วีดีโอ

貴重な情報ありがとうございます😊 多くの方が同じご指摘をしているので、個人的にその真偽を探っています📖 もし可能でしたら、お手数ですがその情報源をお教えくだされば幸いです🙏 別に揚げ足を取ろうとしている訳ではなく純粋に情報を集めています📖 結構、具体的な内容なので書籍から？でしたら大歓迎です（もしわかればページ数があれば幸いです）！ もしくは一次資料があれば出来るだけアクセスしたいと思っています😊 さすがに東北の博物館までは行けませんが💦 コメントありがとうございました✨

鋭い指摘ですね！ 僕もそう思います🤔 この話の構成はマーケティングの中でよく行われる常套手段だとも思います💦 例外的な成功事例をピックアップしてあたかも万人に適用できるように話を構成する。 氷山の一角だけにスポットライトをあてるようなありがちな手法です！ と言っても、ランニングやマラソンにとって一番大切であるモチーベーションを上げてくれる書籍ですし、この教えには他人に不利益を及ぼすような悪意が一切ないため、「そこまで目くじらを立てるほどのものでもない」というのが個人的な感想です📖 この動画のコメントを見るとみんな粗探しに躍起になっているので笑 もちろんその気持ちも十分にわかりますが（極端に攻撃的・差別的なものは削除しています）😅 この本が教えてくれるように楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

ご質問ありがとうございます😊 1500mのトレーニングを続けても良いと思います！ トラックが使えないのは不便ですね💦 おっしゃる通りアプリ等でポイント練習場所を探すのがベストだと思います😊 より負荷をかけたい場合は200mくらいの坂道などがあればよいかもしれません（土地柄、難しいかもしれませんが、、、）🤔 と言っても怪我だけにはくれぐれも注意しつつ、出来るだけ無理せずに（時々は追い込みつつ）走って下さい🏃✨ 応援しております📣 コメントありがとうございました🙏

少しでも参考になったのなら幸いです😊 なんやかんや答えは自分のカラダの中にしかないという至極当たり前の結論が結構重要だとよく思います！ お互いそのような試行錯誤も楽しみつつ走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

素晴らしいご意見ありがとうございます😊 僕も丹田は大切だと思います！ 個人的には丹田は好きな考え方ですが、できるだけ科学的な考察をするために今回は取り上げませんでした💦 ここで言う科学的というのは、一個人の経験や感覚ではなく、再現性のある数値として目に見える形として相対化することを言います📖 ピンとこない場合は以下でわかりやすく解説しています！ ↓運動科学とは何か？（概要欄の目次から『運動科学としての心拍数』に飛んで下さい！）↓ th-cam.com/video/rHMejQ14vvY/w-d-xo.html 今回の動画自体も、そもそもの参考資料にツッコミが入るものも多いかもしれませんが、出来るだけ科学的に考察しようと努力しました！ よければ概要欄の参考資料をご覧下さい😊 今後、丹田を解剖学的（科学的）に考察した動画を出すのも面白いかもしれません✨ 素晴らしいご意見ありがとうございました🙏

素晴らしいご意見ありがとうございます😊 僕も概ね同じ意見ですが、なぜ我々は（クッション性のある）靴を履かなければいけないのか？なぜ狩猟採集民族は現代的な靴を履いていないなのか？というクリティカルな疑問の答えとして、アスファルトなどの環境要因への適応とテクノロジー進化に僕は答えを見出しました！ より俯瞰的に考えれば、踵着地はテクノロジー進化に伴った走る場所という環境要因によって規定されているのではないかということです🤔 ややこしい表現になってしまいましたが、以下で面白い例を出しながらわかりやすく解説しています！よければご覧下さい😊 ↓【ハーバード大学教授を論破！？】タラウマラ族から学ぶベアフットランニング・ウォーキングの本当の走り方↓ th-cam.com/video/ic_N7ysvDy4/w-d-xo.html 【マラソン練習の９割】ゆっくり走るジョギングで楽しく速くなる【ナイキフリー】 th-cam.com/video/LE5n4eT57nQ/w-d-xo.html コメントありがとうございました🙏

素晴らしいご指摘ありがとうございます😊 確かに！ 最初にシューズ履き分けの前提を共有するのを忘れていました💦 僕はモートン病や足底腱膜炎など足に影響する疾患に対するランニングとはいかにバリエーションをつけて走るかが重要だと考えており、様々なシューズ、様々な路面を走ることが足にとってベストだと思っています📖 僕の場合、健さんはトレイルでの軽いランニングなどで活用しているだけだったりします🏃 ↓【人間の本質】生物としての本来的な走り方↓ th-cam.com/video/LE5n4eT57nQ/w-d-xo.html ↓【ハーバード大学】ランニングシューズが存在しない狩猟採集民の走り方↓ th-cam.com/video/BTrB6lwa4WE/w-d-xo.html なので、一足のシューズ（1種類のシューズ）に拘らず薄底も厚底もベアフットシューズも満遍なく使うことが現代の環境に適合したベストプラクティスだと思っております🤔 ↓タラウマラ族から学ぶベアフットランニング・ウォーキングの本当のやり方↓ th-cam.com/video/ic_N7ysvDy4/w-d-xo.html 概要欄に関連動画を載せたのですが、もっと補足すれば良かったなと反省です💦 貴重なご意見ありがとうございました🙏

もちろん効果ありです😆 筋トレも効果的なので、好きな運動をメインに無理のない範囲で楽しく走ってみて下さい💪🏃✨ コメントありがとうございました🙏

同じ意見をもらいましたが、それに関してしっかり根拠を出して説明しています。 また終わりまで見れない人を考慮して（想定して）目次をつくって、「動画の尺が長いと感じれば〜気になるチャプターまで飛んで下さい」と誘導もしっかり動画の序盤でしています。 概要欄の目次から『【具体的な回復プロセス】ランニングによってうつ病を克服する方法』に飛んで下さい。

ご質問ありがとうございます😊 アイソメトリックトレーニングもランナーにとって有益という質の高い研究（メタ分析とシステムティックレビュー）を最近読んだので、全然しても良いと思います✨ それに関連した動画もあるのでよければご覧下さい😆※上記の研究の内容は入っていません💦※ ↓【ケガ予防も！】ランナーにおすすめの筋トレはコレ↓ th-cam.com/video/WAuy_ofvSUs/w-d-xo.html 他の頂いた質問にも回答しようとしましたが、TH-cam側のエラーでコメント自体が開けないというよくわからない不具合が発生中です。このコメントは開けたのですが、その他はなぜか開けないのです💦何卒、ご理解ご容赦下さい🙇 ご質問ありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 ありがとうございます！おそらく解決した問題なので自分で削除しました。

@王蟲-v4f そうなのですか😊良かったです😆 お互い楽しくトレーニングしていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

なるほど！ とても興味深いです😊 貴重なコメントありがとうございました🙏

素晴らしい考察と貴重なご意見ありがとうございます！ 色々と考えさせられ、とても参考になりました😊

とても素晴らしい着眼点✨ めっちゃ納得してしまいました！ 僕もキプチョゲ選手のマラソンやランニングに関する考え方（哲学）が大好きなので、それに通じるところは多分にあるように思います✨ マラソンはメンタルゲーム🏃💦 この分野は本当に面白い😆 とても勉強になる素晴らしいコメントありがとうございました🙏

確かに！ その関連性は大いにありそうですね😊 言われてみて気づきました📖 やはり認知と運動（パフォーマンス）は面白いですね✨ とても示唆深いご意見ありがとうございました🙏

本当にそうですよね💦 異常気象です😭 無理せずお互い楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

良いですね！！めっちゃ面白い😆 ネガティブさを吐き出すことはそれこそ常識的にアウトな風潮ですが、そんなネガティブさの良い面を取り扱った資料をもっと読んでみたい📖 参考資料（日本語版）に引用元の記載がないんですよね、、、原著（英語版）ならあるみたいですが😭 今回台本を作っていて、何事でも良い面を見つけ出すことも大切だな〜と再認識しました😊 興味深いコメントありがとうございました🙏

ご質問ありがとうございます😊 以下の動画の中盤辺りにトレーニングの具体例を簡単に解説したように思います（概要欄にある目次から「練習のペース設定」に飛んでみて下さい）📖 ↓ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング↓ th-cam.com/video/KjPCHxAsmHs/w-d-xo.html 現在、スロージョギングの総編集動画を作っている途中なので、よければご覧下さい（来月あたりに投稿予定）！ コメントありがとうございました🙏

是非とものびのびと大自然の景色を堪能して走って下さい🏃✨ 富士山良いですね😆 僕も今週末はトレイルランしようかな〜と思いました⛰️🏃 お互い楽しく走っていきましょう😊 コメントありがとうございました🙏

中距離は難しいですよね💦 運動強度から考えれば、全期間通してメインは糖質一択でも良いと僕は思います(あくまで個人的感想)😅 海外ですと、オフシーズンなどにケトジェニックサプリなど脂質代謝にアプローチしている選手もいたりするので、年単位のトレーニング計画全体から逆算していくべきかもしれません😅 これが面倒くさいと思えば、先ほども言いましたが中距離であれば糖質一択でも僕は良いと思います(と言うかバランス良い食事がベスト🍱)！ スポーツ栄養学はこういう観点も必要なので、本当に難しいんですよね😭 怪我に気を付けてトレーニングがんばって下さい📣 コメントありがとうございました🙏

過去の運動歴は重要だと僕も思います！ 実際にその事実を考察した動画も出しています😊※この動画は走る経験に特化していますが※ ↓スロージョギングだけで【なぜ】フルマラソン2時間40分が切れたのか？↓ th-cam.com/video/GiWZKlfhcKg/w-d-xo.html だからこそ、本当にそうなのか？なぜそうなのか？と色々と自分で調べ、試行錯誤してきました🏃 結果、運動経験がほぼ皆無の中トライアスロンの日本代表になれたので、トレーニング計画を綿密に組んで実施できる環境さえ作れば、誰でも驚くべきレベルまで能力は伸ばせると僕は信じています🙌もちろん、この考えを押し付ける気は一切ございません💦 人間は持久力に特化した生物種という真実から、僕は人間の持久力（スピード持久力）に希望と可能性を持っています🏃✨ コメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732ご返信ありがとうございます。 30歳当時は綿密なトレーニングが組めていたという程ではありませんが、 走力(終盤歩きながらもハーフでゴールに到達はできるレベル)や回復力に見合ったトレーニングはしていたと自負しております。 それでも、トレーニング効果<年齢による体力低下 でした。 そのため、10kmやハーフならともかくフルを制限時間内に走るには、学生時代の運動経験は必須であると考えております。 自分は短距離よりは長距離向きではあり(10km以内にしか適性がない可能性もありますが)、それほど珍しい体質でもないと思うのですが...

@james2428 サクッと何かを成し遂げる人はそれなりに下地がありますよね😅 僕の知り合いでトライアスロン未経験ながらすぐに結果を出した友人はもともとガッツリ野球をしていましたし笑 初マラソンでいきなりサブ3達成とかもこのような背景が隠されていますよね(元サッカー部、元バスケ部、元水泳部出身とか)😅 翻って僕はそんなものがないため、頭を使ってどのレースが穴場なのかなどの戦略とひたすらVO2マックスとスピード持久力に特化したメニューをメインにトレーニングを組みました！ その時は明確な目標があったので、ひとりでなんとか死ぬ気でトレーニングしていましたが正直、キツかった😭 なので、簡単ではないですが、やる気があればこんな僕でも出来たので能力値的には結構、誰でもある程度までは到達できると勝手に思っています🤔 と言っても、もちろん僕は自分の価値観や考えを押し付けたくはないので、あくまで個人的見解です！ まぁ、とりあえず、お互い末永く楽しく走っていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 コメントありがとうございます。 プロフィールを拝見したのですが、10km36分は凄いですね。逆に75分の時は何が？体重がかなりあったとかですか？ ポテンシャルのある方が20代で普通体型なら60分切るまでは早そうに(私もピーク時にはやれてました)思いますので、気になってしまいました。

@james2428 確かに加齢は大きな影響を与えると僕も思います🤔 ちなみに75分の頃は初心者だったのでスロージョギングだけしていました笑 自分には無理なのか？スポーツの才能とは何か？も、めっちゃ調べたことがあったのですが、結果僕は運動経験に乏しい普通の一般人だと胸を張って言えます！ ↓【0.3%もいる？】スポーツ遺伝子は勝者を決めるか？↓ th-cam.com/video/9zvEB1tAsq4/w-d-xo.html とは言え、僕には明確な目標があったお陰でがんばれたので、そのあたりも関係しているとは思います！ 現在は変更になったのですが、当時のトライアスロン日本代表選考システムは面白い方式を採用していたので、頭を使えば確率を引き上げられたのです🙌 よって過去の結果から、類推した明確なゴール（タイム）を設定出来たのが良かったです！しかも、それがギリギリ達成可能範囲（絶対に無理とは言えないレベル）だったのが一番の勝因です✨ あとはひたすらそのタイムを再現する練習をすればOKだったので😊 このあたりをトレーニングメニューに反映させつつ、腸内細菌などにもアプローチしたり、出来る努力は全てやりました💦 ↓【裏技】10km75分から36分にした方法↓ th-cam.com/video/mpFq7oSg10E/w-d-xo.html そんな感じなので、当時はかなり綿密にトレーニング計画を作っていました！ 才能がない普通の人間はこうやって泥臭くやっていくしかないというのが、真実かもしれません🤔 コメントありがとうございました🙏

とても大変な経験をお話くださり感謝致します。 僕も過去に当事者に会ったことがあるので、色々と考えさせられました。 手術を行えば回復出来る病態なのでそのあたりはしっかりと説明すれば良かったと思ったので、実はコミュニティ投稿でも補足していたりします💦 この内容を取り上げようと思ったきっかけのひとつが、関係者が病態を一切理解せずにバリバリハードなメニューを組もうとした事実を目の当たりにしたことなのです🤔 術後は時期によればもちろんハードなトレーニングも可能なのも事実ですが💦 ということで、まずは病態自体を知るひとつのきっかけになればと思い動画を作りました📖 あと個人的には高心拍でハードに運動しすぎるのはどうなのかな〜と最近思いはじめたこともあり、この機会に取り上げました(高心拍トレーニングが悪いわけでは一切ありません)！ 貴重なコメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 ご指摘の通り、高心拍でハードに運動しすぎるリスクは考慮されるべきと思います。私も今はあまり強度が高い練習は抑えるようにして、低強度のランを意識的に多く取り込むようにしています。高心拍のトレーニングでなくても同じような効果が得られる、よい代替トレーニングなどあれば、科学的な考察とともに動画を挙げていただければとても助かります。

@sukehiro5875 スロージョギング（血中乳酸値ベース2mmol以上）などが良さげかな〜と思っています🤔 実は今、ゆっくり走る科学的なスロージョギングについての総集編動画を作っている途中です（結構時間かかりそうですが💦）！ 動画の後半に血中乳酸値ベースの話、なぜスロージョギングで速くなる人と速くならない人がいるのかなどの考察も入れていますので、概要欄の目次から飛んでみて下さい✨ このあたりの知見を上手く活用できれば、アスリートのための心房細動リハビリに繋がるように思います（あくまで個人的感想ですが）！ これらの情報が一助になれば幸いです✨来月には動画を出したいと思います😆 コメントありがとうございました🙏

来月の動画期待してます。

胸部ベルト式オススメです。 リストにつけるタイプもかなり精度が上がっていますが、心臓そのものに近いほうがもちろん正確です。

素晴らしいご指摘ありがとうございます😊 確かに手術したら治ることについて触れたら良かったです💦 どこまで掘り下げようか迷ったんですが、とりあえず「こんな病気で苦しんでいるアスリートもいるのか〜」と知るひとつのきっかけが提供出来たのならOKと思っていたのですが、、、しまった😭 とても参考になるアドバイスありがとうございました🙏

確かに難しすぎたのかもしれません💦 なぜケトン体に傾いているのかも実は動画内で説明していたりします😅 動画内でも話しましたが、飢餓状態のときにケトン体代謝が行われるのです📖 また骨で走ることについても動画内で別途参考動画を提示、言及していたりします📖 ↓骨ストレッチランニング 心地よく速く走る骨の使い方↓ th-cam.com/video/zR6vBiPJxP8/w-d-xo.html 深堀りたい人のために概要欄に参考資料も出しています！ よければご覧下さい😊 コメントありがとうございました🙏

「楽しく」が一番だと僕も思います😄 しんどいな〜と思えば一旦立ち止まるのも全然ありです😊 気が向けば、いろいろな環境で楽しくカラダを動かしてみて下さい⛰️✨ お互い楽しく走っていきましょう🏃 コメントありがとうございました🙏

少しでもお役に立てたのなら、動画を作った甲斐がありました🙌 素晴らしい挑戦だと思います😊 是非、無理せずに楽しく走ってみて下さい🏃✨ 陰ながら応援しております📣 コメントありがとうございました🙏

少しでも何かのヒントになれば動画を作った甲斐がありました🙌 着地はかなり奥深くて面白く、尚且つ難しい（良い意味で）🏃✨ 人類はもともと、どのような環境で、どのように走っていたのか？という視点がつま先着地には重要だと僕は考えているのでこちらの二本の動画も何かのヒントや参考になるかもしれません🤔 良ければご覧下さい😊 ↓【そっと足を運ぶ】靴が発明される前の快適な走り方↓ th-cam.com/video/BTrB6lwa4WE/w-d-xo.html ↓【〇〇で走る！？】タラウマラ族から学ぶベアフットランニング・ウォーキングのやり方【ランニングシューズのおすすめはサンダルとワラーチ】↓ th-cam.com/video/ic_N7ysvDy4/w-d-xo.html コメントありがとうございました🙏

すごいですよね✨ 僕も夏場は登山やトレイルラン、冬場はマラソンで使っています！ お気に入りです👍 コメントで他のメーカーも同じような高性能な製品を出しているようなので、最近は違いを知りたいな〜と思っています😊 お互い快適に運動していきましょう⛰️ コメントありがとうございました🙏

原理的には類似性が高いと思います！ と言ってもなかり昔に読んだので、記憶が曖昧ですが、、、💦 気になれば是非本書をお読み下さい😊おすすめです📖 話がややずれますが、数々あるトレーニング理論・手法と比べ初動負荷トレーニングの最大の特徴（差別化）はやはり専用の機器を使って、運動方向を厳密に規定し再現性を高めているところだと思います！ 才能がない人でも、出来るようになるというのが真の意味での科学なので、個人的には好きな考え方です💪 コメントありがとうございました🙏

僕も同じことを思いました😊 現在は非常勤講師として同じ東京医科歯科大学（国立）で研究されています！ コメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 なんの研究ですかね？ スポーツ庁長官と非常勤講師ってすげーですね

@user-dq1hi5fh5m 主にハンマー投げに関する研究ですが、もっと幅広いパフォーマンス理論やトレーニング手法なども開発されているようです📖 日本のスポーツ業界を盛り上げてくれている重要人物なので、今後の活躍もますます楽しみですね😊 コメントありがとうございました🙏

同じです！！ 僕もコロナで都市型のレースが中止になったことがきっかけで、はじめてトレイルの小さなレースに出ました⛰️🏃 そこで改めて楽しさを知ってトレイルレースも出るようになりましたし、不整地でのトレーニングも増やしました🙌 お互い楽しく走っていきましょう⛰️🏃✨ コメントありがとうございました🙏

ご質問ありがとうございます😊 部活などによりますが、個人的にはあまりおすすめしません💦 なぜなら高校生は練習したらしただけ能力が向上する貴重な時期だからです💪 もしガッツリ練習して、その結果、怪我で全く練習が出来ない💦 練習するやる気が全く出ないなどの場合は取り入れてもよいと思います！ が、しかし、しっかりとしたベース（スピード持久力）があれば速くなりますが、そのベースがなければマフェトン理論で速くなるのはほぼ無理というのが私が色々調べた感想です🤔 なので、スピードにこだわらず長時間動き続けられる持久力のあるカラダを目指すのならありだと思います😊 山岳部とかワンダーフォーゲル部などならあり！？⛰️ また、成長期に糖質を取らないのはあまりよろしくないと個人的には思うので、そこも懸念材料だったりします。 以上から個人的には高校生に対してマフェトン理論はおすすめしません😅 でも、自分で色々調べる行動は素晴らしいと思います！ 究極的には答えは自分の中にしかないので、自分を知る機会だと思ってトレーニングしてみて下さい🏃💦 応援しております📣 コメントありがとうございました🙏

言語化とても上手ですね✨ 文章を読んで僕自身改めて、なるほどと納得しました！ 少しでも研究のお役（何かのヒント）になれば幸いです😊 コメントありがとうございました🙏

@@thevo2maxrun732 武術の話ばかりですみません💦 数年前のものになりますが、ナンバ操作を『人体の内側エリア・外側エリアの連動』として、ストリートダンス、ブレイクダンスへの応用に紹介した動画がありますので、よろしければご覧ください。 腕・上半身編↓↓ th-cam.com/video/AOHm_bjReMk/w-d-xo.html 脚・下半身編↓↓ th-cam.com/video/ajNKLAoth-Y/w-d-xo.html

@1005MINORU 素晴らしい情報感謝致します🙏✨

こちらこそコメントのおかげで良い気づきをもらっております！ 少しでも面白い視点を提供出来たのなら本望です😊 と言ってもあくまでひとつの面白い意見としてサラッと聞き流して頂ければ幸いです✨ 私自身、昔は競技志向でしたが今は知的好奇心の方が勝っているのかもしれません📖 とても参考になるコメントありがとうございました🙏

めっちゃ良い視点ですね！！ サーチュイン遺伝子と関連して「ブルーゾーン」という長寿地域との関連性は面白い切り口かもしれません😊 ブルーゾーンのひとつである昔の沖縄の食生活などは個人的に結構、示唆深いのではないかな〜と思っていたりします✨ 昔の人の平均寿命のからくり（幼児の死亡率が高く数字的には低くなるが、成人すると結構長生きしている人もいる）なども考慮すると良い考察が出来そうです😆 示唆に富む素晴らしいコメントありがとうございました🙏

個人的なこのシューズの主目的がジョギングなので、今のところ脱げたことはないです😊 スピード練習でもおそらくちゃんとしたサイズを選択すれば大丈夫かとは思います🤔 質問ありがとうございました🙏

とても参考になるお話ありがとうございます😊 少しでも知的好奇心をくすぐれたのなら動画を作って本当に良かったです📖 「やっぱり身体の操作方法は奥深くて面白いな〜」というのが色々と調べてみて一番思った感想です（浅いですが、個人的には良い気づきだったりします）😆 お互い楽しくカラダを動かしていきましょう🏃✨ コメントありがとうございました🙏

そう言って頂け光栄です😊 少しでも知的好奇心を刺激できれば幸いです📖 コメントありがとうございました🙏

確かにかなり参考にしましたが、大きく違うところがひとつあり、それが走る環境です！ BORNTORUNって主にアスファルトを走っていなかったですか？ 僕はベアフットランニングは本来の環境（不整地）でやらないと意味がないと思っている派なので、そこはBORNTORUNと違うところです🤔 ↓その辺りはこちらの動画でより深ぼっています↓ タラウマラ族から学ぶベアフットランニング・ウォーキングのやり方 th-cam.com/video/ic_N7ysvDy4/w-d-xo.html コメントありがとうございました🙏

フルマラソン中に大量に水分を取らないで下さい💦 熱中症予防と言って喉が渇いていなくても、毎回、給水所で大量に飲むとリスクが上がります！ と言っても、亡くなった方は毎回紙コップ3〜5杯？くらい飲んでいたと記憶しているので、かなりレアケースであることはお伝えしておきます（普通はそこまでできない！？）💦 こういうリスクもあると知っていることが命を救うこともあるので、あえて取り上げました！ 詳しくは概要欄に日本語の論文があるので気になればそちらからしっかりとした一次情報をゲットして下さい😊 コメントありがとうございました🙏

貴重なご意見ありがとうございます🙇 僕もランナーであり、スイマーでもあるので水泳の情報も発信したい気持ちも山々です😅 同じ持久系競技ですし（短距離除く）🏊 このチャンネルがランニングに特化してしまっている関係でなかなか動画が出しづらい笑 もし出すのなら、別のチャンネルを立ち上げるのもありかもしれません🤔 水泳のノウハウをどうにか発信出来ないか試行錯誤中です💦 コメントありがとうございました🙏