Excelente..lo q buscaba. Consejos de cómo armar rutina semanal separando grupos musculares? Bíceps tríceps espalda pecho hombros etc. Gracias!!! Desde Córdoba Argentina
Hola, gracias por los ejercicios que muestras, quisiera saber que ejercicios me pueden servir ( y en que intensidad) para fortalecer mi hombro izquierdo, tuve un accidente el año pasado me operaron, tengo placas y clavos, de eso ya pasó 7 meses pero aún tengo el hombro algo delgado con respecto a mi otro hombro, casi no puedo ver mi axila, tengo el tricep atrofiado, se ha levantando un poco y la parte superior del hombro se ha como engrosado pero aún no veo que haya aumentado mi musculatura en esa parte tampoco. Que ejercicios me recomienda?
Buenas , tengo 2 dudas, 1 si soy principiante...cuanto deben pesar las mancuernas ??? 2 debo hacer seguidas los 12 ejercicios y comenzar desde el comienzo ó debo hacer las repeticiones antes de pasar al otro ejercicio? Saludos y gracias
1- Depende tu objetivo y tu peso, si recién empezas no te conviene cargar mucho porque te vas a hacer una sobrecarga muscular y no es bueno, yo te recomendaría empezar con la barra de la mancuerna sola o con 2.5 kg 2- No te entendí bien, pero creo que preguntas si tenes que hacer las repes seguidas y la respuesta es si
Si puedes el lunes hazlo, si puedes el martes hazlo, cuando sientes q se te casan esperas lo suficiente hasta q descansen lo suficiente tus músculos y ll mismo todo el rato
@@pierresara8581 hace 2 días me compré 1 de 8 kilos (son caras estas cosas), y no sé si comprarme ahora 2 de 5 kilos...o la otra de 8. En otros videos hablan de usar "Livianas"...2.5- 5 kilos. No sé si con 1 sola podré?
0:07 Elevación con mancuerna 3x12
0:51 Elevación frontal 3x12
1:31 Elevación lateral 3x12
2:23 Elevación frontal/lateral 3x12
2:54 Press militar 3x12
3:18 Elevación doble 3x12
Cuánto se repite cada ejercicio ????
@@jaimevalderrama5303 De 3 o 4 Veces Cada uno
tengo pesas de hierro como hago estos ejercicios con el tema de peso deben tener 10 kilos cada una
No se que es mejor, si la música, la rutina o la excelente explicación que tienen con la figura al lado, los felicito a seguirlos ahora.
Excelente, conciso, resumido y sin tanta carreta
Excelente..lo q buscaba. Consejos de cómo armar rutina semanal separando grupos musculares? Bíceps tríceps espalda pecho hombros etc. Gracias!!! Desde Córdoba Argentina
Buenas rutinas para los que no tenemos ni aparatos ni gym, solo un par de mancuernas y ganas 😅👍
jajaja
XD
Todos los ejercicios del video son con mancuernas....
Si a tu rutina con mancuernas le agregas fondos y barras con eso es más que suficiente para crecer.
@@andresfelipegonzales9575 gracias por tu consejo amigo 👍
Que buena serie de videos súper explicados
Excelente video, objetivo directo con solo el titulo, sin perder tiempo del aburrido choro.
exelentes ejercicios para hombros con pesas, me gustó mucho, ya lo descargué en video hoy lunes 23 de mayo del 2022.
Hola como te fue?
Excelentes ejercicios calidad
Excellente rutina saludos👍
Gracias por los ejercicios fede girotti 👍
Son todos ejercicios compuestos? 🤔
¡Excelentes Ejercicios!
¡Los pondré en práctica esta Cuarentena que ya es Infinita!
¡Excelente Trabajo! ¡Nos ayudas Mucho!
💪😎💯💯💯
Genial tu video buenas rutinas,un saludo
0:58 / 1:39 / 2:05 / 2:57 / 4:05
Que bueno esta este canal 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻😀
Hola, gracias por los ejercicios que muestras, quisiera saber que ejercicios me pueden servir ( y en que intensidad) para fortalecer mi hombro izquierdo, tuve un accidente el año pasado me operaron, tengo placas y clavos, de eso ya pasó 7 meses pero aún tengo el hombro algo delgado con respecto a mi otro hombro, casi no puedo ver mi axila, tengo el tricep atrofiado, se ha levantando un poco y la parte superior del hombro se ha como engrosado pero aún no veo que haya aumentado mi musculatura en esa parte tampoco. Que ejercicios me recomienda?
Amei a musica.como e o nome da musica
Una pregunta debe ser una serie por ejercicio o 3 series
Cuanto tiempo cada ejercicio??
12 EJERCICIOS PARA AGRANDAR HOMBROS CON MANCUERNAS
1- Elevación con mancuernas - 4x 10-12
2- Elevación lateral - 4x 12
3- Squat con elevación frontal - 3x 12
4- Elevaciones lateras - 4x 10-12
5- Fly invertido - 4x 15 de cada brazo
6- Elevaciones frontales y laterales - 3x 12-15
7- Press militar - 4x 10-12
8- Elevación doble - 4x 10-12
9- Press - 5x 15
10- Remo lateral - 4x 10-12 cada brazo
11- Peso muerto - 3x 12
12- Remo - 4x 12-15
NOTA: con esto de seguro tendras esa forma perfecta de tus hombros.
DESCANSO: 45-60 segundo
INTENSIDAD media//alta
la cuantos ejercicios por dia? se hace los 12 ejercicios o menos? cuales recomendas
0:30
2:55
4:38
Alguien me puede ayudar quiero saber si en el ejercicio 10 el movimiento es hacia aun lado o hacia atras ?
Buen video mi bro
Exelente video saludos desde Oaxaca
Buenas noches, los ejercicios se realizan en una sola sesión?
No, tenes que elegir como mucho 3 o 4 y armarte una rutina con cantidad de repeticiones y eso
@@erosviollaz3512 me imagino, porque son muchos para un solo músculo. Gracias amigo
Muy bueno
El ejercicio 7 pueden ser los 2 brazos al mismo tiempo?
2: 0:30 / 3: 1:33 / 8: 3:17
Exelente video puedes hacer una de bicep y pantorillas porfavoor
GRACIAS
Q canción es?
(0:32)(1:00)(3:00)(3:40)
Buenas , tengo 2 dudas,
1 si soy principiante...cuanto deben pesar las mancuernas ???
2 debo hacer seguidas los 12 ejercicios y comenzar desde el comienzo ó debo hacer las repeticiones antes de pasar al otro ejercicio?
Saludos y gracias
1- Depende tu objetivo y tu peso, si recién empezas no te conviene cargar mucho porque te vas a hacer una sobrecarga muscular y no es bueno, yo te recomendaría empezar con la barra de la mancuerna sola o con 2.5 kg
2- No te entendí bien, pero creo que preguntas si tenes que hacer las repes seguidas y la respuesta es si
Pues te recomiendo unas de veinte la verdad ya despues a los 6 meses puedes conseguir una de mayor peso cuando sientes que ya aumentaste fuerzaz
@@gilbertoramirez7650 20 kilos dices?
@@werorod2239 obviamente libras, tampoco hay que ser tan buey
que lindos ejercicios haha
Muy buenos ejercicios,vídeos e imagenes
Empece en hace dos años con esto y poco despues me meti al gym y actualmente cargo 140 kilos en peso muerto💀
nombre de la cancion?
0:36 1:45 2:43 3:33 3:53
Me gusta el vídeo, sobretodo porque marca en la imagen de la izquierda que músculo trabaja principalmente y de forma secundaria
así estoy entrenando solo par de mancuernas cuerda para brincar y mucha imaginación y diciplina y muchas ganas
Igual yo, mucha suerte
Nombre de los modelos?😅
3:44 el del chavo del 8 me gustó
Los puedo hacer del diario mis 4 ejercicios que elegí o tengo que descansar
Ejemplo 2 días entreno 1 no 2 días si 1 no
Ayuda
Si puedes el lunes hazlo, si puedes el martes hazlo, cuando sientes q se te casan esperas lo suficiente hasta q descansen lo suficiente tus músculos y ll mismo todo el rato
Me gustaria saber todos los nombres de los ejerciciod
En la descripción del vídeo dice bro
Sana ganyan ako Sana may mag bigay na ganyan sakin Kasi gusto Kung mging badi bilder
Y cuantas reps, series, kilos por lado?
no los hagas bro la mayoria son ejercicios altamente lesivos
Suba un poquito más de ejercicios
Dime nombre protegina usted vibes
Alguien me puede desir nombre de la música 🎵
Jim yosef & ROY KENOX
Sun Goes Down
¿Es posible que especifiquen los pesos de las mancuernas, por favor?
yo las hago con mancuernas de 8 kg y eso que soy principiante
@@pierresara8581 Ok, gracias....debe costar
@@javaclouds8017 creeme que la comienzo me costo pero despues como si nada
@@pierresara8581 hace 2 días me compré 1 de 8 kilos (son caras estas cosas), y no sé si comprarme ahora 2 de 5 kilos...o la otra de 8. En otros videos hablan de usar "Livianas"...2.5- 5 kilos. No sé si con 1 sola podré?
@@javaclouds8017 intenta probar con cual te sientes mas comodo , si levantas pesos a los que no estas acostumbrado aun te puedes lesionar
Y las posturas correctas no van ilustradas?????🤷🏻♂️
bueno empezare a entrenar ya cuando pasen meses os dire q tal me fue
Me esta rr costandoooo aiudaaaa
Pd: uso manciernas de 8kilos
Lo mejor la cara de dolor que ponen con esos pesitos.
Jajaja la verdad, yo cargo de 18 Kg son parecidas a esas mancuernas, yo pienso que se inyectan pero a lo mejor ya llevaban rato entrenando
Cuidado a los principiantes, pueden tener lesiones de hombro....
Buenas noches, se realizan todos los ejercicios en una sola sesión?
Canción?
Alguien sabe en cuanto tiempo se ve resultado? Xd
Voy un mes :v
Tres meses. Es cuando se empiesa a ver el crecimiento. O notar.
En un chaval de 17 años en dos meses se nota la diferencia
@@Crowsdark es verdad llevo tres meses y ahora veo cambios,saludos a todos
Soy Martín
Al final me desanime porque no comía mucho .. No hay plata , suerte a todos yo después retomaré los ejercicios
Los ejercicios son individuales
Ejercicio número once.....nada q ver el ejercicio con el músculo que indica que trabaja
Por que lo dices invecil?
Verdad nada que ver ese ejercicio trabaja el deltoide posterior no delantero ahí hubo un error.
@@andrev2567 Que imbécil eres payaso
@@pabloescobar2859 jajajja la agresividad con que lo dices jajaja
Se enfoca en el trapecio, el 11 está mal
Gracias a construir pesas xd
El mejor sos
👍✨✌️🦋🦅🐉🕊️🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🌈🌈🌈🌈♂️♂️♂️♂️❤️🔥
Great workout, HORRIBLE MUSIC.
:/ cuanta gente cae pobre no saben que estos tipos fitnes recomiendadn ejercicios lesivos por no tener puta idea de anatomia y biomecanica...