일단 이 세상 시원함이 아니고요ㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 필라테스할 때 배우는 자세 다 들어있어요. 따라하면 그냥 돈 버는 겁니다. 제가 딱 찾던 영상. 중급자가 하기에 스피드 있어서 좋고 불필요한 설명도 없고 강사님 몸매도 진짜 좋으시고 노래도 좋아요. 16분 영상 모든 구성에서 섬세함이 느껴져요. 😢 잡담하면서 30-40분하는 영상보다가 이 영상 접하고 감동스러울 지경. 해외 유료 영상 보는 것 같아요. 배려에 감사드립니다 🙆♀️ 우리의 시간은 소중하잖아요
@@shj2778네네 반복해서 하다보면 안아픈 시점이 와요. 전 그래서 점점 나태해지다가 정신차려보니 안한지 3주가 넘었더라고요? 그래서 다리가 순환이 안돼서 다시 시작했는데 또 아파서...그때 깨달았어요. '아...나 처음했을때는 이거 아팠지...밀리지 말자...' 이걸 계속 반복 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
서커스 공연하는 사람입니다. 하체가 항상 제대로 안풀려서 금방 붓고 공연하고나면 아프고 고생이었는데 , 폼롤러 관심갖고 조금씩 배워서 애용하다가 이 영상 루틴 최근에 접했는데 너무너무너무너무 시원하고 좋습니다. 하체 또 좋은 루틴있으면 꼭 올려주세요.. 감사합니다.. 스윗한 목소리도 더불어 감사합니다.
한달 전만해도 너무아팟는데 이젠 하나도 안아프고 진짜 시원함 승마살 자세에서 발 고정도 못해서 자세도 어정쩡하고 엉치뼈 밑에 폼롤러 뒀다가 너무아파서 소리지르고 난리쳣는데 한달 후에 이렇게 바뀔줄 몰랐네요 난 댓글 다 뻥치는줄알았는데 진짜였음 안밎기면 걍 한달만 해보세요 달라지는게 진짜로 느껴져요
운동 자체를 매일은 아니지만 한달에 열번 이상은 하려고 노력하는데요! 근 일년 이상을 이 영상과 함께 스트레칭하니 확실히 라인이 정리되는 것은 물론 몸 구석구석 뭉치던게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 처음 할때는 진짜 울거같이 아팠는데 요즘은 뭉친 근육이 없어선지 너무 부드럽게 스트레칭하는 기분이라 마사지용 폼롤러 하나 살까 합니다..ㅋㅋㅋ 다른 폼롤러 영상들도 봐왔지만 이 영상이 가장 군더더기 없이 시원하고 좋아요~~!! 하체는 물론 허리까지 시원... 진짜 다들 아셨으면 좋겤ㅅ어요!!!!!
상하체 마사지 꾸준히 하고 있습니다 미서원님이 너무 시원하지 않냐고 하실 때 솔직히 공감을 못했어요 처음엔 아팠고 나중엔 아픔이 서서히 사라졌지만 말씀하시는 시원함이 어떤 느낌인지 몰랐는데 이번에 여행 다녀오느라 5일만에 상하체 마사지를 했거든요? 와 세상 시원하네요 완전 개운해요 이런 느낌 첨 느껴봐요 와 너무 시원해서 한 번 더 하러 가야겠네요 시원함에 통증이 없다니
미서원소미님 덕에 진짜 인생 스트레칭들 많이 배웁니다ㅠㅜㅜ 제가 국가고시 준비하느라 책상 앞에 앉아있는 시간이 정말 많았는데요. 그땐 몰랐는데 시험 끝나고 여유로워 지면서 제 몸이 많이 틀어진게 느껴지더라구요. 어깨랑 뒷목 통증, 결림은 기본이고 허리가 아프기 시작하더니 심할땐 허벅지랑 발가락까지 저리기 시작했습니다. 병원 가보니 경미한 디스크 증상이라고ㅠㅜ 약도 먹어보고 한의원에서 수기도 받아보고 침도 맞아봤는데....저어언혀 효과 보지 못했었습니다ㅠ 아침에 자다 일어나면 개운하지 않고 목, 등, 허리 결림을 느끼면서 일어나곤 했는데......... 미서원소미님 영상을 본 후 진짜 정말로 통증, 결림들 싹 사라졌습니다!!ㅠㅠㅠㅜ 도움 받은 영상들이 여러개인데 여기에 대표적?으로 써요. 저같은 증상 가지신 분들 미서원소미님 영상중 [골반, 체형교정 스트레칭] [폼롤러 스트레칭-상체,하체] [승모근 스트레칭] 이렇게 해보세요! 저 아침, 저녁으로 매일 꾸준히 했는데 일주일만에 통증 싹 사라졌습니다ㅠ!!!아침에 개운하게 일어난게 몇년만인지...ㅠㅜ 아침마다 스트레칭의 효과를 제가 몸소 느끼면서 이 스트레칭 루틴은 진짜 주글때까지 계속 해야겠다고 다짐했습니다ㅎㅎ 아, 글구 폼롤러는 살 정리까지 되더라구요bbbb굳굳!! 미서원소미님 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 정말정말 감사해요♡♡♡♡
박사 3년차 대학원생인데요, 저도 미서원님 영상 덕분에 광명 찾았습니다!!! 앉아있는 시간이 많긴 했지만 요가를 빡세게 해서 그런지 지금까지는 큰 문제 없었는데 코로나 터지고 요가원 문 닫으니까 몸 여기저기 삐걱대더라고요. 손목터널증후군도 갑자기 생겼고 어깨랑 뒷목도 심하게 뭉치고 견갑골에 담 온것처럼 뻐근하고 아팠어요. 목디스크 초기증상 같은데 해외에 있어서 병원치료 받기도 어려웠고요. 그런데 폼롤러 상체편 몇일 따라하고 견갑골 통증 싹 사라졌고 어깨, 목 뭉친거 정말 좋아졌어요. 특히 후두부 마사지 할때 진짜 시원하고요... 덕분에 편두통도 싹 사라졌습니다. 원래 혈액순환이 잘 안되는 체질이라 하체부종이 심했는데 폼롤러 하체편 처음 하고 다음날 아침에 다리가 엄청 가볍게 느껴졌거든요. 그런 느낌 저어어어어엉말 오랜만이었어요. 진짜 하체라인도 매끈해지고요! 영상에 동작 하나하나가 다 효과좋고, 속도도 딱이고, 차분하게 설명해주시면서 같이 해주시니까 진짜 좋아요. 매일은 아니지만 틈틈이 따라한지 두달 정도 됐는데요, 너무 감사해서 유튜브에 댓글 처음 남겨요 ㅎㅎㅎ 다른 영상도 찾아볼게요. 감사합니다!!!
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다 매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다 아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요 지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다 선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
미서원님 스스로 이영상 루틴을 만드셨다는거 자체가 하체 부종 그리고 하지정맥 환자들의 마음을 잘 아시는거같아요. 어떤 부위가 막혀있는지 조차..! 그래서 너무 좋습니다. 특히나 살을 뺄 때 근육이 많이도 무작정 빡센 운동으로 빼려고 하시는분들도 많은데 진짜 스트레칭 무시못하는거같아요! 라인!! 미서원님 너무너무너무 감사드려요. 하지정맥때문에 오른쪽 종이리가 항상 숨을 못쉬는 느낌 그런데 이중에서 종아리에 폼롤러 놓고 엉덩이로 앉는 그 자세는 정말 신을 영접하는 느낌이랍니다. 너무너무 감사해요.
하체에 굉장한 스트레스를 받고 있어서 스쿼트 런지 런닝 걷기 등 별 하체운동은 다 해보고 거기에 운동선수라 별 운동 다 하는데도 하체 살은 안 빠지더라구요... 근데 이 영상 따라하고 알았어요 내 하체는 단순 지방이 아니라 붓기일 수도 있구나.....운동 많이 하면서 풀어준 적은 한 번도 없거든요 오늘 신세계 경험했네요 매일 해보겠습니다
이거 너무너무너무 시원하고 좋아요! 요즘 공부한다고 의자에 오래 앉아있었더니 다리가 붓고 불편한 느낌이었는데 이 영상 몇 번 따라했더니 효과가 바로 나타났습니다! 웬만한 스트레칭 영상 다 봤는데 이 영상은 뭐랄까 엑기스 같아요~ 진행도 스피디하고 중요한 동작들만 쏙쏙 뽑아낸 느낌이요! 정말 감사합니다 선생님^^
미국에서 살이 너무 쪄서 어깨도 누가 봐도 균형 맞지 않고 몸이 많이 망가졌었는데 그 때 폼롤러 사서 이거랑 상체 따라했었거든요 거의 상체만 했었고 정말정말 효과 많이 봤었어요 ㅠㅠ 덕분에 더 이상 망가지지 않고 한국와서 피티랑 마사지 받으면서 정상 어깨 됐어요 오늘 일 년 만에 다시 보고 따라하는데 굉장히 시원하고 좋네요. 다시 열심히 보고 따라할게요 진짜 미서원님 감사합니다 ㅠㅠ 영상 최고 짱 미국 스트레칭 루틴 영상보다 훠어어얼씬 좋음
안녕하세요 ! 미서원님 :) 올려주신 영상들 보고 홈트 잘하고있어요 감사합니다 다만 이영상 포함해서 몇몇 영상은 너무 빨라요 ㅜㅜ 다음동작으로 넘어갈때 자세도 잡아야 하고 폼롤러위치도 다시 해야하는데 좀 빠르다고 느껴져서 항상 멈추고 자세잡고 다시 트네요 ... 아주 약간씩이라도 자세잡는시간을 늘려주셨으면 해요 1-2초만이라도 더요! :) 좋은 영상들 늘 감사합니다
와 진짜 개좋아요 하체 부종이랑 골반 틀어짐으로 고통받던 저에게 한줄기 빛이에요 비교하기가 좀 그렇지만ㅜ 강하나 하체 스트레칭은 따라하기에 부담있는 동작이 너무 많아서 좀 짜증났고 다노 영상은 동작이 너무 많아서 싫증이 났었는데 이건 진짜 모든 동작이 다 시원하고 재미있어서 맨날 할맛나요ㅜ 스트레칭 한달 이상 해보긴 처음임
하루라도 안하면 그 개운한 느낌을 잊을 수 없어 다시 매트를 깔고 폼롤러를 들고오게 됩니다 :) 상체하고 하체하고 골반교정 운동까지 미서원님 영상 3개로 하루를 마무리해요 :) 그러면 생각이 많은 날도 잡생각하지 않고 누운지 10분이내에 숙면을 하게 됩니다 영상들 평생 지우지 말아주세요 @,@ 싸랑합니당 💜
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
살면서 유튜브 영상에 댓글 처음달아요.. 제가 그동안 한건 폼롤러 안고 누워있기였나봐요..ㅋ 골반교정 영상 알게돼서 매일하다가 폼롤러 영상 들어왔는데 너무 시원하고 기분 좋아요 ㅠㅠ 최고에여
일단 이 세상 시원함이 아니고요ㅋㅋㅋㅋ 여러분 이거 필라테스할 때 배우는 자세 다 들어있어요. 따라하면 그냥 돈 버는 겁니다. 제가 딱 찾던 영상. 중급자가 하기에 스피드 있어서 좋고 불필요한 설명도 없고 강사님 몸매도 진짜 좋으시고 노래도 좋아요. 16분 영상 모든 구성에서 섬세함이 느껴져요. 😢 잡담하면서 30-40분하는 영상보다가 이 영상 접하고 감동스러울 지경. 해외 유료 영상 보는 것 같아요. 배려에 감사드립니다 🙆♀️ 우리의 시간은 소중하잖아요
근데 상당히 아프져 ㅠㅠ
송희준 안 아플때 까지 계속 해야돼용
@@0뿌드득 아 그런가요? 그건 몰랐네요
@@shj2778네네 반복해서 하다보면 안아픈 시점이 와요. 전 그래서 점점 나태해지다가 정신차려보니 안한지 3주가 넘었더라고요? 그래서 다리가 순환이 안돼서 다시 시작했는데 또 아파서...그때 깨달았어요. '아...나 처음했을때는 이거 아팠지...밀리지 말자...'
이걸 계속 반복 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
설명 안하고 시작해서 좋은영상
저도 같은 생각이에요ㅋㅋㅋ
쌉좋음
ㅇㅈ 진짜
내말이 그말이어요
ㅇㅈ
진짜 이걸 왜 이제 안건지 제발 매일 불러주세요 좋아요나 댓글 좀 달아주세요 방학끝날때까지라도 열심히 해보게요ㅠㅜ
넹!
정말 감사합니다.. 사는동안 적게 일하고 많이 버세요.. 광고 꼬박꼬박 보고있어요..
♣운동순서♣
앞벅지 00:10
왼쪽 옆벅지 00:51
오른쪽 옆벅지 01:31
왼쪽뒷벅지 02:13
오른쪽 뒷벅지 02:53
왼쪽 허벅지안 03:34
오른쪽 허벅지안 04:16
두 발대고 무릎왔다갔다(폼롤러 허리) 04:57
두 발 올려서 왔다갔다(엉치뼈 아래) 05:38
엉덩이 마사지(폼롤러 엉덩이) 06:20
왼다리 당기기(엉치뼈)7:1
왼다리 오른다리에 얹기 07:43
오른다리 당기기 8:24
오른다리 왼다리에 얹기 09:05
다리 벌리기 09:46
오른쪽 정강이 10:29
왼쪽 정강이 11:11
양정강이 11:52
종아리 자극 12:32
무릎 위로 폼롤러 굴리기 13:10
종아리에 폼롤러 얹고 앉기 13:54
폼롤러 위에서 발바닥 자극 14:36
어제 시작했어요!! 좋은 영상 감사합니다 ^_^
아 갓 유블리 감사합니다
저도 최애 운동프로그램입니다 요란스럽거나 보이기위한영상이 아니고 필요한 말만해주시며 시원함을 주십니다 정말 잘 만들었어요
서커스 공연하는 사람입니다. 하체가 항상 제대로 안풀려서 금방 붓고 공연하고나면 아프고 고생이었는데 , 폼롤러 관심갖고 조금씩 배워서 애용하다가 이 영상 루틴 최근에 접했는데 너무너무너무너무 시원하고 좋습니다. 하체 또 좋은 루틴있으면 꼭 올려주세요.. 감사합니다.. 스윗한 목소리도 더불어 감사합니다.
ㅐㅐㅔㅠㅑ퍼
ㅐㅐㅔㅠㅑ펓
와..........극락갔다왔습니다..........소미핏은 신입ㄴㅣ나.....넘나시원해
너무 아파서 욕이 시원하게 나와요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 몸엔 노폐물이 미세먼지만큼 많은가봐욬ㅋㅋㅋ 오늘 처음 따라했는데 너무 아프네요 ㅠㅠ 건강해지는 만큼 욕도 늘거 같아욬ㅋㅋ
오늘 첨 시작햇능데 너무 아파서 눈물이 핑 도네요.. 10개월 전 댓이신대 지금은 안아프신가요? ㅠㅠㅠㅠ
@@달빛아래-c7w 전 이제시작했는데, 곡소리 나네요ㅠ 지금은 어떠신가요??
l A 하기 전이랑 차이 많이 나시나요??
@@은솔-t3v 한달동안 띠엄띠엄 20회남짓했는데, 이제 안아프고, 시원해요.👍대박
저만아픈건 아닌거죠?ㅠㅠㅠ
선생님 저희 집 폼롤러가 일하기 시작했어요 진짜 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
폼롤러로 근육 풀어주는고 시원하고 좋은 것 같아요
저는 투어게인 폼롤러로 하는데 미니사이즈도 있어서 작은걸로 풀어주니 초보자도 부담 없었어요
13:46 ㄹㅇ 너무 시원해요...와우 대박...와우...
선생님 저 폼롤러 유목민인데 여기 정착했어요 짱 시원해요ㅠㅠㅠ 영상 만들어주셔서 감사해요ㅠㅠ
저의 쓰.몸에게 스트레칭의 기쁨을 주셨습니다...퇴근하고 매일 하고 자야겠어요
진짜 너무 아파서 소리 지르는데. 노폐물이 많이 쌓인만큼 경락마사지 받는거 같다는 말 듣고. 이 고통을 견뎌야겠구나 했어요!
진짜 하체 스트레칭엔 짱인것 같아요! 처음엔 무지 아팠는데 일주일동안 아침저녁으로 두번씩 하고 있는데 이젠 하나도 아프지 않아요! 매일매일 보고있습니다~ 감사합니다!
한달 전만해도 너무아팟는데 이젠 하나도 안아프고 진짜 시원함
승마살 자세에서 발 고정도 못해서 자세도 어정쩡하고 엉치뼈 밑에 폼롤러 뒀다가 너무아파서 소리지르고 난리쳣는데 한달 후에 이렇게 바뀔줄 몰랐네요
난 댓글 다 뻥치는줄알았는데 진짜였음 안밎기면 걍 한달만 해보세요 달라지는게 진짜로 느껴져요
이거 ㄹㅇ. 이거 하다가 좀 쉬다가 다시 하면 아프긴 한데, 그 전에 해봤다고 몸이 또 금방 적응하긴 하더라고요. 이래서 운동도 누적치 못하는거 같아요 ㅎㅎ
어제 하체 운동 빡시게 하고 잤더니 허벅지에 근육통이 심하게 와서 하루종일 너무 아파서 아는 스트레칭 다 하면서 티비보다가 갑자기 이 영상이 생각나서 바로 했는데 너무 시원함 ㅜㅜㅜ 이거야 이거ㅠㅠㅠㅠ 맨날 해야지ㅠㅠㅠ 너무 시원해
한달도전! 좋아요 좀 부탁드려요 ㅠ
10.13 ⭕️
10.14 ⭕️
10.15 ⭕️
10.16 ❌
10.17 ❌
10.18 ❌
10.19 ⭕️
10.20 ⭕️
10.21 ⭕️
10.22 ⭕️ 일주일 완료!
10.23 ⭕️
10.24 ❌
10.25 ❌
10.26 ❌
10.27 ❌
10.28 ❌
10.29 ❌
10.30 ❌
10.31 ❌
11.01 ❌
11.02 ⭕️
11.03 ❌
11.04 ❌
11.05 ❌
11.06 ❌
11.07 ❌
11.08 ❌
11.09 ⭕️
어때요 좀 라인이 예뻐졌어요?
헬스다녀와 하체가 무겁다,묵직하다 느낄때 이 폼롤러 하체운동하고나면 다리가 엄청 개운하고 가벼워짐을 느낍니다ㆍ감사합니다^^
운동 자체를 매일은 아니지만 한달에 열번 이상은 하려고 노력하는데요! 근 일년 이상을 이 영상과 함께 스트레칭하니 확실히 라인이 정리되는 것은 물론 몸 구석구석 뭉치던게 없어졌어요ㅠㅠㅠ 처음 할때는 진짜 울거같이 아팠는데 요즘은 뭉친 근육이 없어선지 너무 부드럽게 스트레칭하는 기분이라 마사지용 폼롤러 하나 살까 합니다..ㅋㅋㅋ 다른 폼롤러 영상들도 봐왔지만 이 영상이 가장 군더더기 없이 시원하고 좋아요~~!! 하체는 물론 허리까지 시원... 진짜 다들 아셨으면 좋겤ㅅ어요!!!!!
임신21주차 입니다
임신 전에 하던 요 영상 생각나서 다시왔어요
역시나 최고최고최고
상하체 마사지 꾸준히 하고 있습니다 미서원님이 너무 시원하지 않냐고 하실 때 솔직히 공감을 못했어요
처음엔 아팠고 나중엔 아픔이 서서히 사라졌지만 말씀하시는 시원함이 어떤 느낌인지 몰랐는데 이번에 여행 다녀오느라 5일만에 상하체 마사지를 했거든요? 와 세상 시원하네요 완전 개운해요 이런 느낌 첨 느껴봐요 와 너무 시원해서 한 번 더 하러 가야겠네요 시원함에 통증이 없다니
다른거하다가도 다시돌아오게되는 마법같은 폼롤러스트레칭,,♡
버릴 동작이 하나도 없습니다..!! 30초로는 부족해서 되감기하고 계속 반복하게 되네요 그만큼 너무 시원하고 몸이 잘 풀려요ㅠㅠㅠ 평생 유튜브 해주세요..♡
저 웬만해서 댓글 안다는데 이거 진짜 최고예요
미서원소미님 덕에 진짜 인생 스트레칭들 많이 배웁니다ㅠㅜㅜ
제가 국가고시 준비하느라 책상 앞에 앉아있는 시간이 정말 많았는데요. 그땐 몰랐는데 시험 끝나고 여유로워 지면서 제 몸이 많이 틀어진게 느껴지더라구요.
어깨랑 뒷목 통증, 결림은 기본이고 허리가 아프기 시작하더니 심할땐 허벅지랑 발가락까지 저리기 시작했습니다. 병원 가보니 경미한 디스크 증상이라고ㅠㅜ
약도 먹어보고 한의원에서 수기도 받아보고 침도 맞아봤는데....저어언혀 효과 보지 못했었습니다ㅠ
아침에 자다 일어나면 개운하지 않고 목, 등, 허리 결림을 느끼면서 일어나곤 했는데.........
미서원소미님 영상을 본 후 진짜 정말로 통증, 결림들 싹 사라졌습니다!!ㅠㅠㅠㅜ
도움 받은 영상들이 여러개인데 여기에 대표적?으로 써요.
저같은 증상 가지신 분들 미서원소미님 영상중
[골반, 체형교정 스트레칭]
[폼롤러 스트레칭-상체,하체]
[승모근 스트레칭]
이렇게 해보세요! 저 아침, 저녁으로 매일 꾸준히 했는데 일주일만에 통증 싹 사라졌습니다ㅠ!!!아침에 개운하게 일어난게 몇년만인지...ㅠㅜ 아침마다 스트레칭의 효과를 제가 몸소 느끼면서 이 스트레칭 루틴은 진짜 주글때까지 계속 해야겠다고 다짐했습니다ㅎㅎ
아, 글구 폼롤러는 살 정리까지 되더라구요bbbb굳굳!!
미서원소미님 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 정말정말 감사해요♡♡♡♡
상세 후기댓글 😍😍사랑이네요. 감사합니다. 저도 예전에 경미한 디스크증상으로 고생한적이있었어요. 제몸을 알고 몸에대해 공부하니깐 이젠 자유로워요. 😁😁몸이 말안들음 일도 공부도 집중력도 떨어지더라구요 . 응원할께용 항상건강히 열공 열운하세용. 😁😁😁
박사 3년차 대학원생인데요, 저도 미서원님 영상 덕분에 광명 찾았습니다!!! 앉아있는 시간이 많긴 했지만 요가를 빡세게 해서 그런지 지금까지는 큰 문제 없었는데 코로나 터지고 요가원 문 닫으니까 몸 여기저기 삐걱대더라고요. 손목터널증후군도 갑자기 생겼고 어깨랑 뒷목도 심하게 뭉치고 견갑골에 담 온것처럼 뻐근하고 아팠어요. 목디스크 초기증상 같은데 해외에 있어서 병원치료 받기도 어려웠고요. 그런데 폼롤러 상체편 몇일 따라하고 견갑골 통증 싹 사라졌고 어깨, 목 뭉친거 정말 좋아졌어요. 특히 후두부 마사지 할때 진짜 시원하고요... 덕분에 편두통도 싹 사라졌습니다. 원래 혈액순환이 잘 안되는 체질이라 하체부종이 심했는데 폼롤러 하체편 처음 하고 다음날 아침에 다리가 엄청 가볍게 느껴졌거든요. 그런 느낌 저어어어어엉말 오랜만이었어요. 진짜 하체라인도 매끈해지고요! 영상에 동작 하나하나가 다 효과좋고, 속도도 딱이고, 차분하게 설명해주시면서 같이 해주시니까 진짜 좋아요. 매일은 아니지만 틈틈이 따라한지 두달 정도 됐는데요, 너무 감사해서 유튜브에 댓글 처음 남겨요 ㅎㅎㅎ 다른 영상도 찾아볼게요. 감사합니다!!!
@@Eunjiyouuu 0
폼롤러 없는 분들은 투어게인 폼롤러 가격도 싸고 사이즈나 재질 전부 다 좋아요
거르지않고 영상을 따라 스트레칭한지 세달 가까이 됩니다
매번드는 생각은 이 선생님 진짜 식사라도 한끼 사드리고 싶다
아침마다 부서지는 소리가 났던 썩은몸이 10년은 젊어졌어요
지나치지 마시고 꼭 따라해보세요. 사람 살리는 스트레칭입니다
선생님. 진심으로 감사드립니다. 행복하세요!
퇴근하면 진짜 온몸이 굳는거같고 너무아파서 엄마가 다리 주물러주곤했는데 오늘 엄마가 다리 만져보고 놀라셨어요 왜이리 말랑대냐고,,뭔일이냐고 ㅎ 이틀동안 이 동영상 따라한건데^^ 너무감사해요 근데 폼룰러 동영상 상하체 뭐부터 해야 더 잘풀릴까요
순서는 상관없지만 저는 상체하고 하체해요^^ 너무아픈날은 아픈거부터 ^^
미서원님 스스로 이영상 루틴을 만드셨다는거 자체가 하체 부종 그리고 하지정맥 환자들의 마음을 잘 아시는거같아요. 어떤 부위가 막혀있는지 조차..! 그래서 너무 좋습니다. 특히나 살을 뺄 때 근육이 많이도 무작정 빡센 운동으로 빼려고 하시는분들도 많은데 진짜 스트레칭 무시못하는거같아요! 라인!! 미서원님 너무너무너무 감사드려요. 하지정맥때문에 오른쪽 종이리가 항상 숨을 못쉬는 느낌 그런데 이중에서 종아리에 폼롤러 놓고 엉덩이로 앉는 그 자세는 정말 신을 영접하는 느낌이랍니다. 너무너무 감사해요.
30대 남자인데 처음엔 아파서 이게 뭔가 싶었는데 지금은 밤에 폼롤러하는 시간만 기다립니다ㅋㅋㅋ너무시원해요ㅠㅠㅠ
경찰체력준비때문에 몸이 너무 뭉쳐서 힘들었는데 너무너무너무 시원해요.. 왜 폼롤러는 여자만 한다고 생각했을까요?ㅜㅜ 선생님 너무 감사합니다 사랑합니다ㅜㅜ
극강의 시원함과 극강의 아픔이 고통되는 느낌이예요 근데 너무 시원해요ㅠㅠ
재생속도 0.75로 하면 딱좋아요
엉치뼈 밑에 폼롤러 두고 고관절 늘려주는 동작 특히 시원하고 좋아요.
오랫만에했어요 이렇게좋은걸왜한동안안했지!! 다리에서시원한느낌이올라와요~~~~고맙습니당😆
댓글 정말 안 다는 편인데.. 유투브에 유명하다는 폼롤러 운동은 모두 해봤지만 미서원님 영상이 가장 좋아요! 여기로 정착했습니다 ㅎㅎ 좋은 영상 정말 감사해요 온몸이 개운해지네요!
골반이 아파서 정형외과 치료받다
미서원님 영상보고 한 6개월 꾸준히 상체.하체운동 함.. 하루도 안빼먹고 꼭 하는데 아픈것도 나았지만
허벅지. 엉덩이 군살이 정리됨. 갱년기라 살이 쪘는데 그 살들 정리되고 마사지샵 언니가 운동하냐고 물어봄. 근육이 땡땡해져서~~
미서원님 감사요^^
5/3-아침,저녁
5/4-아침,저녁
5/5-아침
5/6-아침
5/7-아침
5/8-아침
5/9-아침
5/12-저녁
하체에 굉장한 스트레스를 받고 있어서 스쿼트 런지 런닝 걷기 등 별 하체운동은 다 해보고 거기에 운동선수라 별 운동 다 하는데도 하체 살은 안 빠지더라구요... 근데 이 영상 따라하고 알았어요 내 하체는 단순 지방이 아니라 붓기일 수도 있구나.....운동 많이 하면서 풀어준 적은 한 번도 없거든요 오늘 신세계 경험했네요 매일 해보겠습니다
맞아요이거공감합니다 하체살뺀다고 무작정 스쿼트 런지 하시는분들잇는데 더 안좋다는거ㅠㅠ
아놔 이걸 왜 이제야 알았을까 나 인생 다시 태아난기분!이틀에 한번씨 잠들기전 이 영상보면서 따라하고 자면 숙면에도 도움되겠어요^^
시원해서 욕이 절로 나옵니다 너무 아파서 5초씩 끊어서했는ㄷ 너무 시원해요 제가 아는 욕이 다 나올정도로 아프지만 근육 다 풀리는 느낌입니다 감사해요
이거 너무너무너무 시원하고 좋아요! 요즘 공부한다고 의자에 오래 앉아있었더니 다리가 붓고 불편한 느낌이었는데 이 영상 몇 번 따라했더니 효과가 바로 나타났습니다! 웬만한 스트레칭 영상 다 봤는데 이 영상은 뭐랄까 엑기스 같아요~ 진행도 스피디하고 중요한 동작들만 쏙쏙 뽑아낸 느낌이요! 정말 감사합니다 선생님^^
시작의 앞쪽 허벅지부터 너무 아파서 할 수가 없는데.......ㅠㅠㅠㅠㅠ이게 어떻게 가능하단 말이지.....?
여태까지 해본 모든 운동, 스트레칭 중에 제일 아파요.....
미국에서 살이 너무 쪄서 어깨도 누가 봐도 균형 맞지 않고 몸이 많이 망가졌었는데
그 때 폼롤러 사서 이거랑 상체 따라했었거든요
거의 상체만 했었고 정말정말 효과 많이 봤었어요 ㅠㅠ
덕분에 더 이상 망가지지 않고 한국와서 피티랑 마사지 받으면서 정상 어깨 됐어요
오늘 일 년 만에 다시 보고 따라하는데 굉장히 시원하고 좋네요. 다시 열심히 보고 따라할게요
진짜 미서원님 감사합니다 ㅠㅠ 영상 최고 짱
미국 스트레칭 루틴 영상보다 훠어어얼씬 좋음
Suhyoon Choi 이거 하고 다리 살은 많⚇𓂭 빠지섰나요?!
진짜 고맙습니다 아이둘낳구 항상아팟는데 요즘비도와서 큰맘먹구 롤러사서 여기껄로 시작하니 너무좋앗어요
운동꽝이 스쿼트자세로하니 손목은 아픈데 요령껏 따라해야겟어요 첫판무리하면 더아프네유 ㅎㅎ 감사해요
유일하게 2년째 아직도 보는 홈트 영상... 이건 내몸이 너무 시원해져서 내몸이 내 손가락이 찾아서 하고 있움..
아푸면서 시원해 보여서 지금당장 하고 싶어요
안녕하세요 ! 미서원님 :) 올려주신 영상들 보고 홈트 잘하고있어요 감사합니다 다만 이영상 포함해서 몇몇 영상은 너무 빨라요 ㅜㅜ 다음동작으로 넘어갈때 자세도 잡아야 하고 폼롤러위치도 다시 해야하는데 좀 빠르다고 느껴져서 항상 멈추고 자세잡고 다시 트네요 ... 아주 약간씩이라도 자세잡는시간을 늘려주셨으면 해요 1-2초만이라도 더요! :) 좋은 영상들 늘 감사합니다
재생속도 느리게 해서 들어보세용 더 좋습니당!!
폼롤러로 제인생의 질이 바꼈습니다..매일매일 상체하체 하고있어요 감사합니다
진짜안아픈데가 없어요..... 진짜욕나오면서해욬ㅋㅋㅋㅋ으잌ㅋㅋㅋㅋㅋ 시원한데 너무 아파 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 최고에요
폼롤러 운동중 단연 최고입니다
한동작한동작 쉬운듯 어려운데 하고나면 정말 시원하고 아침이 개운해요
운동 하기 싫은 날이나 컨디션이 꽝일때.
이거하면 좋아요~
몸이 개운해져서 본격적인 운동을 하게만들기도 해요 ㅎㅎ 이거만 해도 시원해요. 🙏
원래 댓글 잘 안 쓰는데... 선생님 감사합니다 너무 시원하고 폼롤러가 드디어 안 심심하대요 ㅜㅜ
비키니 입어야지 아자아자! 🏄♀️👙
1. 7/23 ✔️
2. 7/24 ✔️
3. 7/25 ✔️
4. 7/26 ✔️
5. 7/27 ✔️
6. 7/28 ✔️ (6x)
7. 8/4 ✔️ (1x)
8. 8/6 ✔️
코타키나발루 여행 🧜♀️👙🐠🏝
8/22 💜
8/23 💜
8/24
8/25 💜
8/26
8/27
8/28
8/29
8/30
8/31
아ㅜㅜ좋다..아침마다 소미핏과 함께!
와 정강이 진짜 대박!!!! 짱 시원해요!!!! 처음 느껴보는 정강이의 시원함!!!! 허리랑 엉치도 대박임!!!
와 진짜 개좋아요 하체 부종이랑 골반 틀어짐으로 고통받던 저에게 한줄기 빛이에요 비교하기가 좀 그렇지만ㅜ 강하나 하체 스트레칭은 따라하기에 부담있는 동작이 너무 많아서 좀 짜증났고 다노 영상은 동작이 너무 많아서 싫증이 났었는데 이건 진짜 모든 동작이 다 시원하고 재미있어서 맨날 할맛나요ㅜ 스트레칭 한달 이상 해보긴 처음임
하루라도 안하면 그 개운한 느낌을 잊을 수 없어 다시 매트를 깔고 폼롤러를 들고오게 됩니다 :) 상체하고 하체하고 골반교정 운동까지 미서원님 영상 3개로 하루를 마무리해요 :) 그러면 생각이 많은 날도 잡생각하지 않고 누운지 10분이내에 숙면을 하게 됩니다
영상들 평생 지우지 말아주세요 @,@ 싸랑합니당 💜
굿이네요 구독 좋아요 했어요.
이거 보고 반복하면서 하체 근육풀기하면 될듯하네요. 해보니 백문이 불여일견이네요.
폼롤러 운동 해보신분은 다 아실듯요.
시작부터 끝까지 걍 따라 해보세요.
그럼 무슨 말인지 아실듯요.
제가제일좋아하는 영상 1일1폼롤러하는데 진짜진짜좋아요
좋아요를 한번밖에 누를수없어서 아쉬워요
운동전후 스트레칭으로 최고에요
좋은 영상 너무 감사드립니다...! 너무 좋은 동작들이 많네요ㅠㅜㅠ 다만 동작에서 동작으로 넘어갈 때 속도감이 빠른 느낌이 없지않아 있어서 조금 불편한 게 있네요ㅠㅜ 그래도 동작들 너무 좋아서 계속 찾아볼 것 같아요 감사합니다!
제 종아리에 도대체 뭐가 들어있길래
이리 아픈거죠?!!!!! 상체 하체 다 했는데 진짜 온몸을 누가 마사지 해준 느낌이네여,, 너무 좋아요ㅠ
이걸로 폼롤러 스트레칭 정착했는데 일단 시원함은 말할것도 없고 선곡이 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 노래 찾아보고 싶은데 이거 할때마다 듣는 그 기분좋음?이 있어서 안 찾아봤어요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
3:25 10:25 12:23 14:27 북마크
러닝하고 이걸로 하체 스트레칭 마무리하는데 너무 시원해요. 딴딴한 종아리가 물렁해지고 다리가 편안해지는 느낌이 들어서 좋아요^^ 이런 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
오 ㅠㅠ 옳으신 말씀요 ㅠ 지금 2주째 폼룰러 로 온몸 마사지 중인데 너무 시원 ㅠㅠ 처음 며칠만 엄청 아팠고 이젠 너무 너무 시원하고 좋네요 .매일 시간만 나면 합니다 ㅠ 함께 운동 도 하면서 빠르게 살이 빠지는걸 느낍니다 ㅡㅡ 대박 ㅡㅡ 강 강추
와 이거 너무 시원하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 대박대박 진짜 완전 시원해요!!!!!!!!! 골반교정이랑 어깨 스크레칭 매일 하는데 이제 폼롤러 스트레칭도 추가해서 해야겠어요 대박
다리가 맨날 무거운 느낌이었는데 이거 하니까 세상 시원한거 있죠ㅠㅠㅠ
대박 강추
다른 동작보다도 승마살 눌러줄 때 진짜 너무 아픈 거 같아요ㅜㅜ 골반이 비틀어졌다는 의미일까요
Jiyoon Lee 개아파요
저세상 헬 곡소리가 절로 나와요
저만 그런줄 알았어요
몸뚱이가 완전 요철 노폐물 천지인가
상체의 겨드랑이랑 맞먹어욘.....
울뻔했어요 ㅋㅋㅋㅋ
허벅지랑 종아리 사이에 폼롤러 끼우고 종아리 눌러주는 거 아픈데 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ평소 스트레칭을 한다고 해도 종아리 뒤의 이쪽은 잘 안되고 있었나봐요 이 감각에 중독될 것만 같아요...크으으으
매트는 기보온~
왜이렇게 듣기좋죠ㅠ😂
yesun lee ㅋㅋㅋ 그러게욯ㅎㅎㅋ
너무 좋아요, 역시 소미핏 하체순환마사지는 어디 비길때가 없어요, 너무 시원해요 :3
잠깐 시범만보이는 방송은 많은데 같이 시간을 들여서 하는 방송은 첨이네요 좋아요와 구독 누르고 갑니다^^
와....몸상태가 너무 축축쳐져서 상하체 다 따라했더니 혈액순화되는 게 느껴져욬ㅋㅋㅋㅋ시원함보스네요 상하체 폼롤러영상...😲😲😲
언니 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으세요 너무 시원해요 하루도 안 빠지고 매일 해요ㅠㅠ
영상이 좀 빠른듯 친절하셔서 너무 좋아요!!
처음에 할때도 아팠든데 오늘 3일짼데 겁나 아퍼서 뒈지겠어요 원래 이런가요??? 글고 살이 말랑말랑해졌는데 이 덕분일까요
마지막 부분에 앉아주는 동작 너무 아팠는데 자주 하다보니까 이젠 아프지만 시원함도 같이와요 !! 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠ
허벅지 너무 아파서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니다.
처음 했을 때 아파죽어서 동작도 막 제대로 못하고 너무 시원하지 않으세여~~~? 했을 때 진짜 네?????? 했는데 2주차 되니깐 시원해서 그냥 심심할 때도 함 ㅋㄱㅋㅅㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㄱㅋ 고맙읍니다...
오늘 사자마자 미서원님꺼 보고하는데...... 자극이 대박입니다 ㅜㅜ....최고예요
내 인생 스트레칭.. 승마살부분 진짜 죽을것같은데 일주일만 해줘도 고통 줄어들고 너무 시원하고 마지막 동작은 그냥 심심할때마다 하는 동작 ㅜㅜ 하면 진짜 다리 무거움이 달라짐 ㅜㅜ
좋은 영상 너무 감사해요 골반 뻐근해서 골반 스트레칭을 했는데도 안풀렸는데 여기 나오는 다리찢기 동작하니깐 너무 시원하네요 감사합니다!
좋아요를 안누를수가 없네요. 하체 상체 다 하는데 피곤도 풀리고 잠도 잘자고 있어요^^
2/4 😁
2/5 😁
2/6 😁
2/7 😁
2/8 😁
2/9 😁
2/10 😁
2/11 😁
2/12 😁
2/13 😁
2/14 😁
2/15 😁
2/16 😁
2/17 😁
2/18 ❌ 8시에 잤는데 아침 8시에 일어났어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2/19 😁
2/20 ❌ 할머니집에서 잤어여 ㅎㅎ
2/21 😁
2/22 😁
2/23 😁
2/24 😁
2/25 😁
2/26 😁
2/27 😁
2/28 😁
3/1 😁
3/2 😁
3/3 😁
3/4 😁
3/5 😁
3/6 ❌
3/7 😁
3/8 😁
효과는 있나요?
매일 좋아요를 눌리고싶어요
양질의 콘텐츠 제공해주셔서 감사합니다😊
사탄도 인간 시험할때 이런건 생각 못했을듯 시간이 느려진 것 같아요
힘들어요?
1일차. 소미핏님 너무 시원하고 좋아요.^^
매일 매일 만나요.
어렵지 않은 동작들로 소개해 주셔서 감사해요~ 저 거북목이 되가는거 같아요 어떤 동작이 좋을까요??
거북목 어깨스트레칭있어용
12시간 밤근무하고 와서 오후에 일어난 다음에 그냥 살아야지.. 하면서 멍하게 폼롤러 승마살을 해주었는데 손바닥과 발바닥에 땀이 차면서 눈이 밝아지네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하고 상하체 폼롤러로 스트레칭 대신했어요.
너무 시원하게 온몸 풀어주는 느낌입니다.
늘 좋은 영상 감사해요.^^
앤드 a
음악이 나와서 지루하지도 않고 설명도 좋구 땀도 나요~ 감사해요~
폼롤러 엉치뼈에 넣을 때 매트 깔았음에도 불구하고 계속 엉덩이쪽으로 미끄러지는데 왜 그런 걸까요 ㅠㅠ
시작한 지 한 달 정도 되었어요. 무릎 꿇고 폼롤러를 사이에 끼우는 동작이 이제 시원하고 개운한 동작이 되었습니다. 하체 폼롤러 편은 특히나 매일 하고 싶은 영상이었어요. 자기전에 하고 자도 편안하더라구요.
슨생님 안벅지 마사지(??) 할 때 진짜 진짜 너무 아픈데 아픈게 맞나요...? 앞벅지는 그나마 어느 정도
익숙해져서 덜 아픈편인데 안벅지가 진심 너뮤 이파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
계속하다보니 이제야 시원해지네요.