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【薬師寺偲のHPブログ👇👇】ehimerpt.netTH-camのより詳しくブログで配信してます(^^)カラダの相談もHPのLINE＠から受け付けてます！
4:13 自分用
いつも、すごくわかりやすいです。
歩きやすくなりました！ありがとうございます😃
最近、膝ポキポキが始まったので継続してやりますっ！ありがとうございます
膝の問題は膝以外の方が寧ろ大切ですね。
薬師寺さんの動画はいつもわかりやすく1番効きます！！一回両足やったら、歩く時膝が前を向いてる気がします✨毎日やります。いつもありがとうございます😊
膝が内側入ってふくらはぎが外に反っているのがずっと悩みでした。一回やっただけで効果を感じたので続けたいと思います。ありがとうございます！
こちらこそ動画をみて頂いてありがとうございます。続けて見てくださいね(*´∀｀)
即効性ありすぎてびっくりこの動画内で一回やっただけなのに、左右差半端ないです🤣膝も細くなって綺麗になりました！感謝です
いえいえ。役に立って良かったです(^^)続けてやってもらえると目に見えて効果期待出来てくるのでやってみて下さいね👍他の動画も膝下O脚とかXO脚中心に効果的なストレッチやトレーニング動画にしてるので覗いてみてもらえると嬉しいです。
【愛媛カラダTV Line＠】line.me/R/ti/p/%40uar5087tお得な情報もこちらから配信しています。カラダの相談やカラダの悩みもアドバイスさせて頂いているので気軽に連絡下さい(^_^)
カイロでしてもらっている動きと同じです。自分でできる方法を教えてもらって嬉しいです。一度しただけで脚がしっかりしてスクワットも膝が痛くなく出来ます。毎日取り組みます♬
良かったです＾＾
足のラインが少しマシになり、嬉しいです。しばらく毎日続けてみます☺️
これ本当に大事なのでやってみて下さい＼(^o^)／
2年前の動画だったんだー今出会えてよかったです。頑張ってトレーニング？していきたいです。股関節が内向きになってることに気がついてから少し足腰に自信がついてきました。ありがとうございます。
役立ててみて下さい^_^
凄い分かりやすいです、ねじれてるので、足の裏も、今痛いし、外反母趾、治療院が近くに無いから困ってます、兵庫県の西脇市、小野、加東市とかには、治す所無く、大変困ってます、😫
ありがとうございます😊
一回やっただけで歩きやすくなりました！😳
変化があって良かったです。
すごーい‼️片足だけやったら、足の長さが、やった方だけ長くなりました‼️膝も軽くなりました‼️
良かったです(^^)
動画と一緒にやりましたら、このところ歩くのが痛くて大変だったのに即、痛みもなく歩けて驚いています 分かりやすく丁寧に教えて頂いて本当に嬉しいです 毎日やってみます 有り難うございました
役に立てて嬉しいです(^^)また何かあればコメント下さい！！
4:12
質問や相談は全てコメントお返しします＼(^o^)／
お世話になります。ふとしたきっかけで動画を拝見させて頂きました。現在37歳、男なのですが20代、30代前半の頃と比べると仕事で使用している靴の内側（親指あたり）が異常に減るなぁと感じいました。長靴を履いて汚れ（泥）ている所を歩くと長靴の内側に泥が線状に擦った跡がたまにあり、足を真っ直ぐ運べていないんだなぁと実感していました。片足を前に出してしゃがむと膝が内側に入ります。現在は膝、股関節の痛みはありません。10年くらい前はマラソン（フル、100km）を年一回走ったりしていました。現在はスキー、バドミントンをやっていて週2程度で自重のみのスクワットのバリエーショントレーニングをしています。アップされている動画を見ながら矯正しようと思うのですがスクワット等の下半身トレーニングはあまり行なわない方がいいですか？長文になりすみません。お忙しいとは思いますがお返事よろしくお願いします。
スクワットなども行っても大丈夫だと思いますが、足首からの問題が大きそうなので、膝の問題だけでなく、足首のケアを取り入れた方がいいかと思います。画像など見てないので、実際には分かりませんがあくまでも仮説です。
@@shinobu.yakushiji お返事ありがとうございます。ご指摘の通り足首が固いと思います。足を後ろに組んでしゃがむと後ろに転んでしまいます。貴殿の動画の足首の前方部をマッサージしている動画を見てマッサージもしてみようと考えています。
@@shinobu.yakushiji すみません、足を後ろに組むのではなく、手の間違いです💦手を臀部あたりで組んでかかとをつけたまましゃがむと後ろに転んでしまいます。
これ効いた〜色々とやりながらですがこれやって初めて膝がつきました笑スネの捻れも改善しなきゃ
良かったです＾＾この紹介してるケアも大事なので是非やってみて下さいね(^^)
太ももが太すぎて掴めずうまく捻れませんができる範囲でいいですか？
掴みにくい方は脂肪や皮膚を外側に誘導してあげるような動きをできる範囲でしてあげるだけでも違いますよ(^｡^)
よく分かりまし、たありがとう。実戦します。
是非やってみて下さい^_^
私はO脚ですが膝は外に回す方がやりやすく、内には股関節が回りにくいです。逆にすればいいですか？歩くと常に膝下の外側が痛いです。
とても参考になります！！ 前脛骨筋の張りが尋常ではなく脛の前と横に大きく張り出してます。何か改善方法はありますか？
お尻の筋肉がしっかり働いてないとスネが外側に張り出したり、スネの内捻りのエクササイズも必要ですね。動画でも何本か紹介しているので見てみて下さい(^^)
Do you have English subtitles? Thank you
You can tap 3dots on the right top corner, n choose Caption or CC to see English subtitles
自分用 4:28〜
足首を内側に回す時ですが足首回すってより内側に折る感じになるんで折れないように必死に抵抗しながら親指をうち向けに回すようやってますのて、コツなどありましたら聞きたいです。
文章では少し分かりづらいので良ければ概要欄の公式LINE@からメッセージ下さい🙏
膝横の骨？が内側に出っ張っているのもこのストレッチで解決しますでしょうか…。
足首の影響もあったりするので全てコレで改善するわけではないですが、この動画も修正する効果はありますよ(^^)
ももを掴んだとき、外の方がひねりやすいのですが、この場合は内側にひねればいいですか？
お体を診てないので何もと言えないですね。すみません🙇♂️
ちょっとやったらましになった！完全に治るにはどれくらいかかりますか？
我妻善逸 役に立てて良かったです。個人差はありますが1ヶ月くらいは最低でも継続した方が関節の使い方を変えるためには必要です。膝の変形予防にも繋がるので定期的に継続することが大切ですね(^ ^)
聴覚障害があるので、字幕、助かります
わかりやすいです。ありがとうございます。膝下O脚ずっとなやんでました。もっと早くこの動画に出会いたかったです。私60歳なのですが、ストレッチやって効果があるものでしょうか？
見つけて頂いてありがとうございます🙇♂️骨自体が変形していると難しい部分がありますが、関節捻じれていたり、筋肉の問題だったりであれば、改善してくると思いますよ(^^)
o脚を直したら身長伸びますか？
膝が内側に巻いているのですが、これはXO脚ですかね？
画像を見てないのでなんとも言えないですが、よければLINE＠の方から連絡頂ければ判断できます。
正座すると左足だけ外側に寄ってしまいます。膝のねじれ何でしょうか?
6:347:35
XO脚なのですが治りますか？結構酷くねじれてて立っているだけで痛いです、、、。
骨自体が変形していると難しい部分はありますが、筋肉や関節の問題なら改善されてくると思います。
いいねありがとう！
左膝は9/11膝下から骨切り手術をしてＯ脚修正し、リハビリ中ですが、右膝もその兆候があります。左膝は触らず右脚だけストレッチすれば良いですか？
左脚はリハビリを担当してもらっているセラピストに相談するのが１番良いですね。右脚もエクササイズをして症状が出たりしなければ継続してみて下さい。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます😊
１日に何回したら効果的ですか? タイミングありますか? これで治しながら筋トレしたら脚が綺麗な形になりますか?
１日２０〜３０回程してもらえればと思います(^^)この方法してもらうと脚の使い方変わってくるので、その状態で正しく筋トレなど筋肉を使うことをしてもらえれば綺麗になってくることも期待出来ますよ＼(^o^)／
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。他の動画も見て毎日やってみます。
O脚です。正面から見ると腓骨頭が横に飛び出ています。これは引っ込めることはできますか？
骨自体の変形でなければ続けていけば改善はします。
突然失礼いたします‼︎ 今日から始めたのですが、足を動かしている時に膝（多分裏側）が鳴るのですがこれはいい意味でしょうか？
太ももとか触らずに動かしたら音は鳴らないですか？(^^)
薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます‼︎ はい。太もも触らず動かしたら鳴りません！
膝が付かないxo脚もあるんでしょうか？膝も付かないけど捻れてる気がします😭
膝が付かないケースもありますね。治し方や考え方は似てることはありますけどね(^｡^)
1ヶ月前から色々な動画参考にさせていただいて色々実行しています！まだ膝がくっつくことは無いですが、足のラインが少し真っ直ぐになって来てるように思います！自分の足のパターンに合ってるのかはちょっと自信ないですが💦これからも継続して実行していきたいと思います！ありがとうございます！
太ももをやっとの思いで押さえて、なんとか足首を曲げ伸ばししようとするのですが、すぐに足首が元に戻ってしまいます。内側にしようとしても上手く内向きに戻ってくれない、戻せないのは足首のせいですか❔
足首を内側に向けれないのは、足首の問題だと思いますね(^^)出来る範囲から始めた形で大丈夫ですよ(^^)
@@shinobu.yakushiji 返信ありがとうございます。よく足首の硬さチェックで言われる、足を揃えて踵をつけたまましゃがむは問題なくできるので、足首に問題があるとはあまり思っていませんでした。でも考えて見ると左右に動かすとか爪先伸ばしなどでつったりするとか、足首や足に問題があっての膝の痛みや股関節のひどい硬さなんだろうなｯて思い当たるところがあります。動画を見ながらがんばってみます。
はじめまして！ご相談なんですが、自分の脚のねじれ方がよく分かりません...。ねじれているのは確かだと思うのですが、判断できなくて😣見てもらう事はできるのでしょうか⁇
大丈夫ですよ(^^)インスタグラムかLINE＠に送って来て下さい(^^)
薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます！LINEにてご連絡しますね
膝を2度手術しても今だに痛みがあり、痛む度にこのエクササイズをしています。即効です！！ありがとうございます♪膝の内側から内腿裏の突っ張りが最近は酷くて困ってます。何かいい方法があれば教えて下さい
このエクササイズは重要なので参考にしてみて下さいね(^^)
はじめまして。O脚で悩んでいて色々調べていた時に、薬師寺さんの動画に出会いました。23歳、運動経験なし知識ゼロの女です。早速昨日、動画のトレーニングを行ったのですが、前足首？が痛くなってしまいました。気にせず続けていいのでしょうか？痛くならない方法が知りたいです。元々私は、筋トレ中に膝の内側が痛くなり、下半身の歪みを改善しないとまた痛くなってしまうと思い、O脚を改善しようと思いました。お時間ありましたら、お返事くださると嬉しいです。よろしくお願いします。
足首を内に捻る動きで痛くなったということですかね？^ - ^
薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます。そうなんです。内側にひねる時に足首には力を入れなくていいんですか？力んでしまったのかなと思って、、、
@@ちゃんい-n5m 理想を言えば、足首の運動も行った方が良いですが、痛みが出るようであれば足首の運動を除いたそれ以外の運動をやってもらえればと思います(^_^)
薬師寺偲のボディメイク大学 わかりました！薬師寺さんの足首動画で勉強して並行して行っていこうと思います。ご丁寧な対応をどうもありがとうございました。これからも勉強させていただきます！よろしくお願いします！🤝
個人的に自分の足の症状をみてもらいたいのですがインスタグラムのDMか何かで連絡を取れないでしょうか？
写真なども送りたいです
@@あば-t2x 大丈夫ですよ。動画の概要欄にLINE＠のURL載せているのでそこから送ってきてもらえますか？？(^^)
薬師寺偲のボディメイク大学 わかりました！
コーラちんぽ お願いします🤲🤲
肉が多すぎて骨が動かないからまず足の肉を落としてくる😇
そういったことも大切ですね(*´∀｀)
膝が内側に入り、つま先が外に向きます。膝の外側が痛いです。整形外科の先生に、半月板に傷がついてると言われました。このトレーニングは、半月板に悪影響は ないでしょか。
LINEで連絡くれた方ですよね。LINEで返信しますね(^^)
太ももが内側に曲げにくいのですが、その場合は逆にやればいいですか？
これだけで全て判断できるわけじゃないので、真逆をやればいいという問題ではないですね。どういった悩みがあるんでしょうか？
膝がつっぱる
伸ばした時でしょうか？？
非骨頭が出ているのもこれで治りますか？
確実に治るとは言い切れませんが、脚のねじれがある方は修正されやすくなりますよ(^^)
ありがとうございます頑張ります！他に有効なエクササイズが有ればご紹介していただけると助かります。
これをしていたらスネの外側の筋肉が疲れるんですけどできてないんでしょうか
始めのうちはやりにくさがあると思います。継続していけば感覚も変わってくるかもです(^^)
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4:13 自分用
いつも、すごくわかりやすいです。
歩きやすくなりました！
ありがとうございます😃
最近、膝ポキポキが始まったので継続してやりますっ！ありがとうございます
膝の問題は膝以外の方が寧ろ大切ですね。
薬師寺さんの動画はいつもわかりやすく1番効きます！！
一回両足やったら、歩く時膝が前を向いてる気がします✨
毎日やります。
いつもありがとうございます😊
膝が内側入ってふくらはぎが外に反っているのがずっと悩みでした。
一回やっただけで効果を感じたので続けたいと思います。ありがとうございます！
こちらこそ動画をみて頂いてありがとうございます。
続けて見てくださいね(*´∀｀)
即効性ありすぎてびっくり
この動画内で一回やっただけなのに、左右差半端ないです🤣
膝も細くなって綺麗になりました！
感謝です
いえいえ。役に立って良かったです(^^)
続けてやってもらえると目に見えて効果期待出来てくるのでやってみて下さいね👍
他の動画も膝下O脚とかXO脚中心に効果的なストレッチやトレーニング動画にしてるので覗いてみてもらえると嬉しいです。
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カイロでしてもらっている動きと同じです。自分でできる方法を教えてもらって嬉しいです。一度しただけで脚がしっかりしてスクワットも膝が痛くなく出来ます。毎日取り組みます♬
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凄い分かりやすいです、ねじれてるので、足の裏も、今痛いし、外反母趾、治療院が近くに無いから困ってます、兵庫県の西脇市、小野、加東市とかには、治す所無く、大変困ってます、😫
ありがとうございます😊
一回やっただけで歩きやすくなりました！😳
変化があって良かったです。
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良かったです(^^)
動画と一緒にやりましたら、このところ歩くのが痛くて大変だったのに即、痛みもなく歩けて驚いています 分かりやすく丁寧に教えて頂いて本当に嬉しいです 毎日やってみます 有り難うございました
役に立てて嬉しいです(^^)
また何かあればコメント下さい！！
4:12
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お世話になります。
ふとしたきっかけで動画を拝見させて頂きました。
現在37歳、男なのですが20代、30代前半の頃と比べると仕事で使用している靴の内側（親指あたり）が異常に減るなぁと感じいました。
長靴を履いて汚れ（泥）ている所を歩くと長靴の内側に泥が線状に擦った跡がたまにあり、足を真っ直ぐ運べていないんだなぁと実感していました。
片足を前に出してしゃがむと膝が内側に入ります。現在は膝、股関節の痛みはありません。
10年くらい前はマラソン（フル、100km）を年一回走ったりしていました。現在はスキー、バドミントンをやっていて週2程度で自重のみのスクワットのバリエーショントレーニングをしています。
アップされている動画を見ながら矯正しようと思うのですがスクワット等の下半身トレーニングはあまり行なわない方がいいですか？
長文になりすみません。
お忙しいとは思いますがお返事よろしくお願いします。
スクワットなども行っても大丈夫だと思いますが、足首からの問題が大きそうなので、膝の問題だけでなく、足首のケアを取り入れた方がいいかと思います。画像など見てないので、実際には分かりませんがあくまでも仮説です。
@@shinobu.yakushiji お返事ありがとうございます。
ご指摘の通り足首が固いと思います。
足を後ろに組んでしゃがむと後ろに転んでしまいます。
貴殿の動画の足首の前方部をマッサージしている動画を見てマッサージもしてみようと考えています。
@@shinobu.yakushiji すみません、足を後ろに組むのではなく、手の間違いです💦
手を臀部あたりで組んでかかとをつけたまましゃがむと後ろに転んでしまいます。
これ効いた〜色々とやりながらですがこれやって初めて膝がつきました笑
スネの捻れも改善しなきゃ
良かったです＾＾この紹介してるケアも大事なので是非やってみて下さいね(^^)
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是非やってみて下さい^_^
私はO脚ですが膝は外に回す方がやりやすく、内には股関節が回りにくいです。逆にすればいいですか？歩くと常に膝下の外側が痛いです。
とても参考になります！！ 前脛骨筋の張りが尋常ではなく脛の前と横に大きく張り出してます。何か改善方法はありますか？
お尻の筋肉がしっかり働いてないとスネが外側に張り出したり、スネの内捻りのエクササイズも必要ですね。動画でも何本か紹介しているので見てみて下さい(^^)
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自分用 4:28〜
足首を内側に回す時ですが足首回すってより内側に折る感じになるんで折れないように必死に抵抗しながら親指をうち向けに回すようやってますのて、コツなどありましたら聞きたいです。
文章では少し分かりづらいので良ければ概要欄の公式LINE@からメッセージ下さい🙏
膝横の骨？が内側に出っ張っているのもこのストレッチで解決しますでしょうか…。
足首の影響もあったりするので全てコレで改善するわけではないですが、この動画も修正する効果はありますよ(^^)
ももを掴んだとき、外の方がひねりやすいのですが、この場合は内側にひねればいいですか？
お体を診てないので何もと言えないですね。すみません🙇♂️
ちょっとやったらましになった！
完全に治るにはどれくらいかかりますか？
我妻善逸 役に立てて良かったです。
個人差はありますが1ヶ月くらいは最低でも継続した方が関節の使い方を変えるためには必要です。
膝の変形予防にも繋がるので定期的に継続することが大切ですね(^ ^)
聴覚障害があるので、字幕、助かります
わかりやすいです。ありがとうございます。膝下O脚ずっとなやんでました。もっと早くこの動画に出会いたかったです。私60歳なのですが、ストレッチやって効果があるものでしょうか？
見つけて頂いてありがとうございます🙇♂️
骨自体が変形していると難しい部分がありますが、関節捻じれていたり、筋肉の問題だったりであれば、改善してくると思いますよ(^^)
o脚を直したら身長伸びますか？
膝が内側に巻いているのですが、これはXO脚ですかね？
画像を見てないのでなんとも言えないですが、よければLINE＠の方から連絡頂ければ判断できます。
正座すると左足だけ外側に寄ってしまいます。膝のねじれ何でしょうか?
6:34
7:35
XO脚なのですが治りますか？
結構酷くねじれてて立っているだけで痛いです、、、。
骨自体が変形していると難しい部分はありますが、筋肉や関節の問題なら改善されてくると思います。
いいねありがとう！
左膝は9/11膝下から骨切り手術をしてＯ脚修正し、リハビリ中ですが、右膝もその兆候があります。
左膝は触らず右脚だけストレッチすれば良いですか？
左脚はリハビリを担当してもらっているセラピストに相談するのが１番良いですね。
右脚もエクササイズをして症状が出たりしなければ継続してみて下さい。
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます😊
１日に何回したら効果的ですか? タイミングありますか? これで治しながら筋トレしたら脚が綺麗な形になりますか?
１日２０〜３０回程してもらえればと思います(^^)
この方法してもらうと脚の使い方変わってくるので、その状態で正しく筋トレなど筋肉を使うことをしてもらえれば綺麗になってくることも期待出来ますよ＼(^o^)／
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。他の動画も見て毎日やってみます。
O脚です。正面から見ると腓骨頭が横に飛び出ています。これは引っ込めることはできますか？
骨自体の変形でなければ続けていけば改善はします。
突然失礼いたします‼︎ 今日から始めたのですが、足を動かしている時に膝（多分裏側）が鳴るのですがこれはいい意味でしょうか？
太ももとか触らずに動かしたら音は鳴らないですか？(^^)
薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます‼︎ はい。太もも触らず動かしたら鳴りません！
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膝も付かないけど捻れてる気がします😭
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内側にしようとしても上手く内向きに戻ってくれない、戻せないのは足首のせいですか❔
足首を内側に向けれないのは、足首の問題だと思いますね(^^)
出来る範囲から
始めた形で大丈夫ですよ(^^)
@@shinobu.yakushiji 返信ありがとうございます。
よく足首の硬さチェックで言われる、
足を揃えて踵をつけたまましゃがむ
は問題なくできるので、足首に問題があるとはあまり思っていませんでした。
でも考えて見ると
左右に動かすとか爪先伸ばしなどでつったりするとか、足首や足に問題があっての膝の痛みや股関節のひどい硬さなんだろうなｯて思い当たるところがあります。
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はじめまして！
ご相談なんですが、自分の脚のねじれ方がよく分かりません...。ねじれているのは確かだと思うのですが、判断できなくて😣
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薬師寺偲のボディメイク大学 お返事ありがとうございます！LINEにてご連絡しますね
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早速昨日、動画のトレーニングを行ったのですが、前足首？が痛くなってしまいました。気にせず続けていいのでしょうか？痛くならない方法が知りたいです。
元々私は、筋トレ中に膝の内側が痛くなり、下半身の歪みを改善しないとまた痛くなってしまうと思い、O脚を改善しようと思いました。
お時間ありましたら、お返事くださると嬉しいです。よろしくお願いします。
足首を内に捻る動きで痛くなったということですかね？^ - ^
薬師寺偲のボディメイク大学
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伸ばした時でしょうか？？
非骨頭が出ているのもこれで治りますか？
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