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1. Tomar na hora errada (pré ou durante o treino) 2. Só tomar em dia de treino 3. Consumir creatina falsificada 4. Tomar creatina só com água 5. Tomar creatina com café (mito). Só faz diferença se forem altas doses. 6. Tomar menos que o recomendado. (Recomendado =0,1g por kg)
Já vi atletas de alto nível do tênis, utilizarem durante as partidas. Ficou famoso com o jogo do Djokovic que ele grita para o treinador "CADE MINHA CREATINA!!!", virou meme. Os jogos de tenis são mais intensos e consumem muitas calorias. Claro que não é cenário de musculação, mas é de esforoço fisico também. Será que não é uma opinião pessoal ?
@@hunterx1784 Pelo q entendi... tanto faz. O corpo vai estocando e o efeito não se limita a alguns minutos ou horas. Tomo assim q acordo com whey. Depois de um tempo tomo aquele café, descanso e qdo acordo vou pra academia.
@@kimoon648 Tanto faz. A creatina vai acumulando no organismo. Tomo pela manhã, depois de comer, junto com whey. Importante colocar em um horário q não vá esquecer.
Eu curso Nutrição e tenho uma loja de suplementos, já dei muita risada com alguns clientes que vem comprar creatina aqui na loja, eu explico que é média de 5g diárias, uns ficam na maior alegria, eita então vai render muito um pote de 300g, só vou tomar quando eu treino, e quando eu falo que é de uso diário uns ficam numa tristeza! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@abranlincoln Fala meu amigo, não faz diferença vc tomar antes do treino, o uso da Beta Alanina é da mesma forma da Creatina, acumulativo, crônico. Algumas pesquisas indicam tomar próximo as refeições, porém todos os dias, treinando ou não!
po vei, eu serei um dos que fica triste, tenho dinheiro nem pra comprar aqueles potin pequeno kkkkkkkkkkkkkk mas se bem que um de 300g ja rende uns 2 meses, com essa média de 5g por dia
Tô malhando todo dia a 1 ano e faço acompanhamento com a nutricionista. Ela colocou a creatina junto com o whey no pós treino. Explicou a mesma coisa que vc falou. O povo tem q aprender a procurar e confiar em profissionais sérios. A diferença no resultado é gritante.
Esse canal é tão bom que dá pra montar um roteiro de saúde, treino, alimentação e conhecimento, isso fora A edição! zero preguiça e mil criatividade. muito fodas!
MEU JOVEM VC FAZ A MINHA ALEGRIA MATINAL...SOU IDOSA ESTOU NA ACADEMIA A 2 SEMANAS POR CONTA DE SEUS VIDEOS E OUTROS INCENTIVADORES..MA VC É UM QUERIDO...AMO A FORMA QUE VC EXPLICA..É DIVERTIDO E QUALQUER UM PODE COMPREENDER O QUE VC ENSINA..AMO SEU SORRISO MAROTO AO NARRAR SEUS VIDEOS.A TIA TE AMA
1 - 00:16 [Não] Tomar como pré treino ou durante o treino; 2 - 01:56 [Não] Tomar só em dia que treina; 3 - 03:37 [Não] Tomar creatina de má procedência; 4 - 04:51 [Não] Tomar somente com água; e 5 - 06:31 [Não] Tomar com cafeína.
Na minha opinião esse é o canal sobre musculação, saúde e etc. Que mais explica de maneira divertida e intuitiva ,fazendo realmente a gente prestar atenção na aula, parabens lala e rani vcs sao foda❤
Lala, tu é foda mano. Conheci o canal a pouco tempo, passando por uns BOs e precisando mudar de vida. Além das dicas de treino o teu alto astral é quase um anti depressivo. Valeu cara, todo sucesso do mundo ainda é pouco pra profissionais como vc, abçs!
Obrigada pelos videos.Tenho 52 anos e menopausando, minha forca aumentou muito depois de 10 dias tomando creatina que minha medica receitou. Nunca consegui fazer um agachamento na vida. Nao tive desconforto. A porchete la vai encolhendo. Unica coisa estranha que to sentindo é uma vontade louca de fazer abdominal e agaxamento. Vou dar um descanso amanhã conforme os conselhos do video😂 Gracas a Deus
O melhor do canal do lalá é que ele fala sobre assuntos que normalmente seriam chatos, mas de uma forma que você sente gosto em assistir, E MELHOR AINDA, APRENDE!
No início do ano comecei a fazer aeróbicos um dia e no outro malhava, porém sem tomar creatina (rara as vezes também). Depois de ver o vídeo comecei a ter mais cuidado ao tomar.
@@matheusvasconcelos2378existem vários estudos dizendo que não causa porém ainda não tem a quantidade suficiente para ser 100%. Porém indivíduos que perderam o cabelo ou sentem mais fracos os seus cabelos já possuem tendência genética para isso. Em outras palavras, você já ia ser calvo de qualquer forma
Oi LáLá e equipe. Baita conteúdo desse e dos outros vídeos, parabéns! Só uma observação que não vi ngm comentar, o estudo que dizia que creatina melhora a cognição foi mal feito, por enquanto não existe nenhuma evidência disso. O Lucas do canal Olá, Ciência comentou sobre no vídeo dele sobre creatina, caso queiram conferir (a minutagem é 7min 06seg).
Eu Fracionei, tomo pela manhã com Whey dejejum e pós treino. E eu já vi mudanças! E tomo todos os dias,e junto com a dieta pra ganho de Massa eu já vi muita diferença.❤
Muito obrigado! após ver o vídeo verifiquei a veracidade da minha creatina e percebi q ela e de qualidade duvidosa mesmo fazendo todos os procedimentos corretamente estava errando no essencial suas dicas me ajudam muito
Mano... depois de saturar, tanto faz tomar pré ou pós treino, com ou sem carbo, com ou sem água, ser creapure ou não. E compra da Soldiers Nutrition, é laudada pelo Felix Bonfim - portanto tem garantia de ser pura - e custa muuuito menos que outras marcas que vendem "a marca", não o produto.
Caramba mano, que baita achado esse canal, estou começando na academia e sempre tive muitas duvidas sobre suplementação, principalmente na questão de que horário tomar, eu era uma das pessoa q tomava creatina uns 30 mins antes de treinar, agora vou seguir suas recomendações, partiu ficar maromba rs
Vi em outros videos que pelo meu peso eu teria q tomar 25gr , eu com receio tomei 9gr. Porque a medida é de 3gr do meu pote. Minhas pernas incharam tanto q não conseguia agachar, movimentar os joelhos, peso imenso das pernas eu não estava conseguindo fazer os meus treinos. O inchaço era entre a pele e a musculatura, não estava hidratando somente as celulas do musculo. Eles dizem q não, mas sim. Fique atento aos sinais se seu corpo reagir. Vai de organismo pra organismo, cada um com seu metabolismo diferente. Esse video é o melhor explicando sem dar dosagens escrotas e explicando como pode ser o uso dela. Só estou expondo minha experiência . Como disse, cada organismo responde de uma forma.
to a 2 meses tomando 10 minutos antes de ir para academia, bom que vi esse video, alias melhor canal, foi so começar academia que o youtube me recomendou esse canal, ai todo dia eu vejo pelo menos um video
Eu vi alguém que treina muito, até acho que foi o Julião, disse que que a creatina é tão bom pro corpo, que deveria ser colocado até na água da torneira, porque segundo ele, até quem não treina deveria tomar, não sei se vocês concordam.
05:00 - Você falhou aqui, irmão. Misturar creatina na água não tem problema (absolutamente) nenhum, e continuará a proporcionar os níveis de absorção desejados. Basta misturar bem e deitar uma quantidade de água que garanta que essa mistura se efective. À volta de 150ml é o bastante.
Ouço muito comumente nutricionistas recomendarem um valor médio de dosagem de 0.07 X SEU PESO EM KILOS = VALOR EM GRAMAS para ingestão. Exemplo 0.07 X 70KG = 4.9g por dose.
@@rafaelnagy1796Não me parece vantajoso colocar a cafeína nessa mistura. Talvez se você ingeri-la mais próximo do horário do treino, só com água mesmo, você obtenha o pico do efeito de disposição e força no momento mais necessário, que é justamente durante o treino.
Depois da pandemia ainda estão cobrando muito caro no valor da creatina, eu usava a creatina da integral médica, fiquei curioso e comprei da soldiers, por incrível que pareça, a da soldiers me deu mais resultados, e bem mais em conta, agora surgiu a da spartanos que ta bem em conta tbm, um kilo ta saindo por Menos de 180 reais, tem variação de 4,60%, da soldiers tem 3,10%, mas a soldiers tá aumentando o valor.
Vídeo muito informativo👏👏 Uma pena q n posso consumir creatina e nem whey, eu ja tenho algumas acnes. Q inclusive ja fiz tratamento com roacutan. Ja testei varias vezes consumir creatina em dose mínima, mas passa uns 3 dias as acnes do meu rosto começa a inflamar e pra ajudar são todas internas. É complicado... Treinar puro é difícil kkkk.
A dose é de 3 a 5 gramas Tomar TODOS OS DIAS, INCLUSIVE FINAIS DE SEMANA TOMAR QUALQUER HORARIO, PORÉM ACOMPANHADO DE UM CARBOIDRATO PARA MELHORAR A ABSORÇÃO
Opa! então eu faço certo. Pós treino, papa de banana com creatina e whey... qnd não treino jogo num suco de uva integral... esse ultimo talvez ñ seja ideal. O que acha Lala??
Vendo o vídeo>Fui no site da Dragon>Fui na página da Creatina>Fui no produto>Descrição do produto: Misture 1 Scoop de ATP-FORCE com pelo menos 350 ml de água ou sua bebida favorita e beba 15 minutos antes do exercício. Orientando totalmente o contrário do vídeo do amigo kkkkk. Eu fico com a instrução do amigo do vídeo. Obrigado pelo vídeo!! (manda seu vídeo pro pessoal da Dragon hahah)
Eu sempre tomo junto com whey antes do treino e tem me ajudado bastante. Talvez tomar pós treino seja melhor? Talvez seja por causa do estufamento e incômodo intestinal. Então fica a decisão de testar uma semana usando antes e uma semana usando depois do treino. O que ficar bom aí continua
@@nati5544sim mano, o whey em algumas embalagens já diz que ele é pós treino, porque ajuda ao músculo não perder os resultados que você obteve na academia e ainda misturado com creatina melhor mais ainda o resultado
Queria tanto tomar creatina, até tenho uma aqui, mais fiz transplante capilar e minha medica disse que a Creatina ta diretamente ligado a queda de cabelo, e me proibiu de tomar, fiquei muito triste pq sinto que oque falta pramim conseguir um shape mais estetico é justamente a força que a Creatina vai me dar, Queria tanto que alguem estudasse melhorna Creatina e desvendasse de uma vez por todas essa historia, pq 50% das pessoas dizem que sim, e 50% dizem que n, ai n sei em quem posso acreditar.
Poisé, também fiz transplante e quando comecei a tomar creatina 1 mês depois começou a aumentar a queda capilar. Falei com meu médico e ele disse pra parar imediatamente. Parei e parou de cair semanas depois. É complicado.
Sou cabeludo e passo longe da creatina. giosto da minha cabelera rock n roll.. Eu acho assustador o número de relatos de pessoas q falam q o cabelo cai (homem ou mulher). Eu só acho muito mal caratismo dos influenciadores sempre negar isso.. Tbm tenho pele oleosa e alguma propensão a acne (nunca tive pq sempre contorlei muito), mas se eu tomar creatina, já era..
50% diz q sim ? rapaz, se vc for ver nos vídeos q aborda a querda, eu chuto fácil que é 90% que diz q sim.. e os q dizem não é influenciador careca, calvo ou q fez implante.. Tome suas conclusões kkk..
Você meteu o Toguro do Yu Yu Hakusho no vídeo... Nunca tinha visto seus vídeos, mas tive que curtir, comentar e me escrever! Hahahaha sensacional, parabens pela didática e referências!!!
4:20 Pra quem não sabe essa versão ''TURBO'' da *BLACK SKULL* não é Creatina pura, metade da Dose é *MaltoDextrina!* Ou seja, 6gramas, somente metade 3, é Creatina. Mas é só a TURBO, se for a CreatiNE, é a pura, só creatina, essa sim muito boa, recomendo, ótimo custo benefício.
ปีที่แล้ว +2
acho injusto dizer que é batismo porque eles deixam isso explícito na embalagem.
@@nycollasdsluffy Bem claro, escrito atrás em letras pequenas. Para quem é leigo, nem imagina, igual aqueles Whey qye vc vai ler a dose, e é mais um hipercalórico do que Whey. Induz a pessoa leiga ao erro.
Gosto MUITO da marca, uso Whey deles (melhor custo beneficio, meu fornecedor faz por 78,90 original direto da fábrica) e uso a CREATINE (não a turbo), que é a versão pura, muito boa, paguei 50 reais em 300 gramas vendido e entregue Amazon, frete grátis, mais barata e boa não tem, mas é a pura, não a turbo. Mas dizer que deixa Bem claro é mentira, está escrito atrás em letras pequenas atrás. Para quem é leigo ou iniciante, nem imagina, isso é igual aqueles Whey que quando vc vai ler tabela nutricional, e é mais um hipercalórico do que Whey. Induz a pessoa leiga ao erro. Eu só sei por que um amigo me explicou, senão teria comprado.
Atualização: Atualmente comprei a Creator, além de monohidratada ela é hidrolisada melhorando a absorção. Existe microlizanda, Esse método de Hidrolizar é patente única da Black Skull. Mas só comprei por que estava mais barata que a Creatine, ambas são ótimas. Estou DESCONFIADO (não sei é achismo) que a Black Skull está queimando o estoque e vai tirar a Creator de linha pra por a CreaTpure no lugar pois não faz muito sentido ter 3 parecidas, brigando entra si. Mas é achismo.
Nuss eu já ia perguntar se podia tomar com café😅, eu jurei que só podia tomar com água ou leite, não sabia que podia tomar com bebidas de alto índice glicêmico e que faz bem, melhor ainda, eu ainda não estou tomando, tô pesquisando tudo pra intender melhor tenho um pouco de receio. Top demais 👏👏
Fiquei triste 😮 eu tomo com agua ainda mais em jejum, eu to procurando perder peso e estou evitando outro tipo de liquido. Melhor canal de todos sem duvida, didatica show so n entendi que n fala português...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pai de Família e Toguro... Lalá ensinando bem e o editor trabalhando... o poder dessa edição é de mais de 8000! Parabéns a toda equipe!
Eu operei e estava debilitada ,pois fkei dois anos acamada Moral 2 meses operada , tomei creatina , e wey no desespero por ser mãe solo. . E notei nítido a diferença força , lavo escada , limpo janela , limpo casa , busco bolsa de compra , moh energia Não sei para os outros Mas para mim foi uma benção e nunca fui academia Minha academia esfregar pora , janela , lavar escada , cuidar de casa e sinto minha pele mais firme , só observei q passei ter celulite na barriga q não tinha antes . Até meu rosto chupado , minha filho notou de cara , q minha face estava bem , e não rosto chupado Esses dois meses cuidar de mim depois vou dar minha coroa se n me fizer mal Mas nela intercalado já idosa e nossa alimentação não tem todos os nutrientes
Tá ficando chato, esse negócio de tomar creatina, café, chafé, whey... até de malhar, pq todos dizem que tem uma maneira de tomar algo ou de malhar corretamente, porém ninguém tá certo pra o outro. E no final todos usam anabolizantes.
Eu sempre tomava meus suplementos que são a L-Arginina, L-Glutamina, L-Taurina e Creatina mesmo que sem sabor não é fácil tomar, tomava com Todynho mas depois que troquei pelo Chamyto nossa o negócio ficou fácil de gostoso de tomar e parece que todo aquele efeito areião diminuiu, parece que dá uma dissolvida melhor! :P
Dicas valiosas Lalá, mas para ficar melhor acho que vc deveria sempre citar as fontes dos estudos, sei que existem milhares de estudos e publicações, porém se viesse a fonte em todas as falas poderíamos aprofundar mais nos temas.
Fora dos dias de treino eu tomo Creatina diluid no suco de Uva logo apos o almoço, e em dias de treino no shake pos com Whey, banana, ovo, albunina. Acho que estou fazendo certo.
Estava tomando a creatina no pré-treino, jogando na boca e bebendo água em cima, agora vou colocar no pós treino e colocar no whey que eu bebo com leite
![MV วิถีชีวิตใต้ - ผา อัยย๊ะ [Official MV HD]](http://i.ytimg.com/vi/nODlkOUu9B0/mqdefault.jpg)
🔥 Transforme Seu Corpo em 60 Dias! 🔥
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
📈 No MUSCLE 60D, você terá acesso a planos de treino para todos os níveis - iniciante, intermediário e avançado - adaptados para acelerar seus resultados, não importa quantas vezes você treine por semana.
🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
1. Tomar na hora errada (pré ou durante o treino)
2. Só tomar em dia de treino
3. Consumir creatina falsificada
4. Tomar creatina só com água
5. Tomar creatina com café (mito). Só faz diferença se forem altas doses.
6. Tomar menos que o recomendado. (Recomendado =0,1g por kg)
Já vi atletas de alto nível do tênis, utilizarem durante as partidas. Ficou famoso com o jogo do Djokovic que ele grita para o treinador "CADE MINHA CREATINA!!!", virou meme. Os jogos de tenis são mais intensos e consumem muitas calorias. Claro que não é cenário de musculação, mas é de esforoço fisico também. Será que não é uma opinião pessoal ?
Posso tomar ums 10 minutos antes do treino?
@@hunterx1784 Pelo q entendi... tanto faz. O corpo vai estocando e o efeito não se limita a alguns minutos ou horas.
Tomo assim q acordo com whey.
Depois de um tempo tomo aquele café, descanso e qdo acordo vou pra academia.
Assim que eu terminar o treino, já posso tomar ou tenho que esperar um certo tempo?
@@kimoon648 Tanto faz. A creatina vai acumulando no organismo. Tomo pela manhã, depois de comer, junto com whey. Importante colocar em um horário q não vá esquecer.
Eu curso Nutrição e tenho uma loja de suplementos, já dei muita risada com alguns clientes que vem comprar creatina aqui na loja, eu explico que é média de 5g diárias, uns ficam na maior alegria, eita então vai render muito um pote de 300g, só vou tomar quando eu treino, e quando eu falo que é de uso diário uns ficam numa tristeza! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
mano, pode me dar uma palavrinha sobre a beta alanina, exsite algum beneficio em tomar antes do treino?
@@abranlincoln Fala meu amigo, não faz diferença vc tomar antes do treino, o uso da Beta Alanina é da mesma forma da Creatina, acumulativo, crônico. Algumas pesquisas indicam tomar próximo as refeições, porém todos os dias, treinando ou não!
po vei, eu serei um dos que fica triste, tenho dinheiro nem pra comprar aqueles potin pequeno kkkkkkkkkkkkkk mas se bem que um de 300g ja rende uns 2 meses, com essa média de 5g por dia
@@dry_zin É meu amigo, tem que ser todos os dias, gerar o chamado estoque de creatina no organismo, é de uso crônico!
@@rogeraragao8377 valeu meu bom
Tô malhando todo dia a 1 ano e faço acompanhamento com a nutricionista. Ela colocou a creatina junto com o whey no pós treino. Explicou a mesma coisa que vc falou. O povo tem q aprender a procurar e confiar em profissionais sérios. A diferença no resultado é gritante.
E o carbo de mato pra aumentar a absorção nada? Incluindo aí no wey com creatina?
Tomar creatina antes do treino faz diferença ao invés de tomar no pós treino?
@@Ian38481 Não. A creatina pode ser tomada em qualquer horário. O importante é fazer o uso diário pra manter os "estoques" cheios.
@@rubensalcantara4732 Entendi
CREATINA TEM Q TOMAR MEIA HORA ANTES DO TREINO 🇬🇷🔱🦅🗡️
Esse canal é tão bom que dá pra montar um roteiro de saúde, treino, alimentação e conhecimento, isso fora A edição! zero preguiça e mil criatividade.
muito fodas!
QQA
MEU JOVEM VC FAZ A MINHA ALEGRIA MATINAL...SOU IDOSA ESTOU NA ACADEMIA A 2 SEMANAS POR CONTA DE SEUS VIDEOS E OUTROS INCENTIVADORES..MA VC É UM QUERIDO...AMO A FORMA QUE VC EXPLICA..É DIVERTIDO E QUALQUER UM PODE COMPREENDER O QUE VC ENSINA..AMO SEU SORRISO MAROTO AO NARRAR SEUS VIDEOS.A TIA TE AMA
Editor de milhões kkkjkk
😅
Nunca imaginei rir tanto num video sobre creatina kkkk que costuma ser um assunto chato, mas no canal do Lala fica divertido kkk edição nota 10!
kkkkk
😆😅
😂😂
@@lbas7222😮😮😮😮😮
creatina, sabe qual efeito a longo prazo? Dar as bubda e fígado fodido...okay
Não existe NADA sem efeito colateral... NADA
okay
1 - 00:16 [Não] Tomar como pré treino ou durante o treino;
2 - 01:56 [Não] Tomar só em dia que treina;
3 - 03:37 [Não] Tomar creatina de má procedência;
4 - 04:51 [Não] Tomar somente com água; e
5 - 06:31 [Não] Tomar com cafeína.
Valeu
Obrigado amigo
Vlw meu rei
Quem é diabético ou pré vai tomar com carboidratos??
Um anjo
Na minha opinião esse é o canal sobre musculação, saúde e etc. Que mais explica de maneira divertida e intuitiva ,fazendo realmente a gente prestar atenção na aula, parabens lala e rani vcs sao foda❤
Lala, tu é foda mano. Conheci o canal a pouco tempo, passando por uns BOs e precisando mudar de vida. Além das dicas de treino o teu alto astral é quase um anti depressivo. Valeu cara, todo sucesso do mundo ainda é pouco pra profissionais como vc, abçs!
Obrigada pelos videos.Tenho 52 anos e menopausando, minha forca aumentou muito depois de 10 dias tomando creatina que minha medica receitou. Nunca consegui fazer um agachamento na vida. Nao tive desconforto. A porchete la vai encolhendo. Unica coisa estranha que to sentindo é uma vontade louca de fazer abdominal e agaxamento. Vou dar um descanso amanhã conforme os conselhos do video😂 Gracas a Deus
mano eu tava tentando assistir seu video enquanto fazia outras coisas. não deu não! ta muito engraçado e dinamico essa sua edição! top de mais!
O editor desse cara trabalha muito viu kkk.
Um meme pra cada frase kkk
Esse tem o dever de não deixar os vídeos monótonos 😅😅😅😅
Só umas 5h de edição kkkk
O melhor do canal do lalá é que ele fala sobre assuntos que normalmente seriam chatos, mas de uma forma que você sente gosto em assistir, E MELHOR AINDA, APRENDE!
Ri uns bocados 😂, ótima edição e o melhor muita informação. Parabéns Laerte e equipe!
Essa dupla (Lalá e Rani) é a melhor dupla do tema no TH-cam, os vídeos são pura diversão.
😎🤟
Faltou o editor calochera
Consumo minha creatina pós treino com " iogurte grego ". Vlw a informação. 💋
No início do ano comecei a fazer aeróbicos um dia e no outro malhava, porém sem tomar creatina (rara as vezes também). Depois de ver o vídeo comecei a ter mais cuidado ao tomar.
Nível de edição e informação de outro planeta! Parabéns
Deveria falar claramente qdo tomar a creatina. Mais prático. Desculpa minha ignorância.
mas a pergunta que não quer calar, pode tomar creatina com Nescau? kkkkk
A pergunta de milhões é se creatina acelera a calvície
@@matheusvasconcelos2378existem vários estudos dizendo que não causa porém ainda não tem a quantidade suficiente para ser 100%. Porém indivíduos que perderam o cabelo ou sentem mais fracos os seus cabelos já possuem tendência genética para isso. Em outras palavras, você já ia ser calvo de qualquer forma
@@Donatello_h depois que parei de tomar meu cabelo voltou 100%, acho que ela deve agir indiretamente nessa questão
oxi no meu caso meu cabelo ficou melhor quando comecei tomar, e tambem minhas unhas começaram crescer mais forte
TOMA COM LIMÃO
Todo dia aprendo coisa nova com Lalá, cara fera demais.
Esse canal é ultra necessário ❤
Oi LáLá e equipe. Baita conteúdo desse e dos outros vídeos, parabéns!
Só uma observação que não vi ngm comentar, o estudo que dizia que creatina melhora a cognição foi mal feito, por enquanto não existe nenhuma evidência disso. O Lucas do canal Olá, Ciência comentou sobre no vídeo dele sobre creatina, caso queiram conferir (a minutagem é 7min 06seg).
Eu Fracionei, tomo pela manhã com Whey dejejum e pós treino.
E eu já vi mudanças! E tomo todos os dias,e junto com a dieta pra ganho de Massa eu já vi muita diferença.❤
Muito obrigado! após ver o vídeo verifiquei a veracidade da minha creatina e percebi q ela e de qualidade duvidosa mesmo fazendo todos os procedimentos corretamente estava errando no essencial suas dicas me ajudam muito
Mano... depois de saturar, tanto faz tomar pré ou pós treino, com ou sem carbo, com ou sem água, ser creapure ou não. E compra da Soldiers Nutrition, é laudada pelo Felix Bonfim - portanto tem garantia de ser pura - e custa muuuito menos que outras marcas que vendem "a marca", não o produto.
Bom saber pq adquiri recentemente creatina dessa marca o valor está muito bom!
To aprendendo muito com esse canal, gratidão Laércio💙
Soldiers e DarkLab e Spartanos são excelentes custo benefício.😊
Caramba mano, que baita achado esse canal, estou começando na academia e sempre tive muitas duvidas sobre suplementação, principalmente na questão de que horário tomar, eu era uma das pessoa q tomava creatina uns 30 mins antes de treinar, agora vou seguir suas recomendações, partiu ficar maromba rs
Seu caso, é igual ao meu
Vi em outros videos que pelo meu peso eu teria q tomar 25gr , eu com receio tomei 9gr. Porque a medida é de 3gr do meu pote. Minhas pernas incharam tanto q não conseguia agachar, movimentar os joelhos, peso imenso das pernas eu não estava conseguindo fazer os meus treinos.
O inchaço era entre a pele e a musculatura, não estava hidratando somente as celulas do musculo.
Eles dizem q não, mas sim.
Fique atento aos sinais se seu corpo reagir.
Vai de organismo pra organismo, cada um com seu metabolismo diferente.
Esse video é o melhor explicando sem dar dosagens escrotas e explicando como pode ser o uso dela.
Só estou expondo minha experiência .
Como disse, cada organismo responde de uma forma.
Esse canal é top,muitas informações importantes pra quem treina.
A própria growth divulgou um estudo mostrando que não há nenhuma alteração cognitiva com a creatina. Isso eh lenda
Tomo pós treino mono hidratada Growth 🙌🏻 sinto demais efeito dela nos treinos, aumentei prakas as cargas de peso.
Quanto tempo após o treino?
@@TheMalboroGamerno meu caso foi depois de 2 meses que eu realmente percebi diferença. Recuperação mais rápida, mais força e ganho de massa.
to a 2 meses tomando 10 minutos antes de ir para academia, bom que vi esse video, alias melhor canal, foi so começar academia que o youtube me recomendou esse canal, ai todo dia eu vejo pelo menos um video
Eu vi alguém que treina muito, até acho que foi o Julião, disse que que a creatina é tão bom pro corpo, que deveria ser colocado até na água da torneira, porque segundo ele, até quem não treina deveria tomar, não sei se vocês concordam.
05:00 - Você falhou aqui, irmão.
Misturar creatina na água não tem problema (absolutamente) nenhum, e continuará a proporcionar os níveis de absorção desejados.
Basta misturar bem e deitar uma quantidade de água que garanta que essa mistura se efective.
À volta de 150ml é o bastante.
pois é... consumo a creatina da integral médica e no rótulo está escrito que pode ser ingerida com água ou qualquer outro líquido de preferência.
Ouço muito comumente nutricionistas recomendarem um valor médio de dosagem de 0.07 X SEU PESO EM KILOS = VALOR EM GRAMAS para ingestão. Exemplo 0.07 X 70KG = 4.9g por dose.
Um dos melhores canais do TH-cam, obrigado amigos vocês são uns amigos
E aí, Lalá e Rani, tudo numa boa? Tomar com whey e farinha de aveia, pode? Melhor edição de vídeo. Valeu pelas informações! 🎉😊
Pode ué
Sim
Tô tomando a creatina com whey e uma cápsula de termogenico da growth de 420mg de cafeína junto com uma banana, vale continua?
@@rafaelnagy1796Não me parece vantajoso colocar a cafeína nessa mistura. Talvez se você ingeri-la mais próximo do horário do treino, só com água mesmo, você obtenha o pico do efeito de disposição e força no momento mais necessário, que é justamente durante o treino.
Informação importantíssima com bom humor. Parabéns ao canal já virei seguidor…👏🏻👏🏻👏🏻
Creatina da Soldiers é otima em custo/benefício 👍🏻
Melhor canal sobre suplementação e orientação muscular! Esclareceu minhas duvidas!!! O cara é fera 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Conteúdo bacana bem didáctico e simples. Parabéns Lalá ☺
Só o maestro Lala para ensinar bem
Laércio poderia falar sobre rabdomiólise por excesso de treinos, grato pela atenção !
Cara seu editor é muito bom e o vídeo em si é Top🤘🏽🦁
Eu amo um canal ❤
Muita informação importante, com muita risada.
Obrigada Lala e edição hahahah
no dia que eu procuro vídeos pra aprender sobre creatina o lala posta vídeo sobre..... o tanto q eu amo os vídeos desse cara n ta escrito
Depois da pandemia ainda estão cobrando muito caro no valor da creatina, eu usava a creatina da integral médica, fiquei curioso e comprei da soldiers, por incrível que pareça, a da soldiers me deu mais resultados, e bem mais em conta, agora surgiu a da spartanos que ta bem em conta tbm, um kilo ta saindo por Menos de 180 reais, tem variação de 4,60%, da soldiers tem 3,10%, mas a soldiers tá aumentando o valor.
Muito barato essa da espartanos. 100% confiável produto e site¿
Compra da grothw, tem um ótimo custo benefício
@@hectorsalamankasoldier é mais pura e custa menos
Tava de boa, vendo o video aqui, e lembrei que nao tinha tomado cratina , obrigado lala tmj❤
Muito didático como sempre,, eu tava todo errado aqui tomando meia hora antes do treino e junto do pré treino ainda (cafeína)
Também, mano. Vou tomar no pós.
Vocês estarão pecando se fizerem isso, se tomar ANTES do treino a força aumenta muito e com o tempo vai passando o pico de força.
@@RoDGGuerra, tô tomando depois que chego da academia agora. Bora vê se traz os resultados esperados.
@@joaopaulo.439deu um melhor resultado no pós?
@@funkygoldcat , cara, ganhei 5kg. Eu tô tomando pré-treino antes, e a creatina tomo depois que chego. Tá fluindo demais.
Esse canal é sensacional! Aprendo muita coisa boa aqui!
Vídeo muito informativo👏👏
Uma pena q n posso consumir creatina e nem whey, eu ja tenho algumas acnes. Q inclusive ja fiz tratamento com roacutan. Ja testei varias vezes consumir creatina em dose mínima, mas passa uns 3 dias as acnes do meu rosto começa a inflamar e pra ajudar são todas internas. É complicado...
Treinar puro é difícil kkkk.
putz mano, acabei de terminar o tratamento com roacutan e já comprei uma creatina, você desbloqueou um medo genuíno em mim agora kkkkkk.
Além de acne ainda começo a ter queda de cabelo 😢
A dose é de 3 a 5 gramas
Tomar TODOS OS DIAS, INCLUSIVE FINAIS DE SEMANA
TOMAR QUALQUER HORARIO, PORÉM ACOMPANHADO DE UM CARBOIDRATO PARA MELHORAR A ABSORÇÃO
Lala faz um video falando da glicerina, tipo esse da creatina
O editor é GENIAL.
Serio mesmo, melhor canal do yt. Edição nota 100. Da um aumento pro editor ai Lala. Top de mais kkk!!!
TMJ
O editor é foda 👏🏻👏🏻👏🏻
Opa! então eu faço certo. Pós treino, papa de banana com creatina e whey... qnd não treino jogo num suco de uva integral... esse ultimo talvez ñ seja ideal. O que acha Lala??
Sem dúvidas, esse eo melhor canal! 🎉
Vendo o vídeo>Fui no site da Dragon>Fui na página da Creatina>Fui no produto>Descrição do produto: Misture 1 Scoop de ATP-FORCE com pelo menos 350 ml de água ou sua bebida favorita e beba 15 minutos antes do exercício.
Orientando totalmente o contrário do vídeo do amigo kkkkk. Eu fico com a instrução do amigo do vídeo. Obrigado pelo vídeo!! (manda seu vídeo pro pessoal da Dragon hahah)
Eu sempre tomo junto com whey antes do treino e tem me ajudado bastante. Talvez tomar pós treino seja melhor? Talvez seja por causa do estufamento e incômodo intestinal. Então fica a decisão de testar uma semana usando antes e uma semana usando depois do treino. O que ficar bom aí continua
@@nati5544sim mano, o whey em algumas embalagens já diz que ele é pós treino, porque ajuda ao músculo não perder os resultados que você obteve na academia e ainda misturado com creatina melhor mais ainda o resultado
Poxa que edição massa, tinha hora que só dava risada msm kkk parabéns!!!
Queria tanto tomar creatina, até tenho uma aqui, mais fiz transplante capilar e minha medica disse que a Creatina ta diretamente ligado a queda de cabelo, e me proibiu de tomar, fiquei muito triste pq sinto que oque falta pramim conseguir um shape mais estetico é justamente a força que a Creatina vai me dar, Queria tanto que alguem estudasse melhorna Creatina e desvendasse de uma vez por todas essa historia, pq 50% das pessoas dizem que sim, e 50% dizem que n, ai n sei em quem posso acreditar.
Não existe evidência científica que liga creatina a perda de cabelo
Poisé, também fiz transplante e quando comecei a tomar creatina 1 mês depois começou a aumentar a queda capilar. Falei com meu médico e ele disse pra parar imediatamente. Parei e parou de cair semanas depois. É complicado.
Eu tentei tomar a creatina em dose baixa e não adiantou. Comecei a ter acne e queda de cabelo
Sou cabeludo e passo longe da creatina. giosto da minha cabelera rock n roll.. Eu acho assustador o número de relatos de pessoas q falam q o cabelo cai (homem ou mulher).
Eu só acho muito mal caratismo dos influenciadores sempre negar isso..
Tbm tenho pele oleosa e alguma propensão a acne (nunca tive pq sempre contorlei muito), mas se eu tomar creatina, já era..
50% diz q sim ? rapaz, se vc for ver nos vídeos q aborda a querda, eu chuto fácil que é 90% que diz q sim.. e os q dizem não é influenciador careca, calvo ou q fez implante.. Tome suas conclusões kkk..
Muito bem explicado, parabéns e muito obrigado!
Bom humor e informação! Inscrito !
Você meteu o Toguro do Yu Yu Hakusho no vídeo... Nunca tinha visto seus vídeos, mas tive que curtir, comentar e me escrever! Hahahaha sensacional, parabens pela didática e referências!!!
Tomo da dark lab, ótimo custo benefício e alguns teste ela consta entre as mais ouras do mercado..
Cara o vídeo é educativo e muito engracado 😅😅😅 .
Obrigado pelos conteúdos Lalá ❤. Obs. Faz um video reagindo ao treino do Urs
Que sorte achar esse canal! Lala é uma simpatia só!
4:20 Pra quem não sabe essa versão ''TURBO'' da *BLACK SKULL* não é Creatina pura, metade da Dose é *MaltoDextrina!*
Ou seja, 6gramas, somente metade 3, é Creatina.
Mas é só a TURBO, se for a CreatiNE, é a pura, só creatina, essa sim muito boa, recomendo, ótimo custo benefício.
acho injusto dizer que é batismo porque eles deixam isso explícito na embalagem.
Mas aí já tem diferença, eles deixam bem claro que é 50/50
@@nycollasdsluffy Bem claro, escrito atrás em letras pequenas. Para quem é leigo, nem imagina, igual aqueles Whey qye vc vai ler a dose, e é mais um hipercalórico do que Whey. Induz a pessoa leiga ao erro.
Gosto MUITO da marca, uso Whey deles (melhor custo beneficio, meu fornecedor faz por 78,90 original direto da fábrica) e uso a CREATINE (não a turbo), que é a versão pura, muito boa, paguei 50 reais em 300 gramas vendido e entregue Amazon, frete grátis, mais barata e boa não tem, mas é a pura, não a turbo.
Mas dizer que deixa Bem claro é mentira, está escrito atrás em letras pequenas atrás. Para quem é leigo ou iniciante, nem imagina, isso é igual aqueles Whey que quando vc vai ler tabela nutricional, e é mais um hipercalórico do que Whey. Induz a pessoa leiga ao erro. Eu só sei por que um amigo me explicou, senão teria comprado.
Atualização: Atualmente comprei a Creator, além de monohidratada ela é hidrolisada melhorando a absorção. Existe microlizanda, Esse método de Hidrolizar é patente única da Black Skull.
Mas só comprei por que estava mais barata que a Creatine, ambas são ótimas. Estou DESCONFIADO (não sei é achismo) que a Black Skull está queimando o estoque e vai tirar a Creator de linha pra por a CreaTpure no lugar pois não faz muito sentido ter 3 parecidas, brigando entra si. Mas é achismo.
Nuss eu já ia perguntar se podia tomar com café😅, eu jurei que só podia tomar com água ou leite, não sabia que podia tomar com bebidas de alto índice glicêmico e que faz bem, melhor ainda, eu ainda não estou tomando, tô pesquisando tudo pra intender melhor tenho um pouco de receio. Top demais 👏👏
Fiquei triste 😮 eu tomo com agua ainda mais em jejum, eu to procurando perder peso e estou evitando outro tipo de liquido. Melhor canal de todos sem duvida, didatica show so n entendi que n fala português...
Falando ontem aqui em casa sobre Creatina, abro o TH-cam de manha e quem tá aqui a Braba com o Brabo do Lalá !!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pai de Família e Toguro... Lalá ensinando bem e o editor trabalhando... o poder dessa edição é de mais de 8000! Parabéns a toda equipe!
Para quem é gordinho , e está treinando qual melhor vitamina ou supletivo para força … e para ajudar na perda de gordura .
Acho que creatina é puro marketing da indústria, usei de forma correta e não vi diferença alguma
Também acho, isso vende igual água, fui ver um anúncio na Amazon duas mil pessoas compraram no último mês e o custo era 87 reais em um pote de 300g.
😂😂😂😂😂 só vc
Eu operei e estava debilitada ,pois fkei dois anos acamada
Moral 2 meses operada , tomei creatina , e wey no desespero por ser mãe solo. .
E notei nítido a diferença força , lavo escada , limpo janela , limpo casa , busco bolsa de compra , moh energia
Não sei para os outros
Mas para mim foi uma benção e nunca fui academia
Minha academia esfregar pora , janela , lavar escada , cuidar de casa e sinto minha pele mais firme , só observei q passei ter celulite na barriga q não tinha antes .
Até meu rosto chupado , minha filho notou de cara , q minha face estava bem , e não rosto chupado
Esses dois meses cuidar de mim depois vou dar minha coroa se n me fizer mal
Mas nela intercalado já idosa e nossa alimentação não tem todos os nutrientes
Muito top!!! Refundini sempre arrebenta na explicação!!!!
kkkkkkkkkk o editor é foda
05:51 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 passei mal com essa parte mano pqp 😂😂😂😂
Citou Choque de Cultura, tem meu like!
Eu nunca mais vou esquecer que Cafeína não se á bem com Creatina depois desta parte do vídeo 7:03 🤣🤣🤣
Melhor vídeo de explicação gente. Já tô seguindo. 😂😂😂😂. Muito bom
Esta errado dizer que ele melhora a cognição!!!!!! Olhem o video do olaciência
Eu tomava a creatina da integral médica, me deu bons resultados. Mas por questão financeira comprei agora a da Soldiers. Espero que seja boa também.
É a melhor que ja tomei, mas pra mim nao compensa tbm.
Comprei da integral tô com mais força e um pouquinho de volume muscular paguei 100 pila 300g achei caro mas parece ser funcional
Tá ficando chato, esse negócio de tomar creatina, café, chafé, whey... até de malhar, pq todos dizem que tem uma maneira de tomar algo ou de malhar corretamente, porém ninguém tá certo pra o outro.
E no final todos usam anabolizantes.
😂😂😂😂.
O cara fala "malhar"
Por isso que é frango e não sabe tomar creatina
Eu sempre tomava meus suplementos que são a L-Arginina, L-Glutamina, L-Taurina e Creatina mesmo que sem sabor não é fácil tomar, tomava com Todynho mas depois que troquei pelo Chamyto nossa o negócio ficou fácil de gostoso de tomar e parece que todo aquele efeito areião diminuiu, parece que dá uma dissolvida melhor! :P
Tomo todos os dias logo ao acordar.
Dicas valiosas Lalá, mas para ficar melhor acho que vc deveria sempre citar as fontes dos estudos, sei que existem milhares de estudos e publicações, porém se viesse a fonte em todas as falas poderíamos aprofundar mais nos temas.
Uma coisa q percebi com poucos dias, foi a disposição, sensacao de cansaço diminuiu bem
concordo, parece que to 200% mais focado
Fora dos dias de treino eu tomo Creatina diluid no suco de Uva logo apos o almoço, e em dias de treino no shake pos com Whey, banana, ovo, albunina. Acho que estou fazendo certo.
Faz um vídeo mostrando como diferenciar a creatina verdadeira da falsa
Afunda na água= original
Não afunda = falsa
Melhor canal que ja assisti, mais claro impossivel, parabens!
O Lalá me deu um susto quando falou da creatina no café ☕ aí depois fiquei tranquilo 😂😂 até pq eu tomo no café 😂😂😂
No café ou com café???
Valeu, Lalá!
Você é o cara. 🤝
Prr não pode fazer nada ?
Estava tomando a creatina no pré-treino, jogando na boca e bebendo água em cima, agora vou colocar no pós treino e colocar no whey que eu bebo com leite
Eu assistindo comendo um alimento de alto nível glicêmico; pizza com borda de chocolate 🤡
Top de mais essa explicação e o editor tá de parabéns bom vídeo.