ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2016
- ➜ Soluția unui corp fit pentru antreprenori și bărbați ocupați: bit.ly/efm-youtube
----------------
Articolul pe blog: www.muscleboom.ro/5-ponturi-ca...
În acest video îți arăt 5 ponturi despre CUM să mănânci mai puțin FĂRĂ să-ți fie foame:
1. Bea 500ml de apă înaintea fiecărei mese 2:29
2. Fă-ți prima masă a zilei una bogată în proteine 3:27
3. Mănâncă alimente sățioase 4:12
4. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică 4:56
5. Încearcă să eviți distragerile atunci când mănânci 5:34
Canalul lui Ben Carpenter: / bcpersonaltraining
----------------
➢ Descarcă gratuit ghidul PDF despre cum să arzi grăsime și să pui masă musculară: www.muscleboom.ro/ghid/
➢ BLOG: www.muscleboom.ro
➢ FACEBOOK: www. MuscleBoom
----------------
Music by Kronicle / the-chemist-10
----------------
tags: pentru slabire, foame, alimente satioase, indice de satietate, dieta, cum sa mananci mai putin, slabire, alimentatie, fitness - กีฬา
![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 57 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/pNhft3YZFRE/mqdefault.jpg)
Felicitări pentru acest comentariu foarte important pentru noi! Succes pe mai departe! O zi frumoasă tuturor!👏👍❤⚘🙏🇦🇩
Salve Romania Italia! Eu dimineata inaintea micului dejun cu o jumatate ora storc o lamaie intr-un pahar cu apa si o lingura de miere.Dupa putin timp ma duce la baie.....O fac zilnic , ma bucur ca-ci am slabit si am.o imunitate mai crescuta! Va multumesc pentru indicati!!!👍👍👍👍
Mulțumesc foarte folositor mulțumim Domnului că există oameni cu suflet frumos și bun care are bunătatea să amparta și cu alții care nu au posibilitatea de a merge la nutriționiști să fii binecuvântat 🙏
Este adevarat ca daca ai farfuria mai mica mananci mai putin.Stiu din experinta mea.
Felicitari apreciez interesul tau pt ceilalti.Este a doua porunca.
E un proverb care spune asa: mic dejun ca un rege, pranz ca un print si cina ca un sarac! Intre mancari, inca doua degustari si atat! Micul dejun trebuie sa fie foarte bogat! Nu se mananca fructe dupa mese, incetinesc procesarea alimentelor si se pot transforma in alcol! Cine vrea sa slabeasca, sa mearga la un nutritionist! Nu va luati dupa diete miraculoase, nu dau rezultate stabile si cel mai important, nu va jucati cu sanatatea voastra!
Esti minunat! Ti-am ascultat toate sfaturile si au dat megaaa rezultate si cel mai imp stiu cum sa ma mentin!!multumesc din suflet! Ma inclin in fata tuturor informatiilor pe care le detii si pt cat de frumos sti sa explici!!
Salve!! Grazie per gli consigli!!👍👍
Sfaturile tale sunt bune cu exceptia celui de a nu manca dimineata,din punctul meu de vedere este gresit si Cola,fie el si Zero,nu este buna deloc,pt a slabi sanatos nu sunt indicate bauturile carbogazoase,doar plate.O zi buna iti doresc!😊
Coreeect! Bine punctat!
Nici o băutură carbogazoasa nu este bună sau sănătoasă darămite Cola !!!👎👎👎👎
Este adevarat ce ai spus si ai explicat foarte pe scurt si simplu. O sa incerc si eu.multumesc.
Multumesc si mia fost de folos acest Video. Cu Respekt MariaS..✌
Multumim ! Sanatate !
Mulțumesc mult felicitări chiar ne șanț de folos chiar avem nevoie de așa ceva
Da ,multumesc ! Sunt echilibrata in greutate si cumpatata la mancare ,la munca nu ! Dimineata consum 500 ml de apa calduta cu miere si zeama de la o lamaie ,ma ajuta ca imi tine si de foame ( intre timp beau apa ,eu consum apa multa ) de mancat ,mananc incet ,dar astazi am mancat fructe banane si primele capsuni romanesti din gradina proprie ,mi au facut surpriza ca s au copt si sunt foarte gustoase si parfumate ! Daca as putea v as trimite cu mare drag !
Multumesc frumos pt.ponturi !
Da. Sunt niste principii relativ simple de a le pune in practica.Am sa incerc si eu aceste principii. Pentru o buna sanatate trebuie sa avem greutatea normala conform varstei.
Mulțumesc Bogdan !!!
Super, tine.o tot asa ! 👍👍👍
Multumesc mult pentru sfaturi!
Chiar o sa incerc...eu cred in toate recomandarile...menopauza ..lipsa de miscare ...carbohidrati...
Dulce...kg in plus....si va scriu daca functioneaza ..multumesc ptr video....
Merci pt.sfaturi!
Multumim...,asteptam si alte sfaturi!!
Mulțumesc pentru sfaturile tale
O vorbă veche zice așa: "Mănânci ca să trăiești, nu trăiești ca să mănânci"
Absolut.
Ai dreptate. Cine nu este de acord cu ce au scris este babuin.
Multumesc pentru sfaturi, sunt benefice pentru mine
Felicitări!
Fain tare.Multumesc
merci pt ponturi cred ca imi vor folosi💪
Multumesc ff mult pt sfaturi
Va multumim!
Multumesc frumos
Multumesc de ponturi
Mersi mult de ajutor
Multumesc mult!
efectiv multumesc!
MULȚUMESC ❤❤❤
Multumesc frumos te pup
ai pus videoclipul asta fix de ziua mea..si de atunci pana acum am pierdut 10 kilograme. iti mutumesc . te pup si te iubesc. ❤❤❤😚
Ce tare! Mă bucur să aud asta!
ulbia
Felicitări!
Apreciez tot ceea ce faci ! Tine-o tot asa :D Bafta
Mersi pentru susținere!
Ms mult de tot Man
Multumesc
esti tare boss BRAVO
ionui
Multumim
Multumim de sfaturi....nu stiam faza cu apa inainte de fiecare masa....o sa țin cont si deja urmaresc tot
dana pelin nici eu si chiar cineva spunea aici ca slabit doua kg in cateva zile cu trucul acesta🖒👏am sa incerc si eu!
De acord.personal am observat această realitate pe parcursul anilor.
Îmi place!
Bravo
Bune sfaturi!
Buna ziua.Toate bune i frumoase cu bautul apei,dar ce faci atunci cind se umfla picioarele?
Foarte tare super omu si frumos 😂🤗😘
MULTUMESC PENTRU SFAT🤗
Super! Ești cel mai tare!
Povești de adormit copiii!!!!!
mersi
Tare
Heyy!
Eu am folosit doar un "pont"! De fiecare data, inainte sa mananc beau 2 pahare de apa si ma pun la masa dupa 20 de min. in 3 zile am dat jos +1 kg^^. Nu stiu altii ce cred, dar eu ma bucur extrem de mult pentru ca niciodata nu am slabit in 3 zile mai mult decat 1 kg:)
Andreea Andy foarte adevarat !!
Andreea Andy
Andreea Andy apa sa fie calda ?
@@stelutatablet9443 mai bine calda,organizmul trebue sa o incalzeasca la t-EA corpului.
5 ponturi simple, ușor de implementat, care să-ți reducă foamea și să mănânci mai puțin:
1. Bea 500ml de apă înaintea fiecărei mese 2:29
2. Fă-ți prima masă a zilei una bogată în proteine 3:27
3. Mănâncă alimente sățioase 4:12
4. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică 4:56
5. Încearcă să eviți distragerile atunci când mănânci 5:34
Mulțumesc, o sa încerc, sunt foarte de acord,mai rămâne sa aplic,practica e mai problematica (când ești cu alții la masă care...greu)
.
🖒👏👏i ti multumesc mult pt sfaturi ai mare dreptate!
MuscleBoom
YMuscleBoom
Bun video ! Keep up the good work
Mersi Petri. La fel!
MuscleBoom m no bi
Mulțumesc mult! Nu pot să mănânc biscuiți cu lapte de dimineață?
Intermitent fasting ar trebui să se facă după masa, seara și nicidecum în primele ore ale zilei când organismul are nevoie de energie. Chiar termenul de “ mic dejun “ este nepotrivit. În realitate ar trebui să se numească Marele Dejun.
Cafeaua pe stomacul gol nu este cel mai bun lucru, afectează pereții stomacului.
Eu am slabit 14 kg in 10 saptamini.Nu mincati carbohydrates, si doar cu doua mese pe zi. 16 ore fasting, 8 ore mincati doua mese. Eu maninc ultima masa in jurul orei 17 si pina a doua zi la 9-10 am nimic. Inainte de micul dejun un pahar cu apa calduta cu o lingura de otet de mere. Mentionez ca masa de dimineata trebuie sa fiie foarte bogata in grasimi sanatoase care sa te tina satul pina la masa de dupa masa.
Poti sa manci si 10 mese pe zi si sa nu te ingrasi,daca la cele 10 mese calculezi kilocaloriile ..poti sa manci si la 22 noaptea si sa te bagi direct in pat si nu te ingrasi.Sa demostrat ca nu are nimic de-a face cu slabitu orele la care se mananca.
Totul este sa ramai in deficit caloric , mai bine zis arde mai multe calorii decate bagi in corp.
A..si faza cu prima masa ,ca trebuie sa fie bogata in grasimi monoinsaturate sanatoase ,da ,insa prima masa poate fi la ora 14 , sunt si studii legat de aceasta procedura ,care demostreaza ca prin alungirea timpului intre mese din cand in cand,nu neaparat zilnic, se regleaza tranzitul intestinal ,nu numai ca ajuta la slabit are si alte beneficii.
Eu dacă beau cafea pe stomacul gol, îmi scade tensiunea și automat trebuie să mănânc. ..eu zic că :nu foamea este problema, se mănâncă nervos..nu se mesteca...
Un sfat bun
super tare! O să încerc și eu dieta asta👍😘😘💖
MULTUMESC...
Cel mai bun sfat pe care nu l-ai spus: fă ca mine și nu bea absolut cola sau alte băuturi asemănătoare
Cola este ff periculoasă facă ii un ficățel an cola a doua zi nuai este
Bine ca am ras vreo 6 bucati de placinta pana la pontul 5 :))
Bună ziua!!
Foloseai indulcitori la cafea în fasting???
Ce parere ai despre fumat în fasting???
Mulțumesc!!!
Ai dreptate in ceia ce zici..😘
MS mult PT sfaturile tale de azi incerc si EU .te pup 😘😘😘😘😘
Amalia Notar
Eu mulțumesc f mult pt sfaturi binevenite 'dar vreau să'ți dau și eu un sfat. Ar fi bine să mai dozezi logoreea pt că risti să nu mai fi ascultat ' ok ?
sunt de acord
Aysha Sale l
Dragilor ! Postul slabeste dar cu cantitati mici de alimente si completati cu apa sau sucuri. Sa aveti vointa de fier asta este important , si,ti spui trebuie sa fiu sanatos si sa arat bine, ok hai succes la slabit.
Asta fac eu acum,mănânc și te urmaresc!!🤣🤣🤣
👏👏👏
Mai bine fa un video de cum sa mananci mai mult si sa iti fie foame:)))
eu rezist la foame...am ambitie sa imi impun sa mananc putin si des...in schimb sotul nu rezista...
Multumesc pentu Sfat
program zilnic: ora9 ,3cani de nes,fara zahar,.cu o lingurita la o cana de apa(250ml),dupa ora 14,o conserva de ton,cu un cartof fiert si o combinatie de ardei iute si ceapa,cu putina sare mixate in blender,sau aprox 100 g branza si un ardei kapia rosu,cu putina paine neaparat neagra si taiata in felii subtiri(Dobrogea)ca are mai putini aditivi,daca o lasi pe masa,intr-o ora e uscata,sau o bucata 1/2 dintr-un piept de pui fiert,cu un cartof fiert,plus ardeiul iute cu ceapa,dupa gust.La masa de pranz,beau pana intr-un litru de bere Albacher,ca are mai mult hamei si-mi place aroma.Asta e tot ce consum intr-o zi!Daca totusi mi se mai face foame,mai iau un ou fiert tare cu mustar iute si cu o felie de paine neagra(seara).in locul cartofului,mai folosesc un pilaf fara carne,gatit cu mai mult piper macinat,ca asa imi place!
Mulțumesc frumos .
Să ții cont de ele ✌🏻
Salut,am reușit să slăbesc 30 de kilograme făcând zilnic 12 km pe jos.
Acum am 88 de kg și vreu sa mai slăbesc 13 .... Crezi că este recomandat sa iau creatină? menționez că între timp am inceput antrenamente cu greutăți.
Mulțumesc de sfat
Da ,da dar cei care nu folosesc cafea ce fac ? Pt că nu mai dorm dacă beau și ceai verde .
Daca te uiți la TV sau altceva,maninci mecanic și de-aia maninci mai mult,nu ești prezent.Ca,sucurile știu că nu sunt bune ptr slăbit,in rest mi se pare ok.
Poti sa imi spui ceva:
Trebuie sa beau apa direct sau o gura doua odata peste 1 minut alte 2-3 guri?
FyAndi GT apa se bea pe rand cate un pic nu toata o data pe parcursul unei zi....
Daca o sa bei apa mai incet o sa fie ca o picuratoare la spital,dovedeste sa treaca prin toate ungherasele intestinului.
Îi rog pe toți să se documenteze despre leptina,grelina și insulina. Când o să înțelegeți cum sta treaba cu ele o sa vedeți ce ușor e să mănânci mai puțin. Spre exemplu și eu îmi număr caloriile pe care le mănânc dar diferența dintre alte persoane și mine e ca eu le număr ca sa fiu sigur ca nu mănânc prea putine calorii. Un pont, renunțati la cat mai multi carbohidrați și o să vedeți că e cu mult mai ușor să mâncați mai puțin. Carbohidratii sunt singurii macronutrienti de care organismul nu are nevoie deloc.
Ma ajutat sa,ma abtin de la nîncare
♥️
Coca cola zero pe stomacul gol??? Glumești? Trăiască aspartamul !
🙄🙄A stricați asta cu cola lui 🤕😱
@@isabelleromete1252 naa
@@isabelleromete1252 naa
Intermitend fasting si bei Cola Zero? Nu mi se pare corect....
Sa bei apa cât necesita corpul!
Corect,sa bei un pahar cu apa înainte de masă ca sa-ti umple stomacul mai repede!
Cam opt pahare de apă pe zi este suficient și normal dar nu jumătate de litru!Rinichiul devine foarte solicitat!
Jumatate de litru inainte de fiecare masa =1L si 500 ml . Doar inaimte de mese, plus ce mai bea omul dupa mese sau intre mese, ajunge la 2litri minim pe zi. Nu a zis 500ml toata ziua
Aiurea. ..nici o dieta daca maninci PROTEINE nu ti e foame. Asa ca CARNE OUA BRINZA SI 2 L DE APA cind vrei. ..bei apa. ..👍👍👍👍din SPANIA Huelva 👍 👍 👌
Di que si 😂👏👍💪tu sabes!
Trebuie sa ne gandim si la sanatate! Cafea cu cola pana la 2 dupa-masa...iti distruge stomacul..
Ceau,ai putea sa-mi dai un sfat ,pentru slabire este ok sa iau creatina ?
Din cate am vazut pe internet aceasta ar fi folosita mai mult pentru masa,retinand apa in organism.
creatina iti da forta te ajuta sa poti face mai multe seturi la sala , intradevar retine apa nimic de speriat e vorba de molecule de apa nu de kg , nu te vei ingrasa de la creatina , 5g pe zi indiferent inainte sau dupa antrenament nu are nici o legatura .
O sa-ti creasca un coş în fund de la creatina, părerea mea e sa nu te risti
🤔💯💪💪
Cum să dau grăsimea de pe burtă
Cum accesăm pdf.ul?
Milena De pe pagina asta: www.muscleboom.ro/ghid/
Dacă cum este dulce Coca-Cola zero și nu are calorii? Plus că are și coloranți?
Florin conține îndulcitori artificiali care nu au valoare energetică.
Coloranți are orice aliment din industria alimentară.
MuscleBoom Da acuma m-am uitat pe net, scuze. Si daca faci ala 5x5, 5 repetări nu sunt prea puține?
Nu are zahăr, dar are îndulcitor artificial, cum este aspartamul, care este de câteva mii de ori mai dulce ca zaharul.
loll
Voi bea mai multa apa, m-ai convins!!!
Cum sa dai jos 1 kg
As vrea sa fii tatăl meu, ești cel mai tare
îmi poți spune și mie te rog cum reușesc să dau burtica jos. Am 49 kg îmi calculez caloriile in fiecare zi 1200 kcal/zi și fac și sport in fiecare zi intre 45- 60 min și tot nu reușesc să o dau jos. fac lucrul acesta de 2 luni și nu vad nici o îmbunătățire. unde greșesc ? chiar as avea nevoie de un sfat
georgeta deder i
Se întâmplă de multe ori, și eu sunt vinovat de asta, să ne mințim singuri fără să ne dăm seama pe moment. Sau să mai strecurăm câte o gustărică fără să ținem cont de ea. Deci primul lucru de care să te asiguri e că într-adevăr mănânci 1200kcal. Și nu se adaugă cumva altele în plus (prin prepararea mâncării, prin necântărire, prin neluare în calcul, etc.).
Ms pt răspuns o să încerc să fiu mai atenta la ce mănânc.
georgeta deder eu am slăbit 15 kg in 2 luni si am dat mai mult de jumătate din burta jos
cum ai reușit?
al doilea :))