Bırakalı 2 ay oldu.Şu an aklıma bile gelmiyor.Ben şunu anladım,sigara 2 kere bırakılıyor arkadaşlar.İlki fiziksel bağımlılığınızı bırakmak,yani vücudun fonksiyonel olarak sigarayı istemesinden bahsediyorum.Bunu aşabilmek en zoru ve 2-3 gün sonra aslında vücudunuz nikotin istemiyor.İkinci bırakmak diye bahsettiğim durum,sigaranın hayatınızın en küçük boşluklarını doldurmuş olması ve psikolojik olarak bu küçük boşlukların her birinde “ee şimdi içmeyip ne yapacağım” psikolojisinden çıkabilmek.İlki kısa bir süre çok zorluyor ,bırakmanın ikinci yani psikolojik kısmı daha az zorluyor ama daha uzun süre zorluyor.Ama gözünüzün korkmasına gerek yok,ben nasıl aştığımı anlatayım.İlk 2 gün felaket bir zorluk yaşadım,sinir krizi geçirecektim artık belki geçirdim bile bilmiyorum,o kadar istiyorum ki çünkü içmeyi ya nasıl içmeden dayanabilirim.Bu 2 günü camları açıp o oksijenin kokusunu alarak geçirdim,yani dedim ki bu kokuyu mu tercih edersin yoksa şu illet dumanı mı(biraz havasız bir ortamdan çıkıp havayı bir koklarsınız ya o kokudan bahsediyorum,geceleri çok daha güzel kokuyordu camları açıp içime çekerdim huzur dolardım),evet zorlandım,ağzıma aldım çakmağı yaktım ama sigarayı yakmadım ucundan döndüm her seferinde çünkü kendimi kendime kanıtlamam lazımdı,”eğer şimdi bırakamazsam birdaha asla bırakamayacağım”dedim kendime ve bu bana çok koydu,çok..Öyle böyle bir şekilde ben o 2-3 günü atlattım,hiçbir şeye odaklanamadım,sinirlerim bozuktu çok kötüydü ama bir şekilde geçti.Daha sonrasında yani ikinci bırakmak diye kastettiğim kısımda da,hangi anlarda sigara içiyorsam hepsini tekrar deneyimledim,sabah kalkınca,kahvaltıdan sonra, kahveden önce ve sonra,her yemekten önce ve sonra,atıştırınca,bir şeyler içince,üzülünce,mutlu olunca,sinirlenince,bira içince,denize gidince… Bunun gerçekten sonu yok.Ama her bir ânı tek tek tekrar deneyimledim ve ben o anların hiçbirinde sigara içmeyerek sigarayı defalarca kez bırakmış oldum,ve deneyimlediğim her ân da içmeyerek daha da mutlu oldum,özgüvenim daha da yerine geldi..Sigarayı bırakmak beni strese sokmuyor mutlu ediyordu,bu bahsettiğim deneyimler “sigarayı bırakmak” değil “yeni deneyimler” di artık,burayı nasıl anlatsam bilmiyorum :d.Kısacası bıraktım..Çok mutluyum,güçlüyüm,iyi ki de yapmışım,bu videoyu görmesem aklıma bile gelmemişti(ki sabahtan beri şu ana kadar çoktan bir buçuk pakedi devirirdim normalde).Umarım birilerinin bırakmasına vesile olabilirim :)
5 yıldır kullanıyorum artık bırakmak istiyorum ve o kadar istiyorum ki nereden ne zamandan başlayacağımı bilmiyorum,her sabah uyandığımda artık bugün ilk gün bırakacağım diyorum ama olmuyor sağlığımı çok kötü etkilemeye başladı,ben bir dal sigaraya esir olacak biri değilim ama her saatte de sigara içmek için kendime bahaneler buluyorum. Galiba bana yardımcı olacak bir arkadaşa ihtiyacım var,bunu yaşamış ve başarmış birinin desteğine ihtiyacım var, Lütfen bana destek olabilir misiniz?
@@ЛейлиМашарипова 2 günden sonra çok az 3 günden sonra hiç canın çekmeyecek,sinir krizi geçireceksin hiçbir şeye odaklanamayacaksın ama dayan,hepsi geçecek,gerçekten.Sadece 3 gün dayan
@@DavutKaplan benim sigara alma ve parmak arasında tutma alışkanlığım var birde tek olunca sigara yakma alışkanlığı. Haftaya hobilerime yeniden başlayacağım önemli olan bence bir uğraş bulmak.
Çok geç başladım Anneniz yaşınızdayım Sizin gibi çocukluk ve gençlik yıllarında nefret ederken orta yaşta kahveyle çayla iş aralarında sohbetle bahçe keyifleriyle dudaktiryakiliğiyle başladım Evde ve ailemde kimse içmiyordu Balkon ve pencere kenarlarında içmeler işe giderken biliımum tekel bayi arayışları vs vs Sonunda akcigerlerde sıkıntılar başladı Diş hekimliğine gittiğimde son sınıf öğrencisi dişlerimi çok iyi düzenli fırcalamama rağmen ayyy sigara mı içiyorsunuz diye sordu Eve döndüm hergece sabah artık içmeme kararı almama rağmen gene içiyordum Ancak o sabah kesin dedim benim çocuğum yaşındaki genç (hatta öğrencim olabilirdi) beni kınadı artık yaşda almaya başladım ve tüm paketi çöpe attım Artık aklıma gelmemesi için taze zencefil karanfil gibi baharatlarla ağız tadını değiştirmeye başladı öyle böyle arkadaşlarım ve eşiminde desteğiyle unuttum gitti 3 yıl geçti bile nefes aldığımı hissettim ve evim ellerim saçım kokmuyor artık Sizi de kutlarım genç arkadaşım
tam 10. denemenin içindeyim allen care işine baksın bu denemede bırakırsam asıl sigara karşıtı ben olacağım şakası bir yana her seferinde başka bir tütün mamülü kullanarak başladım sigarayı bıraktım diye gidip nargile içtim, sigarayı bıraktım diye gidip nikotin sakızı aldım, sigarayı bıraktım diye puro ve pipo bile içtim ve her seferinde kendimi tekel bayiden daha ağır bir sigara alırken buldum...her bırakmamda tekrar çok daha fazlasıyla başladım ve sonunda dağcı bir ekiple takılmaya başladım 15-16 kişilik ekipte tek sigara içen olarak çok fazla rahatsız oldum, kokumdan rahatsız olduklarını düşündüm ki bu böyleydi zaten sonra aynı ekiple koşmaya başladım onlar 10 km koşarken ben sadece 2 km de kalbimi ağzımda hissettim yine denedim bırakmayı şubatta ki depreme kadar hiç içmedim 2 ay, deprem olunca yardıma gittim orada tekrar başladım, yılmadım şimdi tekrar bıraktım... bu sefer artık söz veriyorum bir daha kesinlikle içmeyeceğim bu sözü unutmamam için beğenin gitsin yorumu her beğenide içmeyeceğim ulaannnn diye kendime tekrar söz vereceğim
Çok şükür 30 yıl içtikten sonra,2 ay oldu bırakalı. Aynı sizin gibi nefes darlığı çekiyordum, son sigaram olduğunu bilmeden sabah niyet ettim,ve bıraktım. hiç zorlanmadım darısı bırakmak isteyenlere
Yaşım 35 15 yıldır sigara içiyordum. Sürekli kendimi sartladim son 3-4 aydır. Bırakmam gerektiği mecbur olduğum başka çıkış yolumun olmadığını sürekli kendime anlattım . Sonra bir gece son sigarayı yakıp attım . 35 gündür içmiyorum. Son derece rahatım. En başta uyku düzenim ve sabah kalkarken ki o rahatlık.
20 küsür yıl sigara içtim ve 3 yıla yakın önce bıraktım. Bırakmak için her şeyi yaptım, denedim. Sigarayı neden bırakmak istediğinizi, sizin için rahatsız eden şeyleri devamlı kendinize hatırlatın. Komik gelecek ama ben üstümde paket taşımaktan nefret ediyordum. Sigarayı bırakmayı çok isteyin ve denemekten vazgeçmeyin. Mutlaka bırakırsınız
Hiç kullanmadım. Sigara içen kişilerin yanında dahi duramıyorum. (Astım hastasıyım.) Sigaranın doğaya, bizlere, canlılara verdiği zararı görüp ona göre adım atılmalı tabi her alışkanlıkta olduğu gibi bu alışkanlıkta kolay bırakılamıyor. Bırakmak için çabalayanlara kolaylıklar diliyorum. 🙏🏼🌿
İki gün önce bıraktım sigarayı o yüzden videonun zamanlaması harika oldu benim için, tabii içeriği de. Ayrıca hayvan deneylerinden bihaberdim.. Emeğinize sağlık.
Alan carr okuduğumda bende bıraktım. Sonra tekrar başladım. Bir gün yakınımız sigara yüzünden damarlarında ciddi tıkanma söz konusu olduğundan bir kaç kez kalp ameliyatı geçirmişti. Bahçede sigara yaktığımda doktoru yanıma geldi. "Sende yaşlandığında kalp ve göğüs hastalıkları, onkoloji veya ağır ameliyat gerektiren durumlara mı kalacaksın yoksa şu sigarayı bırakıp düzgün beslenip iki büklüm olmadan sağlıklı mı yaşlanmayı tercih edeceksin? Cidden bunu kendine sor" dedi. 'Yanıbaşımızdaki insanlar bize bakar' diye de düşünmemek gerek. 60-70 yaşında ama kendi işini kendi gören dinç yaşlılar da var. Ne ekersen onu biçiyorsun, hele ki stress düzeyi zaten yüksek bir memlekette yaşarken. Bırakalı 3-4 sene oldu ve ben hiç başlamadığım günlerin bilincinde hareket ediyorum. Benim için varolmayan bir nesne artık. Bırakmak isteyenler de bilinç altı ve düşünce yapısını yıkması gerek, hatta defter tutup sigarayı içmeye başladığı çekirdek problemin ne olduğunu bulmak için geçmişi bile deşmeliler. Çünkü gerçekten uğraşmaya değiyor.
Bir gün arabamı yıkarken resmen çiğerlerim yandı, nefes alamadım. Ben de inanamıyorum ama o gün bıraktım sigarayı. Sigarasız hayatın daha keyifli olduğunu keşfedince olay bitiyor zaten. Tebrik ederim sizi de.
24 sene içtim sigara pisliğini. çok şükür 5. ayımdayım bıraktım ve çok nefret ediorum artık sigaradan.. Anında bıraktım bırakırken sinir krizleri geçirdim fakat bıraktıktan sonra resmen gençleştim.. İçen herkez bıraksın bırakması ilk 1 hafta çok zor oluyor fakat bırakınca muhteşem hissediyorsunuz.
Bugün tamı tamına 18.günümdeyim.3,5 yıldır içiyordum. Kendime bırakamam diyordum bir kaç kez denedim ama başaramadım. Bir anda son sigaramı içip kararı alıp yola koyuldum. Hayatımda boşluk olmasıyla biraz artık daha mutluyum sigaraya vereceğim parayı kendime harcamak daha iyi geliyor. Arada hatırlatın durumumu paylaşayım. Beğenen herkes bırakır inşaallah.
@@AlpEren37781 iyi çok iyi. Sigaranın kokusu bile rahatsız ediyor artık. 71. günü doldurdum. Sigara içerken ayırdığım 5 dk bile bana kalınca çok farklı oluyor. Bu zıkkımı bırakmak hayat kalitenizi bir nebze bile artırsa çok iyi.
Ben bırakalı 14 gün oldu ama halen günde 4-5 sefer aklıma geliyor ve yakmaktan çok korkuyorum, nerdeyse şeytan kandıracak beni. Şimdi size şunu sormak istiyorum, kaçıncı günden sonra artık istek gelmiyor ve unutuyorsunuz ve umursamıyorsunuz sigarayı ??
@@yusufkartal4382 az kalmış hocam 21. günden sonra daha az aklınıza gelicek. Dayanın o istekleri başka işlerle uğraşarak yenmeye çalış emin ol o istekler 1 dk dan uzun değil. 1 hafta daha dayan inşallah çaban boşa gitmeyecektir. Sigarayı size hatırlatan şeylerden uzak dur sigara içilen ortamlara girme sigara içen arkadaş grubun varsa en azından 1 ay 1,5 ay kendini izole et sonrasında yine takılabilirsin ama sigaranın kokusu bile rahatsız edecektir seni, özgüvenin artacak ağız ve vücut kokun değişecektir. Sakın vazgeçme.
@@yusufkartal4382 86 gün olmuş. Tecrübelerimi anlatayım sana yardımcı olur belki, öncelikle bu kararı verip 14 gün boyunca içmemen büyük bir başarı gerçekten tebrikler ama sakın o kısa süreli isteklere kanma geçecektir belki agresif olacaksın sinirleneceksin ama dayan. Kendini başka şeylere ver. Sana sigarayı hatırlatan şeylerden uzak dur bana yemeklerden sonra çayın yanında içme isteği geliyordu, ben ise bunu yenmek için ya hemen diş fırçaladım ya oyun oynadım ya da başka şeylerle kafamı dağıttım. Bırakılmayacak zıkkım değilmiş 14 gün içinde bunu anlamış olman lazım lütfen kendine yapabileceğim en büyük kötülüğü yapıp bir dal bile yakma. Öksürük balgamlar mide rahatsızlığı yaşasan bile sakın ha bırakma çünkü onlar bile geçiyor.
Arkadaşlar ben 15 yaşımdan beri içiyorum hatta halen içiyorum şu an 35 yaşındayım. İki sefer bıraktım birisinde 1,5 ay birisin 2 ay bıraktım . Her zaman arada bi de düşünürüm sigara bırakmayı o yüzden bu video denk geldi sanırım ve şu an içerek izliyorum. Ben mucizevi şeyler size söylemiyeceğim karar vermeden öncesi bence çok önemli . Sadece siz nasıl bir insan olmak istediğinize karar vermek zorundasınız SİGARA İÇEN mi yoksa İÇMEYEN mi ? Çok basit iki soru . Sigara içmeyen bi insan olmak istiyorsanız içmeyeceksiniz bu kadar basit. Hiç karamsar olmayın sadece karar verin . İlk adım bu . Ondan sonra neden sigara içmeyen birisi olmak istediğinizi iyi bilmeli ve buna inanmalısınız. Bu inancınıza inanır ve arkasında durursanız sigara içmeyen insan olursunuz. Konu sigarayı bırakamamak değil . Kesinlikle değil . Konu sizin sigara içmeyen bi insan olmak istemeniz . Bunu başarmak için istemeniz gerekiyor. Karar ver 😊
Hayatımda ilk defa bir youtube videosunu ileri sarmadan çok dikkatli bir şekilde ve anlamaya çalışır şekilde izlerken buldum kendimi. Daha öncesinden defalarca kez sigarayı bırakmak ile ilgili yüzlerce video izledim ve sonu hepsinde hüsrandı ama bu video başka bir video ve beni gerçekten etkileyen bana dokunan bir video olmuş ve ben diğer hiçbir sigara bırakma videolarını izlerken bu kadar kararlı istekli ve inançlı olmamıştım. Bu günden itibaren çok kesin ve çok kararlı bir karar verdiğime inanıyorum ve sen bu videoyu yayınlayan değerli insan sana çok ama çok teşekkür ediyorum ve bir kişinin hayatına daha dokundun bunu bilmeni istiyorum güzel insan.
Yaklaşık 3 4 saattir bahsettiğiniz sıkıntıları yaşıyordum ve bu durumun artık böyle gitmeyeceğine, buna yönelik bir şeyler yapmam gerektiğine kendimi inandırmaya çalışıyordum. Karşıma siz çıktınız, bilgilendirmeler ve deneyimleriniz için teşekkür ederim. Edit: Bugün 89. Gün şunu anlıyorum ki inanırsan, her şeyi yapabiliyorsun.
Vücuduna yıllarca verdiğin işkenceyi şuan kriz olarak çekiyorsun, her şeyin bir bedeli var işte. Sigarada piskolojik kriz fiziksel krize göre daha kolay, ben 10 sene kullandım, sonrasında 1 sene bıraktım. Bıraktığımda ilk bir hafta krize girdim, fakat o krizler ara ara yokladığında kafamdan atmama sebep olan şeyler Müfit abininde dediği gibi fark ettiğin güzel kokular, tatlar, vücudundaki güçlenme hissi, yeniden doğma hissi ve sayamayacagim bir çok şey beni bir sigara daha yakmamak için dik tuttu ve "ben vücuduma neler yapmışım!" dedim kendi kendime. Bu süreçte sanırım 3 yada 4. gün çok kötü bir baş dönmesi ile (yaklaşık 10 dakika abartısız) bu illetin nasıl bu kadar zararlı olduğunu gördüm. Günde 1 paket sigara içen birisiydim, ilk 1 hafta, hatta 10 gün acayip yokladı beni. Sonrasında bi kaç gün dindi azala azala bu şekilde 1 ay kadar devam etti. Ondan sonrası zaten aydınlanma yaşıyorsun. Yalnız 1 senenin sonunda herhangi bir krize girdiğimden dolayı değil, tamamen boşluk hissinden askerliğimin ilk günü tekrardan bir sigara yaktım (önemli olan nokta burası işte) eğer bıraktıktan sonra herhangi bir boşlukta o sigarayı yakmazsan (örneğin sevdiğin birini kaybetmek, vesaire. Ben çokda olgun değildim o zamanlar bunu düşünemedim) ve o sigara yakışın ardına 5 sene geçti, daha önce yaptım yine bırakırım diye düşündüm ama sigaraya ikinci kez başlayıp bırakmak birinciden daha zor inan bana. Vücudumu öyle bir ele geçirdi ki bu illet kollarımda kangren belirtisi gibi ağrılar, dirseklerimde ağrılar oluşmaya başladı. Hatta gözümde keratokonus hastalığının oluşmasının sebebini sigaraya bağlıyorum ki zaten bütün organlara yayıldığı kanıtlanmış bişey. Hatta duyup inanmayacak birileri olabilir fakat beynimde sanki fiziki bir sis bulutu geziyordu yemin ederim. Öyle bir noktaya geldimki 28 yasinda olmama rağmen 45 yasinda hissediyordum, eskisi gibi güç gerektiren işlerde çalışamıyordum. İçmek bir zamandan sonra stres, kaygı ve depresyona yol açıyor, ciğerlerine hava daha az girdiği için akciğerlerin depresyon, sosyal fobi vb. tetikliyor. Ve 25 Mart 2023ten beri bıraktım. Bir daha asla. Kendine bırakacağını söyle, herşey kafada biter sözü doğru ben yaşadım, deneyimledim bu sözü. Bırakamam gibi kelimeler veya düşünceler sarfedersen birakamazsin. Arabesk müzik kesinlikle dinleme! En önemli şeylerden birini unuttum, işsizken evde olan birisi daha çok sigara içmeye meyilli olur, ofis tarzı değilde daha çok fiziki güç gerektiren işlerde çalış. Örnek garsonluk vs. Ayrıca sakız çiğne ve bol su iç (denedim hepsini) Bu arada yürüyüş ve spor bana göre en iyi birakma yöntemi. Neyse dostum; Şunu asla unutma "bırakırsan ölmezsin, ama bırakmazsan öleceksin"
3 sene kadar sigara içmiştim. allen carr yöntemi ile 3 sene önce de bırakmıştım, başka kisilerin de bıraktığını gördükçe daha çok mutlu oluyorum. Çok sevindim sizin adınıza ❤
İmkansız değil ama zor.. tam manasıyla doğrusu budur.. çoğu kişi ben şöyle bıraktım böyle bıraktım diye kendini eğliyor ama dönüş yapan çok fazladır tekrar..😊 bir sigarayı içine çekmeye bakar😊
İrade gücüyle bırakmaya çalışmayın, sigaranın ne olduğu gerçek anlamda öğrenmek çok önemli. Sigarayı tanımak da tek başına yapabileceğin bir şey değil. Muhakkak yardım alın, kitap ya da seminer...
Allen Carr sayesinde sigarayı bırakalı 4 yıl oldu ve sigarasız hayat çok ama çok daha güzel bundan emin olabilirsiniz. Senin adına çok sevindim ve bırakmaya çalışan arkadaşlarımız için ilk 2 hafta sabretmeleri gerek 2 hafta sonrasında vücut kendini temizliyor ve ilk şiddetini kaybediyor biraz dişinizi sıkın lütfen.
Ben de Carr ile sigarayı bıraktım henüz 14 gün olmuş şimdi baktım ama gariptir daha önceki sigarayı bırakma girişimlerime hiç benzemedi. Fiziksel olarak nikotin istedi canım ilk 3-4 gün ama psikolojik olarak hiç aramıyorum yasını tutmuyorum her geçen gün daha da mutlu hissediyorum sigara içmediğim için. Demem o ki hem o yorumunuz beni çok mutlu etti hem de bırakmak isteyen başka insanlara da destek vermek istedim :)
Merhaba Allen Car ı izleyen birisi olarak tam 2 ay oldu sigaraya yeltenmedim. Lise yıllarında başladım ve yaşım 30 olana kadar sürekli bırakmaya çalıştım her seferinde 24 saat dayanamayarak tekrar içmeye devam ettim, günde iki paket sigaraya kadar çıkmaya başlamıştım ve kendime artık ciddi anlamda üzüldüğümü farkettim. Ailemde annem ve babam aşırı sigara içiyor onlar içerken bırakabilmek benim için çok zordu.. Sonra Videolar izlemeye başladım allen car karşıma çıktı ve bu video sayesinde 2 aydır sigara içmeyen biri oldum😊 O kadar güzel bir duygu ki nefes aldığımı hissedebiliyorum ve para vererek kendimi zehirlemiyorum. Herkese tavsiyemdir izleyin izlettirin ama odaklanarak ve inanarak. Her şey gerçekten beynimizde bitiyor. Ve Sağlık gidince bir daha geri gelmiyor lütfen denemekten vazgeçmeyin🙏🏻 sevgiler..
7 yıl önce allen Carr videosuyla bırakıp 2 ay icmemistim yanlış hatirlamiyorsam videoda canınız cekmemeli cekiyorsa o gözünüzde iyi birseydir ve gözünüzde daha da degerlenir eninde sonunda içersiniz gibi birşey dediği için canımın çektiği an geri başlamıştım
Günde ortalama yarım paket falan içiyordum ama alkolün yanında çok fazla içiyordum. Şahsen bende işe yaradı özellikle neden bukadar aciz olduğumu ve bahanelerimin geçersizliğini bana fark ettirdiği için kendime sürekli o küçük nikotin canavarına yenilmeyeceğim ben daha güçlüyüm gibi bir savaş isteği uyandırdı nezaman sigara içmek istesem nikotin canavrının acı çektiğini hayal edip daha da gaza geliyordum eğer şimdi içersem o tekrar güçlenecek az kaldı dayan diye bir psikolojik savaşa dönüştürdüm bu savaşı da görselleştirmek konusunda allencar videosu çok yardımcı oldu @@dogukancan5043
Son dakikaya kadar bekledim beni olumsuz etkileyecek bir şey söyleyecek misin diye söylemedin öncelikle bunun için çok teşekkür ederim. Carl'ın videosunu seyrettim her şey iyi gidiyordu son anda artık bu kadar şeyi öğrendikten sonra tekrar içmek aptallıktır kıvamında bir cümlesi vardı videonun sonlarında. İnanılmaz sinirlendim çünkü sağlıksız olduğunu zaten biliyorum, bağımlı olduğum için içiyorum bana niye yoksaymam için bahane veriyorsun diye. umarım doğru anlatabilmişimdir. Videonu tekrar izleyeceğim belki de bir kaç defa daha bırakmayı başarabilirsem senin katkın çok büyük olacağını umuyorum. Teşekkürler.
13 Nisan 2023 saat 13:13 te son sigaramı içip bende bırakanlar arasına girmiş oldum. Tabi ki öncesinde bir çok kez bırakmayı deneyip başarısız olduktan sonra bırakabildim. Hala ara ara canım istiyor ama devam ediyorum içmemeye. Yerinde ve çok güzel bir video olmuş. Size de tebrikler bırakmayı başardığınız için :)
Ben aynen başta dediğin gibi sigarayı kötü görmeyen ve bırakmayı hiç düşünmeyen biriyim. Videoda başta kendini anlattığın şekilde. Videoya girdim çünkü erkek arkadaşımda şuan hafif düzey çarpıntı bozukluğu var ve doktor sigarayı bırakmasını söyledi o şuan azaltarak bırakmayı deniyor. Yardımcı olmak ve kendimde azaltmak için videona girdim. Fakat sigara içerek videoyu izlerken haklı buldum. Belki şuan hemen düşünce yapımı değiştiremeyeceğim ama en azından şuan bu konu hakkında düşünmeye, bırakmam gerekeceği gerçeği ile yüzleşmeye başlamış hissediyorum. Aynı zamanda hayatımda çoğu şeyi düzene sokmaya, kendimi disipline etmeyi öğrenmeye çalıştığım bir dönemdeyim. Belki sigarayı bırakmak da bunun bir parçası olur :)
6 gündür sigara içmiyorum, sigara yoksunluğu krizlerini atlattım ama kahvemi içerken yada toplu alanlarda oturunca kendimi çok boşlukta hissediyorum, kendimi sürekli motive ediyorum hayatımızın maalesef merkezine aldığımız için kolay vazgeçilmiyor umarım başaracağız.🙏
@@ulas_butuge35 24. Gündeyim artık sigara hayatımda yok ve kriz gelse bile gidip bitane berbat bi pro alıyorum onu içiyorum sonra tekrardan devam tavsiye ederim
48 yaşındayım 16 -17 yaşından 38 yaşına kadar 25 den sonra günde ortalama 2pk olacak şekilde içtim. İçmez yerdim resmen. Zippom sigaram ve ben ayrılmaz üclüydük. Bu günkü eşim sigarama hiç karışmadı. Bildiğin evlilikten kaçan falanda bi adamdım. Eşimle evlenmeye karar verdik evi tadilat yaptırıyoruz ona koşturuyoruz buna koşturuyoruz vs derken bir gün dedi ki "yepyeni bir hayata başlıyorsun neden o kadar uğraştığın emek verdiğin tertemiz evine yeni hayatına neden eski alışkanlıklarını taşıyasinki? Dedi. O an evet dedim neden sabah o iğrenç tadı o kokuyu o hirlamayi tasiyimki dedim ve champix aldim 4. Gün akşam eve giderken 1 tane sigaram kaldı almadim paket eve gittim canım istiyo ama duyabiliyorum dedim sabah olsun içerim içmedim, ise gidiyim içerim yok öğlen içerim yok akşam içerim vs diye kendimle kavga etmeye başladım ama içmedim akşam eve gittim yemek yedim bir vurdu hem nasıl resmen saldırdım o 1 dal sigaraya 1 nefes çektim gelmedi 2 - 3 derken gelmiyor o tad kendi kendime dedim bunun icinl8 24 saattir kendinle kavga ediyorsun içmiyorum aq dedim attım camdan... ilacı da 15 gün sonra bıraktım böbreklerim agritti. Tabiki kolay olmadı ama oldu 12 sene oldu elimi sürmedim sigaraya ... Her şey bir tarafa özgürlük bir şeye bağımlı olmamak muhteşem bir duygu ... Ben bıraktıysam herkes bırakır arkadaşlar beyniniz kendinizle çok kavga ediyor ama gerçekten isterseniz yapamayacağınız hiç bir şey yok. Sevgiler
18 Yıllık ilişkimize geçen hafta son verdim bende. Videonuza da sigarayı bırakınca ilk günlerde en çok hangi gıdalar vs. tüketilmelidir şeklinde aramalarım sonucu denk geldim. Kesinlikle yerine bişey koyarak ya da eksikliğini hissederek bırakılacak bir bağımlılık değil. Ve dünyanın en büyük networking çalışmasıdır. Kimse tek başına hadi gideyim de sigaraya başlayım demez. Ben seviyorum abi keyif alıyorum diyen kişi ile de hiç uğraşılmaz. Kişinin önce kafada bitirmesi lazım ve sigara içmesinin aslında kendi tercihi olmadığını anlaması lazım. Keşke Allen Carr ile daha önce tanışsaydınız, sigara bırakma süreciniz çok daha farklı olurdu. Çok güzel anlatmışsınız yeni hayata hoşgeldik :)
tecrübeleriniz için teşekkür ederim. benim için gerçekten değerli aydınlanmalara vesile oldunuz. ben de22 yaşındayım. lisede arkadaşlarımı sigaradan soğutup bıraktırıyor ve spora başlatıyordum. sporu koronada bıraktım ve korona sonrası kilo alıp sağlıksız yaşamım vardı. bu yüzden depresyon gibi bişeydeydim. kötü bir arkadaşım hep teklif ederdi ben de kabil ettim o psikolojide. üniversiteye başladım orada da sosyal içici olarak başlayıp 3 yıl boyunca günde 3 4 paket sigara içtim. arka arkaya 4 5 dal yakıyordum. nefes alamıyordum artık. 2 ay önce 9 şubat dünya sigara bırakma gününde bırakırsam komik olur diyerek sigarayı bıraktım. önce şakaydı şimdi gerçek oldu.(hayır. siyasi değilim) yeni sebepler ve geri sporcu olma kararı verdim. maalesef ki 2 hafta önce çok üzen ailevi bir kayıp yaşadım ve hem o kayıptan hem sigaraya geri dönüyor olma korkusundan ağlaya ağlaya ve sinirle bir dal yaktım. o günden beri haftada bir gün 1 dal içiyorum. sanki onu ben kontrol ediyormuşum gibi ama bu güven de bağımlılığın etkisi. hala yaşanan acılardan mental olarak iyi değilim ama bırakmaya hala kararlıyım. umarım ben de tamamen bırakabilirim.
Harika bi Anlatım Çok teşekkürler.. Sigara cidden çok iğrenç ve gereksiz bir madde.. Bu işin Hakikati budur.. Ama İnsan Algılarla yaşıyor.. Bu yüzden Algımızda sigara neyse odur.. Kimimize göre harika bir şey.. Kimisine göre filmlerdeki karakterlerle özdeşleşme.. Bıraktım demekle olmuyor.. Ben Zaten içmeyen biriyim dediğinizde bırakırsınız.. Bıraktım demeyin Sigara kullanmıyorum deyin.. Tüm içmeyenler öyle der.. Amacımızda içmeyen olmak.. 6 ay sigarayı bıraktım Gerçekten içenler çok pis kokuyor bakın emin olun kül tabağı gibi kokuyor.. Bide iç organları siz düşünün.. Ayrıca sigara aklederek bırakılmaz yani bu kötü hem cebe hem sağlığa zararlı diye bırakırsanız tekrar başlayabilirsiniz Ama ona bi duygu katarak yani nefret gibi işte o zaman bi daha başlamazsınız.. İşin içine duygu katılmadan olmaz.. Beyin sigaranın zararlı olduğunu bilir ama sigarayı Kalp bırakır.. Çünkü Beyin hesap yapar belli müddet daha içeyim nolacak sanki gencim falan der.. Ama duygular öyle düşünmez..
Yaklaşık bir buçuk aydır sigara içmiyorum. Son sigaramı gecenin köründe son sigaram olduğunu bilerek içtim ve hâlâ dokunmadım. 20 yaşında olduğumu, sigaranın beni öldüreceğini, daha şimdiden kondisyon olarak etkilerini görebildiğimi fark edince ansızın soğudum ve istemeye istemeye irademi kulanarak bıraktım. hepiniz bırakabilirsiniz sadece aklınızı dizginlemeyi öğrenmelisiniz. sigarayı bıraktıktan sonra edindiğim disiplin akademik olarak asla yapamayacağımı düşündüğüm şeyleri başarmamı sağladı. yaz okulunda geçebileceğimi düşünmediğim derslere sıkı çalışarak geçebileceğimi gördüm falan. umarım hepiniz bırakırsınız. sigara içmek kendinize yapabileceğiniz en anlamsız kötülük
Videonu izlediğimden beri her sigara içme fikri aklıma geldiğinde ağzımı egzoza dayıyormuşum ve içime o pis dumanı çekiyormuşum gibi hayal ediyorum. Hemen tiksinti geliyor ve içme isteğim anlık gidiyor. Teşekkürler 🙏🏽 4. Günümdeyim. (Günde bir paket içerdim 4. Güne kadar toplasan 4 tane içmişimdir. Bugünde komple bırakmayı planlıyorum)
Bugün ilk günüm, bırakabilecek miyim bilmiyorum. Ama kendimle ilgili bir iki kelam edeyim. 1) 25 yaşında askerde içmeye başladım, bugün 35 yaşındayım. 10 yıl söylemde kolay ama sanki 500 yıldır içiyorum gibi bir his var zihnimde. 2) Sigarayı son 6-7 yıldır keyif alarak içiyorum. Ondan önceki 3 yıl zorlama bir şekilde içiyordum. 3) Sigaraya bağımlı değilim, tamamen kendi tercihimle içiyorum diyorum etrafımdaki insanlara. “Sigarayı bırakmak lazım” diyene; “saçmalama, sigara bırakılır mı” şeklinde tepki veriyorum genelde. 4) Senelerce içmeyip tekrar başlayanları görünce kahkahayı basıyorum :) “Ya nasıl? İçme de göreyim seni? Yıllarca kendi kendine boşu boşuna eziyet etmişsin:)” 5) Sigaranın bende yarattığı etki: Boğazda, sürekli siyah renkte bir balgam ve her yurkunduğumda hissettiğim o kötü tat. Ara ara bu tadı bastırmak için “sigara altı” diye d.tümüzden uydurduğumuz atıştırmalıklar var tabi. 6) Asıl bırakma kararı alma sebebim: Babam gırtlak kanserinden öldü Amcam şu anda gırtlak kanseri İkisi de sigara tiryakisiydi. Bunun dışındaki sebeplerim: İktidarsızlık, cinsellikten keyif alamama, diş lekeleri. Özellikle amcamı görünce babam gözümde canlandı. Ölümden çok fazla bir korkumuz yok ama ben kesinlikle gırtlak kanserinden dolayı ölmek istemiyorum. Rabbim başka bir sebep versin 🙏🏻 Yani sigara uğruna ölümü bile göze almıştım ama böyle bir ölüm, beni açıkçası ürkütüyor, görmeyen ne dediğimi asla anlamayacak 😢 Peki neden bu kadar bağımlıyım? Çünkü benim bu dünyada en nefret ettiğim şey “can sıkıntısı”… Sigara içmek can sıkıntımı alıyor gibi bir his var sürekli içimde. Bu satırları yazarken 8. saatteyim. Bırakabilir miyim bilmiyorum ama beni asıl bağımlı yapan şeyin ne olduğunu şu anda görüyorum. Günlük yaşantımdaki küçük boşlukları dolduruyormuş sadece. Fakat şunu da düşünüyorum:” Sigara içmek ile can sıkıntısı arasında nasıl bir bağlantı olabilir?” Zerre kadar bağlantı yok. Sadece “boş boş oturmak yerine bir şey yapma” Bu ne kadar boktan bir şey ki? İnsan sırf bir şey yapıyor olmak için kendi kendine duman solur mu hiç ya? Toplumun davranışları da çok önemli. Özellikle samimi olduğumuz kişilerin “hadi gel dışarıda bir sigara içelim” teklifi… Devletin komple yasaklaması lazım. İnsanlar bir süre içmekten mahrum kaldı mı, bir anda herkes sigara içmenin bir saçmalık olduğunu anlayacak diye düşünüyorum. Bakalım hayırlısı olsun. Devamını getirebilecek miyim bilmiyorum. Bana ilerleyen zamanlarda sorarsanız deneyimlerimi iletirim. Belki de başaramamış ve yeniden başlamışımdır. Ama şunu söyleyeyim: Beni zorlayan tek bir şey var: Hayatımda sürekli yer alan ve küçük boşluklarımı dolduran bu saçma sapan arkadaşın yerine bir şey koyabilecek miyim? Aslında yerine bir şey koymaktan ziyade o anları boş bırakmayı başarabilmek en büyük meziyet olsa gerek. Bu video için Melike hanıma teşekkür ederim. Verdiği tüm bilgiler benim de düşündüğüm şeylerdi açıkçası. “Egzoz gazı” örneği kulağıma küpe oldu 😂
Allen Carr yöntemini deneyerek bıraktım geçmişte cok etkili bir yontem, yıllardır da tavsiye ederim. Eskiden ilaçla da bırakmıştım ama ilaçların yan etkileri o kadar fazlaydı ki; HD kalitesinde kabuslar gördürüyor. O bakimdan bakalım nasipse tekrar bırakırım inşallah 🥲 nereye kadar içeceğim düşüncesi oldukça mantıklı
Bırakanların büyük bölümü tekrar başlama eğiliminde. Sigarayla birlikte pasif içicilikten de kurtulmak lazım. Tebrik ederim , sigaradan kaynaklı tehklikelerden şimdilik kendi korudun. Hadi bakalım ,darısı sigara içenlerin başına 🙏🙃
çevremde çok bırakan var 2 seneyi geçmiş olan kimse geri başlamadı. ama onun öncesinde sevgilisinden ayrılan anası babası ölen bir şeyleri bahane edip başladı. biz ona zaten devam edecek olan iradesizler ara vermiş diyelim 🫠
ben bıraktım 8 sene oldu sıgara yanımdan geçer arkadaşlarım içiyor çünkü sonuç olarak dumanı üstüme geliyor ver bir duman çekiyim demedim bile yanındaki kişiler minibüse binerken sıgara içmiyen insanların yanında leş gibi kokmak cabasıdır istediğin kadar parfüm sık en cok baskılı kokusu sigaradır
Son 1 senedir "artık bırakmam gerek" düşüncesindeydim. Ara ara kendime hatırlatmak için "sigarayı bıraktıktan sonra vücutta olanlar" videosunu izliyordum. Yine bu videoyu izlerken tesadüfen sizin videonuza rastladım. Daha önce TH-cam'da görüyordum fakat hiç izlememiştim. Çok ama çok benzer süreçlerden geçmişiz. Bir sigarayı biterken diğerini yakardım. Bu dönem dönem değişti, kimi zaman böyle oldu kimi zaman bir paketle sınırlı kaldım ama çoğunlukla iki paket içerdim. İçerdim diyorum ama daha yeni bırakma girişiminde bulunacağım. Nedense bundan geçmiş zaman olarak bahsetmek istedim çünkü inanıyorum bitecek bu. Videoda bahsettiğiniz yöntemler araştırma yaparken öğrendiğim şeylerdi, psikoloji çok fazla okuduğum için sigaraya yüklediğimiz yanlış anlamların da farkındaydım. Yine de benim için çok faydalı oldu videonuz. Benim korktuğum kısım o 3 günlük nikotin isteğinin tavan yaptığı kısımdı. Benim gibi birini görmek bana ışık oldu. Muhtemelen doktora gitsem bana da koah adayısınız diyecek ki kontrole gideceğim. Hayatımın her anını, her bir aktiviteyi sigaraya göre ayarlamaktan çok yoruldum. Bununla doğmadım, elbette bunsuz da yaşarım. Umarım tekrar buraya döndüğümde sigarayı bırakmış birisi olurum. Videonuz için size minnettarım, bizimle bilgi ve deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler. 💜
2015'den beri düzenli içiyorum. Günde 2 pakete çıkmıştım. Babam sigaradan ölümün döşeğine gelince ona söz verdim. 3 ay içme ben de bırakacağım dedim. Sözünü tuttu ve 3 ay içmedi. Ardından sıra bana geldiğinde arkadaşlarımla bir süreliğine irtibatı kestim. Resmen kendimi evime kapattım. Sürekli aklımı bir şeylerle meşgul etmem gerektiğinin farkındaydım. İlk hafta yalnızca bilgisayar oyunları oynayıp, film-dizi izleyip her sigara krizinde *NEFESSİZ KALANA KADAR* su içiyordum. Evet arkadaşlar. Canım sigara istediğinde *NEFESSİZ KALANA KADAR 10-15 YUDUM SU* benim sigara bağımlılığımı atmakta en önemli rolü oynadı. Hepsine rağmen krizim geldiğinde de dişlerimi sıkıp kulaklığımı takıp tüm enerjim ve öfkemle dışarıda deli gibi yürüdüm. Saatlerce yürüdüm kan ter içinde kaldım. Ben yürüdükçe öfkem arttı, öfkem arttıkça ben yürüdüm... Öfkem dinmeye başladı ben yine yürüdüm. Öfkem yeter artık dön dedi yürümeye devam ettim. Hayırdır amk? En sonunda arkadaşlarımın yanına gitmeye ve onlar sigara içerken izlemeye başladım. Kokudan duyduğum rahatsızlık ortamdan kalkıp gitmemi söylediğindeyse *_başarmıştım_*
Merhaba, bugün 38 yaşına girdim ve kendime " doğum günü " hediyesi olarak sigarayı bırakma hediyesi vermek istedim. Yarın başlıyorum, bu akşam son sigaramla vedalaşacağım. Yaklaşık 20 senedir düzenli olarak sigara içiyorum ve daha önce bırakmayı hiç denemedim. Yaklaşık 2 haftadır bırakma fikrim aklımda ve çok kararlıyım. Umarım her şey yolunda gider.
Bugün 5 gün oldu.. Bırakmadan önce Allen Carr kitabını okudum.Motivasyon açısından ve ne ile savaştiginiza dair farkındalık yaratıyor..Her geçen gün motivasyon artışı olduğu kesin..Bahanelerinizden kurtulmak veya ertelememek kendinize yapacağınız en büyük iyilik .. Umarım hep beraber başarırız..
Bıraktığım ilk günlerde ağzımda aft benzeri yaralar çıktı.Bir yandan sigaranın vermiş olduğu yoksunluk biryandan da çıkan bu yaralar beni zorlamadı değil.Fakat bugün bırakalı 17 gün olmuş.İnanın bana kendinize yapacağınız en büyük iyilik.Sabahları çok dinç kalkıyorum Ağzımda o sigaranın bıraktığı iğrenç koku artık yok.Biraktiginiz her gün kendinize olan güveniniz ,inancınız daha da artıyor.. Umarım isteyen herkes başarılı olur..
İlk 3-4 gün yoksunluk hissi baya zorluyor . Fakat bunun geçici olduğunu ve zamanla azalacağını düşünerek kendimi motive ettim.Çekirdek ,sakız veya bı başka şeyle kendimi avutmadim...Bunu yerine bol bol yürüyüş yapıyorum,Kitap okuyorum Bunlar benim en büyük yardımcım oluyor.Artik ilk gunlerdeki o yoksunluk krizleri yok..Arada bir aklıma gelmiyor değil ama emin ol o günlerdeki gibi zorlayıcı değil... İsteyen herkez başarır umarım..
ben daha 5 - 6 saat üzeri bırakamadım isteğim var yıllardır hazır hiisetmiyorum kendimi umarım bana da nasip olur bir çok şeyi bıraktım ama sigarayı henüz bırakabilmiş değilim@@akifikbalcandr1897
daha önce 1 yıl bıraktım tekrar başlayıp 3 yıl kullandım tekrar 6 ay bıraktım 2 yıl kullandım ve son olarak geçen sene bıraktım nerdeyse 1 yıl olmak üzere. kilit cümle "ZATEN GÜNÜN BİRİNDE BIRAKACASIN,BUNA MECBURSUN". benim en gerçek motivasyonum bu. zorlananlar için önerim günlük koşuya başlayın 1 hafta sonra bırakmak isteyecekseniz
@@berkay.94 bu sefer farklı 1 yıldır icmiyorum1 yıldır düzenli koşuyorum.gaza gelip şekeri de geçen hafta bıraktım ahshs bu gidişle ölümsüz olacaz bakalım 😄
@@ercan_avci Tebrik ederim benim ilk bırakışım 4 yıl sonrada 3 yıldı ama sigaraya başlama bende artık bıraktım bunca zaman sonra tek sigarayla başlamam yanılgısına düşerek oldu artık eline bile alma derim 😄👍🏻
@@berkay.94 ben de sizi tebrik ederim 😄kesinlikle bu sefer farklı olduğunu düşünüyorum.daha bilincliyim bakalım. 2 yılda değişiklikleri yazarım buraya 😄
8 gündür içmiyorum. Çok kolay geçti bu süreç ilk gün standart rutini bozmak çok zorluydu her zorluğu geçmem gereken Bi level olarak gördüm ve her gelen atakta bambaşka biseye yönelerek beynimi kandırdım.can sıkıntısı temizlik yaptıktan sonra mola cocuklar uyuduktan sonra mola gün içinde koşturmacaya mola hep bu şekildedir sigara icme sebeplerim ,simdi her birinin yerine başka bisey koyuyorum canım sıkılıyor yapacak bisey yok Bi sigara olsa dediğim an müzik açıp çocuklarımla dans ediyorum işleri bitirdim şimdi sigara olsa dediğim an dişimi fircaliyorum yada hafif Bi duş ufak cilt bakımı ya 8 günde bile yüzüm çok değişti ışıltı geldi nem geldi yüzüme. İşte 8 gün içinde 1 2 kere çok modumun düştüğü anlar oldu kendimi tutamayıp sigara yakasim gelen eşime daha dün akşam 1 dal ver icicem dedim benimle çok güzel konuştu ve vaz geçirdi mesela birinin motivasyon etmesi çok önemli bu videolar da çok işe yarıyor mesela çocuklarım uyudu esim 1 de gelecek işten kitap okuyim dedim ama canım istemedi sigara geldi yine aklıma açtım sizin sigara bırakma videosunu izliyorum mesela şuan iyi ki içmedim diyorum❤
@@Sade99-m8n ben yıllar önce bırakmıştım 2 yıl boyunca ağzıma sürmedim, yemin ederim cildim, enerjim, sağlığım herşeyim değişmişti, sonra stresli bir süreç yaşarken tekrar başladım 8 yıl olmuş farkında değilim, bugün kesin karar verdim içmiyorum sabahtan beri, düşüncelere odaklanmak lazım sanırım, ben ilk bıraktığımda aklımdaki sigara algısını değiştirmiştim aynı videoda anlatıldığı gibi
2 önce karar verdim sigara bırakma kliniğine gittim ilaç verdiler fakat bana iyi gelmedi ilaçlar kalp hastasıyım. İlacı kullanmayacağım ama Bırakmam gerek dedim doktora Allin Carl in kitabını verdiler bana ve videosunu izlememi önerdiler. 3 hafta oldu kitabı bitirmemek için direniyorum son 10 sayfası kaldı çok yavaş ilerledim. Bırakacağım düşüncesi ile daha çok içiyorum. Siz çıktınız karşıma tesadüf olamaz. Tekrar deneyeceğim ağzınıza sağlık
Bende bırakmaya çalışıyordum ama seni dinleyince aslında bırakmamak için ne kadar bahane uydurduğumu gördüm her gün kendime engel olmayıp yeni paket alıyorum ama aslında istemediğim zaman içmediğimde oluyor gerçekten de çok kötü bir tuzaktan başka birşey değilmiş.
Sevgili Melikeee senin adına çok sevindim ben de seni gibiydim çocukken ve benzer şeyler yasamisiz 💜🤍 27 gündür içmiyorum.. seni ve kendimi yürekten destekliyorum ☀️🙃.. canım Melike 🌸🧡🌹
Sigarayı bırakmak isteyenlere şöyle bir tavsiyede bulunabilirim, ağır bir grip hastalığı yakalanacakları zamanı fırsat bilsinler. Yıl içinde mutlaka 1-2 kez grip olunur zaten. Bu süre içerisinde insan zaten en az üç dört gün sigara içmeyi canı istemez istese de keyif vermez. Üç dört gün kadar sigara içmesen de çok aramazsın hasta olduğun için. Sonra iyileşmeye başladığında da bu kez kendin içmemeyi seçme yoluna gitmelisin bu şekilde 1 haftayı atlatıp aslında içmemeyi başarabildiğini gördüğünde bu konudaki özgüvenin artıyor ve her geçen gün daha da kararlı ilerliyorsun. Sonra bir bakmışsın başarmışsın. Ben böyle bıraktım en son geçirdiğim grip hastalığı bir bakıma bana şifa oldu
Ben hep ozamanlar bıraktım ama sigara burnun dan çıkar iyi gelir dedikleri için tiksinerek geri başladım esim kışın hasta oldu bıraktı kaç ay oldu hala içmedi dediğiniz doğru
kendim birakali birkac ay oluyor. ama halen daha cigerlerim duzelmedi dislerimi cok sarartti tirnak ve sac uzamami mahvetti. umarim icenler en kisa zamanda birakabilir. saglikli kalin💝💝(suanda vegan oldugim icin zaten icemiyorum bu da guzel bir etken ahajsskwksk)
@@littlebodybigheart. kent sigara vegan muhabbeti donuyor ama dogrulugunu bilemem. illa vegan birisi icmek isterse sarma tutun falan icebilir bandrolsuzse
Ben de hiç bırakmam dediğim zamanlardan 2 yıldır ağzıma sürmediğim zamana geldim. Benim bahanem hayvanlar üzerinde denenmesi oldu, vegansam bunu da kabullenmemem lazım dedim… 👍🏻👍🏻
Ben 22 yaşındayım. Aslında sigara içmeye başlayalı çok sene olmadı. 4 yıldır içiyorum stresinde etkisiyle graves hastası oldum, graves hastalığını yendim. Bırakmak bu zor hastalığa rağmen bana çok korkutucu geliyordu.. kendimi çok kez başarısız, iradesiz hissettim. Hasta ama halen içiyor herhalde iradesiz yorumlarına çok maruz kaldım. Bu video bana tekrar umut verdi, teşekkür ediyorum bu yüzden.
Bende sizin gibi stres ve yoğun sigara tüketimi ile ottoimum hastalığa(hashimoto triodidiye) yakalandım bende sizin gibi kendimi iradesiz hissetim bu illeti her içtikçe hastalığım nuks ediyordu şu an için bırakmayı düşünüyorum graves ve hashimoto vücudun kendi triodit bezine saldıran antikor oluşturduğu bir metabolik bozukluk
@@Tarihname.27 bende stres sigara cilt hastalıklarına yakalandım bu sefer hastalık stresinden daha çok içtiğimi bıraksam nolcak diye düşüyordum daha cok içiyordum sonunda farkettim hastalıklarım için bıraktım umarım hastalıklarımızdan da kurtuluruz
Düşünüyorum da neler yaşadım neler, Babamlar oyun oynarken içerdi, kuzenler vs. içiyordu, ne bileyim bu tütün mamulünün kaynağına gittim, en iyi arkadaşlarım içiyordu ve ben hiç sigara içmedim. Ne çikolatalı, ne karanfilli, ne doğal tütün... Hiçbirini kullanmadım. İçilen yerde nefes alamam mesela ve bana açık hava savunması yapanları da hiç anlamıyorum. Şu an siz de aramızdasınız ve sağlıklı olarak aramızdasınız. Videonuzun akıcılığı ve azminizden ötürü tebrik ederim. Umuyorum böyle devam edersiniz.
Merhabalar . Sigarayı bırakabildiğiniz için tebrik ederim. Videonuz çok yararlı. Umarım bırakmak isteyen herkes bu videoyu seyretme şansını yakalar. Tek tük bir sigara içtiğimi saymazsak hiç sigara içmedim, bağımlı olmadım. Ve bu nedenle çok şanslı olduğumu düşünüyorum. İçen insanlar için de çok üzülüyorum. Umarım çocuklarım asla sigara bağımlısı olma gafletine düşmezler. Ergenlik çağında statü sahibi olduklarını sanıp boyları kadar sigarayı ağızlarında taşıyan kuzucuklar için çok üzülüyorum. Türkiye de maalesef içme oranı çok yüksek olduğu için herkes çok maruz kalıyor. Umarım içmeme oranı daha çok yükselir. Sevgiler
çok güzel anlatmışsınız, çok keyifli bir video, bu kadar sigara sigara kelimesini duyunca videonun ortasında sigara yaktım tamda bize yaşattığını sandığımız şeylerin aslında olmadığını anlatırken, hiç zevk almadım, ben 2-3 günde bir paket içiyorum yıllardır, tansiyonum çok düşük olduğu için fazla içemiyorum, daha önce de bir kez bıraktım bir iki ay içmedim ve on kilo aldım, o ara ufak bir kazadan dolayı tek ayağımın üstüne basamıyordum ve hep evdeydim, sanırım yanlış zamanlamaydı, yalnız insan aldığı nefesin oksijenin bile tadını almaya başlıyor ve yediği herşeyin daha lezzetli olduğunu görüyor, kilo sorunum da olduğu için iştahım çok açıldı, diyetteyken gece birşeyler yememek için sigara çok içiyorum o yüzden bildiğiniz zorla tekrar başladım, birde bende seviyorum ya gerçekten, sigara puro seviyorum yani, ama bu ara yine bırakmayı düşünüyorum, hem sigarayı hem sağlıksız besinleri, alkolü, karbonhidratı herşeyi hayatımdan çıkarmak istiyorum, sanırım algıyla ilgili kısmına odaklanmak gerekiyor, çünkü ne zaman bir işe başlasam, hemen bir ara vermek için, kaçmak için sigara içiyorum, ve bir sürü işimi uzatıyorum, sonra erteliyorum, bu da ayrı bir sorun tabiiki, bence sigaranın da içinde olduğu genel bir plan yapmak lazım, beslenme, hobiler, daha fazla kitap okumak, ne biliyim, başka şeylere odaklanmak lazım, sonuçta gerçekten saçma, on dakikada bir yada iki saatte bir her neyse, sizi çağıran tutan bunu yaptıran bir şey, bir iki gündür videoları izliyorum bakalım bir deniycem, sonuçlarını gelip yazarım buraya, kilo kısmını merak ediyordum orası cok hızlı geçildi yine de benim için faydalı oldu bu bilgiler, teşekkür ediyorum 🌸
sigaraya olan algınızla ilgili farklı bir bakış açısı veren bir film izledim geçen. ''Thank You for Smoking'' gerçekten bu filmi izledikten sonra sigaraya bakış açım çok değişti (zaten kendimi soğutmak için araştırmalar yapıyordum)
Helal olsun. 23 yaşındayım sadece bir kere içime çekmiştim ilk ve son olmuştu. Sigara içmek bir insanin kendisine ve çevresindekilere yapabileceği en büyük kötülük.
Bıraktım 3 gün oluyor artık full mtl devam edicem en azından kokusundan ve cebimi gereksiz yormasından kurtuldum diyebilirim. Şu anda mutluyum normalde hem sigara hem elektronik sigara içiyordum uzun zamanda böyle devam etti ve kendi kendime dedimki (manyak mıyım lan ben acaba) birisinden vazgeçmem gerekiyordu ve vazgeçtim kötüsünden kurtuldum :d. Beni motive eden türkiyede satılan sigaraların hem kalitesiz olması hemde likitin tatlı olması ve sigara kokusu gibi iğrenç birşeyle dolaşmamanı sağlaması oldu bu seni esigaraya davet etmem demek olmuyor her ne kadar öyle gözüksede. Ben böyle bırakabildim ve sıra sende umarım tamamen oksijen solumaya geri dönersin 😘
21 yaşındayım. Sigaradan nefret ederim. Çocukken babama yalvarırdım lütfen bırak diye. Paketlerini saklardım. O kadar fazla ortamım oldu bir kere olsun sigara dumanını içime çekmedim. Bir yudum alkol dahi almadım. Hayatımda kendimle ilgili duyduğum en büyük gurur. Lütfen ciğerlerinize doğaya çevreye zarae vermeyin. Paranıza cebinize yazık
Hiç sigara kullanmama rağmen sonuna kadar merakla izledim..Anlattiklariniizi sigara dışında diğer bagimliliklarimiza da uyarlayabiliriz diye düşünüyorum.Bu açıdan cok faydalı bir video olmus teşekkürler
ben biraktiysam herkes birakir cumlesi bana tuhaf geliyordu ama gercekten dogruymus. babannem de zamaninda gunde en az uc paket sigara iciyordu ve ameliyat oldugu gece son sigarasini icti ve bir daha agzina surmedi. gercekten boyle senelerdir icenlerin bile birakabilecegi bir sey aslinda. birakamam dusuncesi kafamizda sigarayi nasil ozdeslestirdigimiz.
Dün akşam bırakmam lazım, genç yaşta nefes almakta zorlanıyorum diyip bugün bütün gün içmemek için kendimi zorlarken buldum bu içeriği. İyi hissettirdi, umarım aynı sonucu ben de alırım. Sevgiler.
çok tebrikler! günde 2,5 paket içiyordum. allen carr'ı okuduktan sonra çat diye bıraktım. öncesinde tonla şey denemiştim ben de... 10 yıl oldu, bir gün bile özlemedim. :)
@@miniminiminimalist542 kitap satan çoğu yerde ve online'da var. allen carr'la sigarayı bırakmanın kolay yolu diye aratırsanız mutlaka çıkar. çok tavsiye ederim.
2 yıl hiç içmemiştim ama sonra yine başladım. 10 gün önce tekrar bıraktım, umarım bu sefer tekrar başlamam ve açıkçası başlayacağımı düşünmüyorum. videonuz da psikolojik olarak çok destek oldu bana, verdiğiniz bilgiler için de ayrıca teşekkür ederim. ne mutlu ki bu videoyu izleyen kişiler olarak kendimiz için güzel bir adım atıyoruz 🙏🏻♥️
bir ateistim. daha doğrusu ateist idim! ta ki sigaranın ne olduğunu anlayana kadar. bu sigara kesinlikle haram, günah, aldatmaca. Bunun en acı günahlardan biri olduğunu görüyorum... Kısmet olacak ama yakında bir gün biliyorum.
Bu videoyu gençler izliyorsa eğer ve videonun başında anlatıldığı gibi ara ara içiyor, canınız çekmiyorsa veya paket alıp içiyor ama istediğiniz zaman bırakabiliyorsanız ve ben bağımlı değilim, istediğim zaman bırakıyorum diyorsanız; sevgili gençler biz bağımlılar da maalesef böyle başladık. 14 yaşından 18 yaşına kadar ara ara içer, bazen paket alırdım ve istediğim zaman bırakırdım. Rahmetli abim bana defalarca şu yazdıklarımı söyledi ve ben de ona defalarca ben bağımlı değilim dedim. Fakat sonra anladım ki her ne kadar istediğim zaman bırakabildiğimi, canım çekmediğini sansam da aslında içtiğim o ilk dal ile bağımlılığa adım atmıştım. 29 yaşındayım ve sizlere sigaranın hayat kalitemi ne kadar düşürdüğünü anlatamam. Erken yaşlarda bunu anlamıyorsunuz maalesef, sağlığınız bozulmaya başladığı zaman farkına varsıyorsunuz. Eğer hâlâ istediğin zaman bırakabiliyorum dediğin aşamasındaysan üzgünüm ama sen de bir bağımlısın, farkında değilsin ama bağımlılığın düşük seviyede, bu yüzden geç olmadan bırak. Sigara bir büyüklük göstergesi değil, havalı bir şey hiç değil.
19 yaşımdan 39 yaşıma kadar sigara kullandım. Karar verdim ve tek seferde bıraktım. 7 yıl içmedikten sonra 3 ay önce Babamın ölümünün ardından tekrar başladım. Şimdi daha çok içiyorum.
Şu an çok ihtiyacım vardı. 5-6 kez bırakıp tekrar başladım fakat bu sefer son olacak hissediyorum.Bugünden itibaren bu videonun da vesilesiyle bırakıyorum 😊❤
Şu videonun alnı olsa da öpsem 😌 hayatımda sigara içmedim ve etrafımda sigara içip de beni içmiyorum diye garipseyen insanları tokatlama isteğini bastırmak zor. Çok bi haltmış gibi övünmeleri yok mu🥴 neyse sakinimmmz
Sigara içenlerin genellikle "ergen ruhlu" olanlarının sigara içmeyen birini gördüklerinde "Sigarada içilmez mi be abi!" Moduna girmelerinden ötürü bu durumu çok defa ben de yaşadım. Yalnız değilsin 😅
93 doğumluyum 2000 yılından bu yana sigara kullanıyorum 10 yılı aşkın süredir günde 2-2,5 paket içiyorum sabah uyanır uyanmaz 2-3 adet peş peşe yakıyorum çayla kahveyle suyla kolayla alkolle yemekle sahille kumla güneşle her şeyle içiyorum Allah bana da nasip etsin bırakmayı
Böyle güzel ve dolu bir paylaşım için çok teşekkür ederim 🩷 Videonuz rastgele karşıma çıktı paylaştığınız yöntemle beraber bende sigarayı bıraktım. Çok teşekkür ediyorum her zaman içerik üretmeye devam edin
Üzülme sakın pes etme hersey duzelicek inşallah bende iciorum şu an elimdeki paket bitince birakmayi denicem ve basaricagimw inanıyorum sende pes etme asla sende bırakırsın ins
Faydalı bir yayın olmuş, bu öyle lanet birşey ki bırakması gerçekten zor. eroin-meth damardan alan bir bağımlıydım, bıraktım. 2 yıldır temizim fakat sigarayı bırakamıyorum bunda kullandığım ilaçların da etkisi oluyor, sigara içme isteğini arttırıyorlar. Tütün içiyorum ve nerdeyse yarım saatte bir yakıyorum artık akşam olduğunda sigara içmekten yorulmuş oluyorum. Gece iki üç kere sigaraya kalkıyorum bir arkadaşım bunun ağır tiryakilik olduğunu söylemişti, sabah en geç 6-7 gibi sigaraya kalkıyorum, sabah köpeği çıkarttığımda yürürken bile iki defa yakıyorum korkunç bir hal aldı. Vücudum artık alarm veriyor diyebilirim. El, kol, ayaklar sürekli uyuşuyor, nefes almakta zorlanıyorum, öksürük gıcık hep var bazen sabahları ciğerlerim patlayacakmış gibi öksürüyorum, nefesimden hırıltı tiz bir ses geliyor acaba koah mı oldum diye düşünüyorum. Çok çabuk yoruluyorum ve sigara takıntı oldu. Dişlerimi iki ay önce temizletmeme rağmen tekrar sigara lekeleri oluştu. Bazen kalbimde sızı oluyor. En son doktora gittiğimde kolesterol ve karaciğer yağlanması çıktı biraz diyetle düşürdüm yağlanma geçti ama ciğerler kötü işte. Uyuşturucuyu bıraktıktan sonra 25 kilo aldım 100 ü gördüm şimdi 86 ya düştüm hala kiloluyum. Drug zamanlarında daha sağlıklıydım yine sigara vardı ama şimdinin üçte biri kadar bile içmiyordum azaltma gibi bir opsiyonum yok. Bugün bırakmayı deneyeceğim bakalım
Deneyimlediğiniz durum elbette sancı verici. Sigarayı ne olarak görüyorsunuz ona bakın. Öncelikle sabahları içmemekle başlayın kahvaltı yapana kadar içmeyin :) Daha sonra kahvaltınızı biraz daha erteleyin. Saat aralıklarını iki saatte bir'e düşürmeye çalışın. Örneğin her yürüyüşe çıktığınızda bir tane için ikinciyi yakmayın :) Bir süre sonra daha az içtiğinizi fark edeceksiniz :) Hamileyim 5. ayımdayım herkes bana bırak demesine rağmen ısrarla içmeye devam ettim. Bu yöntemi kullanarak epey azaltmıştım sonra farkettim ki sabahları da canım çekmemeye başladı. Ben de son paketimi içtim ve artık paket almadım. Zorlandığınız kısımda destek istemekten çekinmeyin. Umarım başaracaksınız. :)
Merhabalar 👋, ben de uzun yıllarca türlü türlü uyuşturucu uyarıcı halusinojen madde kullandım, şükür ki hiç madde kullanmadan geçirdiğim 2. yılım dolmak üzere. Bahsettiğiniz bir temiz yaşam niteliği gerçekten takdire şayan, başarılarınızın devamını dilerim🏄 Ben madde serüvenim Yeşilay'dan aldığım danışmanlıkla son buldu ve terapilere daha devam ediyorum. Madde kullanımım varken bile 3 defa 6şer ay sigarayı bırakabildim, madde kullanımına son verdikten sonraki süreçte zihnim yerine gelmeye başladığında sigarayı da bırakma konusunda kendime bir süre vermem gerektiği düşüncesindeyim sanırım fazla bir süre verdim gibi, düşünüyorum dediğiniz semptomları yaşadığım bir sürece gelseydim kesinlikle ciddi bir reaksiyon gösterirdim dilerim siz de fiziki ve mental sağlığınız için bir adım atmış olursunuz. Ben şu dakikadan sonra içmeme gayretini göstereceğim. Siz de bilirsiniz ki madde kullanımını bıraktıktan sonra mental olarak ciddi bir güzelleşme yaşıyor birey bu durum aynı sigara kullanımına son verdikten sonra da yaşanıyor. Ara ara gelip buraya editleyeceğim durumu. Umarım, Melike'nin videosuna denk gelmek bu uğurda attığım adımla zinde bir yol sunar bana ve tün dileyenlere. Sevgiyle, saygıyla, kalın. Sizin de benim de sürecim başarıyla devam eder umarım 🙏🌿
@@salistaan teşekkür ederim, sigarayı bırakırsam tam anlamıyla temizlenecekmişim hissiyatı var, bunun da bir bağımlılık olduğu çok açık, sessiz şeytan gibi birşey. Eroin kullanırken en azından kanser olacağım endişesi taşımıyorsun gerçi ikisi kombine geliyor. Yeşilaya bir süre bende gitmiştim, iki yıl önce işten kovulduğum da bu danışmanlık fikrini düşünmüştüm sonra farklı alana kaydım şimdi ise iş bulamıyorum çünkü işten uyuşturucu sebebiyle kovulmuştum ve sgk çıkış koduna 45 yazmışlar bunu gören iş verenler işe almaktan vazgeçiyorlar. Lanetli gibi birşey oldum, sildirmenin de bir yolu yok gibi duruyor. Neyse, sigarayı bırakırsam buraya yazarım. Temiz günler dileğiyle, saygılar
Bırakmana çok sevindim. Annesi babası, gizli gizli bi dönem de ablası içen bi pasif içici olarak nefret ederim sigaradan (nefret ederim uyuyan adamdan tonunda okuyunuz😅) Bizim anne babalarımızın döneminde reklam ve film özentiliklerine kurban gidilmiş ve zararları da tam anlatılmamış hadi onları anlıyorum ama, şu devirde, şu internet çağında sigaraya başlayan 10+ yaşındaki biri benim için düz gerizekalıdır arkadaşlar. Bakın uyuşturucu kullananı bile anlarım çünkü ciddi bir psikolojik karmaşadan kaçıştır o, ama sigara düz bir insan eleme yöntemidir. Kendinize bunu yapmayın. Cool değil aptal ve özenti görünüyorsunuz. Çok fazla güzel sanatlar fakültesinden ve ajans/beyaz yaka çalışanı insan tanıyorum ve kendileri genelde sadece kahve ve sigarayla yaşamakla övünme halinde oluyorlar. 5 yaşında kediye köpeğe dıkşın dıkşın yapan beyinsiz veletten farklı görünmüyorlar oysa ki. Biliyorum biraz sert oldu ama bu cool hissetmeniz ilüzyonunu salt gerçekle yıkmak amacım. Doktor olan 50 senelik içici olan babasını, akciğer kanserine kaybetmiş biriyim. Covid sürecindeki acılı ölümün kat be katını, en iyi koşullarda olmasına rağmen yaşadık. O süreci yaşadıktan sonra yılların içicisi annem ve ablam bir daha içmemek üzere bir anda bıraktılar. Demek ki bırakabiliniyor. Aklınızı başınıza devşirin, zaten berbat hava kalitesi olan şehirlerde yaşamak zorunda kalıyoruz, bir de ağzınızı egzoza dayar gibi zift çekmeyin lütfen. Teşekkürler.
25 yaşındayım 40 yıl sigara içen bir babam vardı (komik olan o da doktordu). KOAH başlangıcı nedeniyle bırakmak zorunda kaldı. Nikotin sakızı, falım, çekirdek vs. kullandı son 5-6 senesinde ve nefret ederdim çocukken. Ben mi sigara mı diye sorardım. Ya şimdi başlatma bir keyfim var diyip dururdu. Arabada bile içerdi kaçacak yerim olmazdı. Covid geçirdi ve ölümden döndü. Ciğerleri bitik durumdaydı. Covid geçirdikten 2 yıl sonra aniden öldü. Artık bir babam yok ve işin kötüsü kardeşim de içiyor. Hele cenazeden sonra baca tüttürür gibi içiyordu. Bırakacağım dedi ama yok hala içiyor. Keşke o da bıraksa.
Bırakalı 2 ay oldu.Şu an aklıma bile gelmiyor.Ben şunu anladım,sigara 2 kere bırakılıyor arkadaşlar.İlki fiziksel bağımlılığınızı bırakmak,yani vücudun fonksiyonel olarak sigarayı istemesinden bahsediyorum.Bunu aşabilmek en zoru ve 2-3 gün sonra aslında vücudunuz nikotin istemiyor.İkinci bırakmak diye bahsettiğim durum,sigaranın hayatınızın en küçük boşluklarını doldurmuş olması ve psikolojik olarak bu küçük boşlukların her birinde “ee şimdi içmeyip ne yapacağım” psikolojisinden çıkabilmek.İlki kısa bir süre çok zorluyor ,bırakmanın ikinci yani psikolojik kısmı daha az zorluyor ama daha uzun süre zorluyor.Ama gözünüzün korkmasına gerek yok,ben nasıl aştığımı anlatayım.İlk 2 gün felaket bir zorluk yaşadım,sinir krizi geçirecektim artık belki geçirdim bile bilmiyorum,o kadar istiyorum ki çünkü içmeyi ya nasıl içmeden dayanabilirim.Bu 2 günü camları açıp o oksijenin kokusunu alarak geçirdim,yani dedim ki bu kokuyu mu tercih edersin yoksa şu illet dumanı mı(biraz havasız bir ortamdan çıkıp havayı bir koklarsınız ya o kokudan bahsediyorum,geceleri çok daha güzel kokuyordu camları açıp içime çekerdim huzur dolardım),evet zorlandım,ağzıma aldım çakmağı yaktım ama sigarayı yakmadım ucundan döndüm her seferinde çünkü kendimi kendime kanıtlamam lazımdı,”eğer şimdi bırakamazsam birdaha asla bırakamayacağım”dedim kendime ve bu bana çok koydu,çok..Öyle böyle bir şekilde ben o 2-3 günü atlattım,hiçbir şeye odaklanamadım,sinirlerim bozuktu çok kötüydü ama bir şekilde geçti.Daha sonrasında yani ikinci bırakmak diye kastettiğim kısımda da,hangi anlarda sigara içiyorsam hepsini tekrar deneyimledim,sabah kalkınca,kahvaltıdan sonra, kahveden önce ve sonra,her yemekten önce ve sonra,atıştırınca,bir şeyler içince,üzülünce,mutlu olunca,sinirlenince,bira içince,denize gidince… Bunun gerçekten sonu yok.Ama her bir ânı tek tek tekrar deneyimledim ve ben o anların hiçbirinde sigara içmeyerek sigarayı defalarca kez bırakmış oldum,ve deneyimlediğim her ân da içmeyerek daha da mutlu oldum,özgüvenim daha da yerine geldi..Sigarayı bırakmak beni strese sokmuyor mutlu ediyordu,bu bahsettiğim deneyimler “sigarayı bırakmak” değil “yeni deneyimler” di artık,burayı nasıl anlatsam bilmiyorum :d.Kısacası bıraktım..Çok mutluyum,güçlüyüm,iyi ki de yapmışım,bu videoyu görmesem aklıma bile gelmemişti(ki sabahtan beri şu ana kadar çoktan bir buçuk pakedi devirirdim normalde).Umarım birilerinin bırakmasına vesile olabilirim :)
5 yıldır kullanıyorum artık bırakmak istiyorum ve o kadar istiyorum ki nereden ne zamandan başlayacağımı bilmiyorum,her sabah uyandığımda artık bugün ilk gün bırakacağım diyorum ama olmuyor sağlığımı çok kötü etkilemeye başladı,ben bir dal sigaraya esir olacak biri değilim ama her saatte de sigara içmek için kendime bahaneler buluyorum. Galiba bana yardımcı olacak bir arkadaşa ihtiyacım var,bunu yaşamış ve başarmış birinin desteğine ihtiyacım var, Lütfen bana destek olabilir misiniz?
@@ЛейлиМашарипова tabii ki olabilirim :))
@@baydanemre Bugün den başlıyorum
@@ЛейлиМашарипова 2 günden sonra çok az 3 günden sonra hiç canın çekmeyecek,sinir krizi geçireceksin hiçbir şeye odaklanamayacaksın ama dayan,hepsi geçecek,gerçekten.Sadece 3 gün dayan
@@baydanemre bugün 3. Günü tamamladım çok güzel ve enerjik geçti, yarın ne bekliyor acaba onu merak ettim
Selam dostlar bende yaklasik olarak 3 haftadir içmiyorum kendimi çok yalniz hissediyorum her bir beğeniye bir gun daha sigara içmeyeceğim.
@@kadirerdogan1772 ne yaptın hoca
@@DavutKaplandevam sigara alma taşıma alışkanlık hissi bitti
@@kadirerdogan1772 iyi bakim hayırlı olsun, benim de 8.gün bugün
@@DavutKaplan benim sigara alma ve parmak arasında tutma alışkanlığım var birde tek olunca sigara yakma alışkanlığı. Haftaya hobilerime yeniden başlayacağım önemli olan bence bir uğraş bulmak.
@@kadirerdogan1772 dün 21. Günümdü ve hiç beklemediğim anda içtim ağlıcam resmen dünden belli kendime sövüyom
Çok geç başladım Anneniz yaşınızdayım Sizin gibi çocukluk ve gençlik yıllarında nefret ederken orta yaşta kahveyle çayla iş aralarında sohbetle bahçe keyifleriyle dudaktiryakiliğiyle başladım Evde ve ailemde kimse içmiyordu Balkon ve pencere kenarlarında içmeler işe giderken biliımum tekel bayi arayışları vs vs Sonunda akcigerlerde sıkıntılar başladı Diş hekimliğine gittiğimde son sınıf öğrencisi dişlerimi çok iyi düzenli fırcalamama rağmen ayyy sigara mı içiyorsunuz diye sordu Eve döndüm hergece sabah artık içmeme kararı almama rağmen gene içiyordum Ancak o sabah kesin dedim benim çocuğum yaşındaki genç (hatta öğrencim olabilirdi) beni kınadı artık yaşda almaya başladım ve tüm paketi çöpe attım Artık aklıma gelmemesi için taze zencefil karanfil gibi baharatlarla ağız tadını değiştirmeye başladı öyle böyle arkadaşlarım ve eşiminde desteğiyle unuttum gitti 3 yıl geçti bile nefes aldığımı hissettim ve evim ellerim saçım kokmuyor artık Sizi de kutlarım genç arkadaşım
tam 10. denemenin içindeyim allen care işine baksın bu denemede bırakırsam asıl sigara karşıtı ben olacağım şakası bir yana her seferinde başka bir tütün mamülü kullanarak başladım sigarayı bıraktım diye gidip nargile içtim, sigarayı bıraktım diye gidip nikotin sakızı aldım, sigarayı bıraktım diye puro ve pipo bile içtim ve her seferinde kendimi tekel bayiden daha ağır bir sigara alırken buldum...her bırakmamda tekrar çok daha fazlasıyla başladım ve sonunda dağcı bir ekiple takılmaya başladım 15-16 kişilik ekipte tek sigara içen olarak çok fazla rahatsız oldum, kokumdan rahatsız olduklarını düşündüm ki bu böyleydi zaten sonra aynı ekiple koşmaya başladım onlar 10 km koşarken ben sadece 2 km de kalbimi ağzımda hissettim yine denedim bırakmayı şubatta ki depreme kadar hiç içmedim 2 ay, deprem olunca yardıma gittim orada tekrar başladım, yılmadım şimdi tekrar bıraktım... bu sefer artık söz veriyorum bir daha kesinlikle içmeyeceğim bu sözü unutmamam için beğenin gitsin yorumu her beğenide içmeyeceğim ulaannnn diye kendime tekrar söz vereceğim
Çok şükür 30 yıl içtikten sonra,2 ay oldu bırakalı. Aynı sizin gibi nefes darlığı çekiyordum, son sigaram olduğunu bilmeden sabah niyet ettim,ve bıraktım. hiç zorlanmadım darısı bırakmak isteyenlere
@@deathreis5746 🤲 DARISI BAŞIMIZA... AMİN. (DURUM NEDİR?
Yaşım 35
15 yıldır sigara içiyordum. Sürekli kendimi sartladim son 3-4 aydır. Bırakmam gerektiği mecbur olduğum başka çıkış yolumun olmadığını sürekli kendime anlattım . Sonra bir gece son sigarayı yakıp attım . 35 gündür içmiyorum. Son derece rahatım. En başta uyku düzenim ve sabah kalkarken ki o rahatlık.
@@Nutuk1881 super. Başardın yani
Ne durumdasın reis? Bir yil olmuş. Başladın mi geri
20 küsür yıl sigara içtim ve 3 yıla yakın önce bıraktım. Bırakmak için her şeyi yaptım, denedim. Sigarayı neden bırakmak istediğinizi, sizin için rahatsız eden şeyleri devamlı kendinize hatırlatın. Komik gelecek ama ben üstümde paket taşımaktan nefret ediyordum. Sigarayı bırakmayı çok isteyin ve denemekten vazgeçmeyin. Mutlaka bırakırsınız
Sigara erkeklerde sertleşme sorunu yapıyormu bırakınca düzelme oluyormu
@@gsbrksvr567 sertleşme sorunu deilde sperm kalitesini düşürüyor diye biliyorum
Hiç kullanmadım. Sigara içen kişilerin yanında dahi duramıyorum. (Astım hastasıyım.) Sigaranın doğaya, bizlere, canlılara verdiği zararı görüp ona göre adım atılmalı tabi her alışkanlıkta olduğu gibi bu alışkanlıkta kolay bırakılamıyor.
Bırakmak için çabalayanlara kolaylıklar diliyorum. 🙏🏼🌿
Bu alışkanlık değil malesef bildiğin bağımlılık
İki gün önce bıraktım sigarayı o yüzden videonun zamanlaması harika oldu benim için, tabii içeriği de. Ayrıca hayvan deneylerinden bihaberdim.. Emeğinize sağlık.
Başladınız mı tekrar
Kendine güven ve 1 adet bile içme
Nasıl gidiyor Esra
iki gün bırakmış sayılıyor mu ya 😂
Ee
Alan carr okuduğumda bende bıraktım. Sonra tekrar başladım. Bir gün yakınımız sigara yüzünden damarlarında ciddi tıkanma söz konusu olduğundan bir kaç kez kalp ameliyatı geçirmişti. Bahçede sigara yaktığımda doktoru yanıma geldi. "Sende yaşlandığında kalp ve göğüs hastalıkları, onkoloji veya ağır ameliyat gerektiren durumlara mı kalacaksın yoksa şu sigarayı bırakıp düzgün beslenip iki büklüm olmadan sağlıklı mı yaşlanmayı tercih edeceksin? Cidden bunu kendine sor" dedi. 'Yanıbaşımızdaki insanlar bize bakar' diye de düşünmemek gerek. 60-70 yaşında ama kendi işini kendi gören dinç yaşlılar da var. Ne ekersen onu biçiyorsun, hele ki stress düzeyi zaten yüksek bir memlekette yaşarken. Bırakalı 3-4 sene oldu ve ben hiç başlamadığım günlerin bilincinde hareket ediyorum. Benim için varolmayan bir nesne artık. Bırakmak isteyenler de bilinç altı ve düşünce yapısını yıkması gerek, hatta defter tutup sigarayı içmeye başladığı çekirdek problemin ne olduğunu bulmak için geçmişi bile deşmeliler. Çünkü gerçekten uğraşmaya değiyor.
Bir gün arabamı yıkarken resmen çiğerlerim yandı, nefes alamadım. Ben de inanamıyorum ama o gün bıraktım sigarayı. Sigarasız hayatın daha keyifli olduğunu keşfedince olay bitiyor zaten.
Tebrik ederim sizi de.
24 sene içtim sigara pisliğini. çok şükür 5. ayımdayım bıraktım ve çok nefret ediorum artık sigaradan.. Anında bıraktım bırakırken sinir krizleri geçirdim fakat bıraktıktan sonra resmen gençleştim.. İçen herkez bıraksın bırakması ilk 1 hafta çok zor oluyor fakat bırakınca muhteşem hissediyorsunuz.
24 sene icmissin bu saaten sonra bıraksan ne olcak
@@ahmetaksoy5595 öyle düşünmen saçma kimin ne kadar ömür yaşayacağını bilemezsin
@@CYPAHİN kurdugun baglantinin alakası yok kendini kandiriyon sadece
@@ahmetaksoy5595 24 sene sonra kendimizi pencereden aşağı atalım kanka bu saatten sonra yaşamanın ne anlamı var
@@CYPAHİN bu yorumu hemen kaldır
Bugün tamı tamına 18.günümdeyim.3,5 yıldır içiyordum. Kendime bırakamam diyordum bir kaç kez denedim ama başaramadım. Bir anda son sigaramı içip kararı alıp yola koyuldum. Hayatımda boşluk olmasıyla biraz artık daha mutluyum sigaraya vereceğim parayı kendime harcamak daha iyi geliyor. Arada hatırlatın durumumu paylaşayım. Beğenen herkes bırakır inşaallah.
Nasıl gidiyor
@@AlpEren37781 iyi çok iyi. Sigaranın kokusu bile rahatsız ediyor artık. 71. günü doldurdum. Sigara içerken ayırdığım 5 dk bile bana kalınca çok farklı oluyor. Bu zıkkımı bırakmak hayat kalitenizi bir nebze bile artırsa çok iyi.
Ben bırakalı 14 gün oldu ama halen günde 4-5 sefer aklıma geliyor ve yakmaktan çok korkuyorum, nerdeyse şeytan kandıracak beni. Şimdi size şunu sormak istiyorum, kaçıncı günden sonra artık istek gelmiyor ve unutuyorsunuz ve umursamıyorsunuz sigarayı ??
@@yusufkartal4382 az kalmış hocam 21. günden sonra daha az aklınıza gelicek. Dayanın o istekleri başka işlerle uğraşarak yenmeye çalış emin ol o istekler 1 dk dan uzun değil. 1 hafta daha dayan inşallah çaban boşa gitmeyecektir. Sigarayı size hatırlatan şeylerden uzak dur sigara içilen ortamlara girme sigara içen arkadaş grubun varsa en azından 1 ay 1,5 ay kendini izole et sonrasında yine takılabilirsin ama sigaranın kokusu bile rahatsız edecektir seni, özgüvenin artacak ağız ve vücut kokun değişecektir. Sakın vazgeçme.
@@yusufkartal4382 86 gün olmuş. Tecrübelerimi anlatayım sana yardımcı olur belki, öncelikle bu kararı verip 14 gün boyunca içmemen büyük bir başarı gerçekten tebrikler ama sakın o kısa süreli isteklere kanma geçecektir belki agresif olacaksın sinirleneceksin ama dayan. Kendini başka şeylere ver. Sana sigarayı hatırlatan şeylerden uzak dur bana yemeklerden sonra çayın yanında içme isteği geliyordu, ben ise bunu yenmek için ya hemen diş fırçaladım ya oyun oynadım ya da başka şeylerle kafamı dağıttım. Bırakılmayacak zıkkım değilmiş 14 gün içinde bunu anlamış olman lazım lütfen kendine yapabileceğim en büyük kötülüğü yapıp bir dal bile yakma. Öksürük balgamlar mide rahatsızlığı yaşasan bile sakın ha bırakma çünkü onlar bile geçiyor.
Arkadaşlar ben 15 yaşımdan beri içiyorum hatta halen içiyorum şu an 35 yaşındayım. İki sefer bıraktım birisinde 1,5 ay birisin 2 ay bıraktım . Her zaman arada bi de düşünürüm sigara bırakmayı o yüzden bu video denk geldi sanırım ve şu an içerek izliyorum. Ben mucizevi şeyler size söylemiyeceğim karar vermeden öncesi bence çok önemli . Sadece siz nasıl bir insan olmak istediğinize karar vermek zorundasınız SİGARA İÇEN mi yoksa İÇMEYEN mi ? Çok basit iki soru . Sigara içmeyen bi insan olmak istiyorsanız içmeyeceksiniz bu kadar basit. Hiç karamsar olmayın sadece karar verin . İlk adım bu . Ondan sonra neden sigara içmeyen birisi olmak istediğinizi iyi bilmeli ve buna inanmalısınız. Bu inancınıza inanır ve arkasında durursanız sigara içmeyen insan olursunuz. Konu sigarayı bırakamamak değil . Kesinlikle değil . Konu sizin sigara içmeyen bi insan olmak istemeniz . Bunu başarmak için istemeniz gerekiyor. Karar ver 😊
Hayatımda ilk defa bir youtube videosunu ileri sarmadan çok dikkatli bir şekilde ve anlamaya çalışır şekilde izlerken buldum kendimi. Daha öncesinden defalarca kez sigarayı bırakmak ile ilgili yüzlerce video izledim ve sonu hepsinde hüsrandı ama bu video başka bir video ve beni gerçekten etkileyen bana dokunan bir video olmuş ve ben diğer hiçbir sigara bırakma videolarını izlerken bu kadar kararlı istekli ve inançlı olmamıştım. Bu günden itibaren çok kesin ve çok kararlı bir karar verdiğime inanıyorum ve sen bu videoyu yayınlayan değerli insan sana çok ama çok teşekkür ediyorum ve bir kişinin hayatına daha dokundun bunu bilmeni istiyorum güzel insan.
Son durum nedir?
İzlemeyenler için Sigarayı bırakmış kazanılan süre 25 dk 21 saniye
Yaklaşık 3 4 saattir bahsettiğiniz sıkıntıları yaşıyordum ve bu durumun artık böyle gitmeyeceğine, buna yönelik bir şeyler yapmam gerektiğine kendimi inandırmaya çalışıyordum. Karşıma siz çıktınız, bilgilendirmeler ve deneyimleriniz için teşekkür ederim.
Edit: Bugün 89. Gün şunu anlıyorum ki inanırsan, her şeyi yapabiliyorsun.
İçmiyorum de içme kardeşim kendini kandırma sadece cebine zarar ben bıraktım 8 senedir de içmiyorum
@@MikoOyunda hiç sigara icme istegi geliyor mu?
@@Kwozy geliyor gelmez mi
Vücuduna yıllarca verdiğin işkenceyi şuan kriz olarak çekiyorsun, her şeyin bir bedeli var işte. Sigarada piskolojik kriz fiziksel krize göre daha kolay, ben 10 sene kullandım, sonrasında 1 sene bıraktım. Bıraktığımda ilk bir hafta krize girdim, fakat o krizler ara ara yokladığında kafamdan atmama sebep olan şeyler Müfit abininde dediği gibi fark ettiğin güzel kokular, tatlar, vücudundaki güçlenme hissi, yeniden doğma hissi ve sayamayacagim bir çok şey beni bir sigara daha yakmamak için dik tuttu ve "ben vücuduma neler yapmışım!" dedim kendi kendime. Bu süreçte sanırım 3 yada 4. gün çok kötü bir baş dönmesi ile (yaklaşık 10 dakika abartısız) bu illetin nasıl bu kadar zararlı olduğunu gördüm. Günde 1 paket sigara içen birisiydim, ilk 1 hafta, hatta 10 gün acayip yokladı beni. Sonrasında bi kaç gün dindi azala azala bu şekilde 1 ay kadar devam etti. Ondan sonrası zaten aydınlanma yaşıyorsun. Yalnız 1 senenin sonunda herhangi bir krize girdiğimden dolayı değil, tamamen boşluk hissinden askerliğimin ilk günü tekrardan bir sigara yaktım (önemli olan nokta burası işte) eğer bıraktıktan sonra herhangi bir boşlukta o sigarayı yakmazsan (örneğin sevdiğin birini kaybetmek, vesaire. Ben çokda olgun değildim o zamanlar bunu düşünemedim) ve o sigara yakışın ardına 5 sene geçti, daha önce yaptım yine bırakırım diye düşündüm ama sigaraya ikinci kez başlayıp bırakmak birinciden daha zor inan bana. Vücudumu öyle bir ele geçirdi ki bu illet kollarımda kangren belirtisi gibi ağrılar, dirseklerimde ağrılar oluşmaya başladı. Hatta gözümde keratokonus hastalığının oluşmasının sebebini sigaraya bağlıyorum ki zaten bütün organlara yayıldığı kanıtlanmış bişey. Hatta duyup inanmayacak birileri olabilir fakat beynimde sanki fiziki bir sis bulutu geziyordu yemin ederim. Öyle bir noktaya geldimki 28 yasinda olmama rağmen 45 yasinda hissediyordum, eskisi gibi güç gerektiren işlerde çalışamıyordum. İçmek bir zamandan sonra stres, kaygı ve depresyona yol açıyor, ciğerlerine hava daha az girdiği için akciğerlerin depresyon, sosyal fobi vb. tetikliyor.
Ve 25 Mart 2023ten beri bıraktım. Bir daha asla. Kendine bırakacağını söyle, herşey kafada biter sözü doğru ben yaşadım, deneyimledim bu sözü. Bırakamam gibi kelimeler veya düşünceler sarfedersen birakamazsin. Arabesk müzik kesinlikle dinleme! En önemli şeylerden birini unuttum, işsizken evde olan birisi daha çok sigara içmeye meyilli olur, ofis tarzı değilde daha çok fiziki güç gerektiren işlerde çalış. Örnek garsonluk vs. Ayrıca sakız çiğne ve bol su iç (denedim hepsini)
Bu arada yürüyüş ve spor bana göre en iyi birakma yöntemi.
Neyse dostum;
Şunu asla unutma "bırakırsan ölmezsin, ama bırakmazsan öleceksin"
Allen Carr'ın meşhur videosunu izleyerek bırakalı tam 3 yıl oldu. Herkese başarılar.
Bi cok kişiyi dinledim sen son kişi olman duasıyla.. Gercekten sagduyuyla paylastıgın için tesekkürler.. Moral oldun.. Son sigaramı içip bırakıcam
@@Ünlüg bırakabildinizmi
3 sene kadar sigara içmiştim. allen carr yöntemi ile 3 sene önce de bırakmıştım, başka kisilerin de bıraktığını gördükçe daha çok mutlu oluyorum. Çok sevindim sizin adınıza ❤
Nedir bu yöntem bulamadim
@@zeynepkucukmidil171 Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu diye aratırsan 1 saatlik bir video var. Onu izlemeni öneririm
Sigarayı bırakmak, imkansız değil ama zordur. Kararlılık gerektirir, başarabilirsiniz.
İmkansız değil ama zor.. tam manasıyla doğrusu budur.. çoğu kişi ben şöyle bıraktım böyle bıraktım diye kendini eğliyor ama dönüş yapan çok fazladır tekrar..😊 bir sigarayı içine çekmeye bakar😊
Allen Carr ve Emre Üstünuçar'a saygılarımı gönderiyorum. 10 yıllık esaretin ardından bu adamlar sayesinde kurtuldum. Ömür boyu minnettar kalacağım.
Bizimle tekniği püf noktasını paylaşırmısınız
İrade gücüyle bırakmaya çalışmayın, sigaranın ne olduğu gerçek anlamda öğrenmek çok önemli. Sigarayı tanımak da tek başına yapabileceğin bir şey değil. Muhakkak yardım alın, kitap ya da seminer...
Allen Carr sayesinde sigarayı bırakalı 4 yıl oldu ve sigarasız hayat çok ama çok daha güzel bundan emin olabilirsiniz. Senin adına çok sevindim ve bırakmaya çalışan arkadaşlarımız için ilk 2 hafta sabretmeleri gerek 2 hafta sonrasında vücut kendini temizliyor ve ilk şiddetini kaybediyor biraz dişinizi sıkın lütfen.
Ben de Carr ile sigarayı bıraktım henüz 14 gün olmuş şimdi baktım ama gariptir daha önceki sigarayı bırakma girişimlerime hiç benzemedi. Fiziksel olarak nikotin istedi canım ilk 3-4 gün ama psikolojik olarak hiç aramıyorum yasını tutmuyorum her geçen gün daha da mutlu hissediyorum sigara içmediğim için. Demem o ki hem o yorumunuz beni çok mutlu etti hem de bırakmak isteyen başka insanlara da destek vermek istedim :)
Merhaba .
Allencar gerçekten işe yarıyor mu ? Günde kaç paket içiyordunuz ?
Cevap verirseniz sevinirim teşekkürler
Merhaba Allen Car ı izleyen birisi olarak tam 2 ay oldu sigaraya yeltenmedim. Lise yıllarında başladım ve yaşım 30 olana kadar sürekli bırakmaya çalıştım her seferinde 24 saat dayanamayarak tekrar içmeye devam ettim, günde iki paket sigaraya kadar çıkmaya başlamıştım ve kendime artık ciddi anlamda üzüldüğümü farkettim. Ailemde annem ve babam aşırı sigara içiyor onlar içerken bırakabilmek benim için çok zordu.. Sonra Videolar izlemeye başladım allen car karşıma çıktı ve bu video sayesinde 2 aydır sigara içmeyen biri oldum😊 O kadar güzel bir duygu ki nefes aldığımı hissedebiliyorum ve para vererek kendimi zehirlemiyorum. Herkese tavsiyemdir izleyin izlettirin ama odaklanarak ve inanarak. Her şey gerçekten beynimizde bitiyor. Ve Sağlık gidince bir daha geri gelmiyor lütfen denemekten vazgeçmeyin🙏🏻 sevgiler..
7 yıl önce allen Carr videosuyla bırakıp 2 ay icmemistim yanlış hatirlamiyorsam videoda canınız cekmemeli cekiyorsa o gözünüzde iyi birseydir ve gözünüzde daha da degerlenir eninde sonunda içersiniz gibi birşey dediği için canımın çektiği an geri başlamıştım
Günde ortalama yarım paket falan içiyordum ama alkolün yanında çok fazla içiyordum. Şahsen bende işe yaradı özellikle neden bukadar aciz olduğumu ve bahanelerimin geçersizliğini bana fark ettirdiği için kendime sürekli o küçük nikotin canavarına yenilmeyeceğim ben daha güçlüyüm gibi bir savaş isteği uyandırdı nezaman sigara içmek istesem nikotin canavrının acı çektiğini hayal edip daha da gaza geliyordum eğer şimdi içersem o tekrar güçlenecek az kaldı dayan diye bir psikolojik savaşa dönüştürdüm bu savaşı da görselleştirmek konusunda allencar videosu çok yardımcı oldu @@dogukancan5043
Son dakikaya kadar bekledim beni olumsuz etkileyecek bir şey söyleyecek misin diye söylemedin öncelikle bunun için çok teşekkür ederim. Carl'ın videosunu seyrettim her şey iyi gidiyordu son anda artık bu kadar şeyi öğrendikten sonra tekrar içmek aptallıktır kıvamında bir cümlesi vardı videonun sonlarında. İnanılmaz sinirlendim çünkü sağlıksız olduğunu zaten biliyorum, bağımlı olduğum için içiyorum bana niye yoksaymam için bahane veriyorsun diye. umarım doğru anlatabilmişimdir. Videonu tekrar izleyeceğim belki de bir kaç defa daha bırakmayı başarabilirsem senin katkın çok büyük olacağını umuyorum. Teşekkürler.
Umarım bırakabilirsiniz
Videolar bir yere kadar günün sonunda kendinle baş başa kalıyorsun en büyük motivasyonun kendin olmalısın.
Ya ne kadar güzel anlatmışsınız ❤❤❤
9 ekim 2023 sigarayı bırakma günüm burada sonsuza kadar dursun😊
Benim de 17 Ekim 2023 🫶🏻🫶🏻❤️🎉
18 Aralık 2023 bırakıyorum ve benim düşüncemi öyle bir değiştirdin ki çok teşekkür ederim 🫶🏻
Başladın mı ?
Hayır
@@uzmanestetisyen.elifaydin ne güzel tebrik ediyorum. Ben de çok yazdım böyle videoların altına ama yine başladım maalesef
Hiç sigara içmediğim halde sırf güzel anlatımınızdan dolayı tüm videoyu izledim. Sizi tebrik ederim, umarım bir daha başlamazsınız
13 Nisan 2023 saat 13:13 te son sigaramı içip bende bırakanlar arasına girmiş oldum. Tabi ki öncesinde bir çok kez bırakmayı deneyip başarısız olduktan sonra bırakabildim. Hala ara ara canım istiyor ama devam ediyorum içmemeye. Yerinde ve çok güzel bir video olmuş. Size de tebrikler bırakmayı başardığınız için :)
Ben aynen başta dediğin gibi sigarayı kötü görmeyen ve bırakmayı hiç düşünmeyen biriyim. Videoda başta kendini anlattığın şekilde. Videoya girdim çünkü erkek arkadaşımda şuan hafif düzey çarpıntı bozukluğu var ve doktor sigarayı bırakmasını söyledi o şuan azaltarak bırakmayı deniyor. Yardımcı olmak ve kendimde azaltmak için videona girdim. Fakat sigara içerek videoyu izlerken haklı buldum. Belki şuan hemen düşünce yapımı değiştiremeyeceğim ama en azından şuan bu konu hakkında düşünmeye, bırakmam gerekeceği gerçeği ile yüzleşmeye başlamış hissediyorum. Aynı zamanda hayatımda çoğu şeyi düzene sokmaya, kendimi disipline etmeyi öğrenmeye çalıştığım bir dönemdeyim. Belki sigarayı bırakmak da bunun bir parçası olur :)
6 gündür sigara içmiyorum, sigara yoksunluğu krizlerini atlattım ama kahvemi içerken yada toplu alanlarda oturunca kendimi çok boşlukta hissediyorum, kendimi sürekli motive ediyorum hayatımızın maalesef merkezine aldığımız için kolay vazgeçilmiyor umarım başaracağız.🙏
Benim 5. Gün ve zorlansamda iyi gidiyor sen hala içmiyorsun dimi
Bu arada sigaraya tekrardan başladım kendi kendimi kandırmaya gerek yok zaman geçmiyor.
@@ulas_butuge35 24. Gündeyim artık sigara hayatımda yok ve kriz gelse bile gidip bitane berbat bi pro alıyorum onu içiyorum sonra tekrardan devam tavsiye ederim
Nası gidiyo@@Canrich
@@ulas_butuge35 Hahahah olum siz bu hayatta hiçbir silk başaramazsınız 😂
48 yaşındayım 16 -17 yaşından 38 yaşına kadar 25 den sonra günde ortalama 2pk olacak şekilde içtim. İçmez yerdim resmen. Zippom sigaram ve ben ayrılmaz üclüydük. Bu günkü eşim sigarama hiç karışmadı. Bildiğin evlilikten kaçan falanda bi adamdım. Eşimle evlenmeye karar verdik evi tadilat yaptırıyoruz ona koşturuyoruz buna koşturuyoruz vs derken bir gün dedi ki "yepyeni bir hayata başlıyorsun neden o kadar uğraştığın emek verdiğin tertemiz evine yeni hayatına neden eski alışkanlıklarını taşıyasinki? Dedi. O an evet dedim neden sabah o iğrenç tadı o kokuyu o hirlamayi tasiyimki dedim ve champix aldim 4. Gün akşam eve giderken 1 tane sigaram kaldı almadim paket eve gittim canım istiyo ama duyabiliyorum dedim sabah olsun içerim içmedim, ise gidiyim içerim yok öğlen içerim yok akşam içerim vs diye kendimle kavga etmeye başladım ama içmedim akşam eve gittim yemek yedim bir vurdu hem nasıl resmen saldırdım o 1 dal sigaraya 1 nefes çektim gelmedi 2 - 3 derken gelmiyor o tad kendi kendime dedim bunun icinl8 24 saattir kendinle kavga ediyorsun içmiyorum aq dedim attım camdan... ilacı da 15 gün sonra bıraktım böbreklerim agritti. Tabiki kolay olmadı ama oldu 12 sene oldu elimi sürmedim sigaraya ... Her şey bir tarafa özgürlük bir şeye bağımlı olmamak muhteşem bir duygu ... Ben bıraktıysam herkes bırakır arkadaşlar beyniniz kendinizle çok kavga ediyor ama gerçekten isterseniz yapamayacağınız hiç bir şey yok. Sevgiler
18 Yıllık ilişkimize geçen hafta son verdim bende. Videonuza da sigarayı bırakınca ilk günlerde en çok hangi gıdalar vs. tüketilmelidir şeklinde aramalarım sonucu denk geldim. Kesinlikle yerine bişey koyarak ya da eksikliğini hissederek bırakılacak bir bağımlılık değil. Ve dünyanın en büyük networking çalışmasıdır. Kimse tek başına hadi gideyim de sigaraya başlayım demez. Ben seviyorum abi keyif alıyorum diyen kişi ile de hiç uğraşılmaz. Kişinin önce kafada bitirmesi lazım ve sigara içmesinin aslında kendi tercihi olmadığını anlaması lazım. Keşke Allen Carr ile daha önce tanışsaydınız, sigara bırakma süreciniz çok daha farklı olurdu. Çok güzel anlatmışsınız yeni hayata hoşgeldik :)
@@kadircancafer6248 Allen Carr’ın kitabını mı okudunuz?
tecrübeleriniz için teşekkür ederim. benim için gerçekten değerli aydınlanmalara vesile oldunuz. ben de22 yaşındayım. lisede arkadaşlarımı sigaradan soğutup bıraktırıyor ve spora başlatıyordum. sporu koronada bıraktım ve korona sonrası kilo alıp sağlıksız yaşamım vardı. bu yüzden depresyon gibi bişeydeydim. kötü bir arkadaşım hep teklif ederdi ben de kabil ettim o psikolojide. üniversiteye başladım orada da sosyal içici olarak başlayıp 3 yıl boyunca günde 3 4 paket sigara içtim. arka arkaya 4 5 dal yakıyordum. nefes alamıyordum artık. 2 ay önce 9 şubat dünya sigara bırakma gününde bırakırsam komik olur diyerek sigarayı bıraktım. önce şakaydı şimdi gerçek oldu.(hayır. siyasi değilim) yeni sebepler ve geri sporcu olma kararı verdim. maalesef ki 2 hafta önce çok üzen ailevi bir kayıp yaşadım ve hem o kayıptan hem sigaraya geri dönüyor olma korkusundan ağlaya ağlaya ve sinirle bir dal yaktım. o günden beri haftada bir gün 1 dal içiyorum. sanki onu ben kontrol ediyormuşum gibi ama bu güven de bağımlılığın etkisi. hala yaşanan acılardan mental olarak iyi değilim ama bırakmaya hala kararlıyım. umarım ben de tamamen bırakabilirim.
Meditasyona başlayabilirsin kardeşim...
Harika bi Anlatım Çok teşekkürler..
Sigara cidden çok iğrenç ve gereksiz bir madde..
Bu işin Hakikati budur..
Ama İnsan Algılarla yaşıyor..
Bu yüzden Algımızda sigara neyse odur..
Kimimize göre harika bir şey..
Kimisine göre filmlerdeki karakterlerle özdeşleşme..
Bıraktım demekle olmuyor.. Ben Zaten içmeyen biriyim dediğinizde bırakırsınız..
Bıraktım demeyin Sigara kullanmıyorum deyin..
Tüm içmeyenler öyle der..
Amacımızda içmeyen olmak..
6 ay sigarayı bıraktım
Gerçekten içenler çok pis kokuyor bakın emin olun kül tabağı gibi kokuyor..
Bide iç organları siz düşünün..
Ayrıca sigara aklederek bırakılmaz yani bu kötü hem cebe hem sağlığa zararlı diye bırakırsanız tekrar başlayabilirsiniz
Ama ona bi duygu katarak yani nefret gibi işte o zaman bi daha başlamazsınız..
İşin içine duygu katılmadan olmaz..
Beyin sigaranın zararlı olduğunu bilir ama sigarayı Kalp bırakır..
Çünkü Beyin hesap yapar belli müddet daha içeyim nolacak sanki gencim falan der..
Ama duygular öyle düşünmez..
Yaklaşık bir buçuk aydır sigara içmiyorum. Son sigaramı gecenin köründe son sigaram olduğunu bilerek içtim ve hâlâ dokunmadım. 20 yaşında olduğumu, sigaranın beni öldüreceğini, daha şimdiden kondisyon olarak etkilerini görebildiğimi fark edince ansızın soğudum ve istemeye istemeye irademi kulanarak bıraktım. hepiniz bırakabilirsiniz sadece aklınızı dizginlemeyi öğrenmelisiniz. sigarayı bıraktıktan sonra edindiğim disiplin akademik olarak asla yapamayacağımı düşündüğüm şeyleri başarmamı sağladı. yaz okulunda geçebileceğimi düşünmediğim derslere sıkı çalışarak geçebileceğimi gördüm falan. umarım hepiniz bırakırsınız. sigara içmek kendinize yapabileceğiniz en anlamsız kötülük
Videonu izlediğimden beri her sigara içme fikri aklıma geldiğinde ağzımı egzoza dayıyormuşum ve içime o pis dumanı çekiyormuşum gibi hayal ediyorum. Hemen tiksinti geliyor ve içme isteğim anlık gidiyor. Teşekkürler 🙏🏽 4. Günümdeyim. (Günde bir paket içerdim 4. Güne kadar toplasan 4 tane içmişimdir. Bugünde komple bırakmayı planlıyorum)
tebrik ediyorum.Benim bırakışımın üzerinden neredeyse 10 ay geçicek.Gerçekten hayat kalitesi artıyor.
Bugün ilk günüm, bırakabilecek miyim bilmiyorum. Ama kendimle ilgili bir iki kelam edeyim.
1) 25 yaşında askerde içmeye başladım, bugün 35 yaşındayım. 10 yıl söylemde kolay ama sanki 500 yıldır içiyorum gibi bir his var zihnimde.
2) Sigarayı son 6-7 yıldır keyif alarak içiyorum. Ondan önceki 3 yıl zorlama bir şekilde içiyordum.
3) Sigaraya bağımlı değilim, tamamen kendi tercihimle içiyorum diyorum etrafımdaki insanlara. “Sigarayı bırakmak lazım” diyene; “saçmalama, sigara bırakılır mı” şeklinde tepki veriyorum genelde.
4) Senelerce içmeyip tekrar başlayanları görünce kahkahayı basıyorum :) “Ya nasıl? İçme de göreyim seni? Yıllarca kendi kendine boşu boşuna eziyet etmişsin:)”
5) Sigaranın bende yarattığı etki:
Boğazda, sürekli siyah renkte bir balgam ve her yurkunduğumda hissettiğim o kötü tat. Ara ara bu tadı bastırmak için “sigara altı” diye d.tümüzden uydurduğumuz atıştırmalıklar var tabi.
6) Asıl bırakma kararı alma sebebim:
Babam gırtlak kanserinden öldü
Amcam şu anda gırtlak kanseri
İkisi de sigara tiryakisiydi.
Bunun dışındaki sebeplerim: İktidarsızlık, cinsellikten keyif alamama, diş lekeleri.
Özellikle amcamı görünce babam gözümde canlandı.
Ölümden çok fazla bir korkumuz yok ama ben kesinlikle gırtlak kanserinden dolayı ölmek istemiyorum. Rabbim başka bir sebep versin 🙏🏻
Yani sigara uğruna ölümü bile göze almıştım ama böyle bir ölüm, beni açıkçası ürkütüyor, görmeyen ne dediğimi asla anlamayacak 😢
Peki neden bu kadar bağımlıyım?
Çünkü benim bu dünyada en nefret ettiğim şey “can sıkıntısı”…
Sigara içmek can sıkıntımı alıyor gibi bir his var sürekli içimde.
Bu satırları yazarken 8. saatteyim. Bırakabilir miyim bilmiyorum ama beni asıl bağımlı yapan şeyin ne olduğunu şu anda görüyorum.
Günlük yaşantımdaki küçük boşlukları dolduruyormuş sadece. Fakat şunu da düşünüyorum:” Sigara içmek ile can sıkıntısı arasında nasıl bir bağlantı olabilir?”
Zerre kadar bağlantı yok. Sadece “boş boş oturmak yerine bir şey yapma”
Bu ne kadar boktan bir şey ki? İnsan sırf bir şey yapıyor olmak için kendi kendine duman solur mu hiç ya?
Toplumun davranışları da çok önemli.
Özellikle samimi olduğumuz kişilerin “hadi gel dışarıda bir sigara içelim” teklifi…
Devletin komple yasaklaması lazım. İnsanlar bir süre içmekten mahrum kaldı mı, bir anda herkes sigara içmenin bir saçmalık olduğunu anlayacak diye düşünüyorum.
Bakalım hayırlısı olsun. Devamını getirebilecek miyim bilmiyorum. Bana ilerleyen zamanlarda sorarsanız deneyimlerimi iletirim. Belki de başaramamış ve yeniden başlamışımdır. Ama şunu söyleyeyim: Beni zorlayan tek bir şey var: Hayatımda sürekli yer alan ve küçük boşluklarımı dolduran bu saçma sapan arkadaşın yerine bir şey koyabilecek miyim? Aslında yerine bir şey koymaktan ziyade o anları boş bırakmayı başarabilmek en büyük meziyet olsa gerek.
Bu video için Melike hanıma teşekkür ederim. Verdiği tüm bilgiler benim de düşündüğüm şeylerdi açıkçası. “Egzoz gazı” örneği kulağıma küpe oldu 😂
Bırakabildiniz mi?
@@berkeozdemir310 hayır 😌
Allen Carr yöntemini deneyerek bıraktım geçmişte cok etkili bir yontem, yıllardır da tavsiye ederim. Eskiden ilaçla da bırakmıştım ama ilaçların yan etkileri o kadar fazlaydı ki; HD kalitesinde kabuslar gördürüyor. O bakimdan bakalım nasipse tekrar bırakırım inşallah 🥲 nereye kadar içeceğim düşüncesi oldukça mantıklı
Bırakanların büyük bölümü tekrar başlama eğiliminde. Sigarayla birlikte pasif içicilikten de kurtulmak lazım. Tebrik ederim , sigaradan kaynaklı tehklikelerden şimdilik kendi korudun. Hadi bakalım ,darısı sigara içenlerin başına 🙏🙃
çevremde çok bırakan var 2 seneyi geçmiş olan kimse geri başlamadı. ama onun öncesinde sevgilisinden ayrılan anası babası ölen bir şeyleri bahane edip başladı. biz ona zaten devam edecek olan iradesizler ara vermiş diyelim 🫠
ben bıraktım 8 sene oldu sıgara yanımdan geçer arkadaşlarım içiyor çünkü sonuç olarak dumanı üstüme geliyor ver bir duman çekiyim demedim bile yanındaki kişiler minibüse binerken sıgara içmiyen insanların yanında leş gibi kokmak cabasıdır istediğin kadar parfüm sık en cok baskılı kokusu sigaradır
@@sihirliinek7792 bir bağımlılıkla mücadele eden insanlar için bu tabiriniz hiç hoş değil, sözlerinizle sınanırsınız dikkat edin
Son 1 senedir "artık bırakmam gerek" düşüncesindeydim. Ara ara kendime hatırlatmak için "sigarayı bıraktıktan sonra vücutta olanlar" videosunu izliyordum. Yine bu videoyu izlerken tesadüfen sizin videonuza rastladım. Daha önce TH-cam'da görüyordum fakat hiç izlememiştim.
Çok ama çok benzer süreçlerden geçmişiz. Bir sigarayı biterken diğerini yakardım. Bu dönem dönem değişti, kimi zaman böyle oldu kimi zaman bir paketle sınırlı kaldım ama çoğunlukla iki paket içerdim. İçerdim diyorum ama daha yeni bırakma girişiminde bulunacağım. Nedense bundan geçmiş zaman olarak bahsetmek istedim çünkü inanıyorum bitecek bu.
Videoda bahsettiğiniz yöntemler araştırma yaparken öğrendiğim şeylerdi, psikoloji çok fazla okuduğum için sigaraya yüklediğimiz yanlış anlamların da farkındaydım. Yine de benim için çok faydalı oldu videonuz. Benim korktuğum kısım o 3 günlük nikotin isteğinin tavan yaptığı kısımdı. Benim gibi birini görmek bana ışık oldu. Muhtemelen doktora gitsem bana da koah adayısınız diyecek ki kontrole gideceğim.
Hayatımın her anını, her bir aktiviteyi sigaraya göre ayarlamaktan çok yoruldum. Bununla doğmadım, elbette bunsuz da yaşarım.
Umarım tekrar buraya döndüğümde sigarayı bırakmış birisi olurum.
Videonuz için size minnettarım, bizimle bilgi ve deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler. 💜
Bıraktın mı?
2015'den beri düzenli içiyorum. Günde 2 pakete çıkmıştım. Babam sigaradan ölümün döşeğine gelince ona söz verdim. 3 ay içme ben de bırakacağım dedim.
Sözünü tuttu ve 3 ay içmedi. Ardından sıra bana geldiğinde arkadaşlarımla bir süreliğine irtibatı kestim. Resmen kendimi evime kapattım. Sürekli aklımı bir şeylerle meşgul etmem gerektiğinin farkındaydım.
İlk hafta yalnızca bilgisayar oyunları oynayıp, film-dizi izleyip her sigara krizinde *NEFESSİZ KALANA KADAR* su içiyordum.
Evet arkadaşlar. Canım sigara istediğinde *NEFESSİZ KALANA KADAR 10-15 YUDUM SU* benim sigara bağımlılığımı atmakta en önemli rolü oynadı.
Hepsine rağmen krizim geldiğinde de dişlerimi sıkıp kulaklığımı takıp tüm enerjim ve öfkemle dışarıda deli gibi yürüdüm. Saatlerce yürüdüm kan ter içinde kaldım.
Ben yürüdükçe öfkem arttı, öfkem arttıkça ben yürüdüm... Öfkem dinmeye başladı ben yine yürüdüm. Öfkem yeter artık dön dedi yürümeye devam ettim. Hayırdır amk?
En sonunda arkadaşlarımın yanına gitmeye ve onlar sigara içerken izlemeye başladım. Kokudan duyduğum rahatsızlık ortamdan kalkıp gitmemi söylediğindeyse
*_başarmıştım_*
Merhaba, bugün 38 yaşına girdim ve kendime " doğum günü " hediyesi olarak sigarayı bırakma hediyesi vermek istedim. Yarın başlıyorum, bu akşam son sigaramla vedalaşacağım. Yaklaşık 20 senedir düzenli olarak sigara içiyorum ve daha önce bırakmayı hiç denemedim. Yaklaşık 2 haftadır bırakma fikrim aklımda ve çok kararlıyım. Umarım her şey yolunda gider.
Sonuç?
destekliyorum
Şuan sigara içen biriyim ama çok ciddi söylüyorum neredeyse 1yıldır bırakmaya çalışıyorum inşallah bu video bana ilham olucak sevgiler 😊😊😊
Bugün 5 gün oldu.. Bırakmadan önce Allen Carr kitabını okudum.Motivasyon açısından ve ne ile savaştiginiza dair farkındalık yaratıyor..Her geçen gün motivasyon artışı olduğu kesin..Bahanelerinizden kurtulmak veya ertelememek kendinize yapacağınız en büyük iyilik .. Umarım hep beraber başarırız..
Şu an ne durumdasınız
Bıraktığım ilk günlerde ağzımda aft benzeri yaralar çıktı.Bir yandan sigaranın vermiş olduğu yoksunluk biryandan da çıkan bu yaralar beni zorlamadı değil.Fakat bugün bırakalı 17 gün olmuş.İnanın bana kendinize yapacağınız en büyük iyilik.Sabahları çok dinç kalkıyorum Ağzımda o sigaranın bıraktığı iğrenç koku artık yok.Biraktiginiz her gün kendinize olan güveniniz ,inancınız daha da artıyor.. Umarım isteyen herkes başarılı olur..
İlk 3-4 gün yoksunluk hissi baya zorluyor . Fakat bunun geçici olduğunu ve zamanla azalacağını düşünerek kendimi motive ettim.Çekirdek ,sakız veya bı başka şeyle kendimi avutmadim...Bunu yerine bol bol yürüyüş yapıyorum,Kitap okuyorum Bunlar benim en büyük yardımcım oluyor.Artik ilk gunlerdeki o yoksunluk krizleri yok..Arada bir aklıma gelmiyor değil ama emin ol o günlerdeki gibi zorlayıcı değil... İsteyen herkez başarır umarım..
ben daha 5 - 6 saat üzeri bırakamadım isteğim var yıllardır hazır hiisetmiyorum kendimi umarım bana da nasip olur bir çok şeyi bıraktım ama sigarayı henüz bırakabilmiş değilim@@akifikbalcandr1897
peki kilo aldiniz mi
daha önce 1 yıl bıraktım tekrar başlayıp 3 yıl kullandım tekrar 6 ay bıraktım 2 yıl kullandım ve son olarak geçen sene bıraktım nerdeyse 1 yıl olmak üzere. kilit cümle "ZATEN GÜNÜN BİRİNDE BIRAKACASIN,BUNA MECBURSUN". benim en gerçek motivasyonum bu. zorlananlar için önerim günlük koşuya başlayın 1 hafta sonra bırakmak isteyecekseniz
Aynı benim içme rutum 😄👍🏻
@@berkay.94 bu sefer farklı 1 yıldır icmiyorum1 yıldır düzenli koşuyorum.gaza gelip şekeri de geçen hafta bıraktım ahshs bu gidişle ölümsüz olacaz bakalım 😄
@@ercan_avci Tebrik ederim benim ilk bırakışım 4 yıl sonrada 3 yıldı ama sigaraya başlama bende artık bıraktım bunca zaman sonra tek sigarayla başlamam yanılgısına düşerek oldu artık eline bile alma derim 😄👍🏻
@@berkay.94 ben de sizi tebrik ederim 😄kesinlikle bu sefer farklı olduğunu düşünüyorum.daha bilincliyim bakalım. 2 yılda değişiklikleri yazarım buraya 😄
Ercan sigra içmek koşmak ile alakası yok çünkü nefes kontrölü yaparsan gene koşarsın benim arkadaşım tirayki ama süper de koşuyor 30 dk bile koşuyor
8 gündür içmiyorum. Çok kolay geçti bu süreç ilk gün standart rutini bozmak çok zorluydu her zorluğu geçmem gereken Bi level olarak gördüm ve her gelen atakta bambaşka biseye yönelerek beynimi kandırdım.can sıkıntısı temizlik yaptıktan sonra mola cocuklar uyuduktan sonra mola gün içinde koşturmacaya mola hep bu şekildedir sigara icme sebeplerim ,simdi her birinin yerine başka bisey koyuyorum canım sıkılıyor yapacak bisey yok Bi sigara olsa dediğim an müzik açıp çocuklarımla dans ediyorum işleri bitirdim şimdi sigara olsa dediğim an dişimi fircaliyorum yada hafif Bi duş ufak cilt bakımı ya 8 günde bile yüzüm çok değişti ışıltı geldi nem geldi yüzüme. İşte 8 gün içinde 1 2 kere çok modumun düştüğü anlar oldu kendimi tutamayıp sigara yakasim gelen eşime daha dün akşam 1 dal ver icicem dedim benimle çok güzel konuştu ve vaz geçirdi mesela birinin motivasyon etmesi çok önemli bu videolar da çok işe yarıyor mesela çocuklarım uyudu esim 1 de gelecek işten kitap okuyim dedim ama canım istemedi sigara geldi yine aklıma açtım sizin sigara bırakma videosunu izliyorum mesela şuan iyi ki içmedim diyorum❤
İnşallah bende de bir paket var bende birakicam bittinde inşallah rabbim izin Verirse
Nasıl gidiyor süreciniz
@@elif.8545 ben hala bırakamadım siz bıraktınizmi😔
@@Sade99-m8n ben yıllar önce bırakmıştım 2 yıl boyunca ağzıma sürmedim, yemin ederim cildim, enerjim, sağlığım herşeyim değişmişti, sonra stresli bir süreç yaşarken tekrar başladım 8 yıl olmuş farkında değilim, bugün kesin karar verdim içmiyorum sabahtan beri, düşüncelere odaklanmak lazım sanırım, ben ilk bıraktığımda aklımdaki sigara algısını değiştirmiştim aynı videoda anlatıldığı gibi
@@Sade99-m8n lütfen tekrar tekrar deneyin, pes etmeyin 🙏🏻
Ben nikotin sakızıyla bıraktım işe yarıyor. Ama sakızı nasıl bırakacağım onu bilmiyorum :D
henüz çok genç biri olduğum için büyük bir problem olmadan bırakmak istiyorum, umarım başarılı olurum
2 önce karar verdim sigara bırakma kliniğine gittim ilaç verdiler fakat bana iyi gelmedi ilaçlar kalp hastasıyım. İlacı kullanmayacağım ama Bırakmam gerek dedim doktora Allin Carl in kitabını verdiler bana ve videosunu izlememi önerdiler. 3 hafta oldu kitabı bitirmemek için direniyorum son 10 sayfası kaldı çok yavaş ilerledim. Bırakacağım düşüncesi ile daha çok içiyorum. Siz çıktınız karşıma tesadüf olamaz. Tekrar deneyeceğim ağzınıza sağlık
Bende bırakmaya çalışıyordum ama seni dinleyince aslında bırakmamak için ne kadar bahane uydurduğumu gördüm her gün kendime engel olmayıp yeni paket alıyorum ama aslında istemediğim zaman içmediğimde oluyor gerçekten de çok kötü bir tuzaktan başka birşey değilmiş.
Sevgili Melikeee senin adına çok sevindim ben de seni gibiydim çocukken ve benzer şeyler yasamisiz 💜🤍 27 gündür içmiyorum.. seni ve kendimi yürekten destekliyorum ☀️🙃.. canım Melike 🌸🧡🌹
Tebrik ederim bırakabildiginiz için.. Emin olun yaşam statünüz inanılmaz articak 🌷
Sigarayı bırakmak isteyenlere şöyle bir tavsiyede bulunabilirim, ağır bir grip hastalığı yakalanacakları zamanı fırsat bilsinler. Yıl içinde mutlaka 1-2 kez grip olunur zaten. Bu süre içerisinde insan zaten en az üç dört gün sigara içmeyi canı istemez istese de keyif vermez. Üç dört gün kadar sigara içmesen de çok aramazsın hasta olduğun için. Sonra iyileşmeye başladığında da bu kez kendin içmemeyi seçme yoluna gitmelisin bu şekilde 1 haftayı atlatıp aslında içmemeyi başarabildiğini gördüğünde bu konudaki özgüvenin artıyor ve her geçen gün daha da kararlı ilerliyorsun. Sonra bir bakmışsın başarmışsın. Ben böyle bıraktım en son geçirdiğim grip hastalığı bir bakıma bana şifa oldu
Ben hep ozamanlar bıraktım ama sigara burnun dan çıkar iyi gelir dedikleri için tiksinerek geri başladım esim kışın hasta oldu bıraktı kaç ay oldu hala içmedi dediğiniz doğru
İnsanların hikayelerini dinlemeyi seviyorum umarım hikayeniz bazı insanları tetikler ve kendilerine zarar verecek alışkanlıklardan uzak dururlar.
şuana kadarki en yararlı youtube algoritması, karşıma çıkardı düşünce kafamda tekrar belirdi umarım başarırım
kendim birakali birkac ay oluyor. ama halen daha cigerlerim duzelmedi dislerimi cok sarartti tirnak ve sac uzamami mahvetti. umarim icenler en kisa zamanda birakabilir. saglikli kalin💝💝(suanda vegan oldugim icin zaten icemiyorum bu da guzel bir etken ahajsskwksk)
Sigara içmiyorum ama merak ettim. Sigara vegan değil mi?
@@littlebodybigheart. sigaranin bandrollu satilmasi icin hayvan testi yapilmasi gerekiyor
@@littlebodybigheart. kent sigara vegan muhabbeti donuyor ama dogrulugunu bilemem. illa vegan birisi icmek isterse sarma tutun falan icebilir bandrolsuzse
@@icd.f00f99Umarım dostum
Anladım. Teşekkürler. ❤
Ben de hiç bırakmam dediğim zamanlardan 2 yıldır ağzıma sürmediğim zamana geldim. Benim bahanem hayvanlar üzerinde denenmesi oldu, vegansam bunu da kabullenmemem lazım dedim… 👍🏻👍🏻
Ben 22 yaşındayım. Aslında sigara içmeye başlayalı çok sene olmadı. 4 yıldır içiyorum stresinde etkisiyle graves hastası oldum, graves hastalığını yendim. Bırakmak bu zor hastalığa rağmen bana çok korkutucu geliyordu.. kendimi çok kez başarısız, iradesiz hissettim. Hasta ama halen içiyor herhalde iradesiz yorumlarına çok maruz kaldım. Bu video bana tekrar umut verdi, teşekkür ediyorum bu yüzden.
Bende sizin gibi stres ve yoğun sigara tüketimi ile ottoimum hastalığa(hashimoto triodidiye) yakalandım bende sizin gibi kendimi iradesiz hissetim bu illeti her içtikçe hastalığım nuks ediyordu şu an için bırakmayı düşünüyorum
graves ve hashimoto vücudun kendi triodit bezine saldıran antikor oluşturduğu bir metabolik bozukluk
Graves hastalığınızı nasıl yendiniz? Bana umut olun lütfen
@@hasretyurtoglu graves hastalığının kesin tedavisi mevcut diye biliyorum ben hashimoto hastasıyım keşke bu hastalığında bı tedavisi olsa
@@Tarihname.27 bende stres sigara cilt hastalıklarına yakalandım bu sefer hastalık stresinden daha çok içtiğimi bıraksam nolcak diye düşüyordum daha cok içiyordum sonunda farkettim hastalıklarım için bıraktım umarım hastalıklarımızdan da kurtuluruz
Düşünüyorum da neler yaşadım neler, Babamlar oyun oynarken içerdi, kuzenler vs. içiyordu, ne bileyim bu tütün mamulünün kaynağına gittim, en iyi arkadaşlarım içiyordu ve ben hiç sigara içmedim. Ne çikolatalı, ne karanfilli, ne doğal tütün... Hiçbirini kullanmadım. İçilen yerde nefes alamam mesela ve bana açık hava savunması yapanları da hiç anlamıyorum. Şu an siz de aramızdasınız ve sağlıklı olarak aramızdasınız. Videonuzun akıcılığı ve azminizden ötürü tebrik ederim. Umuyorum böyle devam edersiniz.
Merhabalar . Sigarayı bırakabildiğiniz için tebrik ederim. Videonuz çok yararlı. Umarım bırakmak isteyen herkes bu videoyu seyretme şansını yakalar. Tek tük bir sigara içtiğimi saymazsak hiç sigara içmedim, bağımlı olmadım. Ve bu nedenle çok şanslı olduğumu düşünüyorum. İçen insanlar için de çok üzülüyorum. Umarım çocuklarım asla sigara bağımlısı olma gafletine düşmezler. Ergenlik çağında statü sahibi olduklarını sanıp boyları kadar sigarayı ağızlarında taşıyan kuzucuklar için çok üzülüyorum. Türkiye de maalesef içme oranı çok yüksek olduğu için herkes çok maruz kalıyor. Umarım içmeme oranı daha çok yükselir. Sevgiler
çok güzel anlatmışsınız, çok keyifli bir video, bu kadar sigara sigara kelimesini duyunca videonun ortasında sigara yaktım tamda bize yaşattığını sandığımız şeylerin aslında olmadığını anlatırken, hiç zevk almadım, ben 2-3 günde bir paket içiyorum yıllardır, tansiyonum çok düşük olduğu için fazla içemiyorum, daha önce de bir kez bıraktım bir iki ay içmedim ve on kilo aldım, o ara ufak bir kazadan dolayı tek ayağımın üstüne basamıyordum ve hep evdeydim, sanırım yanlış zamanlamaydı, yalnız insan aldığı nefesin oksijenin bile tadını almaya başlıyor ve yediği herşeyin daha lezzetli olduğunu görüyor, kilo sorunum da olduğu için iştahım çok açıldı, diyetteyken gece birşeyler yememek için sigara çok içiyorum o yüzden bildiğiniz zorla tekrar başladım, birde bende seviyorum ya gerçekten, sigara puro seviyorum yani, ama bu ara yine bırakmayı düşünüyorum, hem sigarayı hem sağlıksız besinleri, alkolü, karbonhidratı herşeyi hayatımdan çıkarmak istiyorum, sanırım algıyla ilgili kısmına odaklanmak gerekiyor, çünkü ne zaman bir işe başlasam, hemen bir ara vermek için, kaçmak için sigara içiyorum, ve bir sürü işimi uzatıyorum, sonra erteliyorum, bu da ayrı bir sorun tabiiki, bence sigaranın da içinde olduğu genel bir plan yapmak lazım, beslenme, hobiler, daha fazla kitap okumak, ne biliyim, başka şeylere odaklanmak lazım, sonuçta gerçekten saçma, on dakikada bir yada iki saatte bir her neyse, sizi çağıran tutan bunu yaptıran bir şey, bir iki gündür videoları izliyorum bakalım bir deniycem, sonuçlarını gelip yazarım buraya, kilo kısmını merak ediyordum orası cok hızlı geçildi yine de benim için faydalı oldu bu bilgiler, teşekkür ediyorum 🌸
sigaraya olan algınızla ilgili farklı bir bakış açısı veren bir film izledim geçen. ''Thank You for Smoking'' gerçekten bu filmi izledikten sonra sigaraya bakış açım çok değişti (zaten kendimi soğutmak için araştırmalar yapıyordum)
Teşekkürler
Helal olsun. 23 yaşındayım sadece bir kere içime çekmiştim ilk ve son olmuştu. Sigara içmek bir insanin kendisine ve çevresindekilere yapabileceği en büyük kötülük.
Verdiğiniz motive edici fikirler için teşekkür ederim. Ben de yakında zehir solumaktan kurtulmuş olmayı amaçlıyorum.
Bıraktım 3 gün oluyor artık full mtl devam edicem en azından kokusundan ve cebimi gereksiz yormasından kurtuldum diyebilirim. Şu anda mutluyum normalde hem sigara hem elektronik sigara içiyordum uzun zamanda böyle devam etti ve kendi kendime dedimki (manyak mıyım lan ben acaba) birisinden vazgeçmem gerekiyordu ve vazgeçtim kötüsünden kurtuldum :d. Beni motive eden türkiyede satılan sigaraların hem kalitesiz olması hemde likitin tatlı olması ve sigara kokusu gibi iğrenç birşeyle dolaşmamanı sağlaması oldu bu seni esigaraya davet etmem demek olmuyor her ne kadar öyle gözüksede. Ben böyle bırakabildim ve sıra sende umarım tamamen oksijen solumaya geri dönersin 😘
Sigarayı bırakalı 3 ay oldu ve önüme düşen sigarayı bırakma ile ilgili videoları izlemek çok eğlenceli ve zevkli oluyor.
21 yaşındayım. Sigaradan nefret ederim. Çocukken babama yalvarırdım lütfen bırak diye. Paketlerini saklardım. O kadar fazla ortamım oldu bir kere olsun sigara dumanını içime çekmedim. Bir yudum alkol dahi almadım. Hayatımda kendimle ilgili duyduğum en büyük gurur. Lütfen ciğerlerinize doğaya çevreye zarae vermeyin. Paranıza cebinize yazık
bende öyleydim 26-27 den sonra değişti. sen yine dikkat et cok erkn konusma
Merhaba kayserili :)
@@ripbragi çok merak ettim neden 26 27 den sonra değişti noldu ki
sigara ve alkol tüketenin kendisine SAYGISI YOKTUR
Ot gibi yaşıyorsun be kanka 😊
uzun zamandır sigarayı bırakmak istiyorum .. bu videoyu izlemek bana korkutucu olsa da deneme isteğini verdi teşekkür ederim ..
Hiç sigara kullanmama rağmen sonuna kadar merakla izledim..Anlattiklariniizi sigara dışında diğer bagimliliklarimiza da uyarlayabiliriz diye düşünüyorum.Bu açıdan cok faydalı bir video olmus teşekkürler
Hayatımda hiç sigara içmedim ve içmeyide düşünmüyorum sizi de tebrik ediyorum zoru başarmışsınız
ben biraktiysam herkes birakir cumlesi bana tuhaf geliyordu ama gercekten dogruymus. babannem de zamaninda gunde en az uc paket sigara iciyordu ve ameliyat oldugu gece son sigarasini icti ve bir daha agzina surmedi. gercekten boyle senelerdir icenlerin bile birakabilecegi bir sey aslinda. birakamam dusuncesi kafamizda sigarayi nasil ozdeslestirdigimiz.
yirmi yedi yaşındayım 12 yıldır sigara kullanıyorum. bugün sigarayı bırakmaya karar verdim. bırakmak isteyen herkese bol şans ve sevgilerimle.
Devam edebildin mi
Dün akşam bırakmam lazım, genç yaşta nefes almakta zorlanıyorum diyip bugün bütün gün içmemek için kendimi zorlarken buldum bu içeriği. İyi hissettirdi, umarım aynı sonucu ben de alırım. Sevgiler.
Son durum ne?
Abla sürekli gözlüğünle oynamışsım dikkatimi dağıtıyor iyi günler.
Seni tebrik ediyorum kardeşim, umarım ben de başarabilirim.
çok tebrikler! günde 2,5 paket içiyordum. allen carr'ı okuduktan sonra çat diye bıraktım. öncesinde tonla şey denemiştim ben de... 10 yıl oldu, bir gün bile özlemedim. :)
Kitabı nerden bulabiliriz
@@miniminiminimalist542 kitap satan çoğu yerde ve online'da var. allen carr'la sigarayı bırakmanın kolay yolu diye aratırsanız mutlaka çıkar. çok tavsiye ederim.
Merhabalar. Not alarak izledim. Bugun ilk günüm. 10 yıldır içiyorum.Dilerim ben de sizin başarınıza erişirim🙂
Nasıl gidiyor süreciniz 😊
Çok teşekkür ederim hayatımda son 20 senedeki en önemli başlangıç olacak gibi Allah hidayet etsin sana ablam
Sigara içerken bekliyorum, umarım faydalı seyler dinleyeceğim hsdkamöc.
2 yıl hiç içmemiştim ama sonra yine başladım. 10 gün önce tekrar bıraktım, umarım bu sefer tekrar başlamam ve açıkçası başlayacağımı düşünmüyorum. videonuz da psikolojik olarak çok destek oldu bana, verdiğiniz bilgiler için de ayrıca teşekkür ederim. ne mutlu ki bu videoyu izleyen kişiler olarak kendimiz için güzel bir adım atıyoruz 🙏🏻♥️
Bende 1 sene içmedim askerde tekrar başladım. Şu an 20 gündür içmiyorum ara ara istek geliyor ama dayanıyorum. 2 ay olmuş inşallah içmemişinidir.
@@yunuskaya1990 içmedim, şuan kokusu bile çok rahatsız ediyor, hiç aklıma gelmiyor. tünelin ucunda ışık var siz de dayanırsınız umarım😊
@@edayldrm2438 ne güzel umarım kurtuluruz bu illetten.🙂
Sigara içerken izledim ama videonuz çok yararlı. Ben haram olduğu için bırakmak istiyorum. Allah bırakmak isteyen herkese bırakmayı nasip etsin
bir ateistim. daha doğrusu ateist idim! ta ki sigaranın ne olduğunu anlayana kadar. bu sigara kesinlikle haram, günah, aldatmaca. Bunun en acı günahlardan biri olduğunu görüyorum... Kısmet olacak ama yakında bir gün biliyorum.
sigara cildi çok yaşlandırır derler de cidden inanılmaz bir cildin var
22 sene sigara içtim, bırakalı 45 gün oldu kim üstüne alınırsa alınsın umrumda değil sigara içmek ahmaklık mış, aptallık mış.
Bu videoyu gençler izliyorsa eğer ve videonun başında anlatıldığı gibi ara ara içiyor, canınız çekmiyorsa veya paket alıp içiyor ama istediğiniz zaman bırakabiliyorsanız ve ben bağımlı değilim, istediğim zaman bırakıyorum diyorsanız; sevgili gençler biz bağımlılar da maalesef böyle başladık. 14 yaşından 18 yaşına kadar ara ara içer, bazen paket alırdım ve istediğim zaman bırakırdım. Rahmetli abim bana defalarca şu yazdıklarımı söyledi ve ben de ona defalarca ben bağımlı değilim dedim. Fakat sonra anladım ki her ne kadar istediğim zaman bırakabildiğimi, canım çekmediğini sansam da aslında içtiğim o ilk dal ile bağımlılığa adım atmıştım. 29 yaşındayım ve sizlere sigaranın hayat kalitemi ne kadar düşürdüğünü anlatamam. Erken yaşlarda bunu anlamıyorsunuz maalesef, sağlığınız bozulmaya başladığı zaman farkına varsıyorsunuz. Eğer hâlâ istediğin zaman bırakabiliyorum dediğin aşamasındaysan üzgünüm ama sen de bir bağımlısın, farkında değilsin ama bağımlılığın düşük seviyede, bu yüzden geç olmadan bırak. Sigara bir büyüklük göstergesi değil, havalı bir şey hiç değil.
Sigara içerek izlemem peki
19 yaşımdan 39 yaşıma kadar sigara kullandım. Karar verdim ve tek seferde bıraktım. 7 yıl içmedikten sonra 3 ay önce Babamın ölümünün ardından tekrar başladım. Şimdi daha çok içiyorum.
Başınız sağolsun, bende bırakıp tekrar başladım 8 yıl oldu ama çok pişmanım, keşke çok zaman geçmemişken tekrar bırakabilseniz 🙏🏻
@@elif.8545Teşekkür ederim. Bu sözü sevmem ama Keşke
Sigaramı içip gelip bu videoyu izliycem.
Şu an çok ihtiyacım vardı. 5-6 kez bırakıp tekrar başladım fakat bu sefer son olacak hissediyorum.Bugünden itibaren bu videonun da vesilesiyle bırakıyorum 😊❤
İciyor musunuz?
Şu videonun alnı olsa da öpsem 😌 hayatımda sigara içmedim ve etrafımda sigara içip de beni içmiyorum diye garipseyen insanları tokatlama isteğini bastırmak zor. Çok bi haltmış gibi övünmeleri yok mu🥴 neyse sakinimmmz
Sigara içenlerin genellikle "ergen ruhlu" olanlarının sigara içmeyen birini gördüklerinde "Sigarada içilmez mi be abi!" Moduna girmelerinden ötürü bu durumu çok defa ben de yaşadım. Yalnız değilsin 😅
@@Emrecaliskan35💓🙏🏼
93 doğumluyum 2000 yılından bu yana sigara kullanıyorum 10 yılı aşkın süredir günde 2-2,5 paket içiyorum sabah uyanır uyanmaz 2-3 adet peş peşe yakıyorum çayla kahveyle suyla kolayla alkolle yemekle sahille kumla güneşle her şeyle içiyorum Allah bana da nasip etsin bırakmayı
2 yıldır Veganım,
26 yıldır sigara içmiyorum,
bu zaman zarfında 1 nefes dahi çekmedim,
bırakmak değil önemli olan başlamamak...
Önemli olan kurtulmak
Böyle güzel ve dolu bir paylaşım için çok teşekkür ederim 🩷 Videonuz rastgele karşıma çıktı paylaştığınız yöntemle beraber bende sigarayı bıraktım. Çok teşekkür ediyorum her zaman içerik üretmeye devam edin
Sigara içerken izliyorum çok zor bi dönemimdeyim umarım bi umut olur her şey çok kötü gidiyor…😢
Üzülme sakın pes etme hersey duzelicek inşallah bende iciorum şu an elimdeki paket bitince birakmayi denicem ve basaricagimw inanıyorum sende pes etme asla sende bırakırsın ins
sizi tebrik ediyorum 🎉 Düşünce sürecinizi de çok beğendim, iyi ki bu videoyu çektiniz!
Faydalı bir yayın olmuş, bu öyle lanet birşey ki bırakması gerçekten zor. eroin-meth damardan alan bir bağımlıydım, bıraktım. 2 yıldır temizim fakat sigarayı bırakamıyorum bunda kullandığım ilaçların da etkisi oluyor, sigara içme isteğini arttırıyorlar. Tütün içiyorum ve nerdeyse yarım saatte bir yakıyorum artık akşam olduğunda sigara içmekten yorulmuş oluyorum. Gece iki üç kere sigaraya kalkıyorum bir arkadaşım bunun ağır tiryakilik olduğunu söylemişti, sabah en geç 6-7 gibi sigaraya kalkıyorum, sabah köpeği çıkarttığımda yürürken bile iki defa yakıyorum korkunç bir hal aldı. Vücudum artık alarm veriyor diyebilirim. El, kol, ayaklar sürekli uyuşuyor, nefes almakta zorlanıyorum, öksürük gıcık hep var bazen sabahları ciğerlerim patlayacakmış gibi öksürüyorum, nefesimden hırıltı tiz bir ses geliyor acaba koah mı oldum diye düşünüyorum. Çok çabuk yoruluyorum ve sigara takıntı oldu. Dişlerimi iki ay önce temizletmeme rağmen tekrar sigara lekeleri oluştu. Bazen kalbimde sızı oluyor. En son doktora gittiğimde kolesterol ve karaciğer yağlanması çıktı biraz diyetle düşürdüm yağlanma geçti ama ciğerler kötü işte. Uyuşturucuyu bıraktıktan sonra 25 kilo aldım 100 ü gördüm şimdi 86 ya düştüm hala kiloluyum. Drug zamanlarında daha sağlıklıydım yine sigara vardı ama şimdinin üçte biri kadar bile içmiyordum azaltma gibi bir opsiyonum yok. Bugün bırakmayı deneyeceğim bakalım
Deneyimlediğiniz durum elbette sancı verici. Sigarayı ne olarak görüyorsunuz ona bakın. Öncelikle sabahları içmemekle başlayın kahvaltı yapana kadar içmeyin :) Daha sonra kahvaltınızı biraz daha erteleyin. Saat aralıklarını iki saatte bir'e düşürmeye çalışın. Örneğin her yürüyüşe çıktığınızda bir tane için ikinciyi yakmayın :) Bir süre sonra daha az içtiğinizi fark edeceksiniz :) Hamileyim 5. ayımdayım herkes bana bırak demesine rağmen ısrarla içmeye devam ettim. Bu yöntemi kullanarak epey azaltmıştım sonra farkettim ki sabahları da canım çekmemeye başladı. Ben de son paketimi içtim ve artık paket almadım. Zorlandığınız kısımda destek istemekten çekinmeyin. Umarım başaracaksınız. :)
Merhabalar 👋, ben de uzun yıllarca türlü türlü uyuşturucu uyarıcı halusinojen madde kullandım, şükür ki hiç madde kullanmadan geçirdiğim 2. yılım dolmak üzere.
Bahsettiğiniz bir temiz yaşam niteliği gerçekten takdire şayan, başarılarınızın devamını dilerim🏄
Ben madde serüvenim Yeşilay'dan aldığım danışmanlıkla son buldu ve terapilere daha devam ediyorum. Madde kullanımım varken bile 3 defa 6şer ay sigarayı bırakabildim, madde kullanımına son verdikten sonraki süreçte zihnim yerine gelmeye başladığında sigarayı da bırakma konusunda kendime bir süre vermem gerektiği düşüncesindeyim sanırım fazla bir süre verdim gibi, düşünüyorum dediğiniz semptomları yaşadığım bir sürece gelseydim kesinlikle ciddi bir reaksiyon gösterirdim dilerim siz de fiziki ve mental sağlığınız için bir adım atmış olursunuz. Ben şu dakikadan sonra içmeme gayretini göstereceğim. Siz de bilirsiniz ki madde kullanımını bıraktıktan sonra mental olarak ciddi bir güzelleşme yaşıyor birey bu durum aynı sigara kullanımına son verdikten sonra da yaşanıyor.
Ara ara gelip buraya editleyeceğim durumu.
Umarım, Melike'nin videosuna denk gelmek bu uğurda attığım adımla zinde bir yol sunar bana ve tün dileyenlere.
Sevgiyle, saygıyla, kalın.
Sizin de benim de sürecim başarıyla devam eder umarım 🙏🌿
@@salistaan teşekkür ederim, sigarayı bırakırsam tam anlamıyla temizlenecekmişim hissiyatı var, bunun da bir bağımlılık olduğu çok açık, sessiz şeytan gibi birşey. Eroin kullanırken en azından kanser olacağım endişesi taşımıyorsun gerçi ikisi kombine geliyor. Yeşilaya bir süre bende gitmiştim, iki yıl önce işten kovulduğum da bu danışmanlık fikrini düşünmüştüm sonra farklı alana kaydım şimdi ise iş bulamıyorum çünkü işten uyuşturucu sebebiyle kovulmuştum ve sgk çıkış koduna 45 yazmışlar bunu gören iş verenler işe almaktan vazgeçiyorlar. Lanetli gibi birşey oldum, sildirmenin de bir yolu yok gibi duruyor. Neyse, sigarayı bırakırsam buraya yazarım. Temiz günler dileğiyle, saygılar
Başardığınız şeyler için sizi tebrik ederim. Biorezonans denemenizi tavsiye ederim sigarayı bırakmada çokk çokk yardımcı oluyor
@@leylasolmaz430 teşekkür ederim duymuştum araştıracağım
4 yıl bıraktım tekrar başladım artık tekrar deneyesim bile gelmiyor , size kolaylıklar 🙏
içmeyi sevmediğimhalde sırf işsizlikten içiyorum. elim boş kalmasın boş boş durmayyım diye. başımı ağrıtıyor midmei bulandırıyor ama içöiyorum
Aynen bende öyle ama bu şekilde daha boş geçmiyor mu zamanımız aslında
bir yerde alışkanlık, bir yerde bağımlılık olarak tanımlıyorsunuz ancak farklı şeyler.
Bırakmana çok sevindim. Annesi babası, gizli gizli bi dönem de ablası içen bi pasif içici olarak nefret ederim sigaradan (nefret ederim uyuyan adamdan tonunda okuyunuz😅)
Bizim anne babalarımızın döneminde reklam ve film özentiliklerine kurban gidilmiş ve zararları da tam anlatılmamış hadi onları anlıyorum ama, şu devirde, şu internet çağında sigaraya başlayan 10+ yaşındaki biri benim için düz gerizekalıdır arkadaşlar. Bakın uyuşturucu kullananı bile anlarım çünkü ciddi bir psikolojik karmaşadan kaçıştır o, ama sigara düz bir insan eleme yöntemidir. Kendinize bunu yapmayın. Cool değil aptal ve özenti görünüyorsunuz. Çok fazla güzel sanatlar fakültesinden ve ajans/beyaz yaka çalışanı insan tanıyorum ve kendileri genelde sadece kahve ve sigarayla yaşamakla övünme halinde oluyorlar. 5 yaşında kediye köpeğe dıkşın dıkşın yapan beyinsiz veletten farklı görünmüyorlar oysa ki.
Biliyorum biraz sert oldu ama bu cool hissetmeniz ilüzyonunu salt gerçekle yıkmak amacım. Doktor olan 50 senelik içici olan babasını, akciğer kanserine kaybetmiş biriyim. Covid sürecindeki acılı ölümün kat be katını, en iyi koşullarda olmasına rağmen yaşadık. O süreci yaşadıktan sonra yılların içicisi annem ve ablam bir daha içmemek üzere bir anda bıraktılar. Demek ki bırakabiliniyor. Aklınızı başınıza devşirin, zaten berbat hava kalitesi olan şehirlerde yaşamak zorunda kalıyoruz, bir de ağzınızı egzoza dayar gibi zift çekmeyin lütfen. Teşekkürler.
25 yaşındayım 40 yıl sigara içen bir babam vardı (komik olan o da doktordu). KOAH başlangıcı nedeniyle bırakmak zorunda kaldı. Nikotin sakızı, falım, çekirdek vs. kullandı son 5-6 senesinde ve nefret ederdim çocukken. Ben mi sigara mı diye sorardım. Ya şimdi başlatma bir keyfim var diyip dururdu. Arabada bile içerdi kaçacak yerim olmazdı. Covid geçirdi ve ölümden döndü. Ciğerleri bitik durumdaydı. Covid geçirdikten 2 yıl sonra aniden öldü. Artık bir babam yok ve işin kötüsü kardeşim de içiyor. Hele cenazeden sonra baca tüttürür gibi içiyordu. Bırakacağım dedi ama yok hala içiyor. Keşke o da bıraksa.
Hayatım boyunca havalı bulmadım hiç kullanmadım. Kötü kokmak, sararmış dişlere, kurumuş cilde vs. sahip olmak neden havalı olsun ki diye hep düşündüm.