Πολύ ενδιαφέρον πρόγραμμα, σύντομο και σχετικά βατό. Σίγουρα είναι μια πολύ καλή επιλογή για γρήγορη άσκηση με αποτελεσματικότητα και χωρίς ιδιαίτερη επιβάρυνση. Καλή συνέχεια!❤
Φυσικά, εδώ χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματος μας. Μπορείτε να προσθέσετε και λάστιχο αν θέλετε έξτρα αντίσταση (στις περισσότερες ασκήσεις εδώ όμως δεν χρειάζεται)🙏
Μήπως είσαι και εσύ από αυτούς που ψάχνουν κάτι σύντομο και αποτελεσματικό σε άσκηση; Τότε αυτό το βίντεο είναι το κατάλληλο 😉
Ιδανικό για μένα που δεν τρελαίνομαι για άσκηση! Ευχαριστούμε Μαρία μου είσαι υπέροχη
είμαι ακριβώς αυτό που περιγράφεις σε ευχαριστώ πάρα πολύ για αυτό το πρόγραμμα ❤❤💖💖
💙
Σούπερ πρόγραμμα! Γρήγορο κ αποτελεσματικό!
Μαζί σου γυμνάζομαι τους τελευταίους 6 μήνες, είσαι φοβερή συνέχισε έτσι
Ευχαριστουμε πολυ!❤
Είναι τέλειο.❤
💛
Τελειο αυτο ειναι για μενα ευχαριστουμε.
@@mariakonstantinidou-y8f χαρά μου 🤍
Τελειοοοο πρόγραμμα ευχαριστούμε πολύ!
🙏
Ευχαριστούμε για την όμορφη προπόνηση😌Ήταν καλό δεν ένιωσα έντονη σωματική προσπάθεια αλλά σίγουρα κούραση μετέπειτα.
Δεν χρειάζεται πάντα να νιώθουμε έτοιμες να πεθάνουμε μετά την προπόνηση😅 Η ευεξία είναι το ζητούμενο. Ευχαριστώ για το σχόλιο ❤️
Πολύ καλή. Σε ευχαριστώ . ❤
💛
Ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις. Αν και είμαι μια γριούλα, μπορώ να κάνω σχεδόν όλα και το πρόγραμμα σου είναι πολύ ενδιαφέρον.
«Είσαι τόσο νέος , όσο και η σπονδυλική σου στήλη» , έλεγε ο Joseph Pilates. Συγχαρητήρια!💛
Πολύ καλό!!!
@@alikikatsarou1379 💛
Είμαι ακριβώς από αυτούς που περιγράφεις! Σύντομα και καλά!
Τότε νομίζω είσαι στο σωστό βίντεο 🤩
Τέλεια ❤
💜💜💜
Πολύ ενδιαφέρον πρόγραμμα, σύντομο και σχετικά βατό. Σίγουρα είναι μια πολύ καλή επιλογή για γρήγορη άσκηση με αποτελεσματικότητα και χωρίς ιδιαίτερη επιβάρυνση. Καλή συνέχεια!❤
Όταν δεν υπάρχει χρόνος αυτές οι προπονήσεις είναι άκρως αποτελεσματικές. Σ 'ευχαριστώ Ιωάννα μου επίσης 🙏
Δυνατοοοοοοό 😉👌🏼😉. Well done 💖Maraki ⭐️
Σ ευχαριστώ πολύ Ευδοξία 🙂
Ειναι ενδυναμωση? Μπορουμε το ιδιο προγραμμα κ με λαστιχο?
Φυσικά, εδώ χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματος μας. Μπορείτε να προσθέσετε και λάστιχο αν θέλετε έξτρα αντίσταση (στις περισσότερες ασκήσεις εδώ όμως δεν χρειάζεται)🙏
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να το κάνω για να έχω αποτελέσματα;
Γειά σου Μαίρη. Τουλάχιστον 2 φορές, αν έχεις χρόνο για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα συνδύασε το και με κάποιο άλλο workout🙂
Μαρία μου, μπορώ να κάνω το πρόγραμμα 2 φορές συνεχόμενα ?
Αντέχω πολύ περισσότερο από 15 λεπτά προπόνησης. ❤️
Ναι φυσικά μπορείς να επαναλάβεις 3 φορές αν αντέχεις κορίτσι μου 🙏
Η κύρια που το νιωθω οτι ζορίζεται να το βγάλει..δεν νωμιζω οτι μπορεί να βοηθήσει...
@@Vas_lol ???
👏👏👏❤️💪
Ιδρωσα
💛