กินแต่น้ำวันละ 3 ลิตร! ( จะบวม or ผอม ? ) ก่อนกัน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2021
- กินแต่น้ำวันละ 3 ลิตร! ( จะบวม or ผอม ? ) ก่อนกัน
*********************************
You can see me at!
Ajumma
ʕᴥ• ʔ Instagram : / namnung.p
ʕᴥ• ʔ Fanpage : / ajummanammy
ʕᴥ• ʔ Facebook : profile.php?...
Oppa
ʕ•̮͡•ʔ Instagram : / oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Fanpage : / oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Facebook : / thuchyhandso. .
Contact Work:
Email: AjummaNammy.Work@gmail.com
Line: @OppaThuchyManager - บันเทิง
![[Full Episode] Hell's Kitchen Thailand EP.12 | 28 เม.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/xCjbu5t25Pw/mqdefault.jpg)
ใครไม่ชอบกินน้ำเปล่า เพราะมันไม่อร่อยบ้าง?? 🙋♀️😂
กินมากๆแล้วแสบคอครับพี่
หนูชอบนะ;-;;;
+เลยค่าาาา
หนูก็ชอบนะกินเเต่น้ำเย็น
ใช่ค่าพวกเดียวกันน
นน.ของพี่น้ำหนึ่งถือว่ายังอยู่ในเกณฑ์ที่ดีอยู่นะคะ ไม่ได้อ้วนเลยค่ะ มันอยู่ที่ไขมันส่วนเกินค่ะ พี่น้ำหนึ่งน่าจะหันมาออกกำลังกายเช่น พวกคาร์ดิโอแบบนี้น่ะค่ะ เพราะบางคนนน.เยอะแต่ตัวดูผอมแบบนี้มีเยอะไปค่ะ แล้วก็ไม่ควรอดอาหารค่ะ ทานให้ครบ3มื้อเลย (แค่แนะนำนะคะ༎ຶ‿༎ຶ)
ปล.แก้ไขวันที่27/3/65 ต่อจากนี้ไม่ต้องมาตอบแล้วค่ะถ้าจะมาพิมพ์แค่ "ใช่" "อันนี้จริง" ละก็ที่มาด่ากันในเม้นท์ของเราเพราะมันน่ารำคาญนะ ละนี่เป็นโพสต์ที่เราแค่แนะนำพี่เค้า ไม่คิดว่าจะตอบกลับอะไรกันเยอะแยะ
ใช้
@@user-cx6sj5rq9q *ใช่
เป็นหมอปะเนี่ยรู้ขนาดนี้
@@pingpong8761 เขาไม่ได้เป็นค๊าาเขาแค่รู้เราก็รู้เหมือนกับเขาค่ะ
ใช่
1กินน้ำเยอะๆ
2ออกกําลังกายบ่อยๆ
3กินอาหารให้ครบห้าหมู่
4กินนมวันละแก้ว
5พี่ลองเอาผลไม้และผักไปปั่นดู
6ผอมภายใน5วัน
7หนูใช้แล้วดูมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกด
ท
ค่อยๆจิบทุก10นาทีนะคะ ใน1ชั่วโมงห้ามเกิน1แก้วเพราะถ้าดื่มมากเกินไปจะทำให้ไตขับออกไม่ทันค่ะ 1วัน8-10แก้วจะดีมาก น้ำช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาณและวัยวะต่างๆได้ดีมากและยังช่วยจับของเสียได้ด้วย แนะนำเป็นน้ำอุณหภูมิห้องค่ะ ช่วยเรื่องผิวและลดน้ำหนักได้จริงค่ะ
แนะนำให้ออกกำลังกายนะคะ น้ำหนักอาจจะไม่ได้ลดขนาดนั้น แต่หุ่นพี่จะดีขึ้นจริงๆ อาจจะเริ่มเป็นโยคะก็ได้ค่ะ พี่น้ำหนึ่งทำได้อยู่แน้ววว เป็นกำลังใจให้นะคะ! (แค่แนะนำนะคะะ ใต้เมนท์อย่าเพิ่งตีกันแงงง;-; )
ใช่ค่ะ
ทําแป็นสอนเคาไม่ต้องมาพูดเพราะเคามีความคิดไม่เหมือนคนที่สอนเคา😜
@@user-fb1xi6ri9r เค้าเเค่เเนะนำเเล้วไปด่าเค้าเพื่อ
@@user-xv5db7od1h อันนี้เรียกแนะนำนะคะ
@@user-fb1xi6ri9r การพิมพ์ส่อถึงมารยาทเลยนะคะ^^
ทำคลิปน้ำเปล่าปุ๊บ ดีเลย เป็นร้อนในพอดี555+ แล้วผมขอเตือนว่า อย่ากินพวกข้าว ไรซ์เบอรี่ อาจารย์ท่านแนะนำว่า ยิ่งกินเยอะ ยิ่งเป็นร้อนในง่าย ยกเว้นคนที่ อยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน หรือ 5-6 ชั่วโมง ควรกิน แล้วให้กิน ข้าวเสาร์ไห้ น้ำตาลมันน้อย ไม่อ้วนด้วย
จะตาย🤦🤦🤦
เรากินข้าวไรซ์เบอรี่ก็ไม่เป็นร้อนในนะกินทุกวันด้วย
< ตู่ >
@@user-xv7th6jh2e ตู่ออกไป๊ปปป
สาระแน่นมากกกก!!!!
พี่อาจุมม่าคะพี่น่ารักผอมสวยอยู่แล้วค่ะ พี่อย่าคิดมากเลยคนเราอ้วนผอมก็น่ารักกันหมดแหละค่ะพี่อาจุมม่าเอาอย่างที่ตัวเองมีแหละค่ะคนเรามันไม่เหมือนกันนะคะ ดูแลสุขภาพดีๆนะคะ รักพี่มากๆนะคะ
วันนี้มาช้า…..งื้ออ เมื่อก่อนไม่ชอบกินน้ำเปล่าเหมือนกันค่ะ เเต่หนูต้องกินน้ำเยอะเพราะเป็นร้อนใน จนกินน้ำน้อยไม่ได้อีกเลย ทุกวันนี้น้ำขวดธรรมดาครึ่งขวดต่อ1ครั้งที่ดื่มน้ำไปเเล้วอิอิ สู้ๆนะคะ❤️❤️❤️ ติดตามทุกคลิปเลยค่าา
13:29 พี่น้ำหนึ่งต้องทำคริปล่าท้าผีแล้วค่า😂
😂
555+
5
555555
🏆🏅🥇🥈🥉
อันนี้เป็นทริคของหนูนะคะ หนูลดลงมาได้จาก58ตอนนี้เหลือ52แล้ว
-พยายามกินเป็นเวลาคือ เช้า เที่ยง เย็น ไม่กินของจุกจิกเยอะ พยายามจิบน้ำถ้าหิว
-ขยับร่างกายบ้าง ออกกำลังกายบ้าง ส่วนตัวหนูออกกำลังกายแนวเต้นk-pop 30 นาที 4วัน
-กินให้ครบ5หมู่ อย่าอดอาหาร
เหมือนกันค่ะ👉👈
ทำเหมือนกันค่ะ✨❤️✨(สำหรับเรา เราชอบกินน้ำมากๆๆๆๆ)
ประมาณกี่เดือนคะ น้ำหนักถึงลด
เคยทำเเต่มันไม่ได้เพราะเราเป็นคนกินไม่ตรงเวลา
เหมือนกันจาก41 เหลือ38คะ
9:55 พี่นํ้าหนึ่งน่ารักอ่ะ❤️❤️
ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะพี่นำ้หนึ่ง
พี่อาจุมม่าคับวิธีลดแบบธรรมชาติ1.กินอาหารครบทุกมื้อ
2.เคี้ยวอาหารให้ละเอียดหรือคี้ยวช้า
3.ควบคุมแคลอรี่4.พักผ่อนให้เพียงพอ
5.ออกกำลังกาย6.ลดการดื่มน้ำหวาน
น้ำหนักพี่อาจุมม่ากับพี่ทัชชี่จะลดคับ
ปล.FCพี่อาจุมม่ากับพี่ทัชชี่
Yhdjcg1
ฮูล่าฮูปเวลา5ถึง 7 6ถึง8 8ถึง9
จักรยานเวลา5ถึง7เท่านั้น
วิ่งเวลา5ถึง7 6ถึง8 8ถึง9
กระโดดตบเวลา5ถึง6เท่านั้น
แค่นี่เองพี่ต้องทำได้นะเป็นกำลังใจให้พี่อาจุมม่า
ใช้เล่นฮูล่าฮูปดีมากเลยเมื่อ4วันที่แล้วเอวยุ่ที่26ตอนนี้24ดีใจมาก
@@user-kx6di3cc9v ใช้ ใช้ดีมาก
อยากให้อาจุมม่าทำคอนเทนท์ลดน้ำหนักเยอะๆ ดูแล้วสนุกมาก เหมือนมีเพื่อนลดไปด้วยย💖🤏🏻
เป็นกำลังใจให้นะคะ
พี่หนึ่งลองกินผักสลัด3-6วันหน่อยค่าน้ำหนักน่าจะลดนะค่ะลองทำดู🙏😍
เธอชื่ออะไรหลอ
??จะถามทำไม
พี่อาจุม่า สวยอยู่แล้ว
ชอบดูช่องนี้มากเลย
อยากดูคริปทุกวันเลยค่า^_^😁😁😍
คลิปก็สนุกอยู่ค่ะถ้าไม่นับความตอแหล
ตอแหลอะไรค่ะ🙃
@@sawzazer9099 เขาไม่ได้ตอแหลนะคะนิสัยพี่เขาเป็นคนแอ๊บแบ๊วอยู่แล้วค่ะ ก็ไม่ได้แอ๊บแบ๊วจนตอแหลนะคะ แยกแยะด้วยค่ะ
อ่อค่ะ
@@sawzazer9099 มารยาทททท นิดนึง
ตกใจท้ายคลิป
หนูก็เป็นเหมือนพี่เลยยไม่ค่อยกินน้ำ😂 ขอให้4ล้านซับไวๆนะคะ😘
น่ารักมากค่าา สู้ไปค่าลองหันมาออกกำลังกายและสั่งเจลลี่ไฟร์เบ่อร์มากินดูค่ะ🥺😳
ชอบช่องนี้มากสนุกสนานเพลิดเพลินใจ เวลาเครียดๆมาดูทำให้รู้สึกดีขึ้น ชอบมากคับ❤️❤️❤️
เห็นเอสเมอร์แล้วคิดถึงเลยย
สนุกมากๆเลย
แนะนำลองบอดี้เวทดูนะคะ มันไม่ค่อยหนัก ในยูทูปทำวันละแปปๆ แต่สม่ำเสมอ น้ำหนักอาจจะไม่ลด แต่สัดส่วนลด กระชับขึ้นค่ะ
ถ้าเป็นน้ำเย็นแบบไม่จัดมาก..หนูกินแล้วรู้สึกว่ามันเหมือนกินแทนข้าวได้เลย....มันอร่อยมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจริงๆนะงับ
ใช่ค่ะ
ช่ายยย เราชอบกินน้ำเย็นนิดๆ อาหย่อยยย
ใช่
มันรู้สึกอร่อยเนอะ
พีดูสดใสขึ้นทุกวันเลยค่ะ
พี่น้ำหนึ่งไม่ต้องลดก็ได้นะ แต่ละคนก็สวยในแบบของตนเอง แต่ก็ยังมีความสุขที่ดูคริป Ajumma nammy ค่ะ☺💗
ชอบช่องพี่น้ำหนึ่งมากกกก💞
เป็นกำลังใจให้นะคะพี่น้ำหนึ่งงง พยายามลดน้ำหวาน ขนมหวานให้มากๆนะคะ ให้กำลังใจตัวเองโดยการชีสเดย์สักวันสองวันก็ได้ค่ะ แล้วก็แบ่งออกกำลังกาย ถ้าไม่อยากออกมาก สัก1-3ชม/สัปดาห์ก็ได้นะค้า แต่การกินให้เป็นเวลาสำคัญมากนะคะพี่น้ำหนึ่ง ทำ IF แบบวิธีที่เหมาะกับตัวเองค่ะ มีหลายแบบมากกกก ต้องลองหาดูนะคะ เวลากินน้ำเปล่าต้องค่อยๆจิบ ตลอดทั้งวันนะคะ ถ้าวันไหนไม่ว่างก็ต้องพยายามจิบให้มากที่สุดน้าาา สู้ๆนะคะ ผอมแข่งกับพี่ทัชเลยค่ะ🤓
ชอบกินน้ำมากกค่ะ
น่ารักเกิน🥰🥰🤩😍
หลอนกับสิริมากๆเลยพี่จุมม่า555+
อยากให้พี่น้ำหนึ่งทำ ep2 ค่ะ นี่ดูไปก็กินน้ำไปด้วยเพลินมากค่ะ รู้สึกว่าช่วยให้กินน้ำได้เยอะ
ABCDEF555😮😮
ต้องออกกำลังกายด้วยค่ะ
สู้สู้นะคะอยากกินเยอะเกินไปนะ😊
ต้องกินอาหารตามปกติค่ะเเลัวก็กินน้ำให้ครบ8แก้วค่ะสุขภาพจะดีแล้วก็กินผักเยอะๆค่ะ จะได้แคลเซียมค่ะ มีภูมต้านทานต่อโรคด้วย และสุขภาพร่างกายก็แข็งแรงด้วยค่ะ
เคยจะทำแบบนี้เหมือนกัน แต่ห้ามใจตัวเองไม่ได้😂 ต้องมีอะไรมาเสริม ใครเป็นมั่ง
+1ค่ะ
หนูก็เป็น
พี่น้ำหนึ่งน่ารัก😊❤️
เราชอบหุ่นพี่น้ำหนึ่งแบบนี้มากกว่าค่ะ😊
น่ารักดี
เป็นคนนึงเลยที่ชอบดูพี่น้ำหนึ่งมากๆเลย
แล้วคือดูทุกคลิป😳
แล้วรู้สึกว่า🥺
ไม่ว่าพี่น้ำหนึ่งจะบอกว่าอ้วนแค่ไหน😊
แต่ก็น่ารักอยู่ดี❤️ fcนะงับ❤️
ใช้คำว่ามีน้ำมีนวลดีกว่าค่ะ🤣💗
@@keepgoingdown3062 ?!
I really like this video but stuck with no English and Korean subtitles, I'm Filipino and like it a lot, my friend is Korean, we like it a lot, hope you guys have subtitles in the next video🥺🙏
I am from Thailand😍
@@seebellekawaii4903 Thailand people are so nice i love them and love Thailand.😉
@@pitchayaya7868 I love English too❤️✌🏻
@@pitchayaya7868 🥺💛
ประเทศเธอไม่ต้องใส่แมสแล้วใช่มั้บประเทศฉันยังใส่แมชอยู่เลย😩😩😩😩
น่ารักมักๆ😊🥺🥺🥺
พี่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
ขอให้ทุกคนปลอดภัยจากโควิด 19
👍
เจอบ่อยมากช่องนี้
เจอทุกช่องไปเเข่งกับพี่ผู้หญิงรึ55
ค่ะ😆
อี🌸
สู้ๆนะค่ะ
ชอบอยู่ค่ะ
ถ้าจะดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร แนะนำให้ค่อยๆจิบไปทั้งวันนะคะ การดื่มน้ำทีเดียวมากๆอาจจะทำให้ร่างกายช็อคได้ค่ะ ถ้าไม่อยากตื่นมาฉี่ตอนกลางคืนให้หยุดดื่มก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมงค่ะ
หูย!นี่ทำบ่อยมาก ความจริงอ่ะเราเกิดความคิดเเละรู้สึกแบบกังวลบ่อยมากว่าเห้ย!??นี่กินนำไปครั้งเดียวไปขวด1แบบเร็วๆแบบนั้น จะเกิดไรขึ้นป่ะวะคิดอยู่หลายรอบเเต่ก็ปล่อยความคิดนั้นทื้งไป เเต่ดีมากที่เราได้เลื่อนมาอ่านเม้นคุณ เราจะไม่ทำแบบนั้นอีกและจะไม่กล้าทำเเล้ว ..คือเราเป็นคนไม่เหมือนคนทั่วไปอ่ะกินน้ำแบบชนิดไม่เหมือนคนเลย?😄
พี่คะ น้ำหนักที่พี่ชั่งตอนท้ายคือยังไม่ใช่น้ำหนักที่ตรงที่สุดนะคะ การชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องคือชั่งตอนเช้า ตอนที่ยังไม่กินอะไรเลยแม้แต่น้ำค่ะ และต้องฉี่ให้เรียบร้อยก่อนด้วยนะคะ มันจะเป็นน้ำหนักที่ตรงที่สุดค่ะ ถ้าพี่มาชั่งตอนเย็น มันผ่านการกินมาทั้งวันแล้วค่ะ กินน้ำ 1 ลิตร = 1 กก. เลยนะคะ ฝากด้วยค่ะ
อันนี้สาระน้า ใครอ่านเจอก็เอาไปปรับการชั่งน้ำหนักของตัวเองได้นะคะ
เห็นด้วยกับเม้นนี้ค่ะ
วิธีหานํ้าหนักมาตรฐาน
ส่วนสูง-110=นํ้าหนักที่มาตรฐานที่สุด🌟
ชอบพี่มาก
สู้ๆค่ะพี่ค่อยๆลดอย่าเผบอไปกินอย่าลดน้ำหนักนะคะพี่น้ำหนึ่ง เป็นกำใจให้ค่ะ กำลังใจจากแฟนคลับคนนึง💗💗
งงอ่ะ ใครงงบ้าง
@@user-os8rw9wp4h สู้ๆค่ะ พี่ค่อยๆลดอย่าเผลอไปกินยาลดน้ำหนักนะคะพี่น้ำหนึ่ง เป็นกำลังใจให้ค่ะ กำลังใจจากแฟนคลับคนหนึ่ง ( ขออนุญาตเจ้าของเม้นท์นะคะ )
@@user-os8rw9wp4h งงไรก่อน?
ขอให้พี่น้ำหนึ่งสุขภาพแข็งแรงนะคะอย่าเศร้ามีความสุขเยอะๆนะ
ไม่อะ
สู้สู้นะคะ
มาแล้วค่ามันพึ่งเด้งอะ
ชอบคอนเท้นท์มากคะพี่น้ำหนึ่งยิ่งเฉพาะกับการลดน้ำหนัก เลิฟเวอร์มากๆๆ💙
อย่างที่เค้าพูดค่ะพี่น้ำหนึ่งควาออกกำลังกายนะคะ หนูจะช่วยเป็นกําลังใจให้นะค่ะ
สู้ๆนะค่ะพี่น้ำหนึ่ง✌✌
แนะนำพี่น้ำหนึ่ง ลองดื่มน้ำแบรนด์อื่นๆเนื่องจารสชาติมันแตกต่างกัน เช่น น้ำดื่มวิตามินรสมะนาวเซเว่นขวดละ17฿ ส่วนตัวหนูชอบมากค่ะกินง่ายทำให้อยากกินน้ำมากๆ
อีกอย่างที่แนะนำให้ทำง่ายขึ้นคือใส่ผงที่มีรสชาติเพื่อทำให้น้ำมีรสอร่อยกินง่ายมากขึ้นค่ะ แนะนำให้จิบน้ำ ถ้ากินในปริมาณที่เยอะๆร่างกายนำไปใช้ไม่หมดจะทำให้ปวดฉี่บ่อย
ชอบพี่น้ำหนึ่งทำทรงผม9:49มากเบยฮืออ โดนตกแล้วเรียบร้อย 💟💟
พี่ทัชน่ารักอ่ะ
ตอนที่สิริติดเองคือแบบตอนที่ดูอยู่ก็เกือบสี่ทุ่มแล้วอ่ะ แล้วยิ่งพี่น้ำพูดนะคือแบบยิ่งหลอนไปอีกอ่ะ🤣🤣
พี่อาจุม่าสวยแล้วค่ะ น่ารักมากหนูชอบพวกพี่ 2 คนนะคะ
คิดถึงพี่น้ำหนึ่งเเละพี่ทัชมากเลยค่ะ
ย้อนดูคลิปเก่าๆทุกวันเลยย
รักพี่น้ำหนึ่งกับพี่ทัชนะคะ💗💗
หนูขอแนะนำพี่น้ำหนึ่งนะคะ
คือถ้าจะกินน้ำ2ลิตรต่อวัน
ควรทำเป็นประจำค่ะ เพราะถ้าพึ่งมาทำแล้วทำไม่เป็นประจำ
มันจะจุกค่ะแล้วจะมีอาการเหมือนจะอ้วก
ต้องทำไปเรื่อยๆค่ะทำทุกวันร่างกายมันจะชินค่ะ
พี่ต้องออกกำลังกายทุกวันคะ
17:35 ตกใจหมดเลยง่าาา
พี่น้ำหนึ่งไม่อ้วนเลยพี่ พี่ผอมมากๆๆ✨🥺
พี่น่ารักอ่่าา
พี่รักน่าฟิออๆๆ
ชอบตอนอาจุมม่าหน้าสดเฉยเลย💖
อาจุมม่าก็น่ารักเหมือนเดิมม🥺🌈💗
หนูชอบกินนํ้าเปล่ามากๆเลยค่ะ
สู้ๆนะพี่นํ้าหนึ่ง😉
พี่ลองกินแต่ชาเขียวร้อนไหมคะ
พี่น้ำหนึ่งหน้ารักมากเลยดูแลตัวเองด้วยนะคะ
รักช่องนี้💖💖
อยากใหพี่น้ำหนึ่งลองทำ IF แบบ16/8
ดูค่ะ
มันก็อร่อยนะครับมันหวานๆดีครับ
ไหนๆก็ทำได้แล้ว ต่อจากนี้ก็ทำต่อไปนะคะ มันดีจริงๆ
คิดน้ำเยอะมากๆไม่ดีนะคะ จะให้บวมน้ำได้ ห้ามกินเกิน2ลิตรค่ะ
แนะนำค่ะ
1.ออกกำลังกาย
2.กินอาหารให้ครบ5หมู่
3.กินผัก
แค่นี้แหละค่าพี่น้ำหนึ่งลองทำดูนะค่าหนูทำอยู่น้ำหนักลดไป2โลเยย💖
ลืมบอก
4.อย่ากินพวกขนมน้ำอัดลม
ว้าวน่าสนใจดี
พี่น้ำหนึ่ง ลองกินอืมมมม อ๋อ น้ำวิตามินABC ผสมกับ ผงคอลลาเจน สีเขียวตามตู้น้ำ เซเว่น
พอกินเสร็จออกกำลังกาย50/50แบบวิ่ง50วิดพื้น50ไม่ก็25/25
หนูชอบกินน้ำออร่าเพราะมันอร่อยค่า
ช่องนี้ทำอะไรก็น่าสนใจดูแล้วคลายเครียดสนุกมากครับ เพลินจิตเพลินใจมาก รักช่องนี้❤️
อยากให้พี่น้ำหนึ่งทำคลิปกิน คอลลาเจล 5วันจัง
ดันๆ
ต้มน้ำเปล่าใส่ใบเตยหอมมมากก
พี่อาจุมม่าน่ารักอะ😚😚💞
ถ้าพี่อยากผอมต้อง กิน เช้าและเที้ยงข้าวไร้เปอรี เย็นกินสัด ทำแบบนี้ 1 - 4 สัปดา รับรองผอมครับ ถ
พี่นำ้หนึ่งสวยอยู่แล้ว
สู้ๆน่ะค่ะ✌️
สู้ฯนะค่ะพี่อจุม่า
ดีต่อสุขกาภาพ
พี่น้ำอย่าหักโหมมากน๊าาา มันจะไม่ดีเอาน๊าาาา💗
สำหรับเราปริมาณข้าวเท่าเดิมกับน้ำ1-8ขวดเพราะเราคอเเห้งมันรู้สึกอิ่มเร็วนะเขาบอกว่าการฉี่มันขับไขมันเราออกมาไม่รู้ว่าจริงไหม...
เอาน้ำแช่เย็นให้เย็นก็ได้นะคะ มันรสชาติเหมือเดิมแต่ เย็นขึ้นมันกินแล้วจะรู้สึกสดชื่นค่ะ ดีมาก😇👍
FCจากลาวค่ะ
ชอบพี่น้ำหนึ่งกับพี่ทัชชี่มากเลยคร้าบ
ดูแล้วสนุกมากคร้าบ🥺❤️
อยากให้พี่น้ำหนึ่งทำเเบบนี้เป็นประจำวันค่ะทำไปเรื่อยๆเลยนะคะ คือเเบบว่าเราก็กินอาหารปกติเเละกินน้ำควบคู่ไปด้วยมันน่าจะดีมั้คๆเลยค่าพี่น้ำหนึ่งสู้ๆนะค้า💗✨
ได้กะพี่♥️
พี่น้ำหนึ่งคะ หนูมีทริคมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักค่า หนูก็เป็นคนไม่ชอบกินน้ำเหมือนกัน 😭 รู้สึกยากที่จะกลืน ต้องมีหลอดไม่ก็ใส่น้ำแข็งเท่านั้นถึงจะกิน ตอนนี้หนูกินปกติเลยค่ะ ของหวาน ชานม ตอนเช้ากินบ้างไม่กินบ้าง ตอนเที่ยงก็ตามใจปาก แต่ตอนเย็นเน้นโปรตีนลดแป้ง และออกกำลังกาย30นาที ลองดูนะคะพี่น้ำหนึ่ง มันลดได้จริงๆ แต่จะช้าไปนิดหนึ่งง สู้ๆค่ะ 💕
อันผมไม่รู้ว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักรึเปล่านะครับแต่ผมแล้วน้ำหนักลด😂
กินอาหารครบ3มื้อ
ไม่กินของพวกขนมน้ำอัดลมกินได้แต่ห้ามกินเยอะ
ออกกำลังทุกตอนเย็น😂
เราที่ไม่ชอบกินน้ำเปล่าเลยถ้าไม่หิวจนวันนึงเรารู้สึกจะเป็นลม ปวดหัว จนเรานึกถึงน้ำเปล่าพอกินแล้วก็อื้ม...สดชื่นโล่งมากตั้งแต่วันนั้นเราก็รู้สึกเห็นคุณค่าน้ำเปล่างิ