Bin zwar selbst nicht mehr auf Diät/Prep aber finds stark, dass du über Nebenwirkungen so offen sprichst und wünsch dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Diät💪 Habs selbst bei mir mit Food Focus und reduziertem Bewegungsbedarf als erstes gemerkt, bevor am Ende der Prep dann noch heftiger Symptome dazu kamen (was aber im Rahmen einer normalen Diät nicht eintreten sollte)
Vielen Dank für dein Kommentar! 😇🙏🏻 ohja, in der Prep ist das natürlich nochmal um einiges krasser… in den letzten Wochen ist man gefühlt auch ein ganz anderer Mensch 🥲
@@leoniekommoss Kann ich nur bestätigen, einerseits ists ne spannende Erfahrung seinen Körper nochmal ganz anders wahrzunehmen und Essen viel mehr wertzuschätzen, andererseits verliert man gefühlt immer mehr Empathie und man wird viel gleichgültiger hab ich das Gefühl gehabt Das Erschreckende ist auch oft, dass man viel erst im Nachhinein bemerkt, was einem in dem Moment nicht so aufgefallen ist, weshalb ich bei sowas auch immer zu einem Coach raten würde (hab mich damals noch selbst gecoached und Objektivität ist leider sehr schwer in den letzten Wochen😅)
Danke für das wirklich informative und interessante Video Leonie. Ich bin immer sehr froh, wenn du und Kai mal wieder YT Videos online stellt. Kannst du uns vielleicht nochmal bei deinen Diättag mitnehmen und parallel vielleicht mehr zu deinen Plänen (wie lang du noch diätest, deine Ziele/Fortschritte, wie viel runter ist, Muskelzuwachs bei bestimmten Muskelgruppen etc.) erzählen? Ich finde deinen Werdegang wirklich super interessant und bewundere deine Einstellung sehr! Liebe Grüße :) bleib wie du bist!
Gerne regelmässig solche Videos. Toll gehst du auch auf die Nebenwirkungen an. Bin gespannt wie es dir post prep gehen wird, hoffe du nimmst uns ebenfalls mit. da strugglen ja die meisten mehr als in der eigentlichen prep. Sagst du nochmals wer dein Coach ist? und mit wie viel kcal bist du gestartet also hattest du im aufbau, dass du nun schon bei 1800 bist?
danke dir für die tollen einblicke und vor allem für deine ehrlichkeit, das find ich SO wichtig und preache ich auch so so gerne. just the loveliest things to share. danke
Tolles Video! 🩷 Bin gerade am Zunehmen und mir fällt es schwer mehr zu essen! Ein Fitnesseinkauf ist auch nicht ganz so billig.. vielleicht als Video-Idee ein günstigen Fitness-Einkauf zu machen (Proteinreich)..?Würde mich freuen, liebe grüßeee🩷
Danke für das Video, wieder mal eine Bereicherung!☺️ Ich hätte eine Frage bezüglich bis ans Limit zu gehen bis zu Muskelversagen - das tue ich. Was mich verunsichert ist dass ich so derbe Muskelkater hab am nächsten Tag? Ist das okay? Da man oft hört Muskelkater ist nicht gleich Muskelwachstum. Ich will halt nur das Versagen erreichen. Danke im Vorraus! 💕
@@maryooou ist eher kontra produktiv immer starken muskelkater zu haben. Dann hat der körper schon immer so viel zu tun die (zu dollen) risse im muskel zu regenerieren und ggf etwas weniger für effektiven Muskelaufbau. Achte mal auf dein Volumen, geh mit den Arbeitssätzen runter mach nur 1-2 sätze all out.
Grundsätzlich finde ich diese Art von Maschine super! Allerdings finde ich, dass man die Bewegung am Kabel deutlich kontrollierter durchführen kann und ich mag es lieber, wenn das Gewicht nicht auf dem Bein aufliegt, da mir persönlich das manchmal Schmerzen bereitet 🥲 aber eine super Maschine! ❤️
@@leoniekommoss okay, danke für das Feedback :) für mich ist es mit dem kleinen Gewicht noch angenehm und vorallem kann ich mich daran besser stabilisieren und kriege keine Probleme bisher mit meiner Hüfte:)
@@berndstromberg1424du kapierst es einfach nicht. Muskelversagen schafft halt nicht jeder, ist aber erforderlich. Regeneration muss natürlich stimmen. Wer nach einem intensiven Beintraining noch Ausdauer macht, dessen Training war wirklich zu lasch
nope rein wissenschaftlich gesehen ist ein extrem hoher Ermüdungsgrad nicht gleich ein extrem hoher Reiz für den Muskelaufbau, weil dieser iwann mach einem bestimmen Volumen "ausgereizt" ist und alles Training danach als "Jung Volumen" bezeichnet wird. Vor allem für natties extrem wichtig zu wissen
Ich tracke eine Pizza dieser Größe mittlerweile mit 2000kcal. Habe eine typische 38cm Pizza vom Italiener als Margherita mal abgewogen und von den typischen Nährwerten einen Schnitt gezogen. Variationen je nach Zutatenzusammenstellung natürlich vorbehalten. Manche Apps schlagen hier ~ 1000kcal vor, das kommt auf gar keinen Fall hin. Ich esse auch in der Diät 1x die Woche so eine Pizza (und auch 1x die Woche Döner) daher kann ich hier eine gewisse Expertise vorweisen :-)
@@sarahfitgrowth Habe gerade geschaut, die L'Osteria Pizzen sind ca 45cm groß, da reichen auch 2000kcal auf keinen Fall, die hätte ich vermutlich mit 2500-2800kcal getrackt. Bei einer normalen 30cm Pizza nach neapolitanischem Rezept (Fun-Fact: meine Mutter stammt aus Neapel) sind 1300kcal realistisch. Wenn ich Pizza esse mache ich mir übrigens wegen der Kalorien keinen großen Stress, ich esse am Tag der Pizza etwas weniger und am Tag danach auch und dann passt es wieder (als Mann wegen dem allgemeinen Verbrauch natürlich etwas einfacher). Viel Erfolg und guten Appetit!
Einbeinige Kniebeugen kann man deutlich besser ausführen mit Kurzhanteln wäre auch deutlich effektiver. Würde ich defintiv nicht so machen. Hip thrust mit dem minigewicht.....weiss ich nicht. XD
Das kommt drauf an, wie viel anteilig Muskulatur/Fett ist ☺️ wenn der Po nur aus Fett besteht, wird er in der Diät auch signifikant kleiner. Die Muskulatur bleibt 😇 aber da Frauen meist am Unterkörper eh relativ gesehen mehr Fett einlagern, ist es normal, dass auch bei sehr muskulösen Popos ein paar cm abgehen 😇
Hübsch hübsch das Kleid u. die offene Haaren sehr hübsch,. Was auch schön zu sehen ist Tranierst sehr gesund u. richtig, darum funktioniert das sehr gut bei dir Madamme-Sportlerin mit Passion u. mit viel Spass wie Ergeizig weis nicht ob ich dies richtig geschrieben habe..Aber die Wohnng sihr sehr Konfortabel aus hat Geschmack es mus nicht immer Pompös sein habtsächlich es stimmt im vollen u. nichts ausgelassen. Wohnen mit Style tut auch gut für das Gemühr u. Ausruhng in seinen Vierwände. Motviert so sicherlich auch Frauen u. Neueinsteigerin schön Bescheiden das Ganze Freude muss sein...Viel Gesundheit bei Alimente u. Seele-Geist..! _________________
Also mir fällt auf, dass du ja quasi eine Wettkampfdiät simuliert mit stetigem Wiegen, Formchecks, Warten auf neue „Lows“ und stetiger kcal-Reduktion, damit das Gewicht schneller runter geht etc.. Dabei machst du ja eigentlich eine „Lifestyle-Diät“ just for fun, oder? 😊 Ich finde da kann man ja auch eine entspannteres Defizit fahren und einen Libido-Verlust wäre mir eine Diät ohne Wettkampf irgendwie gar nicht wert…
Von einer Wettkampfdiät ist das noch weeeeeiiiit entfernt 😅 Libidoverlust ist ja selbst ohne Diät durch andere Stressfaktoren nichts Ungewöhnliches und mit einem geringen Defizit ist der Gewichtsverlust eben auch deutlich langsamer. Da fahre ich lieber für einen kürzeren Zeitraum ein höheres Defizit und habe es schneller hinter mir 😊
Aber nicht aus einem Schokoriegel 😊 ist doch auch kein Muss! Aber als Snack zwischendurch, wenn man Lust auf Schoki hat, ist das doch super 😇 gerade dann, wenn man z.B. als Frau eh weniger Kalorien konsumiert.
Fehlt halt eine gesunde Ernährung aus qualitativen Lebensmitteln wie zum Beispiel die folgenden hier : Fleisch, Eier, Milchprodukte(aus der Kuh), Fisch und weitere tierische Produkte. Vegane Ernährung kann folgende Närhwerte nicht liefern in ihrer biologisch verfügbaren Form: Vitamin A, B12,D, K2, Zink,Magnesium,Selenium, Qenzyme10, Proteine,Eisen und viele viele Mikronährstoffe die bisland nicht entdeckt wurden. Fleisch besteht aus 40000 verschiedenen Mikronährstoffen während Pflanzen nicht gegessen werden wollen, weshalb sie Antioxidante haben, die das Immunsystem stimulieren(Weil sie schlecht sind für einen). Ich rate den Übergang zu einer gesunden Ernährung für optimale Gesundheit und Vitalität, so wie es dein Freund schon getan hat(Gedanus Prallus).
Provitamin A hat sogar mehr Vorteile als das Vitamin A aus tierischen Lebensmitteln. Von Provitamin A aus Obst und Gemüse kann der Körper sich genau die Menge nehmen die er braucht.
Selten so einen Bullshit gelesen! Du verbreitest Unwahrheiten über pflanzliche Lebensmittel. Wo nimmst du bitte deine Informationen her? Ebenso dass tierische Produkte qualitativ hochwertig wären, ist schlicht nicht wahr 😂
Bin zwar selbst nicht mehr auf Diät/Prep aber finds stark, dass du über Nebenwirkungen so offen sprichst und wünsch dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Diät💪
Habs selbst bei mir mit Food Focus und reduziertem Bewegungsbedarf als erstes gemerkt, bevor am Ende der Prep dann noch heftiger Symptome dazu kamen (was aber im Rahmen einer normalen Diät nicht eintreten sollte)
Vielen Dank für dein Kommentar! 😇🙏🏻 ohja, in der Prep ist das natürlich nochmal um einiges krasser… in den letzten Wochen ist man gefühlt auch ein ganz anderer Mensch 🥲
@@leoniekommoss Kann ich nur bestätigen, einerseits ists ne spannende Erfahrung seinen Körper nochmal ganz anders wahrzunehmen und Essen viel mehr wertzuschätzen, andererseits verliert man gefühlt immer mehr Empathie und man wird viel gleichgültiger hab ich das Gefühl gehabt
Das Erschreckende ist auch oft, dass man viel erst im Nachhinein bemerkt, was einem in dem Moment nicht so aufgefallen ist, weshalb ich bei sowas auch immer zu einem Coach raten würde (hab mich damals noch selbst gecoached und Objektivität ist leider sehr schwer in den letzten Wochen😅)
Danke für das wirklich informative und interessante Video Leonie. Ich bin immer sehr froh, wenn du und Kai mal wieder YT Videos online stellt. Kannst du uns vielleicht nochmal bei deinen Diättag mitnehmen und parallel vielleicht mehr zu deinen Plänen (wie lang du noch diätest, deine Ziele/Fortschritte, wie viel runter ist, Muskelzuwachs bei bestimmten Muskelgruppen etc.) erzählen? Ich finde deinen Werdegang wirklich super interessant und bewundere deine Einstellung sehr! Liebe Grüße :) bleib wie du bist!
Gerne regelmässig solche Videos. Toll gehst du auch auf die Nebenwirkungen an. Bin gespannt wie es dir post prep gehen wird, hoffe du nimmst uns ebenfalls mit. da strugglen ja die meisten mehr als in der eigentlichen prep. Sagst du nochmals wer dein Coach ist? und mit wie viel kcal bist du gestartet also hattest du im aufbau, dass du nun schon bei 1800 bist?
So wichtig die hormonelle Gesundheit 🙏🏼 Tolles Video und deine Beine - wow 🤯😍💪🏼
Vielen lieben Dank! ❤️❤️
Starkes Trainingsvideo! Gerne mehr davon! Bleib gesund und verletzungsfrei! 😃👍👏💪
Dankeschön! 😇
Du bist so eine Inspiration und Motivation!
danke dir für die tollen einblicke und vor allem für deine ehrlichkeit, das find ich SO wichtig und preache ich auch so so gerne. just the loveliest things to share. danke
Mega Video ❤❤❤
Dankeschön 🥰🥰
Unfassbar tolle Figur 👌👌👌👌👌
Viel Erfolg weiterhin
Hi Leonie ! Dein Body ist super, du siehst immer Spitze aus 😊Danke für deine schöne Videos 😉🤗
Sehr sehr stark❤
🙏🏻❤️
Siehst super aus 🤗
Dankeschön 🥹🫶🏼
Juhu ein neues Video, erst mal liken❤😂
Hehe VIELEN DANK 🥹🫶🏼
Hey Leonie , woher ist denn die tolle Schlaghose leggings ? Die sieht echt toll aus und steht dir sehr gut !🥰🥹
Tolles Video! 🩷 Bin gerade am Zunehmen und mir fällt es schwer mehr zu essen! Ein Fitnesseinkauf ist auch nicht ganz so billig.. vielleicht als Video-Idee ein günstigen Fitness-Einkauf zu machen (Proteinreich)..?Würde mich freuen, liebe grüßeee🩷
Eier sind nicht teuer. Milch ist nich teuer
tolles Video und tolle Form Leonie! Woher ist denn die tolle Hose? :)
Vielen lieben Dank ☺️ das ist ein Muster für Nua Wear 🫶🏼 wird aber noch besser hehe!
Danke für das Video, wieder mal eine Bereicherung!☺️
Ich hätte eine Frage bezüglich bis ans Limit zu gehen bis zu Muskelversagen - das tue ich. Was mich verunsichert ist dass ich so derbe Muskelkater hab am nächsten Tag? Ist das okay? Da man oft hört Muskelkater ist nicht gleich Muskelwachstum. Ich will halt nur das Versagen erreichen. Danke im Vorraus! 💕
Also auch wegen deinen Worten ‚über die Limits hinauspushen‘, gern nur verunsichert der krasse Muskelkater 🥹
@@maryooou ist eher kontra produktiv immer starken muskelkater zu haben. Dann hat der körper schon immer so viel zu tun die (zu dollen) risse im muskel zu regenerieren und ggf etwas weniger für effektiven Muskelaufbau.
Achte mal auf dein Volumen, geh mit den Arbeitssätzen runter mach nur 1-2 sätze all out.
Wieso muss die hose eigentlich unten Weit sein und oben in die Ritze?
Wau Leonie 😍
❤️❤️
Was ist eigentlich der Sinn beim Nach-vorne-beugen bei der "Po"se? Ist das Ziel, dass man den Slip in der Ritze sehen kann?
Was hältst du von der panatta kickback bzw abduktorenmaschine? :) ich denke mal am Kabel hat man definitiv mehr last in der Dehnung:)
Grundsätzlich finde ich diese Art von Maschine super! Allerdings finde ich, dass man die Bewegung am Kabel deutlich kontrollierter durchführen kann und ich mag es lieber, wenn das Gewicht nicht auf dem Bein aufliegt, da mir persönlich das manchmal Schmerzen bereitet 🥲 aber eine super Maschine! ❤️
@@leoniekommoss okay, danke für das Feedback :) für mich ist es mit dem kleinen Gewicht noch angenehm und vorallem kann ich mich daran besser stabilisieren und kriege keine Probleme bisher mit meiner Hüfte:)
Aufs Laufband nach dem Beintraining kann man nur, wenn die Intensität nicht gestimmt hat.
Wenn du nachm Beintraining nicht mehr laufen kannst, machst du definitiv was falsch
@@berndstromberg1424eigentlich hast du dann vieles richtig gemacht
@@madmax19furyroad22 Auf Stoff vielleicht. Als Naturaler völliger Blödsinn sich so wegzuschießen. Das dass viele immer noch nicht raffen
@@berndstromberg1424du kapierst es einfach nicht.
Muskelversagen schafft halt nicht jeder, ist aber erforderlich. Regeneration muss natürlich stimmen.
Wer nach einem intensiven Beintraining noch Ausdauer macht, dessen Training war wirklich zu lasch
nope rein wissenschaftlich gesehen ist ein extrem hoher Ermüdungsgrad nicht gleich ein extrem hoher Reiz für den Muskelaufbau, weil dieser iwann mach einem bestimmen Volumen "ausgereizt" ist und alles Training danach als "Jung Volumen" bezeichnet wird. Vor allem für natties extrem wichtig zu wissen
Hi Leonie, wie hast du die Pizza berechnet bzw getrackt (genaue Angabe super gerne)❤
Ich tracke eine Pizza dieser Größe mittlerweile mit 2000kcal. Habe eine typische 38cm Pizza vom Italiener als Margherita mal abgewogen und von den typischen Nährwerten einen Schnitt gezogen. Variationen je nach Zutatenzusammenstellung natürlich vorbehalten. Manche Apps schlagen hier ~ 1000kcal vor, das kommt auf gar keinen Fall hin. Ich esse auch in der Diät 1x die Woche so eine Pizza (und auch 1x die Woche Döner) daher kann ich hier eine gewisse Expertise vorweisen :-)
@@mTwMarco Dankesehr! Die L‘Osteria Pizzen sind ja schon groß, meinst du 1.300 kommen bei herkömmlichen Neapolitanischen Pizzen hin? :-)
@@sarahfitgrowth Habe gerade geschaut, die L'Osteria Pizzen sind ca 45cm groß, da reichen auch 2000kcal auf keinen Fall, die hätte ich vermutlich mit 2500-2800kcal getrackt. Bei einer normalen 30cm Pizza nach neapolitanischem Rezept (Fun-Fact: meine Mutter stammt aus Neapel) sind 1300kcal realistisch. Wenn ich Pizza esse mache ich mir übrigens wegen der Kalorien keinen großen Stress, ich esse am Tag der Pizza etwas weniger und am Tag danach auch und dann passt es wieder (als Mann wegen dem allgemeinen Verbrauch natürlich etwas einfacher). Viel Erfolg und guten Appetit!
@@mTwMarcosuper danke!!!
tolles video😊 und tolles gym outfit, sind die hosen nur nicht bisschen zu kurz ?
Bei mir ist das Normalität ohne Diät zu machen, bin aber auch von Natur aus sehr niedrig vom KFA, bin sehr schnell aus der Ruhe zu bringen 😮
Woher hast du das schöne Trainingsoutfit? Sieht mega hübsch aus🤍
Das ist ein Muster für meine eigene Marke Nua Wear ❤️ und vielen lieben Dank, ich lieb‘s auch!
Boa was ein Hintern ein Traum
Respekt dass du das mit 1800kcal durchziehst. ich hab selbst bei 4000kcal in der Diät Schwierigkeiten haha
Einbeinige Kniebeugen kann man deutlich besser ausführen mit Kurzhanteln wäre auch deutlich effektiver. Würde ich defintiv nicht so machen. Hip thrust mit dem minigewicht.....weiss ich nicht. XD
Stimmt nicht 😅 BSS an der Multipresse bieten deutlich mehr Stabilität und eliminieren die Arme als limitierenden Faktor 😇🙏🏻
❤
Great workout u should start streaming on Twitch 💪
Wie ist das bei der Diät verliert man da auch Masse am Hintern?
Das kommt drauf an, wie viel anteilig Muskulatur/Fett ist ☺️ wenn der Po nur aus Fett besteht, wird er in der Diät auch signifikant kleiner. Die Muskulatur bleibt 😇 aber da Frauen meist am Unterkörper eh relativ gesehen mehr Fett einlagern, ist es normal, dass auch bei sehr muskulösen Popos ein paar cm abgehen 😇
Hübsch hübsch das Kleid u. die offene Haaren sehr hübsch,. Was auch schön zu sehen ist Tranierst sehr gesund u. richtig, darum funktioniert das sehr gut bei dir Madamme-Sportlerin mit Passion u. mit viel Spass wie Ergeizig weis nicht ob ich dies richtig geschrieben habe..Aber die Wohnng sihr sehr Konfortabel aus hat Geschmack es mus nicht immer Pompös sein habtsächlich es stimmt im vollen u. nichts ausgelassen. Wohnen mit Style tut auch gut für das
Gemühr u. Ausruhng in seinen Vierwände. Motviert so sicherlich auch Frauen u. Neueinsteigerin schön Bescheiden das Ganze Freude muss sein...Viel Gesundheit bei Alimente u. Seele-Geist..! _________________
Ist das Pre für Wettkampf ?
Nein ❤️
Also mir fällt auf, dass du ja quasi eine Wettkampfdiät simuliert mit stetigem Wiegen, Formchecks, Warten auf neue „Lows“ und stetiger kcal-Reduktion, damit das Gewicht schneller runter geht etc..
Dabei machst du ja eigentlich eine „Lifestyle-Diät“ just for fun, oder? 😊 Ich finde da kann man ja auch eine entspannteres Defizit fahren und einen Libido-Verlust wäre mir eine Diät ohne Wettkampf irgendwie gar nicht wert…
Von einer Wettkampfdiät ist das noch weeeeeiiiit entfernt 😅 Libidoverlust ist ja selbst ohne Diät durch andere Stressfaktoren nichts Ungewöhnliches und mit einem geringen Defizit ist der Gewichtsverlust eben auch deutlich langsamer. Da fahre ich lieber für einen kürzeren Zeitraum ein höheres Defizit und habe es schneller hinter mir 😊
Also ehrlich. 12g Eiweiß pro Riegel ist einfach zu wenig. Da kann man ähnliche Eiweißmengen aus normalen Nahrungsmitteln bekommen.
Aber nicht aus einem Schokoriegel 😊 ist doch auch kein Muss! Aber als Snack zwischendurch, wenn man Lust auf Schoki hat, ist das doch super 😇 gerade dann, wenn man z.B. als Frau eh weniger Kalorien konsumiert.
Unterstützungskommentar
DANKE ❤️❤️
Bist du noch Vegetarierin?
Böse Zungen könnten munkeln, womöglich schickst du (nicht nur freitags) auch anderen Bilder...😉
Das is mal ein outfit, nicht wie alle anderen diese teveo leggins
Moin aus Batman
Ich kann mich einfach nicht konzentrieren :-(
Dein Freund sieht aus wie 16😅
Fehlt halt eine gesunde Ernährung aus qualitativen Lebensmitteln wie zum Beispiel die folgenden hier : Fleisch, Eier, Milchprodukte(aus der Kuh), Fisch und weitere tierische Produkte.
Vegane Ernährung kann folgende Närhwerte nicht liefern in ihrer biologisch verfügbaren Form: Vitamin A, B12,D, K2, Zink,Magnesium,Selenium, Qenzyme10, Proteine,Eisen und viele viele Mikronährstoffe die bisland nicht entdeckt wurden. Fleisch besteht aus 40000 verschiedenen Mikronährstoffen während Pflanzen nicht gegessen werden wollen, weshalb sie Antioxidante haben, die das Immunsystem stimulieren(Weil sie schlecht sind für einen).
Ich rate den Übergang zu einer gesunden Ernährung für optimale Gesundheit und Vitalität, so wie es dein Freund schon getan hat(Gedanus Prallus).
Ääääähhhm 😅 ich bin nicht vegan. Mal davon abgesehen, dass sich alles davon auch separat supplementieren lässt 🫰🏼
@@leoniekommoss Ah, muss wohl den Übergang verpasst haben. Alles gut dann ^^ :p.
Provitamin A hat sogar mehr Vorteile als das Vitamin A aus tierischen Lebensmitteln.
Von Provitamin A aus Obst und Gemüse kann der Körper sich genau die Menge nehmen die er braucht.
Selten so einen Bullshit gelesen! Du verbreitest Unwahrheiten über pflanzliche Lebensmittel. Wo nimmst du bitte deine Informationen her? Ebenso dass tierische Produkte qualitativ hochwertig wären, ist schlicht nicht wahr 😂
An die Männer Team Arsch oder Team Brust ???