Udało mi się odstawić cukier (dziś 51 dzień) produkty pszenne jeszcze jem sporadycznie (zazwyczaj na śniadanie). Staram się nie jeść już po 18:00 - 19:00. Przeszedłem na 2 główne posiłki dziennie - śniadanie i obiad o tych samych porach. Kolacji praktycznie nie jadam - nie muszę. Między posiłkami czasm jest banan, orzechy, suszone owoce lub świeże. Odstawiłem też całkiem kawę i alkohol. Za to dużo piję wody mineralnej. Schudłem 7 kilo, czuję się wspaniale. Przed kuracją zrobiłem sobie kompleksowe badania krwi, moczu i hormonu tarczycy - wyszły wzorcowe. Miałem za to spore problemy z ciśnieniem tętniczym i pusem ale teraz jest ok, w normie, jak na 36 latka :)
Z cukru dość łatwo, czuję "słodzę" dojrzałymi owocami. Używam zamiennie stewii, ksylitolu i erytrytolu, ale nie są to wielkie ilości, czasem miodu. Nawet ciasta wypiekam sobie wytrawne i dosładzam po swojemu. Z nabiałem mam problem bo bardzo lubię, ale będę nad tym pracował. Bardzo dobry materiał.
po odstawieniu cukru inne produkty, wcześniej niesłodkie, nabrały smaku - moja słodycz to borówki/truskawki/maliny z bitą smietaną 36% (taka bez karagrenu), śmietana oczywiście bez cukru
Ja z cukrem poradziłam sobie tak że zmniejszałam jego spożycie aż wgl go wyeliminowałam. Nawet nie zauważyłam kiedy to się stało. Małymi kroczkami i po roku wszystko jest dla mnie za słodkie. Teraz próbuję z nabiałem 😊
Tak przez jakis czas nie piłam mleka przenicy nie jadlam czułam sie lepiej ale obecnie mam gosci i jem i boli mnie niewiem żąłądek lub wątroba mam chorobę imunologiczną jak powinam sie odżywiać i łuszczycowe zapalenie stawów
Bylam straszliwie chora i sila rzeczy odstawilam cukier, tluszcz, gluten (wszelkie pieczywo) i nabial, zamienilam rozne plyny na wode i b szybko schudlam 9 kg. Co ulatwilo rozstanie sie z cukrem, to potraktowanie go jak papierosy, ktore latami temu przestalam palic. Przypominam to sobie i pomaga. Teraz, bez cukru, wszystko inne jedzenie wydaje mi sie slodkie, nawet brukselka wydaje sie slodka i z latwoscia moge jesc jarzyny ‘bez niczego’. Teraz jest mi lepiej i dodaje niektore produkty, ale nie cukier.
Zastanawiam się, jak w takiej diecie, mam dostarczyć zapotrzebowanie energetyczne na poziomie 2100kcal. Oczywiście, nie wspomniano o niejedzeniu tłuszczów, to dobrze,bo jak by to wyeliminować, to ja ierze i kwicze. Taką dietę, można stosować raz na jakiś czas. Same siadanie do stolika, który wygląda jak sniadanie dla królika, pozbawia chęci jedzenia i zabija pierwszą poranną przyjemność . Jestem zdania, że jeśli coś nam nie smakuje i nie sorawia w najmniejszym stopniu radości, to nie służy to naszej psychice, ale o tym zapomina wiekszość lekarzy,bo przecież stresu na takiej diecie, nie ma wcale hahaha. Po pierwsze, trzeba by rozwinąć swłowo "chory". Dzisiaj mnóstwo ludzi,jest na coś chorych,w duzej mierze,jest to spowodowane tempem życia,obowiązkami,problemami itp. Więc moje pytanie, co.mam jeść żeby było smacznie i kalorycznie, bo po sniadaniu z wwrzywek, nie widzę spakowania 15 ton towaru. Taką dieta, dobra jest dla buddyjskiego mnicha,który 7h dziennie medytuje i podczas tej medytacji,regeneruje swoją energię, po przez wyciszenie umysłu.
Od wielu lat nie jem białego cukru, prawie wcale nie jem słodyczy, chyba, że na jakichś uroczystościach. Od czasu do czasu jem miód albo stewię, jeśli potrzebuję użyć smaku słodkiego. Niestety, ale z chleba nie umiem zrezygnować. Już próbowałam wiele razy i nadal nie wiem, czym go zastąpić, szczególnie zimą. Kasze bardzo lubię, ale obawiam się, że lepiej, jak bym przeszła na dietę ketogeniczną, żeby schudnąć.
Można też na początku przerzucić się np. na chleb gryczany czy kokosowy (przepisy w naszej aplikacji ajwendieta: www.ajwendieta.pl/aplikacja/). Zawsze lepszym wyborem będzie też chleb 100% żytni niż pszenny. Małymi krokami można próbować wprowadzać zmiany. Powodzenia!
Material spoko, ale dodalbym kilka slow od siebie, po pierwsze nie glodzimy sie, inaczej jesli jestesmy glodni a dodatkowo uzaleznieni od cukru to nici z naszych postanowien- polecam stosowac diete taka jaka zaleca ajwen, czyli duzo dobrej jakosci miesa czyli sporo bialka, a glowne zrodlo energii to powinny byc albo tluszcze zwierzece, albo wegle zlozone- tu juz indywidualnie zaleznie jak dana osoba reaguje na nie. Po drugie rownie wazne- trening silowy na wolnych ciezarach- to bardzo pomaga trzymac nasze hormony i mase miesniowa na odpowiednim poziomie, a to wszystko zawsze bardzo wariuje na typowej diecie odstawiajacej cukier. Po trzecie zawsze gdy chcemy chwycic za slodkie obejrzec pare filmikow z amputacji stopy cukrzycowej, gwarantuje, ze to sie wbije w pamiec na tyle dobrze, ze odstraszy nas na jakis czas- jak nie to powtorka, az sie bedzie snic po nocach, a bedzie =D
Bardzo dobry film, uwielbiam Was oglądać i zawsze ucze sie z Wami czegoś ciekawego. Jednak mieszkając we Francji, gdzie pszenicę i nabiał je sie na potęgę, zadaje sobie pytanie, jak to możliwe, ze Francuzi sa jednym z najszczuplejszych, najzdrowszych i najdłużej żyjących narodow w krajach rozwiniętych. Bez przyjemności jedzenia, nie ma dla nich jedzenia, nie ma życia! Czy mogą Państwo zrobić film na temat tego fenomenu? Podejrzewam, ze we Włoszech wyglada to podobnie. Czy to moze jest genetyczne? Dziękuje!
Polecamy książkę: W Paryżu dzieci nie grymaszą - wiele wyjaśnia :) a co do Włochów, to albo do czasu ;), albo dlatego, że spożywają dużo oliwy z oliwek, która działa przeciwzapalnie. Ciężko stwierdzić :)
Ajwen Dietetyka Kliniczna z moich obserwacji wynika, ze owszem jedzą wszystko, nawet „zakazane” zboża, gluten, laktozę, wszystko. Ale nigdy sie tym nie przejadają. Jeśli zdarzy sie (a zdarza sie regularnie np w weekendy) jakiś wypad z rodzina, podczas którego je sie dużo i tłusto, oczywiście wszystko z chlebem, bo chleb jest dodatkiem do praktycznie każdego posiłku (biała, pszenna bagietka, klasyk ), to dzien pózniej robią dzien niemalże sałatkowy i bardzo lekki. Słuchają swojego organizmu. Nie ma tak, ze w sobotę jedzą golonkę, a potem w niedziele dopychają przysłowiowym schabowym na pół talerza. A u nas niestety takie dania lecą non stop, cały tydzień. Do tego dochodzi tez sama jakość ich żywności, o która bardzo dbają. Nie dają sobie wciskać kitu w tym temacie. No ale takie ilości pszenicy, serów itd, jakie oni spożywają, wzbudzają po prostu moja mała zazdrość 😩
Ja tak samo...jak odstawilam cukier czulam sie jak nowonarodzona, teraz czuje znow brak energii, pogorszyla mi sie cera i ogolnie wygląd ...codziennie walcze i niestety przegrywam :(
Zaczęłam robić koktajle owocowe z mlekiem lub na wodzie .Zauważyłam po 2 tygodniach ,że nie mam ochoty na słodkie ( A jestem pozeraczem słodyczy :D ) .Pytanie tylko co z cukrem który znajduje się w owocach ? Czy w organizmie nie zamienia się on w zwykły cukier ?
Od około 10 dni nie jem cukru. Bóle głowy już minęły, zmęczenia jakoś nadmiernie nie odczuwam. Najgorsze było dla mnie wypicie kawy (słodziłem dwie łyżeczki). Kawa (parzona) smakuje coraz lepiej, ale do ideału jeszcze trochę brakuje. Gluten w postaci wyrobów pszennych już dawno rzuciłem, pieczywa nie kupuje od kilku miesięcy. Czasem jednek pizzę zjem... Nabiału jakoś nigdy nie jadałem, kawy nie muszę zabielać odkąd dawno temu rzuciłem rozpuszczalną (produkt kawopodobny). Mam pytanie, czy jogurt naturalny też jest zły? Czasem stosuje bo jako bazę sosu do sałatek.
Potestuj sobie pare tygodni z tym jogurtem, dla wiekszosci osob naturalny jogurt bez dodatkow jest ok, to nie cukier czy smieciowe zarcie, polecam sie wybrac na silke albo w domu regularnie cwiczyc na ciezarach(skupiaj sie na technice, ale powolutku tez zwiekszaj obciazenia), bardzo duzo pomoze z hormonami/masa miesniowa.
@@justapadol3343 ojej to naprawde przykre. Jesli wiesz ze ci szkodzi to najlatwiej poprostu odstawic tak na 100%. Jednak warto znac rowniez inne produkty ktore wywoluja reakcje immunologiczna ale nie jest ona tak latwo zauwazalna.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Oczywiście ,ale czy Pani wie dlaczego ? Bo ludzie są albo zbyt leniwi albo ich umysły są upośledzone ... Chcą aby Pani to za nich zrobiła ,podała pod nos sposób na cud ,gdzie nie będą musieli sami nic z siebie ,a dostaną instrukcje jak wyjść z tego co dobrze wiedzą ,że im szkodzi drogą bez uczucia pustki... Choć gdy spróbują i tak powiedzą ,że nie działa ...A Ci którzy mają trochę bardziej silną wolę będą udawać ,że im się udało... Pani chce pomagać ,ale jak sami nie zrozumieją będzie zawsze narzekanie ....
Dziękuję za filmik. Od siebie dodam (sprostuję), że sezam czarny - niełuskany, a nie brązowy. Najlepiej sezam gryźć, a nie mielić. Mielenie niszczy część wartościowych składników. Sezam zaś jest na tyle łatwy w gryzieniu (o wiele łatwiejszy niż np. siemię lniane), że bez problemu każdy z pełnym zestawem zębów sobie poradzi. Wiem co mówię bo sam zjadam 2-3 łyżki czarnego sezamu dziennie. Ew osoby z dużymi brakami w uzębieniu mogą sobie mielić. Wtedy najlepiej tuż przed zjedzeniem. Kupując sezam pamiętajmy, że teraz prawie wszystko jest pryskane chemią, która niszczy jelita, a zniszczone jelita to zniszczone zdrowie. Zwracajmy uwagę czy nasiona nie były pryskane. Pewności nigdy nie ma, ale ryzyko można zmniejszyć, kupując z zaufanego źródła. Lub poddając ozonowaniu. Ja na razie kupuję bio Co do Zamienników np. wege serów, wędlin itd ich skład często jest równie (a nawet bardziej) szkodliwy niż zwykłych produktów sklepowych. Problemem jest np skrobia często gęsto dodawana do tego typu produktów. Skrobia, która u wielu osób powoduje liczne problemy zdrowotne m.in jelitowe, skórne, z zatokami i inne.
Jak wyglądają wkurzające diety ludzi wkolo mnie? 1. Bezcukrowy palacz. 2. Bezcukrowa i bezsolna matka. 3. 2 wegetarianki w ciąży. Sama nie jem soi, ale nikomu w talerz nie zaglądam i jestem daleka od tzn. ortoreksji. Produkty uważane jak niezdrowe jak cukier czy smalec bywają bardziej neutralne dla naszego przewodu pokarmowego niż wiele roślin.
z calym szacunkiem, ale czy nie zdaje sobie Pani sprawy z tego, ze ktos, kto jest uzalezniony od cukru raczej nie zmotywuje sie slyszac 'najlepiej nieczym go nie zastapic, po prostu odstawic" czy 'lepiej poszukac sobie przyjemnosci w czyms innym niz w jedzeniu". Zgadzam sie z tym, co Pani mowi, ale to po prostu nie pomoze osobie, ktora naprawde ma do tego slabosc. Lepiej dac przyklady jedzenia, ktore da te satysfakcje jaka mamy z jedzenia cukru, ale bedzie duzo zdrowsze. Inaczej psychologicznie, to moze zbudowac mur, bo to sie wydaje zbyt trudne na tym poziomie.
Ale ile tego maku trzeba by jeść, żeby dostarczyć sobie wystarczającą ilość wapnia. Dodatkowo kwestia tego czy całe ziarenka maku organizm w ogóle trawi? Podobnie jak z chia czy siemieniem lnianym. Jeśli nie są zmielone, to sobie przelecą przez układ pokarmowy i wyjdą nietknięte z drugiej strony ;)
Mleko jest dla cielatka...zeby mu rosly rogi czlowiek az tyle rzeczy z mleka krowy nie potrzebuje. Teoretycznie ssak - czlowiek powinien jesc mleko matki swojej, ale natura daje to mleko matce tylko po porodzie, wtedy kiedy najbardziej potrzebujemy potem juz nie musimy jesc mleka a na sile pijemy tonod krowy nie wiadomo po co. Wapn da sie zastapic np jedzac zamienniki.
Udało mi się odstawić cukier (dziś 51 dzień) produkty pszenne jeszcze jem sporadycznie (zazwyczaj na śniadanie). Staram się nie jeść już po 18:00 - 19:00. Przeszedłem na 2 główne posiłki dziennie - śniadanie i obiad o tych samych porach. Kolacji praktycznie nie jadam - nie muszę. Między posiłkami czasm jest banan, orzechy, suszone owoce lub świeże. Odstawiłem też całkiem kawę i alkohol. Za to dużo piję wody mineralnej. Schudłem 7 kilo, czuję się wspaniale. Przed kuracją zrobiłem sobie kompleksowe badania krwi, moczu i hormonu tarczycy - wyszły wzorcowe. Miałem za to spore problemy z ciśnieniem tętniczym i pusem ale teraz jest ok, w normie, jak na 36 latka :)
Badania robione przed ta kuracja czy po? Wydaje mi sie, ze wdarl sie maly blad
Z cukru dość łatwo, czuję "słodzę" dojrzałymi owocami. Używam zamiennie stewii, ksylitolu i erytrytolu, ale nie są to wielkie ilości, czasem miodu. Nawet ciasta wypiekam sobie wytrawne i dosładzam po swojemu. Z nabiałem mam problem bo bardzo lubię, ale będę nad tym pracował. Bardzo dobry materiał.
Wielkie dzięki za ten materiał - wiele przydatnych informacji!
Bardzo cenne rady. Dziękuję.
po odstawieniu cukru inne produkty, wcześniej niesłodkie, nabrały smaku - moja słodycz to borówki/truskawki/maliny z bitą smietaną 36% (taka bez karagrenu), śmietana oczywiście bez cukru
Wspaniale :)
Ja z cukrem poradziłam sobie tak że zmniejszałam jego spożycie aż wgl go wyeliminowałam. Nawet nie zauważyłam kiedy to się stało. Małymi kroczkami i po roku wszystko jest dla mnie za słodkie. Teraz próbuję z nabiałem 😊
Tak przez jakis czas nie piłam mleka przenicy nie jadlam czułam sie lepiej ale obecnie mam gosci i jem i boli mnie niewiem żąłądek lub wątroba mam chorobę imunologiczną jak powinam sie odżywiać i łuszczycowe zapalenie stawów
Bylam straszliwie chora i sila rzeczy odstawilam cukier, tluszcz, gluten (wszelkie pieczywo) i nabial, zamienilam rozne plyny na wode i b szybko
schudlam 9 kg. Co ulatwilo rozstanie sie z cukrem, to potraktowanie go jak papierosy, ktore latami temu przestalam palic. Przypominam to sobie i pomaga. Teraz, bez cukru, wszystko inne jedzenie wydaje mi sie slodkie, nawet brukselka wydaje sie slodka i z latwoscia moge jesc jarzyny ‘bez niczego’. Teraz jest mi lepiej i dodaje niektore produkty, ale nie cukier.
A jak zdrowie? :)
Bardzo pełna i esaustiva wypowiedź.... Dziękuję bardzo... jesteście bardzo cenni dla nas wszystkich
❤️
Świetny materiał. Cieszę się , że podane są zastępcze produkty wapnia łatwo dla wszystkich dostępne . Dziękuję .
Nie ma za co :)
Bardzo dobry temat! Dzieki.
Nie ma za co :)
Zastanawiam się, jak w takiej diecie, mam dostarczyć zapotrzebowanie energetyczne na poziomie 2100kcal.
Oczywiście, nie wspomniano o niejedzeniu tłuszczów, to dobrze,bo jak by to wyeliminować, to ja ierze i kwicze. Taką dietę, można stosować raz na jakiś czas. Same siadanie do stolika, który wygląda jak sniadanie dla królika, pozbawia chęci jedzenia i zabija pierwszą poranną przyjemność . Jestem zdania, że jeśli coś nam nie smakuje i nie sorawia w najmniejszym stopniu radości, to nie służy to naszej psychice, ale o tym zapomina wiekszość lekarzy,bo przecież stresu na takiej diecie, nie ma wcale hahaha. Po pierwsze, trzeba by rozwinąć swłowo "chory". Dzisiaj mnóstwo ludzi,jest na coś chorych,w duzej mierze,jest to spowodowane tempem życia,obowiązkami,problemami itp. Więc moje pytanie, co.mam jeść żeby było smacznie i kalorycznie, bo po sniadaniu z wwrzywek, nie widzę spakowania 15 ton towaru. Taką dieta, dobra jest dla buddyjskiego mnicha,który 7h dziennie medytuje i podczas tej medytacji,regeneruje swoją energię, po przez wyciszenie umysłu.
Tu nie chodzi o całkowita eliminacje tłuszczów tylko eliminacja "złych" tłuszczów ....na internecie jest masę przepisów
Od wielu lat nie jem białego cukru, prawie wcale nie jem słodyczy, chyba, że na jakichś uroczystościach. Od czasu do czasu jem miód albo stewię, jeśli potrzebuję użyć smaku słodkiego. Niestety, ale z chleba nie umiem zrezygnować. Już próbowałam wiele razy i nadal nie wiem, czym go zastąpić, szczególnie zimą. Kasze bardzo lubię, ale obawiam się, że lepiej, jak bym przeszła na dietę ketogeniczną, żeby schudnąć.
Można też na początku przerzucić się np. na chleb gryczany czy kokosowy (przepisy w naszej aplikacji ajwendieta: www.ajwendieta.pl/aplikacja/). Zawsze lepszym wyborem będzie też chleb 100% żytni niż pszenny. Małymi krokami można próbować wprowadzać zmiany. Powodzenia!
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Dziękuję :)
a co ze zrodlem wapnia takim jak szprotki/sardynki itp?
jak najbardziej :)
Material spoko, ale dodalbym kilka slow od siebie, po pierwsze nie glodzimy sie, inaczej jesli jestesmy glodni a dodatkowo uzaleznieni od cukru to nici z naszych postanowien- polecam stosowac diete taka jaka zaleca ajwen, czyli duzo dobrej jakosci miesa czyli sporo bialka, a glowne zrodlo energii to powinny byc albo tluszcze zwierzece, albo wegle zlozone- tu juz indywidualnie zaleznie jak dana osoba reaguje na nie.
Po drugie rownie wazne- trening silowy na wolnych ciezarach- to bardzo pomaga trzymac nasze hormony i mase miesniowa na odpowiednim poziomie, a to wszystko zawsze bardzo wariuje na typowej diecie odstawiajacej cukier.
Po trzecie zawsze gdy chcemy chwycic za slodkie obejrzec pare filmikow z amputacji stopy cukrzycowej, gwarantuje, ze to sie wbije w pamiec na tyle dobrze, ze odstraszy nas na jakis czas- jak nie to powtorka, az sie bedzie snic po nocach, a bedzie =D
Widzimy, że tym razem Asia nie rozpraszała :) cieszymy się :)
Rozpraszac dalej rozprasza, ale juz bez sensu bylo pisac to samo pod kazdym filmikiem, wzialem sie na sposob i tylko slucham w oddzielnej zakladce =P
Asia dziękuje za komplement :)
Bardzo dobry film, uwielbiam Was oglądać i zawsze ucze sie z Wami czegoś ciekawego. Jednak mieszkając we Francji, gdzie pszenicę i nabiał je sie na potęgę, zadaje sobie pytanie, jak to możliwe, ze Francuzi sa jednym z najszczuplejszych, najzdrowszych i najdłużej żyjących narodow w krajach rozwiniętych. Bez przyjemności jedzenia, nie ma dla nich jedzenia, nie ma życia! Czy mogą Państwo zrobić film na temat tego fenomenu? Podejrzewam, ze we Włoszech wyglada to podobnie. Czy to moze jest genetyczne? Dziękuje!
Polecamy książkę: W Paryżu dzieci nie grymaszą - wiele wyjaśnia :) a co do Włochów, to albo do czasu ;), albo dlatego, że spożywają dużo oliwy z oliwek, która działa przeciwzapalnie. Ciężko stwierdzić :)
Ajwen Dietetyka Kliniczna z moich obserwacji wynika, ze owszem jedzą wszystko, nawet „zakazane” zboża, gluten, laktozę, wszystko. Ale nigdy sie tym nie przejadają. Jeśli zdarzy sie (a zdarza sie regularnie np w weekendy) jakiś wypad z rodzina, podczas którego je sie dużo i tłusto, oczywiście wszystko z chlebem, bo chleb jest dodatkiem do praktycznie każdego posiłku (biała, pszenna bagietka, klasyk ), to dzien pózniej robią dzien niemalże sałatkowy i bardzo lekki. Słuchają swojego organizmu. Nie ma tak, ze w sobotę jedzą golonkę, a potem w niedziele dopychają przysłowiowym schabowym na pół talerza. A u nas niestety takie dania lecą non stop, cały tydzień. Do tego dochodzi tez sama jakość ich żywności, o która bardzo dbają. Nie dają sobie wciskać kitu w tym temacie. No ale takie ilości pszenicy, serów itd, jakie oni spożywają, wzbudzają po prostu moja mała zazdrość 😩
A orkisz jest ok? Czy to pszenica jest?
Udało mi się, niestety wróciłam po roku. I czuję się fatalnie.
Ja tak samo...jak odstawilam cukier czulam sie jak nowonarodzona, teraz czuje znow brak energii, pogorszyla mi sie cera i ogolnie wygląd ...codziennie walcze i niestety przegrywam :(
Nie używam cukru od dwóch lat. Nie jem produktów pszenicznych, ani laktozy
To co jesz 🤗a może jak to zrobiłaś
@@asiakozak1768 wyeliminowałam te produkty i jem tylko to co mogę.
Zaczęłam robić koktajle owocowe z mlekiem lub na wodzie .Zauważyłam po 2 tygodniach ,że nie mam ochoty na słodkie ( A jestem pozeraczem słodyczy :D ) .Pytanie tylko co z cukrem który znajduje się w owocach ? Czy w organizmie nie zamienia się on w zwykły cukier ?
Odstawiłam cukier ponad rok temu i dzięki temu zgubiłam 9 kg.
pięknie, gratuluję :)
Ale że jak, tak calkiem bez grama cukru przez ten czas?
Ale ze jak, tak calkiem bez grama cukru przez rok? To się da?
Jak dałas rade? Podziwiam cie
Cukier jest tez w chlebie, wszedzie prawie. Jak pan dal rade? Pieknie
Od około 10 dni nie jem cukru. Bóle głowy już minęły, zmęczenia jakoś nadmiernie nie odczuwam. Najgorsze było dla mnie wypicie kawy (słodziłem dwie łyżeczki). Kawa (parzona) smakuje coraz lepiej, ale do ideału jeszcze trochę brakuje. Gluten w postaci wyrobów pszennych już dawno rzuciłem, pieczywa nie kupuje od kilku miesięcy. Czasem jednek pizzę zjem... Nabiału jakoś nigdy nie jadałem, kawy nie muszę zabielać odkąd dawno temu rzuciłem rozpuszczalną (produkt kawopodobny).
Mam pytanie, czy jogurt naturalny też jest zły? Czasem stosuje bo jako bazę sosu do sałatek.
Andrzej Dunowski Jogurt naturalny to nabiał.
Potestuj sobie pare tygodni z tym jogurtem, dla wiekszosci osob naturalny jogurt bez dodatkow jest ok, to nie cukier czy smieciowe zarcie, polecam sie wybrac na silke albo w domu regularnie cwiczyc na ciezarach(skupiaj sie na technice, ale powolutku tez zwiekszaj obciazenia), bardzo duzo pomoze z hormonami/masa miesniowa.
Nabiał nie każdemu szkodzi, trzeba się obserwować :)
Nabial w kazdej formie to syf, a nie pokarm dla ludzi. Kawa rowniez zbedny syf.
Czy cukier można zastąpić ksylitolem, czy ten zastępnik jest zdrowy?
Proszę zajrzeć tutaj: www.ajwendieta.pl/blog/cukier-slodziki-stewia-xylitol/
Czy skorupki mogą pochodzić z jajek gotowanych na twardo?
Tak
Hej, jakie badanie na nietoleracje pokarmowe polecacie wykonac w Polsce? dziekuje
Mon ikacz ja muszę na mleko a gastrolog kazał kozie mleko pić a nie wie jakie badania mam zrobisz szok bałwan nie lek ito pań prof
@@justapadol3343 ojej to naprawde przykre. Jesli wiesz ze ci szkodzi to najlatwiej poprostu odstawic tak na 100%. Jednak warto znac rowniez inne produkty ktore wywoluja reakcje immunologiczna ale nie jest ona tak latwo zauwazalna.
Dziękuje za film 🙂
Nabiał szkodzi, a co z masłem które zawiera mnóstwo potrzebnych witamin, ale niestety jest także wyrobem mleczarskim ?
Polecamy obejrzeć: th-cam.com/video/ogj_O6WFg8I/w-d-xo.html :)
Witam i dziękuję za materiał. Co Pani myśli o miodzie? Czasem dodaję pół łyżeczki do kawy...
To wszystko zależy.
Ppłk
Czy taka dieta pomoże przy zapaleniu kolana?
Wypróbuj.
Kiedy odstawić nabiał ?Kiedy to jest konieczne ?
Czy jeszcze ktos oglada to jedzac lody czekoladowe?? xD
Ja jem waniliowe z sosem karmelowym ;) i czekoladowe batoniki. Niestety to prawda :/
Ja przed chwilą zjadłam kutie.
Dla czego wszyscy mówiąc o cukrze widzą tylko zło. A co z endorfinami, poprawą samopoczucia?
To mogą zapewnić inne rzeczy, lepsze niż cukier :)
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Wymień kilka a nie pierniczysz. Uwielbiacie ciskać pustymi stwierdzeniami.
@@bogus_w9400 Gdy czlowiek zdrowo sie odzywia to ma dobre samopoczucie caly czas ;-)
@@rekasfpreparat ta, pod warunkiem że nie pracuje i żyje sobie jak pączek w maśle.
@@bogus_w9400 Nieprawda. Ja pracuje, zdrowo sie odzywiam i uprawiam sport. Czuje sie i wygladam super. Mlodziej o wiele lat, niz mam biologicznie.
to mi Pani pomogla z tym cukrem lol nie jesc
JAK ODSTAWIĆ CUKIER??? NIE JEŚĆ GO :) PROSTE :)
Dokładnie :)
Ja wycofałam cukier, słodzę miodem i ksylotolem.
To dobry krok :) Pozdrowienia!
Dziękuję
Czy do tego potrzebne są szkolenia ludzie po studiach ?
Poprostu przestać jeść i już ...
Najlepiej to nie patrzeć, nie kupować i nie jeść ;) ale wbrew pozorom nie dla wszystkich to takie proste.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Oczywiście ,ale czy Pani wie dlaczego ?
Bo ludzie są albo zbyt leniwi albo ich umysły są upośledzone ...
Chcą aby Pani to za nich zrobiła ,podała pod nos sposób na cud ,gdzie nie będą musieli sami nic z siebie ,a dostaną instrukcje jak wyjść z tego co dobrze wiedzą ,że im szkodzi drogą bez uczucia pustki...
Choć gdy spróbują i tak powiedzą ,że nie działa ...A Ci którzy mają trochę bardziej silną wolę będą udawać ,że im się udało...
Pani chce pomagać ,ale jak sami nie zrozumieją będzie zawsze narzekanie ....
Świetnym źródłem biodostępnego wapnia są glony, np: Hijiki, Wakame, Kelp czy Kombu.
Spróbujemy coś nagrać o dobrych źródłach wapnia :)
A np. Spirulina?
Spirulina to bardziej białko, żelazo, chlorofil, ale jej spożywania sprzyja wchłanianiu wapnia, tak jak witamina D i regularne ćwiczenia.
Znane produkty zawierające wapń:
SER ŻÓŁTY 682 mg
SUSZONA TRAWA PSZENICZNA LUB JĘCZMIENNA 514 mg
SARDYNKI 433 mg
MIGDAŁY 233 mg
ZIARNO AMARANTUSA 222 mg
ORZECHY LASKOWE 209 mg
PIETRUSZKA 203 mg
NATKA RZEPY 191 mg
ORZECHY NERKOWCA 186 mg
NASIONA SŁONECZNIKA 174 mg
RUKIEW WODNA 151 mg
GROCH GARBANZO 150 mg
QUINOA 141 mg
CZARNA FASOLA 135 mg
PISTACJE 135 mg
FASOLKA PINTO 135 mg
KAPUSTA WŁOSKA 134 mg
SPIRULINA 131 mg
JOGURT 121 mg
MLEKO 119 mg
JARMUŻ 117 mg
NASIONA SEZAMU 110 mg
KAPUSTA CHIŃSKA 106 mg
TOFU 100 mg
ORZECHY WŁOSKIE 99 mg
OKRA 82 mg
ŁOSOŚ 79 mg
TWAROŻEK 60 mg
JAJA 56 mg
BRĄZOWY RYŻ 33 mg
BŁĘKITEK 23 mg
HALIBUT 13 mg
KURCZAK 11 mg
MIELONA WOŁOWINA 10 mg
MAKRELA 5 mg
źródło Paul Pitchford " Odżywianie dla zdrowia ".
Książka polecona przez Motywator Dietetyczny, też świetny kanał o wcinaniu.
Pozdrawiam i smacznego!
A jak strawisz glony? Przecież ludzie w naszej strefie geograficznej nie wykształcili u siebie enzymow do trawienia tego świństwa
Skoro kilka litrów to tak samo kilka kilogramów, miligramów, gramów a nie kilkadziesiąt gram czy miligram.
Trzeba być bogatym i mieć dużo czasu, by kupować te produkty i przyrządzać posiłki dosłownie od samych podstaw.
Niekoniecznie, choć często tak się wydaje. Gotowanie i zdrowe odżywianie nie musi być wcale drogie.
Dziękuję za filmik. Od siebie dodam (sprostuję), że sezam czarny - niełuskany, a nie brązowy. Najlepiej sezam gryźć, a nie mielić. Mielenie niszczy część wartościowych składników. Sezam zaś jest na tyle łatwy w gryzieniu (o wiele łatwiejszy niż np. siemię lniane), że bez problemu każdy z pełnym zestawem zębów sobie poradzi. Wiem co mówię bo sam zjadam 2-3 łyżki czarnego sezamu dziennie. Ew osoby z dużymi brakami w uzębieniu mogą sobie mielić. Wtedy najlepiej tuż przed zjedzeniem. Kupując sezam pamiętajmy, że teraz prawie wszystko jest pryskane chemią, która niszczy jelita, a zniszczone jelita to zniszczone zdrowie. Zwracajmy uwagę czy nasiona nie były pryskane. Pewności nigdy nie ma, ale ryzyko można zmniejszyć, kupując z zaufanego źródła. Lub poddając ozonowaniu. Ja na razie kupuję bio
Co do Zamienników np. wege serów, wędlin itd ich skład często jest równie (a nawet bardziej) szkodliwy niż zwykłych produktów sklepowych. Problemem jest np skrobia często gęsto dodawana do tego typu produktów. Skrobia, która u wielu osób powoduje liczne problemy zdrowotne m.in jelitowe, skórne, z zatokami i inne.
Dzięki za komentarz :) Pozdrawiam!
Jak wyglądają wkurzające diety ludzi wkolo mnie?
1. Bezcukrowy palacz.
2. Bezcukrowa i bezsolna matka.
3. 2 wegetarianki w ciąży.
Sama nie jem soi, ale nikomu w talerz nie zaglądam i jestem daleka od tzn. ortoreksji. Produkty uważane jak niezdrowe jak cukier czy smalec bywają bardziej neutralne dla naszego przewodu pokarmowego niż wiele roślin.
Warto skupić się na swojej diecie niż oceniać wybory innych. Pozdrowienia!
To z tego filmiku wynika nic nie można jeść a czlowiek.i tak umrze i tak :-D
skoro Pani takie wnioski wyciąga...
z calym szacunkiem, ale czy nie zdaje sobie Pani sprawy z tego, ze ktos, kto jest uzalezniony od cukru raczej nie zmotywuje sie slyszac 'najlepiej nieczym go nie zastapic, po prostu odstawic" czy 'lepiej poszukac sobie przyjemnosci w czyms innym niz w jedzeniu". Zgadzam sie z tym, co Pani mowi, ale to po prostu nie pomoze osobie, ktora naprawde ma do tego slabosc. Lepiej dac przyklady jedzenia, ktore da te satysfakcje jaka mamy z jedzenia cukru, ale bedzie duzo zdrowsze. Inaczej psychologicznie, to moze zbudowac mur, bo to sie wydaje zbyt trudne na tym poziomie.
a alkoholik czym powinien zastąpić alkohol? podstawą oduzależnienia jest odstawienie, a nie zastąpienie i wpadanie w inny nałóg
najlepszym zrodlem wapnia jest mak
Ale ile tego maku trzeba by jeść, żeby dostarczyć sobie wystarczającą ilość wapnia. Dodatkowo kwestia tego czy całe ziarenka maku organizm w ogóle trawi? Podobnie jak z chia czy siemieniem lnianym. Jeśli nie są zmielone, to sobie przelecą przez układ pokarmowy i wyjdą nietknięte z drugiej strony ;)
tak.
Mleko jest dla cielatka...zeby mu rosly rogi czlowiek az tyle rzeczy z mleka krowy nie potrzebuje. Teoretycznie ssak - czlowiek powinien jesc mleko matki swojej, ale natura daje to mleko matce tylko po porodzie, wtedy kiedy najbardziej potrzebujemy potem juz nie musimy jesc mleka a na sile pijemy tonod krowy nie wiadomo po co. Wapn da sie zastapic np jedzac zamienniki.
Buliony, zielone warzywa - to bardziej polecamy jako źródła wapnia. Jest o tym film na kanale. Polecam :)
gluten fuj a nabiał codziennie jem
Jeśli nie szkodzi, to dlaczego nie :)
Ajwen Dietetyka Kliniczna szkodzi nabiał odstawilam cukier próbuje a gdzie pani przyjmuje w jakim mieście i ile kosztuje konsultacja
nabiału nie da się odstawić jak ktoś nie je mięsa ani wędlin samymi warzywami długo nie dojedziemy
Błagam, mówcie gramów, a nie gram, bo to nie po polsku!!!
ok :)
Jak nie po polsku? Gram jest po polsku np.GRAM w piłkę...chyba nie GRAMatycznie a nie po polsku...wiesz poprostu tez sie lubie czepiać 😁😎
Tak samo 30 złoty......to akurat nie do filmu ale ogolnie. 30 złotych! Ch jak ch...leb:):):) złotych
Jakie piękne oczy