Eher nicht, da die Bänder diese hohen Widerstände nicht erzeugen können, die man benötigt. Faustregel: jede Übung zur Verbesserung der Maximalkraft sollte gerade (oder auch nicht mehr) maximal 5x wiederholt werden können. Schaffst du eine höhere Wiederholungszahl, wird das Ziel verfehlt. Hier ein Vergleich: th-cam.com/video/d0XsStsqjOM/w-d-xo.html
Ich bin Neueinsteiger im Schwimmsport und Frage mich, welche Alternativen es gibt, die maximalkraft zu trainieren, neben Fitnessstudios und schweren Gewichten/ Hanteln daheim 🫣
Hallo, die Maximalkraft lässt sich ausschließlich mit den beschriebenen Methoden, also sehr hohen Gewichten, trainieren. deshalb ist das eigene Körpergewicht nicht ausreichend. Es braucht also immer zusätzliche Gewichte, um diese hohen Spannungszustände in der Muskulatur zu erzeugen. Ganz wichtig: immer gut aufwärmen! Viel Erfolg!
Könnten sich auch Bänder mit hohen Widerständen eignen?
Eher nicht, da die Bänder diese hohen Widerstände nicht erzeugen können, die man benötigt. Faustregel: jede Übung zur Verbesserung der Maximalkraft sollte gerade (oder auch nicht mehr) maximal 5x wiederholt werden können. Schaffst du eine höhere Wiederholungszahl, wird das Ziel verfehlt. Hier ein Vergleich: th-cam.com/video/d0XsStsqjOM/w-d-xo.html
Ich bin Neueinsteiger im Schwimmsport und Frage mich, welche Alternativen es gibt, die maximalkraft zu trainieren, neben Fitnessstudios und schweren Gewichten/ Hanteln daheim 🫣
Hallo, die Maximalkraft lässt sich ausschließlich mit den beschriebenen Methoden, also sehr hohen Gewichten, trainieren. deshalb ist das eigene Körpergewicht nicht ausreichend. Es braucht also immer zusätzliche Gewichte, um diese hohen Spannungszustände in der Muskulatur zu erzeugen. Ganz wichtig: immer gut aufwärmen! Viel Erfolg!