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04:20
Mega Video liebe Leonie!!! Du glaubst nicht,wie wohltuend es fÞr mich gerade ist. Es ist fast so,als wÞrde eine Last von meinen Schultern genommen. Dieses Video bestÃĪtigt,dass meine Wahrnehmung richtig ist. Ich esse ganz normal und trainieren mit schweren, auf mich angepassten,Gewichten und finde tatsÃĪchlich, dass es funktioniert. Danke ð ich freue mich schon wieder auf ein gefilmtes Training mit dir. Das pusht mich extrem!!!!!
Ich wÃĪre so lost ohne deinen Content. Dankeee, Leonie
Definitiv ist es so,ich bin gleich in Muskelaufbau,habe allerdings auch 2mal die Woche ein Spinningkurs mitgemacht u ich habe in 4 Monaten soviel Umfang, Fett abgenommen, gleichzeitig Muskeln ersichtlich aufgebaut, bei fast gleichbleibender Kilos,deswegen sag ich auch immer, logischerweise, das die Waage hier keine Rolle spielt eher das MaÃband...ein sehr gutes aufklÃĪrendes Video, DankeschÃķn ð
Das Video kommt genau richtig. War kurz davor meinen Aufbau abzubrechen, weil ich mir einrede nur noch dick und schwammig aufzusehen. Das hab ich gerade echt gebraucht!âĪ
finds echt toll von dir, dass du dich hinsetzt und uns das auch erzÃĪhlst.
Vorallem weil du alles auf Studien stÞtzt.
FÞr alle Skinny Fat Leute: Einfach Erhaltungskalorien essen, regelmÃĪÃiges und hartes Training fahren. Wirkt Wunder.
So ein Video habe ich gebraucht ðâĪ
Ich will eigentlich aufbauen aber sobald ich am Bauch wieder zunehme fÞhle ich mich so unwohl ðĨēðĨēðĨē
Geht mir auch so. Ich habe gut trainierte Arm, Beine, Po, sogar Nacken. Nur beim Bauch lagert sich immer Fett an. Es geht auch nicht weg. Ich habe schon 6% KÃķrperfett verloren. Leider nicht am Bauch. Und ich wiege 50 Kilo und bin gerade im Defizit und mache 3 mal die Woche Krafttraining. Sobald ich die Kalorien hochsetze und normal weiter trainieren kommt das Fett am Bauch wieder.
@@AnneNeubert das ist zwar nervig, aber fÞr Frauen ganz normal und gesund so. Durch das Fett sollen die Organe, vor allem die GebÃĪrmutter, geschÞtzt werden
Feel you ðĒ
@@AnneNeubert solange weiter bis es da weggeht
Das verstehe ich sehr gut. Die Frage ist was ist dir wichtiger: wie du jetzt aussiehst oder wie du den Rest deines Lebens aussiehst?
Top, das video kommt wie gerufen, frage mich die ganze zeit schon wie ich anfangen soll
Ich liebs, danke ðŦķðž
Sehr interessantes Video danke fÞr den Import ðð
sehr gutes Video ^^
Ich war vor 7 Wochen bei ca. 151 Kg ( 195cm ) und hatte einen KÃķrperfettanteil von fast 60 kg.
Hab gleichzeitiger Aufbau und DiÃĪt am Laufen. Ich merke das sich beides, ich finde dass sich gerade bei stark Ãbergewichtigen, das sehr gut Verbindet. Trainiere, ein Kurzes, auf mich angepasstes HIT Training in hohen IntensitÃĪten. Ich musss Sagen, in diesen 7 Wochen hat sich extrem viel getan, wie du sagt mehr muskel = mehr Verbaruch bei jeder Bewegung. Ich finde wichtig das man die ErnÃĪhrung anpasst, damit fÃĪllt oder steigt der erfolg Sprunghaft. Viel Protein, gute Fette, extrem wehnig Kohlenhydrate. Ab 16 Uhr nichts mehr essen damit die KÃķrperfettverbrennung Þber die nacht nicht gestÃķrt wird.
NÃĪchtste Messung des KFA steht bals an .
Ich selber wollte letztes Jahr nochmals 5kg abnehmen. Klappte leider nicht. Die Waage hÃĪngt bei 84kg fest. Deshalb mache ich mir um DiÃĪten keine Gedanken mehr. Ordentlich essen und Gains machen. Ich weiÃ, das Unterbauchfett extrem schwer abzubauen ist. Ãhnlich soll es sich mit RÞckenfett verhalten.
Intervallfasten hat mir da extrem geholfen âĪ
Ich liebe deine Videos, egal ob hier oder Insat/TikTokðĨ°ich wÞrde mir ein Full Day of Eating wÞnschen da ich leider ganz oft nicht weiss was ich essen sollðĨ°
Es ist eigentlich ganz einfach.
Wenn man fett verlieren will geht man in den Defizit und Muskel erhalt oder aufbau ist einfach nur Proteine Hoch halten.
Ich wÞrde eigentlich super gerne ins Defizit, damit mein Bauch wieder etwas definierter wird. Auf der anderen Seite sehe ich dann aber den Fettverlust an meiner Brust, mit der ich gerade mehr als zufrieden binð und zusÃĪtzlich mÃķchte ich ja auch noch Booty aufbauenâĶ
Feel youðĨē
Wenn man sich dann fÞr Aufbau entscheidet, wie oft sollte man dann ins Fitness Studio gehen ? Reicht es wenn man 3 mal die Woche geht
Wie kommt es eigtl., dass Du andauernd erkÃĪltet bist? Das ist voll mies. WÞnsche Dir, dass das irgendwann mal besser wird.ð
Ich hab in 1 Jahr 13kg zugenommen habe aber kaum KÃķrperfett zugelegt âĶ ich trainiere weder nach Plan noch hab ich ein ErnÃĪhrungsplan âĶ meistens is es sinnvoll auf den KÃķrper zu hÃķren âĶ manchmal merke ich nach 2-3 Wochen wenn ich viel gegessen habe das ich unmobil und trÃĪge in der Bewegung werde, dann esse ich wieder etwas weniger âĶ allerdings mach ich Kampfsport und da merkt man dann das ein oder ander kg mehr sofort an der Leistung ð
Schwachsinn und nur GlÞck mehr net.
@@Peja03Dardania wenn man Stammgast bei mc Donald is, is es Safe Schwachsinn und GlÞck ð
@@danetakagru2905 was?
WÞrde ja bestellen, aber meine lieblingssorten sind noch ausverkauft ðĨē wann gibs neue ware ? ð
Nices thema ðĨ°ð
wie lange soll ich einen aufbau und wie lange eine diÃĪt mache?
derzeit ist winter u nasskalt, teils schnee, teils galtt sogar drauÃen u ich kann nicht joggen. da hab ich mir nun kuchen u schokolade gekauft. ich kann ja essen ;-)O u zack bekomm ich, die eigentlich entgiften wollte, u in vorbereitung hierzu schon x dinge weg lieÃ, aber neuerdings sogar von zucker sich mein amputierter eierstock, auÃerhalb von zyklus-eisprung u tagen sich befindet, echt heftige schmerzen. u seit ich covid omikron hatte, sogar rippenschmerzen. man muss das alles testen. es war mein verdacht. das es echt am zucker liegen kÃķnnte. da es mir im dez. schon mal auffiel. bei keksen.
aber. nun, nun hab ich den beweis, bei jeglichem sweet zeug.. grgr. dabei so lecker. also, hab ich nun autom. fettabbau da ich ja nie wieder zucker u ungesundes essen kann, soll. und.... kann somit mit 2 mahlzeiten u abends apfel, datteln u so zeug, echt auf ein schÃķnes sportliches figuerchen kommen. mit sixpack, booty u co... da ich gerne sport treibe. daheim. ahb inzw alles daheim. auch ein laufband. anschaffung nr. 1 war als fit in lockdonw ging, ging ich shoppen. online versteht sich ;-= u inzw alles daheim hab. u ich liebe es. das laufband funzt immer noch. wird nun im april 3 j alt. ich hab ne woche gegoogelt u abgecheckt u mich fÞr ein klappbares entschieden. 1 handgriff, bzw 2. und es kann losgehen. u man sieht es nicht. da es hinterm vorhang steht. u zw wand u einer schÃķnen alten kommode steht... vorhang drÞber... u gut ist. alle 2 tage geht das hier ab in der bude. fÞr 2 bis 3 stunden. derzeit etwas kÞrzer. da ich eine mischung aus dehnen u pilates vorweg mache. dann ein teil vom kÃķrper wie beine u po... sonst war es immer aufwÃĪrmen u 2 std. ganzkÃķrperwrokut. danach noch kurz durcchschÞtteln auf vibi. u dann 5 min laufband. u duschen... da sind schnell 3 std. weg. u ja, nun sind das meine letzten sweets. da ich ab dienstag oder so... wenn alles was noch eingefroren ist, weg ist, was ich nicht darf, wÃĪhrend der entgiftung. sind glaub 4mahlzeiten noch... dann gehts quasi am 2.2. oder 3. febr. los mit engiften... man muss immer wissen, worauf man mit was reagiert. zucker macht gelenkschmerzen. bei mir noch viel mehr.. auÃer nur aua in gelenken. beim entgiften merk ich jedesmal, wie leicht ich mich fÞhle. von schmerzenden gelenken befreiter schon nach wenigen tagen ohne zucker...
da baut es sich vielleicht noch bessr muskeln auf.. als sonst. creatin bewirkte was bei mir. da kam das zeug wie adern raus. muskeln an beinen waren auf einmal sichtbar. nahezu von einem auf den anderen tag. damit geht wasser in muskel. u ds braucht ein muskel. es ist sein gleitmittel. u das nimmt man vor training fÞr leistungsfÃĪhiger sein. nach training um den baustoff, den wir selbst im kÃķrper haben. auch bei beginn von trianing. er ist bei 100% z bsp. u verliert aber... da wir ihn wÃĪhrneddessen ebanspruchen, verbrauchen. u dann. muss ihn auch nachher nochmal auffÞllen. daher nehm ich vor u nachher eine kreatinkapsel ein. eigentl soll man vor dem training 4 nehmen. aber, will ich am ende aussehen wie popey. nada
genauso ist auch bei eaa?s. vorher. nachher gibts essen mit proteine.
Hey ich sehe du bist auch jemand der fett am Gesicht verliert >.< was machst du dagegen jedes mal wenn ich im defizit bin und langsam fett verliere xD sieht man das mega am Gesicht da hilft nur make up damit ich nich wie ein zombie aussehe mit den Wangen X:
Ist nicht das Hauptproblem der BMI? Sobald man sich von diesem Schrottindikator lÃķst, geht alles viel einfacher!
Es ist eigentlich ganz einfach.
Wenn man fett verlieren will geht man in den Defizit und Muskel erhalt oder aufbau ist einfach nur Proteine Hoch halten.