El sábado terminé el reto de 15 minutos y hoy empecé con el de 30mntos. Gracias de verdad por esto. No me gustaba el ejercicio hasta que te encontré bro. #lovetrampolin
Hola Alfredo, estoy muy motivada con tus rutinas y te platico que en navidad (si Dios lo permite) ¡Me voy a regalar mi trampolín" Abrazo grande desde la hermosa Ciudad de México.
Gracias Alfredo! Pensé que no iba a poder! Lo he podido hacer y tu motivación es super buena! Saludos desde Brasil! #TeamFitnessParaTodos #YoEntrenoSinExcusas #teamtelegram
Muchos éxitos me imagino que ya debes estar por terminar el desafío Posdata Estaba en una pausa descansando de las redes sociales, por eso no había contestado los comentarios
Hola aquí terminando con mi segundo día de trampolín. El último ejercicio me costó mucho trabajo pero lo realize saludos y gracias por compartir tu tiempo. Saludos
Hola!! :) Pare hace 6 semanas de ejercitarme y empece de nuevo con este desafio!! Muchas gracias 1. Galopes: 6 (Debí parar mi suelo pelvico esta muy debil y casi me hago pis jajajaja) 2. Punta-Talon:60 3. Sentadilla:32 4. Flexiones: 4 (2 Opcionales 2 "normal") 5. Patinadores: 26 6. Jacks: 80 7. Laterales: 94 8. P.Jump: 20 Amo estas rutinas. Solo 30 minutos y salgo del sedentarismo! :)
Empece un poco tarde pero con todo el ánimo, muchas gracias por compartir tus conocimientos, mis resultados del primer test fueron: Galopes: 107 Punta Talon: 75 Sentadilla Plyometrica: 40 Flexiones de pecho:15 🥵 Patinadores: 120 jacks: 73 Laterales: 140 Power Jump: 70. espero con tu ayuda mejorar. gracias de nuevo.
Te mando mis mejores deseos y espero consigas todos los resultados que quieres en este desafío Jump 30, no olvides subir stories y etiquetarme en toda la sedes sociales un abrazo
Gracias Alfredo ..ya venía siguiendo tus videos xq hace dos meses que tengo mí trampolín y siempre me encantó el deporte pro esto súpero todas las actividades físicas que yo hacía... gracias sos un capó..a seguir adelante ..desde Argentina toda la buena vibra!!!💪💪💪
Auchs!!!!! Imposible hacerlo tan rápido y chulo como tu. Va a ser mu trampolin porque ni mi marido ni mis hijas ni los novios de mis hijas, pudieron hacerlo jajajajaja. Yo fui la única que lo logré pero con la velocidad que me permite mi trampolin que no es de muelles. Un beso campeón!!¡😘😘😘💪😰😰
Hola Alfredo, te platico que comienzo el reto, ya compre mi trampolín pero siempre término por abandonar el ejercicio, espero esta vez no hacerlo, ya te platicaré como me va.....saludos y bendiciones
Holaaaaa, bueno en primer lugar te deseó muchísimos éxitos en el desafío te invito a que me dejes un comentario todos los vídeos para yo saber que estás cumpliendo e irte dando ánimo todos los días, por favor No olvides ayudarme viendo los anuncios del inicio y el final de cada video.
@@anavictoriadeleon4083 me parece perfecto, me está costando mucho pero trato de hacerlo lo mejor posible, soy muy gordita y no aguanto por completo los ejercicios
Mucho ánimo y muchos éxitos no te des por vencida espero ver tu comentario todos los días hasta el final, un favor muy especial ayúdame viendo los anuncios publicitarios del inicio y el final
Saludos! Empiezo el desafio vaya qué si me costo, muy emocionada y con todas la energia Galopes 75, punta talon 62, sentadilla 37, flexion d pecho 4, patinadores 55, jacks 55, laterales 68, propulsion 37. Con toda la energia
hola dia 2 completadol. Estoy iniciando, asi que lo he hecho despacito, calentamiento done, galopes 24, punta talon 44, sentadilla 14, flexiones pecho 15, patinadores 19, jacks 37, laterales 40, power jump 8 (buhhh) y estiramiento done!! hasta mañana
Hola Alfredo, hoy empecé el plan de 30 días, hice toda la rutina, pero me costó el último, no logro elevar las rodillas, bueno, igualmente lo hice. También me pasó que sentía que perdía el centro del trampolín, el mío no tiene para sostenerse, bueno, pienso que será cuestión de práctica. La rutina me gustó mucho. Llevo tiempo sin hacer ejercicio...
Holaaa, que alegría que inicies el desafío Jump 30 te deseo muchísimos éxitos de aquí hasta el día 30. Es normal que algunos movimientos te cuesten trabajo, adaptalos y trabaja con ellos así mientras vas mejorando cada día, si tú trampolin no tiene para sostenerse no importa incluso mucho mejor, yo no recomiendó en trabajo en trampolin prendido porque quita muchos beneficios. Éxitos éxitos y muchos éxitos en este camino, un pequeño favor... Ayúdame viendo siempre los anuncios del inicio y el final, gracias!!!
con gusto, pero recuerda que esto no es una rutina, es un test de condición física que hace parte de un desafío de 30 días, los descansos son demasiado amplios y se pierde tiempo y un objetivo de entrenamiento mas conciso que si tienen las demas rutinas del desafio
Buen día, cumplido el test galopes 10 punta talón 40 sentadillas 26 flexiones 10, la opción patinadores 10 jacks 70 laterales 43 power jump 26 en mi caso los de mayor dificultad fueron los galopes, patinadores, powers jump, #YoEntrenoSinExcusas
#TeamFitnessParaTodos #YoEntrenoSinExcusas #desafiojump30 día 2 logrado (¿cómo que solo eres test? jajaja). Gracias Alfredo, especialmente por las pausas incluidas. Mejor logrado jacks (60), peor logrado flexiones (25), lo más sufrido power jump (30)
Hola, recuerda que esto no es una rutina sino un test de condición física por eso el descanso es tan amplio, las rutinas de Hiit requieren menos tiempo porque sino se pierde el enfoque y objetivo del Hiit como tal.
Hola Alfredo termine la primera clase me costooóooo muchisimooooo despues de 2 meses de nada de ejercicios ni de caminar pero lo logre lo peor fue derrotar a mi cerebro que me decia abandona
Yo ya estaba haciendo ejercicio antes de ver este video, por eso lo que más me canso fue el calentamiento, el primer y último ejercicio. Pero los hice todos. Una pregunta, cuanto tiempo tiene que durar el calentamiento? Gracias de antemano 😀
Hola, los tiempos de duración de un calentamiento dependen de que se va hacer, pero unos 5 minutos con buena movilidad de todo el cuerpo funciona bien.
GRACIAS por este entrenamiento, yo tengo trampolín porque tengo lastimadas mis rodillas, y quiero preguntarte qué debo de cuidar en tu entrenamiento para no lastimarme mis rodillas. Hoy ya rlo hice me doy cuenta que al bajar escaleras siento un ligero dolor, pero no me siento lastimada, ¿que me aconsejas? Gracias nuevamente 😊
vamos a tener unas rutinas donde vamos a combinar piso y trampolín, evita el impacto en esas rutinas de piso yo voy a dar opciones sin impacto para que aquellas personas que no deben impactar las puedan hacer.
Verónica Alfredo cuando yo inicie en mayo a hacer trampolin en uno de sus videos recomendó hacer fortalecimiento de los músculos de las piernas con peso, yo lo vengo haciendo con tobilleras y el cambio es abismal.
Buenos días. Me acabo de comprar el trampolín. Nunca he realizado ejercicio en el. Cuánto tiempo después me recomiendas para realizar este desafío de 30 días?
Angeles si estás entrenando sin parar desde que me pusiste este comentario ya podrías estar a tiempo de hacer el desafío. Posdata Estaba ausente tomando un descanso de las redes por eso no te había respondido, saludos
Hola soy nueva por aquí! Quisiera saber cual es la diferencia entre el cardio con intervalos de descanso y los que no lo tienen. Si o si hay que descansar por algún motivo? Muchas gracias desde Argentina
Buena pregunta!!! Nos ayudan a mejorar de distinta forma, los que tienen descansos son para trabajar siempre por encima del 80% de tu capacidad buscando el 100%, los descansos son para recuperar esos Hiits intensos. Y cuando no se descansa buscamos trabajar de una forma más controlada que nos permite mejorar capacidad de larga duración, aunque también puede ser trabajado intenso, depende de lo que plantiemos en la clase. Espero haberte ayudado un abrazo
Cuando saltes siempre manten tu estomago o el core como dicen contraido.. Cuando inicie senti dos veces una molestia asi... Luego me puse faja y nombre peor.. Entonces reinicie y empece analizar la forma en que estaba haciendo el ejercicio y me di cuenta que si no contraia el estomago sentia molestias en la espalda alta... Pero igual a ver que nos comenta Alfredo
hola chicas en primer lugar el cuerpo nos quiere decir que estamos con bajo fortalecimiento de la espalda, osea que debemos fortalecer esa zona, lo del abdomen contraído asi es, es crear una conciencia porque el trampolín activa mucho el CORE y si estamos débiles de la espalda de una nos da dolor
Gracias por contestar mi mensaje. Intente usar mi trampolin pero al dia siguiente las rodillas estaban hinchadas, mi pregunta es si lo dejo pasar como algo raro y ya, que me recomiendas?
Hola, una inflamación no se puede pasar por alto ya que el cuerpo nos está diciendo algo, no se si depronto estas iniciando con rutinas muy intensas y también haga falta fortalecer la parte muscular.
El galope Cómo está la ayuda a mejorar muchísimo la fuerza del abdomen y la fuerza de El psoas ilíaco qué es lo que normalmente Nosotros le llamamos la ingle pero es un músculo, también fortalece las piernas y los glúteos, y sobre todo ayuda a mejorar muchísimo tu resistencia cardiovascular
Bueno no logré hacer todo, se me dificultó saltar al último ejercicio hice lo mejor que pude peso 210 libras 95 kilos y mi meta es bajar 12 libras al final de los 30 días son cinco kilos vamos con todo!!!!
No hize mis registros..pero la verdad me senti muy agusto y comoda ejecutandolos.... Siento que he avanzado mucho en mi condicion fisica y se me hizo muy facil... Me encanta el jump
Hola cómo estás, no es un reto para personas principiantes, sí podría hacerlo una persona con obesidad, pero tendría que tener por lo menos unos 2 a 3 meses entrenando mínimo 3 veces por semana para hacerlo de forma segura, es un reto que está estructurado de manera muy desafiante ya para personas entrenadas.
Test Jump 1: el que más se me facilita los Jacks, el de más dificultad power Jump. Galopes 106 Punta talón 65 Sentadilla plyo 38 Flexiones de pecho 28 Patinadores 67 Jacks 73 Laterales 136 Power Jump 60 ese no fui capaz de hacer el minuto 😲
Holaaa, oye ¿Recomiendas hacer más entrenamiento aparte de este? O sea, otra repetición o hacer cualquier otro entrenamiento de los videos de tu canal. En estos meses de cuarentena, específicamente este último, he estado haciendo el de HIIT por 30 minutos 3 veces al día, pero no he hecho un entrenamiento tan pesado como el que das en este video. Gracias :)
Hola, este no es un Entrenamiento como tal, es un test que hace parte de un desafío que estamos iniciando y no es una rutina. No sé requiere hacer otras repeticiones porque como te digo no es una rutina, sino un test para valorar la capacidad física durante el desafío que estamos haciendo.
@@fitnessparatodosclub Eso lo sé, estoy preparándome para el desafío :) pero tengo la duda porque normalmente hago ejercicios siguiendo las rutinas que hay en tu canal y las disfruto mucho, y quiero seguir mejorando (me han ayudado mucho), pero no sé qué tan conveniente sea hacer el test y luego hacer un entrenamiento del canal. Gracias por contestar
DIA 2 COMPLETO GALOPES 106 PUNTA TALÓN 76 SENTADILLA PLYO 31 FLEXIONES DE PECHO 21 PATINADORES 58 JACKS 70 LATERALES 65 POWER JUMP 85 TODOS LOS CONTE IGUAL (EJEMPLO PIERNA DERECHA CONTABA UNO Y ASI SUCESIBAMENTE. LISTA PARA MAÑANA DIA 2
Oh por cierto, en el test usé dos estrategias, la del conteo durante el ejercicio y el vídeo de cada uno de los movimientos porque quería comprobar que tan efectivo es el conteo durante la práctica. De ocho ejercicios solo coincidí en tres conteos ajajjajaja definitivamente es mejor grabar y luego revisar, además aprovecho y analizo los avances en técnica, agilidad y demás...muchas gracias Alfredo!
Apenas estoy empezando a entrenar con trampolín y encontré tu canal y me encanta!!! Y hoy empecé este reto!!!
Excelente! te deseo mucho exitos
Llevo seis meses entrenando contigo y ahora estoy haciendo el desafío, eres genial en lo que haces. Muchas bendiciones
gracias a ti por tan lindo comentario
Haz bajado de peso
El sábado terminé el reto de 15 minutos y hoy empecé con el de 30mntos. Gracias de verdad por esto. No me gustaba el ejercicio hasta que te encontré bro. #lovetrampolin
me alegra mucho saber eso, me motiva a seguir subiendo contenido
Repitiendo este reto creo que por cuarta vez. Ahí vamos !
Que bien muchos éxitos
Hoy acabo de comprar mi mini trampolín y gracias a dios hoy te encontré empezaré con tigo saluditos me encantaron
Que bueno, me alegra mucho y bienvenida al canal
EXCELENTE...GENIO💪👏👏👏
#teamtelegram
Gracias!!!
hoy hice el segundo día y muy buena la clase, voy a seguir el reto
Que bueno muchos éxitos
Voy a empezar este reto , espero me vaya muy bien.
Muchos éxitos
Hola Alfredo, estoy muy motivada con tus rutinas y te platico que en navidad (si Dios lo permite) ¡Me voy a regalar mi trampolín" Abrazo grande desde la hermosa Ciudad de México.
Ojalá puedas antes darte ese regalo muchos éxitos
@@fitnessparatodosclub ¡Qué emoción, me contestaste! A mi también me gustaría, voy a checar precios. Gracias.
@Pablo Herrera Que amable, no sabía que lo vendieran ahí! Mil gracias.
Comenzando!!! 😅 Agotador el último ejercicio
Muchos éxitos hasta el final
Gracias Alfredo! Pensé que no iba a poder! Lo he podido hacer y tu motivación es super buena! Saludos desde Brasil!
#TeamFitnessParaTodos #YoEntrenoSinExcusas #teamtelegram
Estou muito feliz por você, muchos exitos
Hola! Recién encuentro tu cuenta me encantó el desafío empese hoy con la rutina 2 me encantó!!! 👌👏👏👏
Muchos éxitos me imagino que ya debes estar por terminar el desafío
Posdata
Estaba en una pausa descansando de las redes sociales, por eso no había contestado los comentarios
Hola aquí terminando con mi segundo día de trampolín. El último ejercicio me costó mucho trabajo pero lo realize saludos y gracias por compartir tu tiempo. Saludos
Es con mucho gusto te deseo lo mejor, y mucha energía hasta el final
Hola!! :)
Pare hace 6 semanas de ejercitarme y empece de nuevo con este desafio!! Muchas gracias
1. Galopes: 6 (Debí parar mi suelo pelvico esta muy debil y casi me hago pis jajajaja)
2. Punta-Talon:60
3. Sentadilla:32
4. Flexiones: 4 (2 Opcionales 2 "normal")
5. Patinadores: 26
6. Jacks: 80
7. Laterales: 94
8. P.Jump: 20
Amo estas rutinas. Solo 30 minutos y salgo del sedentarismo! :)
Súper bien, sigue así un abrazo
Lista y con toda la actitud
excelente que te vaya super bien
Voy por segunda vez sobre el reto.
muchos exitos
De vuelta a comenzar el desafío es un ejercicio único gracias Alfredo nada mejor para ponerse en forma mí más cordiales saludos desde Argentina.
Bueno Me alegra muchísimo No olvides ayudarme viendo siempre los anuncios de todos los vídeos al inicio y al final un abrazo
Holaaaa apenas recibi mi trampolin, y hoy empecé el reto, estoy fascinada😍😍😍
Que bien, me alegra muchísimo
Solo darle las gracias llevo 4 días y me a gustado todo los consejosque nos da
Super que te guste todo, me hace muy feliz
La verdad no hice anotaciones pero si hubo diferencia del día 2 al 16, gracias 😉
Me alegra muchísimo que hayas tenido unos buenos resultados y que ojalá sigas así te mando un abrazo
Empece un poco tarde pero con todo el ánimo, muchas gracias por compartir tus conocimientos, mis resultados del primer test fueron:
Galopes: 107
Punta Talon: 75
Sentadilla Plyometrica: 40
Flexiones de pecho:15 🥵
Patinadores: 120
jacks: 73
Laterales: 140
Power Jump: 70.
espero con tu ayuda mejorar. gracias de nuevo.
Te mando mis mejores deseos y espero consigas todos los resultados que quieres en este desafío Jump 30, no olvides subir stories y etiquetarme en toda la sedes sociales un abrazo
Gracias entrenador Dios te siga bendiciendo grandemente. Saludos pd. Ya pude descargar las hojas. Att. Paty
Ah bueno me alegro que hayas podido, muchos éxitos
saludos desde Republica Dominicana
Hola muchas gracias 🙂
Hola Alfredo...ya estoy conectada y realizando tu rutina desde casa(argentina🇦🇷)
Excelente!, felicitaciones
Gracias por contestar!!!💪
#DESAFIOJUMP30 empezando el reto tenia un mes de no hacer ejercicio, y si me canse en el test pero estoy motivada y lo cumpliré, gracias Alfredo
super, estoy seguro que llegas al final
Hola qué tal, muy buena tú clase sudé muchísimo y el que me tronó fue power Jump pero rico gracias👍🏼😎
con mucho gusto
Lista, me encantan los patinadores, se me dificultan los galopes 😅
Esos galopes son duros jejejejej
Bueno empecé hoy pero voy a seguir los vídeo.. súper genial transpire como nunca..💪💪💪
Que bien, muchos éxitos
Gracias Alfredo ..ya venía siguiendo tus videos xq hace dos meses que tengo mí trampolín y siempre me encantó el deporte pro esto súpero todas las actividades físicas que yo hacía... gracias sos un capó..a seguir adelante ..desde Argentina toda la buena vibra!!!💪💪💪
Hoy 2 de Mayo del 2022 estoy comenzando el desafío y estoy muy entusiasmada!!!! Vamoooos por esas metas!!
Que te vaya super bien, muchos éxitos, espero ver un mensaje cada día en cada video para saber que estás cumpliendo, estaré pendiente
@@fitnessparatodosclubGracias!!!
Gracias. Hoy iniciamos.
Super!!! Que le vaya muy bien, muchos éxitos.
👍🏼😃 gracias Alfredo!
Gracias a ustedes un abrazo
Auchs!!!!! Imposible hacerlo tan rápido y chulo como tu. Va a ser mu trampolin porque ni mi marido ni mis hijas ni los novios de mis hijas, pudieron hacerlo jajajajaja. Yo fui la única que lo logré pero con la velocidad que me permite mi trampolin que no es de muelles. Un beso campeón!!¡😘😘😘💪😰😰
Jejejeje que se animen todos, un abrazo
Hola hoy estoy iniciando este desafío, tengo mucha confianza que podré tener las medias que deseo al llegar al final!!
lo vas a lograr te lo aseguro, un abrazo
Bajaste? Terminaste el desafío?
Hola Alfredo, te platico que comienzo el reto, ya compre mi trampolín pero siempre término por abandonar el ejercicio, espero esta vez no hacerlo, ya te platicaré como me va.....saludos y bendiciones
Holaaaaa, bueno en primer lugar te deseó muchísimos éxitos en el desafío te invito a que me dejes un comentario todos los vídeos para yo saber que estás cumpliendo e irte dando ánimo todos los días, por favor No olvides ayudarme viendo los anuncios del inicio y el final de cada video.
Hola Angélica! Yo estoy por empezar. Comenzamos juntas?
@@anavictoriadeleon4083 me parece perfecto, me está costando mucho pero trato de hacerlo lo mejor posible, soy muy gordita y no aguanto por completo los ejercicios
@@fitnessparatodosclub gracias, me está costando muchísimo y no puedo con toda la rutina, pero trato al máximo...gracias
Buen dia , estoy empezando este reto, me esta contando poquito pero daré lo mejor , saludos
Mucho ánimo y muchos éxitos no te des por vencida espero ver tu comentario todos los días hasta el final, un favor muy especial ayúdame viendo los anuncios publicitarios del inicio y el final
Motivada, y con toda la energia
Así tiene que ser
empezando el desafío! gracias!! 😃😎
Que bien muchos éxitos!!!
Recién termino mi primer día!!. Gran clase!!. Gracias!!
Gracias a ti!!, y para adelante
PREPARADÍSIMA💪#desafiojump30
#teamtelegram
Con todo!!!
Saludos! Empiezo el desafio vaya qué si me costo, muy emocionada y con todas la energia
Galopes 75, punta talon 62, sentadilla 37, flexion d pecho 4, patinadores 55, jacks 55, laterales 68, propulsion 37. Con toda la energia
Te deseo muchos éxitos en el desafío y que llegues hasta el final
waooooooo
Excelente... Gracias 💪💪💪👏👏👏
con muchisimo gusto
hola dia 2 completadol. Estoy iniciando, asi que lo he hecho despacito, calentamiento done, galopes 24, punta talon 44, sentadilla 14, flexiones pecho 15, patinadores 19, jacks 37, laterales 40, power jump 8 (buhhh) y estiramiento done!! hasta mañana
Excelente te felicito un abrazo
Preparada!! 💪🏿. #desafiojump30 #teamtelegram
Excelente un abracito
Hola Alfredo, hoy empecé el plan de 30 días, hice toda la rutina, pero me costó el último, no logro elevar las rodillas, bueno, igualmente lo hice. También me pasó que sentía que perdía el centro del trampolín, el mío no tiene para sostenerse, bueno, pienso que será cuestión de práctica. La rutina me gustó mucho. Llevo tiempo sin hacer ejercicio...
Holaaa, que alegría que inicies el desafío Jump 30 te deseo muchísimos éxitos de aquí hasta el día 30.
Es normal que algunos movimientos te cuesten trabajo, adaptalos y trabaja con ellos así mientras vas mejorando cada día, si tú trampolin no tiene para sostenerse no importa incluso mucho mejor, yo no recomiendó en trabajo en trampolin prendido porque quita muchos beneficios.
Éxitos éxitos y muchos éxitos en este camino, un pequeño favor... Ayúdame viendo siempre los anuncios del inicio y el final, gracias!!!
@@fitnessparatodosclub DE acuerdo.
Súper motivada para comenzar!!!
Excelente un abrazo
Me encantó esta rutina, muchas gracias
con gusto, pero recuerda que esto no es una rutina, es un test de condición física que hace parte de un desafío de 30 días, los descansos son demasiado amplios y se pierde tiempo y un objetivo de entrenamiento mas conciso que si tienen las demas rutinas del desafio
Lista para mañana!
Excelente muy bien
Buen día, cumplido el test
galopes 10
punta talón
40
sentadillas 26
flexiones
10, la opción
patinadores
10
jacks
70
laterales
43
power jump
26
en mi caso los de mayor dificultad fueron los galopes, patinadores, powers jump, #YoEntrenoSinExcusas
excelente, te felicito que te vaya super bien
#TeamFitnessParaTodos #YoEntrenoSinExcusas #desafiojump30 día 2 logrado (¿cómo que solo eres test? jajaja). Gracias Alfredo, especialmente por las pausas incluidas. Mejor logrado jacks (60), peor logrado flexiones (25), lo más sufrido power jump (30)
excelente me encnata leerlos
Lista para este reto
Excelente un abrazo, de dónde eres Olga?
@@fitnessparatodosclub de Barranquilla jejeje, Aproposito mi lesión mejoro por completo gracias por tus concejos de hielo.. agradezco tu labor
@@olga3maria es con muchísimo gusto
Hola buenas tardes no encuentro el video donde explicas los pasos en el brincolin
aqui te dejo el primero son tres
th-cam.com/video/-4Zll0zW3LY/w-d-xo.html
Empiezo el reto el 14/11/22. Nos vemos en unos días 💪
ya debiste haber terminado espero te haya ido muy bien
Hoy empecé!!!!!
guauuuu apenas viendo tu comentario osea que ya terminaste o estas por acabar como te fue ?
Excelente, así está mejor con ese descanso... Yo estaba haciendo uno de hit en trampolín donde apenas das 30 seg de descanso y quedó muerta.
Hola, recuerda que esto no es una rutina sino un test de condición física por eso el descanso es tan amplio, las rutinas de Hiit requieren menos tiempo porque sino se pierde el enfoque y objetivo del Hiit como tal.
Ese es el mejor que he encontrado!!!!
Empecé el reto! 🙈
Excelente, que te vaya super bien!!!
Hola Alfredo termine la primera clase me costooóooo muchisimooooo despues de 2 meses de nada de ejercicios ni de caminar pero lo logre lo peor fue derrotar a mi cerebro que me decia abandona
excelenteeeeeeeeee te felicito segui asi
Reiniciando el reto.. me quede en el cuarto día.. #entrenosinexcusas
Bueno te deseo muchísimo éxito sí que llegues hasta el final me cuentas cómo te fue
@@fitnessparatodosclub tengo que llegar.. primero dios. Y gracias por tus clases muy buenas.. saludos
Me encantó mi primer día del Jump30!!! Gracias por este espacio... Ese espacio es para anotar cuántas se hacen? 🤯🤯🤯
Exacto, apunta el número de repeticiones que lograste en cada movimiento por el minuto que hiciste
Llebo dos voy en el dos Gracias muy bueno pero el ultimo lo hice en dos partes 😫😫😫
Excelente! mucho animo
Yo ya estaba haciendo ejercicio antes de ver este video, por eso lo que más me canso fue el calentamiento, el primer y último ejercicio. Pero los hice todos. Una pregunta, cuanto tiempo tiene que durar el calentamiento? Gracias de antemano 😀
Hola, los tiempos de duración de un calentamiento dependen de que se va hacer, pero unos 5 minutos con buena movilidad de todo el cuerpo funciona bien.
GRACIAS por este entrenamiento, yo tengo trampolín porque tengo lastimadas mis rodillas, y quiero preguntarte qué debo de cuidar en tu entrenamiento para no lastimarme mis rodillas. Hoy ya rlo hice me doy cuenta que al bajar escaleras siento un ligero dolor, pero no me siento lastimada, ¿que me aconsejas? Gracias nuevamente 😊
vamos a tener unas rutinas donde vamos a combinar piso y trampolín, evita el impacto en esas rutinas de piso yo voy a dar opciones sin impacto para que aquellas personas que no deben impactar las puedan hacer.
Verónica Alfredo cuando yo inicie en mayo a hacer trampolin en uno de sus videos recomendó hacer fortalecimiento de los músculos de las piernas con peso, yo lo vengo haciendo con tobilleras y el cambio es abismal.
Listo mi primer día🤟
bueno muchos exitos, quiero ver tu cometario en cada video cada dia, para estar pendiente de ti
Buenos días. Me acabo de comprar el trampolín. Nunca he realizado ejercicio en el. Cuánto tiempo después me recomiendas para realizar este desafío de 30 días?
Angeles si estás entrenando sin parar desde que me pusiste este comentario ya podrías estar a tiempo de hacer el desafío.
Posdata
Estaba ausente tomando un descanso de las redes por eso no te había respondido, saludos
Hola soy nueva por aquí! Quisiera saber cual es la diferencia entre el cardio con intervalos de descanso y los que no lo tienen. Si o si hay que descansar por algún motivo? Muchas gracias desde Argentina
Buena pregunta!!!
Nos ayudan a mejorar de distinta forma, los que tienen descansos son para trabajar siempre por encima del 80% de tu capacidad buscando el 100%, los descansos son para recuperar esos Hiits intensos.
Y cuando no se descansa buscamos trabajar de una forma más controlada que nos permite mejorar capacidad de larga duración, aunque también puede ser trabajado intenso, depende de lo que plantiemos en la clase.
Espero haberte ayudado un abrazo
Que es exactamente lo que se apunta en la hoja de test?
El número de repeticiones que logras en el minuto de cada ejercicio
#desafio30 primer día cumplido!! Gracias !
super, felicidades
Excelente, una pregunta porque de repente siento en los costados de la parte alta de la espalda como una molestia, como cuando agarra uno aire?
Cuando saltes siempre manten tu estomago o el core como dicen contraido.. Cuando inicie senti dos veces una molestia asi... Luego me puse faja y nombre peor.. Entonces reinicie y empece analizar la forma en que estaba haciendo el ejercicio y me di cuenta que si no contraia el estomago sentia molestias en la espalda alta... Pero igual a ver que nos comenta Alfredo
@@anaidmhadnarimarerreh4419 muchas gracias eso pensé que estaba haciendo mal el ejercicio
hola chicas en primer lugar el cuerpo nos quiere decir que estamos con bajo fortalecimiento de la espalda, osea que debemos fortalecer esa zona, lo del abdomen contraído asi es, es crear una conciencia porque el trampolín activa mucho el CORE y si estamos débiles de la espalda de una nos da dolor
2 rutina de test. Las abdominales muy mala mi técnica espero mejorar!!!
Muy bien!!!
Abdominales 🤔...?
Superar lista para comenzar💪🏻🦵🏻😍#desafiojum30 #teamtelegram
Que bien!!!
Hola me encantan sus rutinas estan buenísimas muchas gracias x compartirlas,Puedo aser lunes miércoles y viernes trampolin y martes y jueves pesas???
Si claro que sí, te va traer muy buenos beneficios
Muchísimas gracias por responder Dios le bendiga es un super entrenador
Se me dificultó las propulsiónes es el último ejercicio lo demás todo bien aver cómo me va gracias y a seguir con el reto
Super!!! Que te vaya super bien
Gracias por contestar mi mensaje. Intente usar mi trampolin pero al dia siguiente las rodillas estaban hinchadas, mi pregunta es si lo dejo pasar como algo raro y ya, que me recomiendas?
Hola, una inflamación no se puede pasar por alto ya que el cuerpo nos está diciendo algo, no se si depronto estas iniciando con rutinas muy intensas y también haga falta fortalecer la parte muscular.
@@fitnessparatodosclub gracias por ser tan cercano a tus suscriptores
Check Dia 2
A darle con todo
5:55 para q sirve ese ejercicio? Q músculos trabajo??
El galope Cómo está la ayuda a mejorar muchísimo la fuerza del abdomen y la fuerza de El psoas ilíaco qué es lo que normalmente Nosotros le llamamos la ingle pero es un músculo, también fortalece las piernas y los glúteos, y sobre todo ayuda a mejorar muchísimo tu resistencia cardiovascular
🥳 mi primer día terminado..
Que bien!!! Bienvenida al desafío
Alfredo solo una pregunta, habrá algún problema o será mucho estrés para el cuerpo si se realizan dos clases el mismo día?
Hola a todos, como hicieron su hoja de test?? 🤔 No entendí.. 😕
debes llenar los espacios de test 1, con las repeticiones que hagas en total de cada ejercicio en el minuto
Gracias, entendido...
Hola como imprimir la hoja de las rutinas no me aparece gracias
Hola déjame tu mail te la envío
mariabeatrizsundhoff@gmail.com
@@fitnessparatodosclub gracias
Después del mediodía Te estoy enviando todo el kit de materiales
Con gusto
Reto cumplido #YoEntrenoSinExcusas
excelente como te fue cuentame
@@fitnessparatodosclub te mandé un correo antier
Bueno no logré hacer todo, se me dificultó saltar al último ejercicio hice lo mejor que pude peso 210 libras 95 kilos y mi meta es bajar 12 libras al final de los 30 días son cinco kilos vamos con todo!!!!
de seguro que logras esos 5 kilos menos, estoy seguro, recuerda cuidar de tu alimentación y lo logras
Una consulta ? Cuantos días tengo q hacer dia 2? O eso va cambiando todo los días?
Es un desafío de 30 días en el canal puedes ver todas las rutinas
@@fitnessparatodosclub Gracias!! Muy linda clase siempre veo tus videos
Listo dia 2 desde Cd. Obregón obregon, Sonora.... #desafiojump30 #teamtelegram
No hize mis registros..pero la verdad me senti muy agusto y comoda ejecutandolos.... Siento que he avanzado mucho en mi condicion fisica y se me hizo muy facil... Me encanta el jump
excelente
te felicito sigue asi y has el test no lo pases por alto con eso vas a poder mirar que tanto vas mejorando
Este reto es para personas principiantes obedas
Hola cómo estás, no es un reto para personas principiantes, sí podría hacerlo una persona con obesidad, pero tendría que tener por lo menos unos 2 a 3 meses entrenando mínimo 3 veces por semana para hacerlo de forma segura, es un reto que está estructurado de manera muy desafiante ya para personas entrenadas.
Test Jump 1: el que más se me facilita los Jacks, el de más dificultad power Jump.
Galopes 106
Punta talón 65
Sentadilla plyo 38
Flexiones de pecho 28
Patinadores 67
Jacks 73
Laterales 136
Power Jump 60 ese no fui capaz de hacer el minuto 😲
Buenos números, mucho animo
Holaaa, oye ¿Recomiendas hacer más entrenamiento aparte de este? O sea, otra repetición o hacer cualquier otro entrenamiento de los videos de tu canal. En estos meses de cuarentena, específicamente este último, he estado haciendo el de HIIT por 30 minutos 3 veces al día, pero no he hecho un entrenamiento tan pesado como el que das en este video. Gracias :)
Hola, este no es un Entrenamiento como tal, es un test que hace parte de un desafío que estamos iniciando y no es una rutina.
No sé requiere hacer otras repeticiones porque como te digo no es una rutina, sino un test para valorar la capacidad física durante el desafío que estamos haciendo.
@@fitnessparatodosclub Eso lo sé, estoy preparándome para el desafío :) pero tengo la duda porque normalmente hago ejercicios siguiendo las rutinas que hay en tu canal y las disfruto mucho, y quiero seguir mejorando (me han ayudado mucho), pero no sé qué tan conveniente sea hacer el test y luego hacer un entrenamiento del canal. Gracias por contestar
Ahora sí te entendí, jejeje si claro puedes hacerlo
Sentí que moriria, pero lo logre
Jejeje bueno muchos ánimo no te des por vencida por dura que sea la rutina, siempre busca un ritmo adecuado para ti que te permita llegar al final
👌
😎
UFF TERMINE FUMIGA COMO CUCARACHA....LOCA Y SIN IDEA ...TRANQUILO QUE YA ME TRAEN LA PALA PA QUE ME LEVANTEN DEL PISO ...JAJAJAJA 🤣 🤣 🤣
Te deseó muchísimos éxitos en tu desafío que tengas todos los objetivos y el cambio que estas buscando.
Día 3?
Pensé q lo subían al grupo de telegram!!!!😭😭
Ya está subido
No, esté es el día 2
Si lo encontré pero pensé q iban poniéndolo en el grupo! Por q no está fácil de encontrar
@@lagoecheverri difíciles de encontrar? solo es entrar al canal y ya, todos los dias esta la rutina nueva.
DIA 2 COMPLETO
GALOPES 106
PUNTA TALÓN 76
SENTADILLA PLYO 31
FLEXIONES DE PECHO 21
PATINADORES 58
JACKS 70
LATERALES 65
POWER JUMP 85
TODOS LOS CONTE IGUAL (EJEMPLO PIERNA DERECHA CONTABA UNO Y ASI SUCESIBAMENTE.
LISTA PARA MAÑANA DIA 2
Excelente, muchos éxitos feliz navidad
@@fitnessparatodosclub muchas gracias y feliz navidad para vos y tu familia
Oh por cierto, en el test usé dos estrategias, la del conteo durante el ejercicio y el vídeo de cada uno de los movimientos porque quería comprobar que tan efectivo es el conteo durante la práctica. De ocho ejercicios solo coincidí en tres conteos ajajjajaja definitivamente es mejor grabar y luego revisar, además aprovecho y analizo los avances en técnica, agilidad y demás...muchas gracias Alfredo!
asi es sandra a mi me paso tambien y decidí grabarme, sentí que me robaba repeticiones jejejejje, y lo de revisar tu técnico clarísimo que si
😢 y la.musica?
La puedes poner en casa y colocas la música que más te guste