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はさ
め
医師です。暗所にするのは本当におすすめ。さらにこだわるなら黒のカラーテープで電子機器の電源ランプを被せる。おすすめ！！睡眠導入剤に関しては、昔は深酒のように頭をぼーっとさせるような薬ばかりでしたが、今は睡眠ホルモンを調整させる薬が増えてるので自然な寝つきと睡眠の質向上が望めます！
ちな、何科医？😮
その、睡眠ホルモンを調節して、自然な寝付きと睡眠が得られるお薬の名前は何ですか？
納得の1位でした👏本当に１回精神疾患になった人には「治る」という概念と言うより「寛解」といういつか再発するかもしれないという精神疾患と一生付き合っていくことになります。それをもっと多くの人に知っていただきたいです。寝れないの、本当に続くようならなるはやに精神科に行くべきです。精神を病むのは本当に恐ろしいことです。精神疾患と7年付き合って未だに働くに辿りつけてない者より
まこなりさん、大好きです。いつも説明がわかりやすいし納得する。
寝る前にいつも社長の動画みて吹いてます😊それでリラックスして寝ています。
歳をとると質の高い睡眠の大切さが身に染みます
いろんな睡眠本でているけど、この動画だけ見れば良い、くらいのわかりやすさと内容の濃さ。具体的な商品が出でくるのが良いよね
無印敷きパッド愛用しています
なぜ睡眠時間を削って夜中にこの動画を見てるんだ俺は。。。
右に同じくですわ😢
初期投資ｗ 後で回収しようぜ
ほぼ柳沢教授が言ってる内容なので、安心しました。
いつも拝見して元気をもらっていますそれと考え方と感性も共感しています思わずライトを注文してワクワク到着を楽しみにしてまた動画楽しみにしています理屈っぽくなくストレートで根拠ある内容に心踊りますこれからも楽しんでくださいね
その辺の自己啓発本より深い所まで言及してくれるのがマコなりさんのいいところだよね
現在の仕事が、睡眠リズム、生活リズムが崩れやすい上、休日にも仕事のメールをチェックしたり、場合によっては電話もかかってきます。やはり転職しようと強く思いました。
個人的には、寝具(マットレス、枕、布団)が自分に合ったものかも大事だと思います。あとは匂いも。
マコなり社長、今回も濃い長い動画、アップ頂き有難うございます😊実践と情報収集の両輪に、マコなり社長の表現力が合わさり、即実践満載です◎部屋の電気を消して聞いてました◎とかく、実行しなければ掛け算ではゼロ、を合言葉に行動します😊
この人の動画は為になるだけじゃなくて面白いから見てる
昔の写真より絶対若返っとる
睡眠の動画、有り難いです🥰アクションプラン助かります！🙌
夕方20分の早歩き👣めぐリズムは常備してますカフェイン14時以降は飲まないようにし睡眠導入剤デエビゴとか飲んで温度・湿度はチェックしお風呂でリラックス🛁ダニとりロボで快適🛌マコさんは昔もかっこいい💓面白くて守備一貫なとこ大好き💓マコさんの声は何故か眠りに就けるの。おやすみなさい
マコなり社長を見始めてから毎日睡眠を大事にしています（毎日ぐっすりで寝起きもとてもよく感じています）今回も知らなかったことを知ることが出来ましたありがとうございます
入ってそうだなと思ってたんですが、重い布団めっちゃオススメですエアコン効かせた中なら夏場でも問題ないし、めっちゃ寝れます！
34:43 四六時中仕事のことが離れず、寝つきがどんどん悪くなりました。仕事は好きなので薬の助けを貰って睡眠を十分とって、また元気になりたいです。動画とても参考になりました。ありがとうございます。
自分は枕を変えた時に耳の石？が動いてしまったらしくめまいがするようになり睡眠の質が落ちた時がありました。睡眠不足が続いて初めて睡眠の大事を知りました。
いい動画だった
まこなりさんいつもありがとうございます！コールドシャワーが入ってくると思いましたがいかがですか？😁
毎週末インドに行ってるのと同じって喩えツボりました🇮🇳
ホント睡眠は大事！良く眠れた日の翌日のパフォーマンスが良いことったらない
参考になります
夜更かししてみます。
ほぼ、全部できてたのにメンタル壊れたんですよね、、、、😅やはり趣味とか人と比較しなくてもいいような何かを見つけないといけないんだろーなーと思います
なんで壊れたかによる
経営が下手だったからな。効率求めても無能だと結局全て台無しでしたというオチ笑
n＝1の話はしてないよ^^マイノリティ側の話持ち出すのやめてね^^
@@user-cq4ge6nc8o コメントってマイノリティを出すとこだよね笑。なんでコメントで誰でも聞こえのいいこと言わないといけないん？？笑
@@しひろ女みたいに感情論剥き出しでわろた
前髪下ろしてるの好きです。睡眠動画ありがとうございます！とても勉強になりました！今日からやってみます！
ダニ取りロボ、私も使ってます！本当に効きます。
サクラ？
@@user-gb7fq4ux5u 全くサクラじゃありません。(笑)
■最高の睡眠法 第15位2:26 夕方に20分早歩きー 一日一万歩は嘘 ー■最高の睡眠法 第14位6:53 昼寝しすぎないー 眠れなくなる ー■最高の睡眠法 第13位7:35 ショートスリーパーは諦めるー あなたは寝るしかない ー■最高の睡眠法 第12位8:53 めぐりズム ホットアイマスクを箱買いしておくー 眼精疲労を回復 ー■最高の睡眠法 第11位11:11 14時以降はカフェインを飲まないー カフェイン断ち ー■最高の睡眠法 第10位12:49 アルコールは入眠1時間以内に分解を終える量にするー 禁じ手チビール ー■最高の睡眠法 第9位15:02 寝るとき以外はベッドに近づかないー 認知行動療法の観点 ー■最高の睡眠法 第8位16:53 完全遮光カーテンに変えるー わずかな光も許さない ー■最高の睡眠法 第7位19:59 寝る前に白い光を浴びないー 万事徹底・守備一貫 ー■最高の睡眠法 第6位22:10 睡眠導入剤を処方してもらうー 寝れないよりはマシ ー■最高の睡眠法 第5位24:21 温度と湿度コントロールを徹底するー 除湿はいらない ー■最高の睡眠法 第4位28:31 次の日がお休みの日こそ早く寝るー 毎週末インド旅行 ー■最高の睡眠法 第3位30:46 寝る前にショート動画を見ないー ドーパミン地獄 ー■最高の睡眠法 第2位33:07 お風呂でリラックスー シャワーで済ますな ー■最高の睡眠法 第1位34:38 仕事の連絡を一切見ないー ストレスからの開放 ー
寝具の紹介もあるかと思いきや、今回は寝るための環境作りの動画でしたか。でもとても参考になりました。
24:44 26:57 34:37おもろすぎる🤣🤣
睡眠、大切ですよね。
インドに行ってたから月曜がいつもしんどかったんだ！と改めて思いました！
待ってました！
相変わらず、おもしろい😂
缶ビール135mLオススメですょ。最初の一口目の『ぅぅうまぃっ！！』を味わって終われます。
おはようございます！！！
親との死別以降、自律神経の不調からか、1年以上、週末は1日15-18時間寝てしまうようなことが多々あります。身体が欲しているのかな？眠れないよりいいかーと思って自然に任せていますが、実践できてないことを、睡眠時間を通常に戻すべく取り組みます！
次の日休みの時こそ早く眠る。これができると生活のリズム整いそうなので早速実践していきます！
夜中食べすぎないとか、寝る前に食べないとか、夜寝る前に飲み食いした方がいいものとか音楽とか瞑想とかストレッチとか無かったのが意外😮無印敷きパッドと遮光試してみます。
いつも有難うございます🙇♀️家族で本当にお世話になっております。15分の昼寝用のアイマスクを探していて、あちこちポチリしては悩んだおります💦オススメありますでしょうか？ぜひぜひ教えてください🙇♀️🙇♀️
あずきアイマスク使ってます。初代はレンチンしすぎて爆ぜてしまい、二代目は顔面を覆うタイプをつかってます。
良さそうなんですが、これ使える人って寝返りとかうたないってことなんですか？それとも眠るまでは顔の上にあって、寝入ったら寝返りしてはずれる感じなんですか？
温かいのは10分程度なので、その間だけ顔にいればいい感じです！
@@KT-xe7jt 試してみます！ありがとう😊
分かってはいても、忙しすぎてずっと動いててやっと落ち着いて携帯いじれるのが寝る前のベットの中。その時間が唯一のホッとする癒し時間なんだよな...。ダメなのはわかってても眠くなるまで、携帯いじって寝落ちが最高に気持ちいいんだよな、、。ダメなんだけど、、。
メッチャ助かっています７５歳オバーちゃん
インタラクティブ要素によるドーパミン分泌本題とは逸れますが、自分が単に好奇心と呼んでいた部分を深く知ることができました
風呂上がりの冷水シャワーもオススメ
まこしゃーーーーーーん。すき
ワンルームの場合はどうしたらいいんだろう。
窓ガラスに貼る黒いシートへのリンクはできせんか？速攻タップいたします！
今までカフェインは15時までにしていましたが思い切って完全にやめたらその日から睡眠の質がびっくりするほど改善しました。
遮光カーテン使っても、隙間から光が入ってくる場合、どうしたらよいのでしょうか？
遮光カーテンが効果的すぎて朝起きれず＆タイマーが作動せず遅刻したことあったのでカーテンしなくなった・・・
温湿度計は絶対湿度を測れるやつがおすすめ！普通の湿度計(％表記のもの)だと％は高くても、空気中の水分量が少ないことがあるから。(逆も然り)
アイマスクいいぞ。目元もあったまるし、遮光にもなるし、つけた瞬間睡眠モードになる。しかもスマホもいじれない。おすすめ自分はアイマスクないと寝れない体質になってしまった
参考になるものばかりでした！二酸化炭素濃度に関する言及を追加されるとさらに良いかと思われます！
全部上手くいく
個人的には、昼間のめぐりズムは避けます。めぐりズムを使ったあとに、目を使うと余計に目の神経が過敏になるからです。疲れやすくなると言ったほうがわかりやすいでしょうか。めぐりズムは、寝る前推奨です。もしくは、めぐりズムのあとは、極力目を使わないようにしたいです。
睡眠、大切ですね。後、あたたかいエネルギーに包まれること。
寝室の湿度計は超大事！冬に湿度55〜60%で寝たら、ひどい乾燥肌が完全に治りました。痒み無く寝られるのも睡眠の質を上げるのに大事ですよね。それと、加湿器のヌメリを抑える「加湿器キレイ」で加湿器のお手入れが劇的に楽になります。もうこれ無しで加湿器は使えないです。
やはり睡眠なんかなって気がします・・・
まこなり社長、大好きです。
もう、素晴らしい！としか言えません！！
エアコンは風が直接当たらないようにしたいね皮膚や喉、目によくなさそう
照明はPSEマークがあるものをオススメする
今回もとてもよかったです。風呂でリラックスしながら見ました。夜、まこなりさんの動画を見る人が多いと思うので、エンディングの音楽をもう少し穏やかな曲にされてはどうかと思いました。笑
いつも見ると元気になります！睡眠薬ははじめるのは簡単でやめるのは難しい場合があります…。多くのお医者さんが睡眠薬を処方できるけど、できるだけ専門医がいいと思います…。
朝は20分運動(早歩き)するとモチベーション上がるので朝は運動するべきですよ。研究結果も出ています。それと寝不足の人は30分以上の昼寝しても問題ないです。1時間程度でも可
めぐリズム気持ち良すぎて、冷えるまでに熟睡してる。
寝ホンで毎日マコなり社長の動画を子守唄にしながら寝ております。
33:54 マジックリン
当番制ですが夜間や休日に仕事の電話を取らなければなりません。深夜に電話が鳴り飛び起きて対応すると、そこから1、2時間寝付けなくなります。睡眠の質どうこうのレベルではなくクッソストレスです
状況が似た仕事に就いてました。これまでの努力が無駄になるとしても、給料が下がってでも落ち着ける職に変えることを個人的にはおすすめします。いずれ挽回出来ることだって全然あります。何も知らないのにすみません。
@@dan-cs4is コメントありがとうございます！おっしゃる通り給料の事などを考えてしまうと転職をしようという気が失せてしまっていました。しかし同じような環境で働かれていた方からのアドバイスをいただけて励みになりました。頑張ってみます！
朝に日光浴びてメラトニン作り（逆に夜は照明暗くする）、朝食でタンパク質を取って体温上げ、睡眠と覚醒の体内時計リズムを整えることが一番効果ある
照明や、リラックスする場所いいよね。睡眠剤、女性は生理に影響あるひと、また処方する医師がやめたいのにやめさせないときは、医院を変えてください。マコさんレベルの社会人だと変な診療する医師はいないでしょう。ですが信じがたいですが差別心がナチュラルにある医師がいます。差別しない人には牙を向かないので分からないので、気をつけてください。それ以外は、実践があり、とても良かったです。エアコンバンザイですね。
起床時間、固定したらマジで朝シャキっとして、夜ストンと寝れる様になりました。寝だめ卒業！！
やっぱり酒飲むなら昼だよな。あたいはソバキュリアンだけど。
第一位 良い寝具を買う「コアラマットレス」じゃないんや。
大谷翔平が睡眠にこだわってる理由が理解できた
コーヒーは断てるけれど、お茶と紅茶大好きだからカフェイン断つの厳しいなぁ
ここ数年、シーリングライト使わずに間接照明のみにしてる。引っ越してから、そもそもシーリングライトの取り付けもしてない
まこちゃんはやっぱり面白いなーこりゃ寝れんわ
どこの家に行っても真っ白のシーリングライト全灯でついていますよね。しかも調光機能もなくて。本当にがっかりします。
完全遮光カーテンはバイオリズム的に良くないのでは？？真っ暗な部屋ではスッキリ起きれない😿💧💧
メグリズムが高いと思う人は充電式のシルクのホットアイマスクおすすめ。繰り返し使えるのでコスパ神
8000歩はさほど苦ではないですが、10000歩は少し大変です。15000になると歩いている途中から眠くなってきますzzz😴zzz
私は、ベッドは寝る場所の役割以外にもう一つ大事な役割をしていることを経験的に知っています。
追加ですが 宣伝系でまくしたてるやつはムカつくだけですが マコなり社長さんの早口は 伝えたい情熱でハッキリばっさり言い切るのでツッコミ所はあっても許せます!（笑）
20:05 首尾一貫編集さんしっかり〜
だから3年前の睡眠推奨動画上がってたのかー。
動画でどうしても寝る前の一杯が欠かせない人はミニ缶がおすすめって紹介されてましたが、Asahiドライゼロ(ノンアルコールビール)でも脳を騙せますよー🧠しかも一本で満足してしまうのでコスパも最強です👍
とりあえず1位から4位まで、タイムスタンプの冒頭だけ見た
やりたいけど、できるかなぁーー。労基法が。。。。会社から言われるし、派遣先からも言われるし。。。。。
カフェイン断ち(強制)である以上、ちょっとポジショントークかなぁって😮
明るい光を浴びないために夜中コンビニ行かないわかります。夜中のトイレは電気消して目をつぶって入る、光徹底遮断派です。
睡眠前、暗中模索でマコさ(´▽｀)んのショート動画清聴しながら熟睡してます(´▽｀)
まこさん説得力あるから、頑張ろ〰️ᕦ(ò_óˇ)ᕤってめちゃ興奮状態になるので、私は夜はみないように以前から気をつけていました😂正解でした！朝みてます
10万歩あるいても寝れない自分はどうすればよいでしょうか…
寝なくていいじゃん、
マジでそんなに歩いたんですか⁉（笑） それは歩きすぎでしょう😧 疲れすぎて眠れないのではマコなり社長さんも5:10で「毎日１０万歩歩いてボロボロになったら泥のように眠れます でも体に負荷がかかりすぎて逆に健康に悪いです」ってハッキリ言ってますよね🙄社長さんは眠れますとは言ってますけど それはたぶん想像でしかないし 眠れない上に体に負荷がかかってはもはや危険だし かわいそう🥺 やめてくださいねリラックスできる別な方法を探してみてください🤗
@@user-yn7kt8hg6e 探してみます…
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
■今回紹介したおすすめのモノ
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amzn.to/44InfEB
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キリン 一番搾り （135ml×30本）×2箱
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amzn.to/3WLguQz
リモコン 調光調色LED フロアーライト 縦置き横置き
amzn.to/3K4dLua
Coizabera LEDシーリングライト 8畳 32W 3800lm
amzn.to/3WCFgSP
dretec(ドリテック) 温湿度計
amzn.to/3UZuoNS
Keusnix 敷きパッド クイーン 冷感
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日革研究所 ダニ捕りロボ ソフトケース+誘引マット
amzn.to/4asnYeI
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め
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ちな、何科医？😮
その、睡眠ホルモンを調節して、自然な寝付きと睡眠が得られるお薬の名前は何ですか？
納得の1位でした👏
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精神疾患と7年付き合って未だに働くに辿りつけてない者より
まこなりさん、大好きです。
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納得する。
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やはり転職しようと強く思いました。
個人的には、寝具(マットレス、枕、布団)が自分に合ったものかも大事だと思います。あとは匂いも。
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実践と情報収集の両輪に、マコなり社長の表現力が合わさり、即実践満載です◎
部屋の電気を消して聞いてました◎
とかく、実行しなければ掛け算ではゼロ、を合言葉に行動します😊
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マコなり社長を見始めてから毎日睡眠を大事にしています（毎日ぐっすりで寝起きもとてもよく感じています）
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ありがとうございます
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34:43
四六時中仕事のことが離れず、寝つきがどんどん悪くなりました。
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サクラ？
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■最高の睡眠法 第15位
2:26 夕方に20分早歩き
ー 一日一万歩は嘘 ー
■最高の睡眠法 第14位
6:53 昼寝しすぎない
ー 眠れなくなる ー
■最高の睡眠法 第13位
7:35 ショートスリーパーは諦める
ー あなたは寝るしかない ー
■最高の睡眠法 第12位
8:53 めぐりズム ホットアイマスクを箱買いしておく
ー 眼精疲労を回復 ー
■最高の睡眠法 第11位
11:11 14時以降はカフェインを飲まない
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■最高の睡眠法 第10位
12:49 アルコールは入眠1時間以内に分解を終える量にする
ー 禁じ手チビール ー
■最高の睡眠法 第9位
15:02 寝るとき以外はベッドに近づかない
ー 認知行動療法の観点 ー
■最高の睡眠法 第8位
16:53 完全遮光カーテンに変える
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■最高の睡眠法 第7位
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■最高の睡眠法 第6位
22:10 睡眠導入剤を処方してもらう
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24:21 温度と湿度コントロールを徹底する
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28:31 次の日がお休みの日こそ早く寝る
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■最高の睡眠法 第3位
30:46 寝る前にショート動画を見ない
ー ドーパミン地獄 ー
■最高の睡眠法 第2位
33:07 お風呂でリラックス
ー シャワーで済ますな ー
■最高の睡眠法 第1位
34:38 仕事の連絡を一切見ない
ー ストレスからの開放 ー
寝具の紹介もあるかと思いきや、今回は寝るための環境作りの動画でしたか。でもとても参考になりました。
24:44 26:57 34:37
おもろすぎる🤣🤣
睡眠、大切ですよね。
インドに行ってたから月曜がいつもしんどかったんだ！と改めて思いました！
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おはようございます！！！
親との死別以降、自律神経の不調からか、1年以上、週末は1日15-18時間寝てしまうようなことが多々あります。
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いつも有難うございます🙇♀️家族で本当にお世話になっております。15分の昼寝用のアイマスクを探していて、あちこちポチリしては悩んだおります💦オススメありますでしょうか？ぜひぜひ教えてください🙇♀️🙇♀️
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良さそうなんですが、これ使える人って寝返りとかうたないってことなんですか？
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分かってはいても、忙しすぎてずっと動いててやっと落ち着いて携帯いじれるのが寝る前のベットの中。その時間が唯一のホッとする癒し時間なんだよな...。ダメなのはわかってても眠くなるまで、携帯いじって寝落ちが最高に気持ちいいんだよな、、。ダメなんだけど、、。
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ワンルームの場合はどうしたらいいんだろう。
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今までカフェインは15時までにしていましたが思い切って完全にやめたらその日から睡眠の質がびっくりするほど改善しました。
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普通の湿度計(％表記のもの)だと％は高くても、空気中の水分量が少ないことがあるから。(逆も然り)
アイマスクいいぞ。
目元もあったまるし、遮光にもなるし、つけた瞬間睡眠モードになる。しかもスマホもいじれない。おすすめ
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全部上手くいく
個人的には、昼間のめぐりズムは避けます。めぐりズムを使ったあとに、目を使うと余計に目の神経が過敏になるからです。疲れやすくなると言ったほうがわかりやすいでしょうか。めぐりズムは、寝る前推奨です。もしくは、めぐりズムのあとは、極力目を使わないようにしたいです。
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後、あたたかいエネルギーに包まれること。
寝室の湿度計は超大事！冬に湿度55〜60%で寝たら、ひどい乾燥肌が完全に治りました。痒み無く寝られるのも睡眠の質を上げるのに大事ですよね。
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まこなり社長、大好きです。
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エアコンは風が直接当たらないようにしたいね
皮膚や喉、目によくなさそう
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風呂でリラックスしながら見ました。
夜、まこなりさんの動画を見る人が多いと思うので、
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33:54 マジックリン
当番制ですが夜間や休日に仕事の電話を取らなければなりません。深夜に電話が鳴り飛び起きて対応すると、そこから1、2時間寝付けなくなります。睡眠の質どうこうのレベルではなくクッソストレスです
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@@dan-cs4is コメントありがとうございます！おっしゃる通り給料の事などを考えてしまうと転職をしようという気が失せてしまっていました。しかし同じような環境で働かれていた方からのアドバイスをいただけて励みになりました。頑張ってみます！
朝に日光浴びてメラトニン作り（逆に夜は照明暗くする）、朝食でタンパク質を取って体温上げ、睡眠と覚醒の体内時計リズムを整えることが一番効果ある
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大谷翔平が睡眠にこだわってる理由が理解できた
コーヒーは断てるけれど、お茶と紅茶大好きだからカフェイン断つの厳しいなぁ
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引っ越してから、そもそもシーリングライトの取り付けもしてない
まこちゃんはやっぱり面白いなーこりゃ寝れんわ
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完全遮光カーテンはバイオリズム的に良くないのでは？？
真っ暗な部屋ではスッキリ起きれない😿💧💧
メグリズムが高いと思う人は充電式のシルクのホットアイマスクおすすめ。繰り返し使えるのでコスパ神
8000歩はさほど苦ではないですが、10000歩は少し大変です。15000になると歩いている途中から眠くなってきますzzz😴zzz
私は、ベッドは寝る場所の役割以外にもう一つ大事な役割をしていることを経験的に知っています。
追加ですが 宣伝系でまくしたてるやつはムカつくだけですが マコなり社長さんの早口は 伝えたい情熱でハッキリばっさり言い切るのでツッコミ所はあっても許せます!（笑）
20:05 首尾一貫
編集さんしっかり〜
だから3年前の睡眠推奨動画上がってたのかー。
動画でどうしても寝る前の一杯が欠かせない人はミニ缶がおすすめって紹介されてましたが、
Asahiドライゼロ(ノンアルコールビール)でも脳を騙せますよー🧠
しかも一本で満足してしまうのでコスパも最強です👍
とりあえず1位から4位まで、
タイムスタンプの冒頭だけ見た
やりたいけど、できるかなぁーー。労基法が。。。。
会社から言われるし、派遣先からも言われるし。。。。。
カフェイン断ち(強制)である以上、ちょっとポジショントークかなぁって😮
明るい光を浴びないために夜中コンビニ行かないわかります。
夜中のトイレは電気消して目をつぶって入る、光徹底遮断派です。
睡眠前、暗中模索でマコさ(´▽｀)んのショート動画清聴しながら熟睡してます(´▽｀)
まこさん説得力あるから、頑張ろ〰️ᕦ(ò_óˇ)ᕤってめちゃ興奮状態になるので、私は夜はみないように以前から気をつけていました😂正解でした！朝みてます
10万歩あるいても寝れない自分はどうすればよいでしょうか…
寝なくていいじゃん、
マジでそんなに歩いたんですか⁉（笑）
それは歩きすぎでしょう😧 疲れすぎて眠れないのでは
マコなり社長さんも5:10で「毎日１０万歩歩いてボロボロになったら泥のように眠れます でも体に負荷がかかりすぎて逆に健康に悪いです」ってハッキリ言ってますよね🙄
社長さんは眠れますとは言ってますけど それはたぶん想像でしかないし 眠れない上に体に負荷がかかってはもはや危険だし かわいそう🥺 やめてくださいね
リラックスできる別な方法を探してみてください🤗
@@user-yn7kt8hg6e 探してみます…