Para los que piden tips para el dolor, tomen un baño extra frío de 10 a 15 min, si no quieres mojar todo el cuerpo solo mojen las piernas un buen rato para la recuperación y como extra pueden hacer estiramientos para que el músculo respire, al pasar los días el agua fría ya no será molestia
Muy buenos ejercicio, me motivan arto cuandonhagonejercisio, tengo 15 años y mi meta es ser fisiculturista con la. Ayuda de Dios, me haces el favor y me dices el nombre de la canción por favor ❤️
Puedes diseñar el numero de series con sus respectivas repeticiones a como tu sientas necesario, a donde sientas que llegues al fallo puede ser una buena opción
todo bien con las recomendaciones , pero lo cierto es que los modelos del video obttuvieron esos resultados acudiendo a un gym , ya que se puede trabajar mas intensamente .
Amigo pero puedes hacer tus propias mancuernas de cemento en casa y aún así hacer ejercicios de intensidad, no hay que poner peros, si se puede trabajar en casa
![[UNCUT] เก็บ "สจ.โต้ง" เอี่ยวมาเฟีย รู้ตัวคนบงการ ก่อนสั่งลั่นไก I คนดังนั่งเคลียร์ I 13 ธ.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/o-J_p62D40w/mqdefault.jpg)
Buenas noches, los ejercicios me han ayudado bastante en brazos y piernas
Para los que piden tips para el dolor, tomen un baño extra frío de 10 a 15 min, si no quieres mojar todo el cuerpo solo mojen las piernas un buen rato para la recuperación y como extra pueden hacer estiramientos para que el músculo respire, al pasar los días el agua fría ya no será molestia
Hola exelente video, podes hacer videos de tambien ejercicos para calentar para luego hacer estos ejercicios?
Buenas tardes me han gustado demasiado todos los ejercicios que publican muchas gracias
Muy buenas rutinas saludos desde colombia 🇨🇴 Pereira risaralda felicitaciones
1:26 0:47 3:37 4:40
Comencé hace unos días, sus ejercicios son excelentes para realizar en casa.
Y que tal van tus piernas?, hay un cambio?
@@morales8894 con el tiempo siempre hay cambio
Ami me gustaría ser fisiculturista ya llevo desde el año pasado haciendo ejercicios y seguiré haciéndolos porque quiero llegar con estilo de vida
Estos ejercicios son solo para la parte de adelante ?
Pueden ayudar los ejercicios aún así aunque no los haga exactamente igual?
Muy buenos ejercicio, me motivan arto cuandonhagonejercisio, tengo 15 años y mi meta es ser fisiculturista con la. Ayuda de Dios, me haces el favor y me dices el nombre de la canción por favor ❤️
Cómo vas bro?
@@polacobastia1348 y tú apenas empiezo hoy
(1:15)(1:43)(4:55)
1:44 3:12 4:12
1:12, 1:39, 2:26, 2:30, 4:59, 5:44
Me estreso mucho siento que debo hacerlo igual para que funcione hago lo que puedo jaja
series de cuantas repetición ..???
Puedes diseñar el numero de series con sus respectivas repeticiones a como tu sientas necesario, a donde sientas que llegues al fallo puede ser una buena opción
Cuanta veces a la semana debo hacer esta rutina?
2 veces maximo para que los músculos descansen
No es una rutina, solo debes escoger máximo 4 diferentes ejercicios para agregarlo a tu día de entreno de piernas.
🏋️🏋️🏋️
algun tip para sentir las piernas después? (aiuda :’v)
todo bien con las recomendaciones , pero lo cierto es que los modelos del video obttuvieron esos resultados acudiendo a un gym , ya que se puede trabajar mas intensamente .
Amigo pero puedes hacer tus propias mancuernas de cemento en casa y aún así hacer ejercicios de intensidad, no hay que poner peros, si se puede trabajar en casa
No importa si no tienes pesas, lo importante es comenzar, no todos pueden pagar gimnasio
💜♥️♥️
Hay hacer 12 ejercicios y 4 series ?
Debes elegir solo 4
Elige 3, 4 como maximo
Puedes elegir 8, 4 de cuádriceps y 4 de femoral
@@alonsohurtado3492 4 de femoral es mucho creo , para mí dos está bien jeje
@@marionelamador2146 claro que no, es como al hacer brazo (4 de bíceps y 4 de tríceps)
Todo bien hasta que lees los subtítulos en inglés (?
Ejercicio 8, malísimo para la rodilla!
Está mal este video el ejercicio número 6 trabaja los femoral
Pues entonces sería el ejercicio no el vídeo
@@keanureeves2720 si algo sale mal en un vídeo para mí el vídeo tiene déficit
@@marionelamador2146 jajajaja calmate maestro
@@jeisify me da un ataque al corazón XD
Que videazo gbon!!