ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
จะเอว 18 แบบโกมุนยอง😳🙋🏻♀️
พี่นํ้าหนึ่งทำแบบนี้คะจากกินขาว5ทับพีลดมา2ทับพี
ไม่ต้องลดหรอกค่ะแค่พี่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ่อยๆนะคะจะต้องค่อยๆเอาค่ะไม่ต้องหักโหมหนักๆมันจะไม่ดีต่อร่างกาย เป็นห่วงนะคะ🥰🥰
เป็นผู้หญิงต้องอดทน10ล้อชนต้องไม่ตาย
หนูเอว25 น้ำหนัก35เองแงง🤣🤣❤
ตอนนี้หนูเอว22น้ำหนัก44.8หนูออกกำลังกายมาเรื่อยๆจนตอนนี้มีกล้ามมีเเพคเเล้วสู้ๆนะคะพี่น้ำหนึ่งนี่คือคนที่ลดจริงๆนะจาก50
สำหรับใครที่จะทำนะคะคือแตงกวาเกาหลีใหญ่กว่าแตงกวาไทยค่ะพืชผักที่นั้นจะค่อยข้างมีขนาดใหญ่ค่ะแต่สำหรับคนที่ทำอย่าเพิ่งหักโหมแบบวูบตั้งแต่แรกให้กินกับเนื้อก่อนค่ะและค่อยๆลดปริมาณแต่ต้องมีเนื้อด้วยค่ะเพราะจะมีโปรตีน ผักถ้าจะกินตามปริมาณน่าจะ×2ค่ะแตงกวา2ลูกกะหล่ำ4ใบข้าว+เนื้อด้วยค่ะอาหารครบ5หมู่ผลไม้น้ำตาลน้อยเช่น ฝรั่งปวดมือแล้วจบแยกค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะเตง✨
ก่อนใช้ T-chrome ผมหนัก 90 กก. ตอนวัยรุ่นผมไม่อ้วนนะ แต่พอเริ่มอายุมากขึ้นก็เริ่มมีพุง ตัวก็เริ่มใหญ่ขึ้น ตอนอายุ 35 นี่ชัดเจนมากว่าต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองละ ใช้เวลาปีนึงเต็ม ๆ ครับในการออกกำลังกายแต่ก็ไม่ได้ผล ยังอ้วนเหมือนเดิม เลยลองใช้ T-chrome ปรากฏว่าได้รูปร่างเดิมเลยภายในเวลาไม่กี่อาทิตย์เอง ตอนนี้ผมก็คอยระวังเรื่องน้ำหนักและก็มี T-chrome ติดบ้านเผื่อไว้ตลอดครับ นะคะ แนะนำทุกคนใช้ T-chrome tchromethaiofficial.blogspot.com
วิธีนี้ง่ายกว่าอีกมื้อเช้าไข่ต้ม1ฟองข้าวหนึ่งทรพ มื้อเที่ยงเเอปเปิ้ลเขียว1ลูกมื้อเย็นสลัดผักถ้ามีมื้อดึกก็กินเลย์รสดังเดิม4-5ชิ้นม
หืม..ทำไป3เดือนลดไป11กิโลกรัม สุดยอด คอนเฟม
แม่ก้ทำอยู่นะ
กินแอปเปิ้ลแดงได้มั้ยคะหรือต้องแอปเปิ้ลเขียวอย่างเดียวคะ
นั้นก็โหดหนูกินมื้อเช้าข้าวมันไก่,กลางวันไก่5ชิ้น,เย็นมาม่า1-2ห่อ555
อ้วน
แนะนำนะคะอย่ากินของมันเยอะให้กิน มื้อเช้า:แซนวิชอกไก่+นมจืด+ไข่ต้มมื้อเที่ยง:สลัด+ไข่ต้ม+น้ำผลไม้มื้อเย็น:ข้าวเปล่า+น้ำซุป+ไข่น้ำอาจจะช่วยได้นิดหน่อยนะคะ
อันนี้สูตรที่เด็กฝึกค่ายเพลงเกาหลีใช้เช้า:อกไก่หรือไข่ต้มเที่ยง:แอปเปิ้ลเขียว1ลูกเย็น:ขนมปังโฮมวีตCr.ออดิชั่นใครว่ายาก
จร้า
ไม่มีแรง
เธอเป็นARMYหรอ
@@tkkvvk8250 ใช่คะเมนยุนกิ
@gfdbbdac ggdd แล้วเเต่คะถ้าขยันออกกำลังกาย
จะผอมไม่ใช่เรื่องง่ายจริงๆ555
5555
ใช่ค่ะพี่
มันยากสำหรับผู้หญิงมาก.....😅
555+♥️🤟🏻
ทำไมเล็บพี่พัช5555+
เวลาเจอใครบอกว่ากินผักแล้วผอมชั้นก้ตอบไปว่า"แกๆช้างมันก้กินแต่ผักนะ?"เพื่อนถึงกับอึ้ง5555
ทุกคนรู้แฟนคลับรู้ลดแล้วก็จะกินใหม่และก็ต้องลดแล้วก็กินใหม่และก็ลด!!นี่แหละการทำคลิป//รักพี่น้ำหนึ่งและพี่ทัชชี่มากๆ(รวมทีมงานด้วย)//
เราก็เป็นนะ555😂😆😅
หรอไม่เป็นไรนะ
@พิชญาภา ทองหล่อ อืมว่า
@@แก้วเก้าสอาดรัตน์ ๅ
@@แก้วเก้าสอาดรัตน์ ง
รักช่องนี้ที่สุด 😘
พี่น้ำหนึ้งแค่ต้องกินอาอารให้พอดีก็ผอมและออกกำลังกายทุกวันค่ะอาหารมือแรก พี่น้ำหนึ่งจะต้องกินเท่าไหนก็ได้ให้เยอะที่สุดเพราะอาหารเช้าเป็นอาหารสมองค่ะ อาหารกลางวันให้ลดมาหน่อย และอาหารเย็นใช้ลดมาอีกที กับงดอาหารดึกค่ะ รักพี่ทัชกับพี่น้ำหนึ่งนะคะ💖
พี่น้ำหนึ่งควรกินอาหารอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายอย่างพอดีเท่านี้ก็ผอมแล้วครับ รักพี่น้ำหนึ่ง
น้ำหนึ่งน่าจะรู้นะ แต่ทำเป็นคอนเทนต์
คนอย่างพี่น้ำหนึ่งเนี่ยนะจะออกกำลังกาย
ผลเห็นด้วยครับ
บอกตัวเองเทอะเเกน้ำหนักเท่าไรละเรา21
@@อรอุมาแสงเมฆิน คุณอายุเท่าไรหนัก21 เราอาย12หนัก40สูง156
fcค่ะพี่อจุมม่าสวยนะคะ😳
วิธีดีอิมท้องไม่อ้วนข้าวเช้า🥬+🥚ต้ม+อกไก่+🍞=ผอมข้าวเทียง🍚+ต้มจืด+🥚ต้ม=ผอม ข้าวเย็น🥚ต้ม+ต้มจืด+🍚=ผอม5วัน☺️🤤
ของเค้าข้าวช้าวขนมปังไม่มีน้ำตาลใส่อกไก่ ตอนเที่ยงแตงกวาผัดไข่ตอนเย็นข้าวต้มไม่ใส่หมูตอนกลางคืนข้าวทูน่าข้าวมันเบอรรี่นะ
อ้วนกว่าเดิมอีก
@@blackpinkbp3310 ก้ไม่ต้องกิน
@@consciousnesssondowong2546 จะไม่ให้กินหรอ ฉันผอมตายพอดี ตอนนี้ น้ำหนัก 20เอง ปลิวพอดี
@@blackpinkbp3310 ก็สำหรับคนอ้วนไง
จริงๆดาราเกาหลีไม่ได้กินแบบนั้นนะคะ ดาราเกาหลีกินแบบปกติไม่ได้ลดแบบนี้นะคะ black pink กินปกติค่ะ แค่ซ้อมเต้นหนักใส่แรงกับการเต้นในเพลงมากที่สุดและออกกำลังกายค่ะพี่น้ำหนึ่งไม่จำเป็นต้องทำแบบรูปนะคะ
โดยเฉพาะโรเซ่เนอะ
กินช่วงไดเอทค่า บางคนที่ลดโหดๆเลยย อันนี้ของดาราไม่ใช่ไอดอลที่ต้องร้องต้องเต้นนะค้าบ
จริงๆไอดอลไม่ได้กินของทอดอะไรแบบนี้ของปกติบ่อยๆหรอกนะคะ ไอดอลจะได้รับอาหารคลีนทานอยู่แล้วค่ะ จะได้ช่วยเพิ่มค่ะ จากที่ออกกำลังกาย อาหารก็สำคัญน้าา
เจนนี่ไม่ได้กินปกติตลอดนะคะ โดนควบคุมอาหาร ส่วนแชงลิซซูอ้วนยากค่ะค่ายก็ควบคุมเรื่องอาหารน้อยกว่า
ไช่ค่ะกินครบ 3 มื้ิอ ลิซ่าอ้วนยาก น้ำหนักน้อยที่สุดในวง ทุกคนเต้นบ่อยเลยเผาผลานดี ส่วนดาราท่านอื่นๆจะลดเฉพาะบางช่วงบางงานเท่านั้นจร้าไม่ได้ทำเป็นประจำ
พี่น้ำหนึ่งรองลดน้ำหนักสิค่ะ โดยการ กินข้าวตอน เช้า08;00 ข้าว เที่ยว ตอน 12:30 ข้าวเย็น ตอน 19;30 ค่ะ หนูทำค่ะ จาก น้ำหนัก 47 ลดเหลือ 44 เองค่ะ
ทำกี่วันค่ะ
แนะนำนะคะ ให้ค่อยๆลดปริมาณอาหารที่รับประทาน ออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ถ้าทานมากขึ้นเรื่อยๆ กระเพาะจะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆค่ะ แล้วก็ มีคนรู้จักเล่นฟิตเนสอะค่ะ เขาบอกว่า ถ้าวิ่งบนลู่วิ่ง แนะนำให้เดินเร็วดีกว่าค่ะ แล้วก็ไม่ต้องอดข้าวนะคะ มันอาจจะทำให้เราเก็บไปทดแทนภายหลังค่ะ-----จบคำแนะนำ-----เราลองใช้แล้วได้ผลค่ะขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ💗
พี่อาจุมม่าคะ1สัปดาห์ต้องอุจจาระให้ได้3-4ครั้งนะคะ ถ้าต่ำกว่า3ครั้งต่อสัปดาห์อาจเป็นโรคลำไส้อักเสบได้นะคะเพราะมักหมมในลำไส้นานเกินไปคะ เป็นห่วงนะคะ
อยากได้ ฿ กางเกงไน # มาสี้ดดดๆๆๆรู สิิิ จังอะคงหอมมากๆอะ
พี่น้ำหนึ่งไม่อ้วนนะค่ะ(แต่ท่าพี่น้ำหนึ่งอ้วนจริงฯแต่พี่ก็ยังน่ารักอยู่ค่ะ)❤❤❤
ไอดอลเกาหลีบางคนก็กินเยอะนะ แต่เขาเผาผลานด้วยการเต้น
อย่างเช่นเจ้าแชง
Chananchita. Raksachub ใช่ๆๆ
@@มานีมานะ-ฌ3พ +1
อย่างเช่น ลิซ่า
@@kim.384 แชงเล่น พิลาทิสไม่ใช่หรอ
พี่น้ำหนึ่งก็เเค่กินพอประมาณลดของอ้วนเเล้วก็ออกกำลังกายก็ผอมเเล้วค่ะ รักพี่น้ำหนึ่งนะคะ❤(เป็นห่วงพี่น้ำหนึ่งนะคะ)
แตงกวามันอร่อยนะพี่น้ำหนึ่ง🥺💗
งื้อออ พี่น้ำหนึ่งลองทำสูตรนี้ก้โอน้า เห็นพี่เมจิทำ3วันลด2โล เค้าน่าจะกินตามไอยูนี่ละคะ มื้อเช้า แอปเปิ้ล 🍎/🍏 แบบไหนก้ได้1ลูก กลางวัน มันหวาน 🍠 ตอนเย็นก็ Protein shake ดูโอกว่าที่พี่น้ำหนึ่งกินเพราะดูแล้วมันคงจะเบาท้องจริงๆ แต่ก้ไม่แนะนำให้ทำในระยะเวลายาวน้า กว่าจะอันตรายหรือป่าว🔥💪🏻💘 *คำไหนเราพิมพ์ผิดหรือพูดไรผิดไปขอโทษไว้ณ ที่นี้ด้วยนะค่า 🙏🏻💗*
วิธีลดน้ำหนักฉบับเรา1.กินข้าวเฉพาะที่พอตัวอย่ากินมากเกินไปอย่ากินของหวานเยอะอันนี้คืออาหารที่แนะนำ ผัดกระเพรา ข้าวผัด ยำวุ้นเส้นเผ็ดน้อย2.กินเสร็จแล้วนั่งรอพักสัก1-2ชม.3.พอนั่งพักถึง1-2ชม.ก็ไปออกกำลังกาย แนะนำการออกกำลังกาย วิ่ง เล่นยีสติก ทำกิจกรรมต่างๆ4.พอออกกำลังกายเสร็จให้ไปอาบน้ำ5.พออาบน้ำเสร็จให้ใส่ชุดที่ไม่รัดเกินไปสวมใส่ง่ายใส่สบายแค่5วิธีนี้แหละที่กนูทำตอนลดน้ำหนักอย่าลืมล้างมือกก่อนกินข้าวด้วยหล่ะ💞🤭
พี่อาจุมาอ้วนนนนนนนว้ายยยยยยยยยหยอกๆๆนะคะพี่สาว😘
ใครรักพี่น้ำหนึ่งกับพี่ทัชชี่เชิญทางนี้เตะไลค์ตามสบายเลยนะ
สติกเกอร์จากไหนค่ะยแกหน่อย
ทำไงอะสอนหน่อบ
@DEM Studio ขอบคุณนะครับที่บอก
fcพี่น้าาค้า
@@meyou_call. ต้องสมัคมัคค่ะ😁
ใครเลิกเรียนเเล้วมาดูบ้างทางนี้ๆ👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
เค้า
เรา
ิวิชญาภรณ์ บุญสิน เราเองค่ะ
พี่อาจุมม่าชอบกินผักไหมค่ะ💗💗💗💗💗
จริงๆแล้วไม่ต้องลดหรอกค่าา ส่วนตัวชอบคนมีน้ำมีนวล เพราะเราผอมมาก นน.แค่ 45 เอง อยากอ้วนหน่อยจะได้ดูดีขึ้นไม่ผอมเกินไปค่ะ 😊
🙂พี่คะวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเองนะคะ🙋🏻1.กินข้าวทุก(ช้าว เที่ยง เย็น)👌🏻1.2เวลากินข้าวในแต่ละมื้อ🤘🏻(ควรกินข้าวในปริมาณที่พอเหมาะและลดน้อยลงกว่ามื้อปกติ👏🏻👏🏻2ออกกำลังกายในเวลาว่าง🏃🏻3เวลากินของว้างไม่ควรกินอาหารมัน🥗🥛🥦🥒🍅🍓🍒เนื้ออัดลมแต่ควรรับประทานสลัดม่วนหรือผลไม้4ควรดื่มน้ำไห้มากๆเพื่อพลัง🥤หากพี่ทำตามพี่ก็จะลดได้แบบไม่ทร😁มาณตนเองแต่อาดจะผิดเวลา2-3อาทิตร์แต่จะเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ😍อยากไห้พี่ทำนะคะ😘
พี่อาจุมม่าสู้สู้นะค่ะ👍👍👍
อยากสวยต้องอดทน สิบล้อชนต้องไม่ตาย555+
555555555555555555555555555555555555+
ชอบเอวซอเยจีหรือโกมุนยองมากน่ารัก
พี่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเเล้ว พี่ควรดูเเลตัวเองออกกำลังกายให้สุขภาพเเข็งเเรง fc🥰
1:46 แงงงมีน้องIZ*ONEโผล่มาด้วยยยยน่าร้ากกกกก พี่น้ำหนึ่งก็น่ารักน้าาาาา~~พี่ไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วนนะเพราะหนูจะอ้วนเป็นเพื่อนพี่เอง😁😁
สงสารอะแต่สู้ๆนะค่ะ✌️
หนูผู้ดูคลิปนี้พร้อมกับน้ำอัดลม กับขนมต่างๆ พอเห็นพี่อาจุมม่าชั่งน้ำหนัก มีน้ำหนักจาก55 53 น้ำพุ่งค่ะ😂เดี๋ยวไปลองทำบ้างค่ะ
เค้าอยากให้อาจุมม่าลองสูตรนี้อ่ะ คือเค้าทำแล้วได้ผลน่ะ : คือเอาน้ำมะนาวสัก1ลูกครึ่งผสมกับน้ำผึ้งนิดหน่อย แล้วก็ดื่มน้ำอุ่นตาม ทำแบบนี้ทุกเช้า ก่อนกินอาหารสัก 30 นาที ไม่ต้องอดอาหาร แต่แค่ต้องมีวินัย ลองสัก อาทิตย์นึง ก็จะเห็นผลน่ะ
ใครตัดต่ออะ555+ ข้าวเที่ยง=ข้าวเที่ยว555+❤
อ๋อเห็นละ ตอน 4:54
1:46 ลูกสาวทั้ง12คนชั้นก็มาอร๊ายยย
หนูมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดคะ1.อาหารเช้า กินข้าว1ทัพพี ไข่ดาว2ฟองน้ำ1แก้ว2.อาหารเที่ยง กะเพราหมูสับ น้ำ3แก้ว3.ออกกำลังกาย วิ่ง30นาที 4.อาหารเย็น ข้าวผัดปู นม1แก้ว น้ำ1แก้ว
สู้สู้นะค่ะ
พี่นํ้าหนึ่งคะทดลองสูตรนี้ให้ดูหน่อยมื้อเช้า:เเกงกวา ไข่ต้ม(ไข่ต้มใส่ซอสอะไรก็ได้) โยเกริดมื้อกลางวัน:เเตงกวามื้อเย็น:นมเปรี้ยวสูตรนี้หนูเป็นคนคิดเองนะคะอยากให้พี่ทดลองเป็นเวลา1อาทิตย์ ทดลองให้ดูหน่อยนะคะพี่นํ้าหนึ่งคนสวย
มันลดได้จริงๆหรอคะ?🤨
การกินแบบลดลงกระทันหันมันทำไห้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน การกินแบบนี้ไม่จำเป็นต้องตามเค้าจริงๆก็ได้ เพราะระบบอาหารเค้ามันเปลี่ยนเป็นแบบนี้แล้ว มันเรื่องของเค้าาา 555
มาแล้วค่าาา
อยากให้อาจุมม่าพูดถึงเกี่ยวกับโรคกระเพาะจังครับ
หนูสงสารพี่มากพี่ลดน้ำหนักโดยใช้วิธีของพี่เองดีกว่าถ้าเป็นหนูหนูก็ไม่อิ่ม
กำลังกินข้าวเลยย
1:47 งุ้ยยยยมี idle ด้วยง่าาาา☺✨
รักอาจุมม่ากับโอปป้าทัชชี่.❤️🥰
3:57 ใช่ค่ะ อยากสวยต้องอดทน สิบล้อชนต้องไม่ตาย ค่ะ 😍😍😍😍😍
ท่าเราอยากจะผอมเราต้องออกกำลังกายกินอาหารที่มีอาหารครบ5หมู่นอนให้เพียงพอกินน้ำ1-8แก้วลดแน่นอน
ใช่ค่ะ
ใช่
พี่น้ำหนึ่งอยากผอมพี่ก็ต้องกินของพวกนี้นะ แอปเปิ้ล มันหวาน โปรตีน ทำคลิปให้หนูดูด้วย
เเนะนำว่าให้ทานข้าวได้ปกติเเล้วมาออกกำลังกายเช้า-เย็นเช้า-ให้วอมกับวิ่งเย็น-ให้ปั่นจักรยานหรือวิ่ง(หากว่างตอนให้ไปว่าน้ำ)คะ
อยากได้มากเลยคงเป็นบุญวาสนามากๆเลย ฿ กางเกงไน # พึ่งถอดออกไหม่ๆมาสี้ดดดดๆๆๆๆรูมิิิตงหอม มิิิ ใากๆอะ
แตงกวาไทยมันเล็กกว่าเกาหลีเยอะ น่าจะต้องกินวัก 2-3 ลูกมั้งคะแสบท้องดื่มน้ำเยอะๆน่าจะช่วยได้นะคะ
พยายามต่อไปค่ะพี่อาจูม่า
พี่น้ำหนึ่งลองทำเเบบหนูสิ ลดน้ำหนักเเบบไม่ทรมานคะตอนเช้า กินอะไรก็ได้ตอนกลางวัน กินน้อยๆตอนเย็น กินของที่เเคลเลอรี่ต่ำหนูว่าไม่ทรมานที่สุดเเล้วคะลองไปทำนะคะ
หนูชอบกินเเตงกวา:)มันหวานค่ะ
เช้า:ไข่ต้มหรืออกไก่เที่ยง:ผลไม้ที่นํ้าตาลน้อยๆเย็น:ขนมปังโฮมวีตใส่อะไรเพิ่มนิดๆก็ได้นะคะ เเนะนำเบยคับพี่นํ้าหนึ่ง😋อิ่มอยู่นะ
ใครรักพี่น้ำหนึ่งกับพี่ทัชชี่กดไลค์❤😜
4:53 ข้าวเที่ยว🤣💜
😄พี่น้ำหนึ่งเชื่อไหมคะว่าถึงเราจะอ้วนจะผอมแต่เรารักตัวเอง รักสุขภาพ แค่นี้เขาก็รักถ้าเขารักเราจริงนะคะ😄
วิธีลดความอ้วน หลังทุกมื้ออาหารควรนำเม็ดแมงลักผสมนมเปรี้ยว อร่อยแถมไม่ต้องอดด้วยค่ะ ดีมว้ากก ย้ำนะคะ*หลังทุกมื้ออาหาร
พี่อาจูม่าเก่งมากๆเลยค่ะพี่อาจูม่าอททนได้ด้วยอ่ะค่ะพี่อาจูม่าเยี่ยมมากๆเลยค่ะชอบช่องนี้มากค่ะเยี่ยมมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ
เอาจริงๆน้ำหนัก 55 เป็นความฝันของ ผญ.หลายคนเลยนะ พี่หนึ่งคือไม่อ้วนเลย หนูเป็นคนนึงที่ผอมมากๆๆ เเบบกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เคยกินทั้งยาถ่ายพยาธิ กินอาหารเสริมหลายๆอยากก็ไม่ดีขึ้น ตอนนี้คือพยายามเพิ่มน้ำหนัก ญาติๆหลายคนที่เจอก็ทักว่ากินข้าวบ้างนะ คือมันกินเเล้วไม่อ้วนเว้ย เเอบอิจฉาบางคนที่หุ่นดีๆ ไม่ได้อยากจะอ้วนนะ เเค่อยากให้มีน้ำมีนวลขึ้นบ้าง พี่หนึ่งคือหุ่นดีมากๆนะ สมส่วนเเล้วเเหละค่ะ😀
ใช่เลย เรากินเยอะมาก กินเท่าเพื่อนที่ตัวใหญ่กว่าเราเลย แต่กลับไม่อ้วนเลย ผอมแบบเห้อ
4:51 และนี่ขอคือข้าวเที่ยว(ความจริง เที่ยง)ของเราในวันนี้
พี่อาจุมม่าค่า.ทำพี่ไม่กินแตงกวากับข้าวล่ะค่า🥰
มันไม่ถูกหลักโภชนาการเลยน่ะค่ะ สักพักผมจะเริ่มร่วง สัญญาณแรกของการขาดสารอาหาร 😔💭
น่ะค่ะพาสาทัยเกดสี่
@@strawberryshortcake7547 เกรด*
@@strawberryshortcake7547 ดูสภาพตัวเองด้วยนะ😂😂🤣🤣
@@tanitapornpongnopanan555 ดูแล้วอ่ะทำไมหรอเรารู้ว่าเราhighกว่าเธอ😂😂😂😇😇
@@strawberryshortcake7547 น่ะค่ะพาสาทันเกดสี่😂😂😂😂กูบะปวดหัว
น่ารัก💗
พี่ลองทำตาม IU ดู3วันลด 2 กิโลตอนเช้ากินแอบเปิ้นตอนเที่ยงกินมันม่วงตอนเย็นกินโปรตีนเชค
ดัค้าบบบ
รร.อโวคาโด้แห่งอาจุมม่าาาา🥰🥰🥰🥰
ว้าว!!...........(คงทรมาน)มากนะ😅😅
ของหนูเนี่ยะทรมานสุดๆๆๆมื้อเช้า:กินโยเกิร์ต low fatกับซีเรียลมื้อเที่ยง:ไข่ดาวฟองเดียวมื้อเย็น:สลัดแบบไม่มีทูน่าให้กูเลย โอ้ยยยยยยยยยแสบท้องสุดๆๆๆตอนตี2ท้องร้องหนักมากกก
เปลี่ยนจากไข่ดาวเป็นไข่ต้มดีกว่านะเพราะตอนเราทอดไข่มันมีน้ำมัน
แตงกวาอร่อยมาก
ใช่ค่ะมันอร่อยมากมีแต่คนกลียดแต่เรากินได้เป็นโลเลย😂😂 มันอร่อยมากก
@@mi2xwqazจริงอร่อยนะ😊
ออกกำลังกายด้วยน่าจะช่วยได้ค่ะ
เราชอบกินแตงกวามาก ใครชอบแตงกวา ทางนี้ 👇👇👇👇
พี่ล่องเล่นฮูล่าฮูปแบบมีน้ำสิคะหนู่เคยเล่นจนโดนหมอว่า "ทำไมน้ำหนักลดไป2กิโล" ล่องเบ่นไปบ่อยนะคะเเถมสนุกคะ
ปวดขา555
พี่ค่ะวิธีนี้ได้ผลมั้ยค่ะมื้อเช้า กิน โยเกิร์ต1ถ้วยมื้อ เที่ยง กินไข่ต้ม2ฟองมื้อเย็น กิน สลัด ผัก1จาน ค่ะ
เช้า - อกไก่ ข้าวกล้องกลางวัน - กินตามใจเเต่ไม่เยอะเกิน( จะได้ไม่โยโย่ )บ่าย - เเอปเปิ้ล 1-2 ลูกเย็น - ขนมปังโฮวีต นม ไข่ต้มปล.กินน้ำให้ครบ2ลิตรก็ดีนะคะเเละหลัง19.00งดอาหารเด็ดขาดเลยยกเว้นน้ำนะคะ
ลดน้ำหนักนะคะ -ต้องเริ่มจากการกิน เอาแบบไม่ต้องทรมานค่ะ กินสลัดไป อร่อยๆทำได้หลายแบบมากกกกกกกกก เรื่องน้ำสลัดไม่ต้องไปซีเรียสกับน่ำตาลในนั้นมันมากเอามากินๆไปไม่ทรมานตัวเอง กินผักผลไม้อะ มีแคลก็จริงแต่เราจะถือเป็นการกินที่ไม่มีลิมิตค่ะ กินไปเต็มๆท้องไปเลยค่ะ การกินสลัดกินจนอิ่มก็ไม่รู้สึกแน่นท้องเท่าการกินข้าว(พวกแป้งพวกน้ำตาล)ซึ่งถ้สกินเยอะจะรู้สึกแน่นพุงมาก ถ้าเป็นผักผลไม้(ไม่นับทุเรียน) ไม่ต้องกินแค่หยุมหยิมแบบในคลิปนี้ค่ะ กินได้จนกว่าจะอิ่มแต่เดี๋ยวก่อน! ไม่ต้องกินแค่สลัดค่ะ เราตามใจตัวเองบ้าง เป็นรางวัลให้กับความอดทนของเราเอง ให้จัดฟรีเดย์1วันใน1อาทิตย์(คือฉันจะกินอะไรก็ได้ในหนึ่งวันนั้น) มีการออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง เราเป็นคนที่ขี้เกียจทุกเรื่องยกเว้นกินกับเล่นเกมสูตรนี้ เราทำแล้วได้ผลที่ดีมากค่ะ จากหนัก54.18 เรากลับมา49.04 กก. ใน50วัน 50วันก่อนหน้านี้ ทั้งนี้ทั้งนั้น อาจจะดูไม่เยอะ แต่แค่2-3 กก. ที่เพิ่มมาของเรา เราดูอ้วนมาก จนกระทั่งมีงานแต่งพี่สาวที่จะเกิดขึ้นเราจึงต้องรีบลดเท่าที่จะทำได้(นี่ขนาดรีบนะ ยังลดแบบชิว555) ก็ได้หุ่นเดิมก่อนหน้านี้กลับมา อาจจะช้าเพราะมีฟรีเดย์ และไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจัง ทุกคนสามารถทำได้นะคะลองดูสักเดือน รู้เรื่องเลยจาสูตรง่ายๆคือ กินพลังงานไปเท่าไหร่ พยามใช้มันให้หมด!!!!
น้ารักมากเอสเมอร์หลับให้สบายนะ
พี่บอกว่า55อ้วน แล้วหนูล่ะน้ำหนัก60 ต้องบอกว่าอะไรดีค่ะพี่น้ำหนึ่ง
ไม่รู้สินะ😅😂
😂😂😂😂😂😂😂😂 ช่อยด้วยอยากผอม 55555
อยากลดนําหนักจุงจาก40เหลือ30อะ
พี่น้ำหนึ่งกำลังโตขึ้นเรื่อยๆแล้วส่วนสูงพี่ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆแล้วพอเราโตร่างกายพี่พอทำทำงานมากๆแล้วพี่จะต้องการสารอาหารหนูว่าถ้าน้ำหนักเยอะก็ไม่แปลกนะคะหนูว่าพี่อ่ะน้ำหนักผอมแล้วนะคะไม่ต้องลดหรอกค่ะ แต่ถ้าพี่ลดหนูก็เป็นกำลังใจให้ค่ะ👆อันนี้หนูแนะนำนะคะ
พี่ลองสั่งdaily fiberมาค่ะลดน้ำหนักได้ดีมาก
💌 รักพี่น้ำหนึ่ง•~•🌈
พิณแคนซื้อมาไม่ต้องทรมานตัวเองถึงขนาดนี้ก็ได้ค่ะหนูมีวิธีนะคะวิธีที่ 1 พี่อาจูม่าห้ามกินของหวานข้อที่ 2 พี่อาจูม่าต้องออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอเพราะในคลิปทุกคลิปที่อาจจะไม่เคยออกกำลังกายเลยข้อที่ 3 ไม่กินของหวานหรือของคาวที่มันจะทำให้เราอ้วนข้อที่ 4 ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
คิดถึงคลิปเก่าของอาจุมม่าค่ะ
หน้าปกคริปนึกว่ากินมะนาว
จริง
คล้ายอยู่นะ
ใช่555+
ใช่เหมือนมะนาว เรากำลังจะเม้นพอดี
ใช่ๆ
11:21 ชอบอ่ะมันฮาดี
1:47 มีแบล็คพิ้งค์ด้วยอ่ะ
1:46มาทั้ง IZ*ONE, BLACKPINK and GIDLEอ๊าาาาาาาเป็นทั้ง วิสวันซ์ บลิ้ง เนเวอร์แลนด์
จริงๆพี่กินแบบที่อยากกินก็ได้ แค่ต้องออกกำลังกายบ่อยๆ สู้ๆนะคะ😁😁
ขนาดพี่น้ำหนึ่งน้ำหนัก 55 ยังดูผอมสำหรับผมเลย ผมเป็นคนที่อ้วน เห็นพี่น้ำหนึ่ง ตกใจกับหุ่นตัวเอง ผมก็ตกใจว่า มันอ้วนตรงไหนว่า งง!!😘😅
แง้~~~คิดถึงเอสเมอร์😢😢😢😢😢
แม่หนูสูง 153 หนัก 40 ...แล้วดูลูก😂
2:16 อุ้ยยย น้องผัก
สูตรไอยูเช้า.แอปเปิลกลางวัน.มันต้มเย็น.โปรตีนเชค
อ้วน.... สำหรับคนไทยอ้วนนน แต่จริงๆแล้วยูผอมนะ🥺
ไห้พี่ทัชทําบ้าง ดันนนนน
6:38พี่อาจุม่าเสียงคือแหบมากเลย😥
언니, 체중 감량을 시도해보십시오.
จะเอว 18 แบบโกมุนยอง😳🙋🏻♀️
พี่นํ้าหนึ่งทำแบบนี้คะจากกินขาว5ทับพีลดมา2ทับพี
ไม่ต้องลดหรอกค่ะ
แค่พี่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ่อยๆนะคะจะต้องค่อยๆเอาค่ะ
ไม่ต้องหักโหมหนักๆมันจะไม่ดีต่อร่างกาย เป็นห่วงนะคะ🥰🥰
เป็นผู้หญิงต้องอดทน10ล้อชนต้องไม่ตาย
หนูเอว25 น้ำหนัก35เองแงง🤣🤣❤
ตอนนี้หนูเอว22น้ำหนัก44.8หนูออกกำลังกายมาเรื่อยๆจนตอนนี้มีกล้ามมีเเพคเเล้วสู้ๆนะคะพี่น้ำหนึ่งนี่คือคนที่ลดจริงๆนะจาก50
สำหรับใครที่จะทำนะคะคือแตงกวาเกาหลีใหญ่กว่าแตงกวาไทยค่ะ
พืชผักที่นั้นจะค่อยข้างมีขนาดใหญ่ค่ะ
แต่สำหรับคนที่ทำอย่าเพิ่งหักโหมแบบวูบตั้งแต่แรกให้กินกับเนื้อก่อนค่ะและค่อยๆลดปริมาณแต่ต้องมีเนื้อด้วยค่ะเพราะจะมีโปรตีน ผักถ้าจะกินตามปริมาณน่าจะ×2ค่ะ
แตงกวา2ลูก
กะหล่ำ4ใบ
ข้าว+เนื้อด้วยค่ะ
อาหารครบ5หมู่
ผลไม้น้ำตาลน้อยเช่น ฝรั่ง
ปวดมือแล้วจบแยกค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะเตง✨
ก่อนใช้ T-chrome ผมหนัก 90 กก. ตอนวัยรุ่นผมไม่อ้วนนะ แต่พอเริ่มอายุมากขึ้นก็เริ่มมีพุง ตัวก็เริ่มใหญ่ขึ้น ตอนอายุ 35 นี่ชัดเจนมากว่าต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองละ ใช้เวลาปีนึงเต็ม ๆ ครับในการออกกำลังกายแต่ก็ไม่ได้ผล ยังอ้วนเหมือนเดิม เลยลองใช้ T-chrome ปรากฏว่าได้รูปร่างเดิมเลยภายในเวลาไม่กี่อาทิตย์เอง ตอนนี้ผมก็คอยระวังเรื่องน้ำหนักและก็มี T-chrome ติดบ้านเผื่อไว้ตลอดครับ นะคะ แนะนำทุกคนใช้ T-chrome tchromethaiofficial.blogspot.com
วิธีนี้ง่ายกว่าอีก
มื้อเช้าไข่ต้ม1ฟองข้าวหนึ่งทรพ
มื้อเที่ยงเเอปเปิ้ลเขียว1ลูก
มื้อเย็นสลัดผัก
ถ้ามีมื้อดึกก็กินเลย์รสดังเดิม4-5ชิ้นม
หืม..ทำไป3เดือนลดไป11กิโลกรัม สุดยอด คอนเฟม
แม่ก้ทำอยู่นะ
กินแอปเปิ้ลแดงได้มั้ยคะหรือต้องแอปเปิ้ลเขียวอย่างเดียวคะ
นั้นก็โหดหนูกินมื้อเช้าข้าวมันไก่,กลางวันไก่5ชิ้น,เย็นมาม่า1-2ห่อ555
อ้วน
แนะนำนะคะอย่ากินของมันเยอะให้กิน มื้อเช้า:แซนวิชอกไก่+นมจืด+ไข่ต้ม
มื้อเที่ยง:สลัด+ไข่ต้ม+น้ำผลไม้
มื้อเย็น:ข้าวเปล่า+น้ำซุป+ไข่น้ำ
อาจจะช่วยได้นิดหน่อยนะคะ
อันนี้สูตรที่เด็กฝึกค่ายเพลงเกาหลีใช้
เช้า:อกไก่หรือไข่ต้ม
เที่ยง:แอปเปิ้ลเขียว1ลูก
เย็น:ขนมปังโฮมวีต
Cr.ออดิชั่นใครว่ายาก
จร้า
ไม่มีแรง
เธอเป็นARMYหรอ
@@tkkvvk8250 ใช่คะเมนยุนกิ
@gfdbbdac ggdd แล้วเเต่คะถ้าขยันออกกำลังกาย
จะผอมไม่ใช่เรื่องง่ายจริงๆ555
5555
ใช่ค่ะพี่
มันยากสำหรับผู้หญิงมาก.....😅
555+♥️🤟🏻
ทำไมเล็บพี่พัช5555+
เวลาเจอใครบอกว่ากินผักแล้วผอมชั้นก้ตอบไปว่า"แกๆช้างมันก้กินแต่ผักนะ?"เพื่อนถึงกับอึ้ง5555
ทุกคนรู้แฟนคลับรู้ลดแล้วก็จะกินใหม่และก็ต้องลดแล้วก็กินใหม่และก็ลด!!นี่แหละการทำคลิป//รักพี่น้ำหนึ่งและพี่ทัชชี่มากๆ(รวมทีมงานด้วย)//
เราก็เป็นนะ555😂😆😅
หรอไม่เป็นไรนะ
@พิชญาภา ทองหล่อ อืมว่า
@@แก้วเก้าสอาดรัตน์ ๅ
@@แก้วเก้าสอาดรัตน์ ง
รักช่องนี้ที่สุด 😘
พี่น้ำหนึ้งแค่ต้องกินอาอารให้พอดีก็ผอมและออกกำลังกายทุกวันค่ะ
อาหารมือแรก พี่น้ำหนึ่งจะต้องกินเท่าไหนก็ได้ให้เยอะที่สุดเพราะอาหารเช้าเป็นอาหารสมองค่ะ อาหารกลางวันให้ลดมาหน่อย และอาหารเย็นใช้ลดมาอีกที กับงดอาหารดึกค่ะ รักพี่ทัชกับพี่น้ำหนึ่งนะคะ💖
พี่น้ำหนึ่งควรกินอาหารอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายอย่างพอดีเท่านี้ก็ผอมแล้วครับ รักพี่น้ำหนึ่ง
น้ำหนึ่งน่าจะรู้นะ แต่ทำเป็นคอนเทนต์
คนอย่างพี่น้ำหนึ่งเนี่ยนะจะออกกำลังกาย
ผลเห็นด้วยครับ
บอกตัวเองเทอะ
เเกน้ำหนักเท่าไรละ
เรา21
@@อรอุมาแสงเมฆิน คุณอายุเท่าไรหนัก21 เราอาย12หนัก40สูง156
fcค่ะพี่อจุมม่าสวยนะคะ😳
วิธีดีอิมท้องไม่อ้วน
ข้าวเช้า
🥬+🥚ต้ม+อกไก่+🍞=ผอม
ข้าวเทียง
🍚+ต้มจืด+🥚ต้ม=ผอม
ข้าวเย็น
🥚ต้ม+ต้มจืด+🍚=ผอม
5วัน
☺️🤤
ของเค้าข้าวช้าวขนมปังไม่มีน้ำตาลใส่อกไก่
ตอนเที่ยงแตงกวาผัดไข่
ตอนเย็นข้าวต้มไม่ใส่หมู
ตอนกลางคืนข้าวทูน่าข้าวมันเบอรรี่นะ
อ้วนกว่าเดิมอีก
@@blackpinkbp3310 ก้ไม่ต้องกิน
@@consciousnesssondowong2546 จะไม่ให้กินหรอ ฉันผอมตายพอดี ตอนนี้ น้ำหนัก 20เอง ปลิวพอดี
@@blackpinkbp3310 ก็สำหรับคนอ้วนไง
จริงๆดาราเกาหลีไม่ได้กินแบบนั้นนะคะ ดาราเกาหลีกินแบบปกติไม่ได้ลดแบบนี้นะคะ black pink กินปกติค่ะ แค่ซ้อมเต้นหนักใส่แรงกับการเต้นในเพลงมากที่สุดและออกกำลังกายค่ะพี่น้ำหนึ่งไม่จำเป็นต้องทำแบบรูปนะคะ
โดยเฉพาะโรเซ่เนอะ
กินช่วงไดเอทค่า บางคนที่ลดโหดๆเลยย อันนี้ของดาราไม่ใช่ไอดอลที่ต้องร้องต้องเต้นนะค้าบ
จริงๆไอดอลไม่ได้กินของทอดอะไรแบบนี้ของปกติบ่อยๆหรอกนะคะ ไอดอลจะได้รับอาหารคลีนทานอยู่แล้วค่ะ จะได้ช่วยเพิ่มค่ะ จากที่ออกกำลังกาย อาหารก็สำคัญน้าา
เจนนี่ไม่ได้กินปกติตลอดนะคะ โดนควบคุมอาหาร ส่วนแชงลิซซูอ้วนยากค่ะค่ายก็ควบคุมเรื่องอาหารน้อยกว่า
ไช่ค่ะกินครบ 3 มื้ิอ ลิซ่าอ้วนยาก น้ำหนักน้อยที่สุดในวง ทุกคนเต้นบ่อยเลยเผาผลานดี ส่วนดาราท่านอื่นๆจะลดเฉพาะบางช่วงบางงานเท่านั้นจร้าไม่ได้ทำเป็นประจำ
พี่น้ำหนึ่งรองลดน้ำหนักสิค่ะ โดยการ กินข้าวตอน เช้า08;00 ข้าว เที่ยว ตอน 12:30 ข้าวเย็น ตอน 19;30 ค่ะ หนูทำค่ะ จาก น้ำหนัก 47 ลดเหลือ 44 เองค่ะ
ทำกี่วันค่ะ
แนะนำนะคะ ให้ค่อยๆลดปริมาณอาหารที่รับประทาน ออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ถ้าทานมากขึ้นเรื่อยๆ กระเพาะจะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆค่ะ แล้วก็ มีคนรู้จักเล่นฟิตเนสอะค่ะ เขาบอกว่า ถ้าวิ่งบนลู่วิ่ง แนะนำให้เดินเร็วดีกว่าค่ะ แล้วก็ไม่ต้องอดข้าวนะคะ มันอาจจะทำให้เราเก็บไปทดแทนภายหลังค่ะ
-----จบคำแนะนำ-----
เราลองใช้แล้วได้ผลค่ะ
ขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ💗
พี่อาจุมม่าคะ
1สัปดาห์ต้องอุจจาระให้ได้3-4
ครั้งนะคะ ถ้าต่ำกว่า3ครั้งต่อสัปดาห์
อาจเป็นโรคลำไส้อักเสบได้นะคะ
เพราะมักหมมในลำไส้นานเกินไป
คะ เป็นห่วงนะคะ
อยากได้ ฿ กางเกงไน # มาสี้ดดดๆๆๆรู สิิิ จังอะคงหอมมากๆอะ
พี่น้ำหนึ่งไม่อ้วนนะค่ะ(แต่ท่าพี่น้ำหนึ่งอ้วนจริงฯแต่พี่ก็ยังน่ารักอยู่ค่ะ)❤❤❤
ไอดอลเกาหลีบางคนก็กินเยอะนะ แต่เขาเผาผลานด้วยการเต้น
อย่างเช่นเจ้าแชง
Chananchita. Raksachub ใช่ๆๆ
@@มานีมานะ-ฌ3พ +1
อย่างเช่น ลิซ่า
@@kim.384 แชงเล่น พิลาทิสไม่ใช่หรอ
พี่น้ำหนึ่งก็เเค่กินพอประมาณลดของอ้วนเเล้วก็ออกกำลังกายก็ผอมเเล้วค่ะ รักพี่น้ำหนึ่งนะคะ❤(เป็นห่วงพี่น้ำหนึ่งนะคะ)
แตงกวามันอร่อยนะพี่น้ำหนึ่ง🥺💗
งื้อออ พี่น้ำหนึ่งลองทำสูตรนี้ก้โอน้า เห็นพี่เมจิทำ3วันลด2โล เค้าน่าจะกินตามไอยูนี่ละคะ มื้อเช้า แอปเปิ้ล 🍎/🍏 แบบไหนก้ได้1ลูก กลางวัน มันหวาน 🍠 ตอนเย็นก็ Protein shake ดูโอกว่าที่พี่น้ำหนึ่งกินเพราะดูแล้วมันคงจะเบาท้องจริงๆ แต่ก้ไม่แนะนำให้ทำในระยะเวลายาวน้า กว่าจะอันตรายหรือป่าว🔥💪🏻💘 *คำไหนเราพิมพ์ผิดหรือพูดไรผิดไปขอโทษไว้ณ ที่นี้ด้วยนะค่า 🙏🏻💗*
วิธีลดน้ำหนักฉบับเรา
1.กินข้าวเฉพาะที่พอตัวอย่ากินมากเกินไปอย่ากินของหวานเยอะอันนี้คืออาหารที่แนะนำ ผัดกระเพรา ข้าวผัด ยำวุ้นเส้นเผ็ดน้อย
2.กินเสร็จแล้วนั่งรอพักสัก1-2ชม.
3.พอนั่งพักถึง1-2ชม.ก็ไปออกกำลังกาย แนะนำการออกกำลังกาย วิ่ง เล่นยีสติก ทำกิจกรรมต่างๆ
4.พอออกกำลังกายเสร็จให้ไปอาบน้ำ
5.พออาบน้ำเสร็จให้ใส่ชุดที่ไม่รัดเกินไปสวมใส่ง่ายใส่สบาย
แค่5วิธีนี้แหละที่กนูทำตอนลดน้ำหนัก
อย่าลืมล้างมือกก่อนกินข้าวด้วยหล่ะ💞🤭
พี่อาจุมาอ้วนนนนนนนว้ายยยยยยยยย
หยอกๆๆนะคะพี่สาว😘
ใครรักพี่น้ำหนึ่งกับพี่ทัชชี่เชิญทางนี้เตะไลค์ตามสบายเลยนะ
สติกเกอร์จากไหนค่ะยแกหน่อย
ทำไงอะสอนหน่อบ
@DEM Studio ขอบคุณนะครับที่บอก
fcพี่น้าาค้า
@@meyou_call. ต้องสมัคมัคค่ะ😁
ใครเลิกเรียนเเล้วมาดูบ้าง
ทางนี้ๆ👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
เค้า
เค้า
เรา
ิวิชญาภรณ์ บุญสิน เราเองค่ะ
เค้า
พี่อาจุมม่าชอบกินผักไหมค่ะ💗💗💗💗💗
จริงๆแล้วไม่ต้องลดหรอกค่าา ส่วนตัวชอบคนมีน้ำมีนวล เพราะเราผอมมาก นน.แค่ 45 เอง อยากอ้วนหน่อยจะได้ดูดีขึ้นไม่ผอมเกินไปค่ะ 😊
🙂พี่คะวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเองนะคะ🙋🏻
1.กินข้าวทุก(ช้าว เที่ยง เย็น)👌🏻
1.2เวลากินข้าวในแต่ละมื้อ🤘🏻(ควรกินข้าวในปริมาณที่พอเหมาะและลดน้อยลงกว่ามื้อปกติ👏🏻👏🏻
2ออกกำลังกายในเวลาว่าง🏃🏻
3เวลากินของว้างไม่ควรกินอาหารมัน🥗🥛🥦🥒🍅🍓🍒เนื้ออัดลมแต่ควรรับประทานสลัดม่วนหรือผลไม้
4ควรดื่มน้ำไห้มากๆเพื่อพลัง🥤
หากพี่ทำตามพี่ก็จะลดได้แบบไม่ทร😁มาณตนเองแต่อาดจะผิดเวลา2-3อาทิตร์แต่จะเห็นผลอย่างแน่นอนค่ะ😍
อยากไห้พี่ทำนะคะ
😘
พี่อาจุมม่าสู้สู้นะค่ะ👍👍👍
อยากสวยต้องอดทน สิบล้อชนต้องไม่ตาย555+
555555555555555555555555555555555555+
ชอบเอวซอเยจีหรือโกมุนยองมากน่ารัก
พี่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเเล้ว พี่ควรดูเเลตัวเองออกกำลังกายให้สุขภาพเเข็งเเรง fc🥰
1:46 แงงงมีน้องIZ*ONEโผล่มาด้วยยยย
น่าร้ากกกกก พี่น้ำหนึ่งก็น่ารักน้าาาาา~~
พี่ไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วนนะเพราะหนูจะอ้วนเป็นเพื่อนพี่เอง😁😁
สงสารอะแต่สู้ๆนะค่ะ✌️
หนูผู้ดูคลิปนี้พร้อมกับน้ำอัดลม กับขนมต่างๆ พอเห็นพี่อาจุมม่าชั่งน้ำหนัก มีน้ำหนักจาก55 53 น้ำพุ่งค่ะ😂เดี๋ยวไปลองทำบ้างค่ะ
เค้าอยากให้อาจุมม่าลองสูตรนี้อ่ะ คือเค้าทำแล้วได้ผลน่ะ
: คือเอาน้ำมะนาวสัก1ลูกครึ่งผสมกับน้ำผึ้งนิดหน่อย แล้วก็ดื่มน้ำอุ่นตาม ทำแบบนี้ทุกเช้า ก่อนกินอาหารสัก 30 นาที ไม่ต้องอดอาหาร แต่แค่ต้องมีวินัย ลองสัก อาทิตย์นึง ก็จะเห็นผลน่ะ
ใครตัดต่ออะ555+ ข้าวเที่ยง=ข้าวเที่ยว555+❤
อ๋อเห็นละ ตอน 4:54
1:46 ลูกสาวทั้ง12คนชั้นก็มาอร๊ายยย
หนูมีวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดคะ
1.อาหารเช้า กินข้าว1ทัพพี ไข่ดาว2ฟอง
น้ำ1แก้ว
2.อาหารเที่ยง กะเพราหมูสับ น้ำ3แก้ว
3.ออกกำลังกาย วิ่ง30นาที
4.อาหารเย็น ข้าวผัดปู นม1แก้ว น้ำ1แก้ว
สู้สู้นะค่ะ
พี่นํ้าหนึ่งคะทดลองสูตรนี้ให้ดูหน่อย
มื้อเช้า:เเกงกวา ไข่ต้ม(ไข่ต้มใส่ซอสอะไรก็ได้) โยเกริด
มื้อกลางวัน:เเตงกวา
มื้อเย็น:นมเปรี้ยว
สูตรนี้หนูเป็นคนคิดเองนะคะอยากให้พี่ทดลองเป็นเวลา1อาทิตย์ ทดลองให้ดูหน่อยนะคะพี่นํ้าหนึ่งคนสวย
มันลดได้จริงๆหรอคะ?🤨
การกินแบบลดลงกระทันหันมันทำไห้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน การกินแบบนี้ไม่จำเป็นต้องตามเค้าจริงๆก็ได้ เพราะระบบอาหารเค้ามันเปลี่ยนเป็นแบบนี้แล้ว มันเรื่องของเค้าาา 555
มาแล้วค่าาา
อยากให้อาจุมม่าพูดถึงเกี่ยวกับโรค
กระเพาะจังครับ
หนูสงสารพี่มาก
พี่ลดน้ำหนักโดยใช้วิธีของพี่เองดีกว่า
ถ้าเป็นหนูหนูก็ไม่อิ่ม
กำลังกินข้าวเลยย
1:47 งุ้ยยยยมี idle ด้วยง่าาาา☺✨
รักอาจุมม่ากับโอปป้าทัชชี่.❤️🥰
3:57 ใช่ค่ะ อยากสวยต้องอดทน
สิบล้อชนต้องไม่ตาย
ค่ะ 😍😍😍😍😍
ท่าเราอยากจะผอม
เราต้องออกกำลังกาย
กินอาหารที่มีอาหารครบ5หมู่
นอนให้เพียงพอ
กินน้ำ1-8แก้ว
ลดแน่นอน
ใช่ค่ะ
ใช่
พี่น้ำหนึ่งอยากผอมพี่ก็ต้องกินของพวกนี้นะ แอปเปิ้ล มันหวาน โปรตีน ทำคลิปให้หนูดูด้วย
เเนะนำว่าให้ทานข้าวได้ปกติเเล้วมาออกกำลังกายเช้า-เย็น
เช้า-ให้วอมกับวิ่ง
เย็น-ให้ปั่นจักรยานหรือวิ่ง(หากว่างตอนให้ไปว่าน้ำ)คะ
อยากได้มากเลยคงเป็นบุญวาสนามากๆเลย ฿ กางเกงไน # พึ่งถอดออกไหม่ๆมาสี้ดดดดๆๆๆๆรูมิิิตงหอม มิิิ ใากๆอะ
แตงกวาไทยมันเล็กกว่าเกาหลีเยอะ น่าจะต้องกินวัก 2-3 ลูกมั้งคะ
แสบท้องดื่มน้ำเยอะๆน่าจะช่วยได้นะคะ
พยายามต่อไปค่ะพี่อาจูม่า
พี่น้ำหนึ่งลองทำเเบบหนูสิ ลดน้ำหนักเเบบไม่ทรมานคะ
ตอนเช้า กินอะไรก็ได้
ตอนกลางวัน กินน้อยๆ
ตอนเย็น กินของที่เเคลเลอรี่ต่ำ
หนูว่าไม่ทรมานที่สุดเเล้วคะ
ลองไปทำนะคะ
หนูชอบกินเเตงกวา:)มันหวานค่ะ
เช้า:ไข่ต้มหรืออกไก่
เที่ยง:ผลไม้ที่นํ้าตาลน้อยๆ
เย็น:ขนมปังโฮมวีตใส่อะไรเพิ่มนิดๆก็ได้นะคะ เเนะนำเบยคับพี่นํ้าหนึ่ง😋อิ่มอยู่นะ
ใครรักพี่น้ำหนึ่งกับพี่ทัชชี่กดไลค์❤😜
4:53 ข้าวเที่ยว🤣💜
😄พี่น้ำหนึ่งเชื่อไหมคะว่าถึงเราจะอ้วนจะผอมแต่เรารักตัวเอง รักสุขภาพ แค่นี้เขาก็รักถ้าเขารักเราจริงนะคะ😄
วิธีลดความอ้วน หลังทุกมื้ออาหารควรนำเม็ดแมงลักผสมนมเปรี้ยว อร่อยแถมไม่ต้องอดด้วยค่ะ ดีมว้ากก ย้ำนะคะ*หลังทุกมื้ออาหาร
พี่อาจูม่าเก่งมากๆเลยค่ะพี่อาจูม่าอททนได้ด้วยอ่ะค่ะพี่อาจูม่าเยี่ยมมากๆเลยค่ะชอบช่องนี้มากค่ะเยี่ยมมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ
เอาจริงๆน้ำหนัก 55 เป็นความฝันของ ผญ.หลายคนเลยนะ พี่หนึ่งคือไม่อ้วนเลย หนูเป็นคนนึงที่ผอมมากๆๆ เเบบกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เคยกินทั้งยาถ่ายพยาธิ กินอาหารเสริมหลายๆอยากก็ไม่ดีขึ้น ตอนนี้คือพยายามเพิ่มน้ำหนัก ญาติๆหลายคนที่เจอก็ทักว่ากินข้าวบ้างนะ คือมันกินเเล้วไม่อ้วนเว้ย เเอบอิจฉาบางคนที่หุ่นดีๆ ไม่ได้อยากจะอ้วนนะ เเค่อยากให้มีน้ำมีนวลขึ้นบ้าง พี่หนึ่งคือหุ่นดีมากๆนะ สมส่วนเเล้วเเหละค่ะ😀
ใช่เลย เรากินเยอะมาก กินเท่าเพื่อนที่ตัวใหญ่กว่าเราเลย แต่กลับไม่อ้วนเลย ผอมแบบเห้อ
4:51 และนี่ขอคือข้าวเที่ยว(ความจริง เที่ยง)ของเราในวันนี้
พี่อาจุมม่าค่า.ทำพี่ไม่กินแตงกวากับข้าวล่ะค่า🥰
มันไม่ถูกหลักโภชนาการเลยน่ะค่ะ สักพักผมจะเริ่มร่วง สัญญาณแรกของการขาดสารอาหาร 😔💭
น่ะค่ะพาสาทัยเกดสี่
@@strawberryshortcake7547 เกรด*
@@strawberryshortcake7547 ดูสภาพตัวเองด้วยนะ😂😂🤣🤣
@@tanitapornpongnopanan555 ดูแล้วอ่ะทำไมหรอเรารู้ว่าเราhighกว่าเธอ😂😂😂😇😇
@@strawberryshortcake7547 น่ะค่ะพาสาทันเกดสี่😂😂😂😂กูบะปวดหัว
น่ารัก💗
พี่ลองทำตาม IU ดู3วันลด 2 กิโล
ตอนเช้ากินแอบเปิ้น
ตอนเที่ยงกินมันม่วง
ตอนเย็นกินโปรตีนเชค
ดัค้าบบบ
รร.อโวคาโด้แห่งอาจุมม่าาาา🥰🥰🥰🥰
ว้าว!!.......
.
.
.
.
(คงทรมาน)มากนะ😅😅
ของหนูเนี่ยะทรมานสุดๆๆๆ
มื้อเช้า:กินโยเกิร์ต low fatกับซีเรียล
มื้อเที่ยง:ไข่ดาวฟองเดียว
มื้อเย็น:สลัดแบบไม่มีทูน่าให้กูเลย โอ้ยยยยยยยยย
แสบท้องสุดๆๆๆตอนตี2ท้องร้องหนักมากกก
เปลี่ยนจากไข่ดาวเป็นไข่ต้มดีกว่านะเพราะตอนเราทอดไข่มันมีน้ำมัน
แตงกวาอร่อยมาก
ใช่ค่ะมันอร่อยมากมีแต่คนกลียดแต่เรากินได้เป็นโลเลย😂😂 มันอร่อยมากก
@@mi2xwqazจริงอร่อยนะ😊
ออกกำลังกายด้วยน่าจะช่วยได้ค่ะ
เราชอบกินแตงกวามาก ใครชอบแตงกวา ทางนี้ 👇👇👇👇
พี่ล่องเล่นฮูล่าฮูปแบบมีน้ำสิคะหนู่เคยเล่นจนโดนหมอว่า "ทำไมน้ำหนักลดไป2กิโล" ล่องเบ่นไปบ่อยนะคะเเถมสนุกคะ
ปวดขา555
พี่ค่ะวิธีนี้ได้ผลมั้ยค่ะ
มื้อเช้า กิน โยเกิร์ต1ถ้วย
มื้อ เที่ยง กินไข่ต้ม2ฟอง
มื้อเย็น กิน สลัด ผัก1จาน ค่ะ
เช้า - อกไก่ ข้าวกล้อง
กลางวัน - กินตามใจเเต่ไม่เยอะเกิน( จะได้ไม่โยโย่ )
บ่าย - เเอปเปิ้ล 1-2 ลูก
เย็น - ขนมปังโฮวีต นม ไข่ต้ม
ปล.กินน้ำให้ครบ2ลิตรก็ดีนะคะ
เเละหลัง19.00งดอาหารเด็ดขาดเลยยกเว้นน้ำนะคะ
ลดน้ำหนักนะคะ
-ต้องเริ่มจากการกิน เอาแบบไม่ต้องทรมานค่ะ กินสลัดไป อร่อยๆทำได้หลายแบบมากกกกกกกกก เรื่องน้ำสลัดไม่ต้องไปซีเรียสกับน่ำตาลในนั้นมันมากเอามากินๆไปไม่ทรมานตัวเอง กินผักผลไม้อะ มีแคลก็จริงแต่เราจะถือเป็นการกินที่ไม่มีลิมิตค่ะ กินไปเต็มๆท้องไปเลยค่ะ การกินสลัดกินจนอิ่มก็ไม่รู้สึกแน่นท้องเท่าการกินข้าว(พวกแป้งพวกน้ำตาล)ซึ่งถ้สกินเยอะจะรู้สึกแน่นพุงมาก ถ้าเป็นผักผลไม้(ไม่นับทุเรียน) ไม่ต้องกินแค่หยุมหยิมแบบในคลิปนี้ค่ะ กินได้จนกว่าจะอิ่ม
แต่เดี๋ยวก่อน! ไม่ต้องกินแค่สลัดค่ะ เราตามใจตัวเองบ้าง เป็นรางวัลให้กับความอดทนของเราเอง ให้จัดฟรีเดย์1วันใน1อาทิตย์(คือฉันจะกินอะไรก็ได้ในหนึ่งวันนั้น) มีการออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง เราเป็นคนที่ขี้เกียจทุกเรื่องยกเว้นกินกับเล่นเกม
สูตรนี้ เราทำแล้วได้ผลที่ดีมากค่ะ จากหนัก54.18 เรากลับมา49.04 กก. ใน50วัน 50วันก่อนหน้านี้ ทั้งนี้ทั้งนั้น อาจจะดูไม่เยอะ แต่แค่2-3 กก. ที่เพิ่มมาของเรา เราดูอ้วนมาก จนกระทั่งมีงานแต่งพี่สาวที่จะเกิดขึ้นเราจึงต้องรีบลดเท่าที่จะทำได้(นี่ขนาดรีบนะ ยังลดแบบชิว555) ก็ได้หุ่นเดิมก่อนหน้านี้กลับมา อาจจะช้าเพราะมีฟรีเดย์ และไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจัง
ทุกคนสามารถทำได้นะคะลองดูสักเดือน รู้เรื่องเลยจา
สูตรง่ายๆคือ กินพลังงานไปเท่าไหร่ พยามใช้มันให้หมด!!!!
น้ารักมากเอสเมอร์หลับให้สบายนะ
พี่บอกว่า55อ้วน แล้วหนูล่ะน้ำหนัก60 ต้องบอกว่าอะไรดีค่ะพี่น้ำหนึ่ง
ไม่รู้สินะ😅😂
😂😂😂😂😂😂😂😂 ช่อยด้วยอยากผอม 55555
อยากลดนําหนักจุงจาก40เหลือ30อะ
พี่น้ำหนึ่งกำลังโตขึ้นเรื่อยๆแล้วส่วนสูงพี่ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆแล้วพอเราโตร่างกายพี่พอทำทำงานมากๆแล้วพี่จะต้องการสารอาหารหนูว่าถ้าน้ำหนักเยอะก็ไม่แปลกนะคะหนูว่าพี่อ่ะน้ำหนักผอมแล้วนะคะไม่ต้องลดหรอกค่ะ แต่ถ้าพี่ลดหนูก็เป็นกำลังใจให้ค่ะ👆อันนี้หนูแนะนำนะคะ
พี่ลองสั่งdaily fiberมาค่ะลดน้ำหนักได้ดีมาก
💌 รักพี่น้ำหนึ่ง•~•🌈
พิณแคนซื้อมาไม่ต้องทรมานตัวเองถึงขนาดนี้ก็ได้ค่ะหนูมีวิธีนะคะวิธีที่ 1 พี่อาจูม่าห้ามกินของหวาน
ข้อที่ 2 พี่อาจูม่าต้องออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอเพราะในคลิปทุกคลิปที่อาจจะไม่เคยออกกำลังกายเลย
ข้อที่ 3 ไม่กินของหวานหรือของคาวที่มันจะทำให้เราอ้วน
ข้อที่ 4 ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
คิดถึงคลิปเก่าของอาจุมม่าค่ะ
หน้าปกคริปนึกว่ากินมะนาว
จริง
คล้ายอยู่นะ
ใช่555+
ใช่เหมือนมะนาว เรากำลังจะเม้นพอดี
ใช่ๆ
11:21 ชอบอ่ะมันฮาดี
1:47 มีแบล็คพิ้งค์ด้วยอ่ะ
ใช่
1:46
มาทั้ง IZ*ONE, BLACKPINK and GIDLE
อ๊าาาาาาา
เป็นทั้ง วิสวันซ์ บลิ้ง เนเวอร์แลนด์
จริงๆพี่กินแบบที่อยากกินก็ได้ แค่ต้องออกกำลังกายบ่อยๆ สู้ๆนะคะ😁😁
ขนาดพี่น้ำหนึ่งน้ำหนัก 55 ยังดูผอมสำหรับผมเลย ผมเป็นคนที่อ้วน เห็นพี่น้ำหนึ่ง ตกใจกับหุ่นตัวเอง ผมก็ตกใจว่า มันอ้วนตรงไหนว่า งง!!😘😅
แง้~~~คิดถึงเอสเมอร์😢😢😢😢😢
แม่หนูสูง 153 หนัก 40 ...แล้วดูลูก😂
2:16 อุ้ยยย น้องผัก
สูตรไอยู
เช้า.แอปเปิล
กลางวัน.มันต้ม
เย็น.โปรตีนเชค
อ้วน.... สำหรับคนไทยอ้วนนน แต่จริงๆแล้วยูผอมนะ🥺
ไห้พี่ทัชทําบ้าง ดันนนนน
6:38พี่อาจุม่าเสียงคือแหบมากเลย😥
언니, 체중 감량을 시도해보십시오.