วันอด..ช่วงที่ 2 ของการล้างพิษ (อยู่เป็น Ep.7)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2021
- 👉เข้าสู่วันที่ 2 ของการล้างพิษ😋 @NassaraBusiness
วันที่ 2️⃣ และ 3️⃣ เป็นวันอด
ในวันอดสองวันนี้เป็นวันที่กินแต่ผลไม้สดทั้งวัน ให้เลือกผลไม้ที่ชอบวันละ 1 ชนิด ย้ำนะคะว่าวันละ 1 ชนิดเท่านั้นค่ะ ทั้งนี้เพื่อให้ระบบย่อยของเราได้พักมากที่สุดเพราะจะย่อยแต่อาหารคือผลไม้เพียงอย่างเดียวทั้งวัน
🍎ควรเลือกผลไม้ที่มีรสออกไปทางจืดเพราะสามารถนำมาดัดแปลงทำยำ ทำส้มตำได้ง่ายกว่าผลไม้ที่มีรสจัด
และแม้ว่าคุณจะชอบสับปะรด🍍มากพียงไหนก็ไม่แนะนำให้ใช้ เพราะการกินสับปะรดทุกมื้อจะทำให้แสบลิ้นและไม่สามารถกินสับปะรดไปได้ตลอดรอดฝั่งทั้งวัน
♦️ผลไม้ที่ควรเลือก ได้แก่ ฝรั่ง แตงโม แคนตาลูป ส้มโอ มะม่วง มะละกอ แอบเปิ้ล เป็นต้น
ผลไม้ที่ห้ามใช้ในระหว่างล้างพิษ ได้แก่ กล้วย🍌 ทุเรียน น้อยหน่าและละมุด เนื่องจากผลไม้ดังกล่าวมีเปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตสูง มากกว่า 20% หากใช้จะทำให้มีอาการไม่สบายในวันอดเกิดขึ้นหนักหน่วงกว่าการเลือกใช้ผลไม้ที่มีเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตต่ำ
สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้เลือกผลไม้ที่มีเปอร์เซ็นต์คาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น แคนตาลูป🍈 แตงโม🍉 สตรอเบอร์รี่🍓 แตงไทย เป็นต้น
🌸ตัวอย่างอาหารในวันอด🌸
👉มื้อเช้าเป็นผลไม้หั่นชิ้น
👉มื้อสายเป็นน้ำผลไม้สดคั้น
👉มื้อกลางวันเป็นผลไม้ที่นำมาดัดแปลงเป็นยำ หรือส้มตำ
♦️เครื่องปรุงที่สามารถใช้ได้คือ ซีอิ๊วขาวแทนน้ำปลา มะนาวแทนน้ำส้มสายชู น้ำผึ้งแทนน้ำตาลทราย ส่วนเครื่องเทศ สมุนไพร เช่น ตะไคร้ ใบมะกรูด พริก ใช้ได้ ห้ามแอบเติมน้ำตาลหรือผงชูรสนะคะ
👉มื้อบ่ายเป็นเชอร์เบตผลไม้ หรือผลไม้ลอยแก้วโดยใช้เนื้อผลไม้กับน้ำคั้นผลไม้ใส่น้ำแข็งเท่านั้น ไม่ต้องเติมน้ำตาล
👉มื้อเย็นเป็นผลไม้หั่นชิ้นอีกครั้ง
♦️หากก่อนนอนยังรู้สึกหิวให้กินน้ำผลไม้คั้นอีก 1 แก้วได้ค่ะ
วันอดเพียงแค่ 2 วันเท่านั้น สู้ๆนะคะ💪💪💪
🙏ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ “อาหารในระหว่างล้างพิษ” โดย พญ. ลลิตา ธีระสิริ
#อยู่เป็น #wellbeing #counselor #ล้างพิษ #วันอด
✅ปรึกษาปัญหาความงามและสุขภาพกับ ครูส้ม นัสสรา โทร. 095-354-2456
ช่องทางการติดตาม :
♦️TH-cam : ครูส้ม นัสสรา ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและสุขภาพ
♦️Facebook : ครูส้ม นัสสรา - ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและสุขภาพ หรือคลิก / krusom.nassara
♦️Website : www.nassara.com
♦️Line@ : แอดไลน์ @nassarascurve หรือคลิก lin.ee/wE0It5W
♦️Instagram : / kru.som.nassara
#ความรู้ #เคล็ดลับ #ความงาม #สุขภาพ #สรีระ #รูปร่าง #scurve #ชุดชั้นใน #ปรับสรีระ #ครูส้มนัสสรา #นัสสรา #ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและสุขภาพ #ผู้สร้างสรรค์ความงามสรีระ #นาซาร่า
