【10分で解説】スタンフォード式人生を変える運動の科学 ケリーマクゴニガル 【マラソン ランニング ランナーズハイの科学】
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Q．人生を変える運動とは？
A．自分にとってちょっとだけしんどい持久系運動を20分間続ける
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【目次】
0:00 人生を変える運動とは
0:58 運動誘発性マイオカインのすごさ
3:21 乳酸はメンタルに効く
4:04 ランナーズハイと内因性カンナビノイド
7:02 どうすればランナーズハイが起こるのか
8:13 ランナーズハイは友情を深める
9:11 運動とメンタルの関係（ハヅァ族の追跡調査）
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【書籍紹介】
スタンフォード式人生を変える運動の科学
ケリー・マクゴニガル 著
amzn.to/36ZEMvg
★オリジナル電子書籍（スマホやタブレット・PCから読める）★
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【収益の寄付先】
※今必要な人や場所に。一時的に寄付先を変更しています※
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※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※
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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。
対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）
・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
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※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。
↓私の思い↓
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↓お気軽にお問い合わせください↓
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【チャンネルコンセプト】 知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
ブログではプラスαして文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）
lots-of-views.xyz/
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#ランナーズハイ #マラソン #ランニング - กีฬา
![ลักพาตัว เอาลูกเอิร์นกลับมา...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/f4NVKlZ5qkk/mqdefault.jpg)
たしかに、軽いスロージョギングしたときよりスピードが速く強度の高いランニングをしたときの方が満足度や幸福度が高いですしスッキリするので間違いないですね！
めっちゃ同意です😊
気がつくと運動中毒になってしまいました笑
コメントありがとうございます🙏
日々の生活で強いストレスを感じた時こそジョギングしてます。
ジョギングは習慣になってはいますが、ストレス時には特に効果を感じます。ストレスがあると眠れなくなる症状がありますが、爆走した後はぐっすり眠れるので余計な事考える暇もなく前進できてます。人生の質。確かにかわりますね！
僕も全く同じ意見です✨
やはり人間も、もともと動く生き物【動物】だったんだな〜と実感します！
ずっと椅子に座っていたり、運動量が少ないとダイレクトにメンタルにきますし😭
お互い楽しく走って行きましょう🏃✨
コメントありがとうございました🙏
筋肉バカの「そんなことより筋トレだ！」的な考えが理論付けられる日がくるなんて…😂
筋トレをする(良い体になる)と、精神的に自信？が付くってのも、何か良い効果をもたらしてそうですね。
本当ですね！
筋トレってなかなかすごいんだな〜と実感しました（やるかどうかはさておき）😅
モチベーションの上げ方のひとつに知識や科学的根拠が役立てば幸いです😄
コメントありがとうございました🙏✨
セカンドウィンドをよくランナーズハイと勘違いします…そしてレース終盤撃沈…😅
わかります😅
僕もハーフマラソンとかで同じ目に、、、
コメントありがとうございました🙏✨