Сколько искала,читала,но везде просто люди рекламировали себя,а конкретного ответа не было.И с грустью,с какой то даже в душе обидой молча продолжала искать,читать.Звонишь тренерам везде разговор начинался деньгах.Самой,как неопытной,особо не разбирающейся в спорте было очень тяжело понять,вроде не наедаюсь,но вес,вроде,как застыл..это элемент..пример.Смотрю все видео и буду продолжать..все супер..понятно..доступно...лично для меня..Спасибо Анне...видно,она любит свою работу,своих учеников..Успехов вам!С ув...
Здравствуйте! Мне очень нравится этот диетолог , очень приятная женщина !!!Спасибо Вам Анечка за такого диетолога , супер диетолог , а вы супер тренер !
Анечка, какое счастье, что нашла ваши видео, мне 56 лет все время плавала, но 3 года не занимаюсь ничем из-за болезни мамы, все начало болеть, увидев ваш канал просто встряхнулась и начала делать с вами все, чтобы избавиться от застоя в мышцах, и ,о ,чудо заработало, спасибо, дорогая,что вы есть.
Анна, благодарю Вас за то, что Вы делаете! Каждое утро начинаю с Вашими роликами и такой позитив! Супер!! Главное, результаты есть. Найдите своего тренера и все будет отлично! Я своего нашла)
Анечка, спасибо вам за канал! для меня это большая мотивация! с огромным удовольствием смотрю ваши видео и применяю советы на практике! удачи вам во всем и побед на всех соревнованиях!
Спасибо Вам за то, что делитесь с нами реальным опытом. Это очень здорово, что вы только теоретики, но и на 100% практики! Привет из Кузбасса, я с Вами!
Аня я очень рада что вас нашла!Надеюсь что с вашей помощью я решу свои проблемы.Вы очень энергичный и позитивный человек.Большое спасибо за вашу работу!
Анечка, Вы большая умничка!!! Я в восторге от Ваших советов и рекомендаций!!! У меня к Вам огромная просьба сделать выпуск по питанию для тренирующихся вегетарианцев. Тем более сейчас время великого поста, многие люди не едят мяса, рыбы, яичных белков и творога, а белок нужен!!! Я для себя открыла такие вещи как чечевица и нут. Очень жду ещё твоих с Алинкой советов!))). Заранее спасибо и благодарных клиентов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Каримова Дарья, г.Киев
Дорогая , АНЯ ! Со светлым Христовым Воскресением !!!! СПАСИБО за ваш труд , и пример !!! С самыми наилучшими пожеланиями из Афин - ваша подписчица Ксения ;-))))
Спасибо большое за информацию и позитивные эмоции!) Есть ли возможность в следующих передачах рассказывать о питании для вегетарианцев и желательно питание для набора мышечной массы? У меня конституция ветра и сложновато набрать массу. И знаю,что таких нас много)) Спасибо!))
ПРОДОЛЖЕНИЕ: молоко с детства люблю, но пила далеко не в таких количествах, грешу на ногу мне 41, у меня два года назад поставили диагноз коксаортроз и гоноортроз, дня тех кто не знает- бетро и колено, вообщем замена трёх суставов и 16переломов этой ноги только пожалуйста не надо меня жалеть хочу чтобы эти замечательные люди просто поняли и если можно помогли советом как сбросить вес за год нога то зараза не сгибается как надо и выпады и приседания делать больно, какие нагрузки можно делать?
Очень жду видео о подробном рационе, а именно что входит в 5-6 разовое питание, какие продукты есть можно,а какие нежелательно. Что можно есть ( и надо ли!? ), если тренировки проходят вечером?
Nichego sebe!!! Natknulasj na eti video vchera, kogda nachala smotretj to dumala chto chto to ne sovsem tak s etim muzchinoj, a segodnja uznala, chto eto sovsem ne muzchina, a zenshchina... Polnyj kapec, ja v shoke ot takoj krajnosti, konechno, no kto ja takaja, chto by kogo to suditj. Kazdyj chelovek otvechaet sam za sebja. Verdikt video - trenirovki vysokokachestvennye, budu smotretj i zanimatjsja. U trenera pedagogicheskij podhod s entuziazmom i raznymi detaljami. Spasibo :)
Спасибо вам огромное за позитив за поднятие духа! У меня вопрос если ответите буду вам очень благодарна, кратко о себе: в детстве была хорошая фигура, а сейчас лишнего веса 36кг при росте 165см, работаю 20 лет мастером педикюр маникюр сами понимаете попа по 12-18 часов на стуле раньше иной раз попить некогда а теперь вошло в привычку я могу в лучшем случае за месяц 1л воды выпить не просит организм привык, зато молока козьего я могу выпить в день до 4л и это каждый день,
Kris Sakrevsky Если хотите, чтобы понимали, ЧТО вы пишете и вам ответили - ставьте ЗНАКИ ПРЕПИНАНИЯ! И= в вашем тексте 8 не хватает!.А не умеете - пишите КОРОТКИМИ предложениями. Здесь - не меньше 4-х должно быть.
konechno vse pravilno. no ia kak trener govoriu, chto belok eto stroitelnei metereial, i prinimat ego tem liudiam u kogo bilshe 25%jira v dni trenirovok ne rekomenduiu. a v drugia dni pojaluista. poka ne stabiliziruetsia ves. a zatem uje mojno pomeniat pitanie. eto individualno. a xudim estestvenno neobxodim belok i pered trenerovkoi i posle za 1 chas. a ostalnoe vse verno. eto uja proverenno godami.
Если питаться дробно 5-6 раз... когда тренироваться,если тренировку начинать после 2 часов от приёма пищи, а кушать через час после тренировки... ? запуталась.. можно график на день,, девочки кто давно тренируется подскажите пожалуйста
Анна пожалуйста. сделайте видео как можно подтянуть грудь за месяц и подтянуть попу....пожалуйста.Может система сто на ягодицы??? вы еще говорили про систему 100 на грудь, но я не нашла это видео
Аня скажите если я занимаюсь вечером с 17 30 до 19 00 как потом кушать? я ем в 16 30 в этот день и все. спать ложусь не поздней 21 00 а как же чтобы не терять мышечную массу?
здраствуйте Анна пожалуйста подскажите как нужно питаться так как наш семейный рацион состоит в основном из мяса говядины и свинины. фруктов я может сказать не вижу. это как праздник. в основном еще у нас есть из овощей стандартно капуста картошка марковка и лук. из круп макароны рис и гречка. режим саблюдать не возможно так как у меня дети близнецы и много чего не успеваю. вес мой около 150 рост 168 и возвраст 39 лет и ем в основном только после 8 часов вечера. закупку обеспечивает муж. как благодаря этим продуктам сбалансировать свое питание
Евгения Котлярова Для начала захотеть похудеть!!! Отказаться от картофеля, мучных и сладких изделий. Рис тоже не есть. Последний приём пищи за 2 часа до сна. И это могут быть в вашем случае только овощи. Пить воду чистую по больше, но за несколько часов до сна не пить, чтобы не отекать. За 20-40 мин.до еды выпивать стакан воды, а лучше два. Еду не запивать, только после 20-30 мин.можно выпить воду. Если наелись перед сном, знайте-ночью вся еда уйдёт в жир. И конечно нужны физические грамотные упражнения, чтобы не получить травму. Ходите больше, у примеру. Лучше в тренажёрный зал пойти к тренеру. Вы убиваете себя с таким весом. А ведь у вас дети. Ради них приведите свой вес в норму. Удачи вам и здоровья!
Розкажіть,будь ласка, про спеції: кориця, імбирь, базилік, майоран, цибуля, часник, а також мед та ягоди: малина, клубника, чи можна їх вживати людині, яка худне? якщо можна то скільки?
Наталія Орел я не спец, но скажу что специи и ягоды можно кушать. ягоды как и фрукты, лучше есть до 14-16.00 , и они низкокаллорийные. а с медом нужно быть осторожной. много нельзя
Я не совсем поняла, как питаться после тренировки. Через час можно кушать? А анаболическое окно? Все пишут, что обязательно через 20-30 минут после тренировки съесть что-нибудь белковое. Как же правильно?
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса - кушать через час после тренировки. И наоборот, тем, кто хочет набрать мышечную массу необходимо есть через 20-30 минут после занятий.
Aziz Kayumov Не всегда))) При хорошей генетике и при отличном метоболизме процентное соотношение несколько другое. Я худая и жилистая))) до недавнего времени(32года мне) точила все подряд и часто на ночь. Но долго не протянешь на природных данных)) Теперь слежу за питанием, и делаю профилактические мероприятия от целлюлита
Аннушка, у меня после третей беременности очень похудела грудь, и не могу набрать в весе. Мой рост1.54м и вес 48 кг. Как правильно мне набрать мышечную массу. Заранее благодарна . Наталья из Колумбии
Я так и не поняла, овощи - это тоже углеводы? Я старалась есть на ужин овощи с мясом, чтобы сбросить вес. Утром фрукты, днем крупа с овощами или мясо с овощами. Из физических упражнений - хожу 3 раза в неделю в бассейн и после бассейна пью только воду (прихожу в 22:30, иногда в 21:30) А тут говорят, нужно есть белок после физ.нагрузки, но для меня этот прием будет уже перед сном! Запутали меня совсем!!!
+Im Raihana В 2012-м у меня при росте 164 см был 91 кг, и было мне 44 года. Начала именно с пересмотра питания. Тренировки начала с того, что каждый день в любую погоду практически я стала ходить пешком и на работу, и с работы. Потом пошла в фитнес-клуб. Сбросила до 60 кг, потом набрала мышечную массу до 65 кг. Держу вес (и тренируюсь, и питаюсь правильно) с лета 2013-го. Я пришла ко всему этому сама, т.е. перелопатила массу литературы. И нашла подтверждение своим выводам сейчас из уст "тренера по питанию". )) Некоторые говорят, что главное - это начать. Для меня главное (так как это труднее) - после сброса веса уже держать результат. )) Стараюсь ))
картинки и рекомендации "слизали" у кампании Гербалайф. Мы уже к этому привыкли, что все берут нашу инфу, а о кампании Гербалайф отзываются не всегда хорошо. А так в принципе я согласна.
Алена Франтишкова "КАмпания" - это ВРЕМЕННОЕ мероприятие (выборная кампания, рекламная кампания), а фирма, организация, сообщество людей - кОмпания. У вас в Гербалайфе НИКТО этого не знает?? Не позорьте достойную компанию с прекрасной продукцией!!
Сколько искала,читала,но везде просто люди рекламировали себя,а конкретного ответа не было.И с грустью,с какой то даже в душе обидой молча продолжала искать,читать.Звонишь тренерам везде разговор начинался деньгах.Самой,как неопытной,особо не разбирающейся в спорте было очень тяжело понять,вроде не наедаюсь,но вес,вроде,как застыл..это элемент..пример.Смотрю все видео и буду продолжать..все супер..понятно..доступно...лично для меня..Спасибо Анне...видно,она любит свою работу,своих учеников..Успехов вам!С ув...
Самая классная тренер Аннушка такая умничка позитивная суперррр
Вы очень добрая и позитивная,слушая Вас как лучшую подругу ,которая тебе желает добра!
Спасибо, Вам Анна. Что вы помогаете женщинам, делитесь своими советами.
Здравствуйте! Мне очень нравится этот диетолог , очень приятная женщина !!!Спасибо Вам Анечка за такого диетолога , супер диетолог , а вы супер тренер !
Анечка, какое счастье, что нашла ваши видео, мне 56 лет все время плавала, но 3 года не занимаюсь ничем из-за болезни мамы, все начало болеть, увидев ваш канал просто встряхнулась и начала делать с вами все, чтобы избавиться от застоя в мышцах, и ,о ,чудо заработало, спасибо, дорогая,что вы есть.
Каждый день благодарю Бога, за то, что он помог мне познакомиться с тобой, Аннушка, и твоими девченками.
Вас приятно слушать!спасибо!
Анна, благодарю Вас за то, что Вы делаете! Каждое утро начинаю с Вашими роликами и такой позитив! Супер!! Главное, результаты есть. Найдите своего тренера и все будет отлично! Я своего нашла)
очень полезно, спасибо.девочки ну правдо, тренер от бога!
Анна, спасибо вам за настроение!!! За Ваш пример!
Анна такой позитив!!! Так приятно слушать как она рассказывает! Просто умничка и нам правильный посыл! спасибо Вам огромное!
Какая умничка, Я просто восхищаюсь! Все доступно и прозрачно! А некоторые недотренера за такие видео деньги косят.
Анечка, спасибо вам за канал! для меня это большая мотивация! с огромным удовольствием смотрю ваши видео и применяю советы на практике! удачи вам во всем и побед на всех соревнованиях!
молодцы. столько инфы полезной в режиме беседы с юмором.
Спасибо Вам за то, что делитесь с нами реальным опытом. Это очень здорово, что вы только теоретики, но и на 100% практики! Привет из Кузбасса, я с Вами!
Одно удовольствие вас видеть и слушать!
Спасибо Вам,что делаете наши тела красивыми!
Большое человеческое спасибо за позитив и настрой для тренировок!!!
Очень жду видео о правильном питании, а именно, из чего должно состоять меню дня с 5-6 разовым питанием (разрешенные и запрещенные продукты).
Аня я очень рада что вас нашла!Надеюсь что с вашей помощью я решу свои проблемы.Вы очень энергичный и позитивный человек.Большое спасибо за вашу работу!
Спасибо, девочки, какие вы позитивные!
Анечка, ты супер! Честно, не могу "наслушаться и на смотреть видео". С тобой такое желание заниматься собой через любовь к себе! Спасибо тебе большое!
Храни вас Господь,крепкого вам здоровья))
Анечка, Вы большая умничка!!! Я в восторге от Ваших советов и рекомендаций!!!
У меня к Вам огромная просьба сделать выпуск по питанию для тренирующихся вегетарианцев. Тем более сейчас время великого поста, многие люди не едят мяса, рыбы, яичных белков и творога, а белок нужен!!! Я для себя открыла такие вещи как чечевица и нут. Очень жду ещё твоих с Алинкой советов!))).
Заранее спасибо и благодарных клиентов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Каримова Дарья, г.Киев
какие вы молодцы!я смотрю Вас с большим удовольствием. я и сама хожу на гимнастику но многово и не знала спасибо большое .
вы и тренировки суперррр. все задорно, живо и понятно как прорабатывать мышцы...
Спасибо большое!Анна очень приятный человек! :)
Супер ! Наконец-то правда про воду !
отличные рекомендации! здорово, что нашла Вас. Вдохновили! Девочки, советую.
Здравствуйте . Анна Вы супер.
какой Вы молодец. тренировки класные,все так хорошо объясняете ,да с юморком. всех вам благ
Анна!!! Спасибо за позитив! Буду худеть с Вами!
Анюта.вы умница!Спасибо!
Спасибо большое, очень полезная информация! очень вдохновляет)))) буду перезагружаться)) спасибо за вашу работу!!
у нас таких крутых нет, приезжайте к нам 😜
Дорогая , АНЯ ! Со светлым Христовым Воскресением !!!! СПАСИБО за ваш труд , и пример !!! С самыми наилучшими пожеланиями из Афин - ваша подписчица Ксения ;-))))
Так очки идут😍
Спасибо большое за информацию и позитивные эмоции!) Есть ли возможность в следующих передачах рассказывать о питании для вегетарианцев и желательно питание для набора мышечной массы? У меня конституция ветра и сложновато набрать массу. И знаю,что таких нас много)) Спасибо!))
Девочки, спасибо вам огромное!!!!!!!!!!!
Велика подяка Ані та Аліні за консультації !
ПРОДОЛЖЕНИЕ: молоко с детства люблю, но пила далеко не в таких количествах, грешу на ногу мне 41, у меня два года назад поставили диагноз коксаортроз и гоноортроз, дня тех кто не знает- бетро и колено, вообщем замена трёх суставов и 16переломов этой ноги только пожалуйста не надо меня жалеть хочу чтобы эти замечательные люди просто поняли и если можно помогли советом как сбросить вес за год нога то зараза не сгибается как надо и выпады и приседания делать больно, какие нагрузки можно делать?
спасибо Вам огромное!!!!!!!!!!!!!!!
обожаю вас,давно хотела начать заниматься фитнесом только с вами начала.
огромное спасибо!
Elena Vakoulitch скажите лена в гречку можно кушать?вы сказали если похудеть то нельзя крупы.а гречку?спасибо.
Круто. И доходчиво.
вы супер Аня
Ання, спасибо большое за советы! нам бы такого тренира!!!!
irina troitskaja ТренЕра. ТренИровка и тренЕр пишутся по-разному. Не ЧИТАЕТЕ ничего, что ли?
Супер!
Анна как всегда СУПЕР. Алина нужно УЛЫБАТЬСЯ......
приятно смотреть) ржач на весь день)
Умничка!!!!
Обожаю !!!
blagadarju 💞💋🍀
Очень жду видео о подробном рационе, а именно что входит в 5-6 разовое питание, какие продукты есть можно,а какие нежелательно. Что можно есть ( и надо ли!? ), если тренировки проходят вечером?
кто поставил 2 дислайка. Зря,ух зря))
Анечка,а какие белковые коктейли и батончики Вы употребляете? Где их купить?
Nichego sebe!!! Natknulasj na eti video vchera, kogda nachala smotretj to dumala chto chto to ne sovsem tak s etim muzchinoj, a segodnja uznala, chto eto sovsem ne muzchina, a zenshchina... Polnyj kapec, ja v shoke ot takoj krajnosti, konechno, no kto ja takaja, chto by kogo to suditj. Kazdyj chelovek otvechaet sam za sebja. Verdikt video - trenirovki vysokokachestvennye, budu smotretj i zanimatjsja. U trenera pedagogicheskij podhod s entuziazmom i raznymi detaljami. Spasibo :)
Что вес уходил нужно индивидуально бжу .
напугали 😱
побежала пить воду,
три литра в день! как это важно, оказывается😱
Спасибо вам огромное за позитив за поднятие духа! У меня вопрос если ответите буду вам очень благодарна, кратко о себе: в детстве была хорошая фигура, а сейчас лишнего веса 36кг при росте 165см, работаю 20 лет мастером педикюр маникюр сами понимаете попа по 12-18 часов на стуле раньше иной раз попить некогда а теперь вошло в привычку я могу в лучшем случае за месяц 1л воды выпить не просит организм привык, зато молока козьего я могу выпить в день до 4л и это каждый день,
Kris Sakrevsky Если хотите, чтобы понимали, ЧТО вы пишете и вам ответили - ставьте ЗНАКИ ПРЕПИНАНИЯ! И= в вашем тексте 8 не хватает!.А не умеете - пишите КОРОТКИМИ предложениями. Здесь - не меньше 4-х должно быть.
Не учтиво вообще то человека носом тыкать!
Извините, я думала, что ВЫ хотите, чтобы понимали, ЧТО вы пишете, и вам ответили.
А разве врачи не запрещают пить больше 3л в день? Там вроде ограничение для почек вроде.
konechno vse pravilno. no ia kak trener govoriu, chto belok eto stroitelnei metereial, i prinimat ego tem liudiam u kogo bilshe 25%jira v dni trenirovok ne rekomenduiu. a v drugia dni pojaluista. poka ne stabiliziruetsia ves. a zatem uje mojno pomeniat pitanie. eto individualno. a xudim estestvenno neobxodim belok i pered trenerovkoi i posle za 1 chas. a ostalnoe vse verno. eto uja proverenno godami.
Spasibo!
лучшая!!!!!
😙😚 спасибо
здравствуйте, а если я в литр воды которую беру на тренировку добавляю в воду BCA, этот литр не входит в общее количество воды? спасибо.
Если питаться дробно 5-6 раз... когда тренироваться,если тренировку начинать после 2 часов от приёма пищи, а кушать через час после тренировки... ? запуталась.. можно график на день,, девочки кто давно тренируется подскажите пожалуйста
круто круто хочу такого тренира в харькове
Даа..Правда...Я похудала на 11 кг...притому,що я їм....дробно 5 раз в день
Анна, а как попасть к этому диетологу на консультацию и сколько стоит?
Анна пожалуйста. сделайте видео как можно подтянуть грудь за месяц и подтянуть попу....пожалуйста.Может система сто на ягодицы??? вы еще говорили про систему 100 на грудь, но я не нашла это видео
Пожалуйста, подскажите, как сбалансировать питание в Великий пост?
я за 1 месяц скинул 18 кг , просто не ешь после 6 нечего , даже хоть чуть чуть , нет , только воды и еще на ночь пить больше чаю
я вечером и даже бывает перед сном ем яблоки...
Аня скажите если я занимаюсь вечером с 17 30 до 19 00 как потом кушать? я ем в 16 30 в этот день и все. спать ложусь не поздней 21 00 а как же чтобы не терять мышечную массу?
Неделю пил только водку, Скинул 6 кг. Ну вообщем не рекомендую )))
здраствуйте Анна пожалуйста подскажите как нужно питаться так как наш семейный рацион состоит в основном из мяса говядины и свинины. фруктов я может сказать не вижу. это как праздник. в основном еще у нас есть из овощей стандартно капуста картошка марковка и лук. из круп макароны рис и гречка. режим саблюдать не возможно так как у меня дети близнецы и много чего не успеваю. вес мой около 150 рост 168 и возвраст 39 лет и ем в основном только после 8 часов вечера. закупку обеспечивает муж. как благодаря этим продуктам сбалансировать свое питание
Евгения Котлярова Для начала захотеть похудеть!!! Отказаться от картофеля, мучных и сладких изделий. Рис тоже не есть. Последний приём пищи за 2 часа до сна. И это могут быть в вашем случае только овощи. Пить воду чистую по больше, но за несколько часов до сна не пить, чтобы не отекать. За 20-40 мин.до еды выпивать стакан воды, а лучше два. Еду не запивать, только после 20-30 мин.можно выпить воду. Если наелись перед сном, знайте-ночью вся еда уйдёт в жир. И конечно нужны физические грамотные упражнения, чтобы не получить травму. Ходите больше, у примеру. Лучше в тренажёрный зал пойти к тренеру. Вы убиваете себя с таким весом. А ведь у вас дети. Ради них приведите свой вес в норму. Удачи вам и здоровья!
Евгения Котлярова Пособие:-)Как кушать нельзя!
Анна я давно хотела Вас спросить, есть ли у вас диски с тренировками, разминками??
Розкажіть,будь ласка, про спеції: кориця, імбирь, базилік, майоран, цибуля, часник, а також мед та ягоди: малина, клубника, чи можна їх вживати людині, яка худне? якщо можна то скільки?
Наталія Орел я не спец, но скажу что специи и ягоды можно кушать. ягоды как и фрукты, лучше есть до 14-16.00 , и они низкокаллорийные. а с медом нужно быть осторожной. много нельзя
Я не совсем поняла, как питаться после тренировки. Через час можно кушать? А анаболическое окно? Все пишут, что обязательно через 20-30 минут после тренировки съесть что-нибудь белковое. Как же правильно?
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса - кушать через час после тренировки. И наоборот, тем, кто хочет набрать мышечную массу необходимо есть через 20-30 минут после занятий.
Добрый день! как получить консультацию Алины (диетолога) ?
Здравствуйте я хотела узнать у меня вес 73 кг сколько вады должна пить в день
Скажите пожалуйста, а от белка разве не наоборот?
70% успеха это еда,а остальные 30% это физические упражнения )))
Aziz Kayumov Не всегда))) При хорошей генетике и при отличном метоболизме процентное соотношение несколько другое. Я худая и жилистая))) до недавнего времени(32года мне) точила все подряд и часто на ночь. Но долго не протянешь на природных данных)) Теперь слежу за питанием, и делаю профилактические мероприятия от целлюлита
Аннушка, у меня после третей беременности очень похудела грудь, и не могу набрать в весе. Мой рост1.54м и вес 48 кг. Как правильно мне набрать мышечную массу. Заранее благодарна . Наталья из Колумбии
Здраствуйте Аня, а как тогда кушать зимой??? Если летом есть свежие овощи, то зимой их нет.
Nataliia Veklenko тот же вопрос. спасаюсь квашеной капустой, салатами из капусты, винегрет, замороженные овощи
Почему творог не стоит есть на ночь?
творог даёт отёчность тела.
лучше есть с утра, перед тренькой
не знала что яблоки после обеда будут откладываться в жиры! у меня режим такой что я просыпаюсь после обеда, получается мне нельзя есть фрукты ?
Как полное имя врача-диетолога и где можно найти её контакты в соц.сетях?
Алина Новикова...у меня в друзьях в контакте
Анна Куркурина
Анна а если не получается кушать по 5 раз в день?
Я так и не поняла, овощи - это тоже углеводы? Я старалась есть на ужин овощи с мясом, чтобы сбросить вес. Утром фрукты, днем крупа с овощами или мясо с овощами. Из физических упражнений - хожу 3 раза в неделю в бассейн и после бассейна пью только воду (прихожу в 22:30, иногда в 21:30) А тут говорят, нужно есть белок после физ.нагрузки, но для меня этот прием будет уже перед сном! Запутали меня совсем!!!
я не верю в 5-6 разовое питание .
то да потому.... ни каких конкретных рекомендаций. только абстрактный трёп.
Здраствуйте ,
и счего начинать?
41 лет ,рост 162 и вес 89 (((
+Im Raihana В 2012-м у меня при росте 164 см был 91 кг, и было мне 44 года. Начала именно с пересмотра питания. Тренировки начала с того, что каждый день в любую погоду практически я стала ходить пешком и на работу, и с работы. Потом пошла в фитнес-клуб. Сбросила до 60 кг, потом набрала мышечную массу до 65 кг. Держу вес (и тренируюсь, и питаюсь правильно) с лета 2013-го. Я пришла ко всему этому сама, т.е. перелопатила массу литературы. И нашла подтверждение своим выводам сейчас из уст "тренера по питанию". )) Некоторые говорят, что главное - это начать. Для меня главное (так как это труднее) - после сброса веса уже держать результат. )) Стараюсь ))
Если съесть яблоко, то будут калорий ?!
эх,вегетарианцам сложнее будет
Alex Pearl творог нужно после вечером кальций усваивается лучше
Как звонить Алине? Дайте номер, пожалуйста!Спосибо!
картинки и рекомендации "слизали" у кампании Гербалайф. Мы уже к этому привыкли, что все берут нашу инфу, а о кампании Гербалайф отзываются не всегда хорошо. А так в принципе я согласна.
я Гербалайф и пью
протеиновый коктейль дыня и ванильный....
Алена Франтишкова "КАмпания" - это ВРЕМЕННОЕ мероприятие (выборная кампания, рекламная кампания), а фирма, организация, сообщество людей - кОмпания. У вас в Гербалайфе НИКТО этого не знает?? Не позорьте достойную компанию с прекрасной продукцией!!
+tubistino1, повеселили)))
+Анна Куркурина гуоыововрврв
пф я за 4 дня 4 кг скидую больше 4 кг