운동을 나름 오래 했지만 몇 년동안 매일 오는 사람들은 보통 자기개발이 목표가 아니라 그냥 그게 재밌어서 옵니다. 흔히 헬창이라는 사람들은 재미와 강박이 있어서 남들 피시방 가듯이 헬스장을 갑니다. 그래서 건강을 목적으로 운동하는 사람들을 저는 진짜 대단하다고 생각해요 모 의대 교수님과 식사하다가 들은 이야기인데 의대에 오는 애들은 공부가 하기 싫긴 해도 잘하니까 재밌어서 계속 할 수 있다고 하더라구요. 뭐든 어거지로 하면서 제한된 정신력이나 자제력을 갉아먹는 것은 고문이 따로 없습니다 그리고 오래 할 수도 없고요. 뭐든 그래서 뭐든 오래 하려면 기본적으로 재미라는 동기가 있어야겠다고 생각합니다.
올해 초에 헬스장에 가기 시작해서 처음에는 억지로라도 가서 30분씩 운동 했는데, 세 달 정도기간동안 꾸준히 하다보니 이제는 한달에 25일정도 가서 매일 1시간정도 운동하는것도 어렵지 않게되었다. 더 이상 큰 의지가 필요없이 자연스러운 일과의 한 부분이라 어렵지 않네요. 작년에는 하루에 영어 책 30분씩 읽는것으로 연습했는데, 이것도 3달정도면 익숙해져서 작년 연말에는 한달에 29-30일 정도 매일 책을 읽는게 가능해졌습니다(이 기간동안 15권 정도 책 읽음). 목표하는것을 성공해본 경험도 중요한것 같아요. 다음 목표가 뭐가 될지 모르지만 할수 있을것 같음 자신감이 생깁니다. -- 말을 덧붙이자면, 우리가 어떤일을 좋아한다 싫어한다고 느끼는것중 많은 경우 우리가 '학습'한 결과이지 그일 자체의 본질적인 속성은 아닌것 같습니다. 운동을 싫어한다면 그건 아마도 과거에 음식이 귀하던 시절 에너지를 아끼기 위해 가능하면 적게 움직이는것이 좋다고 학습되었기때문이라고 생각합니다. 어떤 행위에 대해 좋고 싫음이라고 우리가 가지고 있는 '감정을 재학습'한다면 목표로한 일을 해나갈수 있을것입니다.
안정감, 편안함, 고요함 당연히 있어야 되고 있으면 무엇이든 꾸준히 유지될 확률이 높아지는 건 사실...그러나 애초에 사람 삶에 불확실성이 존재해서 매일, 매순간, 항상 그런 상태로 유지하기란 불가능에 가깝죠. 그래서 흔들릴지언정 넘어지지 않도록 계속 그리고 잘 붙잡아주면 어느 정도 충분히 유지 '할 수 있다' 라고 생각해요^^ 물론, 쉽지는 않네요. 저도 노력은 하는데 ㅎㅎ;
저는 영상 편집이나 마케팅을 전문적으로 배우고 싶은데 늘 디자인이나 참고할 매체들만 열정적으로 다~ 수집하고 모아놓고 시작도 하기 전에 지쳐버리고 하지 않는 진짜 안 좋은 버릇이 있는데 마지막 말씀처럼 영상 퀄리티가 별로여도 일단 시작하고 하나하나 툴을 익혀나가야겠어요!
헬창들이 헬스장을 계속 찾게되는 이유가 '재밌고' '일상처럼 됐다'는 이유도 있지만 그렇게된 큰 이유 중 하나는 내 오랜 경험으로는 근육질의 내 몸이 사람들의 인식도 그렇고 스스로도 내 "정체성"이 되었기 때문임.(나는 헬창까진 아니지만..ㅎ) 뭔말이고 하니 몸 좋아질수록 스스로도 본인 몸 거울에 비치면 점차 만족스러워지지만(뭐 남자들은 여자들에 비해 본인 외모나 몸을 실제보다 더 좋다고 인식하는 경향이 있다고는 하지만..ㅋ), 주변의 반응들이 달라지기 시작함. 같은 남자들끼리도 일부러 기싸움을 걸려는 것도 아닌데 뭔가 기세에서 나도 모르게 내가 이기고 들어가거나, 여자들의 호감어린 눈빛이나 반응, 말 건네는 것 등이 더 늘어남. 그게 더 건장해진 내 몸의 영향이 크다는 걸 느낄수록 헬스장가는 것을 멈출수 없게됨. 이미 주변의 그런 반응, 그리고 그에 익숙해진 내 언행이 내 "정체성"이요, 일종의 "기득권"이 되어버렸기 때문. 기득권을 가진 자일수록 기득권을 놓치지 않으려고 용쓰기 마련이죠.. (다시 얘기하지만 저는 헬창까지는 아니지만 몸 좋다는 얘기는 종종 들어요..ㅎ)
오늘도 장동선 박사님과 작가님의 케미가 너무 돋보입니다! AMCC라고 뇌의 영역을 줄여서 말씀을 해 주시기도 하시고, 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀들을 해 주셔서 너무 감사 드립니다~~ 사실 속으로 잘 알고 있지만, 실천해서 하기가 쉽지 않은 것이 현실이겠지요. 오늘 영상을 보고 나서, 커피를 5~6잔 마시는 것을 3잔~4잔으로 줄이는 것을 실천해 봐야겠네요. 이번에도 두 분의 재미있고 유익한 영상 너무 감사 드립니다! 고맙습니다! 🤔💬😄🤩🙏🏻☕️🏋️
운동 꾸준하게 하는 방법에는 반복되는 루틴으로 만드는 것도 한 방법인 듯합니다. 😃 보디빌딩에는 안 좋을 수 있지만 루틴이 되면 운동을 시작하면 한 루틴 끝까지 진행하고 있더군요 😅 '피곤한데' '뻐근한데' 온갖 핑계를 생각하다가 첫 종목을 시작하며 '하나'라고 세면 어느덧 끝까지 하고 있네요 🥰 쉬는 자신을 비난하지 마세요 , 운동 근처에도 안 가게 됩니다. 운동한 자신을 칭찬하세요 😘
초반에 무리한 목표 세우지 말고 할수 있는 목표를 세워서 조금씩 적응해가고 성공보상을 얻으면 계속 하게 되더라구요 1년째 계속 헬스 하는 중인데 저 같은 경우에는 헬스장에서 운동하는 동안 잡생각 잊게 되고 몸 좋아지니 주변에서 칭찬해주고 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 성격도 긍정적이게 변하고 하니 계속 하게 되더라구요 ㅎㅎ
저는 어릴때부터 습관화에 대해서 많은 생각을 하고 실천을 하는 유형인데 예로 청소, 요리, 빨래, 러닝, 일기 등 같은 일을 고교때 부터 길을 들이니 이제는 자연스럽게 합니다. AMCC와 습관은 연관관계가 있는 것같네요 ^_^ 또 이 영상을 보니 예전에 아는 형님이 말하길 " 못 해서 안 하는 것이 아니고, 안 해서 못 하는 것이다." 라는 말이 떠오릅니다.😁
최근 치아교정에 '인비절라인'이라는 꼈다 뺐다 하는 장치로 하는 교정이 큰 축으로 자리메김 하고 있습니다. 저도 그 장치로 교정치료를 많이 하고 있구요. 그런데 정말 700만원 가까운 거금을 내고 스스로 선택한 그 교정장치를 잘 끼지 않는 환자분들이 제법 많습니다. 마치 영상 초반에 말씀하신 헬스장 처럼요 ㅜㅜ 요즘 환자분들의 협조를 이끌어내고 의지를 북돋울 수 있는 방법이 없을까 고민을 하던 차에 작가님 영상을 또 이렇게 보게 되었습니다. 여러번 보고 고민해 보아야 겠습니다~ 감사합니다^^
운동 초반에는 건강을 위해 하다가 쌓여가다보면 한달한달 무게도 오르고 몸에 변화가오니까 강박이 생김.. 그래도 하기 싫은건 마찬가지지만 개인적으로 딱 세 개만 이겨내면 됨 첫 번째는 운동 들어가기 전에 하기 싫은 마음 이건 그냥 오늘 안하면 내일 어차피 해야되고 내일 오늘 할껄 하면서 아 어제할껄 하고 후회하게 될테니까 그냥 하자 두번째는 몸풀면서 갸 하기실타.. 라는 마음이 생기는데 이건 그냥 어차피 몸푸는데 하자라고 생각하면 되고 마지막은 첫 세트 들어가서 무거운 무게를 느꼈을 때 쥰내 무겁내 아 하기싫다 라는 마음이 듬 이건 어차피 하나 한거 하나만 더하자라는 마음으로 진짜 딱 한세트만 하면 다음 세트부턴 전에 한게 아까워서 끝까지 함 이렇게 1, 2, 3 세트는 부위에 먹인다라는 마음으로 하고 4, 5 세트는 마무리라고 생각하면 왠지 빨리끝나는 느낌 아 오늘도 개 하기 싫은데 저 마음으로 하겠지... 끝나면 내가 뭐가 된것같아서 좋긴함..
아침수영을 시작한지 3개월이 되었습니다. 작가님 말씀대로 점점 회원 수가 줄어드는 것을 경험하고 있습니다. 저 또한 반복적이고 지루한 순간을 견디기 힘들 때가 있는데, 그럴 때마다 3년 뒤에 제 모습을 상상하곤 합니다. 멋있게 수영을 하고 있을 제 모습을 말입니다. 그렇게 즐거운 상상하면서 수영을 하다보면 조금씩 성장하고 있음을 느끼고 있습니다. 3년 뒤 우연히 이 댓글을 다시 발견하게 될 때 과거의 나에게 고마워할 순간이 되길 바래봅니다!
딴건 몰라도 헬스장의 경우는 제 오랜 경험으로는, 처음부터 의욕에 넘쳐서 너무 빡세게 할려는 사람일수록 작심삼일되기 십상임. 왜냐하면 의욕은 첨에만 적용되지 날이 갈수록 의욕은 떨어지는데 어제 빡세게 했던 운동을 생각하면 '헬스장운동=빡센것'이란 등식으로 머리속에 인식되어 헬스장 더더욱 가기 싫어짐. 반면에 첨에는 의욕 넘치더라도 운동량 자제하고 조금씩만 할 필요가 있음. 그래야 점점 의욕은 떨어지더라도 '헬스장운동=조금땀흘리는것'정도로 별부담없는 것으로 인식되어 귀찮아도 그정도만 하고 오면 돼지란 생각으로 가볍게 갔다오게됨. 그러다가 첨부터 하던 운동이 점차 시시해지면서 조금씩 운동량을 늘리면 됨. 충분히 할수 있는 운동량이라도 스스로에게 넘 부담주지 않는 정도로. 항상 명심해야될게 며칠에 한번 빡세게 하는 것보다 조금씩이라도 꾸준히 '하고 있다'는게 훨씬 나음. 운동량은 점차 증가됨.
저는 절제력은 어느정도 있는것 같은데 행동력이 좀 부족한 것 같다는 생각이 들었습니다. 마지막에 장동선 박사님이 말씀하신것 처럼 '일단 해보자'는 마인드를 가지고 하루하루를 살다보면 어느새 조금씩 성장하고 있는 제 자신을 발견할 수 있을것 같습니다. ㅎㅎ 오늘 영상도 잘 봤습니다 ^^
꾸준히 조금씩 5년동안 스페인어 공부 잘은 못하지만 많은 말들을 할수 있게 되었어요.이젠 동사변형도 조금씩 하고 있는데 영어보다 복잡하고 독학해서 어렵네요.영어를 잘하니깐 비슷한게 있어 도움이 많이 되긴 하구요 끝까지 하려구요.운동은 기복이 있지만 꾸준히 스트레칭은 매일 하고 있어요ㅋ
sf 작가로서 약간 다를 수 있는 얘기지만 말씀 드리면 오늘 하신 얘기가 미래 사회에서 어떻게 구현 될지 그렉 이건 작가의 SF소설 명작 을 추천 드립니다. 미래에는 뇌공학이 고도로 발전하여 뇌기능 강화를 위한 '모드' 라고 일컬어지는 소프트웨어를 일상적으로 쓰는 설정이 소설의 근간을 이루고 있습니다. 아직 안읽어 보셨다면 강력 추천드리며,(개인적으로는 듄 보다 더 대단한 SF소설이라 사료됩니다.언젠가 헐리우드에서 SF영화로 제작 될 거라 생각됩니다.) 나중에 조승연의 탐구생활 본 코너에서 두분께서 다루어 주시면 많은 호응이 있지 않을까 하는 생각입니다.
질문이 있습니다! 예를들어 해야 하는 일이나 공부를 장기간 꾸준하게 해왔는데, 그렇다면 amcc가 분명 발달을 했을텐데 그럼에도 불구하고 슬럼프가 오고, 그냥 다 놓아버리고 싶은 마음이 드는 건 어떻게 바라봐야 할까요? 즉 처음에 동기부여가 되어서 꾸준히 했으면 amcc가 발달되어서 번아웃이 안 오고 더 기계적으로 일을 하는 게 쉬워져야 하는 것 아닌가요? amcc의 발달과 번아웃 간의 상관관계도 궁금합니다!
음 제 생각에는 amcc가 발달되었다는 건 기계적으로 할 수 있게 된다기보다는 내적동기를 꾸준히 놓지않고 가지고 간다는 거겠죠. 만약 슬럼프가 왔다면 정말 내가 오랫동안 해온 일에 동기를 여전히 기지고 있는지? 외적 동기로 변질된건 아닌지를 스스로 다시 재정립해야 되는 시기라 생각합니다
1.내일부터 아니고 오늘부터 당장 웨이트운동을 하거나 걷는다! 2.아침일찍일어나는게 피곤해도 꾸준히하면 익숙해진다는것을 인지하고 일찍일어나는 습관을 들이자! 3.과거의 나와 미래의 나를 생각하며 발전하기 4.결국엔 원하는 직업(정직원) 이루기 -제일 인상깊은 말씀 아무것도 안하는 사람보다 일을하는사람에게 일을 주는게 더 효율적이다 : 무기력한날 하나의 일이 주어졌을때 오히려 아무것도 안한 내가 떠올라서 찔림😅 ㅎ
내적동기부여로 나도모르게 성장해 왔다고 생각하던 중, 점차 외부시선과 판단에 가치비중이 높아지면서 할 수 있던것들도 못하게 되고 있어요. 정말 열심히 살아왔는데 의미도 없어지고.. 2년 운동 쉬다가 최근에 다시 나가고 있는데 천천히 하면 되겠죠ㅠㅠ.. 남들이 뭐라고 하던 스스로 이루고 행복했던 과거가 부정당하고, 꿈처럼 느껴지며 매일이 괴롭습니다..
![[ENG SUB] 💔질투에 대한 거의 모든 지식 | 라플위클리 토크 10화 - 질투와 선망 #궤도 #안현모 #이동진 | LIFEPLUS TV](http://i.ytimg.com/vi/exrnu_NLFXs/mqdefault.jpg)
![🇫🇷🇺🇸🇯🇵🇮🇹🇮🇳 [1탄] 각 나라별 절대 바뀌지 않는 특이한 문화?! | MMM @MickeyPedia](/img/n.gif)
운동을 나름 오래 했지만 몇 년동안 매일 오는 사람들은 보통 자기개발이 목표가 아니라 그냥 그게 재밌어서 옵니다. 흔히 헬창이라는 사람들은 재미와 강박이 있어서 남들 피시방 가듯이 헬스장을 갑니다. 그래서 건강을 목적으로 운동하는 사람들을 저는 진짜 대단하다고 생각해요
모 의대 교수님과 식사하다가 들은 이야기인데 의대에 오는 애들은 공부가 하기 싫긴 해도 잘하니까 재밌어서 계속 할 수 있다고 하더라구요. 뭐든 어거지로 하면서 제한된 정신력이나 자제력을 갉아먹는 것은 고문이 따로 없습니다 그리고 오래 할 수도 없고요. 뭐든 그래서 뭐든 오래 하려면 기본적으로 재미라는 동기가 있어야겠다고 생각합니다.
맞아요 저는 런닝을 죽을만큼 싫어했는데 로잉머신 하나 들이고 재미들려서 1시간씩 합니다
당연히 누워있는것보단 싫은데 그래도 할만해서 합니다 ㅋㅋ
운동을 하지 않고 시간을 보냈을때 느껴지는 불편감과 한심함. 이런 느낌 때문에 웨이트 죠지는거고, 단 한번의 예외도 없이 운동 끝냈을때 만족감은 극상임. (48에 웨이트 8년차)
저는 러닝머신이 좋아요 유튜브보면서 걷고 뛰는데 가끔 유튜브 재밌는거 보게되면 러닝머신 위에서 걷는 시간이 늘어나요 ㅋㅋ 이왕 콘텐츠 보는거 운동하며 보자! 라는 주의입니다 ㅎㅎ 영상 보면서 하면 운동효과 없어!라고 하지만 절대 효과 없지 않습니다 ㅋㅋㅋ 숨차고 땀나용
@@rhombus3815 영상보면서 하면 운동효과 없다는 사람은 운동이랑 담 쌓고 산 사람입니다. 보디빌더들은 유산소 하면서 라이브도 하는데.. ㅋㅋ 다만 스마트 밴드나 워치로 심박수 틈틈히 체크하면서 타세요 목적에 따라 유지해야 할 심박수가 다릅니다
웨이트 맛들리면 한 안한지 이틀되몀 몸이 쑤시면서 아파요 그래서 저절로 가게됩니다
이번에도 함께 대화하면서 뇌가 즐거웠습니다 ^^
좋은말씀 감삼다 !
헬스장 끊고...안가는 이유예요....ㅋ
.....
소곤소곤...
사실...
헬스장은
안갈 이유를 대려고 끊었어요...
핑계의 핑계...ㅋ
열심히 사세요...
어쨌든...
꿈이 헬스장은 아니니까요....
올해 초에 헬스장에 가기 시작해서 처음에는 억지로라도 가서 30분씩 운동 했는데, 세 달 정도기간동안 꾸준히 하다보니 이제는 한달에 25일정도 가서 매일 1시간정도 운동하는것도 어렵지 않게되었다. 더 이상 큰 의지가 필요없이 자연스러운 일과의 한 부분이라 어렵지 않네요. 작년에는 하루에 영어 책 30분씩 읽는것으로 연습했는데, 이것도 3달정도면 익숙해져서 작년 연말에는 한달에 29-30일 정도 매일 책을 읽는게 가능해졌습니다(이 기간동안 15권 정도 책 읽음). 목표하는것을 성공해본 경험도 중요한것 같아요. 다음 목표가 뭐가 될지 모르지만 할수 있을것 같음 자신감이 생깁니다.
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말을 덧붙이자면, 우리가 어떤일을 좋아한다 싫어한다고 느끼는것중 많은 경우 우리가 '학습'한 결과이지 그일 자체의 본질적인 속성은 아닌것 같습니다. 운동을 싫어한다면 그건 아마도 과거에 음식이 귀하던 시절 에너지를 아끼기 위해 가능하면 적게 움직이는것이 좋다고 학습되었기때문이라고 생각합니다. 어떤 행위에 대해 좋고 싫음이라고 우리가 가지고 있는 '감정을 재학습'한다면 목표로한 일을 해나갈수 있을것입니다.
와 중급까지 버텨야한다는 조승연작가님 말에 큰공감이 되네요 진짜 중급수준까지오면 그 후로는 하지말라해도 하게됨 진짜
이걸 뇌로만 얘기했는데 꾸준히 한다는 것은 꾸준히 내 생활이 유지될 것이라는 안정감이 있어야 됨. 생활이 안정이 계속 흔들리는 사람은 꾸준히 무언가를 하려는 의지를 갖기 힘듬. 오늘, 한달 밖에 없으면 운동이 공부가 무슨 소용이겠어.
허구헌날 술처먹고 담배 피고 약속있다고 외출 잦고 그러면 생활의 안정이 오나? 결국 하나하나 전부 금전적인 부분에서 타격이 오는데.. 결국 이유보다 핑계거리만 찾는 사람일뿐
안정감, 편안함, 고요함 당연히 있어야 되고 있으면 무엇이든 꾸준히 유지될 확률이 높아지는 건 사실...그러나 애초에 사람 삶에 불확실성이 존재해서 매일, 매순간, 항상 그런 상태로 유지하기란 불가능에 가깝죠.
그래서 흔들릴지언정 넘어지지 않도록 계속 그리고 잘 붙잡아주면 어느 정도 충분히 유지 '할 수 있다' 라고 생각해요^^
물론, 쉽지는 않네요. 저도 노력은 하는데 ㅎㅎ;
맞음 기본적으로 자기 삶을 사랑하고 한치앞이 아닌 그 다음도 기대감이 있어야 함. 하루살이, 한달살이에겐 근본적인 삶의 유지가 가장 큰 숙제니까~
안정감이 필요한 것 인정 심리적안정감
불안하면 회피하죠
3:15 두분이 서로 마주 보면서 아이처럼 웃으시는 모습이 보기만 해도 기분 좋네요. 서로의 관심 분야와 전문성을 즐거운 마음으로 나눌 수 있는 친구가 있다는 게 부러워요 🌿
성공하는 법
1. 할 것을 한다.
2. 안 할 것을 안 한다.
3. 1,2번을 지킨다.
요즘은 아니예요...
할 것을 안한다....
안 할 것을 안한다...
큰일이예요....
다행이예요....
자연으로 돌아가고 있어요...
@@sunshine-yb7no 예>에
너무 어려운데
4.될때까지한다
1. 국장을 하지 않는다.
2. 1번을 지킨다.
좋은 계획에서 좋은 행동으로 가는 길처럼 먼 것은 아무것도 없다. 모든 성공한 사람들을 묶어주는 공통점은 결정과 실행사이의 간격을 아주 좁게 유지하는 능력이다. 미룬 일은 포기해 버린 일이나 마찬가지다.
_피터 드러커_
님은
좋은 행동을 가깝게 하셨습니다 방금.....
유감이네요....
가까워졌어요....
의도와 다르게......
감사하고 고맙습니다.....
와 드러누워있던 주말.. 생산력있게 보내고싶은 의지가 뿜뿜 드는 세상 유익하고 건전한 콘텐츠였습니다 ! 😂
도피민 뿜뿜 하셨답니다...기록..
두 조합은 늘 칭찬해 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
우와 어느 자기계발 영상보다 더 동기부여가 되는 영상이네요
저는 영상 편집이나 마케팅을 전문적으로 배우고 싶은데 늘 디자인이나 참고할 매체들만 열정적으로 다~ 수집하고 모아놓고 시작도 하기 전에 지쳐버리고 하지 않는 진짜 안 좋은 버릇이 있는데
마지막 말씀처럼 영상 퀄리티가 별로여도 일단 시작하고 하나하나 툴을 익혀나가야겠어요!
헬창들이 헬스장을 계속 찾게되는 이유가 '재밌고' '일상처럼 됐다'는 이유도 있지만 그렇게된 큰 이유 중 하나는 내 오랜 경험으로는 근육질의 내 몸이 사람들의 인식도 그렇고 스스로도 내 "정체성"이 되었기 때문임.(나는 헬창까진 아니지만..ㅎ)
뭔말이고 하니 몸 좋아질수록 스스로도 본인 몸 거울에 비치면 점차 만족스러워지지만(뭐 남자들은 여자들에 비해 본인 외모나 몸을 실제보다 더 좋다고 인식하는 경향이 있다고는 하지만..ㅋ), 주변의 반응들이 달라지기 시작함. 같은 남자들끼리도 일부러 기싸움을 걸려는 것도 아닌데 뭔가 기세에서 나도 모르게 내가 이기고 들어가거나, 여자들의 호감어린 눈빛이나 반응, 말 건네는 것 등이 더 늘어남.
그게 더 건장해진 내 몸의 영향이 크다는 걸 느낄수록 헬스장가는 것을 멈출수 없게됨. 이미 주변의 그런 반응, 그리고 그에 익숙해진 내 언행이 내 "정체성"이요, 일종의 "기득권"이 되어버렸기 때문.
기득권을 가진 자일수록 기득권을 놓치지 않으려고 용쓰기 마련이죠..
(다시 얘기하지만 저는 헬창까지는 아니지만 몸 좋다는 얘기는 종종 들어요..ㅎ)
일단 멈추지 않으면 상위 10%다.. 오늘도 용기를 얻어갑니다
두분 대화가 재밌는 이유가 서로 달라서 인 것 같아요 오늘도 많이 배웁니다!😂
이 영상 너무 좋은데❤❤ㅋㅋㅋ 16:09
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저는 영어를 혼자서 10년째 했는데 안늘어서 두달전부터 1:1영어를 시작했고 오전 러닝과 저녁 웨이트를 시작한지 두달짼데 매일하고 있는게 목표입니다. 내년에 이 댓글을 보게 되서 하고 있길 바랍니다
응원하겠습니다🎉
마지막에 박사님 말씀이 참 위로가 되네요. 매일 하는 일의 의미를 찾지 못해 무기력했는데, 사실 더 많은 것을 할 수 있게 하기 위한 도약이었다니! 오늘도 영상 잘 봤습니다~
오늘도 장동선 박사님과 작가님의 케미가 너무 돋보입니다! AMCC라고 뇌의 영역을 줄여서 말씀을 해 주시기도 하시고, 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀들을 해 주셔서 너무 감사 드립니다~~ 사실 속으로 잘 알고 있지만, 실천해서 하기가 쉽지 않은 것이 현실이겠지요. 오늘 영상을 보고 나서, 커피를 5~6잔 마시는 것을 3잔~4잔으로 줄이는 것을 실천해 봐야겠네요. 이번에도 두 분의 재미있고 유익한 영상 너무 감사 드립니다! 고맙습니다! 🤔💬😄🤩🙏🏻☕️🏋️
후.. 토요일에 비도 와서 하기 싫었는데 영상 보고 다시 공부하러 갑니다
공부한다 책상에 앉아놓고 왜 잘까... ㅋㅋㅋ
자기 위해서 앉았거든요...
진심은...^^....
커피땜에 잠도 안잠 ㅋㅋ
@@치도-f9x
이상하다....
커피마셔도 잠 Win...
알았어요...
내껀 산소같아요....
커피에 들어간 공기...
잠자는 귀신이 붙었나...소리를 들었어요....
왜 만화책을 볼까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
하다가졸리면잘수도있지모 시부럴...
운동 꾸준하게 하는 방법에는 반복되는 루틴으로 만드는 것도 한 방법인 듯합니다. 😃
보디빌딩에는 안 좋을 수 있지만 루틴이 되면 운동을 시작하면 한 루틴 끝까지 진행하고 있더군요 😅
'피곤한데' '뻐근한데' 온갖 핑계를 생각하다가 첫 종목을 시작하며 '하나'라고 세면 어느덧 끝까지 하고 있네요 🥰
쉬는 자신을 비난하지 마세요 , 운동 근처에도 안 가게 됩니다. 운동한 자신을 칭찬하세요 😘
1년 후에 >
-수영을 지금보다 수월하게 하는 나
-데이터 툴을 잘 다룰수 있게 된 나
-가벼운 영어 프리토킹이 가능해진 나
1년 전에 포기한 것들을 반복하지 말자! 감사합니다.
초반에 무리한 목표 세우지 말고 할수 있는 목표를 세워서 조금씩 적응해가고 성공보상을 얻으면 계속 하게 되더라구요
1년째 계속 헬스 하는 중인데 저 같은 경우에는 헬스장에서 운동하는 동안 잡생각 잊게 되고 몸 좋아지니 주변에서 칭찬해주고 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 성격도 긍정적이게 변하고 하니 계속 하게 되더라구요 ㅎㅎ
5시30분 일어나서 그대로 운동복 갈아입고 홈트 1시간 합니다. 10개월째 예요.
이제는 아침이 쉬워요. 오늘 부터는 조깅을 시작했는데 1년후 하프마라톤 도전하려고요!
에잇 AMCC도 부익부, 빈익빈이네요....바쁠 때 일처리 능력이 빨라지는 거 맞아요ㅋㅋ늘어지는 날은 한없이 늘어지고...
네...
바쁠때 시간을 쪼개는 능력이 생겨요...초능력...ㅋ
불행한 걸 몰라요...시간은 쪼개면 안되는데...다쳐요...ㅋ
두분에게서 나오는 서로에 대한 좋은감정
의 느낌이 부럽습니다 ㅋ
장 박사님 나오시는 영상들 보이면 꼭 보려고 하는 편인데.. 지식도 많으시고 인품도 좋아보이시고 말씀하실 때든 언제든 영상마다 미소 짓고 계셔서 보는 사람이 다 기분 좋아져요 👍🏻
장박사님 조작가님 두 분 다 정말 좋아하는 분들..
두 분 더위 조심하세요 💪🏻
저는 어릴때부터 습관화에 대해서 많은 생각을 하고 실천을 하는 유형인데 예로 청소, 요리, 빨래, 러닝, 일기 등 같은 일을 고교때 부터 길을 들이니 이제는 자연스럽게 합니다.
AMCC와 습관은 연관관계가 있는 것같네요 ^_^
또 이 영상을 보니 예전에 아는 형님이 말하길 " 못 해서 안 하는 것이 아니고, 안 해서 못 하는 것이다." 라는 말이 떠오릅니다.😁
우선 중급까지만 버티자..와닿네요😂😅
저는 이제 일한지 3년된 FC인데요~
제가 아는 고객들, 그리고 앞으로 만나게될 더 많은 고객들이 놓치지않고 보상을 받을수 있도록 공부하는 중입니다.
모두 파이팅하세요!!
❤😊❤🎉🎉
재미도 있고~하하호호도 있고~
정보도 있고~지식도 있고~
티키타카도 있고~진솔함까지~
너무 좋아요~!!!👍💕
저는 책을 하루에 조금조금씩
필사하면서 읽으며 의지력을 키워
가고있어요~! AMCC가 점점 더
커지기를 바라며😊 모두들 화이팅!!
최근 치아교정에 '인비절라인'이라는 꼈다 뺐다 하는 장치로 하는 교정이 큰 축으로 자리메김 하고 있습니다. 저도 그 장치로 교정치료를 많이 하고 있구요. 그런데 정말 700만원 가까운 거금을 내고 스스로 선택한 그 교정장치를 잘 끼지 않는 환자분들이 제법 많습니다. 마치 영상 초반에 말씀하신 헬스장 처럼요 ㅜㅜ 요즘 환자분들의 협조를 이끌어내고 의지를 북돋울 수 있는 방법이 없을까 고민을 하던 차에 작가님 영상을 또 이렇게 보게 되었습니다. 여러번 보고 고민해 보아야 겠습니다~ 감사합니다^^
이런 고민을 하시다니 엄청 좋은 샘이시네요. 😊
감사합니다.
결과를 보고 싶어요....
고소한다고 변호사 몇백만원들여 수임해놓고 연락안되는 고소인들도 있음
저도 인비절라인 지금교정중인데 저는 치아교정의대한 니즈가 너무커서그런지몰라도 하루23시간정도 계속 잘끼고있어요 26번마무리에 지금19번째 잘끼고있습니다
멋진 의사선생님이시네요
스페인어 1년째 배우고 있는데 올여름 플로리다에서 남미사람들 말귀 조금은 알아묵으려나 싶어요.
두분 채널 항상 애청하고 있어요. 🙌🏽 좋은 컨텐츠 하영 고맙쑤다게.
인트로 없이 본론으로 바로 들어가는 이 방식 너무 좋습니다. 순식간에 몰입이 돼요 ㅎㅎㅎ
잘 봤습니다. 제가 절제는 잘하는데, 행동력이 조금 부족하고, 꾸준함이 많이 부족하다는 것을 깨닫게 되었네요.
항상 유익한 컨텐츠 감사합니다.
운동 초반에는 건강을 위해 하다가 쌓여가다보면 한달한달 무게도 오르고 몸에 변화가오니까 강박이 생김.. 그래도 하기 싫은건 마찬가지지만 개인적으로 딱 세 개만 이겨내면 됨
첫 번째는 운동 들어가기 전에 하기 싫은 마음
이건 그냥 오늘 안하면 내일 어차피 해야되고 내일 오늘 할껄 하면서 아 어제할껄 하고 후회하게 될테니까 그냥 하자
두번째는 몸풀면서 갸 하기실타.. 라는 마음이 생기는데
이건 그냥 어차피 몸푸는데 하자라고 생각하면 되고
마지막은 첫 세트 들어가서 무거운 무게를 느꼈을 때 쥰내 무겁내 아 하기싫다 라는 마음이 듬
이건 어차피 하나 한거 하나만 더하자라는 마음으로 진짜 딱 한세트만 하면 다음 세트부턴 전에 한게 아까워서 끝까지 함
이렇게 1, 2, 3 세트는 부위에 먹인다라는 마음으로 하고
4, 5 세트는 마무리라고 생각하면 왠지 빨리끝나는 느낌
아 오늘도 개 하기 싫은데 저 마음으로 하겠지...
끝나면 내가 뭐가 된것같아서 좋긴함..
저는 중급 걸스 힙합을 듣고 있어요 그 수업에 혼자 초보라 의기소침해지는 날도 있지만 선생님이 다른분들은 1년정도 해서 잘하게 되셨다고 하셔서 도망가지 않고 1년 채우는 것이 목표입니다❤
아침수영을 시작한지 3개월이 되었습니다. 작가님 말씀대로 점점 회원 수가 줄어드는 것을 경험하고 있습니다. 저 또한 반복적이고 지루한 순간을 견디기 힘들 때가 있는데, 그럴 때마다 3년 뒤에 제 모습을 상상하곤 합니다. 멋있게 수영을 하고 있을 제 모습을 말입니다. 그렇게 즐거운 상상하면서 수영을 하다보면 조금씩 성장하고 있음을 느끼고 있습니다. 3년 뒤 우연히 이 댓글을 다시 발견하게 될 때 과거의 나에게 고마워할 순간이 되길 바래봅니다!
흑자헬스 보다가 자동으로 넘어왔는데.. 너무 좋은 내용이네요.
온김에 구독도 하고 갑니다..^^
딴건 몰라도 헬스장의 경우는 제 오랜 경험으로는, 처음부터 의욕에 넘쳐서 너무 빡세게 할려는 사람일수록 작심삼일되기 십상임. 왜냐하면 의욕은 첨에만 적용되지 날이 갈수록 의욕은 떨어지는데 어제 빡세게 했던 운동을 생각하면 '헬스장운동=빡센것'이란 등식으로 머리속에 인식되어 헬스장 더더욱 가기 싫어짐.
반면에 첨에는 의욕 넘치더라도 운동량 자제하고 조금씩만 할 필요가 있음. 그래야 점점 의욕은 떨어지더라도 '헬스장운동=조금땀흘리는것'정도로 별부담없는 것으로 인식되어 귀찮아도 그정도만 하고 오면 돼지란 생각으로 가볍게 갔다오게됨.
그러다가 첨부터 하던 운동이 점차 시시해지면서 조금씩 운동량을 늘리면 됨. 충분히 할수 있는 운동량이라도 스스로에게 넘 부담주지 않는 정도로. 항상 명심해야될게 며칠에 한번 빡세게 하는 것보다 조금씩이라도 꾸준히 '하고 있다'는게 훨씬 나음. 운동량은 점차 증가됨.
그정도만 하고오면 '돼지'
두분의 케미가 너무 좋네요~! 듣고 있는데, 기분 좋아져요😊
스페인어 공부 3일차인데 너무 어렵더라고요... 이 영상을 보며 동기 부여가 됐습니다! 내 AMCC를 키우자!
완전 공감하면서 봤습니다.
작가님과 박사님 두 분 케미 너무 좋습니다.
항상 좋은 영상 감사합니다.
일을 한창 할때 더 일을 잘하게 되는 게 정말 맞는 것 같아요. 이번 달부터 다시 PT 시작했는데 1년 뒤에 봤을 때는 그동안 쪘던 살도 좀 빠지고 건강한 몸이 돼있길 기대해보면서 헬스장에 가보겠습니다!
와우 완전 알찬 영상이었습니다.❤
어쩔수없는 상황에 나를 집어넣기!
4년뒤 모습 상상!
4년전 선택 복기!
Thank you for sharing with us😆
작년에 운동꾸준히하다가 올해부터 안하게됐는데, 다시해야겠다는 생각이 드네여~~ 내적동기키울수있게, amcc키우게 노력해볼게여:)
좋은영상 감사합니다!
이런 신경과학 컨텐츠를 더 많이 만들어주세요! 살면서 우리 행동들이 뇌에 어떤 영향을 끼치는지 정말 흥미럽습니다
영상이 바로 시작해서 너무 좋아요.
저는 절제력은 어느정도 있는것 같은데 행동력이 좀 부족한 것 같다는 생각이 들었습니다. 마지막에 장동선 박사님이 말씀하신것 처럼 '일단 해보자'는 마인드를 가지고 하루하루를 살다보면 어느새 조금씩 성장하고 있는 제 자신을 발견할 수 있을것 같습니다. ㅎㅎ 오늘 영상도 잘 봤습니다 ^^
이번 컨텐츠 너무 좋았네요 좋은 영상 감사합니다❤
Just Do It!
이번 영상은 흥미롭고 제가 평소에 생각하던 내용들도 나와서 재밌어요
진짜 이런 좋은 컨텐츠를 만들어주셔서 너무 감사합니다 ㅠㅠ
월요일부터 헬스장 등록해서 다니려고 하는데 딱 이 영상이 떴네요 꼭 행동으로 실천하겠습니다❤
나중에는 해온게 아까워서 계속하게 됨. 거기까지 가는게 힘듬. 그냥 아뭇닥 해서 매몰비용을 크게 만드는 수밖에 없음. 개인적으로는 처음 시작 목표를 아주 낮게 잡는게 되게 유리했던거 같음. 이정도면 할 수 있겠는데 하면서 시작하면 더하게 됨.
너무 감사드려요. 제가 지금까지 꾸준히 해온것들을 돌아보고 앞으로 꾸준히 하고싶은 것을 고민해볼 수 있는 시간이었습니다. 항상 감사합니다!
꾸준히 조금씩 5년동안 스페인어 공부 잘은 못하지만 많은 말들을 할수 있게 되었어요.이젠 동사변형도 조금씩 하고 있는데 영어보다 복잡하고 독학해서 어렵네요.영어를 잘하니깐 비슷한게 있어 도움이 많이 되긴 하구요 끝까지 하려구요.운동은 기복이 있지만 꾸준히 스트레칭은 매일 하고 있어요ㅋ
10년 뒤 남들에게 기타를 가르쳐주는 강사가 되고 싶습니다. 좋은 영상 감사합니다.
고통을 느끼는게 최고의 솔루션이라 생각해요.
끔찍하게 아파봐야 건강식찾고 운동을 하려 노력했던것 같아요.
돈이 없어서 비참함을 느껴봐야 또 절약하고 돈을 모으려 노력하듯이요.
모두다 고통을 무서워 하지마세요. 그 후에는 강력한 동기부여가 당신에게 찾아올겁니다.
저는 유튜브 채널을 시작할 생각입니다! 내년에 확인하는 댓글 쓰러 오겠습니다🙏
처음엔 내가 내뱉은 말과 돈이 아까워서 꾸역꾸역 가다가 1년쯤되니까 이젠 그동안 해놓은거 아까워서 다니다가보니 이젠 수행능력이 점점 좋아지니까 재미있어서 헬스장 다님
즉
아무것도 안하고 있으면 계속 아무것도 안하고 싶은거고
뭐라도 하고 있으면 다른 것도 할 수 있는거네요
일단 하는 것! 단순한 진리지맘 여기서 또 듣게되어 동기부여되네요🎉
크👍👍👍고마워요 이런 유익하고도 재미난 컨텐츠❤
sf 작가로서 약간 다를 수 있는 얘기지만 말씀 드리면 오늘 하신 얘기가 미래 사회에서 어떻게 구현 될지 그렉 이건 작가의 SF소설 명작 을 추천 드립니다. 미래에는 뇌공학이 고도로 발전하여 뇌기능 강화를 위한 '모드' 라고 일컬어지는 소프트웨어를 일상적으로 쓰는 설정이 소설의 근간을 이루고 있습니다. 아직 안읽어 보셨다면 강력 추천드리며,(개인적으로는 듄 보다 더 대단한 SF소설이라 사료됩니다.언젠가 헐리우드에서 SF영화로 제작 될 거라 생각됩니다.) 나중에 조승연의 탐구생활 본 코너에서 두분께서 다루어 주시면 많은 호응이 있지 않을까 하는 생각입니다.
ㅠㅠ 매일 산책하고싶은데 컨디션 안 좋은 날은 피하고 비와서 미세먼지 많아서 안 나가고 대환장이구만요
교양을 기르려면 조승연의 탐구생활을 보면 조금은 쉽게 접근할 수 있어요!!!!
보통은 건강함의 소중함을 잘 몰라서 그러함. 음주나 흡연으로 몸이 망가져서 성인병 걸리고 아 진짜 이러면 고통스럽게 뒤지는 거구나 라고 깨닫고 운동 했는데 모 사람마다 개인적인 경험은 다르니 참조만 하세요
전 위가 약해지면서 극단적인 식단조절을 해야해서 먹을 것 절제는 어지간해서는 칼같이 참으면서 하는데 ( 아니면 지옥을 맛보기에 ) 운동포함 다른건 의지박약이지 싶네요. 제 생각엔 당장 나에게 피해가 오고 절실하면 하게 되는 것 같아요.
14:46 진짜 좋은 동기 부여 방식인 것 같아요
저는 애둘맘입니다. 6개월 후에, 멋진 댄스 영상 하나 찍어보는 것을 목표로! 힙합 댄스 배우고 있습니다. ㅋㅋㅋ (아무도 몰래) 바쁜 시간 쪼개서 하는거라 더 열심히 하게 되네요.
좋은 영상이네요. 느끼는바가 많았습니다
장동선박사님! 서초구에있는레포츠센터에서 너무 팬이라 인사드렸었는데ㅜ너무알몸이었던상황이라 인사드리지말걸이라는생각이드네요ㅜㅜ죄송합니다그래도그때너무반갑게 인사받아주셔서 너무 감사했어요!😂
제 안에 있는 영어가 밖에 있는 영어와 호응하는 시기에 접어들었어요 무언가 보이지 않는 통로가 연결된 느낌이랄까 아마도 내년에는 지금까지의 지 모습과 다른 또다른 자아가 생길 것 같아요~^^
질문이 있습니다! 예를들어 해야 하는 일이나 공부를 장기간 꾸준하게 해왔는데, 그렇다면 amcc가 분명 발달을 했을텐데 그럼에도 불구하고 슬럼프가 오고, 그냥 다 놓아버리고 싶은 마음이 드는 건 어떻게 바라봐야 할까요? 즉 처음에 동기부여가 되어서 꾸준히 했으면 amcc가 발달되어서 번아웃이 안 오고 더 기계적으로 일을 하는 게 쉬워져야 하는 것 아닌가요? amcc의 발달과 번아웃 간의 상관관계도 궁금합니다!
음 제 생각에는 amcc가 발달되었다는 건 기계적으로 할 수 있게 된다기보다는 내적동기를 꾸준히 놓지않고 가지고 간다는 거겠죠. 만약 슬럼프가 왔다면 정말 내가 오랫동안 해온 일에 동기를 여전히 기지고 있는지? 외적 동기로 변질된건 아닌지를 스스로 다시 재정립해야 되는 시기라 생각합니다
너무 좋은 질문이신 것 같아요 역시 세상일은 너무 복합적이라 하나의 개념만으로는 설명되지 않는 점이 많네요
캬~~~ 애덤 그랜트까지 섭외하셨다구요??!!! Think Again 재밌게 읽었는데 인터뷰 기대됩니다 😊 간헐적 단식 중인데 1년 내로 7kg 뺍니다 👊🏻🏃♀️
1년 내로 7kg감량 목표였는데 3개월만에 해버렸어요!! 과체중엔 간헐적 단식이 최고네요~~~ 앗싸!! 🎉
1.내일부터 아니고 오늘부터 당장 웨이트운동을 하거나 걷는다!
2.아침일찍일어나는게 피곤해도 꾸준히하면 익숙해진다는것을 인지하고 일찍일어나는 습관을 들이자!
3.과거의 나와 미래의 나를 생각하며 발전하기
4.결국엔 원하는 직업(정직원) 이루기
-제일 인상깊은 말씀
아무것도 안하는 사람보다 일을하는사람에게 일을 주는게 더 효율적이다
: 무기력한날 하나의 일이 주어졌을때 오히려 아무것도 안한 내가 떠올라서 찔림😅 ㅎ
한다고 해놓고 왜 안하는 이유.
: 스스로 강제성을 부여해서.
진짜 해야 할일을 하는 법.
: 간절한 목표를 찾고 작은 보상부터 나아가기.
영상 요약본 아님. 그냥 내 생각 ㅋㅋㅋ
이 영상 내용 반에 반만 지켜도 성공할 것 같네요. 좋은 영상 감사합니다
너무 좋은내용 도움이 많이 됩니다
나는 헬스장 열심히 다녀서 매일 자신있는 상태가 되고 싶다. 영어공부 꾸준히 해서 문장 구성을 능숙하게 하고 싶다!
과정을 즐기라!! 정말 맞는 말이에요. 좋은 영상 감사해요~
전 일년 후에 가족들과 지인들을 위한 작은 recital 를 열겠습니다!
뇌과학 컨텐츠 너무 재밌습니다
영어 원서 필사를 꾸준히 해 보고 싶습니다. (비슷한 댓글도 보이네요. 모두 파이팅입니다!)
영어회화 꾸준히 해서 외국인과 의사소통 되는 수준까지 만들기 !! 😮
태어날 때부터 되는데요....ㅋ
아기들 웃으면 함께 웃던 데요....
그렇게 또 파이썬 공부하다 형님 유튜브로 집중력을 잃었습니다.
라고 생각합니다...
코딩은 하고 있어요...
괜찮아요...멀티가 되요...ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ헐 저두요!!222
Aㅏ...이 영상도 나중에 볼 동양상에 넣어놓고서 이제 봤어요🤓👍🏻
영상 넘 유익하고 즐거웠습니다!
내적동기부여로 나도모르게 성장해 왔다고 생각하던 중, 점차 외부시선과 판단에 가치비중이 높아지면서 할 수 있던것들도 못하게 되고 있어요. 정말 열심히 살아왔는데 의미도 없어지고.. 2년 운동 쉬다가 최근에 다시 나가고 있는데 천천히 하면 되겠죠ㅠㅠ.. 남들이 뭐라고 하던 스스로 이루고 행복했던 과거가 부정당하고, 꿈처럼 느껴지며 매일이 괴롭습니다..
좋은 강의 감사합니다!
2025년의 나는 매일 조금씩 꾸준히의 가치를 아는 사람이 되어있을 것이다!
다른이야기는 신선하지 않았는데 중급까지가면 쉬워진다는게 가장 와닿았어여!!! 내가 영어를 하기 싫어하는이유를 안거같아서여 ㅎㅎ
와 아침에 공부한다 해놓고 방금 침대에서 일어났는데 이영상 떠있네...
ㅋㅋㅋ
HHHHHH H....
오늘 영상 참 좋아요!!!
유쾌한 두 분과 유익한 영상!!
저는 4개월째 꾸준히 러닝을 하고있어요 세상에서 달리기가 가장 싫었던 제가 이제 삼십분씩 달리고 있네요 왕뿌듯
저는 운동을 정말 정말 싫어하는데 늘 조승연 작가님 유투브 볼 생각에 (유산소때) 억지로 갑니다 억지로..ㅋㅋ 봤던거 또 볼때도 있고. 제 동기부여의 하나입니다. 식단은 잘 안되지만 그래도😂😂 영상 감사합니다!
8:15 인생 녹음중에 나온 그 앤드류 휴버만박사!!!
두분케미가 넘 좋아요!
저는 두달 뒤에 프로젝트라는 걸 할 수 있는 수준에 프론트를 이해하게 돼서 2학기 전공 프로젝트에서 1인분 할 수 있는 수준이 되는 거예요
Jocko Willink의 Discipline equals Freedom 이 생각 나네요