Trying a Korean Superstar's Extreme Diet! Worth it?!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2020
- Trying a Korean Superstar's Extreme Diet! Worth it?!
Warning: Not every diet plan suits your body! Find the ones that are not too extreme! There are a lot of diet plans in the world! You shouldn't go on diet just to torture yourself. Find the diet plans that can make you get slim happily!
You can see me at!
Ajumma
ʕᴥ• ʔ Instagram : / namnung.p
ʕᴥ• ʔ Fanpage : / ajummanammy
ʕᴥ• ʔ Facebook : profile.php?...
Oppa
ʕ•̮͡•ʔ Instagram : / oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Fanpage : / oppathuchy
ʕ•̮͡•ʔ Facebook : / thuchyhandso. .
Contact Work:
Email: AjummaNammy@gmail.com
Line: @OppaThuchyManager - บันเทิง
![[Live] : ONE FIGHT NIGHT 22 วันนี้!! "สมิลลา vs นาตาเรีย"](http://i.ytimg.com/vi/Hmzh7heFvx8/mqdefault.jpg)
จะเอว 18 แบบโกมุนยอง😳🙋🏻♀️
พี่นํ้าหนึ่งทำแบบนี้คะจากกินขาว5ทับพีลดมา2ทับพี
ไม่ต้องลดหรอกค่ะ
แค่พี่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ่อยๆนะคะจะต้องค่อยๆเอาค่ะ
ไม่ต้องหักโหมหนักๆมันจะไม่ดีต่อร่างกาย เป็นห่วงนะคะ🥰🥰
เป็นผู้หญิงต้องอดทน10ล้อชนต้องไม่ตาย
หนูเอว25 น้ำหนัก35เองแงง🤣🤣❤
ตอนนี้หนูเอว22น้ำหนัก44.8หนูออกกำลังกายมาเรื่อยๆจนตอนนี้มีกล้ามมีเเพคเเล้วสู้ๆนะคะพี่น้ำหนึ่งนี่คือคนที่ลดจริงๆนะจาก50
จะผอมไม่ใช่เรื่องง่ายจริงๆ555
5555
ใช่ค่ะพี่
มันยากสำหรับผู้หญิงมาก.....😅
555+♥️🤟🏻
ทำไมเล็บพี่พัช5555+
อันนี้สูตรที่เด็กฝึกค่ายเพลงเกาหลีใช้
เช้า:อกไก่หรือไข่ต้ม
เที่ยง:แอปเปิ้ลเขียว1ลูก
เย็น:ขนมปังโฮมวีต
Cr.ออดิชั่นใครว่ายาก
จร้า
ไม่มีแรง
เธอเป็นARMYหรอ
@@tkkvvk8250 ใช่คะเมนยุนกิ
@gfdbbdac ggdd แล้วเเต่คะถ้าขยันออกกำลังกาย
แนะนำนะคะอย่ากินของมันเยอะให้กิน มื้อเช้า:แซนวิชอกไก่+นมจืด+ไข่ต้ม
มื้อเที่ยง:สลัด+ไข่ต้ม+น้ำผลไม้
มื้อเย็น:ข้าวเปล่า+น้ำซุป+ไข่น้ำ
อาจจะช่วยได้นิดหน่อยนะคะ
เช้า - อกไก่ ข้าวกล้อง
กลางวัน - กินตามใจเเต่ไม่เยอะเกิน( จะได้ไม่โยโย่ )
บ่าย - เเอปเปิ้ล 1-2 ลูก
เย็น - ขนมปังโฮวีต นม ไข่ต้ม
ปล.กินน้ำให้ครบ2ลิตรก็ดีนะคะ
เเละหลัง19.00งดอาหารเด็ดขาดเลยยกเว้นน้ำนะคะ
วิธีนี้ง่ายกว่าอีก
มื้อเช้าไข่ต้ม1ฟองข้าวหนึ่งทรพ
มื้อเที่ยงเเอปเปิ้ลเขียว1ลูก
มื้อเย็นสลัดผัก
ถ้ามีมื้อดึกก็กินเลย์รสดังเดิม4-5ชิ้นม
หืม..ทำไป3เดือนลดไป11กิโลกรัม สุดยอด คอนเฟม
แม่ก้ทำอยู่นะ
กินแอปเปิ้ลแดงได้มั้ยคะหรือต้องแอปเปิ้ลเขียวอย่างเดียวคะ
นั้นก็โหดหนูกินมื้อเช้าข้าวมันไก่,กลางวันไก่5ชิ้น,เย็นมาม่า1-2ห่อ555
อ้วน
สำหรับใครที่จะทำนะคะคือแตงกวาเกาหลีใหญ่กว่าแตงกวาไทยค่ะ
พืชผักที่นั้นจะค่อยข้างมีขนาดใหญ่ค่ะ
แต่สำหรับคนที่ทำอย่าเพิ่งหักโหมแบบวูบตั้งแต่แรกให้กินกับเนื้อก่อนค่ะและค่อยๆลดปริมาณแต่ต้องมีเนื้อด้วยค่ะเพราะจะมีโปรตีน ผักถ้าจะกินตามปริมาณน่าจะ×2ค่ะ
แตงกวา2ลูก
กะหล่ำ4ใบ
ข้าว+เนื้อด้วยค่ะ
อาหารครบ5หมู่
ผลไม้น้ำตาลน้อยเช่น ฝรั่ง
ปวดมือแล้วจบแยกค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะเตง✨
ก่อนใช้ T-chrome ผมหนัก 90 กก. ตอนวัยรุ่นผมไม่อ้วนนะ แต่พอเริ่มอายุมากขึ้นก็เริ่มมีพุง ตัวก็เริ่มใหญ่ขึ้น ตอนอายุ 35 นี่ชัดเจนมากว่าต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองละ ใช้เวลาปีนึงเต็ม ๆ ครับในการออกกำลังกายแต่ก็ไม่ได้ผล ยังอ้วนเหมือนเดิม เลยลองใช้ T-chrome ปรากฏว่าได้รูปร่างเดิมเลยภายในเวลาไม่กี่อาทิตย์เอง ตอนนี้ผมก็คอยระวังเรื่องน้ำหนักและก็มี T-chrome ติดบ้านเผื่อไว้ตลอดครับ นะคะ แนะนำทุกคนใช้ T-chrome tchromethaiofficial.blogspot.com
จริงๆพี่กินแบบที่อยากกินก็ได้ แค่ต้องออกกำลังกายบ่อยๆ สู้ๆนะคะ😁😁
พี่น้ำหนึ่งมีความพยายามมาก ขอให้ผอมเร็วๆน้า
ทุกคนรู้แฟนคลับรู้ลดแล้วก็จะกินใหม่และก็ต้องลดแล้วก็กินใหม่และก็ลด!!นี่แหละการทำคลิป//รักพี่น้ำหนึ่งและพี่ทัชชี่มากๆ(รวมทีมงานด้วย)//
เราก็เป็นนะ555😂😆😅
หรอไม่เป็นไรนะ
@พิชญาภา ทองหล่อ อืมว่า
@@user-fz5nb7lv4m ๅ
@@user-fz5nb7lv4m ง
รักช่องนี้ที่สุด 😘
พี่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเเล้ว พี่ควรดูเเลตัวเองออกกำลังกายให้สุขภาพเเข็งเเรง fc🥰
วิธีดีอิมท้องไม่อ้วน
ข้าวเช้า
🥬+🥚ต้ม+อกไก่+🍞=ผอม
ข้าวเทียง
🍚+ต้มจืด+🥚ต้ม=ผอม
ข้าวเย็น
🥚ต้ม+ต้มจืด+🍚=ผอม
5วัน
☺️🤤
ของเค้าข้าวช้าวขนมปังไม่มีน้ำตาลใส่อกไก่
ตอนเที่ยงแตงกวาผัดไข่
ตอนเย็นข้าวต้มไม่ใส่หมู
ตอนกลางคืนข้าวทูน่าข้าวมันเบอรรี่นะ
อ้วนกว่าเดิมอีก
@@blackpinkbp3310 ก้ไม่ต้องกิน
@@consciousnesssondowong2546 จะไม่ให้กินหรอ ฉันผอมตายพอดี ตอนนี้ น้ำหนัก 20เอง ปลิวพอดี
@@blackpinkbp3310 ก็สำหรับคนอ้วนไง
พี่น้ำหนึ่งควรกินอาหารอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายอย่างพอดีเท่านี้ก็ผอมแล้วครับ รักพี่น้ำหนึ่ง
น้ำหนึ่งน่าจะรู้นะ แต่ทำเป็นคอนเทนต์
คนอย่างพี่น้ำหนึ่งเนี่ยนะจะออกกำลังกาย
ผลเห็นด้วยครับ
บอกตัวเองเทอะ
เเกน้ำหนักเท่าไรละ
เรา21
@@user-mt3ek9ze6s คุณอายุเท่าไรหนัก21 เราอาย12หนัก40สูง156
พี่ค่ะวิธีนี้ได้ผลมั้ยค่ะ
มื้อเช้า กิน โยเกิร์ต1ถ้วย
มื้อ เที่ยง กินไข่ต้ม2ฟอง
มื้อเย็น กิน สลัด ผัก1จาน ค่ะ
กำลังกินข้าวเลยย
จริงๆดาราเกาหลีไม่ได้กินแบบนั้นนะคะ ดาราเกาหลีกินแบบปกติไม่ได้ลดแบบนี้นะคะ black pink กินปกติค่ะ แค่ซ้อมเต้นหนักใส่แรงกับการเต้นในเพลงมากที่สุดและออกกำลังกายค่ะพี่น้ำหนึ่งไม่จำเป็นต้องทำแบบรูปนะคะ
โดยเฉพาะโรเซ่เนอะ
กินช่วงไดเอทค่า บางคนที่ลดโหดๆเลยย อันนี้ของดาราไม่ใช่ไอดอลที่ต้องร้องต้องเต้นนะค้าบ
จริงๆไอดอลไม่ได้กินของทอดอะไรแบบนี้ของปกติบ่อยๆหรอกนะคะ ไอดอลจะได้รับอาหารคลีนทานอยู่แล้วค่ะ จะได้ช่วยเพิ่มค่ะ จากที่ออกกำลังกาย อาหารก็สำคัญน้าา
เจนนี่ไม่ได้กินปกติตลอดนะคะ โดนควบคุมอาหาร ส่วนแชงลิซซูอ้วนยากค่ะค่ายก็ควบคุมเรื่องอาหารน้อยกว่า
ไช่ค่ะกินครบ 3 มื้ิอ ลิซ่าอ้วนยาก น้ำหนักน้อยที่สุดในวง ทุกคนเต้นบ่อยเลยเผาผลานดี ส่วนดาราท่านอื่นๆจะลดเฉพาะบางช่วงบางงานเท่านั้นจร้าไม่ได้ทำเป็นประจำ
พี่น้ำหนึ้งแค่ต้องกินอาอารให้พอดีก็ผอมและออกกำลังกายทุกวันค่ะ
อาหารมือแรก พี่น้ำหนึ่งจะต้องกินเท่าไหนก็ได้ให้เยอะที่สุดเพราะอาหารเช้าเป็นอาหารสมองค่ะ อาหารกลางวันให้ลดมาหน่อย และอาหารเย็นใช้ลดมาอีกที กับงดอาหารดึกค่ะ รักพี่ทัชกับพี่น้ำหนึ่งนะคะ💖
พี่น้ำหนึ่งลองทำเเบบหนูสิ ลดน้ำหนักเเบบไม่ทรมานคะ
ตอนเช้า กินอะไรก็ได้
ตอนกลางวัน กินน้อยๆ
ตอนเย็น กินของที่เเคลเลอรี่ต่ำ
หนูว่าไม่ทรมานที่สุดเเล้วคะ
ลองไปทำนะคะ
พยายามต่อไปค่ะพี่อาจูม่า
แนะนำนะคะ ให้ค่อยๆลดปริมาณอาหารที่รับประทาน ออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ถ้าทานมากขึ้นเรื่อยๆ กระเพาะจะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆค่ะ แล้วก็ มีคนรู้จักเล่นฟิตเนสอะค่ะ เขาบอกว่า ถ้าวิ่งบนลู่วิ่ง แนะนำให้เดินเร็วดีกว่าค่ะ แล้วก็ไม่ต้องอดข้าวนะคะ มันอาจจะทำให้เราเก็บไปทดแทนภายหลังค่ะ
-----จบคำแนะนำ-----
เราลองใช้แล้วได้ผลค่ะ
ขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ💗
จริงๆแล้วไม่ต้องลดหรอกค่าา ส่วนตัวชอบคนมีน้ำมีนวล เพราะเราผอมมาก นน.แค่ 45 เอง อยากอ้วนหน่อยจะได้ดูดีขึ้นไม่ผอมเกินไปค่ะ 😊
แตงกวามันอร่อยนะพี่น้ำหนึ่ง🥺💗
สู้สู้นะค่ะ
พี่อาจุมม่าคะ
1สัปดาห์ต้องอุจจาระให้ได้3-4
ครั้งนะคะ ถ้าต่ำกว่า3ครั้งต่อสัปดาห์
อาจเป็นโรคลำไส้อักเสบได้นะคะ
เพราะมักหมมในลำไส้นานเกินไป
คะ เป็นห่วงนะคะ
อยากได้ ฿ กางเกงไน # มาสี้ดดดๆๆๆรู สิิิ จังอะคงหอมมากๆอะ
พี่น้ำหนึ่งก็เเค่กินพอประมาณลดของอ้วนเเล้วก็ออกกำลังกายก็ผอมเเล้วค่ะ รักพี่น้ำหนึ่งนะคะ❤(เป็นห่วงพี่น้ำหนึ่งนะคะ)
แมวพี่น่ารักจัง💖💖
สงสารอะแต่สู้ๆนะค่ะ✌️
ไอดอลเกาหลีบางคนก็กินเยอะนะ แต่เขาเผาผลานด้วยการเต้น
อย่างเช่นเจ้าแชง
Chananchita. Raksachub ใช่ๆๆ
@@user-xo6cn8le6s +1
อย่างเช่น ลิซ่า
@@kim.384 แชงเล่น พิลาทิสไม่ใช่หรอ
งื้อออ พี่น้ำหนึ่งลองทำสูตรนี้ก้โอน้า เห็นพี่เมจิทำ3วันลด2โล เค้าน่าจะกินตามไอยูนี่ละคะ มื้อเช้า แอปเปิ้ล 🍎/🍏 แบบไหนก้ได้1ลูก กลางวัน มันหวาน 🍠 ตอนเย็นก็ Protein shake ดูโอกว่าที่พี่น้ำหนึ่งกินเพราะดูแล้วมันคงจะเบาท้องจริงๆ แต่ก้ไม่แนะนำให้ทำในระยะเวลายาวน้า กว่าจะอันตรายหรือป่าว🔥💪🏻💘 *คำไหนเราพิมพ์ผิดหรือพูดไรผิดไปขอโทษไว้ณ ที่นี้ด้วยนะค่า 🙏🏻💗*
พี่ลองสั่งdaily fiberมาค่ะลดน้ำหนักได้ดีมาก
พี่อาจุมาอ้วนนนนนนนว้ายยยยยยยยย
หยอกๆๆนะคะพี่สาว😘
ชอบเอวซอเยจีหรือโกมุนยองมากน่ารัก
วิธีลดน้ำหนักฉบับเรา
1.กินข้าวเฉพาะที่พอตัวอย่ากินมากเกินไปอย่ากินของหวานเยอะอันนี้คืออาหารที่แนะนำ ผัดกระเพรา ข้าวผัด ยำวุ้นเส้นเผ็ดน้อย
2.กินเสร็จแล้วนั่งรอพักสัก1-2ชม.
3.พอนั่งพักถึง1-2ชม.ก็ไปออกกำลังกาย แนะนำการออกกำลังกาย วิ่ง เล่นยีสติก ทำกิจกรรมต่างๆ
4.พอออกกำลังกายเสร็จให้ไปอาบน้ำ
5.พออาบน้ำเสร็จให้ใส่ชุดที่ไม่รัดเกินไปสวมใส่ง่ายใส่สบาย
แค่5วิธีนี้แหละที่กนูทำตอนลดน้ำหนัก
อย่าลืมล้างมือกก่อนกินข้าวด้วยหล่ะ💞🤭
ไม่อยากให้พี่น้ำหนึ่งหักโหมเกินไปนะคะกินผักได้ค่ะเเต่อาจจะกินให้เนอะกว่านี้หรือถ้าพี่น้ำหนึ่งไม่ชอบกินผักก็กินเนื้อสัตว์หรือผลไม้มาเสริมบ้างก็ได้ค่ะเเบบที่ดีที่ก็ต้องกินอาหารให้ครบ5หมู่เเล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ ไม่ต้องหักโหมเกินไปค่ะรักพี่น้ำหนึ่งที่สุด🥰💗
ออกกำลังกายด้วยน่าจะช่วยได้ค่ะ
ใครรักพี่น้ำหนึ่งกับพี่ทัชชี่เชิญทางนี้เตะไลค์ตามสบายเลยนะ
สติกเกอร์จากไหนค่ะยแกหน่อย
ทำไงอะสอนหน่อบ
@DEM Studio ขอบคุณนะครับที่บอก
fcพี่น้าาค้า
@@meyou_call. ต้องสมัคมัคค่ะ😁
พี่คะหนูมีวิธีดีๆค่ะ ไม่เจ็บตัว ไม่ทรมาน
1 ทานอาหารให้ครบ5หมู่ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป
2 ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที
(อาจใช้เวลานานหน่อยนะคะ)
fcค่ะพี่อจุมม่าสวยนะคะ😳
พี่น้ำหนึ่งอยากผอมพี่ก็ต้องกินของพวกนี้นะ แอปเปิ้ล มันหวาน โปรตีน ทำคลิปให้หนูดูด้วย
🙂พี่คะวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเองนะคะ🙋🏻
1.กินข้าวทุก(ช้าว เที่ยง เย็น)👌🏻
1.2เวลากินข้าวในแต่ละมื้อ🤘🏻(ควรกินข้าวในปริมาณที่พอเหมาะและลดน้อยลงกว่ามื้อปกติ👏🏻👏🏻
2ออกกำลังกายในเวลาว่าง🏃🏻
3เวลากินของว้างไม่ควรกินอาหารมัน🥗🥛🥦🥒🍅🍓🍒เนื้ออัดลมแต่ควรรับประทานสลัดม่วนหรือผลไม้
4ควรดื่มน้ำไห้มากๆเพื่อพลัง🥤
หากพี่ทำตามพี่ก็จะลดได้แบบไม่ทร😁มาณตนเองแต่อาดจะผิดเวลา2-3อาทิตร์แต่จะเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ😍
อยากไห้พี่ทำนะคะ
😘
หนูผู้ดูคลิปนี้พร้อมกับน้ำอัดลม กับขนมต่างๆ พอเห็นพี่อาจุมม่าชั่งน้ำหนัก มีน้ำหนักจาก55 53 น้ำพุ่งค่ะ😂เดี๋ยวไปลองทำบ้างค่ะ
น้ารักมากเอสเมอร์หลับให้สบายนะ
พี่น้ำหนึ่งลองลดน้ำหนักแบบไอยู/หมคะ
ตอนเช้ากินแอปเปิ้ล
กลางวันกินมันหวานเผา
ตอนเย็นกินเวย์โปรตีน
พี่ก็ออกกำลังกายสิคะ
พี่ลองทำนะ1.กินสลัดผัก
2.กินเสร็จไปวิ่ง2กิโล
3.กินมื้อเที่ยงกินผลไม้ซัก
4-5ลูก
4.วอมร่างกายก่อนพัก
5.กินมื้อเย็นฮ๊อดดอก2ชิ้น
ไข่ดาว1ลูก
6ไปซื้อยาบำรุงหุ่นเเล้วกินหลังอาหารเช้า,กลางวัน
เย็นทำทุกวันก็ผอมเเล้วค่ะ😁😁😁
อยากให้อาจุมม่าพูดถึงเกี่ยวกับโรค
กระเพาะจังครับ
ออกกำลังกายค่ะ
น่ารักมากค่ะ
อยากสวยต้องอดทน สิบล้อชนต้องไม่ตาย555+
555555555555555555555555555555555555+
ลองกินไข่ต้มตอนเช้าหรือไข่ตุ๋นดูน้ำหนักลดได้ค่ะ
ว้าวสุดยอด
ได้จริงๆรึ!!!
ได้จริงหรอเราน้ำหนักเริ่มขึ้นละ
ได้จริงค่ะ ร่างกายเราต้องการโปรตีนกับไขมันค่ะ กินไปน้ำหนักขึ้นไม่ต้องห่วงค่ะ อาหารมันมีน้ำหนักอยู่แล้ว ออกกำลังกายด้วยลดแน่ค่ะ
ไขมันดีนะทุกคน ย้ำ*ไขมันดี*
เช้า:ไข่ต้มหรืออกไก่
เที่ยง:ผลไม้ที่นํ้าตาลน้อยๆ
เย็น:ขนมปังโฮมวีตใส่อะไรเพิ่มนิดๆก็ได้นะคะ เเนะนำเบยคับพี่นํ้าหนึ่ง😋อิ่มอยู่นะ
เวลากินของอ้วนหรือกินของหนักๆต้องกินผักที่พี่พอจะกินได้หรือแครอทให้กินเท่ากับปริมาณที่พี่กินของอ้วน หรือของหนักไปค่ะ
ท่าเราอยากจะผอม
เราต้องออกกำลังกาย
กินอาหารที่มีอาหารครบ5หมู่
นอนให้เพียงพอ
กินน้ำ1-8แก้ว
ลดแน่นอน
ใช่ค่ะ
ใช่
ใครเลิกเรียนเเล้วมาดูบ้าง
ทางนี้ๆ👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
เค้า
เค้า
เรา
ิวิชญาภรณ์ บุญสิน เราเองค่ะ
เค้า
ทรมานจังน่าสงสารจริง
ต้องออกกำลังกายเพิ่มครับแนะนำ
1:46 แงงงมีน้องIZ*ONEโผล่มาด้วยยยย
น่าร้ากกกกก พี่น้ำหนึ่งก็น่ารักน้าาาาา~~
พี่ไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วนนะเพราะหนูจะอ้วนเป็นเพื่อนพี่เอง😁😁
แตงกวาไทยมันเล็กกว่าเกาหลีเยอะ น่าจะต้องกินวัก 2-3 ลูกมั้งคะ
แสบท้องดื่มน้ำเยอะๆน่าจะช่วยได้นะคะ
พี่อ้วนเเบบนี้น่ารักดี
กินกับน้ำพริกดูคะอร่อยขึ้น
รักอาจุมม่ากับโอปป้าทัชชี่.❤️🥰
เค้าอยากให้อาจุมม่าลองสูตรนี้อ่ะ คือเค้าทำแล้วได้ผลน่ะ
: คือเอาน้ำมะนาวสัก1ลูกครึ่งผสมกับน้ำผึ้งนิดหน่อย แล้วก็ดื่มน้ำอุ่นตาม ทำแบบนี้ทุกเช้า ก่อนกินอาหารสัก 30 นาที ไม่ต้องอดอาหาร แต่แค่ต้องมีวินัย ลองสัก อาทิตย์นึง ก็จะเห็นผลน่ะ
พี่อาจูม่าเก่งมากๆเลยค่ะพี่อาจูม่าอททนได้ด้วยอ่ะค่ะพี่อาจูม่าเยี่ยมมากๆเลยค่ะชอบช่องนี้มากค่ะเยี่ยมมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ
พี่อาจุมม่าสู้สู้นะค่ะ👍👍👍
วิธีลดความอ้วน หลังทุกมื้ออาหารควรนำเม็ดแมงลักผสมนมเปรี้ยว อร่อยแถมไม่ต้องอดด้วยค่ะ ดีมว้ากก ย้ำนะคะ*หลังทุกมื้ออาหาร
หนูสงสารพี่มาก
พี่ลดน้ำหนักโดยใช้วิธีของพี่เองดีกว่า
ถ้าเป็นหนูหนูก็ไม่อิ่ม
ลองกินเจสิคะ เดือนละสองครั้งดูสิคะ ทุกมื้อต้องมีผักตลอด ก็คุมนํ้าหนักอยู่ค่ะ
ลองกินนี้ดูคะ
กินพวกต้มจืดใส่ผักอะไรก็ได้
ใส่หมู.ไก่ได้คะ
กินข้าวประมาณไหนกะได้
พวกโยเกิตร์คะ
หนูชอบกินแตงกวามากเลยค่ะ เพราะมันอร่อยและมีประโยชน์
เเนะนำว่าให้ทานข้าวได้ปกติเเล้วมาออกกำลังกายเช้า-เย็น
เช้า-ให้วอมกับวิ่ง
เย็น-ให้ปั่นจักรยานหรือวิ่ง(หากว่างตอนให้ไปว่าน้ำ)คะ
อยากได้มากเลยคงเป็นบุญวาสนามากๆเลย ฿ กางเกงไน # พึ่งถอดออกไหม่ๆมาสี้ดดดดๆๆๆๆรูมิิิตงหอม มิิิ ใากๆอะ
รักพี่ทั้งสองนะค่ะ
สู้ๆๆนะค่ะ
1:47 งุ้ยยยยมี idle ด้วยง่าาาา☺✨
1:46 ลูกสาวทั้ง12คนชั้นก็มาอร๊ายยย
พี่อจุมม่าไม่ต้องลงทุนอย่างนี้ก็ได้ค่ะ
แค่ 1กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ไม่กินเยอะเกินไปหรือไม่น้อยเกินไป
2 การออกกำลังกายบ่อยๆ
3 กินน้ำเยอะๆ 4 พักผ่อนให้เพียงพอ
แค่นี้ก็ผอมได้แล้วค่ะ
หนูแนะนำว่าให้ออกกำลังกายให้ช่วยเรื่องเอวแนะนำให้ไปดูวิดีโอ Fit ตามแตรและได้ผลจริงค่า
เป็นห่วงอาจุมม่าน้อยมากน้าาา แต่ชอบดูคลิปแบบพวกลดน้ำหนักตามไอดอลต่างๆ อยากรู้ว่าจะเป็นไง ขอบคุณที่ทำคลิปน่าสนุกน้าา เป็นกำลังใจให้ค่ะ
การกินแบบลดลงกระทันหันมันทำไห้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน การกินแบบนี้ไม่จำเป็นต้องตามเค้าจริงๆก็ได้ เพราะระบบอาหารเค้ามันเปลี่ยนเป็นแบบนี้แล้ว มันเรื่องของเค้าาา 555
เช้า:ขนมปัง+นมวัว
กลางวัน:ออกกำลังกาย
เย็น:อกไก่
กลางคืน:ออกกำลังกาย
เวลาที่พี่อาจุม่าจะลดน้ำหนัก
ตัองค่อยๆลดค่ะ
กลางวันไม่ควรอดนะตัวเอง🥹
มาแล้วค่าาา
หนูมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดคะ
1.อาหารเช้า กินข้าว1ทัพพี ไข่ดาว2ฟอง
น้ำ1แก้ว
2.อาหารเที่ยง กะเพราหมูสับ น้ำ3แก้ว
3.ออกกำลังกาย วิ่ง30นาที
4.อาหารเย็น ข้าวผัดปู นม1แก้ว น้ำ1แก้ว
4:51 และนี่ขอคือข้าวเที่ยว(ความจริง เที่ยง)ของเราในวันนี้
พี่อาจุมม่าชอบกินผักไหมค่ะ💗💗💗💗💗
พี่น้ำหนึ่งรองลดน้ำหนักสิค่ะ โดยการ กินข้าวตอน เช้า08;00 ข้าว เที่ยว ตอน 12:30 ข้าวเย็น ตอน 19;30 ค่ะ หนูทำค่ะ จาก น้ำหนัก 47 ลดเหลือ 44 เองค่ะ
ทำกี่วันค่ะ
พี่นํ้าหนึ่งคะทดลองสูตรนี้ให้ดูหน่อย
มื้อเช้า:เเกงกวา ไข่ต้ม(ไข่ต้มใส่ซอสอะไรก็ได้) โยเกริด
มื้อกลางวัน:เเตงกวา
มื้อเย็น:นมเปรี้ยว
สูตรนี้หนูเป็นคนคิดเองนะคะอยากให้พี่ทดลองเป็นเวลา1อาทิตย์ ทดลองให้ดูหน่อยนะคะพี่นํ้าหนึ่งคนสวย
มันลดได้จริงๆหรอคะ?🤨
ลดน้ำหนักนะคะ
-ต้องเริ่มจากการกิน เอาแบบไม่ต้องทรมานค่ะ กินสลัดไป อร่อยๆทำได้หลายแบบมากกกกกกกกก เรื่องน้ำสลัดไม่ต้องไปซีเรียสกับน่ำตาลในนั้นมันมากเอามากินๆไปไม่ทรมานตัวเอง กินผักผลไม้อะ มีแคลก็จริงแต่เราจะถือเป็นการกินที่ไม่มีลิมิตค่ะ กินไปเต็มๆท้องไปเลยค่ะ การกินสลัดกินจนอิ่มก็ไม่รู้สึกแน่นท้องเท่าการกินข้าว(พวกแป้งพวกน้ำตาล)ซึ่งถ้สกินเยอะจะรู้สึกแน่นพุงมาก ถ้าเป็นผักผลไม้(ไม่นับทุเรียน) ไม่ต้องกินแค่หยุมหยิมแบบในคลิปนี้ค่ะ กินได้จนกว่าจะอิ่ม
แต่เดี๋ยวก่อน! ไม่ต้องกินแค่สลัดค่ะ เราตามใจตัวเองบ้าง เป็นรางวัลให้กับความอดทนของเราเอง ให้จัดฟรีเดย์1วันใน1อาทิตย์(คือฉันจะกินอะไรก็ได้ในหนึ่งวันนั้น) มีการออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง เราเป็นคนที่ขี้เกียจทุกเรื่องยกเว้นกินกับเล่นเกม
สูตรนี้ เราทำแล้วได้ผลที่ดีมากค่ะ จากหนัก54.18 เรากลับมา49.04 กก. ใน50วัน 50วันก่อนหน้านี้ ทั้งนี้ทั้งนั้น อาจจะดูไม่เยอะ แต่แค่2-3 กก. ที่เพิ่มมาของเรา เราดูอ้วนมาก จนกระทั่งมีงานแต่งพี่สาวที่จะเกิดขึ้นเราจึงต้องรีบลดเท่าที่จะทำได้(นี่ขนาดรีบนะ ยังลดแบบชิว555) ก็ได้หุ่นเดิมก่อนหน้านี้กลับมา อาจจะช้าเพราะมีฟรีเดย์ และไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจัง
ทุกคนสามารถทำได้นะคะลองดูสักเดือน รู้เรื่องเลยจา
สูตรง่ายๆคือ กินพลังงานไปเท่าไหร่ พยามใช้มันให้หมด!!!!
อยากให้พี่กินแต่ผลไม้1วันค่ะ:3
เวลาเจอใครบอกว่ากินผักแล้วผอมชั้นก้ตอบไปว่า"แกๆช้างมันก้กินแต่ผักนะ?"เพื่อนถึงกับอึ้ง5555
หนูชอบกินเเตงกวา:)มันหวานค่ะ
ถ้าหุ่นแบบพี่เรียนอ้วนหนูคงควายแล้วง่ะ555
โอ้ยถ้าเทอเรียกควายเราคงเป็นช้างล่ะค่ะ555555555😂😂😂😅😅😅😅
@@user-yi6eu2dm8h 😂🤣
@@user-yi6eu2dm8h ถ้าเธอเป็นช้างเราคงเป็นวาฬละ5555
@@txvll ถ้าเธอเป็นวาฬเราคงเป็นไททั่นล่ะ😅🤣
อะไรกันเนี่ย
พี่ลองกินน้ำตอนหิวดูนะคะ
พี่น้ำหนึ่งหน้ารักมากเลยย
พิณแคนซื้อมาไม่ต้องทรมานตัวเองถึงขนาดนี้ก็ได้ค่ะหนูมีวิธีนะคะวิธีที่ 1 พี่อาจูม่าห้ามกินของหวาน
ข้อที่ 2 พี่อาจูม่าต้องออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอเพราะในคลิปทุกคลิปที่อาจจะไม่เคยออกกำลังกายเลย
ข้อที่ 3 ไม่กินของหวานหรือของคาวที่มันจะทำให้เราอ้วน
ข้อที่ 4 ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
😄พี่น้ำหนึ่งเชื่อไหมคะว่าถึงเราจะอ้วนจะผอมแต่เรารักตัวเอง รักสุขภาพ แค่นี้เขาก็รักถ้าเขารักเราจริงนะคะ😄
วันที่ 2 หน้าซีดมากเลย
พี่ลองทำแบบนี้ดูค่ะ1.กินน้ำเยอะๆจะทำให้เราอิ่มเร็ว2ข้าวเปลี่ยนจากจานใหญ่เป็นจานเล็ก3ออกกำลังกายถ้าไม่ไหวอย่าทำต่ออาจจะปวดขาเหมือนหนูก็ได้เพราะหนูไปวิ่ง😅🤭
พี่ต้องกินน้ำบ่อยๆค่ะเพราะว่าการลดน้ำหนักแบบนี้คือแบบโหดร้ายมาก
มันไม่ถูกหลักโภชนาการเลยน่ะค่ะ สักพักผมจะเริ่มร่วง สัญญาณแรกของการขาดสารอาหาร 😔💭
น่ะค่ะพาสาทัยเกดสี่
@@strawberryshortcake7547 เกรด*
@@strawberryshortcake7547 ดูสภาพตัวเองด้วยนะ😂😂🤣🤣
@@tanitapornpongnopanan555 ดูแล้วอ่ะทำไมหรอเรารู้ว่าเราhighกว่าเธอ😂😂😂😇😇
@@strawberryshortcake7547 น่ะค่ะพาสาทันเกดสี่😂😂😂😂กูบะปวดหัว
พี่สู้ๆๆๆนะคะ
เช้า นม1กล่อง+ไข่ต้ม1
กลางวัน ผักกะหล่ำ+ข้าว
เย็น ผักต้ม+น้ำซุป
1สัปดาห์ ลดมากกว่า3-4กก.