S'éloigner de la procrastination
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- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ค. 2023
- La procrastination est le mode “par défaut” de notre cerveau! Comment faire pour s’en éloigner?
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#psychologie - บันเทิง
Pour la premiere fois j'apprends que la procrastination est une forme d'évitement, et donc de l'anxiété.. mille mercis pour tes superbes videos Guillaume 🙏
Merci beaucoup Guillaume. votre description m'apaise énormément, je reconnais que je vis à plein temps dans la culpabilité à cause de la procrastination sans me rendre compte et finalement c'est juste normal de procrastiner .
Je décide maintenant d'être bienveillante enver moi même et d'avancer dans cette bienveillance
Merci énormément 💐💐💐
Merci de m'apprendre les principes de la procrastination ..
Ça me déculpabilise , et ça m'éclaire beaucoup !! 🙂
1. **Comprendre la procrastination** : La procrastination est souvent le résultat de l'anxiété, de l'évitement de tâches difficiles, ou de la peur de l'échec. Au lieu de voir cela comme une faiblesse ou une mauvaise habitude, il peut être utile de comprendre que c'est un comportement humain normal - une réponse à une situation stressante ou accablante.
2. **Vivre avec la procrastination** : L'idée n'est pas d'éliminer complètement la procrastination, ce qui est souvent impossible, mais plutôt de minimiser son impact sur votre vie et d'apprendre à gérer efficacement ce comportement.
3. **Gestion de la procrastination** : Pour minimiser l'impact de la procrastination, il est important d'avoir des stratégies efficaces. Vous pouvez, par exemple, vous concentrer sur les tâches qui sont le plus souvent victimes de procrastination et développer des plans d'action pour ces tâches spécifiques. Fixez-vous des objectifs clairs et atteignables, et divisez les grandes tâches en tâches plus petites et plus gérables.
4. **Priorisation des tâches** : Non toutes les tâches n'ont pas la même importance. Il peut être utile de créer une liste de priorités, en se concentrant sur les 5 % de tâches les plus importantes qui sont souvent repoussées. En vous concentrant sur ces tâches, vous pouvez aider à réduire la procrastination et améliorer votre productivité.
5. **Célébration des réussites** : Quand vous surmontez la procrastination et accomplissez une tâche, prenez un moment pour célébrer cette réussite. Cela peut aider à renforcer votre motivation et votre estime de soi, et cela peut vous donner la confiance nécessaire pour affronter d'autres tâches à l'avenir.
6. **Engagement à agir** : Combattre la procrastination exige de l'effort et un engagement constant. La procrastination peut revenir, et c'est normal. L'important est de continuer à s'engager à agir malgré les défis.
7. **Routine quotidienne** : Établir une routine quotidienne peut aider à contrôler la procrastination. En ayant une routine claire, vous pouvez faciliter la réalisation des tâches et minimiser le temps que vous avez à y penser ou à les reporter. Une routine peut également vous aider à instaurer de nouvelles habitudes qui peuvent remplacer celles qui favorisent la procrastination.
8. **Les techniques de gestion du temps** : Des techniques comme la méthode Pomodoro (travailler pendant une période définie, par exemple 25 minutes, puis prendre une pause de 5 minutes) peuvent aider à rendre les tâches plus gérables et à réduire la procrastination.
La procrastination est un défi courant auquel la plupart des gens sont confrontés à un moment ou à un autre. En comprenant la procrastination, en apprenant à vivre avec elle, et en développant des stratégies pour la gérer, vous pouvez améliorer votre productivité et vous rapprocher de la réalisation de vos objectifs.
Points clés:
🚫 La procrastination n'est pas un problème à résoudre mais un mode par défaut du cerveau, et il est normal d'en faire l'expérience au quotidien.
😰 La procrastination est principalement motivée par l'anxiété et l'évitement des tâches qui présentent des défis ou un risque d'échec.
⏰ L'objectif n'est pas d'éliminer complètement la procrastination, mais de vivre avec elle en minimisant son impact sur les tâches importantes.
💪 Pour lutter contre la procrastination, il faut se concentrer sur des tâches importantes spécifiques et créer un plan de match pour éviter qu'elle ne prenne le dessus.
🎯 Établir des priorités et s'attaquer aux 5 % de tâches les plus importantes et les plus susceptibles d'être remises à plus tard.
🌟 Réussir à surmonter la procrastination sur des tâches spécifiques donne un sentiment d'accomplissement et d'épanouissement personnel.
💤 Il n'est pas réaliste de s'attendre à une élimination complète de la procrastination, car elle sert à hiérarchiser les tâches.
📋 Toutes les tâches n'ont pas la même importance, il faut donc identifier et protéger celles qui ne doivent pas être contaminées par la procrastination.
🔑 La procrastination est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées.
⏰ La procrastination est motivée par le mode par défaut du cerveau et le désir d'éviter les tâches anxiogènes.
🎯 Pour lutter contre la procrastination, il est important de hiérarchiser les tâches et de créer un plan d'action.
🌟 Surmonter la procrastination sur des tâches spécifiques conduit à un sentiment d'accomplissement et d'épanouissement personnel.
💪 En comprenant et en gérant la procrastination, vous pouvez améliorer votre productivité et atteindre vos objectifs.
😰 Il n'est pas réaliste de s'attendre à une élimination complète de la procrastination, mais vous pouvez en minimiser l'impact.
💡 Reconnaître l'importance des différentes tâches et protéger celles qui sont les plus critiques de la procrastination.
📋 Se concentrer sur les 5 % de tâches les plus importantes et les plus susceptibles d'être remises à plus tard.
🔒 Vaincre la procrastination exige des efforts constants et un engagement à agir.
🌟 Surmonter la procrastination sur des tâches spécifiques conduit à un sentiment d'accomplissement et de croissance personnelle.
😰 Reconnaître que l'élimination complète de la procrastination n'est pas réaliste, mais en minimiser l'impact.
🔒 S'engager de manière cohérente à agir et à surmonter les difficultés liées à la procrastination.
Tellement vrai.
OMG, c'est excellent Guillaume ! Encore une fois tu scores fort à vulgariser des principes fondamentaux du fonctionnement du cerveau et expliquer l'impact dans le day to day, pour que les gens soient mieux outiller à évoluer de manière réaliste et courageuse.
Je partage à mes clients en SM drette-là ! Merci !!!
Toujours intéressant et pertinent tes sujets , bonne journée Guillaume!
Merci! tu m'apprends tjrs quelque chose .....
Wow C’est extraordinaire . Tu me sauve la vie … Ça m’apaise beaucoup de savoir ça . Merci ❤
Clair, passionnant et applicable! Je partage!😉Merci Guillaume🙏🏻🙏🏻
Moi qui est toujours dans le brouillard, jamais les idees claires. Je procrastine vraiment beaucoup (je ne suis pas la seule , 'a lire les commentaires :) ... Je retiens "micro objectif " . Vous ecouter parfois m"angoisse, mais ici, ca fait du bien :) . Merci !!
Wow! Merci! Merci! So powerful! Si vrai!
Merci beaucoup M.Dulude
le jeudi 15 février 2024 (21h 45 ici) Bonsoir groupe, dans cette vidéo Je trouve que Docteur Guillaume Dulude est particulièrement charismatique et drôle. Je dois faire de la bureaucratie et de la paperasse ce soir, habituellement j'agrémente le fun avec une bière Sober irlandaise sans alcool ou un verre de vin rouge ... Mais là devinez quoi, j'arrive de l'épicerie et j'ai décidé d'acheter une bouteille de vin rouge en provenance d'Australie (sans alcool) pour essayer, oh sac à papier ! j'ai l'impression de boire un jus de raisin pour enfant , j'ai beau le boire dans ma belle coupe Trudeau et m'imaginer que c'est un bon vin , mais impossible ça goûte le jus pour enfant , est-ce que j'ai été taxé pour ça ? Est-ce que je peux la retourner et dire qu'elle était bouchonnée ou je ne sais quoi? dans tous les cas ne faites pas l'expérience . Soyez wize acheter du jus de raisins. Bon je retourne à l'épicerie avant qu"il ferme et je ferai ma paperasse tantôt....merci pour la vidéo très intéressant ! B.L. (désolé pour les fautes)
Hooo...Merci en fait c'est naturel...je vais la réécouter dès que possible et prendre des notes 😊
Merci beaucoup!
Merci beaucoup de comprendre 😊
Merci énormément ❤
🏃♂️🏃♀️
WoW merci 😮
Bonjour Guillaume, toujours si intéressant!! Merci!! (En terminant j'ai une question hors sujet, suis-je la seule qui a de la misère à te regarder avec ce carré blanc en arrière plan?🙈 Dommage car tu es si intéressant, mais je ne peux regarder c'est dommage). 🤷😅😉😎
Un petit truc que je fais des fois : Je sommence parce faire ce qui me tente le moins et comme ça après le reste est plus facile
Donc je suis normale hahaha! Merci 🙏
mode par défaut?? mais y'a des gens qui ne procrastinent pas assez, dès qu'ils ont une idée, ils n'attendent pas, ils agissent.
La procrastination peut-être sélective aussi selon tâche