga pra perder barriga. ( TB disponível nesse canal). Já percebi resultados físicos e mentais ( ajuda muito nesse tempo de quarenta)
Não consegui levantar nem um cm do chão quando arrisquei fazer flexão.
Resolvi ficar deitada mesmo kkk
Faça com os joelhos no chão.
Kkkkkkkkk
Oi comecei hoje 10/11/2019 junto com jejum intermitente e uma dieta to com 88k volto pra falar quantos kilos perdi
Eai??
E aí?
E aí?😑
E aí morreu.
Cadê a moça?
Baixei um aplicativo de cardio que tem esses e mais exercícios.nossa meu corpo fica perfeito quando eu faço com frequência.minha cintura fica super fina.claro que redução alimentar tem que fazer parte da rotina também.mais eu super recomendo esses exercícios
Jesus, não consigo fazer flexões 😱
Jamilly Pereira Lima Nem eu😕
Jamilly Pereira Lima Nem eu 😕
Jamilly Pereira Lima faça com os joelhos no chão que aos poucos seus ombros irão adiquirir força e vc irá conseguir.
Meg Altoe obrigadaa... Vou tentar...
Jamilly Pereira Lima nem eu kkkkk parece facil, mas ê muito dificil pra quem nao ta acostumado. tem desenvolver o condicionamento fisico.
Bom; comecei 24. 06. 18. Domingo que vem, dou retorno. Cara, a escalada me mata ( terceiro exercício). Quero fazer essa sequência de boa, sem morrer para acrescentar outra. Bom dia.
Gostei muito prático fácil e sem demora um pouco de cada execio desses nem precisa de academia obrigada vou fazer 😗😗
gente, seguinte, sem dúvida esses exercicios funcionam! porém, se vc n aliar a uma alimentação saudável, beber MUITA água, fazer de 5 a 6 dias, não vai ter um resultado tão promissor... essa é minha indicação principalmente pras mulheres, devido ao nosso metabolismo, hormônios etc.
Flexão é o pior
Luiza Santos so treinar
Tenho 15 anos e faco 35
Luiza Santos pior é os pulos
Luiza Santos sim é
Usa os joelhos como apoio!
SynBR oi eu Fasso uns 3 minutos os pulos e mo daora tenho 12 anos deve ser por isso o pior e a flexão pulos éo melhor para min
Eu fiz por uma semana e ja vi resultados, não é nada facil mais vou continuar pra obter mais resultados😙
Oi gente eu tenho 13 anos e tenho que emagrecer pq eu estou a cima do peso e também pq eu vou ser dama em uma festa de quinze anos vou começar a fazer daqui a um mês eu volto(só peço que comentem ou curtam pra que eu não me esqueça)
Lembrando que eu vou fazer uma dieta meio rígida só vou comer na hora da janta durante o dia vou tomar água ou água com limão
Faz cetogênica e jejum, come carne, ovos, queijo curado e não usa Óleo de soja,girassol,canola. Usa manteiga, banha de porco, óleo de côco ou azeite de oliva. E não usa tempero industrializado, faz uma carne bem suculenta e uns ovos fritos. Isto te sacia e te da a energia que precisa
Olá você alcançou algum resultado?
Deu certo?
Não entendi a do "curta pra que eu não esqueça". Não quer esquecer, bota na agenda. Meu like só dou no seu retorno.
Meu Deus...kk
Como eu sou sedentária.
Cristina adorei quantos tempo posso trocar porque na academia e três mês para trocar e uso mesmo
+julia Colombo kkkkkkkkkkkkkkkk
julia Colombo agora ja passou de mil ashaushauahsuah
Andressa Cristina pois e kkkkkk♡♡♡
Agora tô aqui sem ar
É superpuxado pra quem não está acostumado. Certamente é um treino muito eficiente!! Obrigada
ameiiiiimuito bom hoje foi meu 1 dia kkkkkk gosteiiiiiii bjs!!!
Funciona com força isso!! Poremmmm... Corta os carboidratos ruim, bebe bastante água, come muita proteína e joga fora refrigerante. Eu faço isso e tenho outro corpo.
Eu estou fazendo tudo isso...só uma coisa q não consegui deixar de comer é o tal de carboidrato ruim... principalmente o arroz😏
Você disse tudo.
Verdade cortei tudo isso e em 50 dias ja emagreci 9 kilos
Vocês não precisam cortar total o carboidrato, porém fazer uma reeducação alimentar, comer menos quantidade de arroz e feijão e comer bastante saladas.
É o certo
Comecei um desfio de 30 dias hj 03.06.20. Pesando 61.5kg Objetivo 55kg. Daqui 1 mês volto pra contar.
Vou começar a fazer hoje daqui 1 mês revelo se funcionou ...vou continuar com a caminhada de 40 min...antes do treino.
E ai? Deu resultado?
@@ivnalainesesmilo1215 Estou notando quê estou ficando mais firme ...mesmo ñ perdendo muito peso...já está valendo ...detesto academias...comecei a pular cordas e amarelinha (brincadeira de criança)É ótimo.kkkkk
Coloque também 3 colheres de linhaça ou de amaranto no seu suco ou vitamina e os resultados serão ótimos!
Deixe de tomar sucos e vitaminas que aí não precisará acrescentar nada e então será melhor ainda! ;)
Caraca descobri q sou o sedentarismo em pessoa acabei de fazer, parece q dei a volta em 5 campos de futebol e Quando parei veio um caminhão e passou por cima de mim. E agora estou sendo arrastada
Vanessa Campos kkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkk
Vcs são realmente incríveis.eu adoro os exercícios.São fáceis de fazer.e posso faze- Los no trambolho.obgda
É incrível! Já tô a uma semana fazendo e já perdi.....
uma semana
Agachamento por 60 seg
Flexões 30 seg
Escalada 30 seg
Lunges 1 mint
Pulos 45 seg ( polichinelos )
🏃♂️🏃♀️
Estou fazendo esses exercicios já estou vendo diferença no meu corpo show de bola!
Eu, fazer flexão? Seria um sonho!!!!!
Agora, polichinelo e agachamento da pra fazer até duas vezes por dia tranquilo.
Equanto ela contava as 10 flexoes eu tava na segunda ;-;
Ue Kpop? Kkkkkkkk
Ue Kpop? 😂😂😂😂
Ue Kpop? Essa foi boa 😂🤣
Enquanto ela contava as flexões eu estava descansado para o próximo exercício kkkkkk
kkkkk
Adoro suas aulas ,e pricipalmente as de aquecimento,e tô passando pra tds as minhas amigas cedentarias,obrigada
Faço Todos Os Dias A Um Mês Já Perdi 8 Kilos 😎
Sem alimentação controlada
Concerteza com uma alimentação ótima tbrm
Fez os exercícios e o que mais?
Amanda me responde mulher vc continuou comendo normal?
Não há intervalos em circuitos de treino pois o objetivo é justamente intencificar o ritimo para uma maior queima calórica em tiros de curto espaço de tempo sou praticante de MMA e recomendo e mais dentro desse plano cabem variações de exercícios para melhorar sua resistência cardiorrespiratória e muscular. A ingestão de carboidrato antes e proteínas após também auxilia nos resultados e a disciplina alimentar pós treino
parabéns pela iniciativa boa sorte a todos!!!
Video maravilhoso . comentários maravilhosos .
Oi turma boa ..já. conheço através de outros professores são bons .Q48..
tbm conheço mas vc não precisa gastar tanto pra ser saudável :D
trata-se de força de vontade para melhorar a saúde.
Ninguém se importa com sua medíocre e irrelevante opinião de sedentária
Paulo Junior se emporta sim não é atoa que tem mais de 60 curtidas