ลด "น้ำหนัก" จากอาหาร 7-11 ( 5 วันลด 3 โล) จริง?

ลด "น้ำหนัก" จากอาหาร 7-11 ( 5 วันลด 3 โล) จริง?
*********************************
You can see me at!
Ajumma
ʕᴥ• ʔ Instagram : / namnung.p
ʕᴥ• ʔ Fanpage : / ajummanammy
ʕᴥ• ʔ Facebook : profile.php?...
Oppa
ʕ•̮͡•ʔ Instagram : / oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Fanpage : / oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Facebook : / thuchyhandso. .
Contact Work:
Email: [e-mail]
Line: @OppaThuchyManager

[@AjummaNammy]

สรุปมีคนโกงมะ 😤😅

[@musicvis8842]

ยังไม่ได้ดูเลยยย

[@nichasilvilairat1416]

มีคนโกงงงงง(ทีมอาจุ่มม่า)

[@heedog6756]

ไม่ได้โกง

[@loveeveryone8179]

ใช่

[@yuzuthebirb612]

อาจุมม่าโกงงงง

[@9yuchannel321]

ใครเลื่อนเจอคอมเม้นนี้ขอให้สอบผ่านกันทุกคนนะครับผมเป็นกำลังใจให้🥀✨

[@yadthipbunla526]

พรุ่งนี้สอบแล้ว🥰

[@nathasatisklang6277]

สอบเสร็จแล้วจร้า

[@opaluwu2174]

เสร็จแบ้วว เหลือแต่สอบเข้าม.1 แต่ขอบคุณค่ะ>

[@tanitapornpongnopanan555]

สอบ7-8ขอบคุณ​มาก​นะ​

[@user-0860]

รอเเก้ ร อย่างเดียวเลยตอนนี้🥲💗

[@9yuchannel321]

ใครเลื่อนเจอคอมเม้นนี้ขอให้เจอแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะครับ🥀✨

[@pattaratidainkaew370]

55ึ

[@user-og8nm7yk2f]

สาธุค้าบ

[@praewwa4871]

สาธุค่าา

[@beam0_036]

ค่ะ

[@user-lq8mj4jh1g]

สาธุค้าบบบ

[@varachayajaroenphol9436]

ไม่แปลกค่ะที่พี่น้ำหนึ่งลดได้แค่โลเดียวเพราผลไม้บางชนิดเช่น มะม่วงก็มีส่วนผสมของแป้ง+กินดึกข้าวโพดก็เป็นแป้งค่ะ ส่วนนมป็อปคอร์นอาจมีส่วนผสมของน้ำตาลด้วยนะคะแล้วก็อาจไม่ได้ออกกำลังกายด้วยวิธีที่ถูกต้องคือ
ตอนเช้ากินได้ปกติ กลางวันลดลงมานิดนึง ตอนเย็นอาจเน้นเป็นเวย์โปรตีนแล้วก็ออกกำลังกายแล้วก็หลัง6โมงเย็นจะต้องห้ามใจด้วยเองค่ะกินได้แค่น้ำเปล่า

[@user-to5rd1id9b]

จริงค่ะ

[@kam2074]

จริงๆผลไม่ไม่ได้มีส่วนทำให้อ้วนนะคะแม้จะมีน้ำตาลแต่เป็นน้ำตาลฟรุกโตสจะละอยากกับน้ำตาลปกติแต่ตรงที่ทำให้ลดได้น้อยคือพี่อาจุมม่ากินดึกแล้วก็กินไก่ปรุงรสบวกกับข้าวโพดที่มีน้ำตาลเจือปนด้วยก็เลย...นั่นแหละค่ะ😅แต่ไม่เป็นไรเราเริ่มใหม่ได้สู้ๆค่า❤❤

[@saiwieasaiwiea864]

ทําอีกน่ะคะสนุกมากๆเลย💗

[@gassystory8980]

ไส้กรอกนมฮอกไกโด พรีเซ็นเตอร์น่ารักมากค่า สาวYถูกใจสิ่งนี้🐰💛🐺

[@user-ml1dp3gj8w]

ชอบมากๆๆๆๆ

[@emira_nw]

ที่สุดดดค่าพรีเซนเตอร์คืออออน่ารักกกไม่ไหววววค่า

[@mracingwave1252]

กี้ดดด กำลังจะพิมพ์เลย🥺🤩

[@offroad_.]

ช่ายค้าบบบบบบบพี่วินนนน เจ้ากาตุ่ยของนายฝรั่ง

[@user-cj5xx3so7r]

พี่อาจุมม่าน่ารักมากๆ ที่หนูคนเดิมที่พูดว่าที่คอมเม้นไปว่าพี่อาจุมม่าได้รับเงินรางวัลจำนวน 1.000.00 บาทค่ะ

[@user-tc2ss8os3l]

ขอให้พี่อาจุมม่า (พี่นํ้าหนึ่ง) และพี่อปป้า ทัชชี่ มียอดวิวถึง 100 ล้านซับนะครับ สาธุ สาธุ 🇹🇭🇹🇭🇹🇭🎇🎇

[@wiko7987]

ไส้กรอกนมฮอกไกโด พรีเซ็นเตอร์หล่อมากกกก น่ารักมากด้วย🖇️💖
สาววายจะต้องถูกใจสิ่งนี้นั้นก็คือพี่วินนน

[@narumolleartpitak9391]

พบสาววาย1อัตตรา ปกตินี่ไม่ชอลกินไส้กรอก มาเจอพรีเซ็นเตอร์ปุ๊บ ชอบกินปั๊บ

[@P4xcll_]

@@narumolleartpitak9391 อือ

[@user-vv9ly2lh5n]

ถูกค่ะ💗✨

[@naeylykiwi8669]

พวกเดียวกัน

[@srisudaskoea6380]

ใช่

[@netflixnetflix8859]

ผลไม้กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่จริงนะคะ😂 ผลไม้บางชนิดที่น้ำตาลเยอะๆกินเยอะก็อ้วนนนค่ะ มะม่วงกินเยอะๆก็อ้วนได้เพราะน้องเป็นแป้งงง

[@pare6115]

ใช่

[@icebeautyblogger411]

ม่ะม่วงมีเเป้งหรอ 😂🤔 ไม่มีนะ..😈

[@atitasathitsub2010]

มีแป้งครับ น้ำตาลจริงๆมันก็อยู่กลุ่มคาร์โบแหละครัล แค่เป็นอนุภาคที่เล็กลงมาจากแป้ง แต่ในมะม่วงจะไม่ได้มีเยอะมาก น้ำตาลในมะม่วงถ้าจำไม่ผิดน่าจะซูโครสครีบ

[@sikex2764]

@@icebeautyblogger411 ตั้งใจเรียนนะครับสู้ๆผมรู้ว่าทำได้😂

[@user-po1qk4yp3g]

มะม่วงเปรี้ยวค่ะ😏

[@user-jv5of8bp1r]

พี่น้ำหนึ่งทางคลิป กินของจิ๋วทั้งวัน 24 ชั่วโมงให้ดูหน่อยค่ะ😍😍

[@user-vm8tm3my1k]

ใช้

[@evaroalkkp5798]

อาหารเซเว่นหายากค่ะ ร้านสะดวกซื้อ ไม่บวมน้ำตาลก็บงมโซเดียม555 แต่บวกโซเดียมยังดี ดื่มน้ำเยอะๆมันก็ขับออกได้บ้าง แต่น้ำตาลอ่ะยากเลย แล้วอาหารมื้อสำคัญจริงๆไม่ใช่มื้อเช้าค่ะ มันคือมื้อแรกของวัน เมื่อไรห่ก็ได้ วันนึงกินโปรตีน +อาหารมีประโยชน์ให้พอดีกับที่ร่างกายเราต้องการ แป้งได้นิดหน่อย นิดดดหน่อยเท่านั้น เอาที่จำเป็นจิงๆเช่นข้าว ขนมปัง นอกนั้นเลี่ยง ถ้ากินแป้งต้องไม่กินน้ำตาล เพราะเดี๋วแป้งมันจะเปลี่ยนเปนน้ำตาลให้เราเอง แล้วไม่กินจุกจิกนะคะ ปล่อยให้ร่างกายว่างเอาไขมันที่เหลือไปเผาผลาญบ้าง ถ้าเวลาที่ต้องนั่งแช่อยํู่กับอะไรก็ตามนานๆ หรือที่ต้องทำให้เราอยู่นิ่งๆ ถ้าเรารู้ว่ามมีแพลนต้องเแ็นแบบนั้น ก่อนหน้านั้นอย่ากินแป้ง+ น้ำตาล เอาไปไว้มื้ออื่นค่ะ ต่อให้จะเปนมื้อเช้าหรือมื้อแรกก็ตาม คารปต่ำ โปรตีน ผัก สูง แค่นั้น แล้วกินผลไม้แแค่ไนหก็ไม่อ้วนนี้ ผลไม้น้ำตาลเยอะมากนะคะ ไม่ว่าจะชนิดไหนก็ตาม อะไรมากไปก็ไม่ดีเด้อ กินแค่พอประมาณแค่เอาประโยนช์ ไม่งั้นมันเปนโทษแทน แล้วกินพืชที่มีหัวแล้ว อย่ากินแป้งตามเข้าไป จะกินมันฝรั่ง หรือเผือก หรือข้าว เลือกเอาสักอย่างต่อมื้อ ดื่มชา กาแฟไม่เติมน้ำตาล ตอนท้องว่างๆเผาผลาญดีมากกก

[@bukae_ka3801]

แนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงๆนะคะ
กินอาหารมื้อเช้า/กลางวันได้ปกติเลย
แต่หลังจากนั้นจะกินอะไรไม่ได้นอกจากน้ำเปล่าค่ะ ตั้งเวลาได้เองเลยนะคะวันหลังกี่โมงเป็นต้นไปถึงจะไม่กิน แต่ถ้าวันไหนเหนื่อยจากการทำอย่างอื่นหรือหิวมากๆก็กินได้ค่ะ
ปล. แม่เราทำอย่างงี้แล้วน้ำหนักลงไปเยอะเลยค่ะ แต่อาจจะไม่ได้ผลเร็วขนาดนั้น ต้องใช้เวลานะคะ

[@Meen5555]

กินข้าวเป็นมื้อแต่อย่ากินข้าวตอนเย็นหรือตอนกลางคืนค่ะ

[@gunthesteve452]

คนเราห้ามอดอาหาร

[@lunni5301]

วิธีนี้ไม่ดีเลยค่ะ คนเราไม่ควรอดอาหาร แต่ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรลดแป้ง น้ำตาล มากกว่า แล้วหันไปออกกำลังกาย หากอยากทานขนม ก็ทานแอปเปิลแก้ขัดไป ถ้าทำตามคุณ น้ำหนักลดลงค่ะ แต่ที่จะได้คือไขมันย้วยๆ ไม่ใช่กล้ามเนื้อ
เพิ่มเติม : ควรทานให้ครบ3มื้อ เป็นเวลานะคะ ไม่อดมื้อไหนเลยจะดีที่สุด

[@bukae_ka3801]

เราจะบอกว่าไม่ต้องถึงกับอดนะคะ แต่แม่เราอายุเริ่มแล้วเลยไม่ค่อยกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ค่ะ

[@tiwkung3478]

@@lunni5301 อาหารตอนเย็น
จะทำให้อ้วนนะครับ ก็จริงที่คนเราไม่ควรอดอาหารตอนเย็น แต่ถ้าไม่หิวจริงก็ไม่ต้องกินครับ แต่ถ้าหิวแนะนำเป็นพวกผักหรือผลไม้ดีกว่า
และหมั่นออกกำลังกายทุกๆวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ที่เป็นวิธีสำหรับผมนะ และควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว กินน้ำตอนดึกก็อ้วนนะ และพักผ่อนให้เพียงพอ ห้ามนอนเกิน 5 ทุ่ม
และตื่น 5-7 โมงเช้า ครับ
ถ้าตื่นตี 5 ก็ออกไปวิ่งข้างนอกสัก 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมงครับ
ลืมบอกไปอาหารมื้อที่สำคัญ
ที่สุดคือมื้อเช้านะ😁 ทำอย่างงี้ไปเลื่อยรับลองน้ำหนักลดแน่ครับ

[@namwannaaa7969]

มะยงชิดถ้ากินทั้งเปลือกมันจะอร่อยกว่าเพราะมันจะมีความกรอบเเล้วก็อมเปรี้ยวอาหวานลงตัวม่กๆ เเต่ก็เเล้วเเต่คนชอบค่ะ😊

[@MaKhiRus]

@@user-qc2qj8lg6h เขาบอกเมื่อ1วันที่แล้วแต่คุณพึ่งมานะคะ

[@nam-jx2di]

@@MaKhiRus จริงค่ะ

[@subscrjde8246]

@@nam-jx2di ใช่

[@namwannaaa7969]

@@user-qc2qj8lg6h เเหะๆ เเล้วก็ไม่บอกก่อน😌

[@user-kd1tb7mz7u]

หนูเคยกินชีดเค้กและมันเลียดดดดมากกก

[@prarbsakdiseth1039]

การกินน้ำที่ที่บอกว่าไม่มีน้ำตาลอ้วนกว่ามีนะครับ เพราะการกินแบบไม่มีน้ำตาลจะไปหลอกร่างกายว่าได้รับน้ำตาล แต่จริงๆยังไม่ได้ ทำให้ร่างกายอยากน้ำตาลมากขึ้น

[@bbshop1722]

มะยงชิดสามารถกินทั้งเปลือกได้ครับแต่ต้องล้างให้สะอาดครับ ชอบคริบนี้มาาาาาาา🎉

[@naminlifememory9074]

เช้ากินอย่างราชา เที่ยงกินอย่างสามัญชน เย็นกินอย่างยาจก ออกกำลังกายบ้าง รับรองไม่อ้วน

[@Summer_SH]

ใช่

[@user-hr6ew3tt7e]

555

[@nantichathepkamplew5507]

ใช่

[@smile-sx8vy]

เเต่เค้าผอมเกินไป กินอะไรดีคะ อยากเเบบ มีน้ำมีนวลอ่ะค่ะ

[@naminlifememory9074]

@@smile-sx8vy อัดตอนเช้าเยอะๆ แล้วตอนเย็นกินอาหารเบาๆหรือพวกผลไม้ก็ได้คะ แล้วก็ออกกำลังกายขอแนะนำว่าให้เป็นพวก วิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยานคะ

[@_tiskade]

ชอบเวลาที่พี่น้ำหนึ่งทำคลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากเลยย อยากให้ทำออกมาเรื่อยๆเลยน๊าา🤗🤗😊😍

[@user-uq7yv5rv6o]

ช่าย

[@porpor2626]

+++

[@user-tk4ut9vc5y]

บางคนก็ไม่ชอบไง

[@Wachi670]

@@user-tk4ut9vc5y แต่บ้างคนที่ชอบก็ชอบไง

[@user-uq7yv5rv6o]

@@user-tk4ut9vc5y ใช่

[@jirapan3391]

ชอบดูมากเลยค่ะ😆😆

[@fucaryjbj]

แมวพี่น่ารักจังเลยคะ❤️❤️❤️

[@thequeen-kg7kw]

เท่าที่ดูคลิปมาหนูรู้สึกว่า ถ้าทานอาหารแบบนี้มันไม่สามารถลดได้มากเท่าไหร่ค่ะ
1เลยเพราะทานอาหารไม่เป็นเวลา
2การทานน้ำตาลมากเกินไป
3แคลมากไปค่ะ
4ควรออกกำลังกาย ควบคู่การทานไปด้วยเพื่อสุขภาพและผลลัพธ์ที่จะออกมาค่ะ

[@surachartnuanthong860]

เป็นการเเนะนำที่ดีมากค่ะ🙏👏

[@yossawe8465]

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล
นะครับ เพราะเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลส่วนใหญ่ ไม่ได้ทำจากการไม่ใส่น้ำตาล
แต่เปลี่ยนเป็นการใช้น้ำตาลโมเลกุลคู่แทนน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว การที่เรากินน้ำตาลโมเลกุลคู่เข้าไปจะเปรียบเสมือนการหลอกร่างกาย ซึ่งไม่ต่างกันกับการกินน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวเลย
เเละอาจได้รับสารบางอย่างในน้ำตาลสังเคราะห์ ซึ่งอาจเป็นสารก่อมะเร็งในอนาคต

[@nicna990]

โห้น่ารักอ่าคู่นี้🥰🥰🥰😍😍

[@noinoi335]

ยังไงทัชก็ชนะแพ้แล้วอย่าพาลจ้าา😂

[@user-sg4ie9sc7z]

ทำไมอะคะ

[@ttp3xz]

ไส้กรอกนมฮอกไกโด
คนอื่น : โฟกัสไส้กรอก
กู : โฟกัส พรีเซนเตอร์ (วิน เมธวิน โอภาสเอี่ยมขจร)

[@srisudaskoea6380]

ใช่

[@user-jw1lm3jd2c]

👍💝

[@user-jw1lm3jd2c]

+1

[@kanthapaimsamaiklang3493]

ไส้กรอกนมฮอกไกโดรีเซ็นต์เตอร์หล่อค่าา555

[@horochxn]

+++

[@7hongratfah156]

จริงค่าาน่ารักหล่อรวย

[@user-ek4qo9eb3e]

สู่ๆค่ะพี่ทัช🥰🥰

[@watcharinponchamnanya2356]

ตัดสินค่ะพี่อาจุม่า

[@ktbar.y]

อย่างที่พี่ทัชบอกค่ะ กินน้ำช่วยได้
พี่น้ำหนึ่งไม่แปลกที่จะลดได้1กิโล -ข้าวโพดก็มีแป้งนะคะ ลดแป้งหากจะลดนน.อย่างจริงจัง(หนูไม่รู้นะว่าเป็นคอนเท้นหรือเปล่า🙏🏻) เพราะหากเรากินแป้งน้อย ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน
,ผลไม้บางชนิดก็น้ำตาลสูงมาก อาหารแปรรูปก็ไม่ค่อยดีต่อการลดนน.ค่ะ เช่น มาม่า ไส้หรอก ปลากระป๋อง กุนเชียง ฯ.
-จริงๆก็มีอีกที่อยากบอกพี่น้ำหนึ่ง
ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่ ทำif ดีกว่านะคะ🙏🏻
- เม้นนี้คือความเห็นส่วนตัว ถ้าใครไม่เห็นด้วยหรือยังไง เลื่อนผ่านเถอะค่ะ 🙏🏻💗

[@user-iw7qk6tx2o]

ช่ายครับ

[@favmy_pxng]

งงตรงประโยคตรงนั้นค่ะ… “หากเรากินแป้งน้อยร่างกายจะเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน” //ร่างกายก็เอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานปกตินิ่คะ…

[@favmy_pxng]

ถ้าไม่ใช้ไขมันก็สะสมในร่างกาย

[@favmy_pxng]

แต่อย่างอื่นก็ถูกหมด

[@user-io6dc6fb8v]

@@favmy_pxng ร่างกายจะเอาแป้งกับน้ำตาลมาใช้พลังงานเป็นอย่างแรกค่ะส่วนไขมันที่เหลือที่ไม้ได้ใช้พลังงานจะกลายเป็นไขมันส่วนเกินค่ะ

[@niifaaniif5790]

อยากลดน้ำหนักจริงๆ ง่ายมากค่ะ
1. กินคลีน 80%
2. งดของแปรรูป ถึงแม้จะเป็นใส่กรอกอกไก่ หรือ ใส้กรอกนม มันคือของแปรรูป (จะทำให้มีพุงจ้า)
3. ลด หวาน มัน ทอด ให้ได้
4. ออกกำลังกาย 20% [ ออกน้อย แต่ขอให้ออก]
น้ำหนักเค้าจาก 67.9 เหลือ 56.10 แล้วว ✌️✌️
** ของในเซเว่น คลีนเยอะมาก แต่ต้องเลือกกินน่าาา เพราะบางอย่างก็ไม่คลีน ☺️☺️

[@dataink]

ไม่มีคนโกงหรอกนะค่ะเพราะพี่ทัชชี่หิวมากๆ ถ้าพี่ไม่กินข้าวแล้วห้ามกินของในเซเว่นมันต้องซื้อของอย่างอื่นนะค่ะ

[@Smyli.m_00-cu5kc]

1 คือเกี๊ยวกุ้งน่าจะเป็นแป้งด้วย (น่าจะ)
2 ของที่กินไปบางอันก็อาจมีนต.เยอะนะคะไม่รู้เหมือนกัน
วิธีลดน้ำหนักที่มีความเป็นไปได้ที่สุดคือ
ออกกำลังกายค่ะ❤🎉

[@user-mk2le9ds4o]

ตอนที่เวลา12:14 ถ้าหนูจำไม่ผิดพี่พูดว่าเดี๋ยวกินเสร็จแล้วไปชั่งน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ หนูคิดว่าการกินแล้วอ่ะมันคือการให้อาหารไปกองอยู่ในท้อง มันเป็นปริมาณที่เพิ่ม หนูคิดว่าพี่ควรรอให้มันย่อยก่อนแล้วค่อยชั่งดีกว่าค่ะ

[@mxwiii]

ไส้กรอกลิ่นนมฮอกไกโดของพี่วินนน พรีเซนเตอร์น่ารักมากก

[@user-bs9pe2vf7c]

จริงค่ะ พรีเซนเตอร์ไส้กรอกนมฮอกไกโดหล่อมาก น่ารักไปอีก

[@conyyyy]

สนุกมากค่าาา

[@OppoOppo-hq2tw]

ขอแนะนําเพิ่มเติมนะครับพี่
ผมแนะนําไข่ต้มกับข้าวและนํ้าครับวันละ2มื้อ เช้า กลางวัน หรือจะเป็นเย็นแทนก็ได้ ขอบคุณครับ

[@happystory2325]

ไส้กรอกฮอกไกโดพี่วินนนนนน่ารักก🏳️‍🌈💖🖇️✨

[@Kanyapakj.]

แง้งงง ต้องออกกำลังกายด้วนะคะอันนี้เราไม่รู้ว่าพี่ๆกินของคลีนเสร็จได้ออกกันรึเปล่า แต่ถ้าออกกำลังกายด้วยมันจะช่วยได้ดีย์มากเลยยย;-;

[@user-tb1zu4xc3v]

พี่อาจุมม่า หนูมีสูตรลดความอ้วน
1ข้าวไข่ดาว1ฟอง
2ข้าวกล่องกับสลัด
3ข้าวไข่เจียวใส่ปูอัด

[@user-pc5nt2rn7p]

อยากให้พี่ทำคลิป24ชั่วโมง

[@mynamenx.7771]

โฟกัสไส้กรอกที่มีรูปมุวินนน😆🥰😍

[@user-be8sy5rr8o]

ใช่เลย555555555

[@notthers]

เราพวกเดียวกัน555#ไบร์ทวิน

[@atheanz.5150]

อยู่ในด้อมมมมม#ไบร์ทวิน

[@user-dw7bi5kt7p]

เหมือนกานน

[@papangsw5743]

เหมือนกัน​เลย😅😂

[@rinradanata6434]

ชอบที่พี่น้ำหนึ่งลดน้ำหนักมากๆๆ แล้วชอบที่พี่น้ำหนึ่งท้ากับพี่ทัชชี่มากเลยค่า🤣🤣🤣🤣🤣😛🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😳😳😳😳😳

[@user-iw4wz4rn2k]

เหนียงของหนูใหญ่กว่าพี่อีกค่ะ🤓💗

[@user-tx4hi9gh1z]

มะยงชิดสามารถกินทั้งลูกได้ เพราะเนื้อมันมีน้อยบางลูก แต่ต้องล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน

[@user-tx3tp9mh8x]

ใครปิดเทอมแล้วบ้าง ใครมาก่อน1ชั่วโมงมารวมกันตรงนี้รักพี่น้ำหนึ่ง🤩🤩🥰🥰

[@DeeDee-zb5ke]

เรา

[@user-qq2xg7wh8w]

หนูคะ

[@qrtuisgjkl1051]

มาก่อน1ชั่วโมงแต่ยังไม่ปิดเทอม(ฝังลาวจ้า)

[@user-qi6ux2vw7s]

เรา

[@atipornpromsuwan897]

เรา

[@nutchayasukaseam867]

2ล้านซับไวไวนะคะพี่น้ำหนึ่งคนสวยยย ยังดูและรักช่องนี้เสมอนะคะ ทำคริปเยอะๆน้าคร้าาาาาาา✨🥰💓#รักที่สุด

[@vivobrandshop6688]

โยเกิดทำให้ตัวหอมได้นะค่ะ🎉

[@ramidawangsanguankit4404]

อยากได้ ep2ค่ะ

[@user-pe9um2wj7c]

แทนที่จะกินไข่ เช่น ไข่ต้ม ไข่ลวก แค่นี้ก็ผอมได้ถ้าเป็น ไข่เจียว ไข่ดาว กินไม่ได้เพราะนํ้าหนักขึ้น😳☺️
ถ้าเป็นนํ้า (นํ้าผลไม้ นํ้าชา น้ำแร่)แค่นี้ค่ะ
และตามด้วยออกกำลังกาย
(วิ่ง)
ผลไม้ที่กินได้คือ
(แอปเปิ้ล พีช ส้ม) ผลไม้ที่นํ้าหนักขึ้น
มะม่วงสุก/ดิบ มะละกอสุก/ดิบ
ื แก้วมังกร ทุเรียน ขนุน ถ้าจะกินขนมก็ดูแคลน ไขมันื นํ้าตาล☺️🥰

[@0ttephr1t3]

จริงๆแล้วคนที่มีนำ้หนักเยอะกว่าจะลดได้ไวกว่าคนที่มีนำ้หนักน้อยกว่านะงับ (80%ที่เจอมากับตัวเอง คหสต.)

[@faresans1933]

จริงเหมือนว่าคนที่น้ำหนักตัวเกินจะลงเร็วกว่าปกติเราเคยนะ7วันลงมา4โลแต่ซักพักกฌเริ่มลดปกติละส่วนตอนนี้ตะบะแตกไปแล้ว😂😂

[@turtle2714]

ที่ผู้ชายน้ำหนักลดเยอะกว่า อาจจะเป็นเพราะระบบเผาผลาญของร่างกาย คนที่มวลกล้ามเนื้อเยอะจะมีระบบเผาผลาญดีกว่าคนที่มีมวลกล้ามน้อย มันเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนเหงื่อออกเยอะบางคนเหงื่อออกน้อย

[@user-pz3wf3sc7u]

หนูดูพี่ทุกวันเลย

[@user-mz1vf4kd6x]

พี่ทัชกินเเค่นั้นมันไม่ได้ผอมขนาดนั้นหรอก ดูน้ำหนึ่งกินเยอะกว่าพี่ทัชอีก👍🏻

[@junefreefire4703]

ไม่กินข้าวไง!

[@user-tu9th8qm7q]

ไม่อยากจะพูดว่า.....ใส่เสื้อคู่ด้วย🤭❤️🐦

[@m.monrada7884]

ว่าแล้วว่าอาจุม่าต้องแพ้โอปป้าเพราะ
อาจูม่ากินเยอะมาก กินแต่ของอ้วนทั้งนั้นเลย เช่น ชีสเค้ก ไส้กรอก ขนมจีบ
นมคาราเมลป๊อปคอร์น มะยงชิด ขนมมัน อะไรอย่างเนี่ย จะผอมไหมล่ะคะ 7:03 ลองย้อนดู
555 แล้วก็ที่โอปป้าผอมลงกว่าเพราะ 1.อดมื้ออาหาร
2.กินโปรตีนค่อนข้างดีในระดับหนึ่ง เช่น อกไก่มีโปรตีน สลัดทูน่าก็มีโปรตีน ไข่ลวกก็มีโปรตีน ทำให้ผอมลงค่ะ❤️❤️❤️❤️

[@gokussj9994]

จริง

[@chontichanamchar]

ใช่ๆ

[@user-qn6xu6ly1h]

พี่ต้องออกกำลังกายด้วยคะ

[@user-nf5sh1uf4x]

14:21ไม่อยากเสียเงินก็ไม่ต้องท้าครับจ+บ=จบ

[@MyMintChanel824]

ไม่เก๋งๆ

[@user-uw8yt2mj4g]

พึ่งอาบน้ำเสร็จค่ะรีบมาดูมากๆ❤️😍

[@cute4411]

บางอย่างที่พี่อาจุม่ากินอ่ะ
อันนิอ่านเม้นอื่นมานะ
มะม่วง=แป้ง
ข้าวโพด🌽หรือปลไม่บางชนิดมีันก้มีน้ำตาลยุในตัวเหมือนกันอาจทำไห้น้ำหนักขึ้นละนอนที่พี่ทำพลาดคือน้ำ!!มีน้ำตาล9กรัมดีนะกินไปนิดเดียว✌️✌️

[@wanmai3471]

ใช่คะ

[@mofin_shop7299]

มะม่วง = แป้ง
ถูกต้องเรยคร่ะ

[@Kingkan-bb3bj]

แถมกินหมู🐷ด้วยค่ะ

[@pongsakornkeawhongtong1035]

สนุกมากครับ

[@user-bo6rr5kn8m]

พี่อาจุมม่าค่ะมะม่วงเป็นแป้งค่ะ

[@user-tg3kl1sp7x]

จรืงๆแล้ว
มะม่วงมีแป้งนะ ทำให้อ้วน
อันนี้เค้ารู้เพราะ แม่เค้าทำเกี่ยวกับสุขภาพด้านนี้😁

[@asakiearphone3791]

เทคนิกที่จะผอม คือ 1.พี่ต้องออกกำลังกายทุกวัน 2.พี่ห้ามกินอะไรหลัง 18:00น.เด็ดขาด ค่ะ

[@flameha888]

จริงๆกินอาหารหลัง6โมงได้นะถ้ามันยังไม่เกินเเคลลอรี่ที่เราควรกินใน1วัน

[@asakiearphone3791]

@@flameha888 ใช่ค่ะ 😊

[@waiphotsornjan929]

22:53

[@phukanchannelkaa9266]

จริงๆพวกพี่ต้องชั่งก่อนกินค่ะ เพราะว่าถ้ากินก่อนอาหารที่เรากินอาหารที่เรากินเนี่ยมันจะไปทำให้เราน้ำหนักเพิ่มค่ะ ทางที่ดีพี่ตื่นมาชั่งเลยค่ะ

[@Nakwan_2498]

พี่อจุม่าขอบอกเลยว่าชีดเค้กเนี่ย
ทำให้อ้วนมากกกกเลยนะคะนมป็อปคอนด้วยหลายๆอย่างที่พี่กินมันทำให้อ้วนแทบทุกอย่างนะคะ

[@wertymilkshake4993]

พี่กินแล้วต้องออกกำลังกายด้วยนะคะ(ผลไม้ทุกชนิดมีแป้งเป็นส่วนประกอบนะคะ)ข้อมูลนี้เอามาจากหมออค่ะ💪

[@user-fm1vr1rk5d]

จริงค่ะ

[@user-kq5it2qi3n]

พี่ทำไข่หวานได้ คือฃ
1 ไข่กี่ฟองก็ได้
2น้ำตาล5หรือ10ค่ะ
3นมข้นหวานค่ะ
หนูลองทำเเล้วอร่อยมาก😃😘

[@user-ie4ni1ns5k]

ใข่หวานต้องใส่นมด้วยนะคะ

[@user-oe7qo6mj6o]

สะหวัดดีครับพี่อาจูม้นำ้มี่ครับ

[@kam2074]

อยากให้ลดน.นจากของในตลาดบ้างค่า❤😊

[@kingnoob8394]

น้ำหนัก50กว่าๆ รวมกันตรงนี้
👇👇

[@Tar-Uam54]

เค้า 555

[@Atom-uj2wm]

เราไปที่อื่อนดีกว่าเรา20กว่า

[@pornpatchaluewongworakul1166]

27;-;

[@thoongpanghappiness6526]

เราอายุ14น้ำหนัก46

[@cghifamous5959]

24ครับ

[@user-kd2gg3vv9z]

พี่อาจุมม่าทำอาหารที่อยู่ในเซเว่นที่สามารถขับถ่ายได้หน่อยคะ เพร่ะว่าเป็นคนที่อึยากมากๆ อยากขับถ่ายทุกวันทุกๆตอนเช้าค่ะ ดันๆๆๆๆๆๆๆ✨

[@user-cv2ff4nt4q]

พี่อาจุม่าหนูดูพี่ทุกวันเลยคะ

[@user-cs1wc3pj8s]

อยากให้แข่งเพิ่มน้ำหนักค่ะ

[@sn_kfc4631]

อยากเห็นหน้าเลขา ไหว้ล่ะพี่น้ำหนึ่งงง😢😭🙏

[@user-lw5bf1vs5z]

ดัน1+

[@user-hs3yy6vr7x]

+1

[@chichasocute8514]

@รมย์ธียา หมื่นคําลือ 555ลั่นเลย

[@ruengratduangtaku2394]

เตง คือมันเป็นความสบายใจของเลขาเองนะคะ อีกอย่างช่องนี้เป็นช่องอาจุมม่านะคะ เขามีเหตุผลอะไรที่ต้องเปิดหน้าคะ เราไม่ได้ดราม่าหรืออะไรนะคะ แต่เราแค่อยากให้รู้ว่ามันเป็นความสบายใจของทีมงานน่ะค่ะ คือเขาเป็นแค่ทีมงานอ่ะค่ะเตง🥺 อย่าไปบังคับอะไรเลย

[@sn_kfc4631]

@@ruengratduangtaku2394 ไม่ได้บังคับเตงถ้าะเขาเปิดเราก็ดีใจถ้าพี่เขาไม่เปิดเราก็ไม่เป็นไรมันก็เป็นความสบายใจของพี่เขาจิงๆขอบคุณเตงมากฮ่ะ😢🥰

[@kaserutjaroenmak1312]

สมัยก่อนน้ำหนักเท่าน้องอาจุมม่า ผ่านมาสิบปีน้ำหนักเท่าน้องทัชชี่

[@user-pi2dz2bh4e]

โอ้ยน้อ55555

[@pithakpholruangwetthiwong5846]

พี่อาจุมม่าครับขอบพระคุณเป็นสิ่งที่มีไขมัน และข้าวโพดก็มีเป็นส่วนของแป้ง แล้วก็กินตอนดึกด้วยก็เลยเอาไปให้น้ำหนักขึ้น และน้ำป๊อปคอร์นที่มีหน้าจอมีน้ำตาล มะม่วงน้ำปลาหวาน เพลงอาจุมม่ากินแต่มะม่วง มันก็ไม่ช่วยหรอกเพราะว่ามาม่ามีส่วนผสมของแป้งเหมือนกัน พิทักษ์ชีพก็โกงเหมือนกันนะคะผ่านน้ำผลไม้มากินที่น้ำหนึ่งกินอันนี้ไป กินชีสเค้กเข้าไป ก็เลยทำให้น้ำหนักขึ้นแล้วค่อยลด😢😢🎉🎉😂🎉

[@user-hb5qr8qx4z]

1. มะม่วงมันมีแป้งเยอะทำให้อ้วนค่ะ😚
2 มะม่วงหวานมีน้ำตาลเยอะทำให้อ้วนเหมือนกันค่ะ☺️❤️

[@bjmnrkw5139]

ไส้กรอกนมฮอกไกโดพรีเซนเตอร์น่ารักที่ชู้ดดด~

[@chanyat5680]

ใช่

[@matta8927]

ใครคะ

[@user-ni5fe9dg1v]

@@matta8927 พี่ วิน เมธาวิน คะ

[@bjmnrkw5139]

@@matta8927 วิน เมธวิน ค่าาา

[@Tan-kung...0212]

ไข่นกกะทามันมี kcal เยอะนะพี่
เทียบ100 g ไข่นกกะทาให้พลังงาน 171 kcal /คอเลสเตอรอล = 508 mg ไข่ไก่ ให้พลังงาน 160 kcal/ คอเลสเตอรอล = 427 mg (ส่วนไข่นกกะทาลูกนึงกี่ กรัม อันนี้ผมก็ไม่รู้เหมือนกันครับ) ♥️♥️♥️

[@focusforyou_f8525]

ใช่ๆ

[@user-uo5mf1pg3p]

เเนะนำให้กินเจนลี่ไฟเบอนะคะ

[@user-rx8bi4kx5o]

พี่ทัชชี่ทาเล็บด้วยหรอค่ะ(ขออนุญาติ)ถามค่ะ

[@user-in3hl2gy3c]

5:51พี่ทัชน่ายักกก❤️😂มีตีท้องด้วย😂😂

[@mmeennmm]

จริงนะ

[@cholnateekranil9053]

พี่ทัดชี่ขี้โกงจังค่ะ😑😐😂

[@user-in3hl2gy3c]

@@cholnateekranil9053 โกงยังไงอะ🤔

[@pakawinuithai3950]

@@user-in3hl2gy3c ใช่

[@0835354871]

ก็พี่ทัชแอบกินของพี่อาจุมม่าแต่พี่อาจุมม่าก็มีโกงงั้นไม้ต้องเอา2ครเลยจบป่ะ

[@user-bw9yg5wy7n]

วิธีลดน้ำหนักคือ 1 กินข้าวตอนเช้าตามปกติเลยค่ะ 2 กินมื้อเที่ยงเเบบปกติเลยค่ะ 3งดมื้อเย็นเเละมื้อค่ำค่ะ 😊😊

[@user-gb4lz5gl9e]

งดข้าว เช้า เพราะ ข้าวเช้าจะเพิ่ม ไขมันเยอะ

[@nappiesgummie]

@@user-gb4lz5gl9e ถ้าไม่กินสมองจะเบลอๆ ทำอะไรก็ไม่ค่อยสดชื่น เพราะไม่กินข้าวเช้า แค่ควบคุมการกิน

[@pornprapathongtong147]

ผิด

[@asmachanel6614]

@@user-gb4lz5gl9e ไม่ถูกนะคุณข้าวช้าวสำคัญมากนะ

[@favmy_pxng]

@@user-gb4lz5gl9e ใครสอนวะ

[@user-vw8lk6rf2e]

หนูมีวิธีลดน้ำหนักค่ะพี่อาจูม่าตั้งแต่พี่ตื่นมาพี่กินอะไรก็ได้เลยค่ะหลังจาก 5โมงเย็นกินได้แต่น้ำเปล่าค่ะ

[@holypopit4926]

ควรตัดสินคะพี่น้ำหนึ่ง

[@nidc13.]

ถ้าพี่อยากผอมควรจะ​กิน​อาหาร​ให้​ครบ​ทุก​5หมู่นะคะและออกกำลังกายทุกวันหลังจากกินข้าว​เช้าและเย็นแต่พี่อย่าพึ่ง​ไป​ออกกำลังก่อนนะคะพี่ต้องรอให้ย่อย30​นาที​นะคะ
😘👍

[@user-ml3sp8be4u]

ฉันสนใจต่าวิน😳✨

[@user-sg2dq2sz1p]

ใจพี่เนี่ยแข่งเล่นน้ำในเวลา 24 ชั่วโมง ต่างๆที่เราคัดเลือกให้ จะมีแต่น้ำจิ้มไม่อร่อยดีนะ

[@user-gu7pb4lr2m]

พอพี่น้ำหนึ่งแพ้ก็พาลเลยย😂😂

[@phopultra5020]

ถ้าจะช่างน้ำหนักเราต้อง ชั่งเครื่องเดิม เวลาเดิมที่เคยชั่งไว้ครั้งเเรกจะดีกว่านะครับ

[@nekomeow6158]

ถ้าอยากลดน้ำหนัก=กินข้าวกล้องผักผลไม้ขนมปังถ้าอยากกินจริงๆ ก็กินแบบไม่ขัดสี ออกกำลังกายบ่อยๆค่ะ

[@chonnikan.13]

ตอนนี้2023แล้วยังดูอยู่เลย❤

[@nukunggamhom4853]

ตอนนี้พี่พัดหล่อจังเลยค่ะ

[@user-vy7jf1hl5f]

พี่รู้ไหมว่าไม่ต้องไปถึงเซเว่นที่บ้านเราก็มีมีเคล็ดลับมาบอก 1. จิบน้ำเยอะๆ 2.เคี้ยวข้าวถึง 20วิ 30วิ 3.รสน้ำตาล 4. ทำทุกวันผอมแน่ หวังดีนะคะถึงมาบอก

[@user-vy7jf1hl5f]

เออหนูลืมบอกคือว่าที่เขาไม่ให้กินน้ำตาลเพราะน้ำตาลคือยาเสพติด มันเป็นยาเสพติดยาเสพติดนึง ที่ไม่อันตรายแต่อันตรายกับร่างกายเรา ถ้าเรากินทุกวันหรือเราชอบน้ำตาลมาก ถ้า เราไม่ได้กิน หรือขาดไปหรือขาดน้ำ น้ำตาล นั่นแหละ มันจะทำให้เราอารมณ์ร้อน มันจะทำให้ร่างกายของเรานั้น มีแต่ของหวานเยอะเกินไป มันไม่ดีนะอยากกินเยอะล่ะ เป็นห่วง

[@ss_mosahra]

พี่หนึ่งหุ่นดีอยู่แล้ว ถึงอ้วนหนูเชื่อว่าอปป้าก็รักพี่เหมือนเดิม ❤️❤️❤️

[@kathi362]

ใช่ค่ะพี่โอปป้าก็รักมากเลยงับ

[@user-kn8df2tt7y]

非官方打底裤卡罗拉看见的

[@user-cd5jw1mc2q]

พี่อาจุมาไห้กินนมทังวันไห้ไหมค่ะ

[@trip864]

พี่นํ้า1น่ารักจังเลยยยย😅

[@CH-db6pg]

อยากให้พี่ทำกินของที่มีแคลน้อยที่สุดในเซเว่นคะ เอาเป็นหมวดหมู่อะคะ เช่น ขนมไหนมีแคลน้อยที่สุดให้กินอันนั้นอะคะ ได้ไหมคะ🥺🥺

[@natchaphromthong2496]

+1

[@tinchanel3319]

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎😉😉🤗👲👲🇵🇭⏮🇵🇭🇵🇭🇵🇭

[@focusforyou_f8525]

ดันๆ

[@user-pq2ll5om9d]

กินผัก
ให้เยอะๆนะคะ
จะได้ไม่อ้วนค่ะ
เป็นห่วงสุขภาพร่างกายมากเลยนะคะ

[@user-bg2cj7wy5y]

🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄(หยอกๆนะคะ-_-"

[@bxstt._54]

นมbutterscotch ที่พี่ทัชซื้อมาอ่ะ มันไม่ใช่ในเซเว่นเเต่พี่อาจุมม่ากินก่อนนะผมว่า

[@bunpang2467]

มีวิธีลดน้ำหนักได้ค่ะ พี่จะกินอะไรก่อได้แล้วพี่ก้อกินผักตามค่ะ