БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 2 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 2 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
Как считать КАЛОРИИ • КАК Считать КАЛОРИИ в ...
Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie
Ссылка на сайт itravi.ru/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ!
/ @viktoripp
Инстаграм www.instagram....
Электронная почта peters-vika@mail.ru
Ссылка на группу в Ватсапе chat.whatsapp....
-------------------
КБЖУ за День: К- 1435 Б- 123 Ж- 50 У -116
======
Завтрак- лаваш 75 гр, помидор 85 гр, яйцо 1 шт, салат 1листок, сыр 40 гр
К- 427 ккал Б -23,1 Ж -19 У-39,8
======
Обед- макароны из ТСП 55 гр, филе курицы 180 гр, мед 8 гр, томатная паста 10 гр, соевый соус 7 гр, кунжут 2 гр, зелень, масло 5 гр
К- 487 Б - 49,5 Ж -9,1У -48,6
======
Перекус- грейпфрут 180 гр, арахис, 15 гр
К- 134 Б -5,2 Ж -7,1 У -13,1
=====
Ужин - филе курицы 180 гр, томатная паста 10 гр, мед 8 гр, соевый соус 7 гр, масло 5 гр, капуста пекинская 150 гр, огурец 130 гр, масло 7 гр
К- 386 Б -45,4 Ж-14,7 У-15,3
------------------
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ:
Меню 1500 ккал • -13 кг Супер Меню на д...
Меню 1400 ккал • -13 кг Супер Меню на д...
Меню 1400 ккал • -13 кг Супер Меню на д...
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть. На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении.
Инстаграм www.instagram....
Электронная почта peters-vika@mail.ru
#марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения
#ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция
Большое спасибо! Вы так легко,подробно,быстро всё преподносите.Огромное спасибо
Вика , сказать спасибо значит ничего не сказать . Благодарю за Ваш труд очень нужный !
Вы умница,спасибо.
Все продукты дома есть, наконец-то я нашла Вас, вроде бы ничего нет а получается так легко. Вроде кажется так много еды❤❤❤❤
Очень удобно, что рассчитаны калории. Дает понимание сразу же, сколько съели.
Большое спасибо, никак не могла найти меню на каждый день
Крутой рацион, все что я люблю))) спасибо!
Спасибо , очень удобно , меню на день
Я 4день держусь.Завтра с вами!Спасибо за ваш труд.У меня 3,5месяца-минус 20надеюсь увидеть на весах. Спасибо
Саламатсызба? Осы рецептермен диета ұстадыңызба алдын ала рахмет❤
@@sh.k.293Саламатсызба?😅ия осы сиякты и осы рецепттермен шамалы вес тастадым(-7кг -16апрельден бастап,арине шоколад жеп койган кездерде болады.Негызы осы лаваш оте тойымды. А так кунделикты тангы ас-каша +жумыртка кайнатылган
Обед-котлет(тауык,кабачки)
Кешке суйык тамак-кайнатпа сорпага салынган лапша,фрикаделька,тефтелька
Кыскасы салмак тастасак озымыздын колымызда.Тек айтарым жаз мезгылинде шамалы женыл отеды,ал кыс мезгылинде барыбыр куырылган тамак жеп коямыз.Ен бастысы нан +кум шекер вообще бас тарттым,😅
А зачем вы так быстро худеете?Или у вас вес очень большой? Нормально худеть 1 кг.в неделю,если у вас конечно вес не 150 и больше кг.
@@sh.k.293
Самые адекватные и вкусные рецепты☺️😍♥️🧿🙏🏻
А то разведут, как в ресторане! А здесь всё по-домашнему
Ура, марафон Спасибо!
🤗🤗🤗
@@viktoripp Вика, если готовить на 3 дня меню, то все ингредиенты нужно брать в 3 раза больше по грамм? потом делить на 3 части?
Как здорово, что нашла ваш канал. Буду с вами худеть😁👍
Виточка огромное спасибо за рецепты для похудения, что делишся с нами.
Обед улетный,обожаю спагетти❤. Удивлена, что их можно.
Спасибо🌹Очень рада что нашла вас😊❤
Виктория спасибо большое за прекрасные и вкусные рецепты🌹
На здоровье!!! ❤️
Спасибо , очень интересные рецепты
Как всегда отличный рацион! А я сегодня готовила твой вчерашний завтрак, впервые такой ела, и мне понравилось - вкусно и сытно!
Я очень рада, что понравилось!
Каждое блюдо мне на весь день.Если с,ем все за день поправлюсь на пять кг. но за рецепты спасибо.разнообразное питание на каждый день
Спасибо за новые рецепты!!! Вкусненько 👍👌
На здоровье, рада, что была полезна! 💓
Спасибо за ваш труд
Как просто и вкусно!
Первый раз вижу такого цвета пекинской капусты
Я тоже
До завтра❤
Огромное Вам спасибо🥰
Благодарю за меню,,,Доброе утро,случайно наткнулась на ваш канал,завтра начну,надо 8---10 кг сбросить и никак,переедаю(продукты у меня правильные)
Вы обязательно овощи добавляйте в каждый приём пищи.150-200 гр.
@@YulyaSeledinova благодарю ...так и не начала похудение🤭🤭🙈🙈🙈
@@danutatumas7733 А вы не откладывайте.Решили худеть, сегодня приготовьте всю еду,разлржите по контейнерам и уже завтра не будет голова болеть что приготовить.Я обычно готовлю сразу на 3-4 дня.Только завтрак каждый день готовлю.Салат можно сразу на три приёма пищи нарезать.Но для начала, рассчитайте свой калораж.
@@YulyaSeledinova спасибо вам....сделала на 2 дня заготовки....может лёд тронется 🤭🙏🙏😘😘😘
@@danutatumas7733 Желаю вам успеха! Всё получиться у вас,верте в себя!И не отчаивайтесь даже тогда, когда вес встанет в плато,постоит,потом снова начнёт снижаться.Важен не сколько вес,а сколько объёмы Замерте ОТ,ОБ,ОГ и раз в неделю с утра, после туалета взвешивайтесь, сделайте замеры и запишите.Когда начнут уходить объёмы,это очень будет вас мотивировать идти дальше!
Огромное Вам спасибо!!!
Все достаточно дёшево , спасибо.🌷
Вика как всегда все супер и вкусна.
Благодарю! 💓
Спасибо большое Вика за рецепты!Так все вкусно и готовится быстро.
Благодарю вас за отзыв!
Спасибо большое❤
Спасибо большое
Я почти в норме , ем значительно меньше, чем здесь, и не могу похудеть на 2 -3 кг, мне больше не надо. Если бы ела как здесь, сразу набрала бы
Это всё отлично, а есть люди которым нельзя есть сырые овощи, да ещё в таком количестве
Спасибо
Подписалась ,спасибо
Подписалась нравится ваши видео
Ну наконец-то кто-то нашелс
Большое вам спасибо,но кажется мало овощей.
Калораж у каждого человека свой.Нужно по формуле расчитать базовую калорийность и создать дефицит калорий.Оттуда и исходить.А то если у кого очень большой вес,то уйдя сразу на большой дефицит калорий,как потом удержать вес, чтобы не поправиться.А так рецепты все хорошие.Но, ещё раз, посчитайте свой личный калораж и БЖУ.
Супер.Большое спасибо.
Супер😋😋👍
💓💓💓
Вам надо сфотог 5:04 5:0
Надо сфоткаться до и после и показать нам
рафироваться
Добрый день, Вика, можна Вас попросить сбросить мне ваше меню, не успеваю все записать, спасиба большое за вашы рецепты, харошего дня
@@viktorippдобрый день. Виктория, а мне можно рецепты? Спасибо
Капец вы ленивые....может вам ещё приехать и приготовить?
Кнопка пауза-не слышали????
С меню вашим согласна ,только я бы добавила салаты в качестве клетчатки ,и орехов есть в два раза меньше - по 5 шт
Подскажите пожалуйста! Вы указываете сколько берете сырой груди, а в готовом блюде сколько грамм?
Спасибо.Ой вкусно,вкусно...😊
Нечаянно сегодня наткнулась на ваш канал и не пожалела
Тоже самое 🙂
Скажите пожалуйста, Вика. Вы на сколько кг постройнели? Можете сказать? 180 гр. мяса это многовато для худеющего.
Доброе время суток. Я хочу к вам. Рада что бесплатно. Как это сделать? Спасибо.
А где овощи,
Хочу такой завтрак❤
Что за обеда без овощей. Тарелка делится пополам 50%доджны быть овощи всегда и на завтрак и на обед и на ужин. Чай и кофе все жидуости тольуо через 20мин. После приема пищи. Ужин правильный
Вика вкусно. На обед я бы добавила овощей) А режим есть по времени ? Если есть какой?
Завтрак 9-10, обед 14, перекус 17, ужин 20😉
@@viktoripp А ужин не поздно?
Чем им их заменить? Не подскажете
Вика, привет! Прекрасное меню, подскажи по поводу воды - сколько и как ты пьешь🤔😊😁
Стараюсь выпивать полтора литра чистой воды между приёмами пищи.
@@viktoripp за весь день,или на протяжении того времени,между приемами пищи?
Виктория здравствуйте! Не могу зайти к вам на сайт. Вы могли бы мне пожалуйста прислать меню на каждый день "Бесплатного марафона похудения", который проходил в феврале месяце.
Здравствуйте если вас незатруднит писать вес порции в готовом виде спасибо
Вика спасибо вам огромное скажите пожалуйста на каком масле жарить
Я беру любое растительное рафинированное!
А как вы считаете каллории?Подскажите пожалуйста.🙏
Здравствуйте, на сайте калоризатор.
А сделайте пожалуйста меню на 1200 калорий, мне на 1400 много
После ужина прокатитесь часик на велосипеде )
@@albina6674 нет велосипеда
Отличный рацион 😊❤️ люблю когда и вкусно, и полезно😊👍🏻👍🏻👍🏻 я тоже готовлю полезные вкусняшки 😋❤️❤️❤️👩🏼🍳 жду в гости 🤗
Вы уже приглашали! 😉
Вот замечательные вы люди, тут себе приготовить частенько очень лень, а вы вот так все приготовили показали, рассказали, рассчитали подсчитали. Ну просто умница, человек душа❤
Я тоже хочу с вам 😊
Виктория,а почему у Вас нет перекусов?
@@НатальяГулякова-ч2ж апельсин и орехи это и есть перекус
Здравствуйте !подскажите а макароны 55 гр.в сухом или готовом И курица филе написано 180 гр.в готовом виде.
В сухом, курица в сыром
Спасибо!! Классное меню!!
@@ОльгаГулая-н5в 💓💓💓
Здравствуйте скажите пожалуйста макароны можно?
Можнот, только твердых сортов
Здравствуйте) а подскажите пожалуйста нужно/можно ли в обед кушать овощи?
Можно и нужно, желательно волокнистые
Получается вы полностью исключили сладости ? Чай пьете без ничего?
Здравствуйте! Воду пить нужно полчаса до еды?
Да
Я всё равно на могу понять как вы вычитываети калории
Здравствуйте, у вас 1 перекус днём?
Благодарность!
💓💓💓
А где в это время семья?
Вика вы все продукты взвешивание в сыром виде?
Да, в сыром. 🙂
Где овощи 7:04
А какая у меня должна быть калорийность,вес 68 рост150, возраст68,подскажите?
У меня есть видео на канале, сейчас скину ссылку
th-cam.com/video/WflgJqrqd3s/w-d-xo.html вот видео
Вы норма
Этот салат соевым соусом можно заправить?
В курице уже есть соевый соус, не знаю как будет по вкусу.
Где найти остальные дни
В плейлисте
Девушки, заходите ко мне в гости! У меня много вкусняшек! Покушаем, а потом и на диету сядем! :)))))
👍👍👍😊😊
Все конечно, классно, если сидишь дома и весь день готовишь себе перекусы.
Попробуйте наготовьте все эти 33 рецептика и на работку до 20 часов вечера.
В 21 час домой. И опять все по кругу. Приготовить на следующий день.
Муж. Дети. Им можно не готовить. И вообще внимания не обращать..
А выходные у вас не бывают? Вот недавно на канале у меня вышло видео с заготовками на неделю, это просто мое спасение! Готовлю в выходной на неделю!
Для себя , если это,действительно, надо сделаешь все и время выкроишь и семью не обделишь! Не ныть а делать! Тем более весь расписанный день ,неделя! Все можно и нужно готовить! А для семьи разве не нужно ПП?! Вот и всем будет ок!
Виктория,здравствуйте! Как вступить в группу в вацапе? Нажимаю на вашу ссылку,но вступить не могу,выкидывает😏
Не сейчас нет
Много курицы а другое мясо можно
можно, но оно будет калорийнее, а значит надо его меньше во весу брать
👍👍👍
Мне 52 года, вес 95, рост 159 сколько нужно калории?
Не больше 1300 - 1500ккалл
👍
Я ❤
Надо с первого Дня или с любого начинать?
Какая разница
Во сколько начинается завтрак ,обед ,ужин
Завтрак 9-10, обед 14, перекус 17, ужин 20😉
Добрый день. А салаты вы добавляете
Мне кажется маловато овощей.
Для меня нормально. В основном ем овощи на ужин.
Овощи кушайте сколько хочется.
Можно узнать, на сколько кг Вы похудели и за какое время?
За полгода на 13 кг, сейчас поддерживаю вес.
Супы где?
Супы где?
И что без кусочка хлеба
А лаваш это не хлеб? 🙂
👍👍👍❤❤❤😘😘😘🌹🌹🌹
А где же первое блюдо, одна сухомятка.
😋😋👍🏻
❤️❤️❤️
Спасибо, очень интересно!! Скажите почему я нк могу по ссылке перейти в ватсап? Пишет, что меня откланяет. Мне было бы удобнее так.
Отличный рацион!👍
Заходите ко мне на марафон!😘
Буду рада новым подписчикам! 🌼🌼🌼
💓
здравствуйте как можна записатса
Одна курица... закукарекать можно)))😂
Лучше курица, чем яйца😂
Рыба нынче дорогая
А я тоже ем только куриное филе уже много лет! Свинину не люблю, говядина не по карману, как и хорошая рыба.
У меня сегодня яйцо-пашот было на завтрак
👍👍👍