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Hace 1 mes y medio hice mala fuerza cuando estaba bajando la barra (en crossfis) y sentí un puntazo en la columna, y no pude seguir con el entrenamiento, pensé que iba a hacer normal de una semana como pasaba siempre con una mala fuerza, ya sea en el trabajo o cualquier mala fuerza, ya fui al doctor, me hicieron placa y aparentemente la cadera y todo está bien, pero sigo con una molestia que todavía no se me va, a veces me duele un poquito las piernas, solo espero que se me pase pronto para volver a entrenar 😓 ya fui a fisio con solo pocos masajes y todavía sigue la molestia! Esperemos no sea nada grave
Eso es terrible,anoche hasta llorar quería del dolor. Voy a seguir estos consejos porque la verdad que solo el que sabe de ese dolor comprende como se siente
Quiero agradecer a los que realizan estos videos, a muchos de nosotros nos sirven y nos ayudan; Además el saber que no estoy solo me da la esperanza que mi problema tiene remedio
Tengo 24 años pero muchas lesiones, largo viaje hacia la recuperación, rehabilitación, compensaciones y descompensaciones, recaídas, una cosa lleva a la otra... en fin, ustedes entienden... Gracias, simplemente gracias. Los vídeos que hacen, como este, me han salvado de una gorda en más de una ocasión. Ni se imaginan.
@@disgracefulbehavior2702 nope, cuando estás en el Cole, tas una hora y media sentado, pero sales 20 minutos a caminar en el recreo y así todo el día, por ejemplo yo caminaba un poco para llegar a mi casa, entonces mi cuerpo se mantenía un poco en movimiento, en cambio ahora tengo que estar sentado o acostado
@@DavidMorales-ji2md Como son lo horarios de tu colegio? En mi caso son dos horas sentados y 15 minutos de recreo, después otra dos horas y 5 minutos de recreo, una hora más y a casa. Caminas o no dependiendo de que hagas en el recreo y también por cuál medio de transporte vas Las clases virtuales en mi caso no duran más de una hora, más que nada para quien tiene alguna duda del trabajo. Y es raro tener dos en la misma semana, es sedentarismo se daría más que nada por el encierro, pero no sé si por la escuela. Aunque recordá que siempre podés hacer ejercicio en casa y salir a dar un paseo con barbijo, sin mucha gente
@@disgracefulbehavior2702 bueno es que en realidad no voy al colegio sino más bien a la universidad, en la U hay ventanas de tiempo muy largas dónde tienes tiempo de ejercitarte, caminar y distraerte de las clases, en cambio en clases online no puedes hacer eso, además que en la universidad las clases online son mucho más exigentes al parecer que en los colegios, son 2 horas seguidas por cada asignatura y 20 minutos de recreo en la cual te la pasas acostado y el resto del día te la pasas pegado en el PC estudiando el triple de lo que se estudiaba de manera presencial y haciendo trabajos, aquí en mi país no se puede trotar en las noches como lo hacía a veces cuando estaba estresado ya que hay toque de queda, pero ahora estoy empezando a hacer ejercicios
El mal funcionamiento del riñón también produce estos dolores Los masajes ayudan sin duda pero también hay que checarse Yo sentí alivio con los masajes pero mis dolencias regresaron Apenas me dijeron que tengo cálculos en los riñones Ya me estoy tratando Hay que atenderse
Muchas gracias, los voy a probar, aunque a mí no me duele al estar sentado, sino al correr o andar. Un saludo y sigan con éstos videos me son de gran ayuda
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OH Muchas gracias por su información importante para todos los que necesitamos recuperar la salud de la columna vertebral delicada! Sólo quiero compartir que nunca había tenido tantos dolores de espalda y columna vertebral! Siempre fuí muy saludable en todo. Muy refiero a que nunca padecí de estas dolencias horrorosas que tengo ahora mismo,hace unos dos años apenas.... Tengo 66 noviembres encima! Como siempre trabajé sentado...... Pero además también trabajé mecánica automotriz y electrónica. Pero ya con la tercera edad...... estoy muy adolorido. Tremendo cambio de vida! Gracias por su valiosa ayuda. Bendiciones también para ustedes 🙏 AMÉN
Lo recomiendo 100% hice todos los ejercicios y al otro amaneci como nueva, había estado como 3 días con dolor lumbar... háganlo aunque les dé lata!!! Les ayudará 😁😊😊
Que Dios te bendiga!!! Estaba con dolores insoportables , y con un par de tus ejercicios llegue al cielo. Solo hice 2 poque ya estoy en la cama para dormir. Ya guarde el video, para seguir haciendolos todos los dias. Gracias , gracias ,gracias!!!!
Al comienzo me dolio tooooodoo pero poco a poco fue se aliviando mi dolor, inténtelo vale la pena tengo 28 y me sentia de 80 🙃 seguire haciendolo para sentirme de 18 😍
No sé que esperan los demás visitadores, pero a mí me está dando buen resultado. Es práctico y sencillo en sus explicaciones. Solo me queda darte gracias, Dios te bendiga.
A mi igual, no se tu, pero yo tengo dolor aveces, ultimos 3 meses recien , solo cuando estoy como 3 horas en la pc me duele un poco ...pero creo q es recien mi dolor x eso funciona, ay gente q tiene cosas mas complicada q les duele todo el rato
Hola , saludos , señor he mirado varios videos sobre él mismo tema , él video suyo veo es él más profecional , completo , integral , buena explicación , dominio absoluto del lenguaje técnico , lo gelicito , le regaló además un mano arriba
Viendo los comentarios, me preocupa gente tan joven y con esta clase de dolores , k se mejoren todos los k están en esta clase de situacion ..Muchas salud para todos .
El mejor regalo que recibo, gracias a todos lo profecionales del grupo, soy un conductor y este video parece que fue hecho solo para mi, saludos desde Cusco Perú, y un fuerte abrazo.
Gente, soy de Argentina. Me caí parada hacia atrás y me fracturé la 2da. vértebra lumbar. No daba más del dolor y el médico me aconsejó después de hacerme resonancia magnética, operarme y colocarme 10 tornillos. Así fue pero a las 2 semanas de dada de alta me dolía la piern a izquierda, me vuelven a hacer los estudios y me dicen que un tornillo se había movido y que había que sacarlo. Otra vez operarme. Ahora uso corset pero me duelen las dos piernas, la ingle y la cintura. Vivo sola y todo lo tengo que hacer yo. Estoy con mucho dolor y el médico me dice que use el corset. Yo lo uso pero hay veces que me molesta y me lo saco. Para los dolores tomo paracetamol que m e calma por 3 horas. Pero el dolor sigue. Ojo gente, antes de operarse consulten con otro profesional. Yo no lo hice. Un error de mi parte!! Saludos y que todos estén bien!!!
Omg!! Espero te recuperes pronto yo igual vivo solo en eeuu y ayer(24oct-20) comence con esto, es una frustracion ke lo mas normal de hacer se torna una mission imposible.
👍👍👍👍 sabe mucho siga así ha ayudado tanto estaba fatal de la espalda, ataques de pánico, en un vídeo explica como respirar me salvo la vida así lo sentí, dios le bendiga siempre 👼💟
2:30 que vamos a intentar con estos ejercicios? sigue 3 y 4 nombrando los ejercicios. 5:40 EJERCICIOS.. (5)(estan marcados los cortes) 8:05 eojercicio sentado simple 12:40 muy sencillo tmb
Doctor muchas gracias por las indicaciones, es importante tener el conocimiento para estar atento a estas situaciones en la zona lumbar . Gracias doctor
Gracias Licenciado, hoy me duele mucho la lumbar. Ya estaba haciendo los ejercicios mientras los mostrabas. Dios te bendiga, un abrazo de Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Saludos desde Colombia. Sí es cierto, hay una parte del video que se repite. Me gustó mucho la información y lo fácil de hacerlo uno mismo. Mil gracias.
Como siempre, fantástico material didáctico e Iñigo con su estilo genuíno, grande!! Gracias por vuestro maravilloso y práctico canal a todo el equipo de profesionales que sois!!
Justo el dolor dónde ud indica y estoy haciendo los ejercicios por ud indicados. Nunca más hombre moderno. Infinitamente agradecido doctor desde Chile 🇨🇱. Abrazos
Hice el ejercicio donde te apoyas en la camilla desde la espalda dejando caer la última parte de la columna, me funciono muy bien, tenia miedo que me duela al hacerlo, pero lo hice antes de dormir y me levante muchísimo mejor, con mucho más movimiento y sin dolor hasta ahora
Muchas gracias amigo,,, gracias,,, yo sufro tanto de esos dolores de lumbares y es terrible , pero haciendo ejercicios y el automasaje, me siento mejor , casi bien... INTERESANTE Y MUY INTERESANTE ES EL AUTOMASAJE ... GRACIAS Y MUCHAS GRACIAS... SALUDOS...
Hola soy uruguayo impecable lo dicho por este doctor esta clase de gente que esplica como es un dolor en la cintura o columna vertebral da gusto escuchar doctor siga usted con estos vídeos de Cómo es la cintura o la espalda como cuidarnos para no sufrir del dolor de espalda o cintura o columna vertebral gracias siga usted adelante yo siempre voy a ver sus videos saludos cordiales desde Uruguay
Íñigo me encanta tu manera d explicar, tan detallado, tan pausado al hablar, con cada demostración, es sencillamente perfecto. Muchas gracias y feliz Navidad.
Gracias por el video, doc si que te ayuda un monton el de golpear la pelvis no solo te ayuda para la lumbar si no para todo el área de la columna muy efectivo like y sub
muchas gracias, yo hago mucho ejercicio y aveces voy a masajes musculares pero por la situacion no podria, me mataba la espalda, hice este ejercicio por 10 minutos y me alivie, muchas gracias
ha sido de lo mejor que he encontrado en un año y pico de dolres muchas de la cosa que dices es lo que justamente hace poco más de un mes que he ido describriendo que me está empezando a mejorar todos los dolores terribles como nunca ningun otro, de tumbarme y de sentarme de lumbares a coxis, como la parte que descrives lo de la pelota de tenis ha sido con medio coco, pero tb voy a buscar una y probar y la idea del palo para relajar las lumbares mañana busco uno que ya tiene buena pinta, muy unico todo de lo que havia ido biendo hasta ahora, muchas gracias
Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.
Excelentes ejercicio me aliviaron el dolor que sentía tan intenso al estar sentada y levantarme me dolía demaciado y este vídeo me ayudó demaciado muchas gracias en verdad mi dolor creo que fue por el ejercicio con peso ahora haré estos ejercicios después de mi entrenamiento en verdad gracias
Muchísimas gracias por compartir éstos grandes concejos, le agradezco muchísimo. Mi esposo tiene 84 años y pasà muchas ohoras sentado. Un día sé quedó prácticamente paralizado no podía ni dar un sólo pasó. Ahora puede caminar un poquito pero muy despacio y cuándo se siente tiene gran dificultad para levantarse!! Pues ya' sé q puedo hacer para ayudarlo. Muchas gracias x su ayuda y compartir esté video. Feliz día.
Les comentaré algo súper importante. Anoche aciendo ejercio de estiramientos hice un mal movimiento y pase de las 4.30am hasta las 10.30am intentando levantarme y me daban unos tirones en la espalda que me tirava a la cama, un dolor de otro mundo. La clave esta en moverse aunque se te desgarre la espalda pero haz el esfuerzo porque lei un artículo que estar sin moverse empeora la situación. La idea es intentar levantarse una y otra vez y poco a poco el dolor se ira calmando. Ya ahora en la tarde ando súper bien me puedo mover y agacharme sentarme y el dolor es minimo. Y esto que pase 6 horas intentando levantarme. Pero luego el dolor se calma. Inténtenlo y verán. Y sin tomar medicamentos ni hacer nada mas que moverse aunque se te parta la espalda.
Que bueno que te encontré😊 desde ya a ponerme a trabajar hace un mes comencé con estos dolores lumbares...a mis 78 años😂😂😂me dicen acéptalo abuela es la edad😁😁 nooooo.....a ponerlo en práctica....gracias por la clase .desde Argentina...a las 5hs. pm🇦🇷
Total yo tengo 50 y al estar sentada me duele horrible me jala algo como si me fuera a tumbar ya me mandaron infiltraciónes en colunma es horrible y me da miedo hacerlas
Hola, soy de Argentina y además un fiel seguidor de vosotros. Tuve una cirugía por estenosis lumbar y me han fijado la 2°, 3° y 4° vértebras con 2 placas y 6 tornillos. Me gustaría que, cuando podáis, conocer algunos estiramientos para la zona. Debo aclarar que sufro dolór crónico. Muchas gracias.
Excelente el canal , me sirve muchísimo y se lo recomiendo a mis amigas. Íñigo , tendrías que incorporar a tu asistente , saludarla, presentarla a la audiencia , tal vez el destrato lo haces sin darte cuenta.
Muy buen video...me suscribo porque explicas de manera muy clara y no te limitas solo a dar consejos sino que muestras tus conocimientos, a fondo se nota tu voluntad de ayudar y no solo adquirir subscriptores, esa es mi percepción. Saludos desde Cancun México!
Yo soy joven y me ejército todos los días, pero de un dia para otro me a dolido bastante esta zona, espero recuperarme lo mas pronto posible para volver a ejercitarme o moverme con normalidad
Colombia (América) Gracias. Lo bonito de la vida, es que siempre estaremos rodeados de ángeles, prestos a ayudarnos. Nuestra vida es tener salud para poder vivir
Exacto, es ser constante, mirar videos o ir al fisioterapia para que te aconseje y por su puesto ir al médico y que te hagan pruebas, yo estoy esperando una resonancia porque el dolor se me esta yendo a las caderas y coxis 😔...
No podía moverme debido al dolor k tenía en la cintura baja ,busque un video que podría ayudarme y en mi primer ejercicio me sentí como nuevo gracias a Dios x este video mucho mejor que los medicamentos.
Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle like y si aún no te has unido como miembro de nuestro canal te invitamos a que lo hagas, de esta forma puedes ayudarnos y apoyarnos para disfrutar de más ventajas: th-cam.com/channels/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ.htmljoin
Muchas gracias, me alivia bastante, tengo una contractura lumbar mas específico es un punto gatillo de hecho tengo como un pelota en el cuadrado lumbar y molesta mucho, mas cuando entreno abdominales (hago calistenia) me contracture porque realize un ejercicio llamado front lever (ejercicio de tensión isometrico) estando frio. :(
@@Danicrsa Que tal, lo solucione con una sola sesión de Quiropraxia. Tenía una subluxación de la vértebra l5. La Kinesiología no me brindo la solución al origen del problema. Te recomiendo una radiografía e ir un quiropráctico pero con previas sesiones de Kinesiología
Las explicaciones son Excelentes !!! tienen alguna explicación para mejorar una escoliosis en "ese" y una columna como si estuviera rotada, - mi hija tiene25 años y obviamente no quiere hacerse una operación, pues tiene miedo de quedar mal!... muchas gracias Saludos Mónica
Hola,buenas noches, me encanta éste canal !!😀, Sin duda los consejos y terapias son demasiado buenos !!. Tengo una duda , ¿ Éstos tipos de ejercicios los puedo hacer? ,ya que mi caso es por una caída que tuve en las escaleras y me pegue con el filo del escalón , hace tiempo ,y el hueso de la parte baja de la espalda, el Lumbar o el último huesito de la columna vertebral, cómo que se me inflamó el hueso y me duele poco . Gracias ‼️. Espero su consejo porfavor, ya que lo necesito !!!!😭😭😭😭😭.
@@lilianrodriguezmonzon5714 tumbate en la cama es lo mejor for me(alomejor se te a curado ya pero da igual) y si no soportas mas intenta ir al medico aunque cueste andar yo fui aunque no me ayudo mucho
Doctor desde medellin colombia soy un pasiente de 57 años tengo tres hernias discales l.3 l.4 l.5 canal estrecho abombamiento discal generalizado proctrusion .Doctor la pregunta es nesesito. Cirugia o puede haber algun tratamiento q me quite este dolor tan impresionante diento q boy perdiendo la movilidad..de los miembros inferiores .muchas gradias
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Los que estén buscando estos videos porque no soportan el dolor de espalda. Espero pronto se mejoren. Porque es horrible estar asi. Bendiciones
TE DUELE A TI JUSTAMENTE A MI ME DUELE AHORITA
Gracias chula es un dolor insoportable
Hace 1 mes y medio hice mala fuerza cuando estaba bajando la barra (en crossfis) y sentí un puntazo en la columna, y no pude seguir con el entrenamiento, pensé que iba a hacer normal de una semana como pasaba siempre con una mala fuerza, ya sea en el trabajo o cualquier mala fuerza, ya fui al doctor, me hicieron placa y aparentemente la cadera y todo está bien, pero sigo con una molestia que todavía no se me va, a veces me duele un poquito las piernas, solo espero que se me pase pronto para volver a entrenar 😓 ya fui a fisio con solo pocos masajes y todavía sigue la molestia! Esperemos no sea nada grave
Gracias, e igualmente
Gracias 🥺💖
Un día eres jóven y al siguiente estás buscando estos vídeos...
jajaj tal cual .
Nooo apenas tengo 15 años y me duele cada rato y demasiado
yo soy joven y me duele demasiado, una vez corriendo me caí a toda velocidad porque me dio un pinchazo de repente, siempre se va y vuelve este dolor.
Chale dímelo a mí con 19 años :(
Tengo 19 y busco estas cosas
Eso es terrible,anoche hasta llorar quería del dolor. Voy a seguir estos consejos porque la verdad que solo el que sabe de ese dolor comprende como se siente
Te alivio?
Te recomiendo dormir en el suelo
Dormir en el suelo en el plano
Te aliviaron los ejercicios?
Te funcionó?
Quiero agradecer a los que realizan estos videos, a muchos de nosotros nos sirven y nos ayudan; Además el saber que no estoy solo me da la esperanza que mi problema tiene remedio
Tengo 24 años pero muchas lesiones, largo viaje hacia la recuperación, rehabilitación, compensaciones y descompensaciones, recaídas, una cosa lleva a la otra... en fin, ustedes entienden... Gracias, simplemente gracias. Los vídeos que hacen, como este, me han salvado de una gorda en más de una ocasión. Ni se imaginan.
te ayudó el vídeo o tuviste que ir con dr? no sé si ir a traumatólogo:(
Dios mio por favor bendice a este médico, recompensa y devuelve de forma multiplicada el bien que hace.🙏🙏🙏
Lo que causa estar sentado todo el día por las clases virtuales
En el colegio también xd
@@disgracefulbehavior2702 nope, cuando estás en el Cole, tas una hora y media sentado, pero sales 20 minutos a caminar en el recreo y así todo el día, por ejemplo yo caminaba un poco para llegar a mi casa, entonces mi cuerpo se mantenía un poco en movimiento, en cambio ahora tengo que estar sentado o acostado
@@DavidMorales-ji2md
Como son lo horarios de tu colegio? En mi caso son dos horas sentados y 15 minutos de recreo, después otra dos horas y 5 minutos de recreo, una hora más y a casa. Caminas o no dependiendo de que hagas en el recreo y también por cuál medio de transporte vas
Las clases virtuales en mi caso no duran más de una hora, más que nada para quien tiene alguna duda del trabajo. Y es raro tener dos en la misma semana, es sedentarismo se daría más que nada por el encierro, pero no sé si por la escuela. Aunque recordá que siempre podés hacer ejercicio en casa y salir a dar un paseo con barbijo, sin mucha gente
@@disgracefulbehavior2702 bueno es que en realidad no voy al colegio sino más bien a la universidad, en la U hay ventanas de tiempo muy largas dónde tienes tiempo de ejercitarte, caminar y distraerte de las clases, en cambio en clases online no puedes hacer eso, además que en la universidad las clases online son mucho más exigentes al parecer que en los colegios, son 2 horas seguidas por cada asignatura y 20 minutos de recreo en la cual te la pasas acostado y el resto del día te la pasas pegado en el PC estudiando el triple de lo que se estudiaba de manera presencial y haciendo trabajos, aquí en mi país no se puede trotar en las noches como lo hacía a veces cuando estaba estresado ya que hay toque de queda, pero ahora estoy empezando a hacer ejercicios
@@DavidMorales-ji2md entonces mi colegio es una universidad jsjs
Santo Dios!
Terminé todos los masajes y mis dolores también terminaron
Los seguiré haciendo
Me siento tan aliviado y agradecido
Muchos likes 👍
Payaso
Cada cuanto al día o ala semana
El mal funcionamiento del riñón también produce estos dolores
Los masajes ayudan sin duda pero también hay que checarse
Yo sentí alivio con los masajes pero mis dolencias regresaron
Apenas me dijeron que tengo cálculos en los riñones
Ya me estoy tratando
Hay que atenderse
Qué bueno, me da esperanza. Yo recién empiezo.
Esa mujer queda mas tocada q un violin
Para ir al punto: 5:44
-De nada bella/o.
Naaaa cuando se trata de salud siempre es bueno saber el porqué y el cómo antes de ir a la solucion
@@fernandoch06 aaaah mira... Quien quiere un café...?? :v
Grsjfs yd fs bxfs yffshsfsnlgsket
Heuofcycgxj
@@fernandoch06 añ
Muchas gracias, los voy a probar, aunque a mí no me duele al estar sentado, sino al correr o andar. Un saludo y sigan con éstos videos me son de gran ayuda
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Yooooo
Ñ
OH Muchas gracias por su información importante para todos los que necesitamos recuperar la salud de la columna vertebral delicada! Sólo quiero compartir que nunca había tenido tantos dolores de espalda y columna vertebral! Siempre fuí muy saludable en todo. Muy refiero a que nunca padecí de estas dolencias horrorosas que tengo ahora mismo,hace unos dos años apenas.... Tengo 66 noviembres encima! Como siempre trabajé sentado...... Pero además también trabajé mecánica automotriz y electrónica. Pero ya con la tercera edad...... estoy muy adolorido. Tremendo cambio de vida! Gracias por su valiosa ayuda. Bendiciones también para ustedes 🙏 AMÉN
Hey Saludos justo me duele la parte baja jjj gracias 🙂 por este video
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Lo recomiendo 100% hice todos los ejercicios y al otro amaneci como nueva, había estado como 3 días con dolor lumbar... háganlo aunque les dé lata!!! Les ayudará 😁😊😊
A mi me duele la cintura de lado derecho que será y como se cura ?
Me doy vergüenza al saber que con 19 años busco como aliviar el dolor :(
x2
Cargue una caja de leche hace dos horas y ya estoy con el dolor,no estás solo (a)
@agu Calderón eso es terrible };
Yo me lesione en el gym
X10000 Jsjsjs
Gracias. ,estoy aplicando los ejercicios,especialmente los automasajes; no olviden abrigarse para evitar el frío en las zonas de dolor.
Que Dios te bendiga!!! Estaba con dolores insoportables , y con un par de tus ejercicios llegue al cielo. Solo hice 2 poque ya estoy en la cama para dormir. Ya guarde el video, para seguir haciendolos todos los dias.
Gracias , gracias ,gracias!!!!
Al comienzo me dolio tooooodoo pero poco a poco fue se aliviando mi dolor, inténtelo vale la pena tengo 28 y me sentia de 80 🙃 seguire haciendolo para sentirme de 18 😍
Habemos muchos de 18-19 buscando estos videos. No se si te convenga mas quedarte asi. Jajajaja
@@gabrielgomezrodea3203 🤣🤣🤣me hiciste la noche 🤣🤣🤣
Yo llevo ya una semana con un dolor, disculpa la expresión muy hijuepu.... Voy a hacer el ejercicio. No quiero tomar pastillas
Amigo estamos en las mismas yo tengo 28 y no puedo ni agachar me duele todo
Si funciona?
Éstos ejercicios me han ayudado mucho a aliviar el dolor de espalda baja, los felicito muy bueno
Mil gracias,
Es un ángel con tanta ayuda k brinda a la humanidad.
K alegría encontrar seres tan bellos con ese don de servicio ..
No sé que esperan los demás visitadores, pero a mí me está dando buen resultado. Es práctico y sencillo en sus explicaciones. Solo me queda darte gracias, Dios te bendiga.
A mi igual, no se tu, pero yo tengo dolor aveces, ultimos 3 meses recien , solo cuando estoy como 3 horas en la pc me duele un poco ...pero creo q es recien mi dolor x eso funciona, ay gente q tiene cosas mas complicada q les duele todo el rato
Hola , saludos , señor he mirado varios videos sobre él mismo tema , él video suyo veo es él más profecional , completo , integral , buena explicación , dominio absoluto del lenguaje técnico , lo gelicito , le regaló además un mano arriba
ProfeSional, Felicito
Viendo los comentarios, me preocupa gente tan joven y con esta clase de dolores , k se mejoren todos los k están en esta clase de situacion ..Muchas salud para todos .
Saludos y muchas gracias, nunca pense encontrar aqui la respuesta al dolor de cintura. Realmente es efectivo
Moverme implicaba dolor, posterior a los ejercicios y el auto masaje me sentí mejor. Gracias.
El mejor regalo que recibo, gracias a todos lo profecionales del grupo, soy un conductor y este video parece que fue hecho solo para mi, saludos desde Cusco Perú, y un fuerte abrazo.
Son maravillosos tus consejos, ahora, cada vez que tengo una afección de dolor, busco sus consejos... Mil. Gracias por transmitir tus conocimitos!
Dios santisimo...
Llevaba 2 dias sin aguantar el dolor. Muchisimas gracias Dr. Los seguire haciendo sin duda me quito un 80% el dolor
Si sirve, tenía un dolor tremendo de espalda y con 3 de esos ejercicios me alivio 👌🏼
Gracias amigo
Estaba haciendo sentadillas con peso y ahora me duele hasta el alma JAJAJA funciona los ejercicio no puedo ni moverme xd
Gente, soy de Argentina. Me caí parada hacia atrás y me fracturé la 2da. vértebra lumbar. No daba más del dolor y el médico me aconsejó después de hacerme resonancia magnética, operarme y colocarme 10 tornillos. Así fue pero a las 2 semanas de dada de alta me dolía la piern a izquierda, me vuelven a hacer los estudios y me dicen que un tornillo se había movido y que había que sacarlo. Otra vez operarme. Ahora uso corset pero me duelen las dos piernas, la ingle y la cintura. Vivo sola y todo lo tengo que hacer yo. Estoy con mucho dolor y el médico me dice que use el corset. Yo lo uso pero hay veces que me molesta y me lo saco. Para los dolores tomo paracetamol que m e calma por 3 horas. Pero el dolor sigue. Ojo gente, antes de operarse consulten con otro profesional. Yo no lo hice. Un error de mi parte!! Saludos y que todos estén bien!!!
Muchas gracias por tu recomendación, yo también creo que evitar la cirugía es lo mejor
Como sigues? Ya han pasado 2 años, pero espero que estes bien. 👍
Te recomiendo que hagas natación, pero consulta siempre con un fisioterapista, que tengas suerte
Omg!! Espero te recuperes pronto yo igual vivo solo en eeuu y ayer(24oct-20) comence con esto, es una frustracion ke lo mas normal de hacer se torna una mission imposible.
ya estas bien? espero que si ya despues de dos años xd
👍👍👍👍 sabe mucho siga así ha ayudado tanto estaba fatal de la espalda, ataques de pánico, en un vídeo explica como respirar me salvo la vida así lo sentí, dios le bendiga siempre 👼💟
Wow. Funcionan perfectamente.. estaba desesperada por dolor lumbar y con la primera ves que lo ise me disminuyo el dolor.. 1000% recomebda
Wow!!! Me sirvió mucho para poderme mover!!! Lo haré seguido para evitar recaer!!! Gracias Dios lo bendiga!!
Cyando fuelela itadde ka xabeza
No
2:30 que vamos a intentar con estos ejercicios? sigue 3 y 4 nombrando los ejercicios. 5:40 EJERCICIOS.. (5)(estan marcados los cortes) 8:05 eojercicio sentado simple 12:40 muy sencillo tmb
Excelente esa presentacion. Muy bien explicados todos los ejercicios. Felicitaciones y Gracias.
Doctor de fisiooline tengo que agradecerte por todo lo que me has hecho y nunca olvidaré sus enseñanzas
Si mucho doctor, los haré. Súper gracias y felicidades por su canal de ayuda
ME ENCANTA COMO EXPLICA DOCTOR, DIOS LO BENDIGA SUS VÍDEOS AYUDAN A MUCHAS PERSONAS EN ESPECIAL A MI, Y PUES MUY SENCILLO PARA APRENDER.
Muy bien explicado , soy entrenador personal y siempre se agradece aprender cosas nuevas un saludo.
Miguel Dorado comidas china
Acabo de suscribirme y compartirlo en mi muro. No solo para mis amig@s de face, sino para tenerlo presente hasta que los aprenda. Gracias doc.
Eres el mejor, se me pasó el dolor al instante ❤️☹️
Doctor muchas gracias por las indicaciones, es importante tener el conocimiento para estar atento a estas situaciones en la zona lumbar . Gracias doctor
muchas gracias muy buenos ejercicios tenía un dolor hace muchas semanas y ahora me siento mejor
con solo una sesión. Dios lo bendiga.
Gracias Licenciado, hoy me duele mucho la lumbar. Ya estaba haciendo los ejercicios mientras los mostrabas. Dios te bendiga, un abrazo de Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Saludos desde Colombia. Sí es cierto, hay una parte del video que se repite. Me gustó mucho la información y lo fácil de hacerlo uno mismo. Mil gracias.
Como siempre, fantástico material didáctico e Iñigo con su estilo genuíno, grande!! Gracias por vuestro maravilloso y práctico canal a todo el equipo de profesionales que sois!!
Recien encontré un buen video para los que sufrimos de dolor lumbar ,.doctor gracias¡¡¡¡ venga a Perú ¡
Justo el dolor dónde ud indica y estoy haciendo los ejercicios por ud indicados. Nunca más hombre moderno. Infinitamente agradecido doctor desde Chile 🇨🇱. Abrazos
Hice el ejercicio donde te apoyas en la camilla desde la espalda dejando caer la última parte de la columna, me funciono muy bien, tenia miedo que me duela al hacerlo, pero lo hice antes de dormir y me levante muchísimo mejor, con mucho más movimiento y sin dolor hasta ahora
Muy buenos los consejos y ejercicios para aliviar el dolor.Yo la padezco por caídas y golpearme zona lumbar.
Muchas gracias amigo,,, gracias,,, yo sufro tanto de esos dolores de lumbares y es terrible , pero haciendo ejercicios y el automasaje, me siento mejor , casi bien...
INTERESANTE Y MUY INTERESANTE ES EL AUTOMASAJE ...
GRACIAS Y MUCHAS GRACIAS... SALUDOS...
Si ,estoy mejor gracias a informaciónes de mucha ayuda y ahora trabajo y puedo hacer fuerzas que ya no lo podía hacer , ni realizar...
Hola soy uruguayo impecable lo dicho por este doctor esta clase de gente que esplica como es un dolor en la cintura o columna vertebral da gusto escuchar doctor siga usted con estos vídeos de Cómo es la cintura o la espalda como cuidarnos para no sufrir del dolor de espalda o cintura o columna vertebral gracias siga usted adelante yo siempre voy a ver sus videos saludos cordiales desde Uruguay
Íñigo me encanta tu manera d explicar, tan detallado, tan pausado al hablar, con cada demostración, es sencillamente perfecto.
Muchas gracias y feliz Navidad.
Gracias por el video, doc si que te ayuda un monton el de golpear la pelvis no solo te ayuda para la lumbar si no para todo el área de la columna muy efectivo like y sub
muchas gracias, yo hago mucho ejercicio y aveces voy a masajes musculares pero por la situacion no podria, me mataba la espalda, hice este ejercicio por 10 minutos y me alivie, muchas gracias
ha sido de lo mejor que he encontrado en un año y pico de dolres muchas de la cosa que dices es lo que justamente hace poco más de un mes que he ido describriendo que me está empezando a mejorar todos los dolores terribles como nunca ningun otro, de tumbarme y de sentarme de lumbares a coxis, como la parte que descrives lo de la pelota de tenis ha sido con medio coco, pero tb voy a buscar una y probar y la idea del palo para relajar las lumbares mañana busco uno que ya tiene buena pinta, muy unico todo de lo que havia ido biendo hasta ahora, muchas gracias
Gracias por todos los consejos. Es maravilloso aprender con ustedes 😇🙏
excelente información, inmediatamente se siente el descanso y la relajación. Infinitas gracias!!!
Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Excelentes ejercicio me aliviaron el dolor que sentía tan intenso al estar sentada y levantarme me dolía demaciado y este vídeo me ayudó demaciado muchas gracias en verdad mi dolor creo que fue por el ejercicio con peso ahora haré estos ejercicios después de mi entrenamiento en verdad gracias
como seguiste?
Muchísimas gracias por compartir éstos grandes concejos, le agradezco muchísimo. Mi esposo tiene 84 años y pasà muchas ohoras sentado. Un día sé quedó prácticamente paralizado no podía ni dar un sólo pasó. Ahora puede caminar un poquito pero muy despacio y cuándo se siente tiene gran dificultad para levantarse!! Pues ya' sé q puedo hacer para ayudarlo. Muchas gracias x su ayuda y compartir esté video. Feliz día.
Les comentaré algo súper importante. Anoche aciendo ejercio de estiramientos hice un mal movimiento y pase de las 4.30am hasta las 10.30am intentando levantarme y me daban unos tirones en la espalda que me tirava a la cama, un dolor de otro mundo. La clave esta en moverse aunque se te desgarre la espalda pero haz el esfuerzo porque lei un artículo que estar sin moverse empeora la situación. La idea es intentar levantarse una y otra vez y poco a poco el dolor se ira calmando. Ya ahora en la tarde ando súper bien me puedo mover y agacharme sentarme y el dolor es minimo. Y esto que pase 6 horas intentando levantarme. Pero luego el dolor se calma. Inténtenlo y verán. Y sin tomar medicamentos ni hacer nada mas que moverse aunque se te parta la espalda.
Pensé que era la única joven con este problema, jejeje solo quería hacer ejercicio y ahora estoy viendo cómo aliviar el dolor de espalda que cosas!!!
Que usaste
X2
Pa los que dicen q tienen mas de 17 y tienen dolor,Yo tengo 13 y estoy en las mismas q ustedes:v
Yo también me siento horrible
Yo tengo 12 y lo mismo me duele mucho
Yo tengo doce
Yo apenas estoy en la barriga
JAJAJAJAJA SI SOY
Que bueno que te encontré😊 desde ya a ponerme a trabajar hace un mes comencé con estos dolores lumbares...a mis 78 años😂😂😂me dicen acéptalo abuela es la edad😁😁 nooooo.....a ponerlo en práctica....gracias por la clase .desde Argentina...a las 5hs. pm🇦🇷
Total yo tengo 50 y al estar sentada me duele horrible me jala algo como si me fuera a tumbar ya me mandaron infiltraciónes en colunma es horrible y me da miedo hacerlas
Hola, soy de Argentina y además un fiel seguidor de vosotros. Tuve una cirugía por estenosis lumbar y me han fijado la 2°, 3° y 4° vértebras con 2 placas y 6 tornillos. Me gustaría que, cuando podáis, conocer algunos estiramientos para la zona. Debo aclarar que sufro dolór crónico. Muchas gracias.
Excelente el canal , me sirve muchísimo y se lo recomiendo a mis amigas. Íñigo , tendrías que incorporar a tu asistente , saludarla, presentarla a la audiencia , tal vez el destrato lo haces sin darte cuenta.
Estaría bien, aunque no lo hace intencional, esta más concentrado en lo principal que en en eso.
Me ha servido mucho. Casi desaparece el dolor lumbar bajo. GRACIAS!!!
Cómo Lo Isiste Mano
Saludos desde Guatemala
Gracias por compartir tus valiosos conocimientos Dios te bendiga
Muy buen video...me suscribo porque explicas de manera muy clara y no te limitas solo a dar consejos sino que muestras tus conocimientos, a fondo se nota tu voluntad de ayudar y no solo adquirir subscriptores, esa es mi percepción. Saludos desde Cancun México!
me ha encantado este video, yo siempre hago ejercicios por mis problemas pero algunos de estos no los conocía y desde ahora los haré, muchas gracias.
Muchas gracias 🥰 me ayudaron muchísimo sobretodo con el ejercicio de la pelota 🎉👏👏👏👍👍👍
MAGNIFICO QUE EXISTAN PERSONAS PROFESIONALES ESPECIALIZADOS EN LAS MAYORES DOLENCIAS QUE PADECEMOS ,EXTREMADAMENTE, AGRADECIDO ,BENDICIONES DR
Gracias, Gracias, Gracias, Excelentes ejercicios me quitaron el dolor y la rigidez en la espalda baja, Infinitas Bendiciones 💖
Buenas tardes, con que frecuencia lo realizaba?
Extraordinario video, mejoró mi dolor lumbar. Seguiré la rutina. Muchas gracias!!!!!
Yo soy joven y me ejército todos los días, pero de un dia para otro me a dolido bastante esta zona, espero recuperarme lo mas pronto posible para volver a ejercitarme o moverme con normalidad
cómo te fue?
Colombia (América)
Gracias. Lo bonito de la vida, es que siempre estaremos rodeados de ángeles, prestos a ayudarnos. Nuestra vida es tener salud para poder vivir
Hola tengo 53años y me empezó a doler esta mañana espalda baja,voy a probar estos ejercicios muchas gracias por compartir tu profesión
Muchas gracias. Por estos vídeos, están excelentes
Anny ya se te paso el dolor?
Muchas gracias me sirvieron muchísimo estos ejercicios ayer me lastime durante mi rutina de ejercicio 👍👌
Yo también me lastimé, y el de las contracciones me ayudaron 😊
Muchas gracias siempre me mejoro con tus videos ...cerdad Chile
Magnífica sesión de ejercicios y perfectamente ilustrados. Ya diré cuando los haga porque veo que algunos no se pueden levantar jajajaja
Hiciste los ejercicos te servio me ayudará t repuesta
excelente vídeo gracias por compartir
Excelente imformacion la pondre en practica
Gracias! Y ya antes en combate me tiraron de espalda y fue intenso de momento, pero no me oesione nada, qur yo recuerde, talvez el cuello un poco
Gracias, padezco de lumbares, me encantarón los ejercicios los pondre en praztica.... y muchas gracias de nuevo por compartir salud....
Gracias, que bellos ejercicios, nuestro cuerpo necesita ser más cuidado.
Llevaba 3 días con dolor por cargar mal pesas en el gimnasio, y realmente funcionó. Igual no dejen de ir con su médico.
Exacto, es ser constante, mirar videos o ir al fisioterapia para que te aconseje y por su puesto ir al médico y que te hagan pruebas, yo estoy esperando una resonancia porque el dolor se me esta yendo a las caderas y coxis 😔...
No podía moverme debido al dolor k tenía en la cintura baja ,busque un video que podría ayudarme y en mi primer ejercicio me sentí como nuevo gracias a Dios x este video mucho mejor que los medicamentos.
Los voy a realizar para tener mejor calidad de vida
Uno un dia es joven y al otro busca videos como estos !🤦♀️
Qué mal está el mundo, que los de 20 años para abajo, estamos buscando estos vídeos. 😣
Tengo 20 y no doy más de dolor y estrés
Muchisimas gracias por tus videos, me han ayudado bastante, es como tener un Doctor en casa. Saludos desde Texas USA.
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Muchas gracias, me alivia bastante, tengo una contractura lumbar mas específico es un punto gatillo de hecho tengo como un pelota en el cuadrado lumbar y molesta mucho, mas cuando entreno abdominales (hago calistenia) me contracture porque realize un ejercicio llamado front lever (ejercicio de tensión isometrico) estando frio. :(
No puedo andar, al apollar tengo un punto en el gluteo que me duele muchísimo.
@@mariaangelesmontero3471 eso parece algo del nervio ciatico checa mas videos para estirar
Como lo haz solucionado? No puedo hacer abdominales por culpa del dolor en la espalda
@@Danicrsa Que tal, lo solucione con una sola sesión de Quiropraxia. Tenía una subluxación de la vértebra l5. La Kinesiología no me brindo la solución al origen del problema. Te recomiendo una radiografía e ir un quiropráctico pero con previas sesiones de Kinesiología
Las explicaciones son Excelentes !!! tienen alguna explicación para mejorar una escoliosis en "ese" y una columna como si estuviera rotada, - mi hija tiene25 años y obviamente no quiere hacerse una operación, pues tiene miedo de quedar mal!... muchas gracias Saludos Mónica
Hola,buenas noches, me encanta éste canal !!😀, Sin duda los consejos y terapias son demasiado buenos !!.
Tengo una duda , ¿ Éstos tipos de ejercicios los puedo hacer? ,ya que mi caso es por una caída que tuve en las escaleras y me pegue con el filo del escalón , hace tiempo ,y el hueso de la parte baja de la espalda, el Lumbar o el último huesito de la columna vertebral, cómo que se me inflamó el hueso y me duele poco .
Gracias ‼️.
Espero su consejo porfavor, ya que lo necesito !!!!😭😭😭😭😭.
Gracias doctor, estoy haciendo éstos ejercicios y siento que me están ayudando mucho, gracias a Dios, Muy buenos videos gracias
Quien mas no puede levantarse ?
Hace dos horas acabe mi rutina de gym y me lesione se me es díficil tan solo caminar, echarme ,etc ... Que hago?
Yooo
@@lilianrodriguezmonzon5714 Como va? Te pasó el dolor?
Yo en este momento😫😫😬😩
@@lilianrodriguezmonzon5714 tumbate en la cama es lo mejor for me(alomejor se te a curado ya pero da igual) y si no soportas mas intenta ir al medico aunque cueste andar yo fui aunque no me ayudo mucho
ESTUPENDO, NO SABEN LO COMO A MEJORADO MI SALUD. LES AGRADESCO
Buenos dia amo me duele en la parte más abajo donde se le llama el rabito osea el final de l columna no me puedo sentar
Para la zona lumbar alta y media . que aconseja, Adriana de Argentina.
Gracias por tu vídeo me enseña,y aprendo mucho saludos
Doctor desde medellin colombia soy un pasiente de 57 años tengo tres hernias discales l.3 l.4 l.5 canal estrecho abombamiento discal generalizado proctrusion .Doctor la pregunta es nesesito. Cirugia o puede haber algun tratamiento q me quite este dolor tan impresionante diento q boy perdiendo la movilidad..de los miembros inferiores .muchas gradias
Este canal es el mejor de fisioterapia.
gracias, justo lo que estaba buscando los ejercicios para mis dolores lumbares. Dios lo Bendiga..🙏🙏👼👼🙋
l carrera km no me oli b
Eliana Eguez
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