El mejor de los mejores.🏅 EXCELENTE TUTORIAL! El más completo en cuanto a información sobre el grupo muscular Involucrado, los pasos a seguir y las posibles alternativas de ejecución de los mismos.
Excelente explicación, por demás pedagogica. Abarcas todos los aspectos metodologicos y cognitivos al respecto. Solo 2 detalles, hay que mantener la depresión es capular y al unisono la protacción escapular; y hacer el movimiento de retroversion de la pelvis. Saludos y exitos!
Yo en un año entrenando con cierta fuerza de basicos, un dia me dio por probar el back lever sin ni haber echo un skin the cat en mi vida ni ninguna progresion propia y me salio perfecto a la primera y bastantes segundos jejeje el que no hay manera es el front lever... estoy estancado en tuck avanzado y front a una pierna..
Con diferencia, los mejores tutoriales que he encontrado. Estoy cerca tanto del Front como del Back lever, pondré en práctica tus consejos y espero salir del estancamiento y corregir errores. ¡Seguí así! Grandes vídeos :D
Como siempre haces un excelente trabajo. Siempre me quedo alucinando con el contenido teórico de los videos y con algún truquillo para las progresiones (en este caso fueron las gomas elásticas en las anillas). Sólo tengo una pregunta; estaría mal o sería lesivo además de la protracción, hacer una retroversión pélvica? Mil gracias por el video.
+Edu Naranjo Gracias Edu. Hacer una retroversión de la cadera sería lo correcto porqué te permite alcanzar una mejor alineación corporal y una distribución mejor de las cargas lo cual evita cargar la columna. Saludos!
saludos desde chile el back lever lo domino bien lo mantengo mas de 30 seg el fron me cuesta un monton que puedo hacer o en que fallo gracias por tu concejo lo espero .
excelente video! me encantaría que subieras más seguido con mas guías de calistenia, llevo 7 meses practicando y no se como va mi avance conforme al tiempo que tengo practicando, si me pudieras ayudar te lo agradecería, saludos!
buenos vídeos amigo. Deberias de hacer un tutorial del press to hand y tambn de la full planche a una mano. y el pino a una mano. de estos dos ultimos no me se el nombre en español, en ingles si no estoy mal se llaman: one arm full plnahce y one arm handstand respectivamente
Qué ejercicios podría hacer para lograr pasar los pies entre la barra haciendo skin the cat? Siempre me toca cruzar los pies para que pasen, no puedo hacerlo con los pies en el centro o con las piernas estiradas y tengo buena flexibilidad, entreno bastante abdomen pero quizá esté haciendo algo mal
yo hago la bandera de arribapara abajo hno en tuck o perfectamente estirado pero al hacerla de abajo altiro a la posicion de bandera la aguanto 2 segundos con suerte:( hago 4x 10 reps de dragon flags hago cali hace 1 año con buena dieta ahora lo mesclo con gym
buen tuto amigo y bien explicado pero igual faltó explicar que para un buen back lever se realiza una rotación interna de los hombros y la cadera va en retroversión ,no anteversion y hace falta más protraccion a la que muestras en el vídeo
4:44 Solo pone presión en loa discos si arqueas la espalda exactamente como haces. Por ejemplo, personalmente puedo poner los brazos en posición de back lever con retracción y sin doblar la espalda
Otras sugerencias es que también practiquen con el Back Lever en posición de straddle (pies separados), tanto en tuck como en estirado. Ademááááás, recomiendo ejecutar negativos para *realmente salir de un estancamiento* (pasan de Inverted Hang a una progresión de BL, y manteniéndola brevemente pasan a German Hang).
Tengo una duda, es normal que un dia haya podido hacer un back lever de 17 segundos y 3 dias despues no poder hacer ningun segundo?? 😥 Estoy asustado, no quiero perder mi back lever que tanto me costo conseguir
El Back lever mas facil que el front? Tengo 2 años entrenando calistenia y no puedo hacer el back lever, en cambio el front lo saque en los primeros 3 meses.
El mejor de los mejores.🏅
EXCELENTE TUTORIAL!
El más completo en cuanto a información sobre el grupo muscular Involucrado, los pasos a seguir y las posibles alternativas de ejecución de los mismos.
El mejor video de back lever que he visto
@Callan Landyn so did it to me!!
Maravilloso. Muy bien explicado, además me ha flipado la explicación de la palanca de tercer grado.
los mejores tutoriales de calistenia
Excelente explicación, por demás pedagogica. Abarcas todos los aspectos metodologicos y cognitivos al respecto. Solo 2 detalles, hay que mantener la depresión es capular y al unisono la protacción escapular; y hacer el movimiento de retroversion de la pelvis. Saludos y exitos!
Eh me ha encantado el vídeo, la explicación anatómica y funcional ha sido adecuada para poder entender la realización del back lever, me subscribo!!!
Yo en un año entrenando con cierta fuerza de basicos, un dia me dio por probar el back lever sin ni haber echo un skin the cat en mi vida ni ninguna progresion propia y me salio perfecto a la primera y bastantes segundos jejeje el que no hay manera es el front lever... estoy estancado en tuck avanzado y front a una pierna..
Que videos tan mas completos , muchas gracias amigo
Muchas Gracias Crack..!! Me suscribo..!! 💪💪💪
Excelente vídeo,lo voy a empezar a practicar, sigue haciendo más que yo voy a estar mirando, muchas gracias
+Emanuel González Arrejín Gracias!
super bien explicado todo. lo más completo que he encontrado. muchas gracias
Gracias :)
buen vídeo amigo un saludo desde Venezuela
+enrique rodriguez Gracias amigo, saludos!
Me encanto, super completo, por casualidad toda esta info no esta en algun libro?
Con diferencia, los mejores tutoriales que he encontrado. Estoy cerca tanto del Front como del Back lever, pondré en práctica tus consejos y espero salir del estancamiento y corregir errores.
¡Seguí así! Grandes vídeos :D
Gracias amigo:))
Empezaré a ponerlo en práctica a ver que tal...buen video señor!!
Gracias por el vídeo bro
Maestro como siempre excelente vídeo felicitaciones namaste.
Gracias William! Un saludo :)
excelente vídeo muy bien explicado muchas gracias.
+electrico798 Gracias!
Excelente y felicitaciones, todos tus video son geniales, ma han ayudado un montòn.
Me alegro que te haya sido útil. Saludos!
Muy interesante, voy a probarlo. enhorabuena por el canal
+Víctor Vergés Gracias Victor!
buenisimos tus tutoriales amigo
+Street Workout Gracias amigo!
Como siempre haces un excelente trabajo. Siempre me quedo alucinando con el contenido teórico de los videos y con algún truquillo para las progresiones (en este caso fueron las gomas elásticas en las anillas). Sólo tengo una pregunta; estaría mal o sería lesivo además de la protracción, hacer una retroversión pélvica? Mil gracias por el video.
+Edu Naranjo Gracias Edu. Hacer una retroversión de la cadera sería lo correcto porqué te permite alcanzar una mejor alineación corporal y una distribución mejor de las cargas lo cual evita cargar la columna. Saludos!
buen video y muy bien como explicas ! a otra cosa esta bien chevere tu cuadro de bruce lee !!!!
+aki toy jajaj gracias, sin Bruce Lee no puedo entrenar :)
Tus explicaciones son excelentes, sigue así...! :D
Gracias :)
Felicidades, excelente video. Muchas gracias :D
+Arekkusu777 Gracias!
Muy bueno, gracias.
saludos desde chile el back lever lo domino bien lo mantengo mas de 30 seg el fron me cuesta un monton que puedo hacer o en que fallo gracias por tu concejo lo espero .
te sigo desde que tenias 17 sub vaya como has crecido felicitaciones
+Kvn Bedoya Gracias!! Te agradezco por tu apoyo!
excelente video! me encantaría que subieras más seguido con mas guías de calistenia, llevo 7 meses practicando y no se como va mi avance conforme al tiempo que tengo practicando, si me pudieras ayudar te lo agradecería, saludos!
Gracias por el consejo! Estoy en ello, intentaré subir videos más a menudo.
buenos vídeos amigo. Deberias de hacer un tutorial del press to hand y tambn de la full planche a una mano. y el pino a una mano. de estos dos ultimos no me se el nombre en español, en ingles si no estoy mal se llaman: one arm full plnahce y one arm handstand respectivamente
Qué ejercicios podría hacer para lograr pasar los pies entre la barra haciendo skin the cat? Siempre me toca cruzar los pies para que pasen, no puedo hacerlo con los pies en el centro o con las piernas estiradas y tengo buena flexibilidad, entreno bastante abdomen pero quizá esté haciendo algo mal
buen video
+TELMO BERGARETXE Gracias!
tutorial Straddle plancha por favor
Genial!.
Gracias!
Hermano progresiones para la human flag porfavor eres grande!😎
+L̶O̶R̶D̶х̶G̶R̶E̶A̶T̶N̶E̶S̶S̶™ Gracias bro, el próximo será la human flag!
+bcntraining_esp gracias a ti bro, en caño y escalera porfavor😌
+freddy street workout las tuck tambien en negativas? Me falta fuerza de hombros si la hago en negativa como 5 segundos aguantandola perfecta
yo hago la bandera de arribapara abajo hno en tuck o perfectamente estirado pero al hacerla de abajo altiro a la posicion de bandera la aguanto 2 segundos con suerte:( hago 4x 10 reps de dragon flags hago cali hace 1 año con buena dieta ahora lo mesclo con gym
+freddy street workout si a lo bruce lee
buen tuto amigo y bien explicado pero igual faltó explicar que para un buen back lever se realiza una rotación interna de los hombros y la cadera va en retroversión ,no anteversion y hace falta más protraccion a la que muestras en el vídeo
Gracias por tu feedback!
4:13 eso es depresión escapular, también sugerida con protacción.
4:44 Solo pone presión en loa discos si arqueas la espalda exactamente como haces. Por ejemplo, personalmente puedo poner los brazos en posición de back lever con retracción y sin doblar la espalda
Otras sugerencias es que también practiquen con el Back Lever en posición de straddle (pies separados), tanto en tuck como en estirado.
Ademááááás, recomiendo ejecutar negativos para *realmente salir de un estancamiento* (pasan de Inverted Hang a una progresión de BL, y manteniéndola brevemente pasan a German Hang).
Tengo una duda, es normal que un dia haya podido hacer un back lever de 17 segundos y 3 dias despues no poder hacer ningun segundo?? 😥
Estoy asustado, no quiero perder mi back lever que tanto me costo conseguir
El Back lever mas facil que el front? Tengo 2 años entrenando calistenia y no puedo hacer el back lever, en cambio el front lo saque en los primeros 3 meses.
Normalmente si es más fácil, pero cada persona es diferente :)
Mi papá se compro y les costo mas de 6000 soles en mi país Perú
Me cago de sueño con el video