Огромное спасибо за видео. На себе испытал ранний старт начинала занятия бегом. Худел со 120 до 70 кг. При весе в 95 не выдержал и начал бегать. На вторую пробежку получил проблему с коленом. Просто ходите и ждите снижения веса. Успеете набегаться. Да, и кроссовки обязательно должны быть на толстой подошве. Главное не получить травму, которая вас отбросит обратно.
@@daladnavvictor5426 лучше потерпи и скинь вес прежде чем начать бегать хотя бы до 15% жира. Ходи, плавай, на велосипеде крути педали, делай силовую приседания, укрепляй спину, кор(пресс), руки, так ты сможешь избежать множества беговых травм, которые неизбежно будут при беге с лишним весом. Я сам худел так что прошел через все это.
Daladnav Victor Рост 174. Насчёт объёма не очень понятно. Если о том, что называется талия, то кажется 104 см было. Если о объёме беговой работы, то её в моем сегодняшнем понимании совсем не было. Главный посыл таков: надо очень аккуратно начинать пробежки. Они от вас никуда не денутся. Главное это пищевое поведение. А радость от спорта немного позже обязательно прийдет.
MGHOW Кожа пришла к нормальному виду где-то через год. Мне стало пофиг на то, что говорили знакомые мне люди. Теперь никто мне о моей коже ничего не говорит. Главное это понимать конечную цель.
Привет! Наконец-то классный подкаст 😁 Шутка-наблюдение про то, что начинающие бегуны-толстяки не добегают до кардиолога из-за проблем с суставами, отдельно доставила 😁
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, БЕГ -ЭТО НЕ ШУТОЧКИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗЛИШНИМ ВЕСОМ И НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НИХ, А ЭТО -РИСК ДЛЯ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА,Т.Е.ТЫ ПОСТОЯННО БЬЕШЬ ПО СВОИМ СУСТАВАМ И ПОЗВОНОЧНИКУ В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРАВМАТИЗМ. "ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ, А НЕПРАВИЛЬНОЕ КАЛЕЧИТ: КАК ГОВОРИТ ДОКТОР БУБНОВСКИЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ПОЭТОМУ ТОЛЬКО БЫСТРАЯ ХОДЬБА И ТАКОЕ ЖЕ ПЛАВАНИЕ, А НЕ КУПАНИЕ, ОБЛИВАНИЕ ИЛИ ПОГРУЖЕНИЕ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ НА 5 СЕКУНД. МНЕ 30+35 ЛЕТ И ВСЕ УЖЕ ОПРОБОВАНО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ. ИСХОДЯ ИЗ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО, Я НЕ БЕГАЮ, А БЫСТРО ХОЖУ. ИСКЛЮЧЕНИЕ В ЮНОСТИ В ШКОЛЕ НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ПРИ СДАЧЕ НОРМ ГТО. А НЫНЕШНЕЕ ПОКОЛЕНИЕ "ПРИКОВАНО" К ГАДЖЕТАМ И НЕ БЕГАЮТ, НЕ ИГРАЮТ ВО ДВОРАХ ГИПОДИНАМИЯ ЧТО ЭТО ТАКОЕ ??? КАК ПЕЛ ЛЕОНТЬЕВ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ЛОГИКИ В ПРИНЯТИИ КАКИХ-ЛИБО РЕШЕНИЙ В ПЛАНЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК❤❤❤
Отличный разговор. Дока Демченко смотрю уже давно. Очень много полезного узнал из его видеоуроков. И здесь его наводящие вопросы и ответы на них были очень интересны!
Классный подкаст. Я начал бегать в прошлом году в возрасте 44 года при весе 91-93 и росте 176 см. Вес не менялся на протяжении полугода. В мае обратил внимание на свое питание - просто перестал переедать, наедаться на ночь и исключил почти полностью мучное и сахар. Бегаю от 3 до 6 раз в неделю, на данный момент от 5 до 6.5 км за пробежку. Вес за 4 месяца снизился на 10 кг. Темп вырос почти на минуту, причем сердечный ритм при этом уменьшился. Вижу у вас на стенде кубики рубика. Как человек, занимающийся спидкубингом уже пятый год, хочу посоветовать купить нормальные китайские кубы и выбросить кубики бренда Rubic's)))
@@Жэк Кубы GAN - дорого и качественно, MoYu - бюджетно и качественно. Есть куча других компаний, которые делают хорошие кубы. Самый дорогой и топовый на данный момент - GAN 11 M Pro, если смотреть бюджетные, то можно MoYu RS3M 2020. На самом деле есть десятки отличных моделей по цене от 5 до 100 баксов. Лучше всего посетить магазин головоломок и покрутить разные кубы. Если магазина рядом нет, то на ютубе миллион видео где сравниваются кубы разных ценовых диапазонов. Но стоит смотреть на дату видео, модели устаревают очень быстро. С каждым годом появляется все больше классных кубов за меньшую цену. На Али можно смело брать, цены там адекватные и в большинстве ниже, чем в наших интернет-магазинах. Если ждать не хочется, то можно купить в интернет-магазине головоломок, их тоже тьма.
"Я один умный вещь скажу, только ты не обижайся": снижение веса - это вообще не про тренировки и не про физические нагрузки, это просто жрать надо меньше и более качественно (углеводов минимум).
*всё очень просто.. Чтобы не убить сердце, новичкам, "пухлячкам" не нужно бегать задыхаясь и тем более неправильно дышать! Бегать надо на легкой испарине, так, чтобы вы в теории могли иногда говорить, вот вам и пульсовая зона для жизоржигания. Со временем тренированности ваши способности увеличатся как и вся работа сосудов и ссс. Но не надо рвать жилы, когда ранее не тренировались.. Для вас даже быстрая ходьба будет уже в зачёт и новым стрессом*
Прекращайте курить, пить любой алкоголь, разумно ограничьте рацион, контролируйте пульс и самочувствие, посещайте иногда спортивного врача . И самое главное - бегать не каждому дано, не обязательно, ходьба прекрасно позволяет получить полезную регулярную контролируемую физическю и эмоциональную нагрузку. Оптимально для физкультурника - полтора-два час регулярной ходьбы.
Ребята, огромное спасибо за ваш труд, очень полезный выпуск, конспектировал. Жиза про молодых тренеров... Был тренер в возрасте, я кайфовал от тренировок, была энергия и бодрость на следующий день, но к сожалению он умер в апреле, пришли молодые ребята тренеры, начались интервалы и просто тренировку тяну, но утром голова разламывается, нет сил и вообще депрессия, дай бог к вечеру на спазмолгоне еле еле оклемывался. В итоге ушёл из секции.
Есть такая аксиома: "если тебе нравится подход в упражнении, значит ты его не правильно делаешь" То же самое можно отнести и к вам, если Вам нравится тренировка значит вы её не правильно делаете, то есть не дожимаете организм, а просто приятно проводите вечер без настоящей пользы для организма так как иначе для всего человечества хватило бы 30 минут бега или одного часа интенсивной хотьбы и все были бы олимпийскими чемпионами. А Ваш старый тренер просто доживал свой век и сильно не парился по поводу Вас, ему уже были не важны достижения подопечных.
Начинайте ходить в тренажерный зал на силовые упражнения. Упражнения на тренажерах безопасны для суставов. Наращивайте новые мышцы. На содержание которых организм будет тратить каллории . И во время ночного сна будет происходить сброс веса. Делайте кардио только на элипсе. Это самая безопасная нагрузка для суставов , безопасней простой ходьбы. Мне 64г. , за 4 месяца минус 16 кг ❤
Про низкий пульс (35-40 в покое): так было осенью прошлого года, кардиологи вешали на меня мониторы, делали стресс-тесты и настойчиво предлагали рассмотреть кардиостимулятор. Как и при чуть повышенном при этом давлении они выписывают таблы от давления. Так что советская система общемедицинской практики работают. Главное - найти патологию.
Имел лишний вес , совсем не бегал , сбросил прилично , побежал на беговой дорожке , потом стадион , понравилось , ни какого дискомфорта , пришла зима , с бегом завязал , не выдержал оделся потеплее побежал после двух месяцев перерыва , пробежал десять км , но не по стадиону , а по парку , пересеченная местность , первая половина дистанции в затяжную гору , как итог очень заболело левое колено , делал перерыв , начинаю бежать , оно опять болит , это просто облом какой то , нужно было начинать с хотьбы , правильно здесь все сказано , жаль я посмотрел видео поздно .
Худел со 170 кг в 44 года, начал бегать при весе 130. Суставы выдержали, может помогли занятия тяжелой атлетикой в юности. Аритмия началась до начала занятия бегом (возможно из за высвобождения жирорастворимых токсинов при похудании) . Забил на нее болт, продолжил бегать с ней, помру так помру, и аритмия отступила (никого не призываю так делать). Иногда экстрасистолия ощутимо возвращается при стрессах и нагрузках, но обычно не долго и редко.
У меня вес был за 100 кг, ничего хорошего, совсем ничего. Бег ненавижу, ходьбу уважаю. Купил себе разборный гантели и гири, и вперёд. Никакой диеты, в большом количестве горох, чечевица, фасоль, яйца и макароны по флотски. Вес сбросили и покрылись мышцами, и никаких отвислых кожи. Самочувствие отличное, мне 65, люблю гулять с лайкой.
Господа! Питайтесь правильно, и не нужно будет никуда бегать, а лишний вес сам будет уходить. Так у меня за 3 месяца уже ушло 11 кг, спортом не занимаюсь, голодным не сижу, кушаю три раза в день, не маленькими порциями( средними), могу и мороженку разок пропустить, и напиток в котором есть сахар, банки три за неделю выпить, а вес все равно уходит, потому что питаюсь правильно, мучное и конфетно-шоколадное исключил навсегда, вот и весь ответ.
@@VerMichael Гречку, рис, перловку, супы разные ( не дошираки), щи-борщи, мясо вареное или жареное ( без баранины и свинины), сосиски, яйца отваренные или жареные, все фрукты и овощи без исключений - это всё, чем я питался за последние 4 месяца. И теперь к вишенке ! В последний месяц съел порядка 10 мороженных в стаканчике и около 15 банок своего любимого напитка (безалкогольный), в каждой банке находится две чайные ложки сахара ( по моим подсчетам). Спортом не занимаюсь, мало двигаюсь, т.к работаю удаленно. Итог: за 4 месяца сбросил 13кг. Иду дальше!
мил, человек, твоя тушка не показатель. Просто у тя метаболизм позволяет переварить приход калорий. Я на грязном кето, хожу по 5-8км шагом, 7км/ч, бегаю 6-10км регулярно и последние пару кг не могу добить. Потому, что щетовидка буксует, ска.
сколько нормально бегать, чтоб не много и не мало? Веду сидячий образ жизни, на работу не хожу, поэтому компенсирую это пробежками каждый день по часу 9 км, потом еще полчаса на тренажерах со своим весом. Теперь опасаюсь как бы не было у той женщины, у которой организм адаптировался к большим нагрузкам и она снова добрала свой старый вес. Так бегаю уже третий год, с бегом добилась фигуры своей мечты, обратно не хочу))
В некоторых моментах кардиолог говорит вещи противоположные тому что обычно говорит доктор Утин, который вызывает несомненно уважение у спортсменов и любителей. Неплохо было бы устроить передачу с Утиным и Демченко.
Спасибо. Очень позновательно. В свои 33 годика увлёкся бегом. Всё делал по интуиции. Сначала ходьба с уклоном на беговой 5-6 км. Потом захотелось побежать... 3км, 4км, 7,8км, 5км. Сейчас, стараюсь бегать по 5 км (7км/мин). Результат отличный - за 1,7 месяца скинул со 108,4 до 101,9. Причём, 6 кг жира. К интервальным тренеровкам, пока не приступал. Хочу, сначала в весе дойти до 90км.
Я бы ещё насчёт экстрасистолии уточнил. Датчик polar h7 и h10, как минимум, отлично экстрасистолы регистрируют, кстати. Как начинаю бегать, через 3-4 забега начинают появляться эс (при замерах hrv по утрам сравниваю) Но, хотя вот 22:25 про аритмии, но хотелось бы более детально "о перспективах в любительском беге с подобными проблемами" =)
Очень интересная дискуссия. Вопрос, что делать, когда пульс 💗 высокий на 1-й трети дистанции? 2 и 3-я часть даже при большей скорости значительно ниже.
Что значит Лишний вес? при каком росте какой он должен быть и для каких дистанций? вес человека при одном росте для бега на 400м./42км и 190км. это разные величины.
Добрый день! Хотел бы узнать Ваше мнение несмотря на то, что поднятый мною вопрос является сложным и требует детального изучение. Можно ли бегать при разорванной передней крестообразной связке? К сожалению связка была 8 лет назад и не была вовремя прооперирована, а потом "проблема" успешно забыта.
Чтобы похудеть - нужна диета! Это прежде всего. А они тут сказки рассказывают. Диета и желательно физкультура. Но без диеты, сколько бы ты не бегал, в какой бы обуви - толку не будет. Вводят тут в заблуждение, сидят.
Да, рост в метрах квадратных ! Например , вес ваш 100кг, рост 2м , делим 100 : 4 ( рост в квадрате) =25, это идеальный индекс массы тела для такого роста.
Я всегда везде и всем пишу, надо в мед институте сразу обучать всех на спортивных врачей, вместо всяких кабинетов - терапевта, окулиста, невролога, уролога, НЕВРОЛОГА и т.д. ставить тренажеры и наставника по всем болезням😂😂😂😂😂😂😂, надо лечить причину а местную болезнь
На 5й год активного бега так получилось, что порой стала бегать Марафон раз в неделю ("Марафон у дома", например). Некоторые спрашивают- как я восстанавливаюсь? Я отвечаю- "Ну я покушаю и посплю" xD . В этом подкасте подтверждают, что это прекрасный совет 👍. Ещё я бегаю совсем каждый день уже больше двух лет подряд. Спорт- не рутина, а обязательная часть. Из- за своей болезни, полученной в 2019 году- G35 я по другому не могу. Если с утра не побегать, то к вечеру накроет слабость мышц и апатия. Спасибо. Отличный подкаст, отличные е советы. Очень понравилось про кроссовки с разным перепадом)
Я слушаю много ваших подкастов о беге. Но все равно не нахожу ответ для чего контролируют пульс, какой он должен быть? Первый раз слышу о заминка, что это для чего это? Мне 45 летбегаю для себя по 8 км. Спасибо
Смешались кони-люди. Если человек имеет избыточную массу тела и решил повысить свою двигательную активность, сесть на диету и похудеть- он даже не физкультурник, не зожник, а уж назвать его спортсменом любителем 😢
Ребята, еще один момент. Вас смотрят и слушают не только мужчины. А вы "он, ему, как сочетать с женой" и т.д., как-будто подкаст исключительно для мужчин. Обратите на это внимание. Подкаст замечательный, но, пожалуйста, напоминайте об этом нюансе своим гостям перед эфиром.
Мы даже специальный выпуск для девушек сделали со Светой Аплачкиной и Сашей Бородиновой ) статистика говорит, что у нас, правда, в основном мужская аудитория, но нам бы хотелось и девушкам помогать. )
Демченко правильно говорит про амортизацию... очень печально, что разумная аргументированная точка зрения столь непопулярна((( подошва с хорошей амортизацией ведет к деградации начинающих бегунов, однозначно! Почему фирмы производители обуви пытаются убедить нас, что наш опорно-двигательный аппарат такой глупый и не адаптированный к жизни??? Давайте тогда продвигать шлемы для повседневной жизни - ведь мы такие тупые, можем головушку расшибить!))) (хотя маски уже впаривают...)))... спасибо за отличный выпуск, лучше приглашать таких людей, чем хайповых бегунов, советы которых хоть и любопытны для начинающих, но по сути бесполезны
31:48. Наверное не лишний вес мешает дышать , а жир , который не дает легким расширяться и опускаться диафрагме. Диафрагма приподнята жиром и давит на легкие . Когда толстяк садится на стул и нагибается чтобы завязать шнурки ,все потроха с жиром выталкивают диафрагму вверх , легким некеуда расширяться и после шнурковой процедуры час одышки. А сам лишний вес хз . ну из за жира увеличивается длинна кровяного русла , это тоже... Газообмен - понятное дело Да , и в самом начале " лишний вес , это то что нам не нравится в зеркале - складки и тд " А если человеку нравятся его складки , считается ли , это лишним весом ?
Врач ЦСКА который несёт такой бред, тогда понятно почему они играть не умеют, как у человека с медицинским образованием может хватить ума посоветовать бег человеку с лишним весом!? Стороной таких врачей нужно обходит... А кардиолог прям кайф, все по уму говорит💪
Моя история,начал бегать в 37,как я увлекся, дошёл до 21 км,10 выбегал из 50,а потом бац,аритмия и полная блокада правого пучка Гисса.Теперь хожу...с гантельками и без,по 20 км,и всем советую.
Огромное спасибо за видео. На себе испытал ранний старт начинала занятия бегом. Худел со 120 до 70 кг. При весе в 95 не выдержал и начал бегать. На вторую пробежку получил проблему с коленом. Просто ходите и ждите снижения веса. Успеете набегаться. Да, и кроссовки обязательно должны быть на толстой подошве. Главное не получить травму, которая вас отбросит обратно.
Куда ты дел лишнюю кожу, делал операцию по удалению?
При весе 95 кг- а при каком росте? И какие объемы были перед травмой? Спасибо, тоже худею и бегаю/хожу, интересен ответ
@@daladnavvictor5426 лучше потерпи и скинь вес прежде чем начать бегать хотя бы до 15% жира. Ходи, плавай, на велосипеде крути педали, делай силовую приседания, укрепляй спину, кор(пресс), руки, так ты сможешь избежать множества беговых травм, которые неизбежно будут при беге с лишним весом. Я сам худел так что прошел через все это.
Daladnav Victor Рост 174. Насчёт объёма не очень понятно. Если о том, что называется талия, то кажется 104 см было. Если о объёме беговой работы, то её в моем сегодняшнем понимании совсем не было. Главный посыл таков: надо очень аккуратно начинать пробежки. Они от вас никуда не денутся. Главное это пищевое поведение. А радость от спорта немного позже обязательно прийдет.
MGHOW Кожа пришла к нормальному виду где-то через год. Мне стало пофиг на то, что говорили знакомые мне люди. Теперь никто мне о моей коже ничего не говорит. Главное это понимать конечную цель.
Имена таких докторов как В. Демченко, Е. Кадлубинский заслужили быть написанными заглавными золотыми буквами. Спасибо Игорю! Спасибо специалистам!
Кадлубинский местами фуфлогон
Какой же потрясающий голос у Бердникова. Я в восторге!
Демченко знаем давно, супер врач!
Привет! Наконец-то классный подкаст 😁
Шутка-наблюдение про то, что начинающие бегуны-толстяки не добегают до кардиолога из-за проблем с суставами, отдельно доставила 😁
Это не шутка)
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, БЕГ -ЭТО НЕ ШУТОЧКИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИЗЛИШНИМ ВЕСОМ И НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ НИХ, А ЭТО -РИСК ДЛЯ ОПОРНОДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА,Т.Е.ТЫ ПОСТОЯННО БЬЕШЬ ПО СВОИМ СУСТАВАМ И ПОЗВОНОЧНИКУ В РЕЗУЛЬТАТЕ
ТРАВМАТИЗМ. "ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ЛЕЧИТ, А НЕПРАВИЛЬНОЕ КАЛЕЧИТ: КАК ГОВОРИТ ДОКТОР БУБНОВСКИЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ПОЭТОМУ ТОЛЬКО БЫСТРАЯ ХОДЬБА И ТАКОЕ ЖЕ ПЛАВАНИЕ, А НЕ КУПАНИЕ, ОБЛИВАНИЕ ИЛИ ПОГРУЖЕНИЕ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ НА 5 СЕКУНД.
МНЕ 30+35 ЛЕТ И ВСЕ УЖЕ ОПРОБОВАНО НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ. ИСХОДЯ ИЗ ВЫШЕИЗЛОЖЕННОГО, Я НЕ БЕГАЮ, А БЫСТРО ХОЖУ.
ИСКЛЮЧЕНИЕ В ЮНОСТИ В ШКОЛЕ НА УРОКАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ И ПРИ СДАЧЕ НОРМ ГТО. А НЫНЕШНЕЕ ПОКОЛЕНИЕ "ПРИКОВАНО" К ГАДЖЕТАМ И НЕ БЕГАЮТ, НЕ ИГРАЮТ ВО ДВОРАХ
ГИПОДИНАМИЯ ЧТО ЭТО ТАКОЕ ??? КАК ПЕЛ ЛЕОНТЬЕВ
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ЛОГИКИ В ПРИНЯТИИ КАКИХ-ЛИБО РЕШЕНИЙ В ПЛАНЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК❤❤❤
@@ТатьянаУстинова-ч1сo
@@ТатьянаУстинова-ч1сбубновский давно доктором стал?
Отличный разговор. Дока Демченко смотрю уже давно. Очень много полезного узнал из его видеоуроков. И здесь его наводящие вопросы и ответы на них были очень интересны!
За врачей огромный респект, много полезной инфо в одном месте!
Ребята, шикарный выпуск! Огромное спасибо. Классные и интересные гости, программа на одном дыхании
Дослушал до конца. Как результат - заболели колени и защемило в груди. Как вылечу пляску святого Витта, займусь этими проблемами.
У меня заболело на первых минутах.
ШутЮ
Демченко как всегда красавчик, но и второй доктор тоже хорош- сделайте спорт рутиной ))
с удовольствием посмотрел бы их еще,приглашайте почаще)
Интервью с врачами очень полезно , многим этого не хватает . Надеюсь в будущем это станет базой .
Отличный выпуск, очень полезный! Спасибо за афигенных гостей и вообще прекрасный канал !
Классный подкаст. Я начал бегать в прошлом году в возрасте 44 года при весе 91-93 и росте 176 см. Вес не менялся на протяжении полугода. В мае обратил внимание на свое питание - просто перестал переедать, наедаться на ночь и исключил почти полностью мучное и сахар. Бегаю от 3 до 6 раз в неделю, на данный момент от 5 до 6.5 км за пробежку. Вес за 4 месяца снизился на 10 кг. Темп вырос почти на минуту, причем сердечный ритм при этом уменьшился.
Вижу у вас на стенде кубики рубика. Как человек, занимающийся спидкубингом уже пятый год, хочу посоветовать купить нормальные китайские кубы и выбросить кубики бренда Rubic's)))
О, а можно про нормальные китайские кубы? На али искать? А ро каким словам или бренд?
@@Жэк Кубы GAN - дорого и качественно, MoYu - бюджетно и качественно. Есть куча других компаний, которые делают хорошие кубы. Самый дорогой и топовый на данный момент - GAN 11 M Pro, если смотреть бюджетные, то можно MoYu RS3M 2020. На самом деле есть десятки отличных моделей по цене от 5 до 100 баксов. Лучше всего посетить магазин головоломок и покрутить разные кубы. Если магазина рядом нет, то на ютубе миллион видео где сравниваются кубы разных ценовых диапазонов. Но стоит смотреть на дату видео, модели устаревают очень быстро. С каждым годом появляется все больше классных кубов за меньшую цену. На Али можно смело брать, цены там адекватные и в большинстве ниже, чем в наших интернет-магазинах. Если ждать не хочется, то можно купить в интернет-магазине головоломок, их тоже тьма.
@@kylereese1898 спасибо большое за помощь!
"Я один умный вещь скажу, только ты не обижайся": снижение веса - это вообще не про тренировки и не про физические нагрузки, это просто жрать надо меньше и более качественно (углеводов минимум).
@@olegivanchuk3077 Не просто. Надо разбираться с гармонами, микроэлементами, биотой...
*всё очень просто.. Чтобы не убить сердце, новичкам, "пухлячкам" не нужно бегать задыхаясь и тем более неправильно дышать! Бегать надо на легкой испарине, так, чтобы вы в теории могли иногда говорить, вот вам и пульсовая зона для жизоржигания. Со временем тренированности ваши способности увеличатся как и вся работа сосудов и ссс. Но не надо рвать жилы, когда ранее не тренировались.. Для вас даже быстрая ходьба будет уже в зачёт и новым стрессом*
Прекращайте курить, пить любой алкоголь, разумно ограничьте рацион, контролируйте пульс и самочувствие, посещайте иногда спортивного врача . И самое главное - бегать не каждому дано, не обязательно, ходьба прекрасно позволяет получить полезную регулярную контролируемую физическю и эмоциональную нагрузку. Оптимально для физкультурника - полтора-два час регулярной ходьбы.
@@user-vm7qt7nc8v тыкать будешь своей свинке вечрком, если даст
Ребята, огромное спасибо за ваш труд, очень полезный выпуск, конспектировал. Жиза про молодых тренеров...
Был тренер в возрасте, я кайфовал от тренировок, была энергия и бодрость на следующий день, но к сожалению он умер в апреле, пришли молодые ребята тренеры, начались интервалы и просто тренировку тяну, но утром голова разламывается, нет сил и вообще депрессия, дай бог к вечеру на спазмолгоне еле еле оклемывался. В итоге ушёл из секции.
Есть такая аксиома: "если тебе нравится подход в упражнении, значит ты его не правильно делаешь" То же самое можно отнести и к вам, если Вам нравится тренировка значит вы её не правильно делаете, то есть не дожимаете организм, а просто приятно проводите вечер без настоящей пользы для организма так как иначе для всего человечества хватило бы 30 минут бега или одного часа интенсивной хотьбы и все были бы олимпийскими чемпионами. А Ваш старый тренер просто доживал свой век и сильно не парился по поводу Вас, ему уже были не важны достижения подопечных.
Очень полезная информация.Больших успехов вашему каналу.
Отличное интервью, даже волшебное. Т.к. ответило на все мои актуальные вопросы!
Огромное спасибо за такой выпуск. Это то, что было так актуально на нынешний момент.
Спасибо за такой полезный выпуск!!!
Спасибо за подкаст!
Золото а не подкаст. Столько полезной инфы ,за такой короткий срок,давно не слышал. Круто
Много болтовни
С вашими болталками открыл для себя этот полезный формат подкастов !! Спасибо за полезную информацию
Приятно послушать трёх умных людей. Спасибо большое!
Спасибо, спасибо за выпуск! Много полезной информации как начинающим так и любителям.
Супер! Спасибо! Очень полезно и интересно!! Для плотных бегунов, то что доктор прописал 😂😊❤
Это просто прекрасно, что есть такие люди, которые делятся опытом, знаниями и помогают любителям!
Начинайте ходить в тренажерный зал на силовые упражнения. Упражнения на тренажерах безопасны для суставов. Наращивайте новые мышцы. На содержание которых организм будет тратить каллории . И во время ночного сна будет происходить сброс веса. Делайте кардио только на элипсе. Это самая безопасная нагрузка для суставов , безопасней простой ходьбы.
Мне 64г. , за 4 месяца минус 16 кг ❤
Идеальный выпуск! Спасибо.
Класс, крассаффчик!!!
Прекрасный выпуск! Спасибо!!!
у вас очень интересный разговор. я лет с 25 интересуюсь телом как работает) крупицы информации)
Отличное видео, спасибо!!!
Про низкий пульс (35-40 в покое): так было осенью прошлого года, кардиологи вешали на меня мониторы, делали стресс-тесты и настойчиво предлагали рассмотреть кардиостимулятор. Как и при чуть повышенном при этом давлении они выписывают таблы от давления. Так что советская система общемедицинской практики работают. Главное - найти патологию.
Спасибо коллеги за.видио,я врач на пенсии мне 86 л
Живу и всем кто ко мне обращается советую ходьба и " да будет пища твоим лекарством
😊
Спасибо вам за ваше благое дело!
Спасибо за видео!!!
Канал просто бомбический у вас.
Тренер, это мотивация! Мотивация в том, что главная цель любого средства для удовольствия или удовлетворения своих амбиций - жизнь!
Имел лишний вес , совсем не бегал , сбросил прилично , побежал на беговой дорожке , потом стадион , понравилось , ни какого дискомфорта , пришла зима , с бегом завязал , не выдержал оделся потеплее побежал после двух месяцев перерыва , пробежал десять км , но не по стадиону , а по парку , пересеченная местность , первая половина дистанции в затяжную гору , как итог очень заболело левое колено , делал перерыв , начинаю бежать , оно опять болит , это просто облом какой то , нужно было начинать с хотьбы , правильно здесь все сказано , жаль я посмотрел видео поздно .
Дружко уже не торт)))За выпуск респект!
Спасибо вам! Отличный выпуск, спасибо врачам, отличные советы!
Худел со 170 кг в 44 года, начал бегать при весе 130. Суставы выдержали, может помогли занятия тяжелой атлетикой в юности. Аритмия началась до начала занятия бегом (возможно из за высвобождения жирорастворимых токсинов при похудании) . Забил на нее болт, продолжил бегать с ней, помру так помру, и аритмия отступила (никого не призываю так делать). Иногда экстрасистолия ощутимо возвращается при стрессах и нагрузках, но обычно не долго и редко.
Круто. Уважаю. Желаю успехов и здоровья!
Привет , как сейчас с весом , держитесь ? , на каком питаниии сидите , спасибо если поделитесь опытом
Не редко люди, на которых врачи ставили крест и запрещали занятия спортом, именно за счет спорта и живут до сих пор.
Спасибо! Было интересно!
Отлично заходит на скорости 1,5
Супер полезный видос, спасибо.
У меня вес был за 100 кг, ничего хорошего, совсем ничего. Бег ненавижу, ходьбу уважаю. Купил себе разборный гантели и гири, и вперёд. Никакой диеты, в большом количестве горох, чечевица, фасоль, яйца и макароны по флотски. Вес сбросили и покрылись мышцами, и никаких отвислых кожи. Самочувствие отличное, мне 65, люблю гулять с лайкой.
Балабол ты ! Пустой! Бег - это сила . Бег это круто!
Писать научись, школьник🤣🤣🤣
@@DmitriMih ума наберись, старик.
@@Маэстро-щ4ь так тебе же 65, или ты уже забыл, убогий? 🤣🤣🤣
Спасибо! Было очень интересно!
Господа! Питайтесь правильно, и не нужно будет никуда бегать, а лишний вес сам будет уходить. Так у меня за 3 месяца уже ушло 11 кг, спортом не занимаюсь, голодным не сижу, кушаю три раза в день, не маленькими порциями( средними), могу и мороженку разок пропустить, и напиток в котором есть сахар, банки три за неделю выпить, а вес все равно уходит, потому что питаюсь правильно, мучное и конфетно-шоколадное исключил навсегда, вот и весь ответ.
А чего ты кушаешь, милый? Я тоже так хочу!!!
я и мучное исключил, и конфеты не ем, и бегаю, но вес не падает, правда и колени не болят, болтаюсь 78-80кг, рост 170см
Бег не является целью снижения веса. Вес снижается банальной диетой и только снизив вес можно приступить к бегу.
@@VerMichael Гречку, рис, перловку, супы разные ( не дошираки), щи-борщи, мясо вареное или жареное ( без баранины и свинины), сосиски, яйца отваренные или жареные, все фрукты и овощи без исключений - это всё, чем я питался за последние 4 месяца. И теперь к вишенке ! В последний месяц съел порядка 10 мороженных в стаканчике и около 15 банок своего любимого напитка (безалкогольный), в каждой банке находится две чайные ложки сахара ( по моим подсчетам). Спортом не занимаюсь, мало двигаюсь, т.к работаю удаленно. Итог: за 4 месяца сбросил 13кг. Иду дальше!
мил, человек, твоя тушка не показатель. Просто у тя метаболизм позволяет переварить приход калорий. Я на грязном кето, хожу по 5-8км шагом, 7км/ч, бегаю 6-10км регулярно и последние пару кг не могу добить. Потому, что щетовидка буксует, ска.
сколько нормально бегать, чтоб не много и не мало? Веду сидячий образ жизни, на работу не хожу, поэтому компенсирую это пробежками каждый день по часу 9 км, потом еще полчаса на тренажерах со своим весом. Теперь опасаюсь как бы не было у той женщины, у которой организм адаптировался к большим нагрузкам и она снова добрала свой старый вес. Так бегаю уже третий год, с бегом добилась фигуры своей мечты, обратно не хочу))
Крутой разговор 😎 Спасибо!
В некоторых моментах кардиолог говорит вещи противоположные тому что обычно говорит доктор Утин, который вызывает несомненно уважение у спортсменов и любителей. Неплохо было бы устроить передачу с Утиным и Демченко.
Может, и устроим )
Спасибо. Очень позновательно. В свои 33 годика увлёкся бегом. Всё делал по интуиции. Сначала ходьба с уклоном на беговой 5-6 км. Потом захотелось побежать... 3км, 4км, 7,8км, 5км. Сейчас, стараюсь бегать по 5 км (7км/мин). Результат отличный - за 1,7 месяца скинул со 108,4 до 101,9. Причём, 6 кг жира. К интервальным тренеровкам, пока не приступал. Хочу, сначала в весе дойти до 90км.
7км/мин это быстрая ходьба, а не бег(((
@@nikolailapteff3860 Медленный бег - это бег, а быстрая ходьба - это ходьба.
@@nikolailapteff3860Нет. Это вполне приличный бег трусцой. Очень правильно.
@@nikolailapteff3860в хотьбе отсутствует стадия полёта, одна нога обязательно на земле, в беге стадия полёта присутствует.
У лысого такой голос умный :). Хорошо поболтали.
"Рост в метрах в квадрате". Доктор точно не физик)
Голос умный😂
Вы просто мастер комплимента))
Похвалил со знаком минус 😂😂😂
@@artem-khoroshilov
См: ФОРМУЛА❗✍️📲✍️, нЭ единица измерения в м2❗👊 вУМНИК👅👅👅
а интересно, есть статистика количества проблем с сердцем у жителей первых этажей и пятых?
Хороший подкаст. Продолжайте.
Спасибо, полезная информация 👍 жаль, не раскрыли тему двустворчатого аортального клапана, тем более, что явление распространённое
Будет ещё повод пообщаться
Я бы ещё насчёт экстрасистолии уточнил. Датчик polar h7 и h10, как минимум, отлично экстрасистолы регистрируют, кстати. Как начинаю бегать, через 3-4 забега начинают появляться эс (при замерах hrv по утрам сравниваю)
Но, хотя вот 22:25 про аритмии, но хотелось бы более детально "о перспективах в любительском беге с подобными проблемами" =)
Спасибо за инфу.
очень интересно!
Очень интересная дискуссия.
Вопрос, что делать, когда пульс 💗 высокий на 1-й трети дистанции? 2 и 3-я часть даже при большей скорости значительно ниже.
Что значит Лишний вес? при каком росте какой он должен быть и для каких дистанций? вес человека при одном росте для бега на 400м./42км и 190км. это разные величины.
Огромное спасибо! Супер выпуск !
А что же про Samsung Galaxy Watch ничего не сказали? Там ЭКГ раньше apple watch появились.
Годнотаааа!!!
Отличная лекция Демченко любимый доктор 👍
Очень интересно, спасибо 🎉
Не видела не одного, кто бы похудел от ходьбы.
Я начинал худеть с ходьбы, килограмм 15 скинул.
Я - 27 кг. Со 107 до 80, при росте 162 см.
ОЧЕНЬ! ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ!!!
Добрый день! Хотел бы узнать Ваше мнение несмотря на то, что поднятый мною вопрос является сложным и требует детального изучение. Можно ли бегать при разорванной передней крестообразной связке? К сожалению связка была 8 лет назад и не была вовремя прооперирована, а потом "проблема" успешно забыта.
лучше задать этот вопрос на канале Доктора Демченко
Спросите у Владимира, да. Мы специально ссылку на его канал дали в описании : )
@@leesnick благодарю, уже задал вопрос
А как же PSA для восстановления?
После Ядгарова самый крутой🙃
Информативно
Вопрос кардиологу. Можно ли как-то убрать кальциноз сосудов? Может есть какие-то современные методики в доказательной медицине или около неё? :)
- вы наверное спортсмен много бегаете! пульс 40!
- нет!
- ну, значит присоски перепутали!
Чтобы похудеть - нужна диета! Это прежде всего. А они тут сказки рассказывают. Диета и желательно физкультура. Но без диеты, сколько бы ты не бегал, в какой бы обуви - толку не будет. Вводят тут в заблуждение, сидят.
Чтобы похудеть - нужен дефицит калорий. Получишь «ты» его за счет уменьшения ежедневного калоража или увеличения физ нагрузок - без разницы.
Начал с 106 кг. Бегать.
Уже 99 кг. Колени пока держатся.
Стопа и голень напрягаются...
Если тянуться каждый день и и иногда лениться, то терпимо.
Не стоит бегать с большим процентом жира, сначала ДИЕТА, сбрасываете 5-10 кг, потом активная ходьба и только потом бег.
05:16 рост в квадратных метрах?
Да, рост в метрах квадратных ! Например , вес ваш 100кг, рост 2м , делим 100 : 4 ( рост в квадрате) =25, это идеальный индекс массы тела для такого роста.
@@ПётрЕрёменко-д9р спасибо
Я всегда везде и всем пишу, надо в мед институте сразу обучать всех на спортивных врачей, вместо всяких кабинетов - терапевта, окулиста, невролога, уролога, НЕВРОЛОГА и т.д. ставить тренажеры и наставника по всем болезням😂😂😂😂😂😂😂, надо лечить причину а местную болезнь
На 5й год активного бега так получилось, что порой стала бегать Марафон раз в неделю ("Марафон у дома", например). Некоторые спрашивают- как я восстанавливаюсь? Я отвечаю- "Ну я покушаю и посплю" xD . В этом подкасте подтверждают, что это прекрасный совет 👍. Ещё я бегаю совсем каждый день уже больше двух лет подряд. Спорт- не рутина, а обязательная часть. Из- за своей болезни, полученной в 2019 году- G35 я по другому не могу. Если с утра не побегать, то к вечеру накроет слабость мышц и апатия. Спасибо. Отличный подкаст, отличные е советы. Очень понравилось про кроссовки с разным перепадом)
а где бегаете
Я слушаю много ваших подкастов о беге. Но все равно не нахожу ответ для чего контролируют пульс, какой он должен быть? Первый раз слышу о заминка, что это для чего это? Мне 45 летбегаю для себя по 8 км. Спасибо
Пульсовые зоны. Аэроб и анаэроб. Пано. МПК (VO2 MAX)
th-cam.com/video/uEdbMRlIVz0/w-d-xo.html
@@RUNFAQRUS Спасибо большое 🙏
@@ЛюсяЛеви 8 км это по времени получается 44 мин?
@@andreysobarev К сожалению мои показатели хуже по времени, хотя я стараюсь
@@ЛюсяЛеви у меня тоже, 8 км для меня, это млечный путь😁
это топчик
Смешались кони-люди. Если человек имеет избыточную массу тела и решил повысить свою двигательную активность, сесть на диету и похудеть- он даже не физкультурник, не зожник, а уж назвать его спортсменом любителем 😢
Ребята, еще один момент. Вас смотрят и слушают не только мужчины. А вы "он, ему, как сочетать с женой" и т.д., как-будто подкаст исключительно для мужчин. Обратите на это внимание. Подкаст замечательный, но, пожалуйста, напоминайте об этом нюансе своим гостям перед эфиром.
Мы даже специальный выпуск для девушек сделали со Светой Аплачкиной и Сашей Бородиновой ) статистика говорит, что у нас, правда, в основном мужская аудитория, но нам бы хотелось и девушкам помогать. )
У нас равноправие мужчины работают для мужчин, ищи женских специалистов)))
Аж} Уже и грустно от тебя ждать зак} экзамен в школу завтра в
Иди борщ вари
@@НатальяЖемердеева-г1бюж эх00 хх0хх0ххххх 0 😊
Кардиостимулятор мне в этом году предлагали ставить😂, пульс среднесуточный по холтеру 45,в состоянии покоя 32-45, в зависимости от состояния
Демченко правильно говорит про амортизацию... очень печально, что разумная аргументированная точка зрения столь непопулярна((( подошва с хорошей амортизацией ведет к деградации начинающих бегунов, однозначно! Почему фирмы производители обуви пытаются убедить нас, что наш опорно-двигательный аппарат такой глупый и не адаптированный к жизни??? Давайте тогда продвигать шлемы для повседневной жизни - ведь мы такие тупые, можем головушку расшибить!))) (хотя маски уже впаривают...)))... спасибо за отличный выпуск, лучше приглашать таких людей, чем хайповых бегунов, советы которых хоть и любопытны для начинающих, но по сути бесполезны
Так а вы бегаете босиком?
@@ВасилийТихий-п1э только заминка… работы часто в шипах
@@fgtrftrtrt
По асфальту на шипах?!
@@greenhat7742 зимой… летом на лыжах!… существуют разные покрытия для бега, если Вы не знали…
А кардио специалист по прайс листу дороже стоматолога ? Чтобы уровень цен понимать...
да хорошее комплексное обследование стоит дорого. но это позволит вам не склеить ласты на бегу
31:48. Наверное не лишний вес мешает дышать , а жир , который не дает легким расширяться и опускаться диафрагме. Диафрагма приподнята жиром и давит на легкие . Когда толстяк садится на стул и нагибается чтобы завязать шнурки ,все потроха с жиром выталкивают диафрагму вверх , легким некеуда расширяться и после шнурковой процедуры час одышки.
А сам лишний вес хз . ну из за жира увеличивается длинна кровяного русла , это тоже...
Газообмен - понятное дело
Да , и в самом начале " лишний вес , это то что нам не нравится в зеркале - складки и тд " А если человеку нравятся его складки , считается ли , это лишним весом ?
Врач ЦСКА который несёт такой бред, тогда понятно почему они играть не умеют, как у человека с медицинским образованием может хватить ума посоветовать бег человеку с лишним весом!? Стороной таких врачей нужно обходит... А кардиолог прям кайф, все по уму говорит💪
Гиря для кардио еще замечательная вещь, а великом колени можно убить тоже, если неумеючи
Годнота
От ортопеда:
Начинать с ходьбы
При болях к врачу
Прогрессировать 10 проц в неделю
Доктор не прав, вальяжно предлагая плаванье и баттерфляй, на нем без опыта и прыгая в воду, есть риск ушатать спину
Лыжи коньковым ходом, хорошо и полезно разгоняет сердце)))
Особливо летом
Моя история,начал бегать в 37,как я увлекся, дошёл до 21 км,10 выбегал из 50,а потом бац,аритмия и полная блокада правого пучка Гисса.Теперь хожу...с гантельками и без,по 20 км,и всем советую.
На каких пульсах при этом гоняли?
В любом случае закисляющее нераздельное и дефицитарное питание изнурительно для организма. Населению надо отказаться от него
еще один чувак, который знает что НА САМОМ ДЕЛЕ мне нравится, а что нет. фтопку. 😅
В самом начале, я думал что он пошутит что «еще лысина гостя светит»)))
Жаль что с вами нет диетолога, а ведь всё начинается с питания