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一條彈力帶，走到哪練到哪!
😅
謝謝老師做這樣的練習改善了我肩膀。我已去復健科兩個星期之後，開始練已不用去復建謝謝
真是太好了👍
太好了 之前的彈力帶上肢影片部份動作可以晉級了 👍可以看到你影片的長輩好幸福 你的寶貴教學真的造福好多人 謝謝嘎逼老師 💕貓咪🐈老師今天特別努力監工 也辛苦了 🤣
謝謝你！😺他今天真的很努力監工
感謝"北木健身老師" 的分享~ 謝謝您傳授 "年長者強身運動 ! "
感恩！
黑貓好可愛！😍看完了貓咪，倒轉一次才專心聽內容 😅
哈哈，謝謝你！他今天很有表演慾😁
每天跟著老師做健康又幸福喔！老師真棒！
開心! 💖💖晚上看到這視頻 謝謝又學到也能運用彈力帶 練練上半身肌力 也越來越覺得牆壁 椅子以及球都是寶
太好了! 椅子、牆壁再加彈力帶就可以做無窮變化了，以後會再多分享!
@@beiimu 那就更棒了 辛苦囉 !!
在沒有健身房的環境下.....彈力帶是個好的訓練方式！😁
真的很方便！
很開心下午躺在海邊看海景邊做了正抬腿側抬腿 與壓膝等復健 也會利用在漆黑的電影院拿彈力帶練腳掌肌力 彌補忙工作家事與有時的懶散😁 想說的是 觀察好自己的生活作息 要熟悉視頻 歸類哪些是站著 坐著 躺著動作 覺得有時太懶時 在火車上在等人時都可加減做
沒錯，這種看似「微量」的練習，慢慢累積其實對身體也很有幫助的!
@@beiimu是的 ✌✌這陣子特別護膝有做有差 上下樓梯已較無疼痛感 但仍得提醒自己起身 坐下都不要衝不要急 要保健持續做就對了 !
做運動時順便看美貓❤❤心情更好了
謝謝老師，之前右臂痛有練牆壁伏地挺身唷！年齡增加疼痛就變多了😂
謝謝您也祝福您，真的對我們銀髮族很有幫助喔。
謝謝你！
謝謝Kopi老師介紹這些鍛鍊方式。😄
感謝你！
彈力帶後拉時是吐氣還是吸氣？後拉時的動作跟伏地挺身向下時的動作類似，但影片中伏地挺身向下時是吸氣，向上時吐氣，好像跟彈力帶的呼氣吸氣剛好相反，所以有點混淆，麻煩您幫忙解惑，感謝！
您好，謝謝你的提問。彈力帶後拉是吐氣，放回去吸氣，雖然跟伏地挺身的動作很像，但作用的肌肉不同，所以呼吸不同。更精確來說，肌肉向心收縮時吐氣，離心收縮時吸氣。
@@beiimu 感謝您清楚說明
站姿肩推加上引體向上兩項不可或缺
老師教的很棒，很詳細，謝謝老師
感謝您
太棒了 ! 謝謝老師 ! (😺也很可愛)
小貓兒. 太可愛. 哈. 哈.
每次有新影片都很開心❤請問老師11:45扶牆伏地挺身做的時後不需踮腳尖是嗎？〔影片看起來是沒有〕
謝謝你！踮腳尖是一個選項，踮起來會讓重心向前到手上更多，也可以順便練小腿的力量，練得會比較多，所以算是比較進階一點點
感謝這集我很需要
感謝你的分享, 請問如果之前有五十肩, 現在感覺好像沒有完全好, 仍然可以練習嗎? 因為現在在運動時, 常感到之前五十肩的右邊沒有左邊有力氣.
可以先做拉的動作，如果沒問題就做推，但是先到第三個難度就好，撐牆壁也可以到第三個難度
感謝你的回覆👍💯@@beiimu
謝謝老師平實、詳細又清楚到位的說明與示範演練，真的很感動、感恩！....已大力分享給親友們共學！！...😊
Thank you, Kopy 老師
很棒的分享
謝謝
謝謝老師❤❤❤
北木教练好！您在这期视频中说每个动作重复8-10次，请问是一次做8-10次，还是两次做8-10次？谢谢🙏❤
每個動作重複8-10次喔
我是銀髮族，做你教的運動，座椅子站起時，二腳膝蓋會酸痛，站起來時又不痛，走路也不痛，請問這狀況我還可以做嗎？（我二腳三年前受傷過）請您告知！感恩！
可以試試看把椅子墊高，會輕鬆一點，如果還會痛的話，可能先靠牆壁做
這個欄目很好，唯一的問題是双腳擺放的位置都看不見。能否再发一次，你的脚掌是有垫脚还是平放，等等都不清楚。
好，我想您指的牆壁撐體的部分吧？腳掌的位置與肩同寬，踮腳尖或是平放都可以，這個部分不用太在意喔
@@beiimu 谢谢
Thank you very much! Wonderful!
Thank you!
請問可以介紹彈力帶的纏法嗎？老人家說手臂的感覺比背部來得多。我在想他們是不是很用力握住彈力帶，所以會有醬紫的感覺感覺
可以先拉輕一點，但是拉到最後的時候稍微把肩胛骨向後夾緊，並且停留1秒鐘，應該就會有感覺了
請問： 第三、四難度等之動作每天要做幾次？所有動作都要每天做？全部做嗎？可以做最高難度的人還要不要做低級的呢？謝謝
您好，如果你可以做到第三或四難度，那前面的第一和第二難度可以當成暖身，第三和第四一天做兩到三回合就可以了，三種動作都要做才能平衡肌力喔
感謝🙏
謝謝分享！
謝謝!
赞👍谢谢您
请问在做最后一个撑墙、撑台面挺身的时候，手腕痛是什么原因呢？谢谢北木老师。
可能肌肉比較緊繃，可以先試試看手指尖往外轉
请问老师，如果做单手拉时，是否左手和右手都要做？谢谢🙏
都要做喔！
老師請問彈力帶去哪裡買
運動用品店（如：迪卡儂）或是網路上都可以買得到喔！
👍👍👍💯
❤很棒
感謝你!
赞👍
❤❤❤
👋👋👋
❤❤❤❤❤❤
❤️❤️❤️👍👍👍
貓貓偷懶
😆
❤❤❤❤
一條彈力帶，走到哪練到哪!
😅
謝謝老師做這樣的練習改善了我肩膀。我已去復健科兩個星期之後，開始練已不用去復建謝謝
真是太好了👍
太好了 之前的彈力帶上肢影片部份動作可以晉級了 👍
可以看到你影片的長輩好幸福 你的寶貴教學真的造福好多人 謝謝嘎逼老師 💕
貓咪🐈老師今天特別努力監工 也辛苦了 🤣
謝謝你！😺他今天真的很努力監工
感謝"北木健身老師" 的分享~ 謝謝您傳授 "年長者強身運動 ! "
感恩！
黑貓好可愛！😍
看完了貓咪，倒轉一次才專心聽內容 😅
哈哈，謝謝你！他今天很有表演慾😁
每天跟著老師做
健康又幸福喔！
老師真棒！
開心! 💖💖晚上看到這視頻 謝謝又學到也能運用彈力帶 練練上半身肌力 也越來越覺得牆壁 椅子以及球都是寶
太好了! 椅子、牆壁再加彈力帶就可以做無窮變化了，以後會再多分享!
@@beiimu 那就更棒了 辛苦囉 !!
在沒有健身房的環境下.....
彈力帶是個好的訓練方式！😁
真的很方便！
很開心下午躺在海邊看海景邊做了正抬腿側抬腿 與壓膝等復健 也會利用在漆黑的電影院拿彈力帶練腳掌肌力 彌補忙工作家事與有時的懶散😁 想說的是 觀察好自己的生活作息 要熟悉視頻 歸類哪些是站著 坐著 躺著動作 覺得有時太懶時 在火車上在等人時都可加減做
沒錯，這種看似「微量」的練習，慢慢累積其實對身體也很有幫助的!
@@beiimu是的 ✌✌這陣子特別護膝有做有差 上下樓梯已較無疼痛感 但仍得提醒自己起身 坐下都不要衝不要急 要保健持續做就對了 !
做運動時順便看美貓❤❤心情更好了
謝謝老師，之前右臂痛有練牆壁伏地挺身唷！
年齡增加疼痛就變多了😂
謝謝您也祝福您，真的對我們銀髮族很有幫助喔。
謝謝你！
謝謝Kopi老師介紹這些鍛鍊方式。😄
感謝你！
彈力帶後拉時是吐氣還是吸氣？後拉時的動作跟伏地挺身向下時的動作類似，但影片中伏地挺身向下時是吸氣，向上時吐氣，好像跟彈力帶的呼氣吸氣剛好相反，所以有點混淆，麻煩您幫忙解惑，感謝！
您好，謝謝你的提問。
彈力帶後拉是吐氣，放回去吸氣，雖然跟伏地挺身的動作很像，但作用的肌肉不同，所以呼吸不同。
更精確來說，肌肉向心收縮時吐氣，離心收縮時吸氣。
@@beiimu 感謝您清楚說明
站姿肩推加上引體向上兩項不可或缺
老師教的很棒，很詳細，謝謝老師
感謝您
太棒了 ! 謝謝老師 ! (😺也很可愛)
謝謝你！
小貓兒. 太可愛. 哈. 哈.
每次有新影片都很開心❤
請問老師
11:45
扶牆伏地挺身
做的時後不需踮腳尖是嗎？
〔影片看起來是沒有〕
謝謝你！踮腳尖是一個選項，踮起來會讓重心向前到手上更多，也可以順便練小腿的力量，練得會比較多，所以算是比較進階一點點
感謝這集我很需要
感謝你的分享, 請問如果之前有五十肩, 現在感覺好像沒有完全好, 仍然可以練習嗎? 因為現在在運動時, 常感到之前五十肩的右邊沒有左邊有力氣.
可以先做拉的動作，如果沒問題就做推，但是先到第三個難度就好，撐牆壁也可以到第三個難度
感謝你的回覆👍💯@@beiimu
謝謝老師平實、詳細又清楚到位的說明與示範演練，真的很感動、感恩！....
已大力分享給親友們共學！！...😊
Thank you, Kopy 老師
很棒的分享
謝謝
謝謝老師❤❤❤
謝謝
北木教练好！您在这期视频中说每个动作重复8-10次，请问是一次做8-10次，还是两次做8-10次？谢谢🙏❤
每個動作重複8-10次喔
我是銀髮族，做你教的運動，座椅子站起時，二腳膝蓋會酸痛，站起來時又不痛，走路也不痛，請問這狀況我還可以做嗎？（我二腳三年前受傷過）請您告知！感恩！
可以試試看把椅子墊高，會輕鬆一點，如果還會痛的話，可能先靠牆壁做
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好，我想您指的牆壁撐體的部分吧？腳掌的位置與肩同寬，踮腳尖或是平放都可以，這個部分不用太在意喔
@@beiimu 谢谢
Thank you very much! Wonderful!
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請問可以介紹彈力帶的纏法嗎？
老人家說手臂的感覺比背部來得多。
我在想他們是不是很用力握住彈力帶，所以會有醬紫的感覺感覺
可以先拉輕一點，但是拉到最後的時候稍微把肩胛骨向後夾緊，並且停留1秒鐘，應該就會有感覺了
請問： 第三、四難度等之動作每天要做幾次？所有動作都要每天做？全部做嗎？可以做最高難度的人還要不要做低級的呢？謝謝
您好，如果你可以做到第三或四難度，那前面的第一和第二難度可以當成暖身，第三和第四一天做兩到三回合就可以了，三種動作都要做才能平衡肌力喔
感謝🙏
謝謝分享！
謝謝!
赞👍谢谢您
感謝您
请问在做最后一个撑墙、撑台面挺身的时候，手腕痛是什么原因呢？谢谢北木老师。
可能肌肉比較緊繃，可以先試試看手指尖往外轉
请问老师，如果做单手拉时，是否左手和右手都要做？谢谢🙏
都要做喔！
老師請問彈力帶去哪裡買
運動用品店（如：迪卡儂）或是網路上都可以買得到喔！
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感謝你!
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貓貓偷懶
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