EHRLICHES DIÄT & BODY UPDATE |Formcheck und Nebenwirkungen

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  • เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 86

  • @medi_michi
    @medi_michi 7 หลายเดือนก่อน +23

    Bin zwar selbst nicht mehr auf Diät/Prep aber finds stark, dass du über Nebenwirkungen so offen sprichst und wünsch dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Diät💪
    Habs selbst bei mir mit Food Focus und reduziertem Bewegungsbedarf als erstes gemerkt, bevor am Ende der Prep dann noch heftiger Symptome dazu kamen (was aber im Rahmen einer normalen Diät nicht eintreten sollte)

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +5

      Vielen Dank für dein Kommentar! 😇🙏🏻 ohja, in der Prep ist das natürlich nochmal um einiges krasser… in den letzten Wochen ist man gefühlt auch ein ganz anderer Mensch 🥲

    • @medi_michi
      @medi_michi 7 หลายเดือนก่อน +1

      @@leoniekommoss Kann ich nur bestätigen, einerseits ists ne spannende Erfahrung seinen Körper nochmal ganz anders wahrzunehmen und Essen viel mehr wertzuschätzen, andererseits verliert man gefühlt immer mehr Empathie und man wird viel gleichgültiger hab ich das Gefühl gehabt
      Das Erschreckende ist auch oft, dass man viel erst im Nachhinein bemerkt, was einem in dem Moment nicht so aufgefallen ist, weshalb ich bei sowas auch immer zu einem Coach raten würde (hab mich damals noch selbst gecoached und Objektivität ist leider sehr schwer in den letzten Wochen😅)

  • @maggieb.374
    @maggieb.374 7 หลายเดือนก่อน +25

    Danke für das wirklich informative und interessante Video Leonie. Ich bin immer sehr froh, wenn du und Kai mal wieder YT Videos online stellt. Kannst du uns vielleicht nochmal bei deinen Diättag mitnehmen und parallel vielleicht mehr zu deinen Plänen (wie lang du noch diätest, deine Ziele/Fortschritte, wie viel runter ist, Muskelzuwachs bei bestimmten Muskelgruppen etc.) erzählen? Ich finde deinen Werdegang wirklich super interessant und bewundere deine Einstellung sehr! Liebe Grüße :) bleib wie du bist!

  • @girlforhappiness1783
    @girlforhappiness1783 7 หลายเดือนก่อน +4

    Gerne regelmässig solche Videos. Toll gehst du auch auf die Nebenwirkungen an. Bin gespannt wie es dir post prep gehen wird, hoffe du nimmst uns ebenfalls mit. da strugglen ja die meisten mehr als in der eigentlichen prep. Sagst du nochmals wer dein Coach ist? und mit wie viel kcal bist du gestartet also hattest du im aufbau, dass du nun schon bei 1800 bist?

  • @fitmelissaxo
    @fitmelissaxo 7 หลายเดือนก่อน +6

    So wichtig die hormonelle Gesundheit 🙏🏼 Tolles Video und deine Beine - wow 🤯😍💪🏼

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +1

      Vielen lieben Dank! ❤️❤️

  • @Felllaeufer
    @Felllaeufer 7 หลายเดือนก่อน +2

    Starkes Trainingsvideo! Gerne mehr davon! Bleib gesund und verletzungsfrei! 😃👍👏💪

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน

      Dankeschön! 😇

  • @Gina_sxhoen
    @Gina_sxhoen 6 หลายเดือนก่อน

    Du bist so eine Inspiration und Motivation!

  • @kathimadlik
    @kathimadlik 7 หลายเดือนก่อน

    danke dir für die tollen einblicke und vor allem für deine ehrlichkeit, das find ich SO wichtig und preache ich auch so so gerne. just the loveliest things to share. danke

  • @kaygedan
    @kaygedan 7 หลายเดือนก่อน +5

    Mega Video ❤❤❤

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +1

      Dankeschön 🥰🥰

  • @gorilla6136
    @gorilla6136 7 หลายเดือนก่อน +3

    Unfassbar tolle Figur 👌👌👌👌👌

  • @danielkock7850
    @danielkock7850 7 หลายเดือนก่อน +2

    Viel Erfolg weiterhin

  • @romanrub5822
    @romanrub5822 7 หลายเดือนก่อน +1

    Hi Leonie ! Dein Body ist super, du siehst immer Spitze aus 😊Danke für deine schöne Videos 😉🤗

  • @danielalmhofer5014
    @danielalmhofer5014 7 หลายเดือนก่อน +2

    Sehr sehr stark❤

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +1

      🙏🏻❤️

  • @mbuerki
    @mbuerki 7 หลายเดือนก่อน +2

    Siehst super aus 🤗

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน

      Dankeschön 🥹🫶🏼

  • @gloriadasch7204
    @gloriadasch7204 7 หลายเดือนก่อน +1

    Juhu ein neues Video, erst mal liken❤😂

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +1

      Hehe VIELEN DANK 🥹🫶🏼

  • @shariselisa6734
    @shariselisa6734 7 หลายเดือนก่อน +4

    Hey Leonie , woher ist denn die tolle Schlaghose leggings ? Die sieht echt toll aus und steht dir sehr gut !🥰🥹

  • @salvasalva4304
    @salvasalva4304 7 หลายเดือนก่อน +1

    Tolles Video! 🩷 Bin gerade am Zunehmen und mir fällt es schwer mehr zu essen! Ein Fitnesseinkauf ist auch nicht ganz so billig.. vielleicht als Video-Idee ein günstigen Fitness-Einkauf zu machen (Proteinreich)..?Würde mich freuen, liebe grüßeee🩷

    • @Angry_Lion
      @Angry_Lion 7 หลายเดือนก่อน

      Eier sind nicht teuer. Milch ist nich teuer

  • @silviesorko9266
    @silviesorko9266 7 หลายเดือนก่อน +1

    tolles Video und tolle Form Leonie! Woher ist denn die tolle Hose? :)

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน

      Vielen lieben Dank ☺️ das ist ein Muster für Nua Wear 🫶🏼 wird aber noch besser hehe!

  • @maryooou
    @maryooou 7 หลายเดือนก่อน +3

    Danke für das Video, wieder mal eine Bereicherung!☺️
    Ich hätte eine Frage bezüglich bis ans Limit zu gehen bis zu Muskelversagen - das tue ich. Was mich verunsichert ist dass ich so derbe Muskelkater hab am nächsten Tag? Ist das okay? Da man oft hört Muskelkater ist nicht gleich Muskelwachstum. Ich will halt nur das Versagen erreichen. Danke im Vorraus! 💕

    • @maryooou
      @maryooou 7 หลายเดือนก่อน +1

      Also auch wegen deinen Worten ‚über die Limits hinauspushen‘, gern nur verunsichert der krasse Muskelkater 🥹

    • @girlforhappiness1783
      @girlforhappiness1783 7 หลายเดือนก่อน

      @@maryooou ist eher kontra produktiv immer starken muskelkater zu haben. Dann hat der körper schon immer so viel zu tun die (zu dollen) risse im muskel zu regenerieren und ggf etwas weniger für effektiven Muskelaufbau.
      Achte mal auf dein Volumen, geh mit den Arbeitssätzen runter mach nur 1-2 sätze all out.

  • @TheMrRaDiX
    @TheMrRaDiX 7 หลายเดือนก่อน +2

    Wieso muss die hose eigentlich unten Weit sein und oben in die Ritze?

  • @sophie-mc9co
    @sophie-mc9co 7 หลายเดือนก่อน

    Wau Leonie 😍

  • @soulovelee_2433
    @soulovelee_2433 5 หลายเดือนก่อน

    Was ist eigentlich der Sinn beim Nach-vorne-beugen bei der "Po"se? Ist das Ziel, dass man den Slip in der Ritze sehen kann?

  • @Tascha6694
    @Tascha6694 7 หลายเดือนก่อน

    Was hältst du von der panatta kickback bzw abduktorenmaschine? :) ich denke mal am Kabel hat man definitiv mehr last in der Dehnung:)

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +1

      Grundsätzlich finde ich diese Art von Maschine super! Allerdings finde ich, dass man die Bewegung am Kabel deutlich kontrollierter durchführen kann und ich mag es lieber, wenn das Gewicht nicht auf dem Bein aufliegt, da mir persönlich das manchmal Schmerzen bereitet 🥲 aber eine super Maschine! ❤️

    • @Tascha6694
      @Tascha6694 7 หลายเดือนก่อน

      @@leoniekommoss okay, danke für das Feedback :) für mich ist es mit dem kleinen Gewicht noch angenehm und vorallem kann ich mich daran besser stabilisieren und kriege keine Probleme bisher mit meiner Hüfte:)

  • @fthegoat-g5d
    @fthegoat-g5d 7 หลายเดือนก่อน +3

    Aufs Laufband nach dem Beintraining kann man nur, wenn die Intensität nicht gestimmt hat.

    • @berndstromberg1424
      @berndstromberg1424 7 หลายเดือนก่อน +2

      Wenn du nachm Beintraining nicht mehr laufen kannst, machst du definitiv was falsch

    • @madmax19furyroad22
      @madmax19furyroad22 7 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@berndstromberg1424eigentlich hast du dann vieles richtig gemacht

    • @berndstromberg1424
      @berndstromberg1424 7 หลายเดือนก่อน

      @@madmax19furyroad22 Auf Stoff vielleicht. Als Naturaler völliger Blödsinn sich so wegzuschießen. Das dass viele immer noch nicht raffen

    • @madmax19furyroad22
      @madmax19furyroad22 7 หลายเดือนก่อน

      ​@@berndstromberg1424du kapierst es einfach nicht.
      Muskelversagen schafft halt nicht jeder, ist aber erforderlich. Regeneration muss natürlich stimmen.
      Wer nach einem intensiven Beintraining noch Ausdauer macht, dessen Training war wirklich zu lasch

    • @nonodrake5239
      @nonodrake5239 7 หลายเดือนก่อน

      nope rein wissenschaftlich gesehen ist ein extrem hoher Ermüdungsgrad nicht gleich ein extrem hoher Reiz für den Muskelaufbau, weil dieser iwann mach einem bestimmen Volumen "ausgereizt" ist und alles Training danach als "Jung Volumen" bezeichnet wird. Vor allem für natties extrem wichtig zu wissen

  • @sarahfitgrowth
    @sarahfitgrowth 7 หลายเดือนก่อน

    Hi Leonie, wie hast du die Pizza berechnet bzw getrackt (genaue Angabe super gerne)❤

    • @mTwMarco
      @mTwMarco 7 หลายเดือนก่อน +1

      Ich tracke eine Pizza dieser Größe mittlerweile mit 2000kcal. Habe eine typische 38cm Pizza vom Italiener als Margherita mal abgewogen und von den typischen Nährwerten einen Schnitt gezogen. Variationen je nach Zutatenzusammenstellung natürlich vorbehalten. Manche Apps schlagen hier ~ 1000kcal vor, das kommt auf gar keinen Fall hin. Ich esse auch in der Diät 1x die Woche so eine Pizza (und auch 1x die Woche Döner) daher kann ich hier eine gewisse Expertise vorweisen :-)

    • @sarahfitgrowth
      @sarahfitgrowth 7 หลายเดือนก่อน

      @@mTwMarco Dankesehr! Die L‘Osteria Pizzen sind ja schon groß, meinst du 1.300 kommen bei herkömmlichen Neapolitanischen Pizzen hin? :-)

    • @mTwMarco
      @mTwMarco 7 หลายเดือนก่อน +1

      @@sarahfitgrowth Habe gerade geschaut, die L'Osteria Pizzen sind ca 45cm groß, da reichen auch 2000kcal auf keinen Fall, die hätte ich vermutlich mit 2500-2800kcal getrackt. Bei einer normalen 30cm Pizza nach neapolitanischem Rezept (Fun-Fact: meine Mutter stammt aus Neapel) sind 1300kcal realistisch. Wenn ich Pizza esse mache ich mir übrigens wegen der Kalorien keinen großen Stress, ich esse am Tag der Pizza etwas weniger und am Tag danach auch und dann passt es wieder (als Mann wegen dem allgemeinen Verbrauch natürlich etwas einfacher). Viel Erfolg und guten Appetit!

    • @sarahfitgrowth
      @sarahfitgrowth 7 หลายเดือนก่อน

      @@mTwMarcosuper danke!!!

  • @ibgrc749
    @ibgrc749 7 หลายเดือนก่อน +1

    tolles video😊 und tolles gym outfit, sind die hosen nur nicht bisschen zu kurz ?

  • @mischum2915
    @mischum2915 7 หลายเดือนก่อน

    Bei mir ist das Normalität ohne Diät zu machen, bin aber auch von Natur aus sehr niedrig vom KFA, bin sehr schnell aus der Ruhe zu bringen 😮

  • @Alena10254
    @Alena10254 7 หลายเดือนก่อน

    Woher hast du das schöne Trainingsoutfit? Sieht mega hübsch aus🤍

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +4

      Das ist ein Muster für meine eigene Marke Nua Wear ❤️ und vielen lieben Dank, ich lieb‘s auch!

  • @michaelbroster8512
    @michaelbroster8512 7 หลายเดือนก่อน

    Boa was ein Hintern ein Traum

  • @Ja-tz5rs
    @Ja-tz5rs 6 หลายเดือนก่อน

    Respekt dass du das mit 1800kcal durchziehst. ich hab selbst bei 4000kcal in der Diät Schwierigkeiten haha

  • @bennikdk_4927
    @bennikdk_4927 7 หลายเดือนก่อน

    Einbeinige Kniebeugen kann man deutlich besser ausführen mit Kurzhanteln wäre auch deutlich effektiver. Würde ich defintiv nicht so machen. Hip thrust mit dem minigewicht.....weiss ich nicht. XD

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +3

      Stimmt nicht 😅 BSS an der Multipresse bieten deutlich mehr Stabilität und eliminieren die Arme als limitierenden Faktor 😇🙏🏻

  • @hasanyayikci9299
    @hasanyayikci9299 6 หลายเดือนก่อน

  • @emiyalikamobile
    @emiyalikamobile 7 หลายเดือนก่อน +1

    Great workout u should start streaming on Twitch 💪

  • @lollihonk
    @lollihonk 7 หลายเดือนก่อน

    Wie ist das bei der Diät verliert man da auch Masse am Hintern?

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +3

      Das kommt drauf an, wie viel anteilig Muskulatur/Fett ist ☺️ wenn der Po nur aus Fett besteht, wird er in der Diät auch signifikant kleiner. Die Muskulatur bleibt 😇 aber da Frauen meist am Unterkörper eh relativ gesehen mehr Fett einlagern, ist es normal, dass auch bei sehr muskulösen Popos ein paar cm abgehen 😇

  • @faustinogarcia4395
    @faustinogarcia4395 7 หลายเดือนก่อน

    Hübsch hübsch das Kleid u. die offene Haaren sehr hübsch,. Was auch schön zu sehen ist Tranierst sehr gesund u. richtig, darum funktioniert das sehr gut bei dir Madamme-Sportlerin mit Passion u. mit viel Spass wie Ergeizig weis nicht ob ich dies richtig geschrieben habe..Aber die Wohnng sihr sehr Konfortabel aus hat Geschmack es mus nicht immer Pompös sein habtsächlich es stimmt im vollen u. nichts ausgelassen. Wohnen mit Style tut auch gut für das
    Gemühr u. Ausruhng in seinen Vierwände. Motviert so sicherlich auch Frauen u. Neueinsteigerin schön Bescheiden das Ganze Freude muss sein...Viel Gesundheit bei Alimente u. Seele-Geist..! _________________

  • @dandanayres
    @dandanayres 7 หลายเดือนก่อน

    Ist das Pre für Wettkampf ?

  • @JoJo-jd1co
    @JoJo-jd1co 7 หลายเดือนก่อน

    Also mir fällt auf, dass du ja quasi eine Wettkampfdiät simuliert mit stetigem Wiegen, Formchecks, Warten auf neue „Lows“ und stetiger kcal-Reduktion, damit das Gewicht schneller runter geht etc..
    Dabei machst du ja eigentlich eine „Lifestyle-Diät“ just for fun, oder? 😊 Ich finde da kann man ja auch eine entspannteres Defizit fahren und einen Libido-Verlust wäre mir eine Diät ohne Wettkampf irgendwie gar nicht wert…

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน

      Von einer Wettkampfdiät ist das noch weeeeeiiiit entfernt 😅 Libidoverlust ist ja selbst ohne Diät durch andere Stressfaktoren nichts Ungewöhnliches und mit einem geringen Defizit ist der Gewichtsverlust eben auch deutlich langsamer. Da fahre ich lieber für einen kürzeren Zeitraum ein höheres Defizit und habe es schneller hinter mir 😊

  • @KalkuehlGym
    @KalkuehlGym 7 หลายเดือนก่อน +1

    Also ehrlich. 12g Eiweiß pro Riegel ist einfach zu wenig. Da kann man ähnliche Eiweißmengen aus normalen Nahrungsmitteln bekommen.

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +1

      Aber nicht aus einem Schokoriegel 😊 ist doch auch kein Muss! Aber als Snack zwischendurch, wenn man Lust auf Schoki hat, ist das doch super 😇 gerade dann, wenn man z.B. als Frau eh weniger Kalorien konsumiert.

  • @marieluise6907
    @marieluise6907 7 หลายเดือนก่อน +4

    Unterstützungskommentar

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +1

      DANKE ❤️❤️

  • @adrianzimmermann7787
    @adrianzimmermann7787 7 หลายเดือนก่อน

    Bist du noch Vegetarierin?

  • @Jay-wq4qr
    @Jay-wq4qr 7 หลายเดือนก่อน

    Böse Zungen könnten munkeln, womöglich schickst du (nicht nur freitags) auch anderen Bilder...😉

  • @manuelgolic7120
    @manuelgolic7120 7 หลายเดือนก่อน

    Das is mal ein outfit, nicht wie alle anderen diese teveo leggins

  • @vedat4603
    @vedat4603 7 หลายเดือนก่อน

    Moin aus Batman

  • @miagi9
    @miagi9 7 หลายเดือนก่อน

    Ich kann mich einfach nicht konzentrieren :-(

  • @Pädderson_89
    @Pädderson_89 6 หลายเดือนก่อน

    Dein Freund sieht aus wie 16😅

  • @ixplain
    @ixplain 7 หลายเดือนก่อน +1

    Fehlt halt eine gesunde Ernährung aus qualitativen Lebensmitteln wie zum Beispiel die folgenden hier : Fleisch, Eier, Milchprodukte(aus der Kuh), Fisch und weitere tierische Produkte.
    Vegane Ernährung kann folgende Närhwerte nicht liefern in ihrer biologisch verfügbaren Form: Vitamin A, B12,D, K2, Zink,Magnesium,Selenium, Qenzyme10, Proteine,Eisen und viele viele Mikronährstoffe die bisland nicht entdeckt wurden. Fleisch besteht aus 40000 verschiedenen Mikronährstoffen während Pflanzen nicht gegessen werden wollen, weshalb sie Antioxidante haben, die das Immunsystem stimulieren(Weil sie schlecht sind für einen).
    Ich rate den Übergang zu einer gesunden Ernährung für optimale Gesundheit und Vitalität, so wie es dein Freund schon getan hat(Gedanus Prallus).

    • @leoniekommoss
      @leoniekommoss  7 หลายเดือนก่อน +4

      Ääääähhhm 😅 ich bin nicht vegan. Mal davon abgesehen, dass sich alles davon auch separat supplementieren lässt 🫰🏼

    • @ixplain
      @ixplain 7 หลายเดือนก่อน

      @@leoniekommoss Ah, muss wohl den Übergang verpasst haben. Alles gut dann ^^ :p.

    • @svenjal9696
      @svenjal9696 7 หลายเดือนก่อน

      Provitamin A hat sogar mehr Vorteile als das Vitamin A aus tierischen Lebensmitteln.
      Von Provitamin A aus Obst und Gemüse kann der Körper sich genau die Menge nehmen die er braucht.

    • @onelittlepapaya
      @onelittlepapaya 7 หลายเดือนก่อน

      Selten so einen Bullshit gelesen! Du verbreitest Unwahrheiten über pflanzliche Lebensmittel. Wo nimmst du bitte deine Informationen her? Ebenso dass tierische Produkte qualitativ hochwertig wären, ist schlicht nicht wahr 😂

  • @eazysunday969
    @eazysunday969 6 หลายเดือนก่อน

    An die Männer Team Arsch oder Team Brust ???