Arrêter le hamster des pensées négatives | Guillaume Dulude, PhD (PSYCOM)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 เม.ย. 2020
- Quoi faire lorsque notre cerveau est envahi par des idées obsessionnelles récurrentes?
Dans cette capsule, Dr. Guillaume Dulude nous explique le mécanisme de la boucle fronto-striatale et nous propose des stratégies pour se sortir de ces boucles et ne pas y revenir.
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À PROPOS DE PSYCOM
Psycom est une méthode de développement durable du potentiel individuel et organisationnel. Il s’agit de la méthode de communication interpersonnelle et de développement humain la plus avancée, complète, précise et efficace développée à ce jour. Celle-ci repose sur les connaissances scientifiques adaptées, mais surtout, il s’agit d’une méthode qui a l’audace de comprendre et percevoir les interactions humaines autrement.
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Édition vidéo et Création de contenu numérique par: Valérie Gendreau
Très bien vulgarisé
Bonjour Guillaume 🙏 bravo 👏🏼 pour tes vidéo 🎥 c’est très nourrissant 🙏 GraTiTuDe 🙏
Merci pour cette explication ! 🙂👍
Bonjour Guillaume. J’aurais aimé que tu donnes un exemple de plan de match pour aider à bien cibler un objectif sain, sans retombée dans la roue du hamsters.
Merci bcp guigui
Bonjour Guillaume, j’apprécie énormément comment tu nous expliques tout ce qui a rapport avec la neuroscience, la communication et tout ce qui est propre à l’être humain dans nos interactions, mais surtout j’apprécie plus particulièrement ton humilité, ta façon de parler aussi de toi-même, de t’inclure dans tes exemples, ce qui rend tout encore plus compréhensible et la confiance s’installe encore plus et c’est plutôt rare chez les psy qui préfèrent de pas parler d’eux-mêmes. De plus, merci pour la générosité que tu as de nous donner des solutions après nous avoir donner des explications. Je trouve rassurant également que tu formes d’autres psy et j’espère qu’ils ou qu’elles seront suivre ou enseigneront de ta façon, tout en respectant leur unicité parce que ça fait toute la différence pour l’aide qu’ils ou qu’elles nous apportent. Tu donnes un aspect très différent de cette profession qui a d’abord pour but d’aider les gens d’abord à comprendre ce qu’ils ou ce qu’elles vivent et ce qu’on appelle la conscience pour ensuite passer à l’action pour améliorer leur bien-être et sûrement dans certains cas pour sauver des vies. Par ta façon de nous partager ton expérience, ton vécu, tes connaissances, tu contribues vraiment à nous aider et c’est vraiment ta Mission de Vie puisque tu le démontres à toutes les fois que tu fais des vidéos, que tu es invité à la radio, à la télévision, etc, alors qu’aujourd’hui beaucoup trop de personnes utilisent ce mot sans en avoir vraiment réellement les connaissances et la maturité. J’espère que tu seras là longtemps afin de nous éclairer et surtout de nous éloigner des personnes qui se servent de la vulnérabilité des gens, alors que souvent ils évoluent en direct et qu’on devient leur confidents de tous les jours, ça devient lourd et c’est beaucoup d’improvisation. Ça ressemble aux revues à potins, lorsqu’on les écoute et vous aurez compris que c’est très loin de la réalité, même si à travers cela, il y a des révélations qui peuvent être intéressantes et vraies, mais on ne peut demander l’attention des gens à tous les jours. Il faut aimer se nourrir de ce qui se passe dans la vie des autres, mais ça n’a va pas à l’essentiel et c’est vraiment de l’improvisation. Il y en beaucoup trop sur les réseaux, alors Merci Guillaume d’être là et de nous permettre de faire la différence entre les vrais et les faux.
Si je suis conscient de ce phénomène le problème est résolu en grande partie. Merci Guillaume pour ces merveilleux conseils...
Bonsoir monsieur Dulude, j’ai adoré!
Je regarde vos vidéos depuis peu et je crois, du moins j’espère trouver en vous ma bouée de sauvetage. J’ai bien compris ce que vous avez dit, cependant, je ne crois pas pouvoir et être en mesure de faire un plan. Il y a trop d’inconnu. S.V.P. n’hésitez pas à me dire si je suis en tort.
Je vais essayer de faire d’une histoire très longue une histoire courte.
* Mai 1970 diagnostique diabétique type 1 (j’avais 5 ans). Dans ces années traité vraiment différamment qu’aujourd’hui, donc plus de chance de complications.
Maladie moins connu dans ces années, ce qui a fait que j’ai rarement été traitée comme tout le monde. Mon père a même dit “elle est diabétique, que veux-tu que je fasse pour elle, comme si j’étais défectueuse.
Les annees suivantes n’ont pas été facile, mais j’ai eu une maman extraordinaire qui m’a toujours expliqué le pour et le contre de mes actions.
Ce avec quoi j’ai beaucoup de misère, c’est qu’en février 2017 j’ai fait un infarctus aigüe du myocarde sans aucun préavis. On m’a installé 2 stents et 5 jours après on m’a fait 4 pontages. La même journée émoragie interne, donc en salle d’opération. Je suis rester aux soins intensifs durant 3 mois et plusieurs complications durant ce temps.
* Reins et poumons qui ont complètement cesser de fonctionnes. * 3 pneumonies *Trachéotomie * Opération pour installer l’ECMO qui est une machine de dernier recours. *Réunions de familles pour connaitre ce que j’étais prêt à accepter. La dernière réunion de famille les médecins ont dit qu’on venait de me donner un médicament et si ça ne fonctionnait pas, il n’y avait plus rien qu’ils pouvaient faire pour me sauver.
Durant le coma ma mère qui est décédée est venu pour me chercher et je lui ai dit que je ne pouvais partir, je devais parler à mon fils. J’ai la tête dure et je m’en suis sortie quand même. Habituellement les patients meurent avec le genre de problèmes que j’ai eu. Ce qui fait que j’ai aucun repère sur ce qui peut arriver ni ombrien de temps ça pourrai prendre pour avoir une vie un peu plus normale.
Ceci n’est qu’une partie de ce que j’ai vécu.
Depuis mon réveil jusqu’à ce jour il n’y a pas beaucoup de journée ou je ne me suis pas dit que j’aurais du y rester, c’était et c’est encore très difficile et je n’ai plus de qualité de vie.
J’ai été suivi en psychologie, mais je crois que je devrait plutôt être suivi pour syndrome post traumatique soins intensifs, c’est le diagnostique du psychiatre en soin intensif.
Alors ma question est comment faire pour arrêter ce hamster? J’ai pensée au suicide à quelque reprise. J’ai demandé au néphrologue si ça pourrait m’aider si on devançait la dyaliste et il m’a répondu que non, alors je lui ai demander si je pouvais avoir l’aide à mourrir, il m’a dit que je n’avais pas les qualifications pour y avoir droit.
Je pense souvent(pour ne pas dire toujours) à tout ça (mon gros hamster) et je pleure à chaque fois et je sus vraiment au bout du rouleau.
Si vous pouviez me donner quelques indice pour faire un plan, ce serait grandement apprécié et j’y travaillerais très fort!
En passant je vous félicite pour votre bon travail et votre grande générosité. Je n’ai jamais rencontrer quelqu’un dans ce domaine qui explique et vulgarise si bien pour qu’on puisse bien comprendre et encore moins quelqu’un qui donne des recommandations et/ou trucs.
Un énorme MILLE MERCI d’une femme qui ne sait plus quoi faire!!!!!!!!!!
Je suis ouverte à toutes suggestion!
Merci beaucoup. Je pense toujours que si je continue à y penser comme il faut et de la bonne façon, je vais trouver une solution a mon problème ou non questionnement et ça .. jour et nuit. Je comprends que ça n arrivera jamais. Mais que je ne suis pas seule a vivre ça.
Bonjour! Oui effectivement donner des exemples de plans de matchs, parce que justement c'est difficile de faire un plan de match quand on vit dans un monde d'incertitude hihi! :) Merci!
Merciiiii
Il y a aussi la méditation de pleine conscience qui aide. Quand une ou des pensées arrivent juste les laisser passer comme un nuage qui passe dans le ciel, ne pas juger nos pensées, c'est un processus normal de notre cerveau. Ca demande beaucoup de pratique, avec les vidéos de pleine conscience guidés sur youtube aident énormément, Christphe André est excellent à écouter et plein d'autres aussi. Il y a plusieurs façons de gérer ça, c'est à nous de trouver la meilleur méthode qui nous convienne.
Merci Guillaume. Tu m aide à comprendre bien des choses surtout aux patterns
Merci, c'est très éclairant
Merci très éclairant!
Merci infiniment pour cette grande générosité. Très aidant! 😊
Oh putain.... merci pour la boucle striatale.... tu expliques ce que je ressentais sans pouvoir l'exprimer.
Excellente analogie entre le blender (le mixeur..... jsais pas le nom en français...) et la boucle striatale.
Merci Guillaume !
Wow très bien expliqué !! 🤟
Que vous êtes intéressant ça me fait vraiment un grand bien de vous écouter...... Le petit hamster je connais et ça bouffe mon énergie 🥱 Merci pour les bons conseils 👍👏
merci Guilllaume pour tes videos... je te trouve très intelligent et tu m aides bcp..
Merci pour partager et merci pour ton travail! Tu aides beaucoup de gens. ❤️
Très bien vulgarisé, merci beaucoup!
Un gros Merci Guillaume ! J'avais tellement besoin d'entendre ça !
Wow tellement merciii pour les explications et surtout pour les solutions reliées. Maintenant à appliquer dans ma vie ;)
Merci! Super intéressant comme toujours! Je vais me mettre à faire des plans !
vidéo au top merci
Merci Guillaume, très claire comme explication, peux tu donner une example pour plan match stp .Merci encore !!!😊
Merci 🙏🏼
Merci pour l explications, j aime bien comprendre et rationaliser ce qui se passe. Tes explications en plus du "modèle" CINE (contrôle, imprévisible, nouveauté, ego) ça va me permettre de bien gérer le petit hamster 🐹
Merci tu ma sauver
Guillaume, tu expliques et vulgarise tellement bien. C'est rafraîchissant de se faire parler de ces processus qui font parties de nos vies. Celui-ci est mon 2e vidéo seulement. J'ai hâte de les voir tous. Bravo pour ton implication. Je crois que je vais demander ton nouveau livre comme cadeau de Noël. À plus !
Merci Michel!
Bonjour ! Merci pour cette capsule hyper intéressante. Ma fille vit avec le TOC (et en l’occurrence, nous aussi). On tente de trouver des façons, des thérapies, bref des moyens qui pourrait lui alléger la vie, Vous avez su tellement bien expliquer le processus du “hamster » qui vit en permanence dans leur tête que je lui ai partagé votre petit vidéo…. Merci ! Je me demandais, étant donné que vous avez fait votre thèse sur le sujet, si vous aviez d’autres informations relatives à ce sujet qui nous touche tellement, accessible sous forme de vidéos ou autres ! Merci à l’avance de l’intérêt porté à ma demande et merci encore pour cette petite capsule-video qui nous a fait super bien comprendre ce qui se passe dans la tête de notre fille….
Merci
Merci Guillaume, ça fait tellement de sens et je vais pouvoir l’appliquer dans ma vie. Merci de fournir des explications éclairées et surtout une solution.. C’est sincèrement apprécié, particulièrement ces temps-ci. Nous avons tous besoin d’un petit coup de pouce!
J’aurais aimé savoirs en quoi il vous a été utile, ma femme a acheté son livre, j’ai pas compris grand chose d’utile, peut-être je suis un con.
Merci de nous outiller 👃
Merci beaucoup Guillaume, vraiment super intéressant. Ca me fait m'ennuyer de mes cours de psycho à l' UL. Ces temps-ci, je remarque que j'ai des pensées qui roulent en boucle mais qui ne sont pas anxiogènes. Des idées parfois tellement banales que je me demande pourquoi ça ne part pas. En tout cas, au moins j'en suis consciente. En tout cas, je vais continuer de chercher de l'information sur ce sujet passionnant. Merci.
Qq
Hen Je viens tellement de catcher merci 🙏. Pi en plus tu me confirmes que je suis normal 😜 merci Guillaume 👍
Salut Guillaume, j'aimerais avoir un exemple de ''plan d'action réaliste et concret'' pour arrêter le hamster de tourner.
Quoi comme gestes concrets appropriés ou actions concrètes à poser ? Merci, j'apprécie beaucoup tes videos.
cela revient a dire , de controler nos pensées
Merci mille foie
Une bonne explication théorique. On aimerait plus d'exemples pratiques. C'est un peu trop universitaire comme approche
Merci Jean-Philippe, je prends note de ta recommandation pour mes prochaines publications.
Mon conjoint a BCP de difficulté à arrêté le hamster… Tous les jours!!! C’est paralysants pour lui… Aurais tu des exemples de plan de match pour aider à saisir? 🙏🏻
En passant, merci! C’est vraiment intéressant!!!!
méditation vipassana est un outil intéressant.
Pourrait-on avoir un exemple de plan pour se sortir de cette boucle, s'il-vous-plaît?
Peut-on faire la traduction en Russe pour envoyer à Vladimir… merci 🙏🏼
Merci pour ces informations. Pourrais t-on faire un lien avec les notions de Sonia Lupien, soit le CINE ? :)
Es ce que ta thèse est disponible pour la lecture? Si oui comment et où? Merci
archipel.uqam.ca/13359/
Voici le lien pour y avoir accès... Sur cette page vous avez le résumé, mais vous voyez également le lien du PDF pour avoir accès au complet 😊
Arriver à sortie de la boucle c'est tout un entraînement, faire en sorte de revenir au pragmatique, aux faits sans y relier les émotions... dc au final le mental a bien sa place et un rôle utile... la boucle est au final un automatisme du cerveau, une sorte de phénomène hypnotique qui nous entraîne tjs un peu plus loin dans l'illusion et la déconnections de la réalité si je comprends bien?...
Demain
Bonjour Guillaume. Tout d’abord merci pour cette vulgarisation. C’est exactement ce dont j’ai besoin en ce moment et ce que je travaille présentement. Ma question, comment puis-je avoir accès à la documentation écrite que vous avez produite dans votre thèse sur la boucle fronto-striatale. Je n’ai pas fréquenté l’Université alors je ne suis bien entendu pas au courant si c’est possible ou légal ou accessible. Mais je si je ne pose pas la question, je suis assurée de ne pas avoir de réponse. Merci beaucoup. J’ai acheté votre ouvrage je suis un chercheur d’or et je fais le cour en ce moment Psycom1. Mon nom est Danielle Soucy. Merci
Si je ne connais pas les faits, comment je fais pour élaborer un plan de match?
P.S. Rien à voir avec la pandémie.
Merci!
Guillaume, comment élaborer un plan de match si nous n'avons aucune influence sur ce qui nous attend? Si l'issue de notre problème dépend des autres? Est-ce ok de simplement se changer les idées jusqu'à ce que l'événement arrive?
Bonjour, je te remercie pour ces excellentes questions! Est-ce tu pourrais envoyer ta proposition à info@communicationpsycom.com ? Je vais voir avec mon équipe si on peut arranger ça dans le planning des prochaines capsules. Merci, au plaisir!
Très intéressant!
Mais je trouve que ça reste un peu flou, quelques exemples concrets auraient permis de mieux identifier les boucles de notre quotidien.
Merci Simon, je prends note de ta recommandation pour mes prochaines publications.
Bonjour Guillaume,
Moi, la nuit, des bouts de musique, des phrases musicales, comme par exemple...Ma mère chantait toujours, la, la, la (mais en notes) me tournent souvent dans la tête la nuit...et même le jour parfois. Toujours le même bout en répétition.
Cela m'empêche souvent de dormir la nuit et je n'arrive pas à m'en débarrasser. Il faut dire que je travaille tous les jours dans le monde de l'accordéon ( accordage, cours, pratique). Il ne s'agit pas de pensées négatives, mais de notes...comme des rengaines ou vers d'oreilles. C'est handicappant. Que me suggères-tu pour m'en débarrasser si cela arrive? Cela fait longtemps que je cherche une solution. C'est comme s'il manque un bouton OFF à mon cerveau. Il ne semble jamais arrêter.... Merci de me répondre si tu as une idée.
Alors, est-ce le doute que je ne me rappellerai plus de la partition, ou de la chanson lorsque j'aurai à la jouer?
Eh Guillaume, ça serait cool de faire une vidéo pour les enfants: la mienne je lui présente toutes tes vidéos, elle en prends de bonnes idées. L'idée de mettre les poubelles sous un tapis, j'aime bien, ce matin je lui ai expliqué qu'il serait le temps de mettre les poubelles à la rue :D
Merci beaucoup pour tes bons mots, et pour ta proposition de vidéo! Est-ce tu pourrais envoyer ta proposition à info@communicationpsycom.com ? Je vais voir avec mon équipe si on peut arranger ça dans le planning des prochaines capsules. Merci, au plaisir!
Coucou Guillaume, avec grand plaisir, je fais ça dans la foulée :) Merci pour tout ce que tu fais. Bon lundi sous la flotte!
C'est comme le deuil ?
« « « J’accueille ces pensées mais ceux-ci ne me concernent pas dans la fraîcheur de l’instant » » »
À quoi sert la boucle fronto-striatale quand elle ne s'emballe pas?
Bonjour Michel, Merci pour ta question. Je t'invite à me la transmettre par courriel à info@communicationpsycom.com ou via mon site web pour qu’elle soient traitée par mon équipe. Nous verrons si nous pouvons l'inclure au planning d'un prochain live Q&A. Au plaisir!
Parfois tu doutes d’une personne… tu n’as pas de preuves, mais ton feeling te dis qu’il se passe quelque chose dans ton dos : infidélité par exemple.
Ma femme a acheté ton livre, j’ai lu une partie de ton livre, dans ton Live je trouvé que tu tourner souvent en rond, J’étais sur TH-cam pour voir si tu étais là, effectivement tu es là je t’écoute parler tu tourne souvent en rond en rond