드디어 후기를 남겨요. 우선 넘넘 좋은 영상 감사합니다!! 어깨스트레칭 약 3개월째하면서 정말 큰 효과 봤어요!! 옷 입으면 항상 오른쪽으로 살짝 돌아가고 어깨도 결려서 시작했어요. 손뒤로 잡는 스트레칭 왼쪽은 잘 잡히는데 오른손이 날개뼈 중간에도 닿지않아 어깨균형이 심했어요. 1개월째에도 큰변화는 없었고 그냥 어깨만 시원한 정도 였는데 2개월 들어거니 날개뼈 중간을 살짝 넘고 며칠 더 지나니 잡히더니 3개월 들어가니 이제 양쪽 둘다 똑같이 잡혀요!! 등도 펴져서 키도 약간 커진 느낌이고 ㅎ 일단 등,어깨가 쫙! 펴진 느낌이 많이 들어요!! 주 5회 이상했어요. 어깨 불균형분들 정말 꾸준히 해보세요. 효과 분명해요!
진짜 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ골반 스트레칭 영상 보다가 추천영상에 같이 떠있길래 한번 해봤는데 반활자세 진짜 짱짱맨...이거 하루에 한 번 따라한지 이제 사흘밖에 안 됐는데 어깨 유연성이 확실히 달라진 게 느껴져요. 두번째 어깨 스트레칭 첫날 했을 때는 손끼리 닿질 않아서 낑낑대며 모양만 맞췄는데 오늘은 손끝에 불과하긴 해도 손끼리 닿네요ㅠㅠㅠㅠㅠ너무 신기하고 시원해요 고작 사흘이긴 해도 이젠 이거 안하면 괜히 더 찌뿌둥한 느낌이구 이 스트레칭으로 하루를 마무리하면 더 개운한 느낌이에요. 정말 고맙습니다ㅠㅠㅠㅠ
2:44 5:15 진짜 이런 시원함은 처음.. 이런분이 더 많아지셔야 🥲 혹시 어깨 통증 심하신 분들은 브로콜리 데쳐먹거나 시금치 드세요 집안일이다 뭐다 어깨 또 과다사용하면 염증 악순환 되는게 제일 문제🤕 의사들 말하는 콘타큐, 비타민D 항염 성분 영양제도 꼭 같이 드세요 위 루틴들 생활화하니 거의 두달만에 통증 사라졌어요 😊
허리 협착증이 있어 고생했는데 그래서 운동도 거의 안하고 지내다가 몸에 탄력들도 떨어지고 나이드니 팔까지 더 아파지기만 해서 운동하자 결심하고 나에게 맞는 운동 찾아 발견한 소미핏 ~ 5일차 팔운동과 어깨운동 열심히 따라하고 있어요 팔이 조금 달라진게 느껴지고 시원해요 왜 이영상들을 지금 발견했을까 하는 생각이 허리 아픈 사람들에게 무리하지않고 코어 운동 할수있는 영상들도 올려주셨으면해요 응원하고 영상 넘 멋쪄요
병원에서도 못 고치는 어깨를 가지고있는 사람임 ㅠ 어떤 병원에서는 심지어 어깨뼈가 그렇게 태어난 거라고함..ㅠㅠㅠㅠ 그정도로 말려있어요 편안하게 누워도 오른쪽 어깨 자체가 바닥에 안 닿아요 날깨뼈부터 바닥에 안 닿습니다 ㅠㅠ.왼쪽은 잘 닿음... ㅇ그냥 생활 하는 자체가 고통인데 병원에 다녀도 그때 뿐이고 평생 살면서 스트레칭 하면서 사는 방법 뿐이라는데..... 다른 스트레칭 따라해도 몇일 못하고 그만두고.... 근데 이거는 지금 한달 넘게 따라하고 댓글 남기네요. 그만큼 효과가 있어요 계속 따라하게 만들어요. 어쩌다 빼먹은 날엔 빨리 하고싶고........ 오늘은 꼭 해야지 하고....진짜 너무 시원하고...ㅠㅠ 삶의 질이 달라졌어요.... 등두ㅣ로 손 깍지끼는건 ㅋㅋㅋ 한달이 지났는데듀 안껴지네요ㅋㅋ.ㅋㅋㅋㅋ 살면서 한번도 닿아본적 없어서 기대도 안합니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이 30인데 유연성 완전제로ㅠㅠㅠㅠ 죽기전에 닿아보는게 소원임 ㅠㅠㅠㅠ
출산하고 모유수유 하신 분들은 꼭꼭 이거 매일 따라 하셨으면 좋겠어요. 너무 좋아요. 이거 한지 2주 정도 됐는데 자세가 완전 좋아지고, 가슴이 곧아지면서 쳐진 가슴 업 되는게 확연히 표가 나네요 ㅜㅜ 늘 아이들 눈높이에 맞추다보니 등이 굽어져 있었는데 너무너무 좋아요. 선생님 감사합니다 ㅜㅜ 적게 일하시고 많이 버세요^^ 최고!!
다리찢기 영상으로 소미님 채널 알게 됬고 그 때 한 번 전부 따라하고 이번이 두번째! 요가매트도 몇개월 만에 펴봤어요. 어깨 스트레칭 2번동작을 처음 알았어요. 1,3번은 체조할 때 하던동작인데 2번처럼 할 생각을 못했네요. 반활자세도 손과 발잡는건 생각도 못했는데 좋은 방법이 있었네요. 고양이자세 상세한 설명 고맙습니다. 어께쪽을 펴주는 느낌인 줄 알았는데 가슴쪽과 아랫배. 유익합니다. 고맙습니다. 꾸준히 해볼게요.
항상 선생님 운동 열심히 따라하고 있습니다! 저는 어릴 때부터 몸을 많이 굽히고 다녀서 내 어깨는 이제 갱생 불가구나 싶을 정도로 많이 굽어있었는데, 작년 9월부터 어깨스트레칭 따라해줬더니 눈에 띌 정도로 많이 펴졌어요!!! 직장인이라 매일 따라하진 못하고, 적게는 일주일에 1회, 많게는 5회 꾸준히 했습니다. 처음엔 고양이 자세할 때 어깨가 너무 아팠는데, 이젠 시원하다고 생각하면서 하게 됩니다 ㅎㅎ. 좋은 영상 감사 드려요!❤ 항상 응원합니다.
엥 진짜 ㄹㅈㄷ 아니 한달전까지 할때도 음 시원하네~ 정도였는데 이번에 개빡센알바 하면서 어깨 너무 뭉치고 승모근올라오고 너무 심해서 두통까지 이어질 정도였어요ㅜㅠ 알바가 너무 피곤해서 한달만에 처음했는데 ? 개시원함 마지막 아기자세하고 상체 딱 일이키면서 어깨 툴툴 한 번 했는데 ???????? 아니 뭔가 내 어깨를 누르던 짐?이 사라진 기분 어깨 날아가는줄 알았어요 진짜 아니 저 댓글 진짜 안쓰는데 방금 기적같은 효과를 봐서 남겨요;;; 이게 뭐지? 당장 한 번 더 하고올게요
개중애서도 뽑은 시원 3대보스 2:43 고양이자세. 등근육 활배근 시원보스 4:10 코브라자세. 등허리 굽은등시 굽은등도 시원. 어깨를 피고 괄약근이랑 복근에 힘주냐마냐 차이가 천지차이. 꼭 유의 5:17 반활자세. 어깨 삼각근과 우리 안마할때 주무르는 어깨 승모근이 괴애애앵장히 시원. 하고나면 어깨위에서 고양이 내려갔을때보다 가벼워짐. 반활자세시에는 근육에 힘넣지 말고 그냥 중력이 내 몸을 끌어당겨주게 자연스래 저항하지 않으면 좋음
0:33 이 동작 팔꿈치 안좋은 사람은 하지 않는게 좋아요.. ㅠ 삼두건염 생깁니다. 팔꿈치에 붙어있는 건이 스트레치되면서 뼈에 짖눌리게 되는데 그때 통증이 저세상 통증이에요. 사실 건강한 사람에게도 그닥 좋은 동작은 아닌것 같습니다만 건이 뼈에 짖눌려서 무지하게 부하가 걸리는 동작이니깐요. 어깨 시원해서 한동안 했는데 팔꿈치가 점점 아파져서 눈물찔끔나는 동작이였어서 유의하시는게 좋을것 같습니다.
12월 2일 오늘 생일입니다😀 만 24세가 된 기념으로 제 몸에게 선물을 주려합니다🎁 안오면 좋아요로 불러주세요👍 12월 2일 0940 12월 3일 1050 12월 4일 1055 12월 5일 1700 2303 12월 6일 12월 7일 2157 12월 8일 2102 ☺[일주일 후기]☺ 1번동작 첨에는 어깨 탈골되는 느낌이였고 2,3일동안 어깨가 많이 뻐근했는데 지금은 고통스럽긴하지만 시원함이 약간 섞여있고 다음날도 개운한 느낌 고양이자세 첫날부터 시원한느낌으로 너무 좋은자세같아요 코브라자세 너무힘들고 허리등 다아팠는데 지금은 뭔가 건강해지는 느낌으로 1분 버티네요 어깨와 등이 확실히 펴지는 느낌 반활자세 첫날 무리해서 1분 버티다 어깨와 날개뼈쪽 근육이 많이 뭉쳐서 다음날 고생했는데 욕심안부리고 가동범위 줄여서 했는데 뭉친것도 풀어지고 정말 시원한느낌 12월 9일 12월 10일 0655 12월 11일 영상은 못보고 혼자 스트레칭 12월 12일 1017 12월 13일 2209 12월 14일 2320 12월 15일 1111 12월 16일 2341 12월 17일 0938 gg..
정말 감사합니다ㅠㅠ 저 승모근 완전 두껍고 손가락으로 잡아보면 항상 두껍게잡히고 아팠는데 지금4일차인데요 너무 시원하고 벌써 어깨뒷쪽 승모근도 많이내려가고 라인 일자로 잡혀가고있어요 그만큼 어깨뭉치고 굽은게 펴지고있는거 직접 느끼고있어요ㅠㅠ 정말 좋은 동작 공유해주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 비포 에프터로 사진 비교해보는 재미도 있네요ㅠㅠㅠ효과 보장!!!! 복 많이 받으세용~~ ♥
세상에.. 최근에 이 영상과 상체운동 계속 따라했더니 어느샌가 쇄골이 일자가 되었어요
드디어 후기를 남겨요. 우선 넘넘 좋은 영상 감사합니다!!
어깨스트레칭 약 3개월째하면서 정말 큰 효과 봤어요!!
옷 입으면 항상 오른쪽으로 살짝 돌아가고 어깨도 결려서 시작했어요. 손뒤로 잡는 스트레칭 왼쪽은 잘 잡히는데 오른손이 날개뼈 중간에도 닿지않아 어깨균형이 심했어요. 1개월째에도 큰변화는 없었고 그냥 어깨만 시원한 정도 였는데 2개월 들어거니
날개뼈 중간을 살짝 넘고 며칠 더 지나니 잡히더니 3개월 들어가니 이제 양쪽 둘다 똑같이 잡혀요!! 등도 펴져서 키도 약간 커진 느낌이고 ㅎ 일단 등,어깨가 쫙! 펴진 느낌이 많이 들어요!!
주 5회 이상했어요. 어깨 불균형분들 정말 꾸준히 해보세요. 효과 분명해요!
진짜 시원하고 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ골반 스트레칭 영상 보다가 추천영상에 같이 떠있길래 한번 해봤는데 반활자세 진짜 짱짱맨...이거 하루에 한 번 따라한지 이제 사흘밖에 안 됐는데 어깨 유연성이 확실히 달라진 게 느껴져요. 두번째 어깨 스트레칭 첫날 했을 때는 손끼리 닿질 않아서 낑낑대며 모양만 맞췄는데 오늘은 손끝에 불과하긴 해도 손끼리 닿네요ㅠㅠㅠㅠㅠ너무 신기하고 시원해요 고작 사흘이긴 해도 이젠 이거 안하면 괜히 더 찌뿌둥한 느낌이구 이 스트레칭으로 하루를 마무리하면 더 개운한 느낌이에요. 정말 고맙습니다ㅠㅠㅠㅠ
..ㅜㅍ터ㅡㅎ,ㅏ
ㅊㅊㅋ&(&%#%>♡>*%×
님 지금도 하는 중?
My
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반활자세 정말 최곱니다ㅋㅋ
와우...신세계를 맛봤어요. 쾌감이 느껴져요
신세계 인정이욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시원
중학교때 가슴 나오는거 부끄러워 가슴 구부리는 습관, 나이들어 스트레스로 승모근 발달. 목부터 등 어깨 완전 엉망이였는데 반활자세 하고 어깨 완전 펴진거 같아요. 요가 3개월 다녔는데 5분이상씩 시키더라구요~ 진짜 짱이예요
임미아 인정 너무 시원해요
진짜 완전 시원하네욬ㅋㅋㅋㅋ반활자세만 해도 될 정두루요,,
피곤하고 귀찮아서 오늘은 넘겨야지 하다가도 고양이자세랑 반활자세 생각나서 하게됨.... ㄹㅇ 반활자세 신세계;; 마약같은 존재..중독성있어...
반활자세 ㄹㅇ 개시원 ,,
마져마져 저도 똑같은생각^^
고양이자세 어떻게하는거에요? 턱이아파요
2:44 5:15 진짜 이런 시원함은 처음.. 이런분이 더 많아지셔야 🥲
혹시 어깨 통증 심하신 분들은 브로콜리 데쳐먹거나 시금치 드세요
집안일이다 뭐다 어깨 또 과다사용하면 염증 악순환 되는게 제일 문제🤕
의사들 말하는 콘타큐, 비타민D 항염 성분 영양제도 꼭 같이 드세요
위 루틴들 생활화하니 거의 두달만에 통증 사라졌어요 😊
만성 어깨결림으로 고생했는데
정말 쏙 날아가는 느낌이 너무 좋아요 반활자세는 언제나 멋진 동작이에요 미서원님❤너무 감사해요😊😊😊
감사합니다ㅜㅜ 한번만 해도 굽어있던 어깨가 되살아 났어요ㅠㅠㅠ 하루에 한번씩 해야겠네요 감사합니다ㅜㅜㅜ
이름이 같네요
반활자세 진짜 최고에요.. 엄청 시원해요 ㅠㅠㅠ 어깨가 한결 가벼워졌어요!!!
반활자세 최고에오... 5:17
크리스피도넛 👍🏻👍🏻
시원시원
ㅋㅋ 진짜 짱이다 넘나 아픈데 시원함 ㅋㅋㅋ
자몽몽 인정입니닷...
자몽몽 혹시이거 양쪽다하는거에용??
평소에 어깨통증이 심했어서 고민이 많았는데, 이 스트레칭 하고 나니까 많이 개운해졌어요! 특히 반활자세가 정말 시원한 것 같아요.. 항상 도움되는 운동이나 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다 선생님 덕분에 삶의 질이 많이 좋아지고 있어요..ㅎㅎ
고양이 자세랑 반활자세 진짜 최고예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짧은 시간 최대 효과 ㅠㅠ
와… 반활자세 짱이에요! 너무 시원합니다👍👍👍
며칠동안 어깨운동 안해서 많이 뭉쳐있었는데 한번에 풀렸네요😆 가볍습니다🙆♀️🙆♀️
2일째 오늘도 뭉친부분 풀렸어요
아플때마다 찾아오는 소미핏님..... 안아플때도 와서 해야하는데 ㅠㅜㅠㅠㅠ 오늘도 감사합니다
틀어진 어깨 교정하려고 매일 이 스트레칭을 하고 있는데 신기하게 진짜 어깨랑 허리쪽 통증이 조금씩 줄어들고 있어요! 그전엔 움직이기만해도 만성통증처럼 항상 아파왔었는데 진짜 효과 많이 보고 있답니다. 감사해요!
이틀 따라하구....거울보니 놀랍네요. 무의식중에 오른손을 많이 사용한 세월만큼 틀어지고 비대칭이 심했던 어깨선이 균형을 많이 찾았어요. ㅎㅎ 너무너무 감사해요. 미서원님 복 많이많이 받으실거예요.♡♡♡♡♡♡
마지막 자세 너무 좋네요ㅠㅜ
팔 뒤로 크로스로 해서 손 잡는거 오른쪽은 어릴때도 안 잡혔는데.. 틈틈이 한지 약 한달 만에 손가락끼리 잡혔어요!! 감동입니다!!
허리 협착증이 있어 고생했는데
그래서 운동도 거의 안하고 지내다가 몸에 탄력들도 떨어지고 나이드니 팔까지 더 아파지기만 해서
운동하자 결심하고 나에게 맞는 운동 찾아
발견한 소미핏 ~ 5일차 팔운동과 어깨운동
열심히 따라하고 있어요
팔이 조금 달라진게 느껴지고 시원해요
왜 이영상들을 지금 발견했을까 하는 생각이
허리 아픈 사람들에게 무리하지않고
코어 운동 할수있는 영상들도 올려주셨으면해요
응원하고 영상 넘 멋쪄요
병원에서도 못 고치는 어깨를 가지고있는 사람임 ㅠ
어떤 병원에서는 심지어 어깨뼈가 그렇게 태어난 거라고함..ㅠㅠㅠㅠ 그정도로 말려있어요
편안하게 누워도 오른쪽 어깨 자체가 바닥에 안 닿아요 날깨뼈부터 바닥에 안 닿습니다 ㅠㅠ.왼쪽은 잘 닿음... ㅇ그냥 생활 하는 자체가 고통인데
병원에 다녀도 그때 뿐이고 평생 살면서 스트레칭 하면서 사는 방법 뿐이라는데..... 다른 스트레칭 따라해도 몇일 못하고 그만두고.... 근데 이거는 지금 한달 넘게 따라하고 댓글 남기네요.
그만큼 효과가 있어요 계속 따라하게 만들어요.
어쩌다 빼먹은 날엔 빨리 하고싶고........
오늘은 꼭 해야지 하고....진짜 너무 시원하고...ㅠㅠ
삶의 질이 달라졌어요....
등두ㅣ로 손 깍지끼는건 ㅋㅋㅋ 한달이 지났는데듀 안껴지네요ㅋㅋ.ㅋㅋㅋㅋ
살면서 한번도 닿아본적 없어서 기대도 안합니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이 30인데 유연성 완전제로ㅠㅠㅠㅠ 죽기전에 닿아보는게 소원임 ㅠㅠㅠㅠ
화이팅!! 같이힘내봐요!
@@mmiimmiina ㅎ네!! 매일 하고있어용ㅋㅋㅋㅋ 안하면 진짜 못살 지경임ㅋㅋㅋㅋ
이 영상 진짜 최고에요!
어깨좀 뭉친다싶을때 이거 한번 하고나면 진짜 풀린게 느껴져요~
한번만 따라해도 어깨가 진짜 가벼워지는 느낌!
반활자세는 진짜 최고!
1번 어깨스트레칭은 회사에서도 자주 해주고 있는데 너무 좋아요
이 영상 진짜 강추강추!
출산하고 모유수유 하신 분들은 꼭꼭 이거 매일 따라 하셨으면 좋겠어요. 너무 좋아요. 이거 한지 2주 정도 됐는데 자세가 완전 좋아지고, 가슴이 곧아지면서 쳐진 가슴 업 되는게 확연히 표가 나네요 ㅜㅜ 늘 아이들 눈높이에 맞추다보니 등이 굽어져 있었는데 너무너무 좋아요. 선생님 감사합니다 ㅜㅜ 적게 일하시고 많이 버세요^^ 최고!!
반활자세 진짜 대박임.. 바쁠땐 이 자세만이라도 해보세요 대박시원함 ㅠㅠ
반할자세 아녔어..?
@@그린콘 네? 위에 반활자세라고 나와있는데요..
빨리빨리 진행되서 너무 좋아요
두 번 따라하고 아픈 골반 교정 되었습니다. 정말 이럴 수도 있네요.. 사실 효과 기대도 안했었는데 너무 놀라서 감사인사 남깁니다. 군더더기 없는 진행과 핵심만 딱 알려주셔서 운동 시간도 너무 길지 않아서 매일 하게 될 것 같아요. 진심 최고!!!!!
진짜 피로랑 뭉친 어깨 풀리는거 전문이에요ㅠ 완전 가볍고 이정도로 뭉친지 몰랐는데 넘 가볍네요ㅠ 감사합니다❤
다리찢기 영상으로 소미님 채널 알게 됬고 그 때 한 번 전부 따라하고 이번이 두번째! 요가매트도 몇개월 만에 펴봤어요.
어깨 스트레칭 2번동작을 처음 알았어요. 1,3번은 체조할 때 하던동작인데 2번처럼 할 생각을 못했네요.
반활자세도 손과 발잡는건 생각도 못했는데
좋은 방법이 있었네요.
고양이자세 상세한 설명 고맙습니다. 어께쪽을 펴주는 느낌인 줄 알았는데 가슴쪽과 아랫배.
유익합니다. 고맙습니다. 꾸준히 해볼게요.
투자시간대비 최고의 어깨스트레칭입니다♡
매일 아침저녁으로 따라한지 일주일쯤 되었는데 오늘 처음으로!! 고양이자세할 때 가슴이 바닥에 닿았어요!! 이게 될까 했는데 정말 되네요ㅎㅎㅎ 평소의 어깨결리고 등이 굽은 느낌도 많이 가셨어요. 앞으로도 매일 따라할게요. 정말 고맙습니다 선생님😊
이 영상,요즘 매일 합니다.
어깨 스트레칭 최고👍
와 반활자세 진짜 와 대박이네요 감삼다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이 분을 내가 왜 이제 안걸까요.. 진짜 좋아요 설명도 되게 잘해주시고 제가 좀 오바해서 한다 싶으면 타이밍 진짜 기가 막히게 점진적?으로 늘려나가라고 해주시면서 자신한테 맞게 하라고 해주셔서 적당히 하고 있습니다! 진짜 좋아요
와 한번햇다고 어깨 진짜 잘풀리네요..!!!!!!! ㅠㅜ 앉아서 일하는 직장인이하기에 너무 좋아요 최고
항상 선생님 운동 열심히 따라하고 있습니다!
저는 어릴 때부터 몸을 많이 굽히고 다녀서 내 어깨는 이제 갱생 불가구나 싶을 정도로 많이 굽어있었는데, 작년 9월부터 어깨스트레칭 따라해줬더니 눈에 띌 정도로 많이 펴졌어요!!!
직장인이라 매일 따라하진 못하고, 적게는 일주일에 1회, 많게는 5회 꾸준히 했습니다.
처음엔 고양이 자세할 때 어깨가 너무 아팠는데, 이젠 시원하다고 생각하면서 하게 됩니다 ㅎㅎ.
좋은 영상 감사 드려요!❤ 항상 응원합니다.
어깨 스트레칭인데 승모근 뭉친거 다 풀렸어요~ 너무 좋아요
미서원 선생님,,, 이런 또 보물 영상이 있는지 몰랐는데... 하... 진짜 최고예요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반활자세 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠ 언제나 잘 보고 있어요!!!!
전 성격이 급해서 그런지 빠른 진행이 깔끔하고 무척 마음에 들었어요 ㅠㅜ 좋은 영상 감사합니다 !!
마자요 설명 길게 하는 분들이랑은 안 맞음ㅋㅋㅋㅋㅋ
대박...책상에 앉아잇는일이많은데..너무시원해요..대박......좋아요1번이 부족해
미서원님 스트레칭은 무리안하고 딱 개운할 정도로만 할 수 있어서 좋아요
감사해요 요즘 등 목 어깨통증 심했는데 치료랑 이스트레칭으로 도움 많이받았어요 한국에 오셨으니 또 새로운 영상 많이기대해요^^홧팅요
마지막 자세 진짜 ㅠㅠ 등까지 너무 시원해요! 최고ㅠㅠ
엥 진짜 ㄹㅈㄷ 아니 한달전까지 할때도 음 시원하네~ 정도였는데 이번에 개빡센알바 하면서 어깨 너무 뭉치고 승모근올라오고 너무 심해서 두통까지 이어질 정도였어요ㅜㅠ 알바가 너무 피곤해서 한달만에 처음했는데 ? 개시원함 마지막 아기자세하고 상체 딱 일이키면서 어깨 툴툴 한 번 했는데 ???????? 아니 뭔가 내 어깨를 누르던 짐?이 사라진 기분 어깨 날아가는줄 알았어요 진짜 아니 저 댓글 진짜 안쓰는데 방금 기적같은 효과를 봐서 남겨요;;; 이게 뭐지? 당장 한 번 더 하고올게요
이 루틴 하고나면 어깨에 곰이 내려가는 기분이예요 진짜 최고입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 인생스트레칭👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
반활자세 넘 시원해요~!! 요즘 꾸준히 하고 있어요 피로가 풀리는 느낌~!
좋아요 한 번 밖에 못 누르는게 아쉬워요ㅠㅅㅠ매일 아침마다 하고있어요 감사해요♡♡
개중애서도 뽑은 시원 3대보스
2:43 고양이자세. 등근육 활배근 시원보스
4:10 코브라자세. 등허리 굽은등시 굽은등도 시원. 어깨를 피고 괄약근이랑 복근에 힘주냐마냐 차이가 천지차이. 꼭 유의
5:17 반활자세. 어깨 삼각근과 우리 안마할때 주무르는 어깨 승모근이 괴애애앵장히 시원. 하고나면 어깨위에서 고양이 내려갔을때보다 가벼워짐. 반활자세시에는 근육에 힘넣지 말고 그냥 중력이 내 몸을 끌어당겨주게 자연스래 저항하지 않으면 좋음
스트레칭하기😊😂
하루종일 책상에 앉아있는데 이번에 증명사진 찍으러가니 어깨비대칭이 왔더라구요. 평소에 생리통도 심한편인데 스트레칭하니까 너무너무 시원해요.
매일매일 하겠습니다😇😎
8/5 ✌🏻
8/6 ✌🏻
8/7 ✌🏻
오세용 ~~
0:33 이 동작 팔꿈치 안좋은 사람은 하지 않는게 좋아요.. ㅠ 삼두건염 생깁니다. 팔꿈치에 붙어있는 건이 스트레치되면서 뼈에 짖눌리게 되는데 그때 통증이 저세상 통증이에요. 사실 건강한 사람에게도 그닥 좋은 동작은 아닌것 같습니다만 건이 뼈에 짖눌려서 무지하게 부하가 걸리는 동작이니깐요. 어깨 시원해서 한동안 했는데 팔꿈치가 점점 아파져서 눈물찔끔나는 동작이였어서 유의하시는게 좋을것 같습니다.
선생님 덕분에 20년 접혀있던 어깨가 펴졌습니다... 감사합니다 ㅠㅠ
등 스트레칭 중 최고입니다. 굽은 어깨로 고생하는데 뻐근할때마다 이거 찾아서 봅니다. 댓글 처음 남겨요. 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
12월 2일 오늘 생일입니다😀
만 24세가 된 기념으로 제 몸에게 선물을 주려합니다🎁 안오면 좋아요로 불러주세요👍
12월 2일 0940
12월 3일 1050
12월 4일 1055
12월 5일 1700 2303
12월 6일
12월 7일 2157
12월 8일 2102
☺[일주일 후기]☺
1번동작 첨에는 어깨 탈골되는 느낌이였고
2,3일동안 어깨가 많이 뻐근했는데
지금은 고통스럽긴하지만 시원함이 약간 섞여있고
다음날도 개운한 느낌
고양이자세 첫날부터 시원한느낌으로 너무 좋은자세같아요
코브라자세 너무힘들고 허리등 다아팠는데
지금은 뭔가 건강해지는 느낌으로 1분 버티네요
어깨와 등이 확실히 펴지는 느낌
반활자세 첫날 무리해서 1분 버티다 어깨와 날개뼈쪽 근육이 많이 뭉쳐서 다음날 고생했는데
욕심안부리고 가동범위 줄여서 했는데 뭉친것도 풀어지고 정말 시원한느낌
12월 9일
12월 10일 0655
12월 11일 영상은 못보고 혼자 스트레칭
12월 12일 1017
12월 13일 2209
12월 14일 2320
12월 15일 1111
12월 16일 2341
12월 17일 0938
gg..
언니... 마지막이 it's gonna be alright 하는 노래제목이모에요???ㅜㅜㅜㅜ 자세하면서 듣는데 너무 좋아서요
와 진짜 할 때는 무슨 시원하지는 않고 왜케 아프냐 이 생각 하면서 했는데 하고 나니까 완전 어깨 돌리는데 확실히 가벼워진 느낌! 진짜 어깨쪽에 혈액이 도는 느낌이 들어요 대박이예요 앞으로 꾸준히 해야할 것 같아요 진짜 감사합니다:)
설명이 자세해서 왕초보도 쉽게 이해가 가서 좋아요
감사합니다. 이 영상 정말 좋아요
반활자세 팔이 점점 많이 돌아갑니다.
언젠가는 뒤로 손을 마주 잡는 날도 오겠죠
우와 짧지만 진짜 시원시원해요~~ 우연히 골반교정 하면서 내정근, 힙까지 진짜 최고입니다!! 매일매일 하고 있어요~~ 어깨스트레칭은 2틀째입니다!!
코브라 자세 그동안 잘못했다는 걸 이 영상 보고 알았어요 ㅠ ㅠ 말로 세세하게 설명해 주셔서 언제나 도움 받고 있어요 감사합니다
와 선생님 마지막 자세 최고에요....❤️🧡🙏🏻
한번했는데 이렇게 시원하다고???? 믿고 따라하는 미서원. 서두 말이 길지않고 바로 시작해서 잡생각안들고 바로하게해주는거 너무 좋아요ㅡ
오십견예방과 어깨결림에 탁월하네요 시원하네요 좋은 영상 감사합니다
사랑해용 어깨 진짜 대박 시원...매일 저녁 꼭 할겁니다❤️❤️❤️
언니 영상 보면서 스트레칭 하는게 요즘 소확행입니다❤️
1:58 난 팔꿈치가 안 닿는데 미서원님은 너무 쉽게 닿아서 허탈하게 웃으며 따라하려 애썼다....반성하자 자신아....
정말 감사합니다ㅠㅠ 저 승모근 완전 두껍고 손가락으로 잡아보면 항상 두껍게잡히고 아팠는데 지금4일차인데요 너무 시원하고 벌써 어깨뒷쪽 승모근도 많이내려가고 라인 일자로 잡혀가고있어요 그만큼 어깨뭉치고 굽은게 펴지고있는거 직접 느끼고있어요ㅠㅠ 정말 좋은 동작 공유해주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 비포 에프터로 사진 비교해보는 재미도 있네요ㅠㅠㅠ효과 보장!!!! 복 많이 받으세용~~ ♥
동작이 간단하면서도 하고나면 시원하고 좋네요ㅎㅎ 매일매일 따라하게될것같습니다
유튜브 보고 홈트 많이 하는데 어깨스트레칭 이게 갑이네요,, 진짜 너무 시원해서 소름ㅋㅋㅋㅋ 어깨 뭉친거 싹 풀렸어요 갓서원님❤️
반활자세 제일 힘든데 진짜 신세계네요 너무 시원해서 가슴이 반으로 접힐거 같아요..!
어깨가 너무 굽어서 등살도 찌고 자세도 이상해졌었는데 이 스트레칭 하고 나서 많이 좋아졌어요!! 당당하게 항상 어깨 피려고 노력하면서 이 스트레칭 꾸준히 해주니까 좋은 성과가 있네요 ㅎㅎ 앞으로도 매일매일 이 스트레칭하면서 어깨 펴줘야겠어요 ! 좋은 영상 감사합니다 !
와 마지막자세 대박이에요 요즘 라운드숄더 심해서 따라했는데ㅜ넘시원해요 꾸준히해야겠서요
역시 미서원 짱이에요
미서원님 요가학원 다니구 싶네요
어떤 어깨 스트레칭도 풀리는 느낌이 덜했는데 왜 이제야 봤나 싶을정도로 다하고 나니까 너무 시원하더라구요..!!! 특히 반활자세 최고로 시원합니다 어깨 뻐근한게 싹 가셨어욬ㅋㅋ진짜 스트레칭할때 꼭 넣어서 꾸준히 해야겠네요~!!
이거 매일 했는데 정말로 어깨 펴졌어요!! 감사합니다🙏
정말 유익한 동영상 감사합니다💜
진짜이거짱입니다...올해는 라운드숄더 벗어나보겠습니다
세상 모든 사람들이 알았으면 좋겠어요.....
하는 동안 너무 아파서 걱정했는데 잤는데 일어나니 지금 삼일째 아프지 않아요!! 정말 ❤️
1일차(8/11): ⭕️ 어깨가 너무 시원하고 조금 펴진 느낌이에요
2일차(8/12): ⭕️ 진짜 시원함 특히 반활자세..? 대박
3일차(8/13): ❌
4일차(8/14): ⭕️
5일차(8/15): ❌
6일차(8/16): ⭕️
7일차(8/17): ⭕️
8일차(8/18): ⭕️
9일차(8/19): ⭕️
10일차
11일차
12일차
13일차(8/23):⭕️
14일차(8/24): ⭕️
와 어깨 진짜 승모근 최강인데 이거 너무 시원해요ㅜㅜ 다른 상체 스트레칭들은 하고나면 더 아프고 힘들기만했는데 바다에서 보물 찾은 기분이네요...ㅜㅜ 꾸준히해보겠습니다!!!!!
와.. 진짜 한 번 했다고 펴지네요. 앞으로 하루 두번씩 해야겠어요. 시작하자마자 바로 운동 시작하는 것도 좋고 8분이라는 짧은 시간도 좋아요. 그리고 차분하게 설명해주시고 개인의 유연성에 맞게 다른 방법을 알려주셔서 좋았어요! 감사합니다
오늘 처음 시작했어요. 시원하네요. 매일 꾸준히 해야겠어요~
이 영상의 동작들이 너무 좋아요.
하고나니 상체가 너무 시원해져요.
좋은 영상 감사합니다.^^
반활자세 진짜 너무 시원해요 이것이 쾌감이군요;;
이거 최고에요 진짜 시원해 ㅠㅠ
제가 라운드숄더가 심한데 한번 하고 어깨 보니까 많이 나아진게 보이네요 와.. 라운드 숄더 때문에 고민 많이 있었는데 감사합니다! 앞으로 꾸준히 해야겠네요
어디 아플때마다 꼭 찾아오느 채널. 항상 감사합니다!
제가 해본 스트레칭 중 가장 최고인 것 같아요쿠ㅜㅠ 감사합니다
God bless you♡♡♡♡
정말 너무너무 시원하고 따라하기 어렵지도않고! 최고에요ㅠㅠㅠ감사합니다♥️♥️♥️
거북목, 굽은어깨 고민이었는데 매일 따라하려구요!!
처음엔 고양이자세가 너무너무 힘들었는데 딱 일주일 있으니까 이제 잘 할 수 있게 되었어요! 라운드숄더도 교정되고 있고 너무너무 좋아요💖
골반교정도 매일 세트로 같이 하는데 역시 하나하나 모두 소중한 소미핏 ✨🧚♀️💛
평소 어깨가 자주 결리고 스마트폰 자주해서 어깨가 굽었는데 한번하니까 시원하네요.. 매일 해야겠습니다 ㅎㅎ
어깨 정말 시원해져요~ 좋은 동영상들 항상 고맙습니다~^^♥
아직도이거보고열심히하고있어요너무좋아요❤
와 마지막자세 진짜 대박대박대박대박 시원해용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우오아아ㅡ아아
골반, 폼롤러 스트레칭도 항상 소미핏님 거만 보는데 이제 하나 더 늘었네요. 진짜 스트레칭은 소미핏님 따라올 자가 없는 듯 ㅠ 진짜 영상도 너무 보기 편하고 설명도 차분하고 정말 딱 필요한 액기스만 다뤄주시니 이렇게 좋을 수가 없어요. 좋은 영상 정말 감사합니다 ❤️
좋아요 백번하고 싶어요...대박 시원ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
작업이 많아서 항상 어깨가 아픈데 제일 시원한 영상인거 같아요
굽은 어깨에 최고에요💘🙏 열심히고 있어여 감사드려요💕🦋
다시 시작하려고 왔어요~골반스트레칭 열심히 하다 어깨교정 반활자세~!너무 좋아요! 어깨가 펴지는 기분 꾸준히 할께요~소미핏은 역시~소중해~😊
와.....반활자세 어깨 완전 시원합니다....꿀팁 얻어가요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 시원해요
오 할땐 아팠는데 다 하고 나니깐 시원하네요!
헐..... 코 뚤렸다!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 계속 머리, 목, 어깨 다 뻐근해서 그런지 자다가 코 막혀서 몇번 깼었어요. 그럴때마다 유칼립투스 오일 베게에 바르고 겨우 잠들었는데ㅠㅠ 이제야 여유가 생겨서 골반운동이랑 어깨운동 했더니 코가 팡 뚤렸네요ㅋㅋㅋ 꿀잠각이예욬ㅋㅋㅋㅋ 좋아요!!
Jay Chung 저도 비염이 있어 코가 막혀서 힘들었는데 동작 따라 하고 댓글 보는데 코가 시원해요.
인지 조차 못했는데 신기 하네요
코시원한거 저만 그런거 아니였군요..!!!
목소리도 나긋나긋 하셔서 편안하게 잘 들리네요 너무 시원하고 좋아요 감사합니당🤗
부담없이 따라하기 너무 좋아요.
꾸준히 해볼께요.
감사합니다.