วีดีโอ

miał być dayly i co?

Cieszę się, że wróciłeś do nagrywania. Byłeś dla mnie inspiracją dawno temu i trzymam kciuki za redukcję. Od stycznia jest mnie prawie 12 kg mniej, oczywiście walczymy dalej! Napisz o planach, jaka waga obecnie a do jakiej chcesz zejść. Pozdro 😃

Gdzie takie tanie monsterki? 😮

Split to mit który wywodzi się ze starej szkoły przesyconej dezinformacją i sterydami, dzisiaj nauka udowadnia przewagę FBW 😊

Polecam w temacie treningu naturali, którymi jesteśmy film z youtuba Sebastiana Kota: "ZŁY SPLIT DLA NATURALI?". Radość z treningu swoją drogą a maksymalizacja rezultatów ćwiczeń, treningu swoją.

Mnie ciekawi jak z kalorycznością dzienną/tygodniową na redukcji. Sam borykam się z utrzymaniem wagi mimo redukcji i ćwiczeń. Wiem, że gdzieś popełniam błąd ale jeszcze nie odkryłem tego miejsca.

Jedziesz z tematem🫡 bede sledzil i kibicowal💪

Jaka waga?

Systematyczność zrobi z Ciebie bestię. Czyli dwa łata pracy 3razy w tygodniu po godzinie czasu.👍

Dzień zakupów spoko pomysł bo dieta to podobno koło 60-70% sukcesu, szczególnie na redukcji

🔥🔥🔥

Taki monster ma 240kcl. Szkoda pic rakiem kalorie

Polski Sam Sulek

Mięsień ma w miocytach, czy robimy split, czy push/pull, czy fbw. Jeśli zauważy, że jest cyklicznie i progresywnie przeciążany w widełkach i może zajść niebezpieczeństwo, że w przyszłości nie da rady sprostać narastającym obciążeniom i ma do tego warunki (czas, substancje odżywcze, itd) to dla bezpieczeństwa, by uniknąć uszkodzeniu - postanowi się rozwinąć. Tyle.

Zdecydowanie za krótkie te Twoje vlogi 🙂

ćwiczysz jak osoba na towarze, jeden mięsień na trening. taki trening dla naturala to za mały bodziec do wzrostu.

Ooo witamy ! Będzie co oglądać !

Będzie daily vlog?

No wreszcie

Widac, ze nie tylko powrot na yt, ale tez do garmina ;)

Niestety zrezygnowali od października z kart. Też mi to trochę uprzykrza życie.

Siema ta siłka to u nas w Gol? jak tak to gdzie?

Fajnie, że wróciłeś do vlogów!

Miło widzieć ponownie

.

A czy daje efekty chodzac po pokoju lub w miejscu podnoszac nogi? Bo przy mojej chorobie nie ma szans inaczej 😢

Ooo witamy!!!💪🔥

fajnie że wróciłeś

super ten dron. ile zapłaciłeś?

No wreszcie film. Avatke kupiłeś nową czy używaną? Coś mało jesz chyba na redukcji jesteś albo na kolacje doładowałeś z 2000 kalori. Bo jak patrzę to z 3000kalori dziennie potrzebujesz.

Ile tam w łapie altualnie masz?

Dobry kontent

pozdro powodzenia z redukcja, pamietaj ze na start nie schodz za nisko z kcal zeby sie nie glodzic tylko redukuj powoli

może zacznij robić swój content zamiast kopiować Sama Sulka 1:1

Mistrz 2- planu w 10:02 za duży ciężar chciał dźwigać.

witam , a samo ci ta szyja/bark pszeszło ?

Ciekawe jak ci pójdzie?

🎯🚴💯Dzięki Bartoszu.

Powodzonka w sukcesach

Pozdrawiam.

Zdrowia !

czesc bartek, bardzo lubie twoje vlogi, mam do ciebie jedno pytanie czy jestes naturalny nie chce zeby to zabrzmialo ofensywnie czy cos ale jestem ciekawy, a silka u mnei dzisiaj otwarta wiec trening zrobiony

Pod co trenujesz kolego? Pozdro

to ten caly sam sulek

Mam za sobą 3letnia walke o zmianę sylwetki i schodzenie przy 175cm ze 117kg na 80kg i widząc ciebie dzisiaj nie wiem do końca jaki masz cel do osiągnięcia ale jeżeli chcesz nabrać sylwetki jakotako symetrycznej to bez porządnego ogarnięcia michy z ujemnym bilansem kal i dorzucenia do tej siłki czegos ogólnorozwojowego będzie ci to szlo mega ciezko. Chyba że celem jest sylwetka ala strongman z odstającym brzuchem i 50cm w lapie to sama silka i śniadania po 1000kal to dobry trop. Ja zeby ogarnac się do wymiarów zbilansowanych ani jednego dnia licząc posiłki nie jadłem więcej niż 2300kal, jedynymi odstępstwami były czasem soboty w okresie wakacyjnym gdzie trafiał się jakiś gril, święta, urodziny ect do tego 3x tyg crossfit 2x stricte silownia i sezon kwiecień- wrzesień co drugi tydzień rower po 50-60km i tak od trzech lat.

Też wcinam filety yeemy w panierce na redukcji z 1x w tygodniu , ale wole Polędwiczki panierowane łagodnie z tej samej firmy i do tego fryty w piekarniku.

Ile ci zajmuje taki trening? I vzy masz inny dzień na nogi tylko

W biedrze jest napój Tymbarka Colove (w trzech smakach) piłem smaczny, ale nie sądzę aby był mało kaloryczny :).

a z kaloriami to jest tak , że żeby chudnąć długoterminowo , moim zdaniem trzeba liczyć kalorie , bo jak jest zastój można kombinować , np paradoksalnie jak jest zastój - zwiększenie kcal o 200-300 może przyśpieszyć metabolizm , czy jednodniowe wyjścia na 0 , lub lekki + . jak nie liczysz kcal , nie masz takiej opcji .

można schudnąć jedząc same słodycze :) kalorie się liczą , ale nie będzie to zdrowe ani syte :) a diety - to tylko pod upodobania ktoś lubi ryż,chleby,makarony, ziemniaki, a kto inny majonez i tłuste mięsa :)