만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데 몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ 어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일 고민했었는데 수면전문 박사 책 보면서 연구하니까 결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ 1.2.운동&잠- 운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다 잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이 잘 오는거더라고요 하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸 확실하게 느낌 3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가 피로회복에는 좋더라고요 그리고 따로 추천받은 하나가 흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고 아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요 저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고 2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도 잠에서 깹니다
ㅋㅋㅋ 저랑 생각이 같네요. "잠은 죽어서 자면 된다." 라는 쓰레기보다 못한 말을 도대체 누가 만들었을까요. 저렇게 어이가 없는 말도 결국 장사를 위한 문구겠죠. 아무리 몸에 좋은 음식, 수천만원짜리 보약 챙겨먹으면서 좋다는 생활습관 다 실천해도, 잠이 부족하면 인간의 몸은 무너져내리다가 죽습니다. 인간의 삶이 건강하게 유지되게 하는 요소들 중 제일 중요한 것이 잠이죠. 저런 말도 안 되는 소리를 듣고 당장 내일부터 잠을 줄이겠다고 다짐하며 왠지 모르게 가슴이 뜨거워지는 사람들이 많다는 게 안타깝네요ㅋㅋ
첫 동영상부터 정주행중입니다!! 도움이 많이 됩니다. 흐름을 이해하는 데에 문제는 없습니다만, 한 가지 정정하고 싶은 건 06:30 cortosol 분비는 일반적으로 면역력을 낮춥니다. 잘 듣다가 귀에 걸려서 한 번 댓글 남겨봅니다 🙂 앞으로도 좋은 영상 계속 기대하고 있을게요!
단기 스트레스는 면역력에 도움이 된다는 맥락에서, 장기적이지 않은 코르티솔 분비는 면연력에 좋다는 말 같습니다. 사실 인간이 살아있는 동안 모든 활동은 분명히 스트레스가 어느 정도 있습니다. 행복이란 즐거움의 극대화로 느껴지지만, 욕망 또는 불편의 해소입니다. (붓다의 가르침)
다른 영상들도 좋았지만 오늘은 저의 니즈에 정말 가까운 영상이라 흥미롭게 봤습니다. 저는 금연, 다이어트는 나름 쉽게(?) 해냈지만 금주는 아직도 잘 해내지 못하고 있어요. 다른 영상에서도 유전에 대해서 자주 얘기하셨던 것 같은데, 유전적인 영향 때문에 알코올 의존에 취약하다란 확신이 들었어요. 부모님도 그 부분 때문에 고생을 하셨고, 지금은 10년 가까이 끊으신 상태입니다. 이와 관련한 좋은 컨텐츠도 꼭 다뤄 주시길 바랍니다.
허허 저랑 똑같은데요, 그런것은 집중 투자가 무조건 낫습니다. 하고싶은 일들은 메모만 해두시면 까먹지 않으니 걱정마시고, 한개씩 집중해서 해보시는게 좋습니다. 예를들어 여러 개를 매일 30분씩 하면 어느 수준에 올라가기가 너무 오래 걸립니다. 그런데 한 분야를 집중해서 어느수준에 올려두고 나면, 이따금씩만 해줘도 실력이 어디 안갑니다. 그때 다음 해보고 싶은 일로 넘어가보는 것이죠. 하나씩 해보는 과정에서 '생각하던 게 아니었네' 하는 경우도 생기니 걸러지기도 하고요. 매일 할 게 많은데 하지못하고 잠도 제대로 못자는 건 정신적으로 상당히 안좋습니다. 이와 관련해서 '흥미와 적성을 발견하는 법'으로 영상을 준비중이니 추후 봐주시면 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
@@BreakingMotivation 아하 그렇군요! 저는 현재 미래를 위한 공부와 운동을 같이하고 있어요 물론 나머지 하고 싶은 것들도 굉장히 많긴한데… 작년에는 거의 웨이트 운동에 투자를 많이해서 몸도 좋아지고 했는데 지금은 커리어를 위한 공부를 할 때긴해서 그거에 조금더 집중을 하려고 하거든요 그런데 운동으로 다져놓은 몸을 더 잃고 싶지도 않아서… 그런거 말고도 사랑하는 사람하고 시간도 보내야하고 등등 할게 많아서 그런가 잠도 아깝다는 생각이 들더라구요… 결국엔 어느 하나에 집중 투자하는게 맞네요 ㅠ 답변 감사드립니다!!
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
이 채널이 진짜 직접적인 도움을 주는 영상을 만드는데 왜 조회수가 많지 않을까… 대중은 동기부여조차 과하게 자극적인것을 선호하는 경향이 있나보다
만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데
몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ
어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일
고민했었는데
수면전문 박사 책 보면서 연구하니까
결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ
1.2.운동&잠-
운동을 꾸준히하면 잠은 알아서 따라온다
잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이
잘 오는거더라고요
하루에 10분만 산책해도 잠자리가 달라지는걸
확실하게 느낌
3.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가
피로회복에는 좋더라고요
그리고 따로 추천받은 하나가
흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고
아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요
저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고
2개월정도 지나고 나서 부터는 알라 안 들어도
잠에서 깹니다
이 채널은 진짜 떡상해야되는데...
도파민을 높이는 주제가 아니라서 그런건지 바이럴이 안되네요 ㅠㅠ
응원합니다.
ㅋㅋㅋ 저랑 생각이 같네요.
"잠은 죽어서 자면 된다." 라는 쓰레기보다 못한 말을 도대체 누가 만들었을까요.
저렇게 어이가 없는 말도 결국 장사를 위한 문구겠죠.
아무리 몸에 좋은 음식, 수천만원짜리 보약 챙겨먹으면서 좋다는 생활습관 다 실천해도, 잠이 부족하면 인간의 몸은 무너져내리다가 죽습니다. 인간의 삶이 건강하게 유지되게 하는 요소들 중 제일 중요한 것이 잠이죠.
저런 말도 안 되는 소리를 듣고 당장 내일부터 잠을 줄이겠다고 다짐하며 왠지 모르게 가슴이 뜨거워지는 사람들이 많다는 게 안타깝네요ㅋㅋ
항상 강한의견 감사합니다👍
옛날 되도않은 학교에 선생놈들까지 입에 달고 살았음. 제도권 교육현장에 선생들부터 자격미달.
와 진짜 다른 채널들 후버만 박사 한편에 한시간반에서 두시간가량 되는 팟캐스트 일부만 똑 뗴와서 자극적인 썸네일 제목달고 렉카하는거 정말 보기 안좋았는데 딱 찝어주시니 속이 후련합니다.
첫 동영상부터 정주행중입니다!!
도움이 많이 됩니다.
흐름을 이해하는 데에 문제는 없습니다만,
한 가지 정정하고 싶은 건 06:30 cortosol 분비는 일반적으로 면역력을 낮춥니다.
잘 듣다가 귀에 걸려서 한 번 댓글 남겨봅니다 🙂
앞으로도 좋은 영상 계속 기대하고 있을게요!
단기 스트레스는 면역력에 도움이 된다는 맥락에서, 장기적이지 않은 코르티솔 분비는 면연력에 좋다는 말 같습니다.
사실 인간이 살아있는 동안 모든 활동은 분명히 스트레스가 어느 정도 있습니다. 행복이란 즐거움의 극대화로 느껴지지만, 욕망 또는 불편의 해소입니다. (붓다의 가르침)
다른 영상들도 좋았지만 오늘은 저의 니즈에 정말 가까운 영상이라 흥미롭게 봤습니다. 저는 금연, 다이어트는 나름 쉽게(?) 해냈지만 금주는 아직도 잘 해내지 못하고 있어요. 다른 영상에서도 유전에 대해서 자주 얘기하셨던 것 같은데, 유전적인 영향 때문에 알코올 의존에 취약하다란 확신이 들었어요. 부모님도 그 부분 때문에 고생을 하셨고, 지금은 10년 가까이 끊으신 상태입니다. 이와 관련한 좋은 컨텐츠도 꼭 다뤄 주시길 바랍니다.
당연히 유전적으로 취약한 사람이있습니다. 조급하지마시고 천천히 관리하시면 됩니다. 봐주셔서 감사합니다👍
좋은 영상 감사합니다 교대 근무하는 군인인데 빨리 전역하고 싶네요 ㅜ
건강관리 잘하시고 응원하겠습니다!
감사합니다!!
좋은영상감사합니다😊
봐주셔서 감사합니다😆
저는 하고 싶은게 너무 많아서 잠을 줄여야하는 상황인데 진짜 힘드네요…ㅋㅋㅋ 욕심을 버리는게 답일까요?ㅠㅠ
허허 저랑 똑같은데요, 그런것은 집중 투자가 무조건 낫습니다. 하고싶은 일들은 메모만 해두시면 까먹지 않으니 걱정마시고, 한개씩 집중해서 해보시는게 좋습니다.
예를들어 여러 개를 매일 30분씩 하면 어느 수준에 올라가기가 너무 오래 걸립니다. 그런데 한 분야를 집중해서 어느수준에 올려두고 나면, 이따금씩만 해줘도 실력이 어디 안갑니다. 그때 다음 해보고 싶은 일로 넘어가보는 것이죠.
하나씩 해보는 과정에서 '생각하던 게 아니었네' 하는 경우도 생기니 걸러지기도 하고요. 매일 할 게 많은데 하지못하고 잠도 제대로 못자는 건 정신적으로 상당히 안좋습니다.
이와 관련해서 '흥미와 적성을 발견하는 법'으로 영상을 준비중이니 추후 봐주시면 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
@@BreakingMotivation 아하 그렇군요! 저는 현재 미래를 위한 공부와 운동을 같이하고 있어요 물론 나머지 하고 싶은 것들도 굉장히 많긴한데… 작년에는 거의 웨이트 운동에 투자를 많이해서 몸도 좋아지고 했는데 지금은 커리어를 위한 공부를 할 때긴해서 그거에 조금더 집중을 하려고 하거든요 그런데 운동으로 다져놓은 몸을 더 잃고 싶지도 않아서… 그런거 말고도 사랑하는 사람하고 시간도 보내야하고 등등 할게 많아서 그런가 잠도 아깝다는 생각이 들더라구요… 결국엔 어느 하나에 집중 투자하는게 맞네요 ㅠ 답변 감사드립니다!!
속이다 시원합니다 쓰레기들이 너무 많아요
식단은 툴로 취급 안하시나요? 가공식품 안먹고 전래식으로 먹는다던지..
웬 식단?;( 헬스 유투브임? ㅋㅋ
@@SeheeJang-kv8qg 우리가 먹는 음식들이 컨디션을 좌우한다는 말들을 들은적이 있어서 한 번 말해보았습니다..!
식단도 당연합니다.. 설탕 가공식품 등을 즐겨하면 우울하고 컨디션 떨어집니다.
@@SeheeJang-kv8qg물어볼수도있죠 뭘 먹는가에 따라 컨디션이 다를 수 있으니까요.