Split właśnie jedynie ma sens w tedy kiedy trenujemy 5-6 razy w tygodniu, aby robić właśnie 2x partie w tygodniu a nie raz. Jeśli trening 3x w tygodniu to fbw ewentualnie push pull. Duże partie w tygodniu 10-16 serii i nie ma siły, by nie rosnąć przy w miare dobrze dobrej diecie.
głupoty gadasz , przetrenuj porządnie przykładowo klate po 14 seri i plecy po 16 , to raz w tygodniu split starczy . only split i farmazon też, że nie dla naturali , kiedyś ludzie ćwiczyli tylko split, potem weszły jakieś dziwne udziwienia , ja sobie nie wyobrażam robić Fbw i z 6 seri na plecy ;p
@@Tomi_tomiii 2x w tygodniu po 6 serii na ta klate czy plecy bedzie w chuj lepsze niz jakies 14-16 raz w tygodniu. Widzialem gdzies badania z ktorych wynikalo ze optymalna liczba serii na parie typu klata/plecy to 6-8 na trening. Przy 14-16 seriach efekty byly takie same albo nawet gorsze niz przy 6-8. Racja, kiedys ludzie cwiczyli tylko split ale wiedza poszla w chuj do przodu i typowy split w wiekszosci przypadkow mozna w kiblu spuscic
Powodzonka w sukcesach
Split właśnie jedynie ma sens w tedy kiedy trenujemy 5-6 razy w tygodniu, aby robić właśnie 2x partie w tygodniu a nie raz. Jeśli trening 3x w tygodniu to fbw ewentualnie push pull. Duże partie w tygodniu 10-16 serii i nie ma siły, by nie rosnąć przy w miare dobrze dobrej diecie.
głupoty gadasz , przetrenuj porządnie przykładowo klate po 14 seri i plecy po 16 , to raz w tygodniu split starczy . only split i farmazon też, że nie dla naturali , kiedyś ludzie ćwiczyli tylko split, potem weszły jakieś dziwne udziwienia , ja sobie nie wyobrażam robić Fbw i z 6 seri na plecy ;p
@@Tomi_tomiii 2x w tygodniu po 6 serii na ta klate czy plecy bedzie w chuj lepsze niz jakies 14-16 raz w tygodniu. Widzialem gdzies badania z ktorych wynikalo ze optymalna liczba serii na parie typu klata/plecy to 6-8 na trening. Przy 14-16 seriach efekty byly takie same albo nawet gorsze niz przy 6-8. Racja, kiedys ludzie cwiczyli tylko split ale wiedza poszla w chuj do przodu i typowy split w wiekszosci przypadkow mozna w kiblu spuscic
pozdro powodzenia z redukcja, pamietaj ze na start nie schodz za nisko z kcal zeby sie nie glodzic tylko redukuj powoli
Mistrz 2- planu w 10:02 za duży ciężar chciał dźwigać.
Ciekawe jak ci pójdzie?
może zacznij robić swój content zamiast kopiować Sama Sulka 1:1