14- فايدة حساب دقات القلب على السيكل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- من أهم الطرق في حسابك للجهد و لمعرفة وضع جسمك هي حالة دقات قلبك, في هذا الفيديو بشرح لكم شو معناها وكيف ممكن نستفيد منها.
إذا عندكم أي سؤال أو تعليق حطوه تحت فالتعليقات
شكرا على المشاهده
-------------------------------------------------------------------------------
/ omaralsaadi93
شكرا ما في منك كثير استمر ولا توقف 🌹
شكرا 🙏🏼💙
بس ممكن سؤال ما في حدا اسءلو غيرك
انا عايش في الاردن بس بدي مكان اشتري منو دراجه اتمنى توصفلي مكان لاني صالي شهر بستاجر😓 اتمنى تفيدني
ممكن ترد
٠
@@صاصوكيالايسكريم اسمحلي اخوي ما شفت المسج مالك، ما اعرف في الاردن للاسف. تقدر تطلب اونلاين من شركات السياكل
مشكوووور 👍
أطلق أشعار 😎❤❤
كابتن عمر الله يحفظك فيديواتك ارتفعت من معدلي وسرعتي لله الحمد... الاكل المفضل للدراج اثناء وقبل وبعد السباق مع جزيل الشكر
عمل رائع عمر و مجهودك مقدر فى نشر ثقافة رياضة الدراجات استمر فى هذا العمل الناجح لزيادة المحتوي العربي و بالتوفيق.
يزاك الله خير على الكلام الطيب، وفالك طيب
بارك الله فيك منك نستفيد وخاصه كبار السن
الله يعطيك الصحه والعافيه
محتوى جدا جدا نوعي ، الله يبارك فيك ويسعدك عمر
آمين، يزاك الله خير على الدعاء
جزاك الله خير كابتن عمر ممكن جدول أسبوعي مبسط نمشي عليه في تمريناتنا
مشكور يا كبتن على الموضوع الرائع و الجميل❤
الله يعطيك العافية ما قصرت محتوى مفيد للدراجين العرب شكراً
افضل شخص شرح خالموضوع👍🏻👍🏻👍🏻
الله يعطيك العافيه على المجهود والمعلومات اللي نستفيد منها
ياريت لو تسوي فديو شرح كيف ضبط جهاز واهو
أنت مبدع ، متابعك من الأحساء
شكرا . ومنور من الأحساء
ماشاء الله مفيد جددددداً
شكرا أخوي
مبدع اخوي عمر .. كنا نطلع عشوائي نطر اعمارنا طرر، لكن جي بتكون العملية منظمة اكثر .. كل الشكر والله ينفع بك 🙏
يزاك الله خير و الله يعطيك الصحه والعافيه 🙏🏼 موفق الغالي
يا رب انك تقراء تعليقي
اعمل لنا فيديو عن استخدام سترافا بشكل عام الفوائد مع الاشتراك او بدون
فالك طيب، موضوع جميل ومفيد
يعطيك العافيه ، في فرق بين ركوب الدراجه في الصيف او في الاشتا ؟ يعني في سلوك معين نسويه ف الاشتا نفس كثرة الماي ولا نفس الشي ؟
مرحبا الغالي، الفرق الكبير في نوعية الملابس وفي شرب الماي اكثر، وبعد انك تطلع من وقت اكثر او يوم تغرب الشمس. ان شاء الله للموضوع هذا حلقه 👍🏻
حلقة مفيدة شكرا
👏👏👏
ذكرت ان تمرين ال Ramp test تقدر تحدد أعلى نبض قلب لك وهو يكون الماكس عندك.
حبيت أوضح لك حاجة برسل لك رابط التمرين و شرحة ما ادري صحيح ما ذكرت ولا المقال في الرابط يخالف ما ذكرت اتمنى تراجع المقال للأسف لغتي الانقليزي ضعيفة عشان اعرف و احكم على المقال شكراً لك على جهودك اخوي الله يوفقك.
طريقة تحديد اعلى دقات القلب يكون بانك تضغط على نفسك باكبر شكل ممكن، و الRamp test من أسهل الطرق الي ممكن توصلك لاعلى دقات القلب
من زمان ما نزلت حلقه 👀
مرحبا الشيخ ، عندي سوال صغير هل اذا شفت الجو فيه هوى اكنسل طلعتي ولا عادي
مرحبا الغالي، يعتمد .. المفروض نافي شي يكنسل طلعتك الا لو كان بيأذيك. اذا مثلا الهوا بييب غبار وبتتنفسه فاحسن لك ما تروح. لكن مجرد هوا عادي ما بيأثر فيك.
مافي^^
السلام عليكم حبيت اخذ رايك عن السيكل الي يتصفط اول دراجه استخدام ولا اخذ عاديه
ما انصحك تاخذه اذا تبغي تتمرن وتصير قوي في رياضة السيكل، لكن لو بس تبغي تنزل وزن او رياضه خفيفه ما بيضرك لو كان قياسه يناسبك.
Zone3 مثلzone4 في طريقة التمرين
👌🏻👌🏻👌🏻💯💯💯💯💯
طيب كشخص كيف ارفع لياقتي احط على اي زون ؟
٨٠٪ من الوقت على زون ٢
مرحبا اخوي
بالنسبه للتمارين والتثبيت في الzones هل اركز على الكادينس في نفس الوقت، مثال انا اريد اخلي الكادينس عندي من ٩٥ الى ١٠٠ وفنفس الوقت اتم في الزون ٢ او ٣ بس ماقدر يرتفع عندي لزون ٤
مرحبا الغالي، مافي علاقة كبيره بين الكيدنس و الطاقه او دقات القلب. الكيدنس الي الناس تنصح فيه بين ال٨٠ و ال٩٥ . واذا سببلك رفع في دقات القلب فهذا يعني انك حاط القير صعب، خفف على القير و بتقدر تسوي بدون رفع دقات القلب. و كيدنس ١٠٠ وايد مرتفع ومب مريح للجسم، ليش تبغي توصل له؟
احيانا المدربين ينصحون توصل ل١٠٠ لسبب واحد، انك انت فالعاده الكيدنس مالك وايد نازل وهم يبغونك ترفعه وايد عشان تقدر تضبطه في النص(٨٠ الى ٩٠). هذا الي اعرفه وان شاء الله فدتك
@@PedalwithOmar كنت رافع الكادينس لل١٠٠ عسب اكسب لياقه باسرع وقت واعود دقات قلبي عالدوران السريع والسرعه العاليه ك تجربه اشوف نفسي.. بس بجرب مثل ماقلت اني اتمرن مسافات على الزون ٢ وان شاء الله مع الوقت تنخفض دقات القلب عندي
@@malhammadi5474 ان شاء الله مع الوقت بتوصل للي تبغيه، رفع الكيدنس ما بيزيد من قوتك بالعكس عادي يضيع جهدك بسبب الدوران الزايد عن اللزوم. خلك مرتاح وانت تسوق
انا اقل عند راحة 47اقصي رقم 199في سباق
كم عمرك
ممكن السناب تبعك ياكابتن والانستقرام
الانستقرام موجود في وصف الحلقه
@@PedalwithOmar سناب
@@Wedding444 ما أستخدم السناب