Rozciąganie ( skłony, wykroki, z partnerem ) - Sztuki Walki: Michał Wlazło odc.13

ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
Zapytaj Trenera to portal dla osób ćwiczących na siłowni i kulturystów. Znajdziesz na nim informacje o ćwiczenia na brzuch, ćwiczeniach na plecy, ćwiczeniach na biceps. Dodatkowo pokażemy ci jak przygotowywać dietetyczne przepisy fit.

[@bolesawmiekki7629]

Coraz lepiej wygląda. Jakiś czas temu jak go widziałem być nieco zalany teraz mięśnie ładnie zarysowane ma

[@pardinek]

wstępne 10 min cardio + rozgrzanie mięśni paroma seriami rozgrzewkowymi z małym obciążeniem też chroni mnie w pewnym stopniu przed kontuzją przynajmniej mam taką nadzieję :D

[@KumiPoland]

wg. badan przed treningiem silowym mocne rozciaganie zmniejsza ciezar, ale odczujesz to tylko na silowni, przed treningami sportow walki musisz sie rozciagac

[@pardinek]

Rozciąganie po treningu to oczywistość. Michał w filmie porusza również temat rozciągania przed treningiem temu moje pytanie.

[@KumiPoland]

pamietam, ze czytalem o tym na fejsie, bo na jakims fanpage poswieconym kulturystyce to bylo. Niestety nie wysli Ci linka, bo nie wiem gdzie, to dokladnie czytalem, chodzilo o to, ze statyczne rozciaganie takie jak na filmiku przed cwiczeniem zmniejsza ciezar, ale po treningu oczywiscie pomaga, przed treningiem silowym mozesz sie lekko porozciagac dynamicznie tzn nie trzymasz 10sek jednej pozycji

[@czokolokoman]

Mylisz się kolego :) może rzeczywiście da się dojść do szpagatu bez siadu płotkarskiego jednak to ćwiczenie jest bardzo ważne i pomocne :) Na pewno będzie się lepiej kopało i odblokuje biodra. Pozdrawiam

[@pardinek]

domyślam się ze przed treningiem sportów walki dobre rozciągnięcie jest niesamowicie ważne. Ja uprawiam tylko trening kulturystyczny więc lepiej unikać nadmiernego rozciągania przed treningiem ? Możesz zalinkować do tych badań ? Szukałem jakiś czas temu czegoś na ten temat i niestety nic treściwego nie znalazłem.

[@rafaszotysik4385]

Majster Gyffo jeżeli nie masz wgl zadnego sprzetu to pozostaje ci kopać w powietrzu chociasz wielu ludzi teraz wyśmiewa taki trening trzeba pamiętać że w taki sposób ludzie kiedyś trenowali. kopnięcia które cie interesują trzeba kopać i kopać a z czasem szybkość sama przyjdzie polecam zakupienie ciężarków na nogi koszt to ok 30zł w kerfurze po całym dniu chodzenia gdy ściągalem je na treningu to nogi same lataly zobacz sobie też serie filmików revolution of kicking

[@norbik2368]

Witam ja mam pytania dokładnie dwa :
-Jak zwiększyć dynamikę nóg i szybkość bez sprzętu:)
-I czy dynamike cwiczyć w tym samym dniu co szybkość czy też nie

[@Sicc94pl]

ale pamiętaj że w sztukach walki wcale szpagat nie jest potrzebny ale liczy się fakt żeby mieć odpowiedni zakres ruchu żeby np. poprawnie wykonać wysokie kopnięcie

[@pardinek]

ja mam pytanie na temat rozciągania przed treningiem siłowym. Gdzieś wyczytałem bądź usłyszałem że rozciąganie przed treningiem może zmniejszyć nasze możliwości w unoszeniu ciężaru. Jednym zdaniem. Czy rozciąganie przed treningiem nie przyczyni się do spadku siły na treningu ?

[@Sicc94pl]

Ja też mam pytanie na temat rozciągania ale z rana. Jak najlepiej się rozgrzać na te ćwiczenia które pokazuje Michał w pierwszych 4 minutach filmiku,bo było wspomniane że można je robić po przebudzeniu z rana.

[@paleziolo8201]

ej człowieku dzięki teraz dosięgam noga mniej więcej na 2 metry a kiedyś do niecałego metra :D a ćwiczę już troje ćwiczenia z miesiąc :D DZIĘKI !

[@zdzisiu197]

zgadzam się, ale im lepsze rozciągnięcie tym lepsze wysokie kopnięcia np Uchi-keage

[@MrCrysisPL]

Czytalem w internecie o szkodliwosci siadu plotkarskiego

[@Voyager024]

A jak wygląda rozgrzewka do takiego rozciągania?

[@kaziupir]

mylisz się. Rozciąganie statyczne obniża możliwości siłowe. Inaczej jest z rozciąganiem dynamicznym.

[@yakuz2p]

michalowi raczej nie chodzilo o trening na silowni z ciezarami...

[@zdzisiu197]

źle mnie zrozumiałeś. chodzi mi o to że im lepsze rozciągnięcie, tym wyższe kopnięcia. a co do siadu płotkarskiego, to polecam książki Pavla Tsatsouline'a

[@XMilltenX]

może i trochę stracisz ale na pewno unikniesz kontuzji.

[@dziemoch123]

1:23 ale jebło

[@zdzisiu197]

Ale z tym siadem płotkarskim to mogę się nie zgodzić. Do osiągnięcia szpagatu nie jest wymagany siad płotkarski. To ćwiczenie nie jest w ogóle potrzebne.