10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
ElitePak - www.geniusnutr...
Program Slabire - fitness-nation....
Program Masa Musculara fitness-nation....
Colectia de Antrenamente - fitness-nation....
Hainele - www.massup.ro/
Cod: Angel5 - pentru 5% reducere
Program Slabire Incepatori Gratuit - goo.gl/Qxz3xS
Program Masa Incepatori Gratuit - goo.gl/BYivbR
angelfitnesss@gmail.com
Suplimente - www.geniusnutri...
Reducere 12% - Cod: Angel12
Vrei sa lucram impreuna?
fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni
1. Nu mânca prea putine calorii .
2.Nu te antrena prea mult .
3.Nu fi prea strict .
4.Menține-te după ce slăbești .
5.Antrement eficient
6. Cheat meal stabilite
7. Slăbitul pe etape
8.pauze in dieta
9.suplimentează cu vitamine
10.încearcă mai multe stiluri alimentare
Multumesc
1: apuca-te sa inveti despre bazele nutritiei, daca nu ai timp sau chef apelează la cineva. 2:fa miscare, ce îți face plăcere, dar fa constant. 3:nu fi lenes sau plângăcios:)) nu e chiar asa de greu
Poti sa dai jos 2 kg pe săptămâna?
@@nicolaeconstantinolaru9590 Da.
@@nicolaeconstantinolaru9590 fara absolut nici o problema. In functie de unde este punctul tau de placere, o scadere de 1-2kg in primele saptamani este fezabila.
Adevărat
@@nicolaeconstantinolaru9590 ai pus 2 kg pe saptamana? nu . deci nu cere ce nu ai primit....2 kg in 2 saptamani e mai mult decat bine.
Am slabit 34 de kg in 11 luni,fara sa fiu foarte drastic cu alimentatia. Plus sala de 5 ori pe saptamana,iar de aproximativ 5 luni am introdus si cardio (doar bicicleta de minim 3 ori pe saptamana).Se poate ,totul e sa iti doresti cu adevarat si sa fii perseverent. Bafta tuturor!
Cum dă-mi și mie un sfat vreau sa dau 5 kg jos
Eu am slabit 26 de kg in 5luni
Cum ai slăbit frăție explica-mi si mie te rog frumos vreau sa dau joc 5 kg
@Inar Ord am 30 ani Bro greutate de 94 kg si 1.80 cm .. mănânc sănătos fără fără prajrli în ulei doar înăbușit, la cuptor folie de aluminiu, fiert, asta însemnând carne slaba, care 120 grame la masă legume de orice fel, fructe dimineața si amiază , nu beau sucuri accidulate sau alte rahaturi o cafea pe zii sunt si fumător , sport fac de 4 ori pe săptămână forța si cardio ...
@@nicolasdamiancozac5399 deficit caloric.
CORECT, inteligent explicat! Luati aceste sfaturi in serios, ca om de 65 de ani le stiam (am descoperit singur acestea, din experienta) mai ales cand inaintam in varsta suntem dispusi sa luam in greutate...
Foarte bune informațiile , și reale. Aceleași sfaturi le-am primit de la nutriționist, care are 5 ani de facultate strict pe nutriție și boli metabolice. Felicitări !!!! Voi fi mai atenta la postarile tale.
foarte bune precizari si confirm ceea ce ai spus, eu am slabit 50 de kg in 11 luni (am avut 133kg si am ajuns la 83kg), am fost foarte strict, faceam sala sau inot de cel putin 5 ori pe saptamana, din calorii am taiat drastic, dar am avut si destule derapaje pe parcurs, cand am tinut corect, am fost foarte strict si asta nu a fost bine, acum dupa 2 ani de mentinere am pus inapoi 10 kg si acum vreau sa le dau jos iar.
Sfatul meu e sa slabit lent si util, daca sunteti prea strict cu voi, o sa cedati la un moment dat, nu taiati mai mult de 500 de calorii pe zi, nu va rupeti in doua la sala, incercati mereu sa gasitit o cale de mijloc si in toate sa aveti ECHILIBRU, consumati cel putin 3-4 litrit de apa (evitati mancarurile sarate in acest context).
Succes!
Felicitări pentru realizarea ta!
@@lorilee1931 mulțumesc, cu un pic de ambiție, toată lumea poate
Wow :) super :) felicitari!
@@ceciliablahblah8392 mulțumesc!
Ai pus la loc deoarece perioada necesară organismului de a "inregistra" noua greutate este de aprox. 5 ani 😊
Multumesc pentru sfaturi. Pe unele nu le-am mai auzit nici la vloggerii din strainatate, ceea ce m-a surprins. Incerc sa slabesc 15 kg, am slabit deja 2,5kg in 2-3 saptamani, deci se poate! Nu am avut o dieta stricta. Am taiat din portii, am baut multa apa si am facut 15-45 de minute de sport pe zi (HIIT, Cardio si diferite exercitii. Recomand canalele Chloe Ting si Emi Wong pentru exercitii de genul). Mi-am mai luat si 1-2 zile pauza pentru a-mi relaxa putin muschii (+masaj seara). La mic-de-jun mananc iaurt, fructe, cereale etc. La pranz mananc mancare gatita (Absolut orice) dar in cantitati micsorate (jumatate din ceea ce mancam inainte) iar seara mananc tot ceva usor, asemenea diminetii. Nu e chiar atat de greu sa slabesti, adevarata provocare este sa te mentii, exact cum ai mentionat si tu. Nu intampin niciun fel de problema, momentan, chiar imi face placere. Adevarat, am mai avut si zile in care am mancat fast food dar nu am considerat asta un obstacol si am trecut mai departe.
Interesant, îmi place cum explică pe înțelesul tuturor bravo felicitări 👍
De-a lungul timpului am fost grasuta(intre 60 si 65 de kg la 1.60 inaltime) si tot incercam sa slabesc prin diete precum Rina, dar niciodata nu am reusit sa ma tin de ele. In decembrie am ajuns sa cantaresc 83 de kg pentru ca mancam foarte multe prajeli si dulciuri si nu faceam prea multa miscare. Am reusit sa dau jos 9 kg in 6 luni, doar prin a reduce numarul caloriilor. Mi-am modificat stilul de a gati, si asta m-a ajutat foarte mult sa mananc aceleasi lucruri si sa slabesc in acelasi timp. Am inceput sa fac si sport acasa, acum ca am avut mai mult timp din cauza pandemiei. Deci se poate, doar trebuie sa cauti optiuni.
Alexandra mie nu imi plac slabele de acum , mie imi plac fetele ce cântarea 65-72 kg am 20 de ani Am par pe piept am 88 de kg nu stiu ce ii cu obsesia asta bolnavă de a slăbi de cand ii lumea oamenii s-au ingrasat si nimeni nu a avut treaba cu ei ,nimeni nu se strada ca acum ce ii cu lumea de azi slabi si plinuti si-au gasit perechile deci obsesia asta ii o prosti ca si moda o mare prostie!!!!
Cate calorii pe zi? Si ce anume mananci? :)
@@ceciliablahblah8392 1200 de calorii pe zi. Nu mananc ceva anume, doar incerc sa o fac intr-un mod cat mai sănătos si astfel pot manca si o cantitate mai mare la o masa. De exemplu, prefer sa mananc piure care are maxim 100 de calorii pe 100 g, fata de cartofii prajiti care au in jur de 300 de calorii pe 100g. Sau in loc sa mananc orice fel de carne prajita, o fac in cuptor fara sa adaug ulei.
@@Alexandra-pf3in Mersi mult pt raspuns. :) Pot sa intreb cam ce anume mananci intr-o zi?
Acest video vorbește despre toate greselile mele ... mulțumesc, ai fost direct, și trebuie sa ma pun la treaba 👍👏☺️ m-am abonat!
Adelina , ai slabit ?
Salutare!! Ma numesc Gabriel!! Am avut 120 kg de pe 4 Decembrie anul trecut 2018 am început sa merg la sala!! Doar urmărindu-va și ascultindute pe tine și încă pe câțiva de pe TH-cam am slăbit 22 kg și mai vreau sa dau pina in Iulie sa ajung pina la 90 și după nu vreau sa ma mai gândesc așa de mult pentru puțin timp sa fac sala normal !! Educația de Nutriție și alimentație cred ca am învățat ceva !! Foarte frumos ce faci ! Bv !!
Ce inaltime ai?
175 h și 40 ani locuiesc in Be ( Anvers ) oricum revin după un grav accident de autobuz unde am genunchiul drept distrus și la bazinul drept am tija
Cu 10 șuruburi ! Am stat 1 an și 2 luni acasa cu terapie și kineto la greu
Dar ma simt fff bine și trag tare sa mai dau măcar 10 kg
Bv și tineo tot așa!!
felicitari pentru munca depusa , te apreciez pentru fiecare sfat impartasit cu restul persoanelor . succes pe mai departe si ai grija de tine
Foarte bune sfaturi, felicitari!
Mersul pe lângă tramvai combinat cu urcatul pe lângă lift, fac minuni.
Efort minim dar permanent.
In continuu, inclusiv DUPĂ ce slăbești.
In aer liber, nu în săli cu praf.
Cel mai complet sport și fără deteriorarea articulațiilor sau a coloanei vertebrale rămâne înotul.
Din păcate nu prea avem multe bazine.
Sunt obez. Am inceput sa slabesc de la 132 de kilograme si tot interesandu-ma despre nutritie si fitness, lovindu-ma constant de limitarile corpului meu am inteles niste lucruri, lucruri care s-au regasit in totalitate in video-ul tau. Din cate am urmarit, ai fost singurul care a vorbit pe limba mea si despre prin ce-am trecut si trec in continuare. Am slabit 26 de kilograme, mai am inca pe atat. Keep going on.
Dieta Ktogenica
Felicitări, ești pe drumul cel bun!
Multumim ,cine e conștient reuseste🙏🙏🙏
Mi-a plăcut prezentarea. Foarte pe înțeles, prieteneasca, fără ostentație. Eu trebuie să dau jos deocamdată doar vreo 6-7 kg, pe care le-am luat în cele două luni de stat în casă în timpul pandemiei. Oricum, eu mănânc de două ori pe zi, niciodată după ora 18.Mananc dulciuri foarte rar, pâine puțină, doar când mi-e poftă. Vreau să văd în cât timp le dau jos cele 6-7 kg. Mulțumesc pentru sfaturi și idei, sunt foarte utile!
Este foarte interesant video. Eu am ajuns la concluzia că dacă ai o viață cît de cît ordonată alimentar reuşeşti să îți vrei binele şi nu îți va fi greu să trăieşti cu dietă pe viaţă.
super clipul...am avut de multe ori probleme cu greutatea si in ultimii ani, mai mult ca oricand si nici nu mai puteam slabi ca inainte. Apoi am invatat sa lucrez la psihic, in primul rand am constientizat ce ma durea pe mine cel mai mult "Nu exista magic trick sa scapi doar de solduri" (ceea ce la mine e marea problema) si faptul ca procesul nu va fi peste noapte, imi trebuie rabdare si determinare....si inca o chestie pe care o aveam, sa nu va fie rusine de voi in sala! Mie imi era rusine ca lesinam cu gantere de 4 kg la piept si altii langa mine faceau cu 20+kg sau ca muream pe banda dupa 2 minute...wrong, toti au inceput de jos, doar aveti incredere in voi....in februarie aveam 100kg, nu puteam sa fac banda deloc, nu puteam sa ridic la piept deloc.....suntem in iulie, 82.5kg, ridic 10-12kg la piept si alerg si pe banda....just keep up si cand o sa incepeti sa vedeti transformarile la voi, totul va deveni mai usor
Cel mai bun video care conține sfaturi cu privire la arderea kilogramelor pe care l-am văzut vreodată.
Cel mai bun canal!
In cazul meu am incercat de toate mananc f sanatos,evit toate ...din comert,am 63 de ani ,si operata de cancer ,imi mentin greutatea de 95 kg de cel putin 10 ani ,cu 1000 1200 kcal dar nu ard grasimea de pe burta ,am disbioza ,beau apa si ma umflu si ma ingras ,bilancia e la fel de ani de zile
Am ajuns din intamplare la video ul tau si multumesc TH-cam ului. Mi-a placut mult, sunt sfaturi bune pentru oricine vrea sa dea jos cateva kg si ce este mai important, sa se mentina.
As dori, probabil ai printre urmaritorii tai persoane de varsta a 3ª,care ar dori sa faca cateva exercitii usoare, tanand cont , cam incep toate sa "scartiie".
Dieta e echivalentul căsniciei intrebarea pe care trebuie sa ți-o pui este: “ pot trai cu asta toată viața?” 😂😂😂🤌
Sfaturi bune, vă mulțumesc
Foarte faine sfaturile. Realiste. Nimic exagerat. Mi-ai dat încredere. Mulțumesc!
tr sa fii incurajat ca este si propria responsabilitate....sa ti gatesti si tu dar cu ajutor toti avem ....speram ca asa este pe cineva care ne poate ajuta
Foarte inteligente sfaturile si bine judecate!Multumesc!..mi-a placut mult "pa-ul " de la sfarsit :))))
Dacă ai găsit adevarul absolut,ar trebui să primești premiul Nobel! Cu pace și iubire!
Angel, te admir și susțin in tot ceea ce faci, in opinia mea, in România nu exista o persoana mai bine informata ca tine, în acest domeniu!❤️❤️
Salutare tuturor! Am văzut video-ul dumneavoastră și pot spune doar mare respect! Am inceput sa slăbesc și eu acum 6 luni și încet încet reușesc și am aplicat toate sfaturile dumneavoastră înainte să văd video-ul am (scris aici doar sa confirm tot ce ați spus) am avut 189 kg deci exagerat de mult problema principală a fost că o viață nesănătoasă,meseria care o am (bucătar)și multe alte.am slăbit in 6 luni mai bine de 40kg cu greu recunosc dar am renunțat treptat la tot,că am mai avut alte încercări dar am eșuat că vroiam totul sau nimic,nu se poate.asa că am inceput că orice român să renunț la pâine,porc,cartofi de orice fel să încerc să merg cat mai mult chiar daca nu puteam face efort cardio.am inceput să îmi fac un program din cate am observat cel mai important a fost scazutul caloric și mișcarea cat se poate dar,acum am ajuns la 10000 de pași zilnic și o ora in sala de fitness,dar nu neapărat intens pentru că nu era posibil acum pot face mișcare că un om cât de cât normal mănânc bine înțeles cumpătat pentru că încă îmi e frica sa pun înapoi si pentru toți bărbați renunțați la alcool,cola,acidulate și orice altfel de suc de orice fel posibil.omul asta chiar a spus că se poate ai credeți mă pe cuvânt că se poate cu un ambiție și perseverenta @fitness nation sper să ajutați cat mai mulți "grași" in lupta aceasta și să vorbiți pe înțelesul tuturor cum ați făcut-o in video... Sănătate si o viață sănătoasă tuturor!
Bune sfaturi... Experienta își spune cuvântul... 😉
Precizări importante! Mulțumim!
Extrem de logic si argumentat..Multumim si felicitari..
Buna! Super sfatul tau!!
Super sfaturile!Felicitari!
Suuuper! Multumesc din suflet! Am sa tin cont de toate! Acum ca le-am auzit par intradevar logice si eu care am slabit de 3 ori peste 20 kg acum am slabit 30 in 5luni ,m-am oprit,m-am mentinut si acum am inceput sa fac pt inceput40min max o ora fitnes,consum min3l apa plata pe zi mananc o data pe zi la pranz.am slabit in prima sapt 3kk am ajuns la 80 ,obiectivul e 58
Chiar acum am comandat o pizza si o portie de papanasi cu afine :)
Multumesc pentru sfaturi, am sa le iau in considerare!
Mi-am schimbat veata cu vorbele tale ❤💪🏽
Super sfaturile multumesc frumos sa fi sanatos 🥰🙏🏻
Sfaturi bune si reale !
Admir pe cei care spun adevarului pe nume! Si tu asta faci! (Chiar daca superi anumite categorii de persoane).
Felicitari...foarte bune sfaturile si pe intelesul tuturor
Cel mai bun canal de fitness,felicitari
exceptionala emisune!!!
Mulțumim foarte mult pentru sfaturi. Le consider utile și unele din ele le-am pus în practică cu rezultate bune, respectiv cele legate de alimentație. Mulțumim frumos!
Exact asa am gresit eu de la 97 de kg la 83 intro luna jumate ...fugeam ca nebunu pe banda numai mancam nimic..dupa cnd am inceput sa mananc normal..mam ingrasat si cand am lasat miscarea. Deci..pe scurt nu mancati seara,paine putin. Aciduri 1 data pe saptamana de 2 ori maxim, dar de preferat sa nu fie seara . Simtiti nevoia de o eugenie cu ciocolata nu tre sa zici nu,iti faci pofta si aia e ,lafel si cu fasfoodu deci pe saptamana aveti dreptu de ex saptamana asta la o prajitura un suc,saptmaana cealalta la o shaoarma sau un mec (ce preferati voi)mancare gatita doar prin fierbere,incercati sa nu mancati seara. In loc de prajeluri mai mult fiert,la cuptor si gratar.si asta e tot e usor miscarea dreptat nu agitatie ,maxim 5 kg ar trebuie pe luna. Asa e cel mai bine si ca alimentatie si ca miscare,dupa ce ai slabit nu te mai ingrasi una doua daca mananci,bei si tu ceva..pt ca nai fost strict in timpil regimului..nu faceti greseala mea succes
Minunate sfaturi multumesc frumos!
Mulțumesc pentru informare 👌👏💪
Foarte interesant și adevărat. Foarte frumos explicat.
Următorul video : 10 Sfaturi pentru a slăbi puțin
inteligent,pe intelesul tuturor
In cazul dietei Rina cred ca ai putea s o tii o perioada destul de lunga , iti permite sa mananci toate categoriile de alimente, cei drept cantitate mica, fara gustari
Foarte foarte bune sfaturile. Mie mi s-a intamplat o data sa trag la sala 2 luni zilnic cu dieta si mă îngrășasem (nu muschi) 10 kg😂 si asta pentru ca stresasem corpul prea mult si tot ce mancam se depunea.
Super ești un om deștept
Mulțumesc pentru sfaturile
foarte util, multumesc
Mulțumesc!
Eu nu fac sală, în schimb ma plimb mereu, dansez etc. Plus de asta, eu am o zi pe săptămâna de ex sâmbăta mânac de la MC și beau un pahar de cola.(nu manac ca o spartă, mânc încet și mă satur repede) iar eu daca manac fara pâine vomit. Așa că folosesc pâine neagră și, o și prăjesc îmi place la nebunie. Sunt așa de 3 ani și mi-e super bine!
Esti tare scurt si la obiect
Consimt ce zici, eu am slabit 30 de kilograme intr o luna, aveam la 1,80, 135 de kile. Acum mananc lafel dar slabesc maxim 1,5 kilograme/saptamana...Am redus numarul de mese, mananc 1 masa pe zi la ore diferite carne(peste gras, vita porc, capra, oaie),oua, branza, toate astea cu ceapa, hrean, usturoi,rozmarin, turmeric, piper...nu toate odata...Unele zile mananc doar nuci, alune, curmale, smochine, caise, prune...Cafeaua o beau cu scortisoara, fara lapte sau zahar, uneori doar supa de oase...M am obisnuit si mi e bine. Tu esti tare cumsecade.
30 de kg într-o lună??😐🫠 mai taie din ele
Ar fii bine sa faci un Video despre Scorlioza.. Dacă după ce îți îndrepți coloana mai poți face antrenamente. O zii faina în continuare!
Poti sa faci sport si cu si fara scolioza linistit doar daca nu e prea grava. Scolioza nu doare, si cu greu o sa iti indrepti coloana. Am scolioza din nastere si fac sport de la 4 ani jumate zilnic, acum avand 21.
Salut, cred ca e bun si un top 10 pentru hard gaineri si top 10 pentru menținere.
Respect-Pa!
Am 56 de ani, 1,80/79 kg. Am slabit în mai mult de 6 luni 8 kg(am avut 87 kg) cu o dietă "după ureche"🙃 și de atunci organismul nu mai vrea. Exista regimuri de slăbire pentru femei la menopauză? Niciodată nu mi-a fost atât de greu sa slăbesc! Toamna și primavara mergeam la bazin, vara merg 10000 pași/zi. Acum fără bazin și cu bufeuri în valuri nu pot să mai fac 10000 pasi, nu pot sa înot. Mi-am cumpărat bandă degeaba. Îmi doresc să mă plimb în echipament de vară și fără masca.🥵😭😭😭 Ajutorrr!
Grozav! De mare ajutor
Bravo!Súper sfaturi!
M-am uitat la videoclipul acesta la începutul procesului meu de slăbire. De la 83,4 kg, am ajuns la 63,9, până acum. Mai am de slăbit încă 11,5 kg și am revenit aici pentru suport. Foarte util și bine explicat. :)
În cat timp?
Ma pregătesc pentru gastric sleeve si urmez un program înainte de operație, iar videoul tau e super mișto pe langa nutritionista care o simt ca un ghimpe in coaste... Super!!?
Un video despre ceaiul de ghimbir si beneficiile lui ? mit sau adevar ca ajuta la slabire ?
Excelente sfaturile, ai vorbit pe limba mea! Și eu am vreo 30 de kg. în plus, dar toată viața am fost grasa. Am tinut tot felul de diete, inclusiv programul Herbalife, dar nu a mers. Am obosit, am 65 de ani și mi-am făcut programul meu, cu care mă simt bine: mic dejun bogat, cu cafea, 3-4 sandvisuri, salată ; la prânz consum un singur fel, ori ciorbă, ori felul doi iar la cină consum fructe sau nimic. Aproape zilnic merg pe jos 8-9 km. În felul acesta am dat jos vreo 17 kg. Din când în când mănânc arahide, fiindcă îmi plac. Așadar, totul este ca să adopți nu o dietă, ci un mod de viață.
eu am avut 109kg am ajuns pe la 64 (in 5 luni ) (la 16 ani ) si pana la 19 ani m am mentinut , acum am 85 ( dupa perioada sarbatorilor m am ingrasat cam 10kg :)) ) acum am intrat iara la dieta , am slabait aproape 7 kg in 3 sap jumatate :) sper sa am vointa sa pot ajunge la 70/75 ( aici e perfect pt 1.87 cat am eu )
Salut! Ce tip de dieta ai adoptat?
Wow
Si eu sunt interesata cum ai slabit
Multumesc mult!
Ce frumos știi să explici. Așa trebuie să gândim toți. Eu am doar 65 kg dar cred că am și eu nevoie să dau jos macar 5🙃
Multumesc, sfaturi f bune!
Am fost să mă înscriu la sală,desi eu nu prea eram cu sportul și era un așa zis antrenor acolo, într-o zi a vrut să slabesc 100 kg cred că,eu având 65 de tot,a doua zi nu am mai putut merge deloc iar după o săptămână abia puteam să urc 3 scări.
AFIRMATII POZITIVE PUTERNICE PENTRU SLABIT
Care ar fi acelea ?
Buna dimineața! Acum te-am descoperit cum se numesc nutrienti care îi folosesti? Felicitări ptr tot ce faci!
Cand voiam să mă apuc și eu de sală o venit nea covidu si o zis gata te ingrasi mai mult
BRAVO TIE SUPER MULT SUCCES INCONTINUARE BRAVO
Foarte bune informații
Ne place👏👏👏❤️❤️❤️
Va multumim mult
Insa de data asta pt tot corpul si mintea mea vreau sa am un stil mai sanatos de viata si sa ma mentin pana in 65 kg maxim urmand perioade scurte de slabit cate 5-7kg.sper sa reusesc,imi doresc mult sa imi recapat trupul inapoi pt ca aveam impresia ciudata ca locuiesc intrun corp care nu imi apartine.
Stilul de viață sănătos nu are de_a face cu pauzele de slabit
Foarte bune sfaturile. Pe multe dintre ele le-am invatat pe parcurs. Ideea mea a fost nu de a slabi si apoi revin la acelasi stil de viata ci sa-mi schimb metabolismul. Acum, de la o viata sedentara am ajuns la 7-10km alergare in fiecare zi si 40kg date jos. Scopul: alergat la concursuri de tip maraton. Cred ca e printre putinele video uri de pe yt in care se spune adevarul si las si cateva sfaturi din propria experienta: renunta la zahar (din cafele, din ceaiuri, fara sucuri, bere etc. doar apa), fara fast food de tip mc, kfc etc. (Sunt pline de acizi grasi si zahar pentru a induce dependenta de produsele lor) renunta la paine sau macar 1, 2 felii pe zi (noi consumam involuntar paine la garnituri - paine cu paste, cu cartofi etc. Carbohidrati cu carbohidrati); nu manca dulciuri (zaharurile reprezinta depozite calorice introduse din exterior pe care corpul le arde pentru a creea energie, fara prezenta lor, stimulezi corpul sa arda din propriile grasimi. Un baton mic de snikers are un aport caloric cat o masa satioasa). Ele trebuie reduse treptat, nu brusc si corpul se va adapta(inlocuieste cu fructe, fibre). Fie ca e vorba de diete vegane, carnivore, fasting, reducerea portiilor, rotatia dietelor etc. masa trebuie sa contina toate tipurile de gust pentru a crea senzatia de saturatie chiar cu 1 sfert de portie.
DA-ti ba like ,haide-ti sa il sustinem!!))
tot respectul pentru ce faci....eu nu am vointa si de aceea nu reusesc sa slabesc, ...oare pastile de vointa exista????
Mulțumesc pentru informații.
05.06.2020.
🇷🇴🌹❤️🌹🤗🏝️👏🏵️🌏🇦🇺👍
Multumim frumos Lidia te urmaresc din iordania
Eu am 40 de kg si vreau sa slabesc si am 21 kg mai ajutat foarte mult respect
????!
Mulțumim frumos
am slabit de la 130 kg la cred ca acum am 50 si ceva kg.
dar am ascultat....privit acest you tube tutorial de multe ori
eu printr o dieta gen post intermitent...o fereastra no food pe urma o fereastra yes food
plus desigur o forma efort fizic eu am folosit o bicicleta de cycling de apartment pliabila care a stat fr mult ca si suport de haine Pana intr o zi cand m am hotarat: gata....
acum o fac...pt ca e viata mea
sii...voila....am reusit...a fost momentul...a fost firesc...si am reusit....dorindu mi fr mult a fost intr o perioada scurta...un an..
n am avut suport decat propia dorinta....pt ca fr mult mi am dorit....ac lucru dar nu reuseam datorita senzatiei perpetue de foame
acum imi doresc fr mult weights training....pt ca imi place fr mult ...
Slim fast e super are proteine și vitamine se găsește pe Amazon ebay sau in marketingul din Londra în Romania nu am găsit
eu fac 30 de minute de alergat incontinuu si mananc 1500 2000 de calorii pe zi,si e foarte ok:D
Ce pare ai despre oameni care își fac operatie la stomac gasind modul cel mai eficient, fara foarte multe eforturi?!
Am 15 ani și 84 de kg cred că nu e bine voi remedia aceasta problema prin sport și mâncatul sănătos , as avea nevoie de-o părere de la dumneavoastră
Sall , ceva rezultate ?
Am 15 ani si 100 kg de maine planuiesc sa incep cura de slabire dar nu stiu de unde sa incep practic vreun sfat cv ?
Adevarat 👍
Am 65 kg. 60 de ani și
1, 67, înălțime..consum 2000 sau mai puțin... De Kal..... Și slăbesc 1kg la 2 luni... Da ma simt bine... Am 4_5mese... Bune...
Slăbește cat mai puțin pe lună ca să meargă afacerea antrenorilor...asta e ideea🙄